Фляк как быстро научиться делать


Как научиться делать фляк. Инструкция и советы

Фляк является элементом гимнастики. Можно сказать, что это упрощенное заднее сальто. Конечно, без определенной подготовки и знаний человек не сможет сделать такое движение. Эта статья рассказывает о том, как научиться делать фляк дома, о подготовке - подводящих упражнениях к этому элементу.

Задний фляк является базовым трюком в гимнастике. Это значит, что его изучение обязательно для освоения других, более сложных движений. Во-первых, фляк заложит основы техники, а во-вторых, поможет преодолеть страх, который является главной причиной неспособности выполнения некоторых элементов.

Техника выполнения

Перед тем, как научиться делать фляк назад, следует рассмотреть правильное выполнение трюка. Это, безусловно, поможет ускорить процесс обучения, так как обучающийся будет знать все правила и будет следовать именно им.

  1. Сначала нужно принять следующее положение: встать и согнуть колени под углом 60 градусов, плечи подать назад.
  2. Из такого положения делается замах руками назад, а потом происходит резкое поднятие их вверх, что создает инерцию для дальнейшего движения.
  3. Происходит отталкивание ногами от пола и одновременно прогибается поясница, чтобы можно было поставить руки на пол.
  4. Во время полета за счет прогиба спины можно опереться руками о пол и одновременно занести ноги назад.
  5. Последний шаг - удачное приземление на ноги.

После изучения техники выполнения можно переходить к рассмотрению вопроса о том, как научиться делать фляк в домашних условиях.

Однако для наибольшей эффективности следует разобрать некоторые моменты выполнения этого элемента.

Нюансы и советы

Скорее всего, если человек хочет научиться делать фляк, он новичок и у него нет навыков в гимнастических движениях. Поэтому целесообразнее будет изучать трюк с партнером. Во-первых, тот может подсказать, как научиться делать фляк, а во-вторых, подстрахует начинающего при неудачных попытках. К тому же с партнером гораздо веселее обучаться чему-либо.

Также следует учитывать некоторые рекомендации при выполнении фляка.

  1. На начальных этапах не нужно пытаться сделать этот трюк за счет прогиба в пояснице. Самая простая его версия - прыжок в длину.
  2. Перед занятиями необходимо хорошо размяться. Особое внимание нужно уделить кистям, так как на них ложится высокая нагрузка.
  3. Сначала можно страховать себя, положив сзади мат. Таким образом даже при неудачных попытках падение не будет болезненным.

Подготовка

Хотя элемент "мостик" не является частью фляка, желательно его уметь выполнять до изучения того, как начать учиться делать фляк. Это отлично подготовит мышцы поясницы и придаст им нужную эластичность.

Также не лишним будет проводить растяжку кистей. Это делается следующим образом: сидя на полу, нужно опереться руками о пол и направить кисти вперед; теперь следует постепенно наклоняться вперед, создавая натяжение в предплечьях. За несколько занятий можно подготовить кисти к выполнению фляка.

Конечно же, необходимо иметь минимальную физическую подготовку. В трюке есть момент, когда весь вес тела ложится на руки. Именно чтобы руки выдержали эту нагрузку, рекомендуется уметь подтягиваться и отжиматься от пола несколько раз. Это наиболее подходящие и доступные упражнения для каждого.

Подводящие упражнения

Теперь можно перейти к решению вопроса, как научиться делать фляк.

Рассмотрим несколько движений, которые помогут освоить этот элемент.

  1. Так как начальное положение во фляке - стоя, то можно отточить это около стены. Нужно встать и согнуть ноги в коленях. Затем спиной опереться о стену и оторвать нижнюю часть тела от нее. Таким образом получается следующее положение: угол между голенью и бедром составляет 90 градусов, и к стене прижаты только плечи. Именно из такого состояния будет совершаться трюк без стены.
  2. Как уже говорилось, мостик поможет укрепить поясницу. Нужно удерживать положение максимальное время, а также делать несколько подходов.
  3. Данное упражнение поможет отточить последнюю часть, когда ноги нужно поставить обратно на землю. Нужно встать на руки спиной к стене. Далее необходимо отойти от стены как можно дальше, держа при этом ноги на ней. Из такого положения следует оттолкнуться ногами и благополучно приземлиться. Это упражнение нужно практиковать до тех пор, пока не почувствуется абсолютная уверенность в его выполнении.

Теперь осталось лишь практиковать этот трюк исключительно попытками. Страхующий партнер должен располагаться сзади с выставленной рукой на уровне талии, чтобы не дать выполняющему упасть. Также желательно постелить маты на место приземления.

Заключение

Скорее всего, у вас получится научиться фляку за несколько дней, а может быть, даже и за день, так как успешное выполнение заключается лишь в правильной технике, которая довольно легко осваивается. Нужно лишь помнить, что чем чаще будет практиковаться этот элемент, тем быстрее он поддастся начинающему гимнасту.

Как быстро выучить английский?

Хотите стать более уверенно говорящим по-английски?
Хотите, чтобы вы автоматически думали по-английски?

Если да, то это видео для вас.

В этом видео я расскажу вам секрет изучения английского языка. Быстро и легко:

  • Нет классов
  • Нет занятий
  • Нет запоминания…

Сейчас это может показаться невозможным, но если вы посмотрите этот короткий ролик презентации и делать то, что в нем говорится, вы сможете говорить по-английски быстро и естественно.Эти уроки подойдут вам независимо от того, сколько вам лет и насколько вы плохо изучаете английский язык.

