Как быстро научиться садиться


как научиться садиться на шпагат в домашних условиях: комплекс упражнений и сроки


Спортивная гимнастика — один из самых красивых видов спорта. Многие люди стремятся освоить гимнастические приемы даже после 30 лет. Как сесть на шпагат в домашних условиях и не нанести вреда здоровью, можно узнать, досконально изучив инструкции опытных тренеров.

Понятие шпагат

Шпагат — это гимнастическая поза, предполагающая максимальное разведение ног в стороны из положения сидя. При этом вся поверхность обеих конечностей должна касаться пола. Этот гимнастический прием имеет множество видов и подвидов, которые различаются между собой углом разведения ног, исходным положением тела (стоя, сидя) и другими условиями.

Шпагат является необходимым элементом в занятиях художественной гимнастикой, йогой, синхронным плаванием, большинством боевых видов спорта (каратэ, айкидо и др.). Почти все виды профессионального танца включают в свою программу связки с выполнением шпагата.

Упражнения для растяжки на шпагат.

Акробатический элемент не только восхищает своей красотой, но и приносит пользу организму, которая заключается в:

  1. Развитии гибкости. Эластичность мышц уменьшает риск растяжений и разрыва связок.
  2. Коррекции осанки. Во время выполнения упражнений позвоночник укрепляется, что позволяет избавиться от проблем, связанных с болью в спине.
  3. Воспитании в человеке упорства и целеустремленности. Для достижения результата требуются время и физические усилия.
  4. Стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Улучшение кровообращения в органах малого таза способствует предотвращению застоя крови, предупреждает развитие заболеваний мочеполовой системы и органов брюшной полости.
  5. Повышении эластичности сосудов. Выполнение упражнений снижает риск образования тромбоза и варикозного расширения вен на ногах.
  6. Улучшении подвижности тазобедренных суставов. Особенно полезно заниматься гимнастическими упражнениями будущим мамам.
  7. Повышении самооценки и стабилизации эмоционально-психологического состояния. Занятия спортом вселяют уверенность в собственных силах.

Какие существуют виды

Шпагат имеет всего 2 основных вида: продольный и поперечный. В силу физиологических особенностей на поперечный шпагат удобнее садиться мужчинам, а на продольный — женщинам. Оба вида подразделяются на множество подвидов, которые различаются сложностью выполнения.

Классический шпагат

Классический шпагат — это как продольный, так и поперечный вид, выполненный в положении сидя. Конечности разводятся в стороны до развернутого угла. Поверхности ног полностью касаются пола.

Поперечный шпагат

Конечности разведены в стороны до угла в 180º. Колени не согнуты, внутренняя поверхность ног касается пола. Корпус перпендикулярен бедрам. Новичкам труднее освоить этот вид, поскольку, кроме достаточно растянутых ножных мышц, потребуется высокая подвижность суставов таза и крестцового отдела позвоночника.

Поперечный шпагат.

Поперечный шпагат требует высокой подвижности суставов таза и крестцового отдела позвоночника.

Продольный шпагат

Продольный вид характеризуется растяжением ног в одну линию. Одна нога остается позади туловища, вторая — впереди. Просвета между полом и пахом быть не должно. Колено конечности, лежащей позади корпуса, находится на поверхности пола, пятка направлена вверх. Вытянутая вперед нога также по всей длине касается пола. Корпус строго перпендикулярен конечностям.

Классический продольный шпагат.

Полушпагат

Начинать обучение посадки на шпагат нужно с этого подвида. Он прост в исполнении и под силу даже начинающим. От классического варианта отличается тем, что одна нога полностью лежит на полу, а другая согнута в колене и максимально поджата к паху.

Обучение посадки на шпагат нужно начинать с освоения полушпагата.

Можно выполнять этот акробатический элемент и из положения стоя: одна нога полностью выпрямлена и отведена назад так, чтобы носок касался твердой поверхности. Другая находится впереди и согнута в колене. Такое положение способствует быстрой растяжке мышц и связок.

Полушпагат является необходимым упражнением для разминки профессиональных спортсменов и танцовщиков.

