Как быстро научиться садиться на шпагат в домашних условиях за 1 день


Как сесть на шпагат за 1 день

Красивая осанка, подтянутые, стройные ножки, идеальная растяжка – мечта многих девушек, приблизится к которой поможет стретчинг. Уже на первом занятии они интересуются, как сесть на шпагат за 1 день? Неэластичные мышцы, возраст, уровень физической подготовки играют роль ограничивающих факторов на пути к вашей цели. Чтобы поскорее сесть на шпагат, нужно регулярно заниматься.

Можно ли сесть на шпагат за день 

Тренеры по стретчингу, отвечая на вопрос, как сесть на шпагат за один день, едины во мнении – такого промежутка времени недостаточно для растяжки мышц и связок. Попробовать можно, но это чревато травмами. Важна не скорость достижения результата, а сам процесс. 

Если вы раньше не занимались гимнастикой, танцами и не выполняли упражнения для растяжки в домашних условиях, сесть быстро на шпагат не получится. Перед началом занятий можно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний. 

Новичкам на заметку

Если вам интересно,  как научиться делать шпагат за 1 день, начните с изучения основных постулатов стретчинга. Чтобы сесть на шпагат безболезненно, учитывайте такие рекомендации:

  • Не пропускайте разминку. Для разогрева мышц, связок и сухожилий подойдут бег, езда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере. Можно принять теплый душ в течение 5 минут - лучше пятиминутный или принимать.

  • Растяжка будет результативной, если ее выполнять не менее получаса четыре раза в неделю.

  • Во время занятий прислушивайтесь к сигналам своего организма. Легкий дискомфорт, потягивание – это нормально. При резкой боли прекратите выполнение упражнения и обратитесь за врачебной помощью.

Как растянуться на шпагат за 1 день?

Инструкторы по стретчингу предлагают комплекс эффективных упражнений, которые помогут улучшить растяжку, сделать мышцы и связки эластичными, и приблизят вас к заветной мечте. Не забывайте предварительно разогреть мышцы ног, суставы и связки таза во избежание получения травмы. Сделать шпагат за 1 день не получится, на это понадобится несколько недель регулярных, упорных тренировок. 

Упражнение №1

Сядьте на гимнастический коврик, выпрямите ноги перед собой. Ступни натяните на себя и постепенно  старайтесь дотянуться руками до стоп. Спина при этом должна быть ровной, не сутультесь. Задержитесь в максимальной низкой точке на 15-20 секунд. Когда в этом положении вам будет комфортно, на выдохе опуститесь еще ниже. Ваша цель – коснуться грудью коленей.

Упражнение №2

Примите положение «лодочка» – ноги разведены широко в стороны, спина прямая. Поочередно тянитесь рукой к ноге, стараясь положить корпус на нее. Задержитесь в нижней точке не менее 30 секунд.

Упражнение №3

Для улучшения растяжки делайте выпады. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч.Сделайте выпад вперед одной ногой, так чтобы голень была перпендикулярна полу, с упором на руки. Нога сзади должна быть ровной, натянутой. Выполняйте легкие пружинистые движения. Для увеличения нагрузки можно опереться на предплечья.


Начать за четыре клика от DamonWakes на DeviantArt

Я пишу интерактивную художественную литературу с помощью Twine уже несколько лет, но одна вещь, которая меня застряла, - насколько просто было начать и насколько быстро это простое начало привело к более масштабным и впечатляющим вещам. На самом деле начать со Twine сейчас легче, чем когда я впервые попробовал, и, на мой взгляд, вы можете сделать с ним гораздо больше, чем раньше. Программное обеспечение сильно изменилось за то время, когда я его использовал.Взглянуть!

Слева My Name Algernon , написано с использованием Twine 1.4.2 и в настоящее время доступно сторонникам Ten Little Astronauts . Справа: Inquisition , которую можно увидеть здесь в Twine 2.1.1 и включить в мою антологию флеш-фантастики Robocopout .

Уже существует множество отличных руководств по Twine, многие из которых уже доказывают, что Twine - отличный способ для непрограммистов заняться созданием игр.Однако, как непрограммист, который использовал Twine для создания игр, я чувствую, что нахожусь в довольно хорошем положении, чтобы добавить еще один. Вот мое исчерпывающее и надежное руководство по созданию вашей первой игры в Twine 2.1.1.