Неважно, насколько вы заняты или сколько денег вы потратили на дорогие программы. Или насколько вам не удавалось выучить английский в прошлом. Просмотр фильмов на английском языке также НЕ поможет улучшить ваши навыки разговорного английского.

Вы ДОЛЖНЫ слушать английский на уровне, который вы понимаете. Вы знаете, что дети легко изучают английский, но маленькие дети не изучают грамматические правила.Они узнают, что люди делали на протяжении тысячелетий:

СЛУШАТЬ и ГОВОРЯ

У вас уже есть способность бегло говорить по-английски. Прежде чем вы научились читать и писать, вы научились говорить. Когда вы знаете, что звучит правильно, все остальное легко. Ваш мозг предназначен для изучения языка посредством разговора и слушания. Позвольте мне вам это доказать…

« Я люблю пить воду».

Звучит неправильно в этом предложении ??

« Я люблю пить воду.»

Вы знаете, это звучит правильно.

Когда вы знаете, что это звучит правильно, вы запоминаете все слова. Если вы изучали английский язык, и ваши знания английского не улучшились, значит, вы делаете что-то не так. Это трудный способ выучить английский язык.

Старый метод изучения учебников и часы повторения и запоминания. Пройдут годы и годы напряженной работы, и вы все еще не звучит, как носителем английского языка. Мы учим английский в школе медленно.

Итак, КАК вы выучить английский язык быстро и легко?

Единственный способ быстро выучить английский - это слушать повседневную разговорную английскую речь и использовать слова. Чтобы хорошо говорить по-английски, вы должны использовать слова, которые знаете, достаточно часто, чтобы они стали спонтанными.

  • Это означает, что вы можете произносить слова, не думая о них и не переводя их со своего первого языка.
  • Это то, что вы будете делать с помощью ежедневных уроков английского языка.

Вам нужно выучить 3 вещи:

  1. Вам понадобится базовый словарный запас, чтобы звучать как носитель языка.Ваш ум будет изучать все остальное естественным образом, если вы слушаете английский на уровне, который вы уже понимаете.
  2. Вам нужно научиться предсказывать / предвидеть то, о чем кто-то просит, чтобы мгновенно получить ответ.
  3. Вам необходимо слышать язык, на котором говорят в повседневных ситуациях, и практиковаться в ответах на вопросы, чтобы сразу знать ответы.

С нашим курсом повседневного английского вы начнете думать по-английски и начнете овладевать английским языком.Вы выучите основные слова и предложения, используемые в повседневных ситуациях, такие как:

  • Как давать указания
  • Как извиняться
  • Как говорить спасибо
  • Как соглашаться и не соглашаться… и многое другое.

Вы будете взаимодействовать с аудио-уроками, отвечая на вопросы ГРОМКО!

Это научит вас основам английского словарного запаса и поможет мгновенно общаться в повседневных ситуациях. Это действительно так просто, и вы можете использовать уроки в любое время и в любом месте.Например, во время готовки, отдыха, уборки или в автобусе. Всегда, когда у вас есть наушники и несколько минут.

Потратьте 20 минут каждые день с этими уроками, и вы будете говорить по-английски быстро и естественно !

Спасибо!

.

Как быстро выучить английский

Сам вопрос «Как быстро выучить английский?» Я бы назвал чистой риторикой, потому что, на мой взгляд, ответа нет. Хотя многие думают иначе. Попробуйте ввести название статьи в Google, и вы получите море ссылок, нажав на которые, вы увидите много советов по этому поводу. Особенно нравится упорство тех, кто предлагает изучать английский по методике 25 кадра.Они всячески пытаются убедить вас, что вы лжете. То есть люди, которые говорят, что быстро выучивают английский, не могут быть просто лжецами или учителями постарше, используя методику обучения, разработанную в Советском Союзе. По словам создателей Аудиокурса 25-го кадра, вы только что закончили обучение по своей программе на месяц, и вуаля - вы, не задумываясь, заговорили по-английски. Вроде как ваше подсознание должно все запомнить за вас. Лично у меня эта информация вызывает только улыбку.


Так как же быстро выучить английский?

Мой ответ - никак. Что ж, не существует способа быстро выучить английский язык. Конечно, цель изучения английского языка может быть разной. Если вам нужно выучить всего несколько разговорных фраз или, например, научиться кратко говорить о себе, дерзайте - пары недель будет достаточно. Только никому не говорите, что вы выучили английский.

В совершенстве владеть английским никто не может, потому что этот живой язык постоянно развивается, привнося что-то новое.Люди, знающие английский, различаются только уровнем его владения. Кто-то в какой-то момент останавливается, кто-то постоянно совершенствует свои навыки. Однако этот процесс требует времени, иногда достаточно длительного. Поэтому у людей, осознающих это, никогда не возникнет вопроса «Как быстро выучить английский?». Но мы привыкли, что все сразу. Зачем тратить время и деньги на тренировки, когда можно дать себе мощность 25-го кадра, а он все сделает за вас. Мое личное мнение: эти курсы работают на подсознании, или курсы иностранных языков, которые обещают научить вас английскому за три недели или месяц, созданы только для того, чтобы обогатить себя финансово.

Поэтому я бы опасался таких сомнительных предложений, даже если они казались заманчивыми. Чтобы чему-то научиться, нужно приложить усилие, иногда ощутимое. Только тогда вы овладеете английским языком. И чтобы процесс пошел быстрее, вы можете сосредоточиться на конкретной теме на английском языке (если у вас есть такая цель). Например, вам нужен медицинский или морской английский. Остальные участки в этом случае можно не брать, чтобы сэкономить время. Но в любом случае вам понадобится базовая база знаний, без которой не обойтись.Однако я бы не назвал это быстрым ходом.

