Как быстро научиться делать сальто в домашних условиях


Как быстро научиться делать сальто вперед и назад в домашних условиях

Сальто — сложное акробатическое упражнение, выполнение которого требует хорошей физической подготовки. Техника освоения элемента достаточно проста. Спортсмен делает поворот чрез голову в воздухе, приземляется на стопы. Но перед тем, как научиться делать сальто, нужно развить ловкость и гибкость своего тела, а также выполнить подготовительные упражнения. Исключить возникновение травм помогает предварительная подготовка.

Что представляет собой сальто

Под этим термином подразумевают один из акробатических элементов. Для выполнения упражнения требуется сноровка и умение группироваться. Спортсмен должен правильно приземлиться, чтобы не получить травмы при соприкосновении с твердой поверхностью. Подготовленные люди прыгают высоко и далеко, быстро вставая на ноги из любой позиции, словно кошки. В воздухе они выполняют разные элементы — повороты, кувырки.

Сальто подразумевает прыжок, при котором человек кувыркается вперед или назад. В зависимости от этого упражнение бывает прямым или обратным. Даже незнакомые со спортом люди видели в фильмах подобные трюки.

Предварительная подготовка

Перед тем, как перейти к освоению техники самого сальто, нужно подготовить мышцы и суставы своего тела. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, столкнется со сложностями уже на этапе обучения. Особенно сильными должны быть мышцы ног. Поэтому начинать нужно с приседаний и выпадов.

В дальнейшем в график ежедневных тренировок добавляют бег трусцой, прыжки со скакалкой, прыжок в длину и в высоту. При регулярном дозированном повышении физических нагрузок тело привыкает к новому распорядку дня, тренировки перестают вызывать сильную усталость. Уже через неделю ежедневных занятий повышаются мышечная сила и выносливость.

Где лучше тренироваться

Первые занятия рекомендуется проводить в спортивном зале. Пол застилают гимнастическими матами. Первые упражнения выполняют с помощью тренера или профессионального спортсмена. Платное обучение займет меньше времени — вы не будете тратить время на ошибки, сразу разберетесь в технике, заучите верные движения. У вас будет мягкий батут или мат, так что вы без страха будете выполнять кувырки.

Тренироваться можно и в домашних условиях, однако для этого требуется много пространства. Чтобы научиться делать сальто дома, как минимум нужно обеспечить себе мягкое приземление — вместо матов используют толстые одеяла или матрасы.

Некоторые начинающие спортсмены предпочитают групповые занятия, выбирая в качестве тренировочной площадки песчаные пляжи или резиновые помосты стадионов. Тренироваться таким способом легче. Человек учитывает достижения или ошибки своих друзей.

Какие подводящие упражнения используют

Лучший способ обучения сложным трюкам — выполнение более легких элементов. В случае с сальто подводящим упражнением является плоский кувырок. Не менее важным является умение перекатываться вперед через плечо.

Кувырок вперед

Эти вид подводящих упражнений помогает разработать суставы, не травмируя их.

Его выполняют так:

  1. Садятся, пригибаясь к земле. Можно выставить более сильную ногу вперед. Для правши это правая конечность, для левши — левая.
  2. Касаются пола ладонями, сгибают спину.
  3. Подавая туловище вперед, медленно опускаются. Начиная перекатываться, напрягают более сильную руку, перенося на нее вес тела.
  4. Опускают голову на грудь, не касаясь пола лбом.
  5. Перекатываются через спину, не заваливаясь на бок.
  6. Перевернувшись, занимают исходную позицию сидя.

Плоский кувырок

Такое упражнение помогает ускорить подготовку к сальто. Его выполняют так:

  1. Садятся, расставляя ноги как можно шире. Если стопы будут стоять слишком близко друг к другу, при кувырке ударяются носом о колени, получая травму.
  2. Устанавливают ладони перед ногами, расставляя их на ширину плеч.
  3. Тянут голову вниз, таз поднимают вверх.
  4. Складываются, поднимаются, занимают исходное положение.

При выполнении упражнения нельзя становиться на голову. Нужно укладываться на лопатки.

Кувырок в прыжке

Этот элемент положительно влияет на работу вестибулярного аппарата, настраивает мозг на вращательные движения.

Упражнение делают так:

  1. Устанавливают ноги симметрично, наклоняют туловище, стараясь поставить ладони на пол.
  2. Медленно опускаются вниз, позволяя телу заваливаться вперед вслед за руками.
  3. Стараются ловить себя ладонями.
  4. Сгибая руки, задают направление кувырка. Быстро переворачиваются через спину.
  5. Завершают перекат естественным способом. Возвращаются в исходное положение.

Кувырок со стойки на руках

Встают на ладони, пытаясь удерживать ноги как можно ближе друг к другу. Через несколько секунд сгибают руки в локтях так, чтобы они образовывали прямой угол.

Голову прижимают к груди. Плавно опускаются на лопатки, перекатываясь вперед.

Переворот с приземлением на спину

Упражнение выполняют так:

  1. Подпрыгивают в высоту с обеих ног, вставая на ладони.
  2. Делают стойку на руках. Сгибают локти под прямым углом.
  3. Приземляются на лопатки, занимают положение стоя.

Переворот вперед

Спортсмен разбегается, прыгает, прогибает спину дугой, после чего приземляется на обе стопы. Руки при этом устанавливают под углом 30-40 градусов. Делают махи ногами по округлой траектории, представляя преодоление высокого препятствия.

При выполнении упражнения не нужно слишком долго стоять на руках. Необходимо выбрасывать тело вперед, становиться на мостик. Сильно сгибать руки, в отличие от предыдущих упражнений, не нужно.

Чтобы освоить этот элемент, нужно уметь удерживаться в стойке на руках не менее 10 сек.

Для освоения приема выполняют следующие действия:

  1. Делают подскок, называемый вальсетом. Прыжок выполняется с выпрямлением одной ноги, сгибанием и подтягиванием вверх другой. Руки также поднимают.
  2. Из такого положения пытаются перейти в стойку на ладонях. В качестве опоры для ног используют стену.
  3. Кувыркаются, привлекая на помощь напарника. Этот человек усиливает закрутку спортсмена, устанавливая одну руку на грудь, вторую — на спину.
  4. Сильным толчком в спину напарник помогает выполнить кувырок.

Освоение техники закрутки

Чтобы выполнить главное подводящее к сальто упражнение, нужно занять полусогнутое положение, уперев руки в подоконник или стол. Таз медленно подтягивают вверх в максимальную позицию.

Чтобы закрутиться, нужно задействовать руки. Ими задают высоту, после чего делают махи вниз. Не стоит резко подтягивать колени к груди. Рекомендуется спускать руки к середине ног.

Спортсмены, умеющие выполнять подъем разгибом, легко осваивают сложные трюки с кувырками.