Кстати, я не шучу насчет того, что это надежно. Я буду описывать весь процесс по щелчку мыши, и я обещаю, что если вы точно выполните эти шаги, вы сможете настроить свою первую историю Twine в буквально четыре щелчка . Я могу сделать это за три.

Click One: Start Twine

Щелкните эту ссылку. БУМ! Готово. Если вы никогда раньше не использовали онлайн-версию Twine, вы увидите такой экран:

. Он будет отображаться только для новых пользователей. Если не видит этот экран , переходите к шагу 3 (так я сохраняю щелчок).

Нажмите два: отклонить «Привет!» Экран

У вас есть два варианта. Вы можете либо нажать «Расскажи мне больше», чтобы получить ссылки на Руководство по Twine 2 и форум Twine, либо нажать «Пропустить», что позволит сразу перейти к делу.

Для подсчета кликов я предполагаю, что вы пропустите это, но на самом деле меня не волнует, что вы делаете. Руководство и форум Twine 2 очень полезны, и опция «Расскажи мне больше» также расскажет о некоторых чрезвычайно важных деталях о том, где сохраняется ваша работа. Тем не менее, я оставил эти ссылки на Руководство и Форум в этом самом руководстве на случай, если они вам понадобятся, и я бы не выполнял свою работу, если бы не сказал вам, как сохранить вашу работу, поэтому нет особой необходимости беспокоиться с любым из этого прямо сейчас, если вам это не интересно.

Третий щелчок: настройка истории

Когда вы впервые начнете работать со Twine, вы увидите этот сравнительно пустой экран:

Это список историй. Причина, по которой он сейчас выглядит пустым, заключается в том, что у нас - как говорится наверху - 0 историй. Но не волнуйтесь: мы исправим это за секунду. Список историй пригодится, когда вы захотите организовать свою собственную работу или импортировать чужую. А пока все, что вам нужно сделать, это нажать на большую зеленую кнопку «+ История» на боковой панели.Заманчиво, не правда ли?

Когда вы нажмете эту кнопку, вам будет предложено назвать новую историю. Печатайте все, что хотите. Я имею в виду, в идеале использовать эту возможность, чтобы выбрать название, но если вы все же решите использовать «Story McStoryface», вы всегда можете изменить его позже. Или не. Мне плевать.

Щелкните Четыре: ЗАВЕРШИТЬ

Щелкните зеленую кнопку «+ Добавить» под именем, которое вы только что ввели.

Здесь все становится интересно. Twine не только создает новую историю, но и открывает ее для вас одним щелчком мыши.Разве это не задумчиво! Вдобавок вы обнаружите, что он также настраивает вас с помощью отрывка истории , а помечает его как отправную точку истории (обозначено маленьким значком ракеты).

На этом этапе у вас уже есть техническая история Twine. Работа выполнена!

Нет, серьезно. Теперь вы можете нажать «Играть», и ваша история откроется в новой вкладке. Это будет отдельная страница с надписью «Дважды щелкните этот отрывок, чтобы отредактировать его». Я понимаю, что это не очень весело, но это определенно рабочая история Twine - по крайней мере, ее можно открыть и прочитать - и для ее настройки потребовалось не более четырех щелчков мышью.Я не считаю нажатие кнопки «Играть», потому что все, что нужно, - это запустить вещь: она уже существовала на вашем компьютере до того, как вы это сделали. И если вы думаете, что я произвольно сокращаю количество кликов, имейте в виду, что именно Click One изначально привел вас из этого руководства в Twine. Дело в том, что это самое быстрое из возможных настроек игры.

Любая игра .

Но я предполагаю, что вам нужны инструкции о том, как писать рассказы и игры, подобные тем, которыми я делюсь с 2013 года.Итак, поехали.

БОНУС за клики: намного больше кликов

Дело в том, что Twine, хотя я как бы шутил о том, что могу установить что-то подобное всего за четыре клика, я тоже не могу. На этом последнем этапе я собираюсь поделиться с вами всеми техническими знаниями, которые позволили создать мою самую длинную интерактивную работу, Самое яркое приключение Гирта Лойнхаммера . Эта вещь состоит из 100 000 слов и продолжает расти, и к концу этого раздела этого урока у вас будет все ноу-хау, необходимое для написания чего-то подобного.