Вертикальный шпагат

Этот подвид является одним из самых сложных. Для его исполнения потребуются не только гибкость, но и сила. Не научившись садиться в гимнастическую позу на полу, пробовать вертикальный вариант не имеет смысла. Стоя на одной ноге, нужно поднять другую так, чтобы между бедрами образовался угол в 180º. Носок направлен строго вверх.

В начале обучения можно спиной опираться о стену.

Вертикальный шпагат является
одним из самых сложных в исполнении. 

Шпагат на руках

Сложный подвид элемента. Без базового уровня подготовки выполнить его невозможно. Осуществляется из положения стоя на руках. Ноги раздвигаются так же, как и при выполнении продольного и поперечного видов. Требуется большая сила рук, чтобы поддерживать свое тело в вертикальном положении. Для большей устойчивости этот акробатический элемент можно выполнять на локтях.

Выполнение шпагата на руках невозможно без базовой подготовки.

Провесной шпагат

Провесной шпагат — это подвид поперечного с опорой ступней на поверхности, находящиеся над уровнем пола (например, на стулья). Корпус провисает между опорами, угол разведения ног получается более 180º. Для выполнения потребуется умение садиться на поперечный шпагат из положения сидя. Кроме этого, нужно обладать хорошей координацией в пространстве и сильными мышцами ног. Приступать к упражнению следует только после длительной разминки.

Провесной шпагат следует выполнять только после длительной разминки.

Горизонтальный шпагат

Чтобы выполнить горизонтальный вариант, следует вначале сесть на поперечный, затем наклониться вперед до плотного касания пола. Руки можно развести в стороны.

За какой срок можно научиться сидеть на шпагате

Сесть на шпагат за короткий срок не получится даже у молодого и гибкого человека.

На достижение результата потребуется не меньше месяца. У молодого, пластичного и занимающегося другими видами спорта человека при ежедневных тренировках мышцы растягиваются на 3-4 см в месяц. Нетрудно вычислить, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь цели. Достаточно просто измерить расстояние от паха до пола.

Некоторые люди не могут добиться результата и по истечении года.

Существует несколько факторов, влияющих на длительность растяжки, среди которых:

  1. Принадлежность к полу. Женские мышцы более эластичные и быстрее поддаются растяжке.
  2. Возраст. Дети смогут сесть на шпагат за несколько дней при регулярных тренировках. Взрослым же понадобится намного больше времени. Чем старше организм, тем медленнее растягиваются связки.
  3. Физические данные. Некоторые люди наделены природной гибкостью, а другим понадобится немало усилий и времени, чтобы добиться результата. Профессиональные тренеры утверждают, что около 14 % людей никогда не смогут выполнить эту гимнастическую фигуру в силу своих физиологических особенностей.
  4. Правильное питание. После тренировок необходимо восполнить затраты энергии — соблюдать диету с употреблением продуктов с повышенным содержанием белка.
  5. Физическая форма. Если человек ведет активный образ жизни, следит за своими здоровьем и фигурой, он сможет за короткое время сесть на шпагат.

Какие упражнения делать

В выполнении шпагата задействованы несколько групп мышц. Все они должны быть достаточно растянуты. Одним упражнением эластичности всех связок не добиться. Поэтому тренерами разработан целый комплекс, оказывающий растягивающее воздействие на все группы мышц, задействованных в акробатическом элементе.

Перед тем как приступить к основной программе, организм следует подготовить. Обязательно выполните разминку, включающую в себя бег, прыжки со скакалкой. Время проведения — не менее 15 минут. Выполнение упражнений на растяжку без предварительного разогрева приводит к травмам.

Растягиваем мышцы

Для растяжки мышц нижней части тела выполняют следующие упражнения:

  1. Сесть на пол, ноги немного раздвинуть, согнуть в коленях, соединить в месте стоп. Затем колени развести в стороны, вытянуть вперед руки и наклоняться как можно ближе к полу. Сразу почувствуется напряжение мышц внутренней и задней поверхностей бедер.
  2. В положении сидя одна нога вытянута, а вторая согнута и касается пяткой паха. Выполнять глубокие наклоны к выпрямленной конечности так, чтобы кончики пальцев руки касались стопы. Сделать по 10 наклонов на каждую ногу. Для усложнения растяжки пятку согнутой ноги положить на бедро выпрямленной.
  3. Хорошо тянутся мышцы при наклонах к выпрямленной ноге, когда другая отведена назад под углом в 90º и касается пяткой ягодиц.
  4. Сложнее делать наклоны при сведенных и выпрямленных конечностях, но и это упражнение необходимо для растяжки мышц внутренней поверхности бедер.

