Как быстро научиться ходить на высоких каблуках
Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали
Каблуки стали важной частью гардероба каждой девушки. Несколько простых рекомендаций подскажут, как научиться ходить на них естественно и легко.
В чем преимущество каблуков?
Шпильки способны преобразить любую внешность и придать внутренней уверенности. Некоторые женщины ассоциируют каблуки с дискомфортом. У данного атрибута есть большое количество преимуществ и недостатков.
Как научиться ходить на каблуках уверенно и красиво| Плюсы | Минусы |
| Шпилька помогает визуально сделать фигуру более стройной и изящной. | Каблук при длительной носке может вызвать боль в спине и суставах, так как смещается центр тяжести. |
| Если туфли подобраны правильно, размер стопы зрительно уменьшается. | Может проявиться варикоз и другие сосудистые заболевания. |
| Обувь на каблуке выглядит более элегантно и сексуально. | Повышается вероятность падения, особенно в холодное время года. |
| Благодаря туфлям невысокие девушки будут казаться выше. | В такой обуви затруднительны быстрые движения. |
| Частое ношение каблуков способствует формированию хорошей фигуры. Икры и ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении. | Некоторой категории людей противопоказан каблук. |
| В холодное время года данный атрибут помогает длительное время держать ноги в тепле. | Высокий подъём может спровоцировать деформацию тазовых костей. По некоторым следованиям сделан вывод, что шпилька при частом использовании нарушает детородную функцию. |
| Ношение каблуков подсознательно позволяет чувствовать себя уверенней и напористей. | |
| Каблук хорошо сочетается с разными стилями, поэтому поможет в создании новых образов. | |
| Этот атрибут помогает в формировании правильной осанки. Но в данном случае его высота не должна превышать 4-5 см. |
Количество преимуществ и недостатков зависит от высоты, ширины и формы каблука. Высокая шпилька принесет мало пользы, кроме эстетического наслаждения.
Мода циклична, поэтому в 2019 г. снова стало популярно широкое и устойчивое основание туфлей. Каблук-столбик очень удобен и позволяет не уставать ногам в течение всего дня.
Врачи рекомендуют иметь в своем гардеробе обувь с плоской подошвой. Также специалисты советуют регулярно делать массаж ног – это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Сейчас существует большое количество специальных приборов для массажа, которые позволяют сделать процедуру самостоятельно.
Как выбрать первые туфли на каблуке?
Как научиться ходить на каблуках-шпильках, так и на высокой платформе не сложно, следуя 8-ми основным правилам:
- Высота каблука не должна превышать 7 см – это максимальная величина. Специалисты рекомендуют остановиться на параметре 3-4 см, в дальнейшем постепенно увеличивая его.
- Желательно покупать обувь вечернее время, когда ноги уже отекли и устали. Данный лайфхак поможет подобрать пару, в которой будет удобно в течение всего дня.
- Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно в туфлях встать на носочки. Если он оторвался от пола хотя бы на 2 см, то высоту можно считать оптимальной.
- Не стоит верить продавцам, что вся обувь легко разнашивается. Например, лаковые туфли практически не меняют свою форму даже при постоянной носке. Слишком узкая колодка приведет к варикозу и мозолям.
- Рекомендуется выбирать мягкую стельку. Для обуви на каблуке это особенно важно, потому что стелька помогает снизить давление на ноги. Хорошая амортизация особенно важна для летней обуви.
- Необходимо походить в выбранной обуви несколько минут. Зачастую девушки допускают следующую ошибку – меряют только 1 туфель. В этом случае сложно оценить удобство обуви и подъема.
- Нужно помнить о здоровье организма. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит уточнить у консультанта аналогичную модель с каблуком правильной высоты. Также стоит учитывать индивидуальные особенности. Например, из-за вросшего ногтя или выпирающей косточки самые популярные модели туфель могут не подойти. У каждой девушки ноги имеет свой уровень подъема, в идеале ступня полностью должна лежать на устилке.
- Нужно обращать внимание на крепление каблука к подошве. Данный атрибут не должен быть расшатан.
Покупка первых туфлей на каблуке – это очень важное событие в жизни каждой девушки. Но первое время не рекомендуется носить такую обувь более 2-х ч. Можно брать с собой удобные балетки, чтобы ноги не устали.
Начальные шаги на каблуках
Как научиться ходить на каблуках помогут узнать несколько простых правил:
- Не нужно бояться. Носить каблуки не сложно. Для первого шага нужно плавно наступить на каблук и перевести упор на переднюю часть ноги. Колени сгибать не нужно. Шаг должен быть средний.
- Не рекомендуется копировать походку моделей – это может выглядеть нелепо. Шагать нужно плавно и естественно.
- Нужно помнить об осанке. Рекомендуется при первых шагах на каблуках не носить тяжелые сумки или другие вещи в руках, ведь это нарушает равновесие. Выработать осанку можно старым методом – положить на голову несколько книг и сделать несколько шагов так, чтобы ничего не упало.
- Следует 1-2 ч. походить в туфлях дома прежде чем выйти в них на улицу. Это поможет выработать походку, не стесняясь окружающих взглядов.
- Никогда нельзя учиться на высоких шпильках. Оптимальная высота 5-6 см. Рекомендуется сначала научиться ходить в обуви на танкетке.
