Как быстро научиться плавать взрослому человеку


Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно

Научиться плавать без использования вспомогательных приспособлений взрослому человеку позволяет строгая дисциплина, изучение базовой теории. Приступать к самостоятельному освоению практической стороны плавания рекомендуется только после ознакомления с техникой безопасности и правилами поведения в бассейне.

От теории к практике

Освоить плавание можно абсолютно в любом возрасте. Единственными преградами для взрослого человека к достижению желаемой цели могут стать предрассудки и страхи. Избавиться от них позволяет четкое понимание того, что плавание и в бассейне, и в открытом водоеме приносит не только удовольствие, но и благоприятно воздействует на здоровье.

Занятия плаванием на регулярной основе способствуют:

  • развитию дыхательной системы;
  • тренировке сердца и кровеносных сосудов;
  • стимуляции обменных процессов;
  • укреплению мускулатуры, иммунитета и нервной системы.

Начинать учиться плавать следует в неглубоком бассейне или открытом водоеме. Ноги должны чувствовать твердую опору, голова и плечи — находиться над водой. Ощущать себя в полной безопасности и обрести уверенность позволяет присутствие умеющего хорошо плавать человека.

Альтернативой могут стать занятия с квалифицированным тренером. Посещение специальных занятий не является обязательным условием, постичь азы плавания можно и самостоятельно.

Как правильно дышать?

Постановка дыхания — важнейший и сложнейший момент в обучении плаванию. Без правильного дыхания невозможно освоить плавание кролем, брассом и любым другим стилем. Учиться дышать правильно необходимо изначально. Глубокий вдох через рот делают над поверхностью воды, а выдох — в воде.

Набранный легкими воздух позволяет человеку удержаться в нужном положении. Чем глубже вдох, тем лучше удерживает плавающего вода. Не нужно стараться набирать полные легкие воздуха. Это приведет к ощущению дискомфорта, станет препятствием для свободного передвижения в воде.

Упражнение на дыхание

Чтобы поставить правильное дыхание, нужно тренироваться. Находясь на мели, необходимо полной грудью вдохнуть воздух, не выдыхая, полностью погрузиться в воду и полноценно выдохнуть через рот. Упражнение повторяют в несколько подходов. Главное, не делать между ними перерывов. Профессиональные пловцы тренируются аналогичным образом, но техника идеально подходит и для начинающих.

Дыхание во время плавания

Вдыхать воздух нужно ртом. Положение тела при движении в воде должно оставаться неизменным, поворачивать необходимо только голову. Дышать через нос небезопасно. Капли воды, попадая в носоглотку, доставляют дискомфорт и могут спровоцировать приступ удушья. Координируется дыхание движением рук и ног, которые определяются стилем плавания.

Техники плавания

Неизменной частью процесса обучения является знание основных стилей плавания, которых насчитывается четыре:

  1. Брасс


Заключается в синхронных движениях конечностями параллельно воде.

  1. Кроль на груди


Стиль предполагает совершение синхронных гребков сначала одной, а потом другой половиной тела.

  1. Кроль на спине


Техника похожа на перевернутый кроль на груди.

  1. Баттерфляй


Сложнейшая техника плавания. Осваивать ее самостоятельно не рекомендуется. Желающие плавать в стиле баттерфляй должны постигать технику под чутким руководством профессионального тренера или наставника.

Как удерживаться на воде?

Чтобы научиться правильно плавать в любом из стилей, сначала требуется освоить то, как удержаться на воде. Сделать это позволяет упражнение «звездочка».

Осуществляется оно в следующем порядке:

  1. Вдох

В легкие набирают побольше воздуха;

  1. Погружение

Лицо опускают в воду, а конечности раздвигают в сторону так, чтобы тело образовывало подобие «звезды»;

  1. Удерживание

Оставаться в неизменном положении нужно как можно больше времени. Находясь в воде, нельзя выдыхать. Иначе сразу начнется погружение.

«Звездочка» — упражнение на преодоление страха перед водой. Оно позволяет научиться тому, как правильно держаться на поверхности воды посредством набранного в легкие воздуха, не прибегая к совершению движений ногами и руками. Человеку, успешно освоившему «звездочку», можно смело переходить к технической отработке движений.

Как правильно двигать руками и ногами?