Махаем ногами

Во время тренировки следует особое внимание уделить связкам коленного, голеностопного, тазобедренного суставов.

Укреплению связок способствуют махи ногами. Осуществлять упражнения можно как лежа, так и стоя. При выполнении махов из горизонтального положения требуется лечь на твердую поверхность, повернуться на правый бок. Сделать 25 махов правой ногой вверх и в стороны. Ногу желательно задерживать в вертикальном положении на 15-20 секунд. Затем перевернуться на другую сторону и выполнить упражнение другой ногой.

Находясь в вертикальном положении, поднимать одну ногу, удерживая 10 секунд, опускать и отводить назад для большей растяжки передней части бедра. Махи можно выполнять и полностью лежа на скамье или полу, а можно привстать и опереться на локоть.

Вращаем головой, руками и ногами

Перед началом растяжки мышцы и связки необходимо разогреть, выполняя круговые движения руками, головой и ногами. Движения головой осуществляются по кругу: вначале в одну сторону, затем в другую (по полминуты).

Вращение головой нужно производить по кругу — сначала в одну сторону, потом в другую.

Стоя или сидя поднять одну ногу над уровнем пола и делать круговые движения всей конечностью, чтобы укрепить тазобедренные связки. Затем вращать стопой в обе стороны для тренировки связок голеностопного сустава.

Несмотря на то, что руки непосредственно не участвуют в выполнении шпагата, для общего поднятия физической готовности махи ими также необходимо делать.

Поднять вытянутые руки над головой, затем медленно опускать вниз и назад, задерживая их в перпендикулярном телу положении на несколько секунд.

Делаем наклоны

Сидя на полу с разведенными прямыми ногами, корпус наклоняйте вперед так, чтобы грудь касалась колена. Повторить по 20 раз к каждой конечности.

Следующий вариант упражнения: поднять руки над головой, медленно опустить верхнюю часть тела между широко разведенными ногами. В мышцах задней и внутренней поверхностей должно почувствоваться жжение. Сделать 20 наклонов в несколько приемов.

В положении стоя опереться на колено левой ноги, другую конечность вытянуть вперед, наклоняться до прикосновения лба к правому колену. Кончиками пальцев опираться о поверхность пола. Выполнив 10 движений, сменить ноги. Такую же вариацию наклонов сделать с заведенными назад и скрепленными в замок за спиной руками.

Распространенный вид растяжки: встать прямо, сгибаться к сведенным вместе и выпрямленным ногам так, чтобы ладони полностью ложились на пол. Упражнение повторять по 20 раз в несколько приемов.

Растягиваем бедра

Одно из обязательных упражнений — растяжка бедер.

Для того чтобы растянуть мышцы передней части бедер, используются следующие упражнения:

  1. Встать на колени, отступив около 10 см от стены. Руки положить на пояс, таз прижать к стене. Оставаться в таком положении 10 сек. Затем руку положить на пятку и постоять так 10 сек. Повторить 5 раз.
  2. Из положения «полушпагат» ногу, которая находится сзади, согнуть в колене и голень поднять. Продвигать таз как можно ниже.
  3. Стать на колени, руки на поясе. Прогнуться назад и оставаться в такой позе 10 секунд. Повторить 15 раз.

Некоторые тренеры рекомендуют для растяжки бедер пользоваться фитнес-резинками.

Растяжка из положения стоя

В вертикальном положении выполняются упражнения на все группы мышц, задействованных в шпагате.

