Берпи как научиться делать


Как выполнять бёрпи, чтобы получить результат и не травмироваться

Бёрпи, или бурпи (burpee), — это упражнение, в котором сочетается сразу несколько движений: приседания, отжимания и выпрыгивания. Оно сложное, энергозатратное и очень эффективное.

Почему стоит попробовать бёрпи

Бёрпи помогает худеть

Бёрпи тратит много калорий, особенно если делать упражнение интенсивно. Если вы выполните 20 бёрпи в минуту, при весе 57 кг сожжёте около 10 ккал, а при весе 83 кг — целых 15 ккал.

Упражнение укрепляет мышцы всего тела

В работу включаются мускулы бёдер и голеней, грудь, трицепс и плечи, мышцы кора.

Прокачивает сердце и лёгкие

И делает это не хуже спринтов. Если использовать бёрпи в формате высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ), упражнение так же эффективно для прокачки общей выносливости, как спринт на велотренажёре.

Сейчас читают 🔥

Как правильно выполнять бёрпи

Несмотря на множество вариаций этого упражнения, есть общие правила.

  • Встаньте прямо, расположите ноги на ширине плеч.
  • Наклонитесь и поставьте ладони на пол.
  • С прыжком выйдите в упор лёжа. Следите, чтобы спина была ровной. Чтобы не допустить прогиба в пояснице, напрягайте пресс и ягодицы.
  • Сделайте отжимание до касания грудью и бёдрами пола. Не расставляйте локти по сторонам, отводите плечи от тела не более, чем на 45 градусов.
  • Выжмите себя обратно в упор лёжа. Следите, чтобы тело поднималось одной прямой линией, без перегибов и волны.
  • С прыжком подставьте ноги к рукам.
  • Выпрямитесь и выпрыгните вверх, одновременно хлопнув в ладоши над головой.

Несмотря на то что бёрпи кажется довольно простым упражнением, новички почти всегда делают его с неправильной техникой.

Какие ошибки можно допустить при выполнении бёрпи

Вот самые распространённые варианты неправильного исполнения, которые мешают получить всю пользу от упражнения и могут стать причиной травм.

Приседание на корточки

Многие люди в первой фазе упражнения не наклоняются вперёд, чтобы поставить руки на пол, а садятся на корточки, отрывая пятки от пола. После отжимания они возвращаются в то же положение и выпрямляются из него.

Такое выполнение перегружает икроножные мышцы и может обернуться болью в голенях, стопах и коленях.

Если вы делаете 10–15 бёрпи за тренировку, ничего страшного не случится, но если их количество гораздо больше, икры забьются прежде, чем вы по‑настоящему устанете.

Чтобы исключить это, не отрывайте пятки от пола и старайтесь меньше сгибать ноги во время наклона.

То же касается и выхода из упора лёжа — сразу ставьте ноги на всю стопу и выпрямляйтесь из этого положения.

Уход в упор лёжа через одну ногу

Часто новички выходят в упор лёжа не прыжком, а по очереди разгибая ноги. Во‑первых, это не даёт вашим мышцам получить взрывную нагрузку, во‑вторых — сильно снижает скорость выполнения.

Прыгайте в упор лёжа двумя ногами, разгибая бёдра одним мощным движением.

Неполное выпрямление вверху

Иногда люди не выпрямляют корпус во время прыжка. Такая ошибка может возникнуть от усталости и желания поскорее закончить подход.

Да, так вы сможете сделать бёрпи чуть быстрее, но при этом украдёте нагрузку у мышц и привыкнете к неправильной технике. При участии в соревнованиях такие бёрпи вам не засчитают.

Поэтому всегда полностью разгибайтесь в тазобедренном суставе и выпрямляйте спину во время хлопка над головой.

Расслабление на полу

В процессе полного бёрпи вы касаетесь пола грудью и бёдрами, но это не значит, что там можно расслабиться и отдохнуть.

Во‑первых, это снижает эффективность упражнения, во‑вторых, может быть опасно для вашей спины. Если вы попытаетесь резко разогнуть позвоночник при расслабленных мышцах кора, движение может закончится травмой поясницы.

Поэтому не расслабляйте корпус ни в одной из точек упражнения: ягодицы и пресс всегда остаются напряжёнными.

Как делать бёрпи для разных целей

Упражнение можно выполнять по‑разному: с отжиманием и без, с приседанием или практически на прямых ногах. Это не значит, что какой‑то вариант правильный, а остальные — нет. Всё зависит от того, какую цель вы преследуете.

Чтобы больше нагрузить мышцы рук и плеч

Делайте бёрпи с отжиманием до касания грудью пола. Количество и скорость движений снизится, но вы получите больше нагрузки на мышцы.

Как вариант, в нижней точке упражнения отрывайте от пола ладони и только потом выполняйте строгое отжимание, возвращаясь в упор лёжа. Так вы наверняка будете работать в полном диапазоне и уделите достаточно внимания плечевому поясу.

Чтобы снять нагрузку со спины

Уходите в приседание до параллели бёдер с полом и из него принимайте упор лёжа. Следите, чтобы спина при этом оставалась прямой.