- Первые шаги лучше делать перед зеркалом – это поможет заметить основные ошибки. Также так легче наблюдать за осанкой. Можно попросить кого-то из близких показать несколько уроков.
- Выбрать туфли из натуральных материалов. Кожа не будет потеть и нога не соскользнет.
- Ходить нужно по ровному и нескользкому покрытию. Например, ковер не подойдет для практических занятий. Также нужно стараться часто поворачиваться, приседать, ускорять шаг.
Если ноги перенапряжены, имеются какие-либо раны или ссадины, каблуки необходимо отложить.
Техника правильной ходьбы на каблуках
Чтобы походка на каблуках была естественной и плавной, нужно следовать следующей технике:
- Подбородок должен быть приподнят, не нужно смотреть всегда на туфли. Руки для равновесия можно немного расставить.
- Шаг должен быть не слишком короткий или длинный – это будет смотреться нелепо. Носки всегда должны смотреть в одну сторону. Шагать нужно достаточно быстро. При этом пол не должен быть скользкий и мокрый. Также для обучения рекомендуется выбрать обувь на прорезиненной подошве. Либо можно протереть её наждачной бумагой, сделав грубее.
- Сначала делается упор на пятку, далее вес переносится на носок. Не должно создаваться впечатление прыжка. Если почувствовалась боль в ногах, рекомендуется сделать перерыв.
- Необходимо слегка покачивать бедрами, чтобы походка была более непринужденной. Можно посмотреть обучающие видео, где наглядно показаны различные техники правильной ходьбы. Некоторые уроки рассчитаны на обучение в течение 1 дня.
- Нужно научиться наклоняться и приседать в туфлях. Для тренировки дома можно поставить на пол стакан с водой и понять его несколько раз подряд, чтобы жидкость не разлилась.
- Если правильная техника освоена полностью, не стоит ходить на каблуках больше 2-3 часов в сутки.
Стоит отметить, что учиться нужно в туфлях правильного размера, иначе это может закончиться падением. Обувь должна полностью облегать ногу, а не быть слишком широкой. Если произошла ситуация, что равновесие потеряно, нужно падать правильно. Не рекомендуется во время падения пытаться восстановить равновесие, потому что это может привести к перелому или вывиху ноги.
Как красиво держаться на каблуках, чтобы ноги не уставали?
Как научиться ходить на шпильках, так и на низком каблуке достаточно просто. Но данный атрибут ассоциируется у многих девушек с усталостью ног, мозолями и болью в мышцах.
Чтобы ноги не уставали, нужно следовать следующим советам:
- Очень важно подобрать удобные туфли на невысоком каблуке. Также нужно проверить, чтобы он не шатался, а был плотно прикреплен к основанию.
- Рекомендуется иметь в своем гардеробе не только шпильку, но и широкий устойчивый каблук или танкетку.
- Желательно сбрызнуть ноги дезодорантом или специальным раствором. В жаркое время года это особенно актуально, так как нога не будет скользить в обуви.
- Всегда нужно носить с собой набор лейкопластырей. Если в течение дня туфли начали натирать, а другой обуви нет, необходимо сразу наклеить пластырь.
- Грубые края обуви можно смазать вазелином или жирным кремом, чтобы они не впивались в кожу.
- Специальные подушечки помогут улучшить амортизацию.
- Чтобы дольше не чувствовать усталость ног, можно обмотать 3-й и 4-й палец пластырем. Специалисты утверждают, что между этими пальцами находится нерв, который провоцирует усиление боли.
- Утром рекомендуется сделать небольшую зарядку для ног: растянуть подколенные сухожилия и повращать лодыжки. Это займет около 10 мин., но поможет в течение всего дня не чувствовать усталость ног.
- Если есть возможность в течение дня (например, на работе), нужно массажировать пальцы ног и икры, чтобы улучшить кровообращение.
Если же на коже появились мозоли и волдыри, можно опустить ноги в специальный раствор. Для его приготовления понадобится теплая вода и сульфат магния, который продается в аптеках. Это поможет не только ускорить восстановление кожи, но и продезинфицировать её.
Упражнения для обучения за 1 день
Как научиться ходить на каблуках, так и грациозно танцевать на них помогут простые упражнения для тренировок.
Самая популярная техника – «Детский шаг»:
- Не нужно делать широкие шаги, учиться можно с «детских». Но в данном случае очень важно не сгибать колени. Чем выше каблук, тем меньше длина шага.
- Нельзя опускать всю ступню сразу. Сначала упор делается на каблук, потом на носок. Во время переноса веса на переднюю часть ноги, нужно делать следующий шаг.
- Ноги должны располагаться близко друг к другу. Чтобы привыкнуть в такой походке, можно надеть обтягивающую юбку, которая будет стягивать движения.
- Пятка правой ноги должна находиться на середине ступни левой. Расстояние между туфлями должно составлять примерно 7-8 см.
- Для тренировки во время переноса веса на переднюю часть ступни, необходимо задержаться в данной позе около 10 сек. Аналогичным образом следует поступить со второй ногой.
Упражнение «Детский шаг» поможет научиться легко и естественно ходить на каблуках, а также правильно держать равновесие. Во время тренировки нужно помнить об осанке.
