Как быстро научиться кувыркаться


Как правильно кувыркаться в паркуре: техника, упражнения, советы

Практическое умение правильно делать кувырок через плечо поможет освоить технику безопасных падений, которая пригодится при выполнении сложных связок при паркуре.

Кувырок вперед – необходимый базовый элемент для более накрученных акробатических трюков в паркуре, боевых искусствах (самбо, айкидо). Во время тренировок отлично развивается растяжка, гибкость, координация в пространстве.

Кувырок вперед через плечо

По-другому, этот элемент паркура называется «ролл» и используется практически всеми трейсерами после приземления, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и ноги или сохранить скорость движения для выполнения следующих элементов. К примеру — выполнение через левое плечо. Из позиции – стойка на коленях, левая полусогнутая рука вытягивается вправо, упираясь, туда же наклоняется голова. Вместе с наклоном вперед левая полусогнутая рука от плеча до кисти полностью ложится на пол, прижимаясь к телу, левое плечо упирается в мат. Голова не мешает – она отклонена вправо, толчок правой ногой — происходит мягкий поворот.

Способ малотравматичный для позвоночника, особенно — на твердой поверхности.

Как кувыркаться через плечо назад

Простое упражнение, с которого, вообще, стоит начинать учить кувыркаться назад. И эффективное для смягчения падения. Изначально делают при исходном положении лежа. Ложатся на спину, поворачивают голову в сторону, противоположную тому плечу, через который осуществляется перекат. Полусогнутые ноги быстро поднимаются, отталкиваясь от пола, и колени легко проходят над плечом, не задевая голову. Завершается перекат через плечо приседом в любом варианте. Теперь можно переходить к усложненному варианту из исходного положения на корточках.

Кувыркаемся вперед через голову

Кувырок вперед должен выполняться технически грамотно:

  • Для начала упражнение следует делать только на мягкой поверхности, лучше всего – на спортивном мате. Желательно, чтобы он не «ездил» по полу, а был закреплен. Только овладев техникой в совершенстве, можно переходить на «жесткие» условия.
  • Исходное положение: глубокий присед на корточках. Спина округляется, подбородок обязательно прижат к груди. Иначе легко травмировать позвонки или шею. Чтобы проконтролировать прижатие подбородка, можно взять кусок поролона или мягкий предмет и зажать его подбородком. После завершения упражнения предмет должен оставаться на месте.
  • Колени в приседе нужно расставить так, чтобы между ними легко поместилась голова – не уже, не шире. Если их сжать, нос ударится о них при кувыркании. Нельзя: Пытаться делать упражнение, встав в упор на голову и закидывая ноги. При этом неизбежен сильный удар всей спиной.
  • Упор ладонями с переносом на них веса тела, постановка рук чуть шире ступней. Сгруппироваться – голова спрятана между коленей, подбородок прижимается к груди.
  • Ноги постепенно распрямляются с одновременным сгибанием рук. Голова касается затылком опорной поверхности (подбородок прижат).
  • Резкий толчок ногами и затем – плавный перекат с затылка на лопатки.

В процессе проведения кувырка колени прижимают к телу и обхватывают ноги пониже над щиколотками. При этом тело остается в скругленном положении, а пятки касаются ягодиц. Поза – «колобок». Инерции толчка ногами хватает на то, чтобы после касания лопатками тело катилось вперед.

Усложнение упражнения

Делать кувырок назад сложнее, поскольку координация, чувство равновесия должны быть более совершенными.

Исходная позиция – глубокий присед на корточки, повернувшись спиной к мату. Сильный толчок ногами и мягкое перекатывание назад. В процессе движения руки отводятся назад, ладони быстро ложатся возле головы так, как их кладут, собираясь делать «мостик». Чтобы не гасить инерцию движения, нужно оттолкнуться руками, чуть приподняв тело и продвигая его дальше из этой точки. Это следует делать плавно и одновременно быстро. Главное – взять хороший разгон и резко оттолкнуться ногами, тогда на этапе серединной позиции гораздо легче будет приподняться на руках и оттолкнуться.