Занимайтесь индивидуально несколько раз в неделю, читайте английскую литературу, смотрите фильм на английском, слушайте записи, о возможности вступить в клуб английского языка, чтобы иметь возможность активно общаться или попробуйте выучить английский по скайпу с нашими учителями . Осуществив все свои навыки, вы можете выучить английский до определенного (необходимого вам) уровня, но вряд ли это займет немного времени. В последнее время на курсах обучения английскому языку очень популярен коммуникативный подход.В этом случае упор делается на общение, и лишь немного времени уделяется изучению грамматики и новой лексики. Попробуйте и так - сможете ли вы говорить по-английски, и через две-три недели. Только вот насколько хорошо ваше выступление и насколько интересно с вами разговор - это отдельный вопрос.

Если вы не являетесь приверженцем курса по методике 25-го кадра, вы должны принять тот факт, что выучить английский быстро у вас не получится. Но ваши знания пойдут только на пользу, так как они будут более основательными.Вы все еще задаетесь вопросом «Как быстро выучить английский?». Тогда мы идем к вам! Шучу, конечно! В любом случае вы должны выбрать то, что вам больше нравится!

3198

Учащиеся

.

Как выучить любой навык менее чем за 20 часов

Перейти к содержанию

Информация о колледже

Как выучить любой навык менее чем за 20 часов Меню 2 ОглавлениеЗакрыть меню мобильной навигацииclose Оглавление
  1. Трехэтапная модель приобретения навыков и мастерства
  2. 4-этапный процесс для быстрого приобретения навыков
  3. Дополнительные советы для достижения успеха
  4. Начать обучение сегодня
МенюЗакрыть мобильное меню навигацииclose Start Here Темы:
  • Обучение и обучение
  • Производительность
  • Карьерные навыки
  • Жизненные навыки
  • Посмотреть все статьи
  • Бесплатная книга для изучения
  • О
  • Связаться Темы
    • иконок новые
  • 9 0027.

    10 лучших способов быстро изучить или улучшить любой навык

    Если это знания, их можно получить. Если это навык, его можно изучить или улучшить. Период. Даже если у вас нет таланта или IQ гения, вы можете значительно улучшить почти все, что захотите в жизни.

    Для этого может потребоваться большая сила воли, настойчивость и целенаправленная практика, но вы справитесь. Если вы достаточно решительны, ничто не остановит вас.

    Если речь идет о приобретении знаний и навыков, очень помогает правильный путь. Вы хотите максимально сократить время обучения.

    Когда вы собираетесь получить новые знания, полезно знать передовые методы обучения; а когда дело доходит до навыков, вы хотите знать лучшие советы и рекомендации для быстрого обучения и улучшения любого навыка. Из этой статьи вы узнаете именно это.

    Давайте начнем с начального и самого сложного требования для приобретения любого нового навыка.

    1. Вложитесь эмоционально, финансово и вовремя в навык

    Для каждой цели, которой вы хотите достичь в жизни, сначала спросите себя, почему. Всегда начинайте с почему.

    Потому что, только когда у вас есть сильное «почему» (эмоциональное стремление к самосовершенствованию), вы можете преодолеть все препятствия на пути к своей цели. Навыки не исключение. Представьте свое эмоциональное влечение как слона, которого невозможно остановить при правильном управлении.

    Есть много разных причин, которые могут побудить вас к приобретению новых навыков. Вот несколько наиболее распространенных:

    • С каждым новым навыком вы удваиваете свои шансы на успех.
    • Большинство навыков приносят больший доход.
    • Убедитесь, что ваши таланты не пропадают даром.
    • Для поддержания остроты ума, тела и души.
    • Для выхода в новую отрасль.
    • Для большего уважения.
    • Новые навыки открывают новые возможности для творчества.
    • Жизнь намного насыщеннее и интереснее.
    • Осваивать многие вещи - это весело и так далее.
    • Сначала найдите свое «почему»!

    Иногда у вас может быть сильное «почему», но почему-то все равно лежать на диване и жалеть себя.На практике это означает, что вы должны направить свое «почему» на конкретные действия, а не на жалость к себе. Лучшее, что вы можете сделать, - это запланировать (или ограничить время) регулярные еженедельные тренировки. Если этого нет в вашем календаре, вы, вероятно, не сделаете этого.

    Многим людям очень помогает вкладывать деньги туда, где они есть. Я не из их числа. Я могу купить онлайн-курс и забыть о нем, если не буду заниматься стратегически и эмоционально.

    Но для покупка чего-либо приводит к твердой приверженности. Если вы один из них, запишитесь в этот класс, купите этот онлайн-курс или книгу, найдите наставника или возьмите на себя какие-либо другие серьезные финансовые обязательства.

    Все, что мешает целенаправленной, осознанной практике, - это враг, которого необходимо полностью сокрушить и уничтожить навсегда.

    2. Убедитесь, что недостаток таланта не является вашим оправданием.

    Талант абсолютно помогает. Это может очень помочь. Но нельзя быть талантливым во всем.Что еще более важно, талантов - это не игра по принципу «все или ничего».

    Если у вас нет таланта, это не значит, что вы не можете в чем-то стать лучше. Поэтому убедитесь, что недостаток таланта не является оправданием того, что вы не научились лучше в чем-то или не приобрели совершенно новый набор навыков.