Полноценное плавание невозможно без отработки движений руками и ногами. Руки в воде двигаются рефлекторно. Намного сложнее освоить движения нижними конечностями. Без помощи ног не получится удержать тело на воде и развить скорость. Главное, начиная оттачивать движение ног, помнить то, что носки всегда должны быть вытянутыми.

Учась плавать кролем, движение ногами совершают хлесткие и быстрые. Чем интенсивнее удары, тем большая скорость развивается. Брасс требует иной техники движения, напоминающей собой передвижение лягушки в воде. Проще научиться двигать ногами, осваивая брасс, держась руками либо за бортик бассейна, либо пользуясь специальной доской, которая поддерживает плавающего на воде.

Как научиться плавать в стиле кроль и брасс?

Наиболее простым в освоении для начинающего пловца является кроль. Постичь эту технику не очень сложно. На воду ложатся лицом, начинают перебирать поочередно ногами, опуская и поднимая их. Одновременно совершают взмахи руками. Сначала одну из рук выносят вперед, опускают в воду, совершают гребок сложенной в ковш ладони по направлению к бедру. Аналогичным образом совершают движение другой рукой.

Плавая кролем, воздух вбирают в легкие на каждый второй взмах. Чтобы сделать вдох, голову сначала выносят из воды, а затем поворачивают в сторону движущейся руки. Вбирать воздух легкими нужно стараться как можно больше. Без достаточного уровня кислорода плавать длительное время невозможно.

Брасс чуть сложнее кроля, но освоить его можно достаточно быстро. Главное, учитывать то, что движения при плавании брассом должны быть синхронными и похожими на те, которые совершает плывущая лягушка. Труднее научиться плавать баттерфляем. Осваивать эту технику рекомендуется с опытным тренером. Специалист продемонстрирует движения на собственном примере и проконтролирует правильность их выполнения.

Спортивное плавание требует специальной подготовки. К профессиональной карьере пловца взрослого человека подготовить практически нереально. Соответствующие тренинги и нагрузки должны начинаться с детства.

Плавание в бассейне

Плавание в бассейне полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Регулярные занятия считаются эффективным способом высвобождения энергии из жировых накоплений. Значение имеет не только количество проводимого времени в бассейне, но и результативность.

Чтобы тренировки были максимально эффективными и безопасными, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:

  1. Заниматься на пустой желудок;

Давление воды на брюшную полость во время плавания высоко. Если желудок будет полон, это чревато проблемами с пищеварением. Есть до тренировки следует за 2,5 часа, а после занятий — спустя час.

  1. Тренироваться между 16.00 и 19.00;

В утренние часы организм еще не готов к сильным нагрузкам, а в вечерние, наоборот, нуждается в полноценном отдыхе. Если заниматься по утрам или вечерам, тренинг будет менее эффективен, чем проводимая днем тренировка.

  1. Посещать бассейн нужно не менее трех раз в неделю;

Регулярные занятия — залог стабильных результатов. Постоянный тренинг приучает организм к нагрузкам, мускулатура быстрее запоминает получаемые навыки в плавании.

  1. Надевать резиновую шапочку, снимать украшения;

Продолжительное воздействие воды на корни негативно сказывается на состоянии волос, а ювелирные изделия могут потеряться.

  1. Принимать теплый душ либо разминаться;

Разогретые и подготовленные мышцы позволяют сделать тренировку эффективней.

  1. Носить резиновые сланцы.

Хождение босиком по влажному кафелю может привести к получению травмы.

Польза от плавания для организма неоценима. Иммунная система людей, регулярно посещающих бассейн, укрепляется. Они значительно реже страдают сердечными заболеваниями, простудой и другими недугами, не подвержены депрессии, всегда прибывают в отличном расположении духа, не страдают от ожирения, имеют хорошую мускулатуру и пропорционально развитое тело.

Инструкции для начинающих, взрослых и детей

Нет ничего лучше плавания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшить свою технику.

Цикл брасса часто описывается как «тяни, дыши, пинай, скользи». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
  3. Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Держите локти прижатыми к телу. Одновременно согните колени, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
  4. Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
  5. Двигайтесь вперед и повторите.

Pro tip

Держите ноги позади себя, а не под вами. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.

«Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точной синхронизации и координации.

Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Когда вы освоите это движение, вы будете готовы использовать движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
  3. Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
  4. Ударьте ногой и продолжайте волнообразную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдохните.Это завершает цикл одной руки.
  5. Повторить. Дышите раз в два-три цикла.

Советы для профессионалов

  • Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или на поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
  • Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.

Фристайл, также называемый передним кроль, включает в себя движение ног, называемое флаттер-ударом.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот штрих.

Для этого:

  1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
  2. Чтобы выполнить флаттер, переместите одну ногу вверх и одну ногу вниз. Чередуйте быстро, держите лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
  3. Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
  4. Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
  5. Когда ваша правая рука проходит по бедру, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
  6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
  7. Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

Советы профессионалов

  • Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
  • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянете и тянете, рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
  • Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивление и замедляет вашу работу.
  • Также, когда вы пинаете ногой, не сгибайте колени слишком сильно. Ударьте ногами от бедра и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.

Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.

Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

Дети

При обучении детей плаванию процесс должен быть веселым и веселым. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки вперед можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.

Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:

Простые инструкции

  1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или ладони, чтобы помочь им оставаться на плаву.
  2. Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, протянуть руку, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
  3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
  4. Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
  5. Повторите упражнение и попросите их поднять и опустить ноги.
  6. Повторите, на этот раз отпуская.
  7. Чтобы вдохнуть, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

Взрослые

Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.

Чтобы начать плавать как взрослый:

Простые инструкции

  1. Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
  2. Повторите упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
  3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
  4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
  5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.

Независимо от вашего возраста и уровня следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.

  • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике плавания и повысит вашу уверенность в воде.
  • Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
  • Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания заставит вас задыхаться и замедлит вашу работу.
  • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
  • Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
  • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.

Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:

Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет ваши мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

.

Учиться плавать взрослым и почему это стоит

Это классическая австралийская сцена - ребенок строит замок из песка на пляже или плещется в надземном бассейне на заднем дворе в паре трусиков и оранжевых плавках.

Но не у всех есть эти воспоминания в семейном альбоме.

У многих взрослых просто нахождение рядом с водоемом вызывает негативные чувства, от дискомфорта до парализующего страха, просто потому, что они так и не научились плавать.

Миграция из страны, где плавание не является приоритетом, отсутствие доступа к бассейну или физическая инвалидность - вот лишь некоторые из причин, по которым люди достигают совершеннолетия, не обладая навыками плавания.

Это может повлиять на качество жизни, а для родителей, бабушек и дедушек означает невозможность безопасного наблюдения за детьми в воде.

Хорошая новость в том, что учиться никогда не поздно. А если вы окунетесь в уроки плавания в более позднем возрасте, это принесет много пользы.

«Уроки дали мне свободу»

Когда Лорен Робертс семь лет назад переехала в Перт из своего британского дома в Ливерпуле, неспособность плавать помешала ей наслаждаться австралийской жизнью.

Лорен Робертс говорит, что уроки плавания улучшили ее уверенность в воде. (Поставляется: Лорен Робертс)

«В Великобритании это не так принудительно, как здесь», - говорит 34-летний мужчина.

«В школе мы ходили в купальни раз в две недели. Я был немного бунтовщиком, когда был моложе, и просто отказывался входить в воду».

Польза плавания для здоровья

Если вы смотрите на дно крытого бассейна или на океан, плавание не должно быть скучным.

Подробнее

В Перте она брала неофициальные уроки плавания с другом в бассейне на заднем дворе, но говорит, что никогда не чувствовала себя в безопасности.

Лорен наконец-то подтолкнули к правильным занятиям при планировании отпуска в Азии, где она хотела путешествовать на лодке и каяке.

«Я очень нервничал на своем первом уроке. Я помню, как делал в Snapchat сообщение о бассейне с маленьким аватаром, в котором я плачу».

Но на уроках Лорен нашла поддержку. Трое других участников ее урока также иммигрировали в Австралию.

Лорен завершила 12 сеансов, прежде чем ей пришлось вернуться домой из-за смерти семьи, что остановило ее продвижение на своем пути.

Но этого было достаточно, чтобы она смогла искупаться в океане во время отпуска и спланировать будущие водные приключения.

Лорен Робертс на одном из уроков плавания. (Поставляется: Lauren Roberts)

«Я действительно плавал. Я бы не сказал, что был сильным пловцом, но я плавал и двигался», - говорит она.

«Теперь у меня определенно больше уверенности. Мы собираемся увидеть пещеры светящихся червей в Новой Зеландии, а вам нужно прыгнуть через водопад и провести в воде три часа.

«Если бы у меня не было уроков, я бы не заказал их, и я был бы расстроен, если бы пропустил это удивительное приключение».

С чего начать при обучении плаванию

Умение плавать означает, что в отпуске вы можете заниматься множеством водных развлечений. (Unsplash)

Чтобы научиться плавать, обратитесь в местную школу плавания или в бассейн и узнайте, проводят ли они уроки для взрослых, - говорит исполнительный директор Swim Australia Гэри Тонер.

«Если ваши потребности включают культурные ограничения, убедитесь, что они могут удовлетворить ваши потребности», - говорит он.

Убедитесь, что расходы соответствуют вашему бюджету, а занятия соответствуют вашему расписанию. Часто занятия для взрослых проходят вне часов пик.

Делаем покупки купальников менее стрессовыми

Сейчас в Австралии сезон покупок купальников - и, как многие из нас, возможно, вы не являетесь его поклонником. Вот семь советов от экспертов, которые сделают этот опыт более приятным.

Подробнее

Г-н Тонер говорит, что затраты варьируются от 15 до 25 долларов, в зависимости от того, частные это или групповые занятия, в помещении или на улице.

«Часто городские цены немного выше региональных, - говорит он.

Частные уроки идеально подходят для тех, кто глубоко боится воды, потому что инструктор может настроить класс в соответствии с вашими потребностями.

Но г-н Тонер говорит, что позже полезно присоединиться к групповым урокам из-за социального взаимодействия и способности учиться у других и поддерживать их.

«Взрослые очень быстро учатся наглядно в этой среде».

Президент Австралии по плаванию «Мастерс» Джерри Такер (Gerry Tucker) добавляет, что очень важно найти учителя, с которым у вас будут хорошие отношения и доверие.

Нервничать - это нормально.

«С обучением плаванию приходит целый ряд чувств и эмоций», - говорит Тонер, добавляя, что взрослые часто испытывают страх или смущение.

Сама идея прогулки вокруг бассейна в пловцах может стать проблемой для многих, не говоря уже о том, чтобы впервые опустить голову под воду.

«Тогда у вас есть люди, которые [находят в этом] совершенно новый жизненный опыт», - говорит г-н Тонер.

«Они принимают это.Они хотят наслаждаться этим образом жизни и находиться рядом с водой. Они полны энергии и волнения ».

Джо Хикман переехала в Брисбен из Великобритании в 2012 году.

Джо Хикман нервничала на своем первом уроке плавания. (Приложено: Джо Хикман)

34-летний мужчина знал, как плавать, но не как следует, и страх перед океаном в Байрон-Бей побудил ее брать уроки.

«Я застряла в разрыве, и это напугало меня до чертиков», - говорит она.

«Я Я также начал бегать и в итоге получил стрессовый перелом большеберцовой кости, поэтому я решил, что плавание - это лучшее, что нужно для фитнеса.

Джо говорит, что сначала нервничала, но быстро почувствовала себя комфортно.

Люди в ее группе столкнулись с теми же проблемами, а другие в бассейне были сосредоточены на собственных тренировках.

«Когда вы окажетесь в бассейн, никто вас не видит, никто на вас не смотрит ».

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю

Чего ожидать от уроков плавания для взрослых

«Прогресс в плавании зависит от ваших способностей, уровня физической подготовки и наличия у вас инвалидности», - говорит г-н Тонер.

Чему меня научило обучение плаванию во взрослом возрасте

Обучение плаванию во взрослом возрасте может быть болезненным и унизительным, но также захватывающим и жизнеутверждающим.

Подробнее

«Вы можете научиться за два месяца, вы можете выучить за два года - это очень индивидуальная вещь».

Посещение как минимум еженедельных уроков будет способствовать вашему прогрессу.

Вы также заметите улучшения здоровья, говорит г-н Тонер, в том числе увеличение объема легких, а также улучшение кровообращения, кровяного давления и мышечного тонуса.

Но, прежде всего, вы обретете уверенность, лучший образ жизни и социальные связи.

Джерри Такер говорит, что плавание улучшило его жизнь «во многих отношениях».

«Моя основная группа дружбы - это мои товарищи по плаванию, и они безмерно заботятся о моем здоровье.

« В Masters есть люди, которые не плавали годами, но ищут выход в свет. Это альтернатива покраске или мужскому сараю ».

.

Чему меня научил плавать, когда я был взрослым

Плавание - естественная часть жизни Австралии. Опоясанные морем, мы - нация любителей пляжного отдыха, и любовь к воде заложена в нашей национальной ДНК.

Таким образом, предполагается, что все мы учимся плавать в раннем возрасте. Вот почему меня всегда немного смущало, что я этого не делал.

Я бросил уроки плавания, потому что меня не волновал то, что я считал фашистским подходом учителя к образованию, и я дожил до взрослой жизни, будучи совершенно неспособным держать голову над водой.Повелитель на всю жизнь. Совсем не очень австралийский.

Плавание - это не просто развлечение - это может быть вопросом жизни и смерти. В период с 1 июля 2016 года по 30 июня 2017 года в водных путях Австралии утонул 291 человек, что на девять больше, чем в предыдущем году, и на 10 человек больше, чем в среднем за 10 лет.

Существует ряд факторов, способствующих утоплению, но нет никаких сомнений в том, что в воде вам будет намного безопаснее, если вы умеете плавать.

Не то чтобы мое решение в возрасте 38 лет записаться на уроки плавания было мотивировано исключительно желанием не утонуть - в основном это была гордость.Мои ожидания от уроков были просты: научиться плавать. Я так и сделал. Но я узнал еще кое-что:

1. Больно.

Наверное, я должен был это знать. Я полагаю, что для большинства людей само собой разумеется, что физическая нагрузка причиняет боль. Когда олимпийские пловцы берут интервью у бассейна после соревнований, они не совсем свежи, как ромашки.

Более того, я всегда обнаруживал, что повторяющиеся движения моих конечностей причиняют боль, когда они делаются в воздухе, поэтому я не знаю, почему я думал, что в воде все будет по-другому.

Плавание в общественном бассейне может быть сложной задачей до мелководья. (ABC News: Ian Cutmore)

Но на протяжении всей моей жизни я всегда ассоциировал воду с облегчением боли, а не с ее началом. Вода была волшебной жидкостью, которая успокаивала больные мышцы, а не вызывала их.

Мой первый урок сразу и быстро разубедил меня в моих заблуждениях. Казалось, я сделал всего несколько ударов, прежде чем мои конечности заболели, и я задыхался.

Конечно, я все равно задыхался, потому что я продолжал глотать хлорированную воду.Это не уменьшало ощущение, что мои легкие вот-вот вырвутся из грудной клетки в знак протеста против жестокого обращения с ними.

Плавание теперь не так больно, но это все же то, что я бы назвал «упражнением» - оно просто более влажное, чем бег.

2. Это унизительно

Милость взрослых уроки плавания состоит в том, что они проводятся по утрам в будние дни, а это значит, что вам не нужно проходить свои шаги перед толпой таращащихся на глаза подростков после школы.Но это не значит, что они частные.

Делать их надо прямо у дорожки, где плывут люди. Люди, умеющие плавать круги. Люди, которые, вероятно, научились плавать кругами, когда им было около четырех лет, и не вполне могут поверить, что там взрослые люди держатся за доски и используют лапшу для бассейна, чтобы удержаться на плаву, стремясь достичь того продвинутого уровня, когда вам разрешено использовать свои руки.

Когда ты учишься плавать взрослым, ты не можешь не чувствовать себя немного похожим на Билли Мэдисона.К счастью, ваши одноклассники - это другие взрослые, так что это не так стыдно, как сидеть с детсадовцами, но вы по-прежнему находитесь на публике, пытаясь понять базовые навыки, которые усвоил средний второклассник. Вы это знаете, и все вокруг это знают.

Общая атмосфера - это прогулка по улице с большой табличкой на шее с надписью «НЕ РОСТ». Унизительно? Уверенный!

Суть уроков плавания в том, что их нужно делать рядом с людьми, делающими круги, - которые научились плавать в четыре года. (ABC News: Margaret Burin)

3. Это также действительно интересно.

Если вы хотите испытать настоящее чувство приключений, я не могу рекомендовать научиться плавать.

Когда вам под тридцать, начинает закрадываться мысль, что новые ощущения ушли в прошлое, что с этого момента все это просто вариации на тему. Но когда вы начинаете это пинать, и внезапно понимаете, что вы встали, и вы действительно двигаетесь вперед в воде… вау.

Научиться плавать взрослым - унизительно, но и жизнеутверждающе. (Аудитория представлена: Сью Бельперио)

Возможно, вы просто плывете в Центре отдыха и водных видов спорта Кейси, но вы могли бы прогуливаться по Амазонке ради невероятного ощущения выполненного долга, которое вы только что получили.

Особенность обучения совершенно новым навыкам во взрослом возрасте заключается в том, что это настолько незнакомое чувство, и оно кажется вам далеко за пределами вашего понимания - вообще говоря, если вы не научились чему-то к 38 годам, вы ожидаете, что никогда не научитесь - что даже когда навык является таким же простым, как плавание, это похоже на захватывающий неизведанный рубеж, который вы прорываете.

Это противовес унижению, и оно того стоит.

4. Это может напугать вас еще больше, чем раньше.

На самом деле я никогда не боялся воды. Я не умел плавать, но, оказавшись на пляже или в бассейне, мне было достаточно просто остаться на мелководье.

Естественно, с моими новоприобретенными знаниями, когда я недавно был на пляже, я подумал, что пора немного подтолкнуть конверт, поэтому я направился к выходу, и прочь… и еще немного.Пока я не был в той точке, которую океанологи называют «когда нельзя одновременно держать голову над водой и ноги на земле».

Это было то, для чего я тренировался - уверенно преодолевать океанские глубины. И меня охватил ужас. Я отчаянно поплыл обратно в безопасное место, уверенный, что в любую секунду моя новая способность исчезнет, ​​и я утону, как камень.

Итак, в этом суть изучения нового навыка: вашему бессознательному мозгу нужно время, чтобы догнать его.Ранее оправданный страх глубокой воды не исчез только потому, что я был лучше подготовлен, чтобы справиться с этим. Что, вероятно, неплохо для моего разума: я еще не совсем опытный пловец, так что сохранять осторожность - неплохая идея.

И все же было поразительно, как быстро моя уверенность испарилась, как только я оказался в ситуации, когда мне пришлось плавать, а не просто хотеть.

Милость взрослых уроки плавания в том, что они проводятся по утрам в будние дни. (ABC News: Джулио Саггин)

5.Это сделало меня лучшим родителем… Думаю,

Я никогда не был тем, кого вы бы назвали уверенным отцом, главным образом потому, что мне всегда было трудно поверить, что я действительно разбираюсь в чем-либо лучше всех.

Как родитель, вы как бы знаете, что нужно сказать своим детям, но подать хороший пример - сложнее.

Безопасен ли бассейн на заднем дворе для детей?

Контрольный список Royal Life Saving для повышения безопасности возле бассейнов на заднем дворе.

Подробнее

Действую ли я так, как хочу, чтобы мои дети подражали? Я редко в этом уверен, но теперь, когда я укусил пулю и научился плавать на 30 лет позже, чем должен был, я чувствую себя намного лучше, как родитель, - и не только потому, что они тоже заинтересовались этим. .

По крайней мере, демонстрация того, что никогда не поздно узнать что-то новое, что вы не должны позволять смущению удерживать вас от того, что вы хотите сделать, что решимость и настойчивость стоят того, должна быть хорошим примером.

С тех пор, как я взял эти уроки, я чувствую, что живу в соответствии с принципом, в который верю, и я чувствую, как никогда раньше, что могу показать своим детям что-то полезное о том, как жить.

Прежде всего, с тех пор, как я попробовал, я понял, сколько всего в мире есть, чего я еще не испытал, и понял, что испытать эти вещи все еще возможно.Это дало мне свежее желание искать новое и роман и пробуждать такое любопытство у моих детей.

Плюс, у меня гораздо меньше шансов утонуть - я называю это победой.

Бен Побджи - писатель и комик.

.

Смотрите также