Если не получается

Если упражнение не получается сразу, можно попробовать использовать стойку «березка». Делается толчок ногами, перекат на спину, и в момент касания лопатками мата производят «удар» ногами вверх, как при попытке встать на лопатки. И одновременно тело по инерции (вслед за ногами) приподнимается на руках, легко завершая элемент.

Тело, после нескольких выполненных кувырков, запомнит, как, что и с какой силой нужно делать, и контроль станет не нужен. Добившись результата, можно начать учиться делать элемент назад сериями.

Похожие статьи

Как быстро вычесть

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Вы помните, как вы научились вычитать два числа? Вы знаете, начните с того, что выровняете их друг над другом, затем вычтите числа в столбце единиц (заимствуя из столбца десятков, если вам нужно), затем переходите к вычитанию чисел в столбце десятков (заимствуя из столбца десятков). столбец сотен, если вам нужно), затем сделайте столбец сотен, столбец тысяч и так далее, пока не закончите.

Как вы могли заметить, этот процесс очень медленный и утомительный, чтобы делать его в уме. Другими словами, этот метод, которому мы все учились в школе, не совсем идеален для большинства реальных проблем умственного вычитания, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни. Но - хорошие новости - есть способ лучше! Так что будьте готовы навсегда попрощаться с вашим блюзом медленного вычитания, потому что сегодня мы собираемся изучить этот лучший способ и превратить вас в молниеносную машину мысленного вычитания!

.

Что такое вычитание слева направо?

Метод вычитания справа налево, которому вы научились в школе - то есть вы начинаете с столбца единиц справа, а затем продвигаетесь налево - отлично подходит для решения задач на вычитание на бумаге. Фактически, он отлично подходит для этой цели. Но когда дело доходит до решения задач на вычитание в голове, это ужасно. В конце концов, очень сложно (на самом деле почти невозможно) мысленно отслеживать все эти переносимые цифры.Вот почему вы не должны вычитать в уме справа налево. Вместо этого, как мы скоро узнаем, вы должны вычитать слева направо.

Вы не должны вычитать в уме справа налево… вычитать слева направо.

Чтобы понять, что я имею в виду под вычитанием слева направо, давайте взглянем на пример, который вы будете видеть почти каждый день: получение сдачи от кассира. Представим, что вы отправляетесь на фермерский рынок, чтобы получить недельный запас листовых зеленых овощей.Общая стоимость вашего дубля составляет 14,63 доллара США, и вы оплачиваете его счетом в 20 долларов. Сколько сдачи нужно вернуть? Что ж, метод письма справа налево предполагает, что вы начнете с вычитания 3 из 14,63 доллара из последнего 0 в 20,00 долларов. Но для этого вам нужно будет носить с собой кучу цифр и отслеживать их все.

Вместо того, чтобы начинать с пенсов справа и работать в направлении десятков долларов слева, метод слева направо заставляет нас работать в другом направлении. Другими словами, мы начинаем с самых больших чисел - десятков долларов - слева.Как именно?

Как вычесть слева направо

Настоящий трюк в овладении мысленным вычитанием состоит в том, чтобы объединить это направление действия слева направо с небольшим трюком с округлением. В случае с примером изменения рынка нашего фермера, вместо того, чтобы сказать, что мы потратили 14,63 доллара на овощи, уловка состоит в том, чтобы сказать, что на самом деле мы потратили на 0,37 доллара меньше 15 долларов. Они означают одно и то же, но этот другой взгляд на проблему имеет огромное значение. Зачем?

Ну, если игнорировать эти 0 долларов.37 на секунду, мы сразу можем решить задачу вычитания: 20-15 долларов = 5 долларов. Итак, мы должны вернуть 5 долларов сдачи, верно? Нет, конечно нет! Потому что на самом деле мы потратили на 0,37 доллара меньше 15 долларов. Это означает, что мы должны вернуть 5 долларов + 0,37 доллара = 5,37 доллара. Вы видите, как это было легко? На самом деле даже не кажется, что мы вообще должны делать какое-то вычитание! Просто округляя и отслеживая, насколько мы округлили, мы смогли вычесть слева направо, то есть сначала вычитали самые большие цифры, почти не задумываясь.Затем все, что нам нужно было сделать, это вспомнить, что мы округлили в начале, и добавить эту сумму к нашему ответу. Легко!