    Приведу несколько примеров из моей жизни.

    • Я очень талантлив во всем, что касается аналитики. Мои аналитические способности действительно сильны. Я могу структурировать статью, презентацию или интеллектуальную карту в мгновение ока.Саморефлексия инстинктивна. Благодаря разговору я могу очень быстро понимать людей и так далее. Совершенствовать мои аналитические навыки очень просто. Когда дело доходит до применения аналитических навыков в новых областях, я могу научиться этому молниеносно. Бизнес-планирование, разработка жизненных стратегий, оптимизация процессов, анализ рынка, анализ запасов, книжные резюме - все это для меня естественно.
    • Я совершенно не разбираюсь в грамматике. В старших классах, когда дело касалось языковых предметов, я очень хорошо умел писать эссе, выражать свое мнение или извлекать основные моменты из литературы.Но я действительно плохо разбирался в грамматике. Я едва сдал экзамены по грамматике. Это не помешало мне написать и опубликовать за свою жизнь более 2000 страниц текста. На протяжении многих лет я очень медленно улучшала свою грамматику. Я все еще пытаюсь понять многие грамматические концепции, но это меня не останавливает. Мои улучшения идут медленно, но я не стою на месте. Вот что важно.
    • Есть одна вещь, в которой я еще более бездарен, чем грамматика. Это спорт. Опять же, в начальной и средней школе я был тем, кто не мог ловить мяч.Поэтому вместо этого я пропускал занятия в тренажерном зале. Но последние три года или около того я много инвестировал в свои моторные и спортивные навыки. Часто отстой, что большинство людей могут делать какие-то упражнения по умолчанию, а я борюсь. Но это меня никогда не останавливало. Мне становится лучше, я догоняю. Сравнивая себя три года назад и сегодня ... какая разница в овладении спортивными движениями.

    Таким образом, наличие двойных стандартов в отношении талантов имеет смысл. Если у вас нет таланта к навыку, который вы хотите изучить, считайте, что талант переоценивается.Тяжелая работа всегда превосходит талант. Приложив все усилия, вы разовьете больше выносливости, силы воли и настойчивости. Повезло тебе.

    Есть одна большая добавленная стоимость, если у вас нет навыков. Вы понимаете, как выглядит жизнь, когда у вас нет таланта к чему-то, и вы знаете, что нужно, чтобы научиться этому на собственном горьком опыте. У людей, талантливых в чем-то, обычно нет такой уникальной точки зрения. Обладая уникальным видением, вы всегда можете написать книгу, стать учителем или тренером.

    3. Лучший совет - найти наставника или коуча.

    Я экспериментировал с десятками различных советов, уловок и рекомендаций, когда дело доходило до обучения и приобретения нового навыка. Есть одна особенность. Когда дело доходит до изучения нового навыка, это самая важная рекомендация - найдите наставника или тренера.

    Но никого не поймите. Найдите кого-нибудь, кто действительно хорош в коучинге - лучшее, что вы можете себе позволить .Убедитесь, что человек, которого вы выбрали для коучинга, приобрел свои навыки трудным путем. Что еще более важно, проанализируйте их послужной список, убедитесь, что в прошлом тренер успешно обучал нескольких людей тому же самому тому, чего вы пытаетесь достичь.

    • Мой личный тренер - самый талантливый парень в спорте и тренировках других людей. Он видит каждую деталь, когда дело касается правильного выполнения упражнений. Он знает, какие слабые места необходимо устранить, он может правильно направить мою практику и совершенствование и т. Д.
    • Каждая из моих опубликованных статей на английском языке копируется. Но это не просто копирование. Мой корректор пишет мне комментарии, предупреждая меня о типичных ошибках, которые я делаю, выражениях, которые можно улучшить, и так далее.
    • Недавно я начал работать с тренером по произношению. За несколько уроков я узнал больше, чем за недели самостоятельного исследования. Еще со мной случилось то, что я неправильно практиковал вещи, закрепляя неправильное произношение.Какая трата.

    Это всего лишь три примера из моей жизни. До этого у меня было много наставников, которые научили меня разным навыкам - от продаж до инновационного мышления.

    Если вы нанимаете профессионального тренера, это может быть довольно дорого, но чаще всего стоит вложенных средств. По крайней мере, если вы знаете, зачем вы это делаете, и если найдете подходящего тренера. Единственные вложения, о которых я никогда не жалею, - это вложения в себя.

    У коучинга много преимуществ:

    • Обычно вы продвигаетесь вперед на основе тщательно подготовленного плана, который уже сработал для других.
    • Они сразу видят плохое или неправильное исполнение. Неправильная практика - худшее, что вы можете сделать.
    • Хороший тренер следит за тем, чтобы вы всегда были на пределе своих возможностей.
    • Они умеют правильно чередовать практику.
    • Вы немедленно получаете отзывы о вашей работе и улучшениях.
    • Они всегда могут подтолкнуть вас в правильном направлении.
    • Вы можете смоделировать тренера.

    И последнее, но не менее важное: наличие тренера - это серьезные финансовые и временные вложения.Вы строго устанавливаете даты, когда будете тренироваться. Вы должны заплатить за эти сеансы. Все это дает дополнительную мотивацию. Трудно сказать своему тренеру: «Сдамся сейчас».