Растянуть паховую мускулатуру помогут следующие упражнения:

  1. Встать прямо, ноги выпрямлены и сведены вместе. Правую ногу приподнять, согнуть в колене и обхватить руками. При этом вес тела переносится на левую конечность. Согнутую ногу поджать максимально близко к животу. Постоять 30 секунд, руки разжать, ногу опустить. Повторить то же с другой конечностью.
  2. В положении стоя раздвинуть ноги как можно шире, согнуть одну конечность в колене и перенести на нее весь вес. Другую ногу при этом выпрямить. Перемещать вес с одной ноги на другую. Сделать 20 перекатов.

Двойные скручивания

Двойное скручивание — одно из важных упражнений растяжки.

Двойное скручивание — это одновременное поднятие ног и верхней части тела из горизонтального положения. Лечь на пол, руки сцепить в замок за головой. Локти должны лежать на поверхности. Медленно поднять согнутые в коленях ноги вверх. В это же время верхняя часть тела двигается навстречу. Прикоснувшись грудью к коленям, задержаться на полминуты. Затем принять исходное положение.

Советы и рекомендации

При выполнении упражнения на растяжку мышц и связок следует учитывать советы тренеров, чтобы достичь результата в короткий срок и не нанести вреда здоровью.

Специалисты рекомендуют:

  1. Не торопиться. Для растяжки мышц нужно время. Не надо спешить с увеличением нагрузки. Это может привести к разрывам связок.
  2. Обязательно выполнять разминку перед основным комплексом упражнений на растяжку.
  3. Засекать время выполнения каждого упражнения и постепенно увеличивать его. Для этой цели используйте таймер.
  4. Следить за дыханием и сердечным ритмом. Перед началом занятий не пренебрегать кардионагрузками.
  5. Перед тренировкой полезно принять душ, чтобы мышцы разогрелись. Вместо душа можно пользоваться согревающими мазями и кремами.
  6. Тренироваться каждый день.
  7. Во время выполнения упражнений на растяжку не использовать силу другого человека. Например, когда вы делаете наклоны к ногам и не можете коснуться головой колен, не просите никого надавить на спину.
  8. Выполнять упражнения на растяжку плавно.
  9. Правильно питаться. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Пейте много воды.
  10. Следить за своими ощущениями. Если чувствуете слабость, дрожь в ногах или руках, сбой сердечного ритма или дыхания, уменьшите нагрузки.
  11. Ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  12. Перед тем как начать заниматься гимнастикой, побеседовать с врачом о своих физиологических возможностях.

Соблюдая все правила и рекомендации, можно быстро научиться садиться на шпагат даже без присутствия во время тренировок профессионального инструктора.

15 вещей, которые нужно сделать, когда вы беспокоитесь или сердитесь

Мы все время от времени переживаем и расстраиваемся. Это нормальная часть жизни, правда? Но что происходит, когда тревога или гнев берет верх, и вы не можете успокоиться? Часто легче сказать, чем сделать, чтобы успокоить себя.

Вот почему несколько знакомых вам стратегий могут помочь вам, когда вы чувствуете тревогу или гнев. Вот несколько полезных советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам понадобится успокоиться.

1. Дышите

«Дыхание - это номер один и самый эффективный метод быстрого уменьшения гнева и беспокойства», - говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, из компании Delphi Behavioral Health.

Когда вы нервничаете или злитесь, вы обычно делаете быстрые поверхностные вдохи. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая петлю положительной обратной связи, усиливающую вашу реакцию «бей или беги». Вот почему длительные глубокие успокаивающие вдохи нарушают этот цикл и помогают успокоиться.

Существуют различные дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться.Один из них - трехчастное дыхание. Трехэтапное дыхание требует, чтобы вы сделали один глубокий вдох, а затем полностью выдохнули, уделяя внимание своему телу.

Когда вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха на 1: 2 (вы замедляете выдох, чтобы он был вдвое длиннее вашего вдоха).

Практикуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы знать, как их выполнять, когда вы беспокоитесь.

2. Признайтесь, что вы беспокоитесь или злитесь.

Позвольте себе сказать, что вы беспокоитесь или злитесь.Когда вы навешиваете ярлыки на свои чувства и позволяете себе это выражать, тревога и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.