Подводя итог, вот шаги к выполнению молниеносного мысленного вычитания:

Страницы

. ,

Как быстро вычислить проценты

Как вычислить проценты может быть проще, чем вы думаете. Прочтите несколько простых трюков.

Давние поклонники математики могут вспомнить наш первый набег на мир процентов еще в 12-м и 13-м эпизодах подкаста. В этих шоу мы узнали, что такое проценты, как они соотносятся с дробями, как использовать проценты, чтобы легко рассчитывать чаевые в ресторанах, и как использовать проценты, чтобы легко рассчитывать продажные цены при покупках.

Если вы не знаете, как выполнять какие-либо из этих удобных вычислений, или если вам просто нужно освежить общее процентное значение, я настоятельно рекомендую взглянуть на эти предыдущие шоу и быстро освоиться. Зачем? Потому что, как только вы догоните, вы будете готовы сделать шаг вперед и узнать, как стать настоящей машиной для вычисления процентов. Именно в это мы и превратим вас сегодня.

См. Также: 3 часто задаваемых вопроса о процентах

Купить сейчас

Как партнер Amazon и книжный магазин.org Affiliate, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Резюме

: что такое проценты?

Чтобы убедиться, что мы все на одной странице, давайте начнем с того, чтобы кратко перечислить несколько ключевых фактов о процентах. Начнем с самого главного вопроса: что такое проценты? Возможно, наиболее проясняющим моментом является то, что слово «процент» на самом деле представляет собой сложенную вместе фразу «процент». А поскольку «цент» здесь означает 100 (как в «столетии»), мы видим, что слово «процент» означает просто «на 100».Другими словами, 10% означает «10 на 100», что совпадает с дробью 10/100 или 1/10.

Это оказалось отличной новостью, поскольку позволяет легко вычислить многие проценты. В частности, легко вычислить 10% от любого числа, поскольку это всего лишь 1/10 от числа. Почему это так полезно? Потому что это означает, что вы можете быстро вычислить 10% числа, просто переместив десятичную запятую на 1 позицию влево.

А как насчет вычисления примерно 36% от 25? А может 250% из 20? В этих случаях наш трюк с использованием мощности 10% не помогает - так что же мы можем сделать?

Как быстро рассчитать проценты

Уловка, которая часто помогает быстро вычислить эти типы процентов, состоит в том, чтобы использовать тот факт, что x процентов от y совпадает с y процентов от x.А? Я знаю, что это может показаться немного запутанным, но на самом деле это довольно просто. Если взять наш предыдущий пример, это правило гласит, что 36% от 25 - это то же самое, что 25% от 36. Как это нам помогает? Итак, поскольку 25% - это то же самое, что и дробь 1/4, мы видим, что 25% от 36 должно быть 36/4 или 9. Итак, 25% от 36 равно 9, и 36% от 25 также должны быть 9.

Прелесть этого трюка в том, что каждый раз, когда вы решаете одну проблему, вы фактически решаете две! И это особенно полезно, когда одну из проблем решить намного проще, чем другую, как это было здесь.

Полезно уделить минуту, чтобы понять, почему этот, казалось бы, волшебный трюк работает. Как я упоминал ранее, 36% эквивалентно дроби 36/100. Поскольку мы можем записать дробь 1/100 как десятичное число 0,01, мы видим, что дробь 36/100 также может быть записана 0,01 x 36. Это означает, что 36% от 25 должны быть равны (0,01 x 36) x 25. А теперь самое интересное: ассоциативное свойство умножения говорит нам, что мы можем умножать несколько чисел в любом порядке. Это означает, что (0.01 x 36) x 25 = (0,01 x 25) x 36. Но 0,01 x 25 - это то же самое, что и 25%, что означает, что это равно 25% от 36. Таким образом, 36% от 25 равно 25% от 36. Это не волшебство, это математика! Довольно круто, правда?

Страниц

.

Смотрите также