Эмпат как научиться контролировать


Программа управления эмпатическими способностями | Эмпатия




Вы эмпат? Если вы не знаете, то прошу пройти тест на эмпатию. Если вы не эмпат, эта страничка не для вас.

Если вы уже наверняка знаете, что вы эмпат, вы знаете, насколько порой тяжело  приходится эмпатам, когда эмоции одолевают и весь мир становится не мил. Ладно бы свои эмоции, а то ведь чужие эмоции совершенно испытывать не хочется. Поэтому специально была разработана программа, чтобы научиться управлять эмпатией. Эта программа уже была проверена, доработана и применяется многими эмпатами.

Если вы готовы, давайте начнем!

Практика 1: Уменьшаем громкость эмоций
Практика 2: Быть эмпатом в толпе
Практика 3: Быть эмпатом с семьей и друзьями
Практика 4: Быть эмпатом в романтических, любовных отношениях
Практика 5: Повышаем эмпатию у детей
Практика 6: Быть эмпатом на работе
Практика 7: Почему вы эмпат?
Бонус: Учимся заземляться 🙂

Вы можете задавать вопросы, если чего-то не понимаете.
*Статьи будут добавляться по мере написания.

Овладейте своими эмпатическими способностями, используя ОДНУЮ технику усиления ⋆ LonerWolf

На тему преуспевания как эмпата написано очень много.

Было выпущено множество статей и колонок о том, как «выжить» как чувствительный человек, восприимчивый к поглощению энергии других. В этих статьях упоминаются такие методы, как «блокирование», «экранирование» и «защита» себя от других. К сожалению, этот подход неосознанно использует язык жертвы и слабости.

Как я уже упоминал в предыдущей статье, экранирование и блокирование себя от других - это не только неправильная техника, но и вред для вашего благополучия.Как эмпат, я пробовал эти техники много раз, но они приносили больше вреда и стресса, чем пользы. Для других создание барьеров было единственной доступной защитой. Я полностью понимаю это: что еще вы должны делать, когда чувствуете себя засыпанным, мутным, больным и неуравновешенным?


Сегодня я хочу бросить вызов этим часто предписываемым техникам. Хотя я лично считаю, что существует множество положительных дополнительных техник, которые помогают снизить уровень стресса как эмпата, я считаю, что следующий метод - самый важный, которому вы можете научиться.

Это выглядит так:

Сдать -> Наблюдать -> Принять -> Выпуск

Я сокращаю этот метод до: SOAR.

Слово «SOAR» прекрасно удваивается и означает «летать или превосходить». Вы можете парить над тьмой и эмоциональной перегрузкой, которую испытываете как эмпат. Ниже мы узнаем, как это сделать.

Ваши способности к эмпатии не обязательно должны быть проклятием

Тебе не надоело говорить, что чувствительность - это слабость? На самом деле именно чувствительность позволяет нам ощутить глубокую жизнь.Именно чуткость позволяет нам прислушиваться к нашим сокровенным потребностям и мечтам. Именно чуткость позволяет нам служить другим. Именно чувствительность позволяет нам ощутить сложную красоту и божественность жизни.

Для неподготовленного эмпата эмпатические способности равны непрекращающейся боли, грязному замешательству и эмоциям американских горок. Но им и не нужно.

SOAR - это техника, которую я создал, но, с другой стороны, на самом деле не создавал. SOAR, вдохновленный философией дзен и когнитивной терапией, основанной на внимательности (MBCT), во многом является образом жизни.Таким образом, это не просто техника, которую можно легко применить против боли: она требует практики, настойчивости и чудовищной силы воли! К счастью, все мы этим обладаем.

S.O.A.R сломался

SOAR можно разбить следующим образом:

Surrender - Расслабьте свое тело. Сделайте глубокий вдох. Сознательно отдайтесь любому напряжению или дискомфорту, которые вы чувствуете, не борясь с ними. Почувствуйте эмоции внутри себя. Прежде чем сдаться, это помогает сначала четко определить, что вы чувствуете, e.грамм. вялость, гнев, напряжение мышц, меланхолия, страх.

Наблюдайте - Позвольте себе чисто почувствовать эмоции внутри вас, без осуждения. Как они выглядят, звучат, на вкус или даже запах? Используйте свои чувства, чтобы создать их осязаемый образ. Например, внутреннее беспокойство может ощущаться как влажная болотистая лужа, сочащаяся по сердцу. Или непреодолимое ощущение столкновения энергии может выглядеть как неистовый красный фейерверк. Помните: наблюдайте за этими эмоциями, не привязываясь к ним.Конечно, это легче сказать, чем сделать (и на эту тему можно было бы написать целую книгу, и я думаю об этом!). Просто позвольте чувствам подниматься и течь, как океанские приливы.