То же самое и на выходе из упора лёжа — сначала прыгайте в присед, а затем выпрямляйтесь. Не отрывайте пятки от пола: делайте приседание на полной стопе.

Если вам не хватает растяжки, чтобы опуститься в такой присед, можете для начала использовать подставку под руки. Так вам не придётся тянуться до пола и сгибать спину.

Во время опускания на пол и подъёма с него избегайте прогиба в поясничном отделе позвоночника. Для этого напрягайте пресс и ягодицы.

Чтобы сделать как можно больше бёрпи на время

Это может пригодиться, если вы участвуете в каком‑нибудь челлендже на скорость, в соревнованиях по кроссфиту или функциональному многоборью.

Чтобы ваши руки не перенапряглись после первой десятки повторений, не отжимайтесь, а падайте на пол. Когда опускаетесь медленно, вы тратите силу мышц на эксцентрическую фазу. В падении за вас работает гравитация.

Руки лишь слегка придерживают тело, предотвращая сильный удар грудью об пол.

Как только грудь коснулась пола, она тут же поднимается. Вы выпрямляете руки, разгибая спину. При этом она ни в коем случае не расслабляется — все мышцы напряжены, торс жёсткий.

Из положения внизу с прогнутой спиной и поднятой грудью одним мощным движением согнитесь в тазу и поставьте стопы на пол рядом с руками.

 

Попробуйте расположить ноги пошире — так снижается диапазон разгибания корпуса, а значит, вы тратите меньше сил.

После выпрямления не прыгайте высоко — достаточно оторвать стопы от пола, чтобы повтор засчитали. Поэтому не тратьте время.

Как добавить бёрпи в свои тренировки

Это действительно универсальное упражнение. Вы можете использовать бёрпи следующим образом:

  • В качестве разминки — 10–15 бёрпи после динамической растяжки хорошо разогреют тело и подготовят его к нагрузкам.
  • Как часть силовой тренировки с весом своего тела. Такой вариант подходит для новичков. Начните с трёх‑пяти подходов по 10–15 бёрпи и постепенно увеличивайте количество или сложность упражнения.
  • Как часть интенсивного интервального комплекса. Бёрпи просто созданы для ВИИТ, они отлично сочетаются и с гимнастикой, и с работой на кардиотренажёрах, и со штангой. Поищите кроссфит‑комплексы с бёрпи и получайте удовольствие.
  • Как единственную физическую активность за день. Поскольку бёрпи прокачивает и силу мышц, и выносливость, оно отлично подойдёт тем, кто вообще не тренируется. Начните с 30 раз и каждый день прибавляйте ещё по пять, пока не дойдёте до 100.

Делайте бёрпи каждый день, чередуйте разные вариации, дополняйте другими движениями и устраивайте соревнования на скорость или количество раз с друзьями или самим собой.

Читайте также 👟🤸‍♀️🏋️‍♀️

Как научиться программировать для приложений менее чем за 30 дней

У вас есть отличная идея для приложения.

Это отличная идея, но как ее вывести на рынок? Как вы знаете, создание приложения - это гораздо больше, чем просто обдумывание идеи.

Итак, каков первый шаг? Вы хотите создать его сами, но даже не умеете кодировать. Можно ли создать собственное приложение, если у вас нет основ программирования?

Вот честная правда: это будет сложно, но вы определенно сможете научиться кодировать свое мобильное приложение менее чем за 30 дней.

Но если вы собираетесь добиться успеха, вам нужно будет много поработать. Вам нужно будет ежедневно посвящать время изучению разработки мобильных приложений, чтобы увидеть реальный прогресс.

Время и энергия, которые вы можете посвятить обучению, окупятся приобретенными навыками. Как и многим вещам, которым стоит научиться, чем больше вы посвящаете себя, тем быстрее будут ваши результаты.

Но это не просто гонка работы с невероятной скоростью по нескольким учебникам, которые вы подобрали в библиотеке.

Если вы собираетесь научиться программировать свое мобильное приложение всего за 30 дней, вам нужно работать умнее.

Это точные стратегии, которые вам нужно будет использовать, чтобы увеличить удержание, применить полученные знания и начать создавать приложение своей мечты.

Поймите конечную цель вашего приложения

Прежде всего, вам нужно знать, что вы хотите узнать, прежде чем приступить к программированию.

Тогда вы сможете использовать подходящие инструменты разработки, которые помогут вам.

Я вижу много людей, которые говорят, что хотят «научиться программировать», но не знают, каковы их настоящие цели. Вы можете потратить всю свою жизнь на изучение новых элементов разработки приложений.

По правде говоря, новые функции разрабатываются так быстро, что никто не сможет уследить за ними все время.

И когда у вас есть всего 30 дней, чтобы научиться программировать, вам нужно четко понимать, какова ваша цель. Что именно будет делать ваше приложение и как заставить этот процесс работать?

Начните с , узнав о ваших целевых пользователях .Что они будут ожидать от приложения? Что нужно доставить?