Первое занятие может длиться около 15-20 мин., далее продолжительность желательно увеличить до 1 ч. При возникновении болевых ощущений необходимо остановить выполнение упражнений. Легкий массаж пальцев ног поможет снизить напряжение.
Также очень действенным методом является простое упражнение «Лифт»:
- Нужно встать прямо. Пятки должны располагаться вместе, а пальцы разведены в сторону.
- Обе ладони нужно обмотать эластичным бинтом. Руки должны располагаться параллельно полу, а также вытянуты перед грудью.
- Далее руки необходимо разводить в сторону, отрывая пятки от пола. В таком положении нужно задержаться на 30 сек.
- После этого ступни и руки возвращаются в исходное положение.
Упражнение «Канатоходец» поможет улучшить равновесие:
- Руки должны быть обмотаны бинтом и располагаться так же, как и в упражнении «Лифт».
- Левой ногой нужно сделать выпад вперед, оторвать пятки от пола и согнуть оба колена.
- Руки необходимо развести в сторону и опуститься на пятку правой ноги. Спина в это время должна быть прямая. Чтобы было легко следить за осанкой, рекомендуется выполнять данное упражнение перед зеркалом.
- Повторить эти действия нужно 15 раз, после чего аналогичным образом сделать выпады правой ногой.
Упражнение «Носочки» очень простое в выполнении. Для этого нужно сесть на край стула, поставить ноги на носочки и задержаться в данном положении 5 мин. После этого ноги необходимо расслабить на несколько минут и потом снова повторить действие. Выполнять это задание можно не только в домашних условиях, но и в гостях, сидя за столом.
Несмотря на то, что обучающие техники рассчитаны на несколько часов, рекомендуется начинать заниматься за 2-3 недели до выхода или мероприятия.
Как добиться уверенной походки на каблуках
Как научиться ходить на каблуках уверенно и легко, помогут узнать несколько простых рекомендаций:
- Чтобы добиться уверенной походки, необходимо много практиковаться. Во время домашних дел можно ходить на каблуках, также отправиться в магазин за покупками. Тележка поможет держать равновесие, но не стоит забывать о скользком кафеле.
- После длительной тренировки в домашних условиях можно выйти во двор, чтобы научиться красиво ходить на каблуках на разных покрытиях.
- Если планируется поход на мероприятие, желательно дома перед зеркалом прорепетировать танцевальные движения на каблуках.
- При обучении необходимо уделить внимание походке на лестнице, чтобы это не выглядело нелепо, необходимо опираться рукой об перила.
- Уверенности прибавит макияж, укладка и красивый наряд. Завершенный образ позволит чувствовать себя спокойно. Также уверенная девушка должна смотреть вперед, а не только под ноги. Безусловно, нужно всегда следить за идеальной осанкой. Плечи необходимо расправить, подбородок держать параллельно земли, живот втянуть. При этом нужно выглядеть легко и спокойно.
- Если первый выход на каблуках планируется с мужчиной, можно слегка опираться на его руку, что позволит не бояться падения.
- Необходимо отрепетировать грациозный выход из автомобиля.
- При ходьбе стопу нужно ставить носком наружу.
Типичные ошибки
Самая главная ошибка – сразу практиковаться на неудобных каблуках. Это может привести к непредвиденным последствиям, вплоть до перелома. Также многие девушки учатся в туфлях подруги или мамы. Обувь для обучения должна быть удобной, правильного размера и полноты.
Следующая распространенная ошибка – при ходьбе ногу не нужно ставить на всю стопу, так походка будет грубой и неестественной. Ноги не нужно сгибать в районе коленей.
Всегда следует помнить о следующем правиле: чем больше высота каблука, тем меньше должен быть шаг.
Слишком короткая юбка или платье могут добавить стеснения и неуверенности в себе, поэтому одежда для первого выхода на каблуках должна быть комфортной и красивой. Если каблуки планировались к определенному мероприятию, но к данному времени не получилось научиться грациозной походке, то следует выбрать обувь на танкетке или практически без каблука.
Стоит отметить, что данный атрибут не любит спешки, шаги должны быть плавными и естественными. Научиться ходить как на шпильках, так и на устойчивых каблуках достаточно легко. Соблюдение рекомендаций и практика помогут обрести уверенную и легкую походку.
Видео о том, как научиться правильно ходить на каблуках
Как правильно ходить на каблуках и в каком возрасте стоит начать:
Как научиться ходить на высоких каблуках? (с фотографиями)
В какой-то момент почти каждая девушка мечтала о туфлях на высоком каблуке. Высокие каблуки - это сексуально и дерзко, и даже несмотря на то, что многие женщины относятся к своим каблукам с любовью и ненавистью, большинство по-прежнему их носит. Если вы избегаете высоких каблуков, предпочитая повседневную обувь из-за ее комфорта и безопасности, но хотите побаловать себя и побаловать себя красивой шпилькой, вам просто нужно научиться их носить. Научиться ходить на высоких каблуках сродни изучению любого другого простого навыка - для этого нужна практика.
Высокие каблуки.Если вы никогда не надевали обувь с каблуком выше 1 дюйма (2,54 см), начните с низкого каблука около 2 дюймов (5,1 см). Ищите обувь, у которой нет заостренного кончика пальца, так как он может сморщить пальцы ног и вызвать ненужную боль.В качестве первой пары туфель на высоком каблуке вы можете выбрать более толстый каблук, чтобы стабилизировать ногу во время обучения.