    Хорошим подспорьем могут быть и образцы для подражания

    Помимо тренера, очень помогает поиск нескольких образцов для подражания. Вы можете моделировать успех людей, которые уже достигли того, чего вы хотите достичь, по крайней мере, до определенной степени. Поиск образцов для подражания - это не только отличный способ ускорить процесс приобретения навыков, но и очень мотивирующий.

    Таким образом, найдите людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете , которые овладели навыком, которым вы хотите овладеть - прочтите с ними интервью, посмотрите видео о том, как они выступают, исследуйте их путь к успеху, прочтите об их (скромном) начале, и так далее.

    4. Имейте реалистичные ожидания при изучении нового навыка

    Нет ничего, что помешает вам приобрести новый навык быстрее, чем большие разочарования. Если у вас нереалистичные ожидания относительно того, как быстро вы сможете освоить новый навык, вы рано или поздно начнете отставать от своих ожиданий, а затем бросите.У меня были такие нереалистичные ожидания относительно обучения программированию.

    Если вы не справитесь с ожиданиями должным образом, азарт от приобретения навыков может быстро превратиться в горечь. Но каковы реалистичные ожидания? Нет однозначного правильного ответа. Даже исследователи психологии производительности придерживаются другого мнения.

    Но мы определенно можем установить некоторые мягкие ограничения и достоверные факты об инвестициях, необходимых для приобретения новых навыков:

    • Вы можете освоить чистые основы любого навыка примерно за 25–30 часов осознанной практики.Этого достаточно, чтобы сориентироваться и выполнить несколько базовых движений.
    • Чтобы достичь глобального уровня мастерства, потребуется около 10 000 часов практики - это большие инвестиции. Но затраченные часы составляют лишь около 10-20% разницы в производительности. Только практика не является достаточным условием для достижения мастерства.
    • Есть много других факторов, которые определяют, как далеко вы продвинетесь. Талант, качество практики, стабильность структуры учебной программы, возможные сокращения (например, участие в реалити-шоу) и другие подобные рычаги влияния имеют большое влияние на то, насколько быстро вы сможете стать успешным в чем-то.Но вам не нужно быть глобальным мастером, все, что вам нужно сделать, это стать настолько хорошим, что они не смогут вас игнорировать.
    • Время, которое вам понадобится, чтобы стать достаточно хорошим специалистом, составляет от 25 до 10 000 часов. Соблюдая передовые методы обучения, вы можете приблизиться к 25, а не к 10 000.
    • Начало идет медленно и очень утомительно с каждым навыком. После первоначального разочарования происходит резкое ускорение обучения. Затем в какой-то момент вы выходите на плато, и становится все труднее становиться все лучше и лучше.Когда дело доходит до приобретения навыков, труднее всего преодолевать сознательную некомпетентность и плато. Вот где в игру вступают ваша сила воли, выносливость, решительность и «почему».


    Это факты, которые вы должны учитывать, управляя своими ожиданиями. Начало всегда тяжелое и разочаровывающее. Первые несколько часов осознанной практики - отстой, когда вы понимаете, насколько вы на самом деле некомпетентны в тот конкретный начальный момент.

    Но следующие 25-50 часов чрезвычайно важны.Если у вас есть правильный план и если вы правильно практикуете, вы сможете прогрессировать очень быстро.

    Убедитесь, что 25–50 часов - это минимальное обязательство, которое вы готовы вложить в приобретение нового навыка. . Если вы сделаете математику, это не так уж и мало. Вы должны тренироваться от 45 до 90 минут 3 раза в неделю в течение 3 месяцев. Это вложение, необходимое для освоения основ.

    Если вы не знаете, с чего и как начать или как организовать себя, сделайте следующее: объедините концепции 30-дневного испытания и «Часа силы». В течение следующих 30 дней посвятите практике 1 час в день . Если вы не готовы взять на себя такое обязательство, забудьте о приобретении новых навыков.

    Практические примеры

    Мой личный опыт соответствует этому. В любом новом навыке сделать первый шаг и сориентироваться всегда очень сложно. Мы живем в постинформационную эпоху, и объем знаний по любым навыкам огромен, сложен и всеобъемлющ. Вы должны заставить себя сосредоточиться на наилучшей информации, и требуется время, чтобы отделить зерна от плевел.Мне потребовалось 6 месяцев, чтобы сориентироваться в интернет-маркетинге.

    Тогда за 30 часов осознанной практики вы сможете понять основы. Photoshop, ведение блогов, SEO, HTML, CSS, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, бережливый стартап, правильная форма упражнений и т. Д., Мне потребовалось около 30-50 часов, чтобы понять основы этих навыков (или знаний). С онлайн-курсом, книгами, личным тренером или учебными пособиями на YouTube это были инвестиции, необходимые для понимания навыков и правильного выполнения основ.

    Но когда дело доходит до освоения чего-либо, мы определенно можем говорить годами. Мне понадобилось 5 лет, чтобы стать мастером методологий бережливого стартапа. Мне потребовалось 5 лет в венчурном капитале, чтобы действительно понять, что делает хорошие инвестиции в стартап, списки условий и так далее.

    То же самое и с моими друзьями, которые преуспели в определенных навыках. Лучшие программисты писали строки кода с 10 лет. Лучшие спортсмены занимались спортом с тех пор, как могли ходить.Любой вид мастерства требует многолетней напряженной работы. Бывают исключения, но они подтверждают правило.

    5. Ставьте конкретные цели в отношении того, что вы хотите освоить.