Прежде всего, посмотрите отрывок из истории, в котором говорится: «Дважды щелкните этот отрывок, чтобы отредактировать его?» Идите вперед и дважды щелкните по нему.

Как ни странно, вы обнаружите, что в отрывке под названием «Без названия» есть раздел вверху, который вы можете редактировать и который в настоящее время называется «Без названия». Это нормально, но поскольку именно здесь начинается история - и это лишь мои личные предпочтения, я должен упомянуть, - я обычно переименовываю этот вариант в «Начало». Вы можете назвать любой отрывок более или менее чем угодно, если только ни один отрывок с таким именем еще не существует.

Пока я занимаюсь этим, я собираюсь заменить текст «Дважды щелкните этот отрывок, чтобы отредактировать его» на реальный рассказ.

Здесь вы увидите, что две фразы в этом отрывке текста заключены в [[двойные квадратные скобки]]. При воспроизведении истории они будут отображаться в виде гиперссылок. Вы можете сказать, что Twine знает, что они должны делать, потому что они синие, а остальной текст черный. Когда вы «проиграете» историю, они будут выглядеть примерно так:

. Щелкнув одну или другую гиперссылку, читатель будет , взаимодействуя с вашей художественной литературой .И ничто не ограничивает вас двумя: вы можете дать читателю столько вариантов, сколько захотите.

Это может быть просто, но вы можете написать отличные вещи на Twine, не зная ничего больше. Отличный пример To Be or Not To Be Райана Норта, интерактивное переосмысление Hamlet , был бы одним из примеров (и фактически был написан на Twine), как и почти любой из чрезвычайно успешных Fighting Fantasy . серия книг-игр. Вся эта история с «переходом к 92-му»? Прославленные гиперссылки.

На самом деле это не совсем так, поскольку в этих книгах иногда говорится, что вы можете сотворить заклинание, сложив вместе количество пряжек на ваших Сапогах топотания и количество изумрудов на вашем Кинжале Призрачного Призрака и повернувшись к отрывок с этим номером. Однако поверьте мне: если вы находитесь на той стадии, когда хотите написать что-то подобное, Twine все равно будет более легким вариантом. Однако, как бы просто это ни было, это урок на другой день.

После настройки гиперссылок «перейти к» осталось только вписать текст для новых отрывков.Удобно: каждый раз, когда вы закрываете отрывок, который ссылается на то, чего не существует, Twine попытается заполнить пробелы, создав новые отрывки с этими именами.

Вам, юные хищники, повезло: в мое время мне приходилось самому добавлять эти отрывки, а затем вручную переименовывать их. Как бы то ни было, современная версия Twine даже попытается автоматически заполнить названия отрывков, когда обнаружит, что вы вводите гиперссылку, что снижает риск опечатки или неправильного запоминания заголовка отрывка, когда вы хотите связать с тем, что уже написано.Примерно так:

Вам нужно будет изучить полную версию Story McStoryface , чтобы увидеть, как именно взаимодействуют эти глубокие, значимые варианты выбора читателя, но вы можете сказать из блок-схемы, что, если читатель выберет титульный персонаж, продолжайте писать, а не выдавливать цитрусовые в свои глаза, следующий отрывок представляет им два новых варианта (один из которых, опять же, для Story McStoryface, чтобы выжать цитрусовые в свои глаза).

Я использую здесь особенно глупые варианты отчасти потому, что они запоминаются, отчасти потому, что эти конкретные примеры действительно появляются в Самых показательных приключениях Гирта Лоинхаммера .Найдите подходящий сюжет, и вы тоже сможете растереть лимоны себе в глаза и / или написать неудачное художественное произведение. Я предлагаю вариант с лимоном дважды, потому что считаю важным подчеркнуть, что сюжетные линии могут как сходиться, так и расходиться.

Помните минуту назад, когда я сказал, что ничто не ограничивало вас только двумя вариантами выбора на отрывок? Что ж, технически это правда, но если вы намереваетесь написать два отрывка, которые начинаются с самого начала, затем два отрывка, которые отходят от каждого из них, затем два отрывка, которые отходят от каждого из этих , вы устанавливаете Готовьтесь к огромной работе.Это буквально причина того, почему Exponential Adventure , рассказ, который нужно прочитать за десять минут от начала до конца, потребовал более года работы, чтобы пройти половину пути. Это экспонента. Каждый раз предлагайте три варианта, и ваша рабочая нагрузка станет потенциально астрономической.