3. Бросьте вызов своим мыслям

Часть беспокойства или злости - это иррациональные мысли, которые не обязательно имеют смысл. Эти мысли часто являются «худшим сценарием». Вы можете попасть в цикл «а что, если», что может заставить вас саботировать многие вещи в своей жизни.

Когда у вас возникнет одна из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

  • Возможно ли это?
  • Это рациональная мысль?
  • Такое случалось со мной раньше?
  • Что самое худшее, что может случиться? Могу я с этим справиться?

После того, как вы ответите на вопросы, самое время переосмыслить свое мышление.Вместо «Я не могу перейти по этому мосту. Что, если произойдет землетрясение, и оно упадет в воду? » скажите себе: «Есть люди, которые переходят этот мост каждый день, и он ни разу не упал в воду».

4. Избавьтесь от беспокойства или гнева

Деорти рекомендует выпустить эмоциональную энергию с помощью упражнений. «Сходи на прогулку или беги. [Занимаясь] физической активностью [высвобождает] серотонин, чтобы помочь вам успокоиться и почувствовать себя лучше ».

Однако вам следует избегать физической активности, которая включает выражение гнева, например ударов кулаками по стенам или криков.

«Было показано, что это усиливает чувство гнева, так как усиливает эмоции, потому что в результате вы чувствуете себя хорошо в результате гнева», - объясняет Деорти.

5. Визуализируйте себя спокойным

Этот совет требует от вас отработки дыхательных техник, которым вы научились. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и вообразите себя спокойным. Представьте, что ваше тело расслаблено, и представьте, что вы преодолеваете стрессовую или вызывающую беспокойство ситуацию, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

Создавая мысленную картину того, как выглядит спокойствие, вы можете вернуться к этому образу, когда вы беспокоитесь.

6. Продумайте

Придумайте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это вам поможет. Дехорти говорит, что это может быть: «Будет ли это иметь значение для меня в этот раз на следующей неделе?» или "Насколько это важно?" или «Я позволю этому человеку / ситуации украсть мой мир?»

Это позволяет мышлению сместить фокус, и вы можете «проверить реальность» ситуации.

«Когда мы тревожимся или злимся, мы слишком сосредоточены на причине, и рациональные мысли покидаем наш разум. Эти мантры дают нам возможность позволить рациональной мысли вернуться и привести к лучшему результату », - объясняет Дехорти.

7. Слушайте музыку

В следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашего беспокойства повышается, возьмите наушники и настройтесь на любимую музыку. Прослушивание музыки оказывает очень успокаивающее действие на ваше тело и разум.

8. Смените фокус

Выйдите из ситуации, посмотрите в другую сторону, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.

Dehorty рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для принятия более правильного решения. «Мы плохо думаем, когда тревожимся или злимся; мы думаем о выживании. Это нормально, если наша жизнь действительно в опасности, но если это не опасно для жизни, нам нужно наше лучшее мышление, а не инстинкты выживания », - добавляет он.

9. Расслабьте свое тело

Когда вы нервничаете или злитесь, вам может казаться, что все мышцы вашего тела напряжены (а они, вероятно, так и есть). Практика прогрессивной мышечной релаксации поможет вам успокоиться и сосредоточиться.

Для этого лягте на пол, вытянув руки по бокам. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не сжаты в кулаки. Начните с пальцев ног и скажите себе отпустить их. Медленно двигайтесь вверх по телу, говоря себе, что нужно расслабить каждую часть тела, пока не дойдете до головы.

10. Запишите это

Если вы слишком зол или хотите говорить об этом, возьмите дневник и запишите свои мысли. Не беспокойтесь о полных предложениях или пунктуации - просто пишите.Письмо помогает избавиться от негативных мыслей.

Вы можете сделать еще один шаг и составить план действий, чтобы сохранять спокойствие после того, как закончите писать.

11. Подышите свежим воздухом

Температура и циркуляция воздуха в комнате могут усилить ваше беспокойство или гнев. Если вы чувствуете напряжение, а в помещении жарко и душно, это может вызвать приступ паники.

Удалите себя из этой среды как можно скорее и выйдите на улицу, даже если это всего на несколько минут.

Не только свежий воздух поможет вам успокоиться, но и смена обстановки иногда может прервать ваш тревожный или гневный мыслительный процесс.