Получите четкое представление о том, что приложение должно предлагать как минимум. Удалите все, что не соответствует этому требованию. Вы всегда можете добавить его позже.

Например, вы можете захотеть, чтобы пользователи могли входить в ваше приложение через Facebook, Twitter и Google. Но вам не нужно добавлять это в первую версию.

Вместо этого подумайте, какой из них самый важный. Только узнайте, как это сделать, тогда вы сможете развить свои навыки после выпуска первой версии своего приложения и посмотреть, что нужно улучшить.

Кто знает? Вы можете обнаружить, что 99% ваших пользователей находятся на Facebook, а варианты входа в Twitter и Google - пустая трата вашего времени.

Как только вы поймете основные функции, вы захотите создать каркасную модель всего, что будет делать ваше приложение . Каркасное построение - это процесс, при котором вы создаете базовый макет вашего приложения.

Вы хотите понять, что делает каждая кнопка. Запишите все это, чтобы потом вспомнить.

Верно, заниматься всем этим планированием не очень весело, но сейчас это намного проще, чем когда вы начинали кодировать свое приложение.Вы хотите точно понять, что вам нужно узнать сейчас, чтобы не было сюрпризов в будущем.

Если вы не начнете работать на этом этапе и действительно не поймете, что необходимо для создания приложения, вы узнаете неправильные вещи в течение 30 дней или забудете ключевые элементы.

Когда вы сядете писать код для приложения, вы обнаружите пробелы в своих знаниях, и это приведет к значительному отставанию проекта от графика.

Каркас должен включать элементы дизайна, но убедитесь, что понимаете поток пользователя.Убедитесь, что это имеет смысл. Разложите все функции заранее, , чтобы знать, что требуется.

После того, как у вас будет функциональность, вам нужно будет сосредоточиться на том, как это выглядит на задней панели. Какую архитектуру вы хотите использовать?

Вы должны рассмотреть несколько различных моментов. Будете ли вы хранить данные на устройстве пользователя или в облаке? Вам нужно будет отправлять push-уведомления?

Подумайте также о том, как вы хотите соединить свои базы данных.

Приложение для билетов может иметь первичную базу данных событий с более простой базой данных пользователей, а социальное приложение будет иметь основную базу данных пользователей с дополнительными функциями для событий.

Решите, на чем вы будете фокусироваться, и определитесь с этой структурой. Вам нужно как можно скорее выяснить базовую бэкэнд вашего приложения , желательно в виде эскиза или иллюстрации.

Если вы еще не знаете, как это будет выглядеть, ничего страшного. Возможно, вам придется поближе познакомиться с компьютерным программированием, прежде чем вы сможете выбрать самый лучший метод.

Но лучше иметь рабочую идею, которую вы измените сейчас, а не чистый лист, на котором вам придется создавать все с нуля позже.

Далее вам нужно выбрать правильный язык для изучения. Основным языком, используемым для большинства приложений Android, является Java.

Он также используется на ряде других платформ, так что это может быть хорошим началом, если вы когда-нибудь захотите выйти за рамки приложений.

Однако, если вы собираетесь разработать приложение для программного обеспечения Apple iOS, вам нужно будет изучить Objective-C или Swift.

Они специально разработаны для программного обеспечения Apple и, к сожалению, не применимы где-либо еще. Однако опыт, полученный вами при изучении любого языка, пригодится вам позже.

Выбор правильного языка важен, потому что ваши навыки будут бесполезны, если вы не сможете программировать в правильных рамках.

Если вы не уверены, выберите платформу, с которой вам удобнее всего, будь то Android или iOS. У вас будет преимущество при работе с уже хорошо известной операционной системой.

Далее вам нужно изучить основы, прежде чем вы сможете начать с содержательного кода, который приблизит вас к разработке вашего приложения.

Начните с изучения важнейших основ

Перед тем, как начать, вам необходимо понять основы.

Подобно тому, как вам нужно научиться нарезать овощи и включить духовку перед тем, как пойти в кулинарную школу, эти строительные блоки несложны, но они необходимы для эффективного обучения.

Во-первых, вам нужно узнать, как настроить запуск кода.Многие онлайн-программы, обучающие программированию, забывают этот шаг. Они оставляют вам много знаний, но нулевой опыт в том, чтобы заставить ваше приложение работать.

Не попадитесь в эту ловушку. Вместо этого узнайте, как взять свой код и поместить его в приложение, которое вы действительно можете протестировать.

Во-вторых, узнайте, как настроить среду, которая позволит вам работать эффективно. Вам понадобится место для ввода кода и просмотра его в действии.

Если вы пишете код на Swift или Objective-C для iOS, вам нужно изучить Xcode .

Разработчикам Android необходимо узнать о Android Studio .

Это программы, которые предоставляют инструменты, необходимые для разработки и публикации приложений, вместо того, чтобы просто возиться с кодом.

В-третьих, вам нужно изучить контроль версий. Самая распространенная версия - это Git , бесплатный инструмент, сохраняющий изменения вашего кода.

Если вы допустили ошибку, вы можете восстановить более раннюю версию вашего кода, чтобы удалить ошибку.