Решение состоит в том, чтобы некоторые сюжетные линии сливались друг с другом или заканчивались раньше. Вот почему книги-игры Fighting Fantasy вращаются вокруг определенного квеста - взбираетесь ли вы по стене замка или крадетесь по канализации, вы в конечном итоге окажетесь в тронном зале - и, как правило, предлагают множество вариантов, которые мгновенно убить своего персонажа.Но это все теория. Прочитав это, вы научитесь рассказывать любую интерактивную историю, какую захотите. Twine предлагает целый ряд более сложных опций, но, как правило, это ярлыки для вещей, которые вы могли бы сделать с обычным старым текстом и гиперссылками, если захотите.

Последнее замечание: если вы используете онлайн-версию Twine, ваши истории сохраняются в вашем веб-браузере. Они как бы пребывают в подвешенном состоянии, ни надежно не хранятся на жестком диске вашего компьютера, ни перемещаются «в облаке».«Это нормально каждый день, но вы рискуете потерять их, если очистите файлы cookie, историю браузера или вообще если что-то пойдет не так. Решение состоит в том, чтобы либо использовать опцию «Архивировать» в списке историй, чтобы сохранить копию всей вашей работы на свой компьютер (подходит для хранения долгосрочных резервных копий), либо использовать опцию «Опубликовать в файл» для сохранения файла HTML. одной истории, над которой вы сейчас работаете (можно делать быстро и часто).

Я выделяю этот вариант, потому что, с одной стороны, это легче делать время от времени во время работы (для сохранения копий на случай аварии), а с другой стороны, это тот же файл, который вам понадобится поделитесь своей работой о Филоме.Ла, или где-нибудь еще, если на то пошло. На этом сайте размещены истории Twine, и все, что вам нужно для его использования, - это учетная запись Twitter.

Итак, у вас есть: четыре щелчка мышью, чтобы настроить свою самую первую историю Twine, затем еще несколько в зависимости от того, что вы действительно хотите с ней делать. Нет секрета в написании хорошей истории с помощью Twine, так же как нет секрета в написании хорошей истории с помощью Scrivener или Word, или записной книжки и биро. Однако, просто установив гиперссылки с двойными квадратными скобками, у вас есть все инструменты, необходимые для этого.

.

как быстро выучить английский

Люди всегда были удивительно оптимистичны. Они хотят жить вечно, много есть и никогда не набирать вес, никогда не работают и не зарабатывают много денег, им интересно, как быстро выучить английский и путешествовать без виз. Было бы несправедливо критиковать человека за то, что он желает всего этого, но мы должны понимать, что некоторые из этих желаний нереалистичны. Каждое крупное достижение в нашей жизни требует усилий и преданности делу. Если вы хотите быть в хорошей форме, тренируйтесь и ешьте меньше нездоровой пищи.Если вы хотите, чтобы отношения были успешными, станьте лучше сами. Если вы хотите получить лучшую работу, изучайте иностранные языки и приобретайте навыки, которые сделают вас незаменимым сотрудником.

Несмотря на все обещания, которые мы слышим в рекламе, выучить иностранный язык за ночь или за неделю невозможно. Но не расстраивайтесь - есть советы, которые вместе с вашим усердием и сильной волей помогут вам быстро и легко выучить английский язык.

Поймите, что изучение английского - это не ракетостроение.

Образовательный процесс - это часть нашей жизни, и если мы будем достаточно стараться, мы сможем гораздо больше, чем изучать другую систему знаков. Не позволяйте своему возрасту, полу, профессии или складу ума служить оправданием для того, чтобы не присоединиться к 500-миллионному сообществу людей, которые говорят на английском как на втором языке во всем мире. Возможности, которые открывает для вас английский, перевешивают все ваши страхи. Так что успокойся и усердно учись.

Пусть вас не пугает грамматика.