12. Подпитывайте свое тело

Если вы голодны или недостаточно гидратированы, многие из этих методов не сработают. Вот почему так важно не торопиться и съесть что-нибудь, даже если это всего лишь небольшой перекус.

13. Опустите плечи

Если ваше тело напряжено, велика вероятность, что ваша осанка пострадает. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и опустите плечи.Для этого вы можете сосредоточиться на сведении лопаток вместе, а затем вниз. Это опускает ваши плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вы можете делать это несколько раз в день.

14. Имейте центрирующий объект

Когда вы беспокоитесь или сердитесь, большая часть вашей энергии тратится на иррациональные мысли. Когда вы будете спокойны, найдите «центрирующий объект», например, маленькую игрушечную игрушку, полированный камень, который вы держите в кармане, или медальон, который носите на шее.

Скажите себе, что вы собираетесь прикоснуться к этому объекту, когда испытываете беспокойство или разочарование.Это сосредотачивает вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе, и начальник заставляет вас беспокоиться, аккуратно потрите медальон вокруг шеи.

15. Определите точки давления, чтобы успокоить гнев и беспокойство.

Посещение массажа или иглоукалывания - прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время, чтобы это произошло. Хорошая новость в том, что вы можете делать точечный массаж себе для мгновенного снятия беспокойства.

Этот метод включает в себя давление пальцами или рукой на определенные точки тела.Давление снимает напряжение и расслабляет ваше тело.

Одной из областей, с которой следует начать, является точка, в которой внутренняя часть запястья образует складку руки. Надавите большим пальцем на эту область в течение двух минут. Это поможет снять напряжение.

.

Эффективные советы по дрессировке собак сидя, лежа и стоя

09.11.2016

Курта Фридена

Джесс Роллинз
Информация об авторских правах

Сидеть:

Зачем учить собаку сидеть? Он узнает, что для того, чтобы получить что-то хорошее для собаки, ему лучше положить задницу на землю, и это хорошее поведение по умолчанию. Обучать очень просто, это помогает установить вашу связь и является отличной заменой прыжкам и множеству других проблем.

Как приучить собаку сидеть:

  1. Найдите тихое место для занятий и возьмите кликер, угощения и собаку. Если у вас нет кликера, вы можете просто сказать слово «хорошо» или «да» вместо того, чтобы нажимать. Накиньте угощение (приманку) на голову собаки, чтобы он смотрел вверх и назад и автоматически садился, чтобы увидеть угощение. Когда его задница упадет на пол, нажмите и угостите (C / T).
  2. Примерно после 10 повторений, если ваша собака сидит надежно, заманите ее в сиденье и скажите «сядьте», как только она собирается это сделать.
  3. Вместо того, чтобы переносить лакомство через голову собаки, используйте то же движение с пустой рукой и скажите «сядьте». Если он это сделает, Джекпот! (накормите 3 угощения) и сделайте перерыв.
  4. Продолжайте практиковать движение пустой руки. Теперь это «сигнал рукой»! Если хотите, вы также можете убрать это, чтобы собака реагировала только на словесный сигнал. Используйте все меньшие и меньшие движения руки, давая команду «сесть», пока вам больше не нужно будет двигать рукой, чтобы он понял, что делать.

Стать экспертом в сидячем положении

  • Перестаньте поощрять собаку за то, что она сидит, если вы об этом не просили.
  • Практикуйтесь по 5 минут два раза в день, прося собаку сесть во все более отвлекающих ситуациях.
  • Практикуйте «Сойди с ума и сядь»: бегайте со своей собакой, пищая игрушку, а затем попросите ее сесть. C / T успех.
  • «Скажи, пожалуйста»: попросите собаку сесть всякий раз, когда вы даете ей то, что ей нравится, например выход на улицу, миску с едой или ласки.