Если вы хотите перейти на следующий уровень, узнайте, как использовать GitHub . Вы можете думать о GitHub как о Dropbox для кода.

Вы можете сохранить обновленный код, поделиться им с товарищами по команде и просмотреть исправления на платформе.

Время, потраченное на изучение системы, скорее всего, окупится, когда вы начнете разработку, особенно если вы работаете в команде.

Наконец, узнайте, какой язык вы будете использовать. Я рекомендую ознакомиться с основными ошибками, которые могут возникнуть, и типичными проблемами, с которыми сталкиваются новички.

Да, вы немного научитесь синтаксису и командам языка. Но полезно знать, что большинство новичков борются с операторами if, например, прежде чем вы потратите зря день.

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о языке и о том, как его использовать, давайте создадим план вашего обучения.

Стратегически подходите к тому, что вы выбираете изучать

В идеальном мире вы сможете узнать обо всех желаемых функциях разработки приложений.

Но в реальном мире наши ресурсы ограничены. Это означает, что у вас есть только определенное количество времени, чтобы учиться, и вы должны использовать его наилучшим образом.

За 30 дней вам нужно выбрать те 20% работы, которые принесут вам 80% результатов, которых вы ищете.

В зависимости от типа разрабатываемого приложения эти числа могут отличаться. Вы можете обнаружить, что это больше или меньше этого.

Возможно, 40% обучения дадут вам 60% функций, или даже только 10% необходимых навыков предоставят вам 90% функций.

В любом случае вам нужно сосредоточиться на наиболее важных функциях вашего приложения. Ищите основные отличия или то, что отличает ваше приложение от всего остального.

Имея это в виду, поищите, какие навыки вам понадобятся, и создайте базовую схему своего 30-дневного плана обучения.

Если вы создаете приложение для повышения производительности, вы можете потратить первую неделю на изучение того, как создать функцию списка дел, следующие две недели на то, как включать папки проекта, и последнюю неделю на учетные записи и авторизацию.

Независимо от того, что требуется вашему приложению, обязательно выделите время для изучения навыков, необходимых для воплощения этих мечтаний в реальность.

Составление расписания того, что вам нужно изучить , даст вам надежный способ двигаться вперед и снизит стресс, связанный с изучением нового навыка.

После того, как у вас будет план, вам нужно будет выбрать лучший метод для вашего личного стиля обучения.

Возможно, вы уже знаете это, или вам, возможно, придется поиграть на слух и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

Некоторые из наиболее распространенных способов изучения программирования - книги, учебные пособия, видео на YouTube и онлайн-курсы.

Если один из них идеально подходит, планируйте использовать его для большей части инструкций. Если вы не знаете, к чему обратиться, я рекомендую в качестве отправной точки онлайн-курсы.

Это дает вам инструкции и мгновенную обратную связь о вашем прогрессе с помощью интерактивных упражнений, и многие стоят очень мало или даже совсем ничего, чтобы начать работу .

Стоит потратить время на то, чтобы заранее выбрать метод обучения. Когда вы переключаетесь на полпути, вы можете упустить ценные вещи и пропустить важную информацию.

Когда вы проходите курс для быстрого обучения, подобный этому, рекомендуется сосредоточиться на справке, а не на запоминании.

Вы можете часами просматривать карточки или несколько секунд искать что-нибудь в удобном справочнике, который вы создали. Когда ваше время ограничено, справочный метод работает намного быстрее.

Для этого делайте подробные записи обо всем, что вы изучаете. Вы можете использовать для этого такую ​​программу, как Evernote, , так как позже вы сможете искать что угодно в системе.

Наконец, я хочу предупредить вас о самом большом искушении, с которым вы столкнетесь как начинающий разработчик: не учиться при разработке своего приложения.

Да, ваша конечная цель - создать это приложение. Это была ваша мечта, и в первую очередь это ваша мотивация научиться программировать.

Но если вы запустите приложение и научитесь его создавать, вам придется вернуться и стереть большую часть кода, который вы изначально написали.

Даже если вам не нужно его стирать, в нем могут быть ошибки или ошибки, которые вы пропустили, потому что вы не знали о них в то время.

Вместо этого работайте над небольшими проектами, пока вы учитесь, и оставьте настоящую разработку приложения, пока не закончите изучение всех процессов, необходимых для его программирования.

Классическая проблема, с которой сталкиваются начинающие программисты, - это написание базовой структуры для своего приложения с последующим добавлением все новых и новых функций без прочной основы.

Это оставляет ваше приложение открытым для брешей в безопасности, которые вы не заметили , когда только начинали.

Это может сделать ваших пользователей уязвимыми, потому что вы начали без необходимых знаний сверху вниз.

Не поддавайтесь искушению учиться на ходу. Потратить 30 дней на обучение правильному программированию, прежде чем вы коснетесь большого проекта разработки приложений, который вы имеете в виду, будет потраченным не зря.

Как учиться изо дня в день

Теперь, когда вы знаете общую схему разработки процесса ускоренного обучения, давайте посмотрим, как именно это выглядит, на более детальной повседневной основе.