Туфли на высоком каблуке с заостренным носком.Самое важное, что нужно практиковать при обучении ходить на каблуках, - это осанка.Сначала ваша походка будет казаться неестественной из-за угла наклона стопы, но вы все равно ходите в последовательности пятка-носок. Встаньте прямо, грудь вверх и плечи назад, но расслабленно. Слегка задействуйте мышцы живота, чтобы помочь выпрямить спину. Колени и бедра должны быть расслаблены при шаге. Проверьте свою осанку в зеркале в полный рост и потренируйтесь ходить на высоких каблуках как по твердой, так и по мягкой поверхности дома. Если возможно, потренируйтесь также на лестнице, стараясь держаться за поручень и равномерно распределяя вес на пятки и пальцы ног при каждой ступеньке.
Колготки телесного цвета прекрасно дополнят высокие каблуки любого цвета.Когда вы освоите правильную осанку и походку, вы можете спокойно выходить из дома.Следите за тем, по какой поверхности вы ходите на каблуках. Особого внимания потребуется при ходьбе по мягкой траве, песку, неровной или скользкой поверхности. Ненормальные поверхности могут стать причиной спотыкания даже самых опытных владельцев высоких каблуков, поэтому будьте особенно осторожны. Когда вы впервые учитесь ходить на высоких каблуках, у вас может возникнуть соблазн неестественно изменить походку, что нормально, но может заставить вас выглядеть и чувствовать себя неловко. Избегайте этого, помня о позе и походке, которые вы практиковали дома.
На очень высоких каблуках бывает сложно ходить.Когда вы научитесь ходить на высоких каблуках, вы можете перейти на традиционный высокий каблук, который обычно составляет от 4 до 5 дюймов (от 10,2 до 12,7 см). Базовая поза и походка не меняются, но угол вашей стопы относительно поверхности, по которой вы идете, изменится. Просто продолжайте практиковать ступенчатую высоту пятки, пока не почувствуете себя комфортно с любой пяткой.
Практика ходьбы в лодочках с закругленным носком и низким каблуком может помочь новичку на высоких каблуках обрести уверенность.Хотя для того, чтобы научиться ходить на высоких каблуках, нужна практика, научиться этому просто. Хотя этот новый навык открывает новые возможности в моде ног, он также требует некоторой ответственности. Ортопеды рекомендуют носить высокие каблуки всего несколько часов в день и не ходить в них на большие расстояния. Вы можете уменьшить свои шансы на развитие боли в ступнях и ногах, научившись правильной осанке и походке, нося высокие каблуки и купив подходящую обувь.Хотя каблуки - это удовольствие, большинство экспертов по уходу за ногами предлагают относиться к ним так же, как к шоколадному торту и другим сладостям - наслаждайтесь ими, но в умеренных количествах.
Вам следует избегать ношения высоких каблуков дольше нескольких часов и прогулок в них на большие расстояния. .Как ходить на высоких каблуках
История моей жизни - почти идеальная фигура; платье на заказ и незабываемый романтический вечер. Теперь добавьте к этому шестидюймовый каблук и неудобную переваливание. Ходьба на каблуках может быть кошмаром, по крайней мере, для меня далеко не мечтательным!
Но, я прошел долгий путь и овладел (ну, я бы хотел так думать) искусством ходьбы на высоких каблуках. А тому, кому всегда было комфортно в балетках, нужно много времени, чтобы сказать это. Так как? Вы не видели Бейонсе? Есть что-то в высоком каблуке и приподнятом виде, которые не похожи ни на что другое в вашем наряде.Если вы чем-то похожи на меня, я имею в виду старого меня. Вы должны прочитать это и присоединиться ко мне с другой стороны.
Итак, вот как вы научитесь ходить на высоких каблуках. Советы, предложения и часто задаваемые вопросы!
14 советов о том, как ходить на каблуках
1. Не торопитесь - приемы и приемы
Для начала начните с небольшого, широкого и ровного каблука. Вы можете подумать, что ходьба - это не ракетостроение, однако, когда у вас плохие дни с ботинками, плохие вещи могут очень быстро ухудшиться.И я могу сказать вам по опыту, что вы никогда не захотите быть там. Если вы в восторге от того, что наконец-то примерили те красные туфли, которые стояли у вас в обувном шкафу, попробуйте сначала пройтись по дому. Чаще всего вы отмахиваетесь от мысли, что это не так уж плохо, но держать пятки в течение нескольких минут - это совсем другое дело, чем держать их в течение всего дня.
Поэкспериментируйте с разными типами каблуков, такими как танкетка, платформа, туфли-лодочки и все, что не выше 6 дюймов. Привыкнуть к идее ходить в них - важный первый шаг.Опять же, клинья никогда не подведут, так что оставайтесь с ними, а затем двигайтесь вверх. Есть и другие факторы, которые влияют на овладение походкой, поэтому глубокое погружение.