Многие люди утверждают, что они прекратили учебу, потому что им было трудно справляться с 12 временами, или потому, что понятия герундий и инфинитивов им над головой. Какими бы устрашающими ни казались сложные грамматические структуры, они всего лишь инструменты, которые могут сделать вашу речь более насыщенной, качественной и привлекательной. Вам же не интересно, как работает бензопила? Вы просто используете его, чтобы рубить деревья. Грамматика работает точно так же. Вам не нужно в совершенстве понимать его и запоминать названия всех структур, чтобы использовать их и свободно говорить.

Помните, что вы можете быстро выучить английский бесплатно.

Конечно, услуги учителя или репетитора - это хорошо, но если вам не хватает денег, вы все равно можете найти способы продолжить образование. Чтение бесплатной электронной книги или просмотр некоторых онлайн-уроков могут принести вам не меньше пользы, чем посещение групповых занятий. Самое приятное то, что бесплатные инструменты для изучения языка легко доступны и могут помочь вам понять, как быстро выучить английский дома.

Имейте план.

Относитесь к учебе так же серьезно, как и к любому бизнес-проекту. Выделите хотя бы 30 минут каждый день, чтобы читать, слушать или изучать слова. Установите цели чтения, например 300 страниц полного текста в месяц. Шаг за шагом увеличивайте это число. Читайте как минимум две новостные статьи в неделю. Такие службы, как «Слова в новостях» от BBC, помогут вам работать с новой лексикой на месте. Следите за своими успехами и время от времени пересматривайте материал. Воспользуйтесь онлайн-тестами самопроверки.

Не придерживайтесь одной книги.

На рынке есть много великолепных учебников, но ни одна из них не идеальна. Просмотрите разные тексты и темы. Поищите в Интернете тематические списки фразовых глаголов. Выберите интересующий вас материал. Если вы находите в одной книге скучную тему, ищите лучшее объяснение, лучшие примеры или другую точку зрения, но никогда не отказывайтесь от учебы. Ваша будущая карьера может зависеть от того, какое образование вы сделаете сегодня.

Используйте карточки.

Этот простой инструмент - двусторонняя карточка со словом или словосочетанием на одной стороне и переводом или объяснением на другой стороне - поможет вам быстро запомнить слова. Это простой, но эффективный способ обучения, потому что вы можете использовать их где угодно. Если вас не устраивает куча бумаг в карманах, вы можете использовать одно из многих приложений для карточек, доступных для устройств iOS и Android. Некоторые из них даже предлагают словесные игры и кроссворды, чтобы запомнить словарный запас.При составлении карточек не забывайте предлоги - без них глагол может означать совсем другое.

Напишите свои собственные примеры.

Слова - отличная вещь для запоминания, но они не очень полезны, если вы не используете их в своей речи. Не ждите, пока у вас появится возможность использовать юридические термины во время светской беседы с незнакомцем. Найдите время и напишите предложения со словами, которые вы выучите. Это не только поможет вам лучше запомнить написание, но и упростит формулировку законченных мыслей и, в конечном итоге, поможет вам быстро и свободно говорить по-английски.

Смотрите фильмы.

Книги научат вас стандартному словарю. Тем не менее, большинство из них не покажет вам «популярную» сторону языка, то есть сленговые слова и идиомы, используемые простыми людьми. Если вы не хотите казаться странным при общении с носителями английского языка со всего мира, вам нужно больше узнать об их культуре и повседневной жизни. Ничто не может дать вам эти знания лучше, чем фильмы на английском с субтитрами или без них. Смотрите фильмы, которые вам уже нравятся, или открывайте для себя новые произведения искусства, затем приостанавливайте их каждый раз, когда слышите неизвестное слово или фразу, и ищите их.Speechyard - это социальная сеть, в которой вы можете делать все это и даже делиться выученными словами с другими людьми.

Помните, что ваш компьютер, планшет и мобильный телефон очень полезны для учебы.

Эти устройства помогут вам учиться «на ходу» и тратить время, которое вы считали совершенно бесполезным. Слушайте аудиокниги в дальних поездках, проверяйте карточки в метро или прочтите пару страниц хорошего романа, ожидая очереди. Общайтесь в видеочате с другими учениками или пишите своим иностранным друзьям. Используйте технологии, которые предлагает 21 век.

Обратитесь за помощью.