Краеугольный камень ваших ежедневных усилий по обучению программированию за 30 дней - быть последовательным. Намного лучше работать над процессом по 20 минут каждый день шесть дней в неделю, чем два часа каждую субботу.

Причина в том, что ваши знания основываются на самих себе, и вы начнете замечать закономерности в разных вещах, продолжая работать. Вы будете думать о коде в течение дня, если будете делать это регулярно.

Поэтому вместо того, чтобы находить один большой блок в неделю, попробуйте поработать над ним понемногу каждый день.

Вам нужно будет часто повторять то, что вы узнали. Один из самых мощных инструментов, который я знаю, - это CodeCode.ninja , который позволяет создавать карточки для программирования фрагментов.

Опять же, упор делается не на запоминание набора формул, которые вам понадобятся всего несколько раз. Вместо этого используйте время просмотра карточки, чтобы ознакомиться с наиболее распространенными командами.

Узнайте, как настраивать переменные, закрывать строки кода и создавать операторы if и while.Вы будете использовать их снова и снова, поэтому вам нужно знать, что они холодны.

По мере того, как вы проверяете самые важные элементы, которые вы выучили, вы еще лучше сохраните полученные знания.

Еще одна стратегия, которая ускорит ваше обучение (а также подготовит вас к окончательному проекту дизайна приложения, над которым вы в конечном итоге будете работать), - это завершение небольших проектов.

Вы удивитесь, насколько сложно завершить проект. Начать что-то очень легко, но заключительная часть может быть невероятно сложной.

Вместо того, чтобы выяснять это в последнем приложении, которое действительно имеет значение, потренируйтесь доводить до конца более мелкие детали, над которыми вы работаете, в процессе обучения.

Это означает, что фиктивное приложение, которое вы создали только для изучения одного нового компонента, необходимо завершить.

Это не означает, что он должен быть достаточно отполирован для продажи, но это означает, что базовая функциональность не должна содержать ошибок и быть пригодной для использования. Если проект зашел слишком далеко, не тратьте время на его спасение.

Но если проект не завершен просто потому, что вы не хотели его завершать, помните: вам нужно изучить умственный процесс, лежащий в основе разработки приложений, так же, как и само кодирование.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять сложные абстрактные концепции, работающие в коде, обратите внимание на стратегии Тима Ферриса для быстрого обучения .

Есть ряд стратегий, которые он разработал для популяризации, но одна из самых простых - запоминание с помощью устройств памяти.

Если вам нужно запомнить порядок переменных для функции, например, вы можете найти слово с такими же первыми буквами в том же порядке.

Еще одна техника, которая ускорит процесс, - это соединение новых навыков с тем, с чем вы уже знакомы.

Кодирование связано с рядом других областей и интересов, включая науку, шифрование, логику, язык и даже направление кому-то (как в рецепте).

Все это может быть использовано, чтобы помочь вам понять, что происходит, даже если в вашей голове зациклены сложные числа и символы.

Во время работы не забывайте тестировать свой код и мгновенно получать отзывы о том, что работает, а что нет. Не тратьте время на поиски решения проблемы. Вы только укрепите вредные привычки.

Вместо этого исследуйте решение, разберитесь в используемом методе, попробуйте его и посмотрите, как вы можете применить его в других ситуациях.

Это намного эффективнее, чем бездумный поиск ошибок в коде.

Другой способ - поискать на сайте, предлагающем помощь. Есть ряд сайтов с экспертами, готовыми бесплатно ответить на ваши вопросы по кодированию.

Когда вы застряли, посмотрите на такое место, как Stackoverflow , чтобы помочь вам выйти из этого затруднения.

Используйте строгие сроки

Если вы собираетесь изучить совершенно новую систему выполнения чего-либо всего за 30 дней (или даже меньше), вам необходимо установить реалистичный срок завершения вашего проекта.

Я бы порекомендовал разбить его на два этапа. Первый, конечно же, - это обучение, которое вам понадобится, чтобы понять, как кодировать приложения.

Но второй шаг - это разработка вашего приложения, поскольку в любом случае это ваша конечная цель.

У вас должен быть четкий крайний срок окончания обучения, чтобы вы могли начать процесс разработки приложения.

Я рекомендую посмотреть график разработки приложения. Когда вы хотите, чтобы он был готов к отправке?

Подготовьте реалистичную оценку того, сколько времени займет разработка самого приложения .На разработку самого простого типа приложения, вероятно, уйдет около 2-3 месяцев плюс процесс утверждения.

В дополнение к оценке, которую вы подготовили на основе своего исследования, включите как минимум несколько недель в качестве дополнительного места, так как вы только начинаете.

Независимо от того, насколько хорошо вы подготовились, вы столкнетесь с новыми проблемами, которых не ожидали, и вам нужна гибкость для их решения, не ставя под угрозу проект.

Отсюда рассчитайте крайний срок окончания обучения и начала разработки.Четкая граница того, когда ваше обучение должно закончиться, обеспечивает завершенность процесса.