2. Осанка
Давайте все сделаем шаг назад. А не ___ ли нам? Почему мы предпочитаем высокие каблуки балетам или чему-то еще? Давай, подумай об этом. Это необходимо для улучшения осанки, что также косвенно улучшает общий язык тела. Итак, если вы уже тот, кто сутулится и сутулится, сидя или идя, вам нужно быть особенно осторожным.Как и все остальное, это займет некоторое время. Так что, пока это не произойдет, внимательно следите за своей позой и прилагайте усилия, чтобы правильно выровнять свое тело. Вот что вам нужно помнить, чтобы улучшить осанку.
3. Акт равновесия
Обучение ходьбе на каблуках - это скорее балансирование, а не все остальное. Потому что одна часть каблука тонкая, как карандаш, и находится в шести дюймах от пола. Конечно, нам нужно научиться балансировать действие, прежде чем овладеть им. Кроме того, не все каблуки сделаны одинаково, поэтому то, что вы быстро ходите в одной обуви, не означает, что следующую пару будет так же легко снять.Именно поэтому они просят вас освоиться в дизайне, который не обязательно замедляет ваш средний темп ходьбы. Итак, как новичок, будьте вдвойне уверены, что сможете сбалансировать походку и осанку, прежде чем вкладывать в них деньги.
4. Размер, форма и посадка
Ненавижу сообщать вам эту новость, не каждая обувь предназначена для всех нас. Я не могу сказать вам, сколько раз я влюблялся в туфли-лодочки, и мне приходилось отпускать их из-за формы ног. Мои ступни не прямые и слегка изогнутые возле пальцев ног, знаете, как торчат кости большого пальца? Во всяком случае, обо мне достаточно, но дело в том, что вы должны все это иметь в виду.Итак, покупка в Интернете, вероятно, не такая уж и хорошая идея для начинающих. Вот суть:
- Измеряйте размер своей стопы - как можно чаще.
- Выбирайте туфли на каблуках, которые предназначены для "Shape of you" (ваши ноги, каламбур) . Опять же, то, что они прекрасно выглядят, не означает, что они будут чувствовать себя хорошо. Последнее, что вам захочется купить, - это волдыри вместе с парой обуви.
- Кроме того, не упускайте стиль, начните с чего-нибудь, что легче осуществить, например, платформы, а затем двигайтесь вверх.
5. Практика
Практика, практика и еще раз практика. Сказано и сделано, вам нужно начать носить их и ходить, пока вы не освоитесь. В первый раз это кажется странным, странным и неудобным, но пока не сдавайся. И помните, на самом деле ничего не меняется в одночасье, пройдет некоторое время, прежде чем вы полностью увлечетесь этой идеей. Просто потому, что никто из нас не родился на каблуках, нам просто нужно привыкнуть к этому, как и ко всему остальному. Это включает в себя тренировку ходить по обычной поверхности, подниматься по лестнице и, возможно, даже танцевать по ней.Научиться ходить быстрее на каблуках - определенно процесс! Так что да, это то, что нужно. Я упомянул практику?
6. Поверхность - имеет значение
Хождение на каблуках летом - не такое уж большое дело. А теперь поговорим о муссонах или зиме? Идете по мокрому полу или по снегу? Как нам с этим справиться? Прежде чем мы начнем, новички должны действовать очень осторожно, если они действительно вынуждены носить их в условиях, не всегда идеальных для ходьбы на каблуках. Если необходимо, убедитесь, что ваши подошвы соскоблены и слегка шероховаты, чтобы контролировать ходьбу.Кроме того, убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит на вас и не скользит при каждом шаге. Еще одна вещь, которая может помочь, - это толстая, прочная и хорошо закругленная обувь около носка. Это в основном дает лучший контроль над вашими шагами.
7. Соскоблите низ
Звучит забавно, не правда ли? Но, если вы когда-либо внимательно наблюдали, подошва большинства туфлей на шпильке гладкая, что позволяет в два раза легче поскользнуться и упасть. Вы можете сделать одно из этих действий или оба - все, что работает.Протрите подошву обуви наждачной бумагой (конечно, осторожно) или купите липкую подошву, которая продается отдельно. Вы также можете попросить сапожника заменить кончик каблука резиновым, поскольку они обычно бывают пластиковыми.
8. Прекратите заставлять это
Не носите каблуки, потому что вам нужно, носите их, потому что вам нравится. Это так же просто, и это единственный способ, которым это работает. Вы не должны делать это из страха пропустить, как бы круто это ни звучало. И, кстати, это не имеет ничего общего с ростом или ростом.Вы просто должны смириться с идеей носить их с комфортом. В противном случае это становится очень очевидным. Мы не хотим выглядеть так, будто мы что-то принуждаем или пытаемся быть кем-то другим. Я не могу переоценить это для кого-то с травмами стопы, лодыжки, пальца ноги или спины.
9. Начни с малого
Уметь ходить на высоких каблуках - определенно искусство. Делайте маленькие и детские шаги, как малыш. Может быть, не в буквальном смысле, но так оно и должно работать. Прежде чем решиться на каблуки, наденьте их на короткие дистанции и гладкие поверхности.
10. Ищите / просите помощи
Вы должны понимать, что даже малейший дискомфорт необходимо преодолевать. Есть много вариантов. Так что мы можем на время перестать быть суперженщиной. Это именно то, что я говорил себе, когда был слишком непреклонен в получении помощи. Подушечки для ног, липкие подошвы, пятки или подушки для ног. Некоторые бренды также предлагают индивидуальные подушки и т. Д., Которые можно вставить внутрь обуви, чтобы защитить их от боли и язв.