Любая задача становится проще, когда вы пытаетесь решить ее вместе с кем-то. Найдите компаньона, приятеля по учебе, если хотите. Это может быть кто-то из ваших родственников, ваш партнер, друг или коллега, который разделяет вашу страсть (или вашу потребность), чтобы узнать, как быстро выучить английский язык. Подбадривайте друг друга, контролируйте друг друга и не позволяйте приятелю расслабиться. Вы можете даже вести диалоги и вместе разыгрывать короткие пьесы. Сделайте английский частью своего досуга, говорите на нем в местах и ​​обстоятельствах, где вы обычно используете свой родной язык. Вы увидите результат такого сотрудничества. Кроме того, это может стать началом большой дружбы.

Общайтесь с другими изучающими языки со всего мира.

Вы можете быть удивлены, узнав, что есть англоговорящие люди, которые так же заинтересованы в изучении вашего родного языка, как и вы в изучении их. Познакомьтесь с ними, добавьте их в любой мессенджер или программу видеочата и помогайте друг другу.Если вы предпочитаете старомодные стили общения, обменивайтесь письмами или электронной почтой. Если в вашем доме достаточно места, вы можете даже разместить рекламу на CouchSurfing и предложить ночлег туристам, которые приезжают в ваш город, в обмен на личное общение и хорошую компанию. Вы даже можете открыть для себя некоторые чудеса иностранной кухни, если ваш гость хорошо готовит.

Говори.

Говорите, когда это необходимо. Используйте слова, которые вы выучили. Самое главное, не бойтесь ошибаться.Ошибки - нормальная, даже необходимая часть учебного процесса, без них выучить английский быстро вряд ли получится. Не позволяйте так называемому «параличу перфекциониста» - неспособности что-либо сделать из-за того, что вы знаете, что не сможете сделать это идеально, - заставит вас замолчать. Помните, что ваш английский может быть лучше, чем вы думаете, и что легче объяснить, что вам нужно, говоря, чем молчать и беспомощно смотреть на кого-то.

Посещайте клубы свободного общения.

Во многих больших городах есть группы людей, которые собираются вместе несколько раз в месяц, чтобы попрактиковаться в разговорной речи или обсудить книгу, которую они все решили прочитать. Такие клубы могут быть не очень полезными на ранних этапах учебного процесса, но, начиная с уровня Pre-Intermediate, посещать такие собрания - очень хорошая идея, особенно если у вас нет других способов поговорить с другими носителями английского языка. Если в вашем городе нет такого клуба, вы можете попробовать создать его - это будет весело и полезно.

Эксперимент.

Не существует ни волшебного рецепта образования, ни секретного заклинания, объясняющего, как быстро выучить английский язык. Вам нужно попробовать разные методы и в конечном итоге найти тот, который вам больше всего подходит. Единственное, что работает независимо от выбранного пути, - это сделать английский язык частью своей жизни. Сделайте это частью повседневной жизни. Отмечайте свой прогресс и вдохновляйте других присоединиться к вам в ваших поисках. Используйте все доступные материалы, и довольно скоро вы убедитесь, что это работает.Помните, что есть много людей, которые могут и хотят вам помочь. Удачи!

.

8 советов по обучению дома более эффективно


У обучения дома есть свои преимущества: это комфортная среда с низким давлением.Однако есть несколько причин, по которым может быть трудно учиться дома; с таким количеством отвлекающих факторов легко откладывать на потом - когда вы все же начинаете, легко сбиться с пути.

Дома прокрастинация и отвлечение внимания могут помешать вам выполнить то, что вам нужно. Просмотр телевизора, сон, просмотр социальных сетей или другие действия (возможно, даже уборка в комнате!) - это большие убийцы производительности, которые уводят вас от вашей цели - подготовиться к этому заданию или выполнить это задание.

К счастью, есть несколько приемов, которые помогут вам работать более продуктивно. Вот 8 способов, которые помогут вам оставаться сосредоточенным и делать больше при обучении дома.


8 советов по эффективному обучению дома

1. Попробуйте активное обучение

Активное обучение так же просто, как задавать вопросы до, во время и после занятий. Это не только поможет определить направление вашей учебной сессии, но также поможет вам не сбиться с пути и подумать о том, как улучшить свою следующую учебную сессию!