Принять - Наблюдая за эмоциями и ощущениями внутри себя, примите их. Не сопротивляйся им. Приветствуйте их как временных пришельцев в храме вашего тела. Скоро они уедут. Ничего не остается. Помни это.

Выпуск - Проходя через нежные движения подчинения, наблюдения и принятия, вы в конце концов почувствуете, как исчезают чувства.Хотя очень сильные и подавленные эмоции могут вернуться снова, не позволяйте этому нервировать вас. Повторите каждый из этих шагов еще раз столько раз, сколько вам нужно.

SOAR - это техника, которую нужно практиковать сначала как медитацию, а потом - как мгновенный опыт. Выделяйте несколько минут каждый день (например, во время обеденного перерыва на работе) и сосредоточьтесь на том, чтобы успокоиться и расслабиться. Есть много способов сделать это, например посредством визуализации, сосредоточения внимания на дыхании, ходьбы по траве, жужжания, прослушивания музыки и т. д.

Совершенно необходимо, чтобы вы научились успокаивающей практике, которая вам нравится. Без центрирования вы не добьетесь большого успеха в остальных шагах.

Ниже я приведу простую расшифровку того, на что похожа практика SOAR в действии:


Электронная книга "Пробужденный эмпат":

Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath - это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.

Меня сегодня тошнит и тревожно. Так много людей ходят вокруг меня, громко разговаривают, смеются, сплетничают, требуют и переполнены нервными вибрациями. Мне нужно сделать перерыв. Мой перерыв на чай скоро, слава богу. А пока я сосредоточусь на том, чтобы углубить дыхание.

[Чайная пауза]

Я чувствую себя усталым, и во мне чувствуется эта злость и нетерпение. Теперь я сделаю глубокий вдох и выдох. Я чувствую траву под ногами и ветер на лице.Я сосредоточусь на природе.

[проходит 10 минут]

Теперь я чувствую себя более обоснованным. Но во мне скрывается беспокойство. На вкус он горький и выглядит как грозное облако. Я буду смотреть это. Он здесь, но я позволю ему быть здесь. Я чувствую это животом, шеей и плечами, но я позволю этому быть там. Я буду смотреть это. Я остаюсь на природе и наблюдаю за ней. Я принимаю это как есть. Он здесь, но я не борюсь с ним.

[Проходит больше минут]

Все мое внимание направлено на ощущение и осознанное переживание этой эмоции как таковой. Ни больше ни меньше. Я присутствую с этим неприятным чувством. Я чувствую, как он ускользает. Я чувствую, как он покидает мое тело, когда встречает свет моего сознания. Он исчезает.

подсказок

Эксперимент с SOAR. Выше я озвучил стенограмму, как если бы кто-то изнутри, и вы можете попробовать это тоже.С другой стороны, вы можете просто сосредоточиться на выполнении каждого шага без слов.

Помните, что цель этой техники - развитие внимательности, непривязанности и непротивления. Следовательно, вам не нужно строго следовать этому пошаговому процессу. Вместо этого стремитесь позволить ему естественным образом вытекать из вас. Когда какая-либо эмоция встречает сознательное принятие и непривязанность, она проходит. Мы, эмпаты, так сильно страдаем, потому что имеем привычку неосознанно сопротивляться всему, что поглощаем, и привязываться к нему.

Если вы хотите узнать больше о технике SOAR и получить доступ к управляемым MP3-файлам, которые помогут вам в этом процессе, посмотрите нашу книгу Empath.

К вам…

Попробуйте поэкспериментировать с SOAR в течение одной недели. Потерпи. Эта техника требует серьезной самоотдачи и усилий. Но я надеюсь, что то, что я рассказал вам в этой статье, может вдохновить на некоторые глубокие изменения в вашем подходе к эмпатическим способностям. Да, их можно отточить и освоить. И, к счастью, они могут стать для вас источником силы, а не слабости.

Как вы относитесь к своим эмпатическим способностям? Пожалуйста, поделитесь… Я уверен, что мы все выиграем!

.

Детектор эмпатов - Герберт Тюдор - Знающий нарцисса

Понимание соответствующей школы и эмпатов, к которым вы принадлежите, является неотъемлемой частью вашего вооружения, чтобы вы могли с максимальной эффективностью проводить кампанию GOSO (Убирайся, держись подальше).

Понимание того, что вы принадлежите к одной из четырех школ эмпата, а затем и соответствующих кадров, не только поможет вам узнать больше о себе и о том, как ваша школа и кадры привлекают конкретных нарциссов, но и послужит оружием в вашем стремлении к GOSO, а также поможет вам избежать нарциссов в будущем.