Это будет мотивировать вас продолжать работать, даже если вы запутались или застряли.

Работая с сохраненным материалом, каждую неделю уделяйте время пересмотру графика. Убедитесь, что вы достигли своих целей, и при необходимости откорректируйте курс.

Не сдвигайте крайний срок, но подумайте о том, чтобы сосредоточиться на меньшем количестве задач и навыков, если у вас нет времени посвятить себя всему, что вы запланировали.

Но что, если у вас нет времени на изучение кода? Что ж, есть несколько ярлыков, которые вы можете использовать, чтобы быстрее вывести свое приложение на рынок.

Ярлыки для создания приложения, которое вы всегда хотели.

Есть несколько способов увеличить скорость разработки.

Если у вас нет месяцев, которые потребуются на разработку приложения, помимо 30 дней, которые вам понадобятся для изучения основ программирования, вам следует рассмотреть эти варианты.

Первый - использовать библиотеку или шаблон для вашего приложения.Это часть работы, которую вы можете использовать для ускорения процесса.

Если вы, например, создаете стратегическую игру, вы можете начать с кода, который кто-то уже написал для подобной стратегической игры. Если он доступен для использования, вы можете начать с их кода.

Эта стратегия не позволит вам узнать столько о том, как работает код, но вы можете сократить время обучения и разработки вдвое.

Второй способ - просто нанять кого-нибудь, кто разработает приложение для вас.Это, наверное, самая простая стратегия, но, конечно, не самая дешевая.

Наем команды разработчиков может быть очень дорогостоящим, , с расходами до 170 000 долларов. Для многих потенциальных разработчиков приложений это слишком непозволительно.

Другой альтернативой является использование компоновщика, который позаботится о базовой структуре за вас, позволяя вам изучить базовое кодирование для ваших расширенных функций.

Это означает, что вам не придется иметь дело с основами, которые трудно усвоить, но которые не будут иметь большого значения для ваших пользователей.

Такие задачи, как создание пользователей, обеспечение безопасности и форматирование основных элементов макета, потратят драгоценные часы без особой отдачи.

Конструктор , такой как WildFire , может справиться с этими частями за вас, чтобы вы могли сосредоточиться на важном коде, который вам нужно изучить для наилучшего взаимодействия с пользователем.

Можно ли научиться кодировать мобильное приложение менее чем за 30 дней?

Если вы хотите воплотить свое приложение в реальность, вы знаете, что это потребует усилий.

Если вы новичок в программировании, выучить все, что нужно знать о устной и письменной речи на новом языке, может стать огромной проблемой.

Как и в новом языке, здесь другая грамматика и словарный запас, и если вы ошибетесь, вас не поймут.

Но, как и изучение языка, обучение программированию - это огромный навык, которым вы будете пользоваться всю оставшуюся жизнь.

Что еще более важно, вы можете использовать его сразу же, превращая наброски приложения на салфетке в реальность, и, возможно, даже зарабатывая немного побочных денег, пока вы развлекаетесь.

Начните с точного понимания того, какие навыки вам необходимо приобрести для разработки приложения. Чем больше вы сосредоточены, тем быстрее вы научитесь программировать и тем быстрее сможете разработать свое приложение.

Стратегически подходите к тому, что вы изучаете, и составляйте тщательный порядок для каждого навыка. Сначала выучите основы, даже если они не кажутся забавными.

Создавайте элементы на прочной основе, и что бы вы ни делали, не начинайте создавать свое приложение сразу.

Подождите, пока у вас не появятся навыки, чтобы делать это правильно, иначе вы все равно сотрете весь свой старый код.

Прилагайте постоянные усилия и используйте стратегии быстрого обучения, чтобы проложить себе путь к быстрому обучению. Строгие сроки могут дать вам толчок, чтобы продолжать работу.

Наконец, вы можете рассмотреть несколько сокращений. Используйте библиотеку или шаблон, чтобы начать работу с приложением, или наймите кого-нибудь, кто сделает это за вас.

Вы также можете использовать такую ​​платформу, как BuildFire, чтобы дать вам старт, не изучая, как кодировать с нуля.

Какой бы способ вы ни выбрали, учитесь как можно быстрее, изучая умно, что экономит ваше время и приближает вас к своей мечте, чем вы когда-либо думали.

.

Как выучить английский язык | Учить английский

Эта страница предназначена для людей, которые уже немного знают английский и могут читать подобные страницы, написанные на базовом английском. Он показывает вам, как организовать обучение для достижения максимальных результатов. Вы также можете прочитать эти 5 советов по изучению английского языка позже.

С чего начать?

Почему вы хотите изучать английский язык?
Прежде чем вы начнете или вернетесь к изучению английского языка, задайте себе один вопрос. Почему я хочу изучать английский язык? Это потому, что ты этого хочешь, или потому, что кто-то другой этого хочет? Как и любое другое решение в жизни, изучение английского должно быть тем, чем вы хотите заниматься.

Ставьте цели
Если вы знаете, почему вы хотите учиться, ставить цели легко. Например, вы хотите поехать в англоязычную страну. Отлично. Возможно, ваша цель - выучить "английский для выживания". Возможно, вы уже знаете много полезных фраз, но хотите улучшить свои навыки аудирования и произношение. Каковы бы ни были ваши цели, запишите их.

Составьте повестку дня
Как долго вам нужно учиться, чтобы достичь своих целей? У каждого ученика свой ответ.Главное - быть реалистами. Если вы работаете 60 часов в неделю, не планируйте тратить еще 40 часов в неделю на изучение английского языка. Начните медленно, но учитесь регулярно. Используйте сложный, но не слишком сложный материал. Узнайте, что работает для вас. После того, как вы проучились в течение нескольких недель, соответствующим образом измените расписание занятий. Вы лучше всего занимаетесь ночью или в автобусе по дороге на работу? Вам нравится учиться в одиночестве в тихом месте или с друзьями под фоновую музыку? Щелкните здесь, чтобы просмотреть образец 4-недельной программы самообучения .

Сделайте обязательство
Изучение английского языка требует большой мотивации. Никто не возьмется за вашу посещаемость, когда вы не в классе. Если вы уверены, что готовы приступить к учебе, возьмите на себя обязательство. Нажмите здесь, чтобы подписать с собой контракт на обучение .

Учите английский с удовольствием!
То, что мы делаем лучше всего в жизни, - это то, что нам нравится делать. Если вам не нравится изучать английский язык, значит, вы учитесь неправильно! Вы можете быть серьезным учеником, которому в то же время весело.Составьте свою собственную программу поощрений, чтобы стимулировать себя выполнять задачу.

Изучите баланс четырех ключевых навыков - аудирование, говорение, чтение, письмо

Большинство студентов хотят лучше общаться на английском языке. Если это одна из ваших целей, важно изучить баланса из четырех основных навыков. Слушание, разговорная речь, чтение и письмо - основные (макро) навыки, необходимые для общения на любом языке. Если вы очень хорошо владеете только , то эти навыков не помогут вам в общении.Например, вам нужно хорошо читать, прежде чем вы научитесь хорошо писать. Вы также должны уметь слушать, прежде чем сможете говорить. Эти коммуникативные навыки полезно разделить на две группы.

  • ВХОД <<<
    • Прослушивание (ушами)
    • Чтение (глазами)
  • ВЫХОД >>>
    • Говоря (через рот)
    • Написание (от руки)

Все просто.Подумайте об этом так. Сначала у вас есть ввод. Далее у вас есть вывод. Сначала вы слушаете, как кто-то задает вам вопрос. Во-вторых, вы говорите и даете им свой ответ. Сначала вы читаете письмо от кого-то. После этого вы им ответите. Это примеры общения.

Вход и выход не обязательно идут в определенном порядке. Иногда вы сначала говорите, а потом слушаете. Иногда вы пишете о том, что слышите. Во время общения человек, с которым вы общаетесь, использует один из противоположных навыков.Следовательно, чтобы понимать друг друга, каждый должен обладать навыками во всех четырех областях.

Некоторые студенты хотят знать, какой навык наиболее важен. Поскольку все навыки зависят друг от друга, все они важны. Однако для общения мы используем одни навыки чаще, чем другие. Например, около 40% времени, которое мы проводим в общении, мы просто слушаем. Мы говорим примерно 35% времени. Примерно 16% общения исходит от чтения и около 9% от письма.Эти статистические данные относятся к среднему говорящему на английском языке. В зависимости от чьей-либо работы или ситуации эти числа могут отличаться.

В каждом из этих основных навыков есть микронавыки. Например, произношение - это тип разговорного навыка, который необходимо практиковать, чтобы улучшить общение. Орфография - это навык, облегчающий понимание написанного слова. Грамматика и словарный запас - это другие микро-навыки. Микро не означает, что они неважны. Макро-навыки, такие как аудирование, являются очень общими, а микронавыки - более конкретными. Подробнее о вводе и выводе

Для достижения наилучших результатов создайте программу, объединяющую все четыре области обучения. Позвольте одному типу обучения переходить в другой. Например, прочтите рассказ, а затем поговорите о нем с другом. Посмотрите фильм, а затем напишите об этом. Это то, что учителя на уроках английского попросят вас сделать, верно? EnglishClub.com предлагает уроки по всем 4 ключевым навыкам (и всем второстепенным), а также множество внешних ссылок, которые помогут вам продолжить обучение. Интернет-ресурсы ESL

1.Как научиться LISTENING

Слушайте радио
Не всегда берите с собой ручку. Иногда помогает просто послушать.

Watch English TV
Детские программы очень полезны для изучающих английский язык как иностранный.
Выберите программы, которые вам нравятся на вашем родном языке.
Помните, что большая часть того, что вы слышите по телевизору, - это сленг .

Записи звонков на автоответчике
Эти номера можно найти на обложках телефонных справочников во многих англоязычных странах.Прежде чем набирать номер, убедитесь, что вы звоните на бесплатные номера.

Смотреть фильмы на английском языке
Выберите фильмы с субтитрами, например, из ESL Videos . Смотрите фильм, ничего не записывая.

Воспользуйтесь интернет-ресурсами для прослушивания
С каждым днем ​​появляется все больше и больше мест, где можно послушать английский в Интернете.

Полезные ссылки для прослушивания:

2. Как научиться ГОВОРИТЬ и произношение

Поговорите с собой
Говорите обо всем и обо всем.Сделайте это в уединении собственного дома. Если сначала вы не можете сделать это, попробуйте читать вслух, пока не почувствуете себя комфортно, слыша собственный голос на английском языке.

Запишите свой собственный голос
Это может показаться очень неудобным, но поможет вам найти слабые места в произношении. Послушайте себя несколько дней спустя. Какие звуки вы плохо слышите?

Воспользуйтесь телефоном .

Участвовать в классе

Выучите распространенные идиомы

Поймите звуки, которых нет в вашем языке
Например, во многих языках отсутствует звук «р».Эти звуки требуют дополнительной практики.

Признайте, что учителя обучены понимать вас
Когда вы выйдете в реальный мир, обычным людям будет труднее понять вас, если вы не научитесь говорить медленно и с правильным произношением.

Практика минимальных пар

Изучите ударение в словах и предложениях

Скороговорки практические

Полезные разговорные ссылки:

3.Как выучить ЧТЕНИЕ и словарный запас

Читайте что-нибудь каждый день
Детские книги, упрощенные программы для чтения (Penguin), газеты, журналы, Интернет-сайты, романы и многое другое ...

Прочтите то, что вас интересует.
Помните, что вы лучше учитесь, когда развлекаетесь.

Читайте на соответствующем уровне
Вы хотите выучить новый словарный запас, но вы также хотите понимать, что вы читаете. Если вы ищите каждое слово, чтение будет слишком трудным.

Проверяйте, кто, что, где, когда, почему для каждого рассказа, который вы читаете
Вы можете сделать это практически для любого типа чтения. О ком идет речь? Что произошло? Почему это произошло? Где происходит действие? Когда это произошло? Это очень полезно, если у вас нет вопросов на понимание. Вы можете писать или произносить свои ответы.

Всегда иметь под рукой англо-английский словарь
Всегда полагаться на переводной словарь или электронный словарь - плохая привычка.
Думайте о своем англо-английском словаре как о своей линии жизни.
Используйте онлайн-словари, когда вы пользуетесь Интернетом (онлайн-словарь ключевых слов).

Запишите словарный запас в «личном словаре »

Храните этот ноутбук отдельно от других рабочих мест. Записывайте словарный запас в алфавитном порядке (хорошо работает адресная книга на английском языке, потому что в ней есть буквы алфавита). Запишите часть речи (иногда их больше одной). Напишите для себя примерное предложение (не используйте предложение из словаря).Просматривайте свой личный словарь (особенно новые статьи) каждую ночь перед сном.

Полезные ссылки для чтения:

4. Как выучить ПИСЬМО и орфографию

Ведите дневник / журнал
Не всегда обращайте внимание на грамматику. Свободное письмо может быть очень полезным. Это может показать вам, что писать - это весело. Получайте удовольствие от языка.

Пишите электронные письма на английском
Оставайтесь на связи с учителями или другими учениками.

Перепишите местные новости на английском
Это еще одно упражнение, которое можно выполнять ежедневно.Помните, что регулярные занятия - лучшие.

Изучите важные правила орфографии
Помните, что у вас не всегда будет под рукой словарь или средство проверки правописания, особенно когда вы пишете тест. Даже носители английского языка должны время от времени пересматривать правила орфографии.

Выучите слова с часто встречающимися ошибками

Узнавать непонятные слова

Получить друзей по переписке ESL

Полезные писательские ссылки:

Вы также можете ознакомиться с этими 5 полезными советами по изучению английского языка.

,

Часто задаваемые вопросы | Time4Learning

Посмотреть демо наших уроков Переключить меню Зарегистрироваться Войти Поиск Поиск Time4Learning Поиск Time4Learning Войти / Зарегистрироваться Call Time4Learning ВойтиЗарегистрироватьсяКупить сейчас
  • Учебная программа
  • Субъекты
  • Обучение на дому
  • Ресурсы
  • Как это работает
  • Посмотреть демонстрации
  • Учебная программа по классам
  • Preschool curriculum nav icon дошкольный
  • Elementary curriculum nav icon элементарный
  • Middle School curriculum nav icon Средняя школа
  • High School curriculum nav icon Старшие классы средней школы
  • Объем и последовательность
  • Language Arts curriculum nav icon Языковые искусства
  • Math curriculum nav icon математический
  • Science curriculum nav icon Наука
  • Social Studies curriculum nav icon Социальные исследования
  • Факультативы
  • Наука об окружающей среде
  • Социология
  • Психология
  • Личные финансы
  • Больше факультативов
  • Дополнительные курсы
  • Time4Languages
  • Time4Writing
  • Language Arts subject nav icon Языковые искусства
  • Телефоника
  • Чтение
  • Грамматика
.

Смотрите также