Вопросы, которые следует задать себе перед изучением:

  • Что я собираюсь узнать?
  • Что я уже знаю об этом предмете?

Вопросы, которые следует задать себе во время обучения:

  • Как эта информация вписывается в общую картину?
  • Понимаю ли я то, что только что прочитал?
  • Можно перефразировать?
  • Есть ли какие-нибудь ключевые слова или идеи, которые мне нужно записать? Почему эти слова и идеи важны?

Вопросы, которые следует задать себе после изучения:

  • Что я могу извлечь из этой учебной сессии?
  • Что мне нужно повторить или узнать в следующий раз?
2.Высыпайся спокойной ночи

Учащиеся любого возраста должны спать не менее восьми часов каждую школьную ночь. Это лучший способ убедиться, что мозг обновлен и готов обрабатывать всю информацию, полученную в течение дня. Может быть заманчиво ложиться спать допоздна, чтобы втиснуться, но гораздо полезнее достаточно отдыхать.

Полноценный ночной сон особенно важен в ночь перед тестом - хороший ночной сон повышает бдительность и улучшает запоминание материала теста, что приводит к лучшим результатам теста.

3. Учись в нужное время

У каждого студента есть свои ежедневные максимумы и минимумы. Некоторые люди - полуночники, а некоторые предпочитают утро. Используйте время дня, в которое вы чувствуете себя наиболее продуктивно, и не пытайтесь заставить себя заниматься, когда ваши умственные способности не на пике. Постарайтесь учиться, когда вы наиболее внимательны, чтобы иметь возможность обрабатывать и сохранять информацию, которую изучаете.

4. Имейте выделенную область исследования

Будь то кухонный стол или письменный стол в спальне, выделите место для учебы, которое станет специальной зоной для учебы.Постарайтесь зарезервировать кровать для сна и не учиться в ней (слишком легко вздремнуть!). Самое главное, содержите свое рабочее место в чистоте и порядке, чтобы вы могли уделять больше времени учебе (и меньше пытаться найти ручку, которая работает).

5. Ешьте правильно

Не забудь поесть! Ваше тело (и ваш мозг) нуждается в топливе, чтобы оставаться в отличной форме. К тому же, когда урчит в животе, сложно сосредоточиться. Ешьте полезные закуски во время учебы, но убедитесь, что они приготовлены заранее, чтобы вы не проводили слишком много времени вдали от работы.Больше времени вдали - больше возможностей отвлечься!

6. Избавьтесь от работы по дому

Позаботьтесь о повседневных делах перед началом учебного занятия, чтобы не прерывать занятия и не отвлекаться на незавершенный список дел. Избавившись от рутинных дел, вам будет легче сосредоточиться на текущей задаче. Кроме того, вы можете рассчитывать на то, чтобы расслабиться, когда учеба закончится, вместо того, чтобы бояться работы, которую необходимо выполнить.

7. Составьте расписание

Создание расписания помогает организовать ваше время, запланировать перерывы и особенно полезно, когда вам нужно изучать несколько предметов.Запишите свое расписание, чтобы вы могли запомнить его и часто к нему обращаться. Установите разумные пределы того, сколько времени вы тратите на обучение каждый день, и разбейте учебную сессию на управляемые отрезки времени.

8. Используйте таймер

Используйте таймер, чтобы следить за временем и придерживаться созданного расписания. Установка таймера помогает вам сосредоточиться на текущей задаче, работать до тех пор, пока таймер не сработает, а также помогает не сбиться с пути, чтобы охватить весь необходимый материал.Прежде всего, это помогает сделать ваш перерыв эффективным и свободным от чувства вины (потому что вы его заслужили!).


Максимально используйте свое учебное время

Хотя это кажется удобным, учиться дома может быть сложно - легко откладывать на потом и отвлекаться. Но при небольшом планировании и организации это может быть эффективным (и удобным) местом для учебы. Попробуйте некоторые из этих советов по обучению дома, которые помогут вам сосредоточиться и более эффективно проводить учебное время.

Ознакомьтесь с этими связанными ресурсами, чтобы помочь с учебными привычками:
Я усердно учусь, так почему я получаю плохие оценки?
11 плохих привычек учебы, которых следует избегать… и стать более успешным учеником
День или ночь: когда лучше всего учиться?

,

Смотрите также