11. При ходьбе смотрите прямо
Хитрость заключается в том, чтобы смотреть прямо перед собой при ходьбе.Да, я знаю, о чем вы думаете, мы не супермодели, идущие по пандусу, но, эй, в этом вся хитрость. Даже когда вы пробуете новую пару в магазине или впервые пробуете ее, представьте себе прямой путь вперед. В качестве рефлекса большинство из нас продолжает смотреть на свою обувь и ноги. Итак, как мы обсуждали прежде, нам нужно практиковаться. Насколько вам известно, вы бы тоже освоили искусство ходьбы по рампе.
12. Наклоните ступни под углом
Возможно, вы уже видели это раньше, женщины на каблуках часто склонны слегка наклонять ступни во время ходьбы.В основном это случается с некоторыми из нас, кто только начинает понимать всю игру с шестидюймовыми каблуками. Поэтому, когда вы идете прямо и внезапно чувствуете дискомфорт, усталость или боль, попробуйте это. Вы почувствуете большое облегчение, когда давление распределяется. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы увидите разницу, и она станет лучше. Но для начала это действительно помогает.
13. Начинайте с пятки до носка
Ходьба на каблуках для новичков может быть довольно сложной задачей, и наша лучшая защита - это ходить на цыпочках вместо обычной ходьбы.Это все в вашей голове! Итак, как и в обычных туфлях на плоской подошве, сначала сделайте пятку, а потом носок. Мы не уделяем много внимания ходьбе в балетках или шлепанцах, но вы все равно делаете это. Если вы все еще в сознании, сначала немного отклонитесь назад, а затем сделайте шаг вперед. Это тоже поможет.
14. Комфорт превыше стиля
Это само собой разумеется, но мы все равно скажем об этом. Ставьте комфорт выше стиля, хотя мы всегда склонны поступать наоборот. И лучше иметь четыре пары каблуков хорошего качества, чем четырнадцать плохих.Я знаю, некоторые туфли могут показаться неотразимыми по цене и внешнему виду, но это будет и может стать настоящим кошмаром. Волдыри, мозоли и натоптыши - все это побочные продукты такой плохо продуманной обуви. Иногда именно поэтому оправдано доплачивать за несколько брендов. Они доставят это вам!
Не забудьте побаловать свои ноги педикюром и спа для ног. Самое главное, дайте им передышку, когда вы сидите. Снимите ноги с обуви, немного пошевелитесь, нежно помассируйте или по возможности окуните их в теплую соленую воду.Научиться грациозно ходить на каблуках - это не только наука, но и искусство. Если у вас есть еще вопросы, напишите нам!
Часто задаваемые вопросы
Ответы экспертов на вопросы читателей
Как безболезненно ходить на каблуках?
Основное правило для любой обуви - она должна быть удобной. Итак, сначала выберите что-то подходящего размера, кроя и дизайна, подходящего к вашим ногам. У меня есть друзья с большими ногами, которые почти никогда не находят хорошей обуви и той, которая им подходит.Мой совет всем - носите туфли на плотном, но удобном изнутри каблуке. Тем, кто много часов стоит на каблуках, всегда следует использовать подушки для обуви. Это очень помогает.
Как комфортно ходить на каблуках?
Все, что вы пытаетесь заставить, вызовет дискомфорт. Так что, если вы не профессионал в обращении с шестидюймовыми каблуками, оставайтесь на платформе или танкетке. Это дает вам комфорт и стиль.
Как ходить на каблуках не падая?
Два простых правила - не торопитесь и делайте маленькие шаги.Это никогда не подведет. Как новичок, вы можете пропустить танцы, бег или прыжки на каблуках. Кроме того, помните о правиле наклона спины и наклона ступней в сторону во время ходьбы. Да, это в значительной степени об этом позаботится.
Как научиться быстрее ходить на каблуках?
Быстрая ходьба приходит с практикой. Так что не торопитесь. Если вы хотите учиться быстрее, придерживайтесь меньших каблуков и танкетки. Как только вы их догоните, станет вопросом времени, когда вы сможете ходить быстро или в обычном темпе на каблуках.Но причина, по которой мы любим каблуки, - это то, как хорошо в них выглядит. Так что сосредоточьтесь на изящной ходьбе на каблуках, и темп в конечном итоге возрастет!
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Проработав несколько лет в сфере маркетинга и развития бизнеса, Пратима Ати покинула корабль, чтобы заняться двумя любимыми вещами - модой и писательством. Сейчас она штатный писатель о моде и стиле жизни и с тех пор никогда не оглядывалась назад.Она рано спит, часто читает, а когда не может, наконец закрывает всех персонажей, живущих в ее черновиках. Иногда они тоже выдаются за стихи! Это, а также ее обучение индийской классической музыке и игра (обучение) на вине делают ее разумной, вежливой и терпимой.
.12 советов и приемов от экспертов
Туфли на каблуках - идеальное дополнение практически к любому наряду - они делают наши ноги похожими на ноги супермодели - но их ношение имеет свою цену.
И это не только боль и волдыри; даже ходить в них изящно - непросто.