    Для каждого нового навыка, которым вы хотите овладеть, вы можете найти сотни книг, онлайн-курсы, инструкторов и другие ресурсы. Это может быть очень устрашающим . В тирании выбора и возможностей мы, как правило, ничего не делаем. Этого следует избегать.

    Один хороший способ избежать тирании выбора - очень подробно и подробно определить, какой вид навыка вы хотите получить; а затем найдите для этого лучшие ресурсы.Кроме того, определение практической ценности - большой плюс. Убедитесь, что всегда есть проблема, которую вы пытаетесь решить, приобретя новый навык. Приведу несколько примеров.

    Неопределенная цель приобретения навыков Умная цель приобретения навыков
    Я хочу научиться программировать Я хочу изучить HTML / CSS и базовый JavaScript, чтобы создавать целевые страницы для своих продуктов.
    Я хочу выучить один из пользующихся большим спросом бэкэнд-языков, чтобы легко найти работу.
    Я хочу научиться продавать Я хочу иметь возможность уверенно и четко представлять продукцию нашей компании целевому рынку, управлять основными задачами и закрывать продажи.
    Я хочу стать лучше в спорте Я хочу выучить правильную форму основных сложных фитнес-упражнений, таких как приседания, подтягивания и становая тяга.

    Освоив одно узкое определение навыка, вы, конечно, можете добавить новое. Единственный смысл этого подхода - не быть перегруженным. Помимо отсутствия эмоционального драйва и нереалистичных ожиданий, подавленность и потеря в информационном потоке - самая большая опасность, которая может помешать вам на пути к приобретению нового навыка.

    6. Предварительное исследование и план приобретения навыков

    Когда у вас есть конкретная цель, для которой именно навык вы хотите изучить, пришло время для предварительного исследования и плана приобретения навыков. Предварительное исследование - это поиск лучших ресурсов.

    Для каждого навыка, если вы потратите несколько часов на исследование, вы сможете найти лучшие книги, учебные пособия, онлайн-курсы, тренеров (и интервью с ними) и другие ресурсы. Вы можете утонуть в ресурсах, поэтому убедитесь, что вы исчерпываете свои знания и находите ресурсы, которые подходят вашему персонажу и узкому определению того, что вы хотите освоить.

    Затем вы хотите составить план приобретения навыков . Каждый навык обычно состоит из нескольких вспомогательных навыков, которые являются основными строительными блоками или выполнения этого навыка.

    Таким образом, первый шаг - разбить каждый навык на небольшие управляемые поднавыки. Опять же, главная задача деконструкции навыка - сделать обучение управляемым и не перегружать его. Деконструкция навыка также может помочь вам определить наиболее важные вспомогательные навыки и сосредоточиться на них.

    На этом этапе у вас должно быть всего необходимого для подготовки плана приобретения навыков:

    • Очень точное определение того, что вы хотите узнать и почему
    • Обзор того, что на самом деле означает овладение определенным навыком (семантическая карта со списком дополнительных навыков).
    • Лучшие ресурсы для обучения новому навыку или, что еще лучше, тренер
    • Запланированная еженедельная практика в течение нескольких месяцев с достаточным промежутком между тренировочными сессиями для того, чтобы новые навыки утонули в
    • Несколько примеров для подражания для дополнительной мотивации и их моделирования

    Пример плана приобретения навыков

    Чтобы быть более практичным, вот как будет выглядеть простой план приобретения навыков:

    Категория Описание
    Что? Я хочу освоить HTML / CSS, чтобы создавать собственные целевые страницы для информационных продуктов и консультационных услуг.
    Почему? Чтобы представить мои продукты именно так, как я хочу, быстро экспериментируйте с новыми строительными блоками целевой страницы (A / B-тестирование) и зарабатывайте деньги на блогах.
    Обязательство времени Один месяц, три часа в день.
    Суб-навыки
    • Редактор кодирования (Sublime Text 3)
    • Хостинг, FTP и загрузка файлов
    • Git и Github
    • HTML Синтаксис и элементы
    • HTML Структура страницы и группировка содержимого
    • HTML Форматирование содержимого страницы
    • HTML Ссылки, изображения, таблицы, ссылки, формы
    • Синтаксис CSS
    • Селекторы CSS
    • CSS Box Модель
    • Каскад CSS и наследование
    • Форматирование CSS
    • CSS Преобразования, переходы и анимация
    • Макет страницы CSS, система сеток и flexbox
    • Sass и Post CSS
    • Бутстрап
    • WordPress и плагины
    Ресурсы
    • Lynda Курсы Photoshop / HTML / CSS / JS
    • Глава первая книга HTML / CSS
    • Отсутствует руководство HTML, CSS
    • W3School
    • WordPress плагины для целевых страниц (как альтернатива)
    Туристический автобус
    • Друг, который освоил эти языки и создает целевые страницы.
    • Группа встреч по фронтенд-разработке.
    Практическое применение Я создам две целевые страницы, одну для своих коучинговых сессий, а другую для онлайн-курса.
    Модели Примеры лучших целевых страниц для инфопродуктов.
    Финансовые вложения $ 100

    7. Создайте для себя благоприятную среду

    В одиночку ничего не добиться. Вам всегда нужна сильная поддержка со стороны вашего окружения. Приобретение нового навыка - не исключение.

    Вам необходимо организовать свое окружение таким образом, чтобы оно поддерживало ваше обучение, и вам нужно окружить себя людьми, которые верят в вас и знают, как мотивировать вас, когда в вашей голове возникают мысли о сдаче.

    Наилучший подход при организации вашей среды - , предполагающий худшее в отношении вашей самодисциплины. Предположим, что в какой-то момент вы станете ленивым, немотивированным и невежественным.

    В этот момент вам понадобится поддерживающая система, которая вернет вас на правильный путь. Вот несколько примеров того, что вы можете сделать:

    • Настройте серию напоминаний для тренировки с ограниченным временем (на рабочем столе, телефоне и т. Д.).
    • Положите книги и другие ресурсы под рукой (рабочий стол, кровать и т. Д.).
    • Измените обои рабочего стола на одно большое мотивационное напоминание.
    • Измените расположение значков программного обеспечения и закладок для поддержки обучения навыкам (добавьте ресурсы в закладки, если вы используете приложение для приобретения навыков, сделайте его легко доступным и т. Д.).
    • Присоединяйтесь к встречам, заводите новых друзей , убедитесь, что вас окружают люди, которые хотят достичь того же, что и вы, или которые уже достигли этого.
    • Награждайте себя чем-нибудь маленьким каждый раз, когда вы выполняете практику.
    • Найдите клиента или займитесь проектом на вашей работе , чтобы у вас был крайний срок, чтобы действительно овладеть навыком. Но убедитесь, что у вас реалистичные ожидания. Всегда меньше обещаний и больше.

    Не полагайтесь исключительно на самодисциплину.Создайте для себя благоприятную среду. Это действительно важно, это половина уравнения успеха.

    8. Немедленное внедрение и система обратной связи

    Вы можете прочитать 100 книг о плавании, и это не сравнится с одним прыжком в воду.

    Вы абсолютно хотите провести исследование, подготовить план обучения и понять набор навыков с логической точки зрения, но еще более важно, чтобы вы одновременно применили навык на практике как можно скорее. Вот как лучше всего учиться. Практический проект также поможет вам не застрять в аналитическом параличе.

    Хорошая новость в том, что большинство навыков связаны с решением практических задач. Это также означает, что большинство навыков востребованы. Следовательно, очень легко присоединиться к разным проектам и постепенно повышать свои навыки практической работой. Простое правило - практиковать свои навыки везде, где это возможно.

    Если вы хотите улучшить свои письменные навыки, откройте блог и начните писать, если вы хотите изучить веб-дизайн, создайте блог, если вы хотите научиться продавать, откройте киоск с лимонадом.

    Работа над практическими проектами имеет еще одно дополнительное преимущество. Вы сразу получаете отзывы о своей работе и новые идеи о том, как ее улучшить. Вы всегда можете привлечь экспертов и коллег, которые покажут вам, как лучше работать, и дадут дополнительные рекомендации.

    В качестве дополнительной помощи вы можете получить ценные отзывы другими способами:

    • Запишите себя
    • Посмотрите на себя в зеркало
    • Сравните ваши характеристики с характеристиками ваших моделей
    • Идеи улучшения Crowdsource и т. Д.

    Когда дело доходит до приобретения навыков, убедитесь, что у вас действительно хорошая система обратной связи.

    9. Соблюдайте передовой опыт обучения

    Когда дело доходит до приобретения нового навыка, применяются те же правила, что и для приобретения нового знания. Проблема в том, что лучших практик обучения чаще всего противоречат здравому смыслу.

    Мы предполагаем, что лучше всего работают насыщенные учебные занятия, на которых мы повторяем одно и то же снова и снова и практикуемся одинаково. Но это не так. Такой подход наименее эффективен.

    Таким образом, лучшие практики обучения:

    • Стратегия разбиения на части: Разбейте учебный материал на управляемые фрагменты (в данном случае - поднавыки).
    • Сосредоточенное внимание: Не отвлекайтесь, когда вы изучаете что-то новое, и будьте полностью сосредоточены. Ваша рабочая память должна быть направлена ​​на обучение.
    • Делайте перерывы: После сеанса продолжительностью 45-60 минут сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановить внимание.
    • Повторение с интервалом: Лучше тренироваться по 1 часу 5 раз, чем по 5 часов 1 раз.
    • Целенаправленная практика: Выполняйте целенаправленные упражнения и упражнения, пока не научитесь лучше выполнять определенный кусок.
    • Чередование практик: Используйте разные концепции, подходы и техники в одном учебном занятии, смешивайте свою практику - ускоряйте, замедляйте обучение, проходите тесты, практикуйте разные вещи и т. Д.
    • Выйти из зоны комфорта: Не практикуйте то, что вы уже освоили, практикуйте вещи, которые немного выходят за рамки вашей зоны комфорта. Всегда будь на пределе своих возможностей.
    • Точка, в которой вы овладеваете фрагментом : вы осваиваете что-то, когда практика превращается в скуку. Практикуйте кусок, пока вам не надоест.
    • Отдых : Если вы хотите стать лучше, вам нужно достаточно спать и отдыхать между тренировками.Без отдыха нет улучшения. Приобретая знания или навыки, вы вносите изменения в свой мозг. Это требует времени и отдыха.

    Ноэль Берч - Четыре этапа для изучения любого нового навыка, графика GWS Media

    Четыре этапа процесса обучения и провал

    Еще одна очень полезная вещь, которую нужно знать, когда дело касается обучения, - это , четыре этапа процесса обучения. Первая стадия - это бессознательная компетентность, когда вы даже не знаете, что делаете не так.Это затишье перед бурей, когда у вас могут быть нереалистичные ожидания и самооценка.

    Затем приходит сознательная некомпетентность и большие разочарования. Как мы уже говорили, это самый сложный этап, через который вам придется пройти. Следующий уровень - сознательная компетентность. На этом этапе вы знаете свой уровень мастерства, знаете, что у вас хорошо получается, но вы также знаете, как можно улучшить.

    Последняя стадия - бессознательная компетентность. Вы достигаете этого заключительного этапа, когда можете выполнять навык, не задумываясь.Вот где находится уровень мастерства.

    Когда вы входите в сознательную некомпетентность, вы должны столкнуться с падением. Есть пять основных причин, по которым вы можете бросить курить, когда окажетесь глубоко в падении:

    1. У вас заканчивается время
    2. У вас закончились деньги
    3. Вы испугались
    4. Вы не серьезно
    5. Вы теряете проценты

    Убедитесь, что с вами этого не случится.

    10.Составьте список навыков, которыми вы хотите овладеть, и должным образом оцените их

    Сядьте, возьмите лист бумаги и перечислите все навыки, которыми вы хотите овладеть. Вероятно, вы легко можете перечислить 10-15 навыков. По логике вещей, вы не можете освоить все сразу. В лучшем случае вы можете освоить 2–3 навыка одновременно, один или два на работе, а один или два в свободное время.

    Итак, последний вопрос - как расставить приоритеты в навыках, которые вы хотите освоить. Есть несколько критериев, которые могут помочь вам в этом:

    • Суть навыка: Во-первых, есть несколько категорий, в которые можно отнести навыки.Целью приобретения нового навыка может быть повышение вашего потенциала заработка, наличие хобби (что-то, что вам нравится, но за которое не будут платить) или улучшение общего качества вашей жизни (навыки взаимоотношений, фитнес и т. Д.).
    • Спрос и предложение: Когда дело доходит до рыночной стоимости навыков, вы хотите развивать навыки, пользующиеся большим спросом и низким предложением. Это навыки, которые значительно увеличат ваш потенциал заработка. С другой стороны, хобби обычно не имеют рыночной стоимости.
    • Талант: Ваши таланты не должны пропадать зря. Это урок, который уже записан в Библии. Разделите навыки на те, в отношении которых вы талантливы, нейтральны и бездарны.
    • Ваши цели и фокус на год: Ваш план приобретения навыков должен быть частью долгосрочных целей, которых вы пытаетесь достичь. Например, смена работы или улучшение здоровья могут быть связаны с приобретением определенных навыков.
    • Текущие возможности: Оцените текущие возможности вашей среды.Может ли компания, в которой вы работаете, платить за приобретение вами навыков? У вас есть друг или супруга, которые что-то освоили и готовы вас тренировать? Можно ли легко присоединиться к платному проекту?
    • Ресурсов, которыми вы располагаете: Как мы видели, каждое приобретение навыков требует эмоциональных, финансовых и временных затрат. Навыки, которые сложнее приобрести, требуют больше ресурсов. Реально оцените, какие навыки вы можете себе позволить в настоящее время.
    • Жизненная ситуация: Иногда жизнь заставляет вас оказаться в ситуации, когда вы должны приобрести новые навыки.Травмы, потеря работы, разрывы, продвижение по службе, миграция - все это ситуации, которые обычно требуют и подталкивают вас к развитию новых навыков. Когда это произойдет, примите это, не сопротивляйтесь и улучшайте себя.

    Создайте набор навыков, которые вы хотите приобрести, и соблюдайте указанные критерии. Затем ранжируйте навыки от лучших, которые нужно приобрести на данный момент, до наименее привлекательных. После этого пришло время применить на практике все, что вы узнали о приобретении навыков.

    В итоге - лучшие советы, приемы и рекомендации для быстрого изучения или улучшения любого навыка

    В итоге , лучшие советы, приемы и рекомендации для изучения любого нового навыка:

    1. Найдите сильную эмоциональную причину , почему вы хотите освоить новый навык.
    2. Timebox Регулярные практические занятия в вашем календаре и не пропустите их ни на что. Начните с 30-дневного задания, в котором вы будете практиковать навык один час каждый день в течение месяца.
    3. Имейте двойные стандарты, когда дело касается приобретения навыков. Когда у вас нет таланта в чем-то, считает, что талант переоценен.
    4. Имейте реалистичные ожидания. Начало всегда отстой, и самое сложное - пройти стадию сознательной некомпетентности. Но вы можете овладеть основами каждого навыка, если потратите около 20-50 часов. Тогда все станет намного проще, пока вы не достигнете плато.
    5. Если возможно, найди наставника или коуча или хотя бы найди несколько примеров для подражания, которым ты можешь подражать и на которые можно равняться.
    6. Очень узко определите, чем вы хотите овладеть , разбейте навык на небольшие управляемые части (поднавыки), подготовьте план обучения для себя и сразу перейдите к лучшим ресурсам.
    7. Практикуйтесь на пределе своих возможностей. Сделайте повторение с интервалом. Сосредоточьте свою рабочую память (или внимание) с помощью осознанной практики, не отвлекаясь. Практика чередования. Остальное.
    8. Создайте для себя сильную благоприятную среду (люди, триггеры привычек), подавайте заявки на практические проекты и получайте много обратной связи.С помощью циклов обратной связи вы убедитесь, что не усиливаете неправильное выполнение.
    9. Развивайте очень ценные навыки, которые пользуются большим спросом, но их не хватает. Убедитесь, что ни один из ваших талантов не пропадет зря.
    10. Наконец-то, наслаждайтесь процессом обучения!
    .

    Смотрите также