Как научиться делать сальто вперед

При выполнении этого упражнения используют 5 базовых приемов:

  1. Разбег. Резко набирать скорость не рекомендуется. Начинают с простого шага, после чего разбегаются на 3 м.
  2. Отрыв от пола. Начинающие спортсмены неправильно понимают данный прием. Они считают, что при выполнении элемента нужно задать наибольший вертикальный импульс. Это неправильное мнение. Человек должен подпрыгнуть в высоту и длину одновременно. При этом руки резко опускают вниз, обхватывая ими колени. Занимают положение сидя.
  3. Группировка. Это один из наиболее важных элементов сальто. Принцип этого приема заключается в прижатии рук и ног к телу для повышения углового импульса. Такой элемент помогает делать кувырки быстрее. Качество выполнения трюка зависит от силы мышц брюшного пресса и ног.
  4. Разгруппировка. Выполняется тогда, когда ноги уходят за голову, а тело принимает горизонтальное положение. Нижние конечности в этот период резко выпрямляют. Некоторые считают, что сделать сальто назад труднее, однако это не так. При выполнении этого трюка человек видит, когда нужно вытягивать ноги. При освоении техники сальто вперед это действие осуществляют инстинктивно.
  5. Приземление. Это последний этап, являющийся результатом правильного выполнения предыдущих приемов. Четкой инструкции по его выполнению нет. Научиться приземляться достаточно сложно, однако со временем умение приходит. Нужно постоянно пытаться, учитывать свои ошибки, стараясь исключать их.

Если уж решили делать сальто вперед в домашних условиях, обязательно обеспечьте себе мягкое приземление. Подойдут любые смягчающие вещи. Предпочтение отдавайте матрасам, одеялам, подушкам. Можно использовать и диван, но от подобной нагрузки он может развалиться.

Советы и рекомендации

Профессиональные спортсмены рекомендуют сначала отрабатывать трюки, при которых не выполняются вращательные движения. После разбега и кувырка приземляются на ступни или ягодицы. Вставать на ноги на ранних этапах обучения не стоит. Полное вращение выполняют в более поздний период.

После освоения всех подводящих упражнений пробуют сделать сальто вперед, на ставя ладони на пол. Самыми распространенными ошибками, возникающими при первых тренировках, являются:

  • слабость толчка;
  • недостаточный наклон в прыжке;
  • прогиб спины перед толчком;
  • слабая сила маха руками;
  • неправильная группировка;
  • раннее или позднее раскрытие.

Как делать сальто назад

Такой трюк, в отличие от прямого, не требует разбега. Для упрощения задачи тренировку начинают с прыжков в высоту, кувырков в воздухе. Можно попробовать крутить сальто с приседа, подпрыгнув и быстро распрямив ноги. Во время выполнения этих действий не закрывают глаза, а устремляют взгляд в одну точку. Правильное положение головы исключает травмы шейного отдела позвоночника при выполнении сальто. Чтобы быстро научиться этому трюку, нужно натренироваться в кувырках назад. Их выполняют так:

  1. Приседают на корточки. Прижимают подбородок к груди.
  2. Отталкиваются, делая кувырок назад. Колени обхватывают руками.
  3. Приземляются, удерживая равновесие.

Сальто назад рекомендуют делать с возвышенности. Лучшим временем для тренировок является зима. Спортсмен сможет прыгать в снег, не боясь травмироваться.

Сальто назад — поворот тела на 360° в воздухе.

Спортсмен должен освоить технику быстрой группировки и легкого приземления. Все действия должны выполняться строго по инструкции. В прыжке резко взмахивают руками, сгибают ноги в коленях, подпрыгивают вверх. При повороте задействуют бедра, напрягают мышцы. Перед выполнением трюка разогревают мышцы и связки, делают растяжку.

После этого выполняют такие движения:

  1. Ставят ноги на ширину плеч, слегка сгибая их в коленях. Устремляют взгляд в одну точку. Держат голову ровно.
  2. Отталкиваются от поверхности, взмахивая руками.
  3. Подпрыгивают как можно выше. Быстро группируются, подгибая под себя ноги, охватывая колени руками.
  4. Кувыркаются в воздухе.
  5. Начинают выпрямляться, готовясь к приземлению.
  6. Становятся на всю стопу. Колени оставляют согнутыми.

Осваивать только классические виды сальто необязательно. Упражнение видоизменяют, добавляют новые элементы, например, кувырки через препятствия, использование в качестве опоры только одной ноги. При недостаточной физической подготовке сразу переходить к выполнению этого трюка нельзя.

Нет никаких ограничений. Любой человек может научиться делать сальто — как девочка или девушка, так и мальчишки, парни, мужчины. Все зависит от физической подготовки человека, его комплекции и стремления к цели.

Как научиться делать сальто вперёд и назад

О чём нужно помнить, перед тем как учиться делать сальто

Сальто — это акробатическое упражнение, которое требует хорошей координации и взрывной силы ног. Со стороны оно кажется невероятно сложным, однако освоить его под силу любому здоровому человеку.

Мы расскажем, как подготовить тело, выбрать безопасное место для тренировок и освоить подводящие упражнения. Всё это укрепит вашу уверенность в себе, поможет побороть страх и постепенно научиться крутому и зрелищному элементу.

Выполняя подводящие упражнения и само упражнение, вы можете травмироваться. Лайфхакер не несёт ответственности за то, что с вами произойдёт в процессе обучения.

Как подготовить тело к сальто вперёд и назад

Если вы не занимаетесь спортом, для начала стоит подготовить мышцы к нагрузкам. Ниже мы расскажем, какие упражнения выполнять, чтобы развить силу, необходимую для успешного освоения сальто вперёд и назад. Тренируйтесь в течение 1–2 недель перед тем, как начать подводящие упражнения.

Если же вы спортивный человек и хорошо владеете своим телом, можете развивать высоту прыжка и силу пресса параллельно с освоением подводящих упражнений.

Прыжки

Для выполнения сальто очень важен хороший прыжок. Если вы не оторвётесь от земли достаточно высоко, вам просто не хватит времени, чтобы перевернуться и приземлиться на ноги. Небольшая тренировка поможет вам развить взрывную силу ног и научиться прыгать выше. Делайте её три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями.

Перед тренировкой выполните небольшую разминку: 20 прыжков Jumping Jacks и по 30 секунд бега на месте и подскоков в движении.

Затем сделайте 4 подхода по 4–5 повторений каждого упражнения. Между подходами отдыхайте 1,5–2 минуты.

Прыжки в яму

Встаньте на устойчивый стул или тумбу около 30–50 см высотой. Спрыгните с него на обе ноги и тут же выпрыгните вверх на максимальную высоту.

Прыжки с колен

Встаньте на колени, сначала согните бёдра, а затем с помощью резкого разгибания вытолкните себя вверх и приземлитесь на ноги.

Суть в том, чтобы именно выпрыгнуть с коленей, а не подняться на носочки и выйти таким образом. Движение должно быть взрывным и резким, чтобы ноги оторвались от пола, прежде чем приземлиться на него.

Также можете дополнить это движение прыжком в высоту, в длину и в бок.

Прыжок на максимальную высоту

В этом упражнении важно стараться изо всех сил в каждом повторении. Сделайте мягкий подсед и выпрыгните вверх на максимальную высоту, как будто пытаетесь достать до потолка.

Вытягивайте руки вверх — это движение пригодится вам и во время сальто. Также вы можете выполнять один или три шага перед прыжком.

Работа над мышцами пресса

Ещё одно важное для сальто движение — быстрое скручивание корпуса. А для этого необходимы сильные мышцы пресса. Мы покажем несколько хороших упражнений на их укрепление.

Выполняйте их каждый день: мышцы пресса очень выносливые и успевают отдохнуть за сутки.

Велосипед

Это одно из самых эффективных упражнений на пресс.

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и уберите руки за голову, оторвите лопатки и ноги от пола. Одновременно разверните корпус вправо, согните правое колено и потяните его к левому локтю.

Затем поменяйте положение на противоположное и продолжайте двигаться таким образом, чередуя стороны.

Выполните три подхода по 20 раз «велосипеда» с отдыхом в 30–60 секунд между ними.

Скручивания

Лягте на пол, уберите руки за голову, согните колени и прижмите стопы к полу. Отрывайте лопатки и опускайтесь обратно.

Выполните три подхода по 20–30 раз с отдыхом в 30 секунд между ними.

Подъём ног

Упражнение хорошо нагружает нижнюю часть прямой мышцы живота и сгибатели бедра.

Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги и согните колени под прямым углом. Отрывайте таз от пола, направляя ноги вверх, и возвращайте обратно.

Сделайте три подхода по 20–25 раз с отдыхом в 30 секунд между ними.

Как выбрать место для обучения

Вы можете тренироваться дома при условии, что у вас достаточно свободного места и имеется толстый матрас, чтобы положить его на пол. Если такой возможности нет, найдите тренажёрный зал, где есть толстые страховочные маты для гимнастики или несколько тонких матов, которые можно сложить друг на друга.

Также стоит несколько раз сходить в батутный центр: яма с поролоновыми кубами поможет вам преодолеть страх.

Лучше не тренироваться с помощью мебели, даже если вы весите немного. На моём счету уже есть одна сломанная секция дивана: не повторяйте моих ошибок.

После батутного центра я тренировалась на мягкой поверхности под скалодромом для боулдеринга и на крэшпадах — небольших матах, которые подстилают во время выездов на природу. Если в вашем тренажёрном зале есть такое же место, это может быть хорошим вариантом. Только спросите заранее, можно ли там попрыгать.

Какие подводящие упражнения помогут научиться делать сальто вперёд

Прежде всего вам необходимо научиться подводящим упражнениям. Они помогут преодолеть страх и заложат основу для технически верного движения.

Осваивайте все движения по очереди. Переходите к следующему, как только предыдущее начинает получаться хорошо.

Перекат в «берёзке»

Встаньте в «берёзку», поставьте руки на поясницу, поддерживая тело в вертикальном положении. Затем подайте ноги вниз, округлите спину и перекатитесь на попу. Когда ноги окажутся на полу, сделайте складку, коснувшись руками стоп, и зафиксируйте её на 2 секунды.

Напрягайте пресс и ноги, следите, чтобы спина была округлой. В таком случае вы сможете сделать мягкий перекат, а не плюхнуться на неё.

Перекат с группировкой

Встаньте в «берёзку» и вытяните руки над головой. Подайте ноги вниз, округлите спину и плавно перекатитесь на попу.

В момент, когда ягодицы коснутся пола, согните колени, сделайте мах прямыми руками вперёд и выйдите в упор присев. Руками обхватите колени, подбородок прижмите к груди.

Кувырок вперёд

Примите упор присев, вытяните руки вперёд и прижмите подбородок к груди. Оттолкнитесь ногами, перенесите вес тела на плечи и сделайте плавный перекат, как в прошлом упражнении.

В конце обхватите колени руками, продолжая прижимать подбородок к груди.

Полёт‑кувырок из приседа

Это упражнение нужно выполнять на страховочные маты. И по возможности — с напарником.

Встаньте напротив матов, поставьте ноги вместе, вытяните руки вверх и прижмите подбородок к груди. Затем чуть отведите таз назад, сделайте неглубокий присед и округлите поясницу.

Ваш напарник должен положить одну руку на живот, а вторую — на верх спины и задать вам направление для вращения. Если у вас нет человека, который подстрахует вас, — ничего страшного, выполняйте без него.

Из исходного положения выпрыгните вверх, одновременно закручивая тело вперёд. Коснитесь мата руками, перекатитесь по круглой спине и выйдите в упор присев, обхватив руками колени.

Сальто вперёд с места на попу

Это последнее подводящее упражнение, в процессе которого вы почти сделаете сальто вперёд, только приземлитесь не на ноги, а на попу.

Исходное положение совпадает с предыдущим: руки вверху, подбородок прижат к груди, таз отведён назад.

После прыжка сделайте мощный мах руками, помогая себе закручиваться, и обхватите колени. При этом обязательно разведите ноги чуть в стороны. Если вы будете держать колени вместе, можете сильно удариться лицом во время приземления. Прижимайте подбородок к груди — это поможет вам хорошо закрутиться и приземлиться на попу, а не на спину.

Когда вы освоите это движение, можно переходить к настоящему сальто вперёд.

Как выполнять сальто вперёд правильно

  1. Встаньте примерно за два широких шага от матов, руки вытяните над головой, как в исходном положении в подводящих упражнениях.
  2. Сделайте широкий шаг вперёд, а затем прыгните на две ноги перед матами. Это нужно, чтобы набрать инерцию и повыше подняться вверх. Поэтому важно, чтобы стопы приземлялись на подушечки и находились чуть впереди тела.
  3. Резко выпрыгните вверх и закрутите тело с помощью мощного маха руками и прижатия подбородка к груди.
  4. Прокрутившись в позе группировки, приземлитесь на ноги. Руки оставьте вытянутыми вперёд.

Каких ошибок нужно избегать при выполнении сальто вперёд

Неточности в технике помешают вам выполнить сальто или сделают его гораздо более энергозатратным и опасным. Поэтому чаще просите заснять ваши движения на видео и отслеживайте свои ошибки.

Неправильное или слабое движение руками

Руки помогают вам закрутить тело. Без мощного движения по окружности у вас не получится быстро закрутиться и вы просто упадёте на спину или на попу.

Зависание в воздухе перед закручиванием

Начинайте закручиваться сразу после того, как выпрыгнули вверх. Если вы зависнете в воздухе, то не успеете прокрутиться.

Раздельная работа рук и корпуса

Если вы начинаете движение только руками, а потом подключаете корпус и сгибаете колени, вращение оказывается не таким быстрым и мощным. Чтобы не терять инерцию, после прыжка сразу работайте и руками, и корпусом.

Потеря жёсткости корпуса перед прыжком

Всё ваше тело должно быть как взведённая пружина. Если расслабить спину в момент прыжка, живот выйдет вперёд, вы потеряете инерцию и не сможете достаточно хорошо оттолкнуться и закрутиться.

Какие подводящие упражнения помогут научиться делать сальто назад

Некоторые люди считают, что делать сальто назад проще, чем вперёд. Само движение действительно легче, поскольку вы закручиваетесь с помощью ног и вам не нужно выполнять такой сильный мах руками и такой высокий прыжок.

Но при этом многие испытывают сильный психологический дискомфорт, прыгая спиной вперёд, что может сильно затормозить обучение и сделать его куда сложнее. Как бы то ни было, подводящие упражнения помогут вам преодолеть страх и освоить сальто назад.

Для некоторых упражнений вам понадобится гимнастический куб. Можете поэкспериментировать с доступным снаряжением, чтобы сделать его. Например, сложить друг на друга много тонких матов или крэшпадов.

Если такой возможности нет, выполните первые три подводящих упражнения, а затем найдите двух надёжных людей и попытайтесь выполнить сальто назад со страховкой. Как это делать, мы расскажем в следующей главе.

Кувырок назад

Этот навык пригодится вам, чтобы быстро скручиваться в воздухе во время сальто.

Опуститесь в упор присев, поставьте руки на пол и перенесите на них вес тела. Из этого положения оттолкнитесь руками и, прижимая колени к плечам, выполните кувырок назад. Когда вы проходите через голову, ладони ставятся по обе стороны от неё, так что вес тела распределяется между руками, а не падает на шею.

Следите, чтобы во время переката спина была круглой, а пресс — напряжённым. Колени расставляйте в стороны и прижимайте к плечам. Важно выработать такую привычку, чтобы во время сальто не удариться лицом об колени.

Мах с подтягиванием коленей лёжа на полу

Это упражнение тренирует правильную очерёдность движений в сальто.

Лягте на пол, выпрямите ноги и вытяните руки вдоль тела. Поднимите прямые руки и переведите их за голову. Когда ладони будут находиться над плечами, начинайте подтягивать согнутые колени к груди.

Прижимайте пятки к ягодицам, отрывайте таз от пола в конце движения. Задержитесь в полностью скрученном положении на 2 секунды и вернитесь обратно.

Прыжок вверх с махом руками

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Заведите прямые руки назад и сделайте неглубокий присед с прямой спиной, взгляд направьте вперёд.

Сделайте мах руками вперёд и выпрыгните вверх на максимальную высоту. Ноги начинают выпрямляться в момент, когда руки доходят до параллели с полом. В верхней точке прыжка руки и ноги должны быть полностью выпрямлены. Мягко согните колени при приземлении, руки оставьте вверху.

Скатывание с высоты

Это упражнение поможет отработать приземление.

Лягте на возвышение так, чтобы тело находилось в ровном горизонтальном положении, а голова свисала вниз. Сделайте мах руками, подтяните колени к груди и выполните кувырок назад, приземлившись на слегка согнутые ноги. Руки оставьте впереди тела.

Можете выполнять это упражнение с напарником — попросите во время кувырка поддерживать вас за ноги под коленями.

Прыжок вверх на куб

Встаньте спиной к гимнастическому кубу, отойдите от него на один небольшой шаг. Сделайте подсед с прямой спиной и уведите руки назад. В этом положении ваши пальцы должны касаться куба.

Сделайте мах прямыми руками и выпрыгните вверх, как в подводящем упражнении. За счёт маха руками за голову ваше тело уйдёт назад и приземлится на край куба.

Прыжок на куб с кувырком

Это упражнение научит вас закручиваться после выпрыгивания.

Встаньте спиной к кубу, как в предыдущем упражнении, и точно так же выпрыгните максимально вверх с махом руками. В верхней точке согните колени и прижмите их к плечам, закручивая тело. Сделайте кувырок назад на кубе и закончите движение в упоре присев.

Когда это движение будет получаться хорошо, попробуйте следующий вариант — поставьте куб поперёк.

Теперь после кувырка назад вы будете скатываться с куба и приземляться на ноги. Это практически готовое сальто.

Как делать сальто назад со страховкой

Если вы найдёте двух надёжных и сильных людей для страховки, ваше первое сальто назад будет практически безопасным.

Для такой страховки вам понадобится прочный пояс. Крепко завяжите его, как в видео ниже.

Попросите помощников взяться за пояс с двух сторон. Чтобы проверить, выдержат ли страхующие вес вашего тела, сделайте несколько тестовых прыжков.

Если помощники смогли удержать вас в верхней точке прыжка и в перевёрнутом положении, вы не упадёте и во время сальто.

Встаньте на край мата спиной к основной его части. Помощники должны взяться за пояс с двух сторон и, поворачивая руки, сопровождать ваше вращение.

Тот, кто стоит справа от вас, должен взяться за пояс правой рукой обратным хватом, тот, кто находится слева, — левой рукой обратным хватом. Если человек справа будет также поддерживать ваши ноги, помогая закручиваться, он может взяться за пояс левой рукой прямым хватом.

Со временем, когда вы привыкнете к движению и будете каждый раз приземляться на ноги, страхующие могут ослабить силу хвата на поясе и лишь слегка придерживать вас, не помогая выпрыгивать и вращаться.

Далее вы можете выполнять движение без поддержки за пояс и с одним страхующим. Во время сальто человек будет придерживать вас за спину в районе лопаток и помогать вращаться другой рукой.

Когда вы привыкнете к такому движению, можете попробовать сальто без поддержки.

Как делать сальто назад с правильной техникой

Поставьте ноги вместе, сделайте подсед с прямой спиной и заведите прямые руки назад. Не приседайте глубоко и не наклоняйте корпус сильно вперёд — всё это помешает вам выпрыгнуть прямо вверх.

Сделайте мощный прыжок вверх, одновременно махнув прямыми руками. В верхней точке резко подтяните колени к плечам, как в подводящих упражнениях. Разводите колени в стороны, чтобы не удариться лицом при неудачном приземлении.

После проворота выпрямите ноги и приземлитесь на полусогнутые колени.

Каких ошибок нужно избегать при выполнении сальто назад

На первых порах очень важно не закрепить неправильную технику — впоследствии избавиться от привычных движений будет сложно.

Прыжок назад, а не вверх

Если вы прыгаете назад, а не вверх, то теряете высоту прыжка. В таком случае вам может не хватить времени на закручивание и вы приземлитесь на ноги гораздо ниже.

Поэтому выпрыгивайте вверх и только потом начинайте закручиваться.

Плохая группировка в полёте

Плохая группировка отнимает скорость у вращения. В результате у вас будет меньше времени на то, чтобы закончить крутку и приземлиться на ноги.

Прижатый подбородок

В отличие от сальто вперёд, где нужно прижимать подбородок, чтобы хорошо закрутиться, в движении назад такое положение, наоборот, останавливает вращение и может привести к падению.

Как быстро получится освоить сальто

Если у вас хорошая физическая подготовка и вы не боитесь выполнять акробатические элементы, может хватить и пары дней, чтобы освоить все подводящие упражнения и выполнить своё первое сальто.

Тем, кто не так хорошо владеет своим телом или с трудом может побороть страх перед движением, понадобится гораздо больше времени — от нескольких недель до месяцев.

В любом случае не отчаивайтесь. Тренируйтесь как можно чаще, снимайте себя на видео — лучше в слоу‑мо, отслеживайте ошибки и исправляйте их, пока неточности в технике не превратились в привычку.

Читайте также 🤸‍♂️🏋️‍♀️🧘

8 советов для более эффективного обучения дома


Учеба дома имеет свои преимущества: это комфортная среда с низким давлением.Однако есть несколько причин, по которым учиться дома может быть сложно; с таким количеством отвлекающих факторов легко откладывать на потом - когда вы начинаете, легко сбиться с пути.

Дома прокрастинация и отвлечение могут помешать вам выполнить то, что вам нужно сделать. Просмотр телевизора, сон, прокрутка в социальных сетях или другие действия (возможно, даже уборка вашей комнаты!) Являются серьезными убийцами производительности, которые отвлекают вас от вашей цели учиться или выполнять это задание.

К счастью, есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы повысить свою продуктивность. Вот 8 способов помочь вам сосредоточиться и добиться большего, когда учитесь дома.


8 советов для эффективного обучения дома

1. Попробуйте активное изучение

Активное обучение так же просто, как задавать вопросы до, во время и после учебного времени. Это не только помогает направить вашу учебную сессию, но и помогает вам идти в ногу со временем и размышлять о том, как улучшить свою следующую учебную сессию!

Вопросы, которые следует задать себе перед учебой:

  • Что я собираюсь выучить?
  • Что я уже знаю об этом предмете?

Вопросы, которые нужно задать себе во время учебы:

  • Как эта информация вписывается в общую картину?
  • Я понимаю, что я только что прочитал?
  • Могу ли я перефразировать это?
  • Есть ли какие-нибудь ключевые слова или идеи, которые мне нужно записать? Почему эти слова и идеи важны?

Вопросы, которые следует задать себе после учебы:

  • Что я могу взять с этой учебной сессии?
  • Что мне нужно проверить или узнать в следующий раз?
2.Получить сон спокойной ночи

Учащиеся всех возрастов должны спать не менее восьми часов каждую школьную ночь. Это лучший способ убедиться, что мозг обновлен и готов обрабатывать всю информацию, полученную в течение дня. Может быть заманчиво ложиться спать поздно, чтобы втиснуть, но более полезно получить достаточно отдыха.

Ночной сон особенно важен ночью перед тестированием - хороший ночной сон делает вас более внимательным и улучшает память для тестового материала, что приводит к лучшим результатам теста.

3. Учись в нужное время

Каждый ученик имеет свои дневные максимумы и минимумы. Некоторые люди - совы, а некоторые предпочитают утро. Воспользуйтесь временем дня, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивно, и не пытайтесь заставить себя учиться, когда ваши интеллектуальные возможности не достигают своего пика. Старайтесь учиться, когда вы наиболее бдительны, чтобы вы могли обрабатывать и хранить информацию, которую вы изучаете.

4. Иметь назначенную учебную зону

Будь то кухонный стол или письменный стол в вашей спальне, создайте зону для занятий, которая будет назначенной учебной зоной.Постарайтесь зарезервировать свою кровать для сна и не учиться в ней (слишком легко вздремнуть!). Самое главное, чтобы ваше учебное пространство было чистым и организованным, чтобы вы могли уделять больше времени обучению (и меньше пытаться найти работающую ручку).

5. Ешьте правильно

Не забудьте поесть! Ваше тело (и ваш мозг) нуждается в топливе, чтобы помочь оставаться в отличной форме. Кроме того, трудно сосредоточиться, когда ваш живот рычает. Во время учебы ешьте здоровые закуски, но убедитесь, что они приготовлены заранее, чтобы не тратить слишком много времени на работу.Больше времени означает больше возможностей отвлекаться!

6. Убирайся с дороги

Позаботьтесь о повседневных обязанностях перед началом учебной сессии, чтобы избежать перерыва или отвлечься от незавершенного списка дел. Выполняя работу по дому, намного легче сосредоточиться на задаче. Кроме того, вы можете рассчитывать на расслабление, когда закончится ваше учебное время, а не бояться хлопот, которые необходимо выполнить.

7. Создать расписание

Создание расписания помогает упорядочить ваше время, запланировать ваши перерывы и особенно полезно, когда у вас есть несколько предметов для изучения.Запишите свое расписание, чтобы вы могли помнить его и обращаться к нему часто. Установите разумные ограничения на то, сколько времени вы тратите на изучение каждый день, и разбейте учебную сессию на управляемые куски времени.

8. Используйте таймер

Используйте таймер, чтобы следить за временем и убедиться, что вы придерживаетесь созданного вами расписания. Установка таймера помогает вам сосредоточиться на поставленной задаче, посвятить себя работе до тех пор, пока не сработает таймер, и помогает держать вас в курсе, чтобы охватить весь материал, который вам нужен.Помимо всего прочего, он помогает сохранить время перерыва эффективным и без вины (потому что вы его заработали!).


Получите максимум от вашего учебного времени

Хотя это кажется удобным, учиться дома может быть сложно - промедление и отвлечение могут произойти легко. Но с небольшим планированием и организацией, это может быть эффективным (и удобным) местом для обучения. Попробуйте некоторые из этих советов для обучения дома, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и более эффективным во время учебы.

Ознакомьтесь с этими ресурсами, чтобы помочь с учебой:
Я усердно учусь, так почему я получаю плохие оценки?
11 плохих привычек к учебе, чтобы избегать… и стать более успешным студентом
день или ночь: когда лучше всего учиться?

,

9 способов выучить английский язык дома в пижаме

Хотите изучать английский в пижаме?

Да, пижамы очень удобны, но есть много других преимуществ для изучения английского языка дома.

Например, что если вы обожаете изучать английский, но не можете найти время для практики?

Что если ваша ближайшая школа английского стоит дорого или далеко?

Тогда учиться дома - для вас!

Вы можете подумать, что трудно говорить дома.Вы беспокоитесь, что никто не будет исправлять вас, когда вы будете делать ошибки. Как вы можете улучшить свое положение, если не знаете, что делаете неправильно?

Все хорошие проблемы (заботы), и есть еще кое-что, о чем вы могли бы спросить.

Вы обеспокоены тем, что ваше произношение не улучшится. На самом деле, вы можете даже не быть уверены, с чего начать обучение самостоятельно!

Однако изучение английского не обязательно означает сидеть за учебником. Существует целый ряд доступных ресурсов, чтобы указать вам правильное направление.

Если вы изучаете английский язык из дома с правильным отношением и ресурсами, вы будете на пути к беглости.

Просто попробуйте эти замечательные способы практики!


1. Смотреть телевизор

«Симпсоны»

Вы уже знаете все о «Симпсонах», верно? А кто нет

Эта длительная анимационная комедия известна во всем мире и переносит нас через взлеты и падения неблагополучной американской семьи.

Мало того, что это весело и культурно важно, но и имеет отношение к таким аспектам повседневной жизни, как школа, работа и общение.

Это также фантастика для жаргонных слов и культурных ссылок. Главные герои: Гомер Симпсон, довольно невежественный и веселый инспектор по безопасности на местной АЭС, его жена Мардж и трое их детей. Также есть огромное количество вспомогательных персонажей!

«Друзья»

Вы, наверное, слышали об этой чрезвычайно популярной американской комедийной ситуации о группе из шести друзей, живущих в Манхэттене.

С тех пор, как шоу продолжалось много лет, интересно наблюдать, как меняются их жизни и отношения друг с другом. Сами друзья все очень разные люди. Рэйчел - модная и веселая, Росс - вызывающая и застенчивая, а Фиби - милая и слегка сумасшедшая!

Их английский очень непринужденный и непринужденный, поэтому смотреть это просто необходимо, если вы хотите попрактиковаться в естественном звучании. Он также доступен с субтитрами и на других языках.

Все еще нужно вдохновение для большего количества видео ресурсов? Проверьте FluentU. FluentU имеет огромную коллекцию английских видеоклипов, взятых из реальных источников, таких как музыкальные клипы, шоу T.V., трейлеры «Голодных игр», новости и вдохновляющие разговоры.

Эти видеоролики становятся уникальными уроками английского для каждого пользователя. Выберите видео, которые соответствуют вашему стилю обучения, уровню владения английским языком и личным интересам, и мы рекомендуем больше видео именно для вас!

Это отличный способ выяснить, какие видеоматериалы на английском языке помогут вам лучше всего учиться. Кроме того, FluentU предоставляет множество инструментов для активной практики вашего английского словаря и грамматики, таких как интерактивные субтитры, карточки, списки слов и многое другое.

2. Вести дневник или блог на английском языке

Письмо может быть очень творческим и расслабляющим занятием. Ведение дневника или блога на английском языке - лучший способ получить регулярную письменную практику . Наряду с совершенствованием ваших навыков грамматики, письмо также улучшит вашу способность использовать повседневный английский.

Вы можете писать о своих разочаровывающих дождливых каникулах или захватывающей игре в бейсбол, которую вы смотрели по телевизору - решать только вам!

Конечно, вы можете писать записи так часто, как вы хотите.Даже написание одной записи в неделю даст вам огромное чувство удовлетворения. Однако старайтесь писать больше каждую неделю. Установите для себя цели, так что вам нужно писать больше, быстрее.

Если вы перфекционист, который ненавидит делать ошибки, вы можете показать свой дневник или блог носителям языка и попросить их исправить это за вас. Не беспокойтесь, если вы не знаете носителей языка, lang-8 - отличный веб-сайт для обмена языками, где изучающие язык могут помочь друг другу в написании. Оглядываясь на свои предыдущие писательские работы и видя, как вы улучшились со временем, вы тоже повысиете уверенность!

3.Проведите культурное мероприятие у себя дома

Это не обязательно должна быть большая вечеринка, но проведение культурного мероприятия - это интересный способ узнать о культуре англоязычных стран.

Рождество, Хэллоуин и День благодарения являются хорошо известными примерами.

На Хэллоуин многие люди любят наряжаться монстрами, призраками или их любимыми персонажами фильмов. Если вы проводите свою собственную вечеринку в честь Хэллоуина, вы можете побудить своих друзей принести свои собственные истории о призраках на английском языке и прочитать их при свечах, чтобы создать жуткую атмосферу.

Веселый весенний праздник - Пасха . Он очень популярен среди детей, но кто сказал, что взрослые тоже могут наслаждаться играми и конфетами? Вы можете устроить охоту за пасхальными яйцами, спрятав шоколадные пасхальные яйца у себя дома и написав подсказки на английском языке!

Вы не ограничены этими праздниками - вы можете провести исторический вечер кино или приготовить традиционные блюда где-то в англоязычном мире. Неважно, что вы решите делать, если вы собираете людей вместе и наслаждаетесь, практикуя английский язык.

4. Играть в видеоигры на английском языке

Большинство людей не думают о видеоиграх, когда дело доходит до изучения языка . Тем не менее, RPG (ролевые игры) и MMORPG (массовые многопользовательские ролевые онлайн-игры) - отличный способ попрактиковаться в чтении, прослушивании и даже разговорной речи на английском языке.

Знаете ли вы, что вы можете заводить англоязычных друзей с помощью видеоигр? Продолжай читать!

РПГ обычно (но не всегда) происходят в фантазийной обстановке и включают в себя использование магии, убийство монстров и потрясающий герой.Поскольку в этих играх много диалогов, игра в одну на английском языке действительно увеличит ваш словарный запас. Вы также почувствуете мотивацию к обучению, потому что чтение и прослушивание диалога - это ключ к пониманию сюжета и прохождению игры.

Не беспокойтесь о новом словаре - вы привыкнете к нему очень быстро во время игры. Одними из самых популярных RPG, которые отлично подходят для изучения английского языка, являются «Final Fantasy», «Legend of Zelda», и «Dragon Quest».”

MMORPGs еще больше расширяют ваш опыт, привлекая огромное сообщество онлайн-игроков. Одним из самых известных является «World of Warcraft». Вы можете просто создать персонажа и выполнить квесты, чтобы играть в игру. Самое приятное, что вы можете объединиться и общаться с другими игроками! Разговор часто неформальный, непринужденный и вводится в окно разговора на экране. Это отличный способ быстро научиться думать по-английски.

Если вы хотите приключений и у вас есть гарнитура, вы также можете попробовать использовать TeamSpeak .Эта функция позволяет вам присоединяться к разговорам, чтобы вы могли общаться с друзьями и знакомиться с новыми людьми! Поначалу говорить с экраном компьютера может показаться странным, но это забавный способ потренироваться в речи. Будьте осторожны, вы можете зацепиться (зависимым)!

5. Посещайте онлайн-уроки английского языка

Представьте себе, что вы получаете все преимущества разговоров и обучения в школьном стиле, даже не посещая учебный класс!

Многие онлайн-школы предлагают свои собственные материалы и пакеты и имеют учителей из всех слоев общества.Часто они дешевле, чем обычные английские разговорные школы, что является несомненным плюсом! Как правило, вы хотите иметь хорошее подключение к Интернету, чтобы присоединиться к таким классам.

Чаще всего сама школа предоставляет вам программное обеспечение для видеоконференций.

Виртуальный английский

Эта удостоенная наград популярная школа, предназначенная в основном для японоязычных студентов, предлагает разнообразные ежедневные занятия, включая групповые, индивидуальные и парные.Он также предоставляет проверки уровня, обратную связь с инструктором и виртуальную комнату, где студенты могут практиковать беседу вне класса с учителями и другими студентами. Для японцев, изучающих английский, есть также двуязычные инструкторы.

Englishtown

Одна из самых известных онлайн-школ, Englishtown предлагает индивидуальные и групповые занятия ежедневно и завоевала множество наград. Вы также можете пройти тест уровня, чтобы узнать, какие классы будут наиболее подходящими для вас.Как и в большинстве других онлайн-школ, есть пакет подготовки к экзамену. Он получил высокую оценку за разнообразие учебных инструментов, которые он предлагает, включая практику произношения и веселые тесты.

English Study Online

ESO славится хорошим общим качеством обучения, а также предлагает различные типы занятий. К ним относятся индивидуальные занятия, занятия по бизнесу и подготовке к экзаменам. Он также предоставляет домашнюю работу, чтобы вы могли учиться даже между уроками.

6. Изучите грамматику и Vocab Online

Если вы чувствуете необходимость освежить основы, существует множество полезных веб-сайтов.В отличие от учебников, многие из них бесплатны!

English at Home

Этот сайт содержит несколько полезных советов для начинающих и состоит из разделов по устной речи, лексике и грамматике. Раздел разговора удивительно полезен, так как в нем рассказывается, как использовать фразы и идиомы в разговоре. Есть также простые упражнения с несколькими вариантами ответов и головоломки, которые помогут вам практиковать грамматику, понимание прочитанного и словарный запас. Многие статьи написаны с чувством юмора тоже!

Free English Study

Любите или ненавидите яркую (очень яркую и красочную) цветовую гамму, этот сайт - отличный ресурс.У этого есть огромный раздел по грамматике и упакован разговорными фразами. Еще одно преимущество заключается в том, что он удобно организован по уровням, поэтому вы можете легко найти то, что ищете. Есть также много ссылок на другие полезные сайты.

Британский Совет: Изучение английского языка

Обращая внимание (приятно) как детей, так и взрослых, это один из лучших сайтов для бесплатного изучения английского языка. Видеоклипы увлекательны и наполнены полезными сленговыми словами, а весь видеоконтент поставляется с расшифровками на случай, если вы что-то пропустите.Разделы игр и шуток также пощекочут вашу забавную кость и идеально подходят для начинающих англичан. Это также очень полезный сайт, если вы готовитесь к экзамену IELTS, поскольку на нем есть множество пробных (практических) тестовых работ на выбор.

7. Слушайте радио

Поскольку радио и телепрограммы доступны онлайн, вы можете отточить свои навыки прослушивания английского в любом месте! Если вы моетесь или сидите в упакованном поезде, вы все равно можете погрузиться в английский.

BBC Radio 4

Подарите своим ушам широкий спектр программ, в том числе «Лучники», радиопрограммы о жизни людей, которые живут в британской сельской местности. Мыльные оперы - это программы о нормальной повседневной жизни, поэтому они являются отличным способом освоить естественный английский и идеально подходят для продвинутых учеников. Другая популярная программа - «Диски необитаемого острова», , где известные или важные люди выбирают музыку, книги и предметы, которые они берут с собой на необитаемый остров. Это хороший способ послушать ритм и интонацию английского разговора.

NHK World Radio

Это великолепно для людей, которые живут или интересуются Японией.Это показывает программы о японской музыке, культуре и еде. Докладчики из разных стран, так что это отличный способ слушать разные акценты.

8. Книги

Чтение не только для улучшения вашего понимания, оно также может быть частью вашего личного отдыха! Вы можете удвоить удовольствие, читая темы, которые вам нравятся, особенно ваши хобби и интересы. Есть так много доступных книг, что вы обязательно найдете ту, которая вам нравится.

Если вы поклонник научной литературы, вы можете прочитать биографию известного человека, например, кинозвезды или вашего любимого спортивного персонажа. Одним из популярных примеров является биография Стива Джобса Уолтера Айзексона, которая содержит расширенный словарный запас и юмористические цитаты из самого Джобса. Письмо является интересным и прямо к сути, и это отличный способ выучить бизнес-термины.

Серия «Гарри Поттер» Дж. К. Rowling

Это идеальная серия для учащихся ESL, поскольку все семь книг этой серии адаптированы для кинофильмов и переведены на другие языки.Книги о Гарри Поттере предназначены для детей и молодых людей, и книги становятся все длиннее и сложнее по мере того, как сериал продолжается. Итак, первая книга - это скорее простая детская книга, а седьмая книга - это интенсивный роман для взрослых.

Серия рассказывает о приключениях молодого волшебника Гарри Поттера, которому посчастливилось попасть в Хогвартс, школу для ведьм и волшебников. Книги содержат прекрасную комбинацию современного сленга, а также термины, относящиеся к мифологии, которые сделают интересным чтение.Вы также можете найти много хороших синонимов для слов, которые будут строить свой словарный запас.

«Скотный двор» Джорджа Оруэлла

Это очень известная книга, которую можно прочитать двумя способами!

На одном уровне, это история о сельскохозяйственных животных, которые свергают своих человеческих хозяев и захватывают ферму поместья. Если вы читаете это по-другому, это относится к русской революции, с животными, представляющими важных политических деятелей и группы людей. Основным антагонистом (плохим парнем) является свинья по имени Наполеон, которая является аллегорией Иосифа Сталина.

Стиль письма прост и понятен. Это очень увлекательно и трудно оторваться! Это очень важно для чтения, если вы интересуетесь политикой или историей. Уровень языка идеально подходит для учащихся и может понравиться как детям, так и взрослым.

«Чарли и шоколадная фабрика» Роальда Даля

Прекрасная книга для любителей шоколада и любителей сладкого! Как и Гарри Поттер, он также был переведен на несколько языков. Возможно, вы видели самый последний фильм с Джонни Деппом в главной роли.

Речь идет о маленьком мальчике по имени Чарли Бакет, который живет со своими родителями, бабушкой и дедушкой в ​​бедности. После того, как он выиграл тур по всемирно известной шоколадной фабрике Вонки, его жизнь кардинально меняется. Наряду с использованием простого языка и объяснений того, что происходит, он также использует фантастический описательный язык.

9. Поговорите с самим собой

Это не обязательно означает, что вы сошли с ума!

Часть изучения языка становится все более знакомым с ним и укрепляет вашу уверенность.

Если вам нужно попрактиковаться перед большим событием, например, родительским вечером в школе или бизнес-презентацией, практика всегда поможет. Вы можете репетировать разговор в своей голове или перед зеркалом. Но если вы чувствуете себя смелым, почему бы не записать себя? Создание короткого видеоролика о вашей беседе или презентации на смартфоне или компьютере - отличный способ узнать, как вы на самом деле говорите по-английски. Вы можете сравнить свое произношение с носителем языка в телевизионных шоу.

Итак, у вас есть несколько замечательных способов изучать английский язык, не выходя из собственного дома. Свернитесь с чашкой чая и прекрасно проведите время, учась!

Если этот пост понравился , что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский язык с помощью реальных видео.

Опыт английского погружения онлайн!

как быстро выучить английский язык

Люди всегда были удивительно оптимистичны. Они хотят жить вечно, много есть и никогда не набирать вес, никогда не работать и не зарабатывать много денег, они задаются вопросом, как быстро выучить английский язык и путешествовать без виз. Было бы несправедливо критиковать человека за желание всего этого, но мы должны понимать, что некоторые из этих желаний нереальны. Каждое крупное достижение в нашей жизни требует усилий и самоотверженности. Если вы хотите быть в хорошей форме, тренируйтесь и ешьте меньше вредной пищи.Если вы хотите иметь успешные отношения, будьте лучше сами. Если вы хотите получить лучшую работу, изучайте иностранные языки и приобретайте навыки, которые сделают вас незаменимым сотрудником.

Несмотря на все обещания, которые мы слышим в рекламных объявлениях, невозможно выучить иностранный язык за ночь или за неделю. Но не расстраивайтесь - есть советы, которые вместе с вашим трудолюбием и сильной волей помогут вам быстро и легко выучить английский язык.

Поймите, что изучение английского языка - это не ракетостроение.

Учебный процесс - это часть нашей жизни, и, если мы достаточно стараемся, мы способны гораздо больше, чем изучать другую систему знаков. Не позволяйте вашему возрасту, полу, профессии или типу мышления оправдываться тем, что вы не присоединились к 500-миллионному сообществу людей, говорящих по-английски как на втором языке во всем мире. Возможности английского языка для вас перевешивают все ваши страхи. Итак, сохраняйте спокойствие и усердно учитесь.

Не позволяйте грамматике пугать вас.

Многие люди утверждают, что прекратили учебу, потому что им было трудно справиться с 12 временами, или потому, что понятия герундов и инфинитивов лежат над их головами. Как бы ужасно ни казались вам сложные грамматические структуры, они - не что иное, как инструменты, которые могут сделать вашу речь богаче, лучше и привлекательнее. Вам не интересно, как работает бензопила? Вы просто используете это, чтобы срубить деревья. Грамматика работает точно так же. Вам не нужно понимать это идеально и запоминать названия всех структур, чтобы использовать их и говорить свободно.

Помните, что вы можете быстро выучить английский язык бесплатно.

Конечно, услуги учителя или репетитора - это хорошо, но если вам не хватает денег, вы все равно можете найти способы продолжить свое образование. Чтение бесплатной электронной книги или посещение онлайн-уроков может принести вам столько же пользы, сколько посещение групповых занятий. Самое приятное то, что бесплатные инструменты изучения языка легко доступны и могут помочь вам понять, как быстро выучить английский язык дома.

Есть план.

Относитесь к учебе так же серьезно, как к любым бизнес-проектам. Запланируйте как минимум 30 минут каждый день, чтобы читать, слушать или изучать слова. Установите цели чтения, например, 300 страниц неограниченного текста в месяц. Увеличивайте это число шаг за шагом. Читайте как минимум две новостные статьи в неделю. Такие сервисы, как «Слова в новостях» от BBC, помогут вам быстро освоить новый словарный запас. Убедитесь, что вы отслеживаете свои успехи и периодически пересматриваете материал. Используйте онлайн-тесты самопроверки.

Не придерживайтесь одной книги.

На рынке есть много великолепных учебников, но ни один из них не идеален. Просматривайте разные тексты и темы. Просматривайте в Интернете актуальные списки фразовых глаголов. Выберите интересующий вас материал. Если вы находите тему скучной в одной книге, ищите лучшее объяснение, лучшие примеры или другую точку зрения, но никогда не сдавайтесь на учебу. Ваша будущая карьера вполне может зависеть от выбора образования, которое вы делаете сегодня.

Используйте карточки.

Этот простой инструмент - двусторонняя карточка со словом или словосочетанием на одной стороне и переводом или пояснением на другой стороне - поможет вам быстро запомнить слова. Это простой, но эффективный способ обучения, потому что вы можете использовать их где угодно. Если вас не устраивает куча бумаг в ваших карманах, вы можете использовать одно из многих приложений с флэш-картами, которые доступны для устройств iOS и Android. Некоторые из них даже предлагают игры в слова и кроссворды, чтобы вырезать словарный запас из вашей памяти.Когда вы делаете карточки, не забывайте предлоги - без них глагол может означать совсем другое.

Напишите свои собственные примеры.

Слова - это отличная вещь для запоминания, но они не очень полезны, если вы не используете их в своей речи. Не ждите, пока вы не получите возможность использовать юридические термины словаря во время разговора с незнакомцем. Потратьте некоторое время и напишите предложения со словами, которые вы изучаете. Это не только поможет вам лучше запомнить орфографию, но и поможет вам выработать законченные мысли и в конечном итоге быстро и свободно говорить по-английски.

Смотреть фильмы.

Книги научат вас стандартному словарному запасу. Тем не менее, большинство из них не покажет вам «популярную» сторону языка, то есть сленговые слова и идиомы, используемые простыми людьми. Если вы не хотите звучать странно, разговаривая с носителями английского языка со всего мира, вам нужно больше узнать об их культуре и повседневной жизни. Ничто не может предоставить вам эти знания лучше, чем английские фильмы с субтитрами или без них. Посмотрите фильмы, которые вы уже любите, или откройте для себя новые произведения искусства, а затем делайте паузу в них каждый раз, когда вы слышите неизвестное слово или фразу, и ищите их.Speechyard - это социальная сеть, где вы можете делать все это и даже делиться своими словами с другими людьми.

Помните, что ваш компьютер, планшет и мобильный телефон очень полезны при обучении.

Эти гаджеты помогают вам учиться «на ходу» и тратить время, которое вы считаете абсолютно бесполезным. Слушайте аудиокниги в дальних поездках, проверяйте карточки в метро или читайте пару страниц хорошего романа, пока вы ждете своей очереди. Есть видео-чаты с другими учениками или текстовые сообщения ваших иностранных друзей. Эффективно использовать технологии, которые может предложить 21-й век.

Обратитесь за помощью.

Каждая задача легче, когда вы пытаетесь решить ее вместе с кем-то. Найдите компаньона, приятеля по учебе, если хотите. Это может быть один из ваших родственников, ваш партнер, друг или коллега, который разделяет вашу страсть (или ваши потребности), чтобы узнать, как быстро выучить английский язык. Ободрите друг друга, контролируйте друг друга и не позволяйте своему приятелю расслабляться. Вы даже можете вести диалоги и разыгрывать короткие пьесы вместе. Сделайте английский частью своего свободного времени, говорите на нем в местах и ​​обстоятельствах, где вы обычно используете свой родной язык. Вы увидите результат такого сотрудничества. Кроме того, это может стать началом великой дружбы.

Общайтесь с другими изучающими языки по всему миру.

Вы можете быть удивлены, узнав, что есть носители английского языка, которые так же заинтересованы в изучении вашего родного языка, как и в изучении их. Познакомьтесь с ними, добавьте их в любую программу обмена мгновенными сообщениями или видеочата и помогите друг другу.Если вы в старомодных стилях общения, обменивайтесь письмами или электронными письмами. Если у вас достаточно места в вашем доме, вы даже можете разместить объявление на CouchSurfing и предложить кровать туристам, которые приезжают в ваш город в обмен на личное общение и хорошую компанию. Вы даже можете обнаружить некоторые чудеса иностранной кухни, если ваш гость - хороший повар.

Говори.

Говори, когда это уместно. Используйте слова, которые вы выучили. Самое главное, не бойтесь делать ошибки.Ошибки - нормальная, даже необходимая часть учебного процесса, без них очень маловероятно, чтобы быстро выучить английский язык. Не позволяйте так называемому «параличу перфекциониста» - неспособности что-либо сделать, потому что вы знаете, что не сможете сделать это совершенно - заставьте себя замолчать. Помните, что ваш английский может быть намного лучше, чем вы думаете, и что легче объяснить, что вам нужно, говоря, чем молчать и беспомощно смотреть на кого-то.

Посещайте бесплатные разговорные клубы.

Во многих крупных городах есть группы людей, которые собираются несколько раз в месяц, чтобы попрактиковаться в разговорной речи или обсудить книгу, которую они все решили прочитать. Такие клубы могут быть не очень полезны на ранних этапах учебного процесса, но, начиная с уровня Pre-Intermediate, очень полезно посещать такие встречи, особенно если у вас нет других способов поговорить с другими носителями английского языка. Если в вашем городе нет такого клуба, вы можете попробовать открыть его - это будет весело и полезно.

Эксперимент.

Не существует магического рецепта для обучения и нет секретного заклинания, которое говорит вам, как быстро выучить английский язык. Вам нужно попробовать разные методы и в конечном итоге найти тот, который подходит вам больше всего. Единственное, что работает независимо от выбранного пути, это: сделай английский частью своей жизни. Вложите это в свой распорядок дня. Празднуйте свой прогресс и вдохновляйте других присоединиться к вам в ваших поисках. Используйте все доступные материалы, и вскоре вы увидите, что это работает.Помните, что есть много людей, которые могут и готовы помочь вам. Удачи!


Смотрите также