Примеры отвлекающих факторов для тренировки вашей собаки сидеть:

Низкий :

  • Кто-то еще в семье находится в комнате
  • У тебя в руке игрушка

Средняя :

  • Сигнал будильника, дверной звонок или телефонный звонок во время запроса
  • Спрашивать, когда вы находитесь в другом положении (сидя или лежа, повернувшись спиной)
  • Спрашивать в другом месте (в подвале или на середине улицы)
  • Еда в твоих руках

Высокая :

  • Люди, собаки или другие животные поблизости
  • Еда на столе рядом
  • Вы находитесь в таком месте, как Petco или ветеринарный кабинет
  • У вас гости в гостях

Лежать

Зачем учить собаку ложиться? Пух полезен, чтобы держать собаку на одном месте и успокаивать ее.Также это хороший заменитель лая.

Как научить собаку дауну

  1. Найдите тихое место для занятий и возьмите кликер, угощения и собаку. Попросите собаку сесть, C / T в сидячем положении и, пока он все еще сидит, опустите угощение на пол между его передними лапами. Держите его нос прижатым к угощению. Если он встанет, начни снова. C / T любое движение по направлению к полу, такое поведение может быть непростым, поэтому не позволяйте ему расстраиваться, слишком долго воздерживаясь от угощений.Джекпот практически отсутствует.
  2. Примерно после 10 повторений, если ваша собака надежно ложится, заманите ее в пух и скажите «вниз», как только она собирается это сделать.
  3. Вместо того, чтобы опускать угощение на пол, используйте то же движение с пустой рукой и скажите «вниз». Если он это сделает, Джекпот! И сделай перерыв.
  4. Продолжайте практиковать движение пустой руки. Теперь это «сигнал рукой»! Если хотите, вы также можете убрать это, чтобы собака реагировала только на словесный сигнал.Делайте это, используя все меньшие и меньшие движения рук, показывая "вниз"; пока вам больше не нужно будет двигать рукой, чтобы он понял, что делать.
  5. «Возьми это в дорогу»: практикуйте это в самых разных местах и ​​на любых уровнях отвлечения. Не забывайте ожидать немного меньшего от вашей собаки в новой или интересной ситуации.

Решение проблем:

  • «Собака не упадет!»: Не пытайтесь поставить собаку руками, так как это обычно дает обратный эффект.Вместо этого, когда вы расслабляетесь вечером, положите на пол его специальную подушку или кровать, возьмите кликер и лакомство и подождите, пока он сам ляжет. Когда он это сделает, нажмите и сорвите джекпот, бросив угощения, чтобы ему пришлось встать, чтобы получить их. Повторение. Когда он ложится сразу после получения своей награды, вы готовы добавить слово «вниз». Как только он проделает это несколько раз, используя реплику вниз, попробуйте это в другом месте, а затем отправляйтесь в дорогу!
  • "Он падает, но снова выскакивает!" Убедитесь, что вы доставляете угощение в нижнем положении как можно чаще.

Стать экспертом в Down

  • Перестаньте награждать собаку за сбивание, если вы ее не подали.
  • Практика отвлекающих факторов ( см. "сидячие" отвлекающие факторы выше).

Остаться:

Зачем учить оставаться? Это отличное упражнение на самоконтроль, которое имеет множество практических применений, таких как: удержание вашей собаки от выскакивания двери, прыжков на людей и просто удержание ее неподвижности, пока вы ждете визита к ветеринару.

Выполните это упражнение после обучения навыкам «Сесть» и «Лежать».

Как приучить собаку оставаться:

  1. Найдите тихое место для занятий и возьмите кликер, угощения и собаку. Посадите собаку и сразу же вместо C / Ting подождите 2 секунды.
  2. Продолжайте таким образом, пока не сможете подождать 10 секунд перед C / Ting. Начните использовать реплику «сидеть и стоять» (что на самом деле означает только «долго сидеть»). Когда вы говорите «останьтесь», используйте сигнал рукой: ваша плоская ладонь находится примерно в футе от морды собаки.
  3. Если ваша собака встает, это означает, что вы двигаетесь слишком быстро. Скажите «ой» и попробуйте еще раз с более коротким целевым временем пребывания и снова медленно увеличивайте.
  4. Отойдите на полшага от собаки и C / T, чтобы остаться. Продолжайте до тех пор, пока не сможете сделать 2 шага в ЛЮБОМ направлении от собаки.
  5. Сделайте несколько шагов, пока не исчезнете из виду. И работайте, пока он не останется на 2 минуты, пока вы в поле зрения.(Если вы очень амбициозны, вы можете поработать над объединением двух ситуаций)
  6. Попробуйте все это из «Дауна».