Эта консультация проводится посредством предоставления простого протокола, обеспечивающего конфиденциальность между сторонами. Предоставляется анкета, которая извлекает широкий спектр информации о вас и вашем поведении, чтобы я мог затем проанализировать ваши ответы и предоставить вам точный и простой для понимания ответ в виде звукового файла.

Если вы знаете, что вы есть, значит, вы избежите ошибок, которые возникают при самоанализе из-за отсутствия объективности.Это гарантирует, что вы не будете следовать курсам действий, подходящим для разных школ, а также позволит вам заполнить пробелы в вашей защите и достичь GOSO быстрее и с меньшими усилиями.

Процесс

  1. Пожалуйста, произведите платеж с помощью кнопки PayPal ниже. Ваши финансовые данные не видны.
  2. Затем вам будут отправлены протокол здравого смысла и анкета детектора эмпата.
  3. Вы заполняете анкету Empath и отправляете ее по электронной почте на адрес narcissist1909 @ gmail.com. Пожалуйста, сохраните свой ответ объемом не более 1 200 слов. Если вам нужно превысить это количество, вы можете получить дополнительные наборы слов по цене 40 долларов США за 500 слов, необходимых для покрытия дополнительного времени чтения и рассмотрения. Пожалуйста, сообщите, требуется ли вам это дополнительно.
  4. Я проанализирую вашу информацию, а затем предоставлю вам вашу школу и кадры эмпата с объяснением в течение 96 часов с момента получения анкеты в виде отчета, в котором будут указаны соответствующие элементы, применимые к вашей школе и кадрам, и определена ваша преобладающая школа и преобладающие кадры, на основе предоставленных вами ответов и информации..

Если у вас есть дополнительные вопросы о консультации, напишите мне по адресу [email protected] , чтобы узнать больше.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

.

Почему многие эмпаты старых душ? ⋆ LonerWolf

Некоторые из вас, возможно, слышали об эмпатах: людях, которые известны своей высокоразвитой способностью чувствовать эмоции и мысли окружающих их людей.

Вы могли слышать все признаки эмпата; находить общественные места подавляющими, путать эмоции других со своими собственными и впитывать их, как «эмоциональная губка », находить фильмы / изображения насилия или жестокости невыносимыми, ощущать физические боли других людей, быть хорошим слушателем, страдать от усталости, нуждаться уединение для подзарядки и даже переживание эмоций близких, находящихся далеко. Но в большинстве статей нет ответа, почему это происходит.

И что еще более интригующе, эмпаты составляют около 5% населения, но гораздо более преобладают среди людей, которые идентифицируют себя со старыми душами или с очень чувствительной личностью. Как это можно объяснить?


Что такое энергетические пузыри

Еще несколько лет назад я никогда не слышал слова « Empath ».

Когда я рос, я замечал странные изменения внутри себя, когда бывал среди других людей.Я от природы очень спокойна и сосредоточена, но в присутствии других людей я почти сразу могу сопереживать эмоциям, которые они испытывают.

Когда я был моложе, я рассказал об этом своему наставнику-шаману Дону Ангелу, который объяснил мне, что обладать этим очень полезным предметом и что инки знали на протяжении веков. С точки зрения инков, мы верим в концепцию, известную как « Kawsay Pacha », живой энергии . Для нас мир природы живой и отзывчивый, а космос - это вибрирующее поле частот чистой энергии.

Инки когда-то считали, что родились в мире, который осознает их так же, как и они, и что каждый может испытывать энергию другого живого существа, как если бы она была его собственной. Эти люди, которые могли испытать энергию других, получили большое благословение, так как им было бы намного проще развивать душевную связь со всеми живыми энергиями в природе и научиться гармонизировать себя со своим окружением, используя « Айни », энергетическая взаимность , существующая внутри всего живого.

Когда две живые энергии (например: люди, животные, горы) впервые встречаются, их энергетические пузыри касаются друг друга, что известно как « Tinkuy ». Как только человек сталкивается с энергетическим пузырем другого человека, начинает происходить то, что мы называем « тупай », когда два человека начинают испытывать столкновение контрастов и различий между своими энергиями, создавая замешательство.

Именно в этот момент успешный «Эмпат» различает тип энергии человека, будь то « Янантин »; полностью противоположная энергия, или « Масинтин », энергия, аналогичная по частоте.Это когда вы применяете « Taqe », попытку гармонизировать эти две сталкивающиеся жизненные силы.

Слово на языке кечуа для обозначения эмпата - « Qawaq », что означает « тот, кто видит ». Оно происходит от глагола « Qaway », что означает «, чтобы увидеть », жизненную энергию.

Старые души как эмпаты

Все мы в той или иной степени испытываем сочувствие. Эмпатам, однако, трудно отличить свои эмоции от эмоций других людей.

Высокочувствительные люди рождаются с физической чувствительностью - мозгом, который чрезмерно чувствителен к стимулам эмоций, мыслей или активности.Во многих случаях СЧЛ настолько чувствительны к тонкостям своего окружения, что это позволяет им чувствовать эмоциональные изменения и внутри других людей. Однако не все СЧЛ являются эмпатами.

В Old Souls есть разница; их чувствительность не физическая по отношению к мозгу, а духовная или по отношению к их душам. Это не означает, что все Старые души являются эмпатами, но это означает, что многие могут легко стать духовно настроенными на живую энергию вокруг них.

Эта духовная настройка, переживаемая Старой Душой, усилена их «Старой» энергией, которая много раз возрождалась. Чем больше энергия входит в сознание, а затем возвращается к своим истокам, тем тоньше завеса идентичности между «Я» и «То» - , и тем более она очищается.

По мере того, как наше индивидуальное эго становится менее определенным, наши бессознательные интуитивные рецепторы остаются открытыми не только для переживания наших собственных эмоций, но и для эмоциональных вибраций окружающих нас людей.

Самое близкое, что я могу объяснить с научной точки зрения, это то, что где-то в пределах лобной доли мозга есть область, ответственная за эхопраксию, которая не только позволяет нам непроизвольно повторять действия других людей, но и при активации в эмпатах может также допускать эмоции из окружающей среды, которые должны быть непроизвольно приняты и поглощены. Однако проведено недостаточно исследований, чтобы однозначно определить что-либо из этого.

Заземление вашего эмоционального центра

Быть эмпатом может быть большим преимуществом; но только если вы научитесь центрировать себя, обосновывая свои эмоции внутри своего существа и воздерживаясь от несения несчастий и страданий всей « Пачамама », матери-природы. Если вы не научитесь заземляться, вы будете жить как раб своих эмоций, а не как хозяин их.

Как только вы научитесь управлять этими эмоциями, вы не будете чувствовать себя обремененным своим сочувствием, но будете освобождены им. У вас будет возможность контролировать, когда вы хотите чувствовать эмоции других людей, чтобы целенаправленно их понимать. Вы также узнаете, когда их отключать, что даст вам пространство и ясность, чтобы действовать или давать соответствующие советы.

Но сначала, как нам это сделать?

1.Определить происхождение

Эмоции, которые вы испытываете, не всегда будут исходить от других людей; они часто ваши собственные. Легко думать, что все отрицательные эмоции исходят от других людей, поэтому, чтобы разобраться в ситуации, постарайтесь постоянно анализировать, есть ли что-то, что могло вызвать негативные эмоции, которые вы испытываете, или нет.

2. Примените внимательность, чтобы заземлить себя

Эмоциональные энергии, которые вы поглощаете и переживаете от других, обычно обрабатываются вашими бессознательными интуитивными рецепторами.Когда вы сосредоточиваете свое внимание на конкретном действии, это заставляет ваше подсознание отключиться от этих эмоциональных частот и вместо этого сосредоточить сознательное внимание на чем-то другом. Примеры упражнений на заземление включают в себя сосредоточение внимания на своем ритме дыхания, визуализацию защитного экрана вокруг себя или сосредоточение внимания на точке между вашими глазами, где расположен ваш «третий глаз».

3. Ищите уединения и отдаляйтесь от себя

После того, как вы заземлились, используя технику внимательности, попробуйте покинуть область, на которую мог воздействовать энергетический пузырь человека (например, выйдите в другую комнату или физически отойдите на несколько метров).Это позволит вам увидеть, действительно ли эмоциональная энергия этого человека влияла на вас или нет. После этого уделите время уединению самому себе, что даст вам возможность снова сосредоточиться.


Электронная книга Awakened Empath:

Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath - это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.

***

Быть Qawaq, или Empath оказалось бесценным навыком в моей жизни, который позволяет мне учить и лечить других людей.Это помогло мне понять, чего человек хочет или в чем нуждается, чего он боится или чего не уверен, настроившись на его различные эмоциональные вибрации.

Итак, теперь я хотел бы знать: что вы переживаете, будучи Старой душой с даром эмпата? Пожалуйста, поделитесь со мной ниже!

Если вы хотите продолжить читать об эмпатах, вы можете нажать на одну из других наших статей об эмпатах ниже:

Кроме того, посмотрите нашу книгу эмпатов для получения дополнительных указаний и ясности.

.

Смотрите также