Так что неудивительно, что недавний снимок Рианны, скользящей над решеткой метро Нью-Йорка на остроконечных шпильках, практически заставил нас закружиться.
Splash NewsКак она это сделала?
Оказывается, это не невозможно.
Мы пошли прямо к профессионалам, чтобы раскрыть секреты ходьбы на 4-дюймовых шпильках. Ваши ноги обязательно поблагодарят нас за это позже.
СВЯЗАННЫЙ: Мужчина думает, что может носить женскую обувь в течение дня, его быстро ставят на каблук
1. Все дело в позе.
Помните, когда ваша мама всегда говорила вам встать прямо? Да, мы тоже там были. Но оказывается, мама действительно лучше всех знает.
«Важно, чтобы ваша осанка была правильной, чтобы правильно ходить на высоких каблуках.Мой метод включает в себя технику Александра, которая перевоспитывает нервно-мышечную систему, так что тело возвращается к своему естественному состоянию идеальной осанки, идеальной уравновешенности и равновесия », - сказала Чина Уайн, основательница учебной программы« Ходьба на шпильках »СЕГОДНЯ .com по электронной почте.
2. Обработайте внутреннее ядро.
Помимо надежды на получение шести кубиков, укрепление внутреннего ядра может действительно помочь вам лучше ходить. Доктор Сюзанн Левин, ортопед из Института красоты в Нью-Йорке, показала, что хорошая осанка начинается с сильного кора.Она добавила, что она предпочитает пилатес. Возможно, в этом секрет того, что знаменитости и модели часами ходят в заоблачных туфлях.
«Чтобы чувствовать себя более стабильно в великолепной обуви, у вас должна быть отличная сердцевина», - сказал доктор Левин, объяснив, что пилатес может помочь с проблемами баланса.
3. Здесь нужно выполнить домашнее задание.
Чем вы занимаетесь дома действительно может иметь значение, когда дело доходит до прогулки по городским улицам с изяществом и элегантностью.
«До ношения каблуков прогулка по дому на подушечках стопы помогает укрепить ноги и лодыжки», - Карен Ли Гибровски , сказал СЕГОДНЯ модельный скаут в Karen Lee Group.com по электронной почте.
СВЯЗАННЫЙ: Как герцогиня Кейт выглядит легко на каблуках? Украсть секрет ее обуви
Доктор Левин также рекомендовала ежедневно писать буквы алфавита ступнями, чтобы укрепить 38 мышц ступней. Делайте это в постели или на диване во время просмотра телевизора.
4. Важно то, как вы шагаете.
Ходить может быть не так просто, как 1-2-3.
Доктор Левин сказал, что ключ к хождению на каблуках - это попытка сделать Y-шаг. Каждый раз, когда вы ступаете, приземляйтесь на внешнюю границу пятки и носка.
СЕГОДНЯ«При ходьбе на высоких каблуках важно вести вперед подушечкой стопы. Никогда не ведите ногой пяткой, так как вес часто приводит к обрушению каблука, что приводит к несчастному случаю или травме », - объяснил Уайн.
Любимые вещи
Ежедневно получайте сводку товаров, которые сделают вашу жизнь проще, здоровее и стильнее.
5. Теперь соберите все вместе.
Если это покажется сложным, обещаем, что это не так. По словам доктора Левина, вот что вам нужно запомнить: H-A-P-P-Y.Итак, что это означает?
H: Голова высоко поднята
A: Мышцы живота втянуты
P: Таз в нейтральном положении
P: Надавить грудью вниз
Y: Шаг Y
Возможно, это не так уж и сложно.
6. На каблуках действительно можно ходить по любой поверхности.
То, что сделала Рианна, возможно. Мы обещаем. Направьте свою внутреннюю Кэрри Брэдшоу и следуйте ее примеру.
Getty Images«При ходьбе по такой поверхности, как трава, важно задействовать икроножные мышцы, приподняв себя еще выше на шпильках, что позволит немного приподнять высокий каблук над травой и, таким образом, не дать пятке опускаться», сказал Уайн.
И при ударе по улицам города убедитесь, что вы идете легко (не топать руками) и ведите подушечкой стопы.
7. Действительно ли подходит обувь?
Даже если вы примете все это во внимание, если обувь не подходит по размеру, вы обречены. Но как узнать, подходит ли обувь? Помните об этих трех вещах.
- Ножка стопы должна опираться на самую широкую часть обуви.
- Всегда выбирайте размер большей стопы.
- Длина обуви должна соответствовать вашему самому длинному пальцу ноги.
СВЯЗАННЫЙ: Этот стиль ретро-обуви возвращается к весне - и мы очень счастливы!
8. Но можно ли безопасно ходить в обуви?
Конечно, пройтись по обувному цеху несложно, но достаточно ли этих пяти минут шествия и наблюдения за тем, как они выглядят в зеркало? №
Тем не менее, вы можете определить, подходит ли обувь, прежде чем покинуть магазин, выполнив простой тест.
«Большинство женщин заблуждается, что чем больше денег вы заплатите за пару туфель на высоком каблуке, тем больше уверенности в том, что они безопасны. Это не вариант; «Хорошо сделанная обувь состоит из того, что она устойчива и не раскачивается при постукивании сзади из стороны в сторону», - объяснил Уайн.
Уайн добавил: «Если вы вообразите, что фундамент дома нестабилен, тогда будет только один исход - она в конце концов вывалится.То же принцип применим к устойчивости туфель на высоком каблуке.”
9. Когда вы делаете покупки, имеет значение.
Причина, по которой обувь становится неудобной после примерки дома, может быть связана с временем дня, когда вы ее купили.
Доктор Левин сказал, что идеальное время для покупок обуви - полдень. В конце дня вы обнаружите, что ваша стопа опухла, а в начале дня стопа еще не опухла. Чтобы найти идеальную пару, лучше всего поймать ногу где-нибудь посередине.
СВЯЗАННЫЙ: Новый блюз обуви? Простые способы сохранить ноги без пузырей
10.Время от времени давайте вашей обуви немного заботы.
Была ли у вас когда-нибудь обувь, которая внезапно превратилась из самой удобной пары в самую болезненную? Причина этого не в магии.
Если вам сложно удерживать равновесие в обуви, попробуйте сменить каблук. Хорошее практическое правило - менять каблуки любой пары, которую вы носите регулярно, каждые четыре-шесть месяцев.
Если у вас горят ноги, не паникуйте: может быть виновато отсутствие амортизации. «На рынке есть множество продуктов, которые могут добавить амортизации вокруг стопы, - пояснил доктор.Левин.
Подошвы вашей обуви могут вызывать боль в ногах после дня ходьбы. Попробуйте сменить подошву на креповую. Они помогут поглотить больше шока, и ваши яйца будут чувствовать себя лучше после долгого дня.
11. Держите ноги на носках.
Когда дело доходит до каблуков, нет правды в словах «нет боли - нет выгоды». Во избежание пульсации ног меняйте обувь в течение дня. Купите себе пару балеток с круглым ящиком с широким носком, который можно положить в сумку, - посоветовал доктор.Левин. В течение дня переходите с них на пятки. Это поможет растянуть икроножные мышцы и предотвратит боль в ногах.
СВЯЗАННЫЕ: 25 самых удобных (и модных!) Квартир на плоской подошве этой весной
12. Позаботьтесь о своих ногах. У тебя всего два.
Обувь - не единственный враг для ваших ног. В равной степени виновато то, как вы заботитесь о них.
В конце дня опустите ноги в ванну с морской солью или английской солью, рекомендовано Гибровски.Затем нанесите увлажняющий крем, но не засовывайте их в носки. Важно держать их на виду.
Побалуйте своих малышек массажем. Вот что надо делать.
«Согните правую ногу в колене и поместите лодыжку поверх левого колена. Надавите большими пальцами на подушечки стоп и массируйте круговыми движениями. Продолжайте так же на подъеме и вниз к пятке стопы. «Повторите это столько раз, сколько хотите на обеих ногах», - сказал Уайн.
И не спешите в маникюрный салон делать педикюр.Доктор Левин предупредил, что ногтевые мастера часто удаляют слишком много кожи с мозолей. Вместо этого она предлагает использовать отшелушивающее средство для ног или крем с гликолевой кислотой, чтобы просто удалить мертвую и сухую кожу.
.The Girl's Guide to Everything by Камилла Мортон
Мне понравились части этой книги, в которых подробно описаны девчачьи вещи: как ходить на высоких каблуках (очевидно), как собираться в отпуск, как надевать аксессуары, как вести себя как леди в социальные обстоятельства, как устроить званый обед. Он написан каким-то легким голосом, который может быть довольно приятным, если не переборщить. Мне нравятся такие вещи по тем же причинам, по которым мне нравятся пушистые девчачьи фильмы; они яркие, красочные и хорошо отвлекают.Тем не менее, я думаю, что это было излишне стараться
Мне понравились части этой книги, в которых подробно описаны девчачьи вещи: как ходить на высоких каблуках (очевидно), как собираться в отпуск, как надевать аксессуары, как себя вести как леди в социальных обстоятельствах, как устроить званый обед. Он написан каким-то легким голосом, который может быть довольно приятным, если не переборщить. Мне нравятся такие вещи по тем же причинам, по которым мне нравятся пушистые девчачьи фильмы; они яркие, красочные и хорошо отвлекают.Тем не менее, я думаю, что он слишком старался быть руководством для девочек во всем. Некоторые вещи на раннем этапе я нашел на самом деле довольно проясняющими, но потом они начали пытаться давать советы, как поменять шину (короткая версия: выгляди беспомощным, и мужчина перестанет тебе помогать, что на самом деле работает, даже если ты не t ПЫТАЙСЯ выглядеть беспомощным и чертовски хорошо знаю, как поменять собственную шину). Хотя я понимаю, что Мортон пытается не отставать от фасада «классная леди, которая не умеет готовить и не умеет делать разнорабочие», я все еще не могу избавиться от феминистки третьей волны во мне, которая горячо верит, что каждая женщина должна чтобы знать, как заменить ее шины / масло (даже если оно испачкает ее).Я был бы хорошо, если бы он просто упомянул, как делать эти вещи в CASE, но это не так. Это, в сочетании с предположением о ПОЛНОЙ механической некомпетентности со стороны женщин во всем мире, привело к разочарованию меня на ноте.
.