Советы:

  • Меняйте сложность каждого повторения остановки. Если игра становится все труднее, ваша собака может отказаться от нее.
  • Поощряйте свою собаку там, где она была, когда вы просили ее остаться. Если вы заставите его «кончить» после пребывания, его пребывание будет ослаблено его ожиданием освобождения.
  • Практикуйтесь регулярно задерживаться, прежде чем давать миску с едой, прежде чем он кого-то поприветствует и прежде чем выйти из двери.
  • Если у вас возникли проблемы, не расстраивайтесь, просто вернитесь на шаг назад, преуспейте в этом, сделайте перерыв, а затем повторите попытку позже (возможно, с лучшими угощениями).
  • Практика отвлекающих факторов ( см. "сидячие" отвлекающие факторы выше).

Удачного обучения! Если вы нашли эту статью полезной, подумайте о том, чтобы стать ее клиентом или поделиться ею с друзьями.Мы ценим это! Спасибо, ~ Джесс

.

Как быстро выучить английский?

Хотите стать более уверенно говорящим по-английски?
Хотите, чтобы вы автоматически думали по-английски?

Если да, то это видео для вас.

В этом видео я расскажу вам секрет изучения английского языка. Быстро и легко:

  • Нет классов
  • Нет занятий
  • Нет запоминания…

Сейчас это может показаться невозможным, но если вы посмотрите этот короткий ролик презентации и делать то, что в ней говорится, вы сможете говорить по-английски быстро и естественно.Эти уроки подойдут вам независимо от того, сколько вам лет и насколько вы плохо изучаете английский язык.

Неважно, насколько вы заняты или сколько денег вы потратили на дорогие программы. Или насколько вам не удавалось выучить английский в прошлом. Просмотр фильмов на английском языке также НЕ поможет улучшить ваши навыки разговорного английского.

Вы ДОЛЖНЫ слушать английский на уровне, который вы понимаете. Вы знаете, что дети учат английский легко, но маленькие дети не изучают грамматические правила.Они узнают, что люди делали тысячи лет:

СЛУШАТЬ и ГОВОРЯ

У вас уже есть способность бегло говорить по-английски. Прежде чем вы научились читать и писать, вы научились говорить. Когда вы знаете, что звучит правильно, все остальное легко. Ваш мозг предназначен для изучения языка посредством разговора и слушания. Позвольте мне доказать вам это…

« Я люблю пить воду».

Звучит неправильно в этом предложении ??

« Я люблю пить воду.»

Вы знаете, это звучит правильно.

Когда вы знаете, что это звучит правильно, вы запоминаете все слова. Если вы изучали английский язык, и ваши знания английского не улучшились, значит, вы делаете что-то не так. Это трудный способ выучить английский язык.

Старый метод изучения учебников и часы повторения и запоминания. Пройдут годы и годы напряженной работы, и вы все еще не звучит, как носителем английского языка. Мы учим английский в школе медленно.

Итак, КАК вы выучить английский язык быстро и легко?

Единственный способ быстро выучить английский - это слушать повседневную разговорную английскую речь и использовать слова. Чтобы хорошо говорить по-английски, вы должны использовать слова, которые знаете, достаточно часто, чтобы они стали спонтанными.

  • Это означает, что вы можете произносить слова, не думая о них и не переводя их со своего первого языка.
  • Это то, что вы будете делать с помощью ежедневных уроков английского языка.

Вам нужно выучить 3 вещи:

  1. Вам понадобится базовый словарный запас, чтобы звучать как носитель языка.Ваш ум будет изучать все остальное естественным образом, если вы слушаете английский на уровне, который вы уже понимаете.
  2. Вам нужно научиться предсказывать / предвидеть то, о чем кто-то просит, чтобы мгновенно получить ответ.
  3. Вам необходимо слышать язык, на котором говорят в повседневных ситуациях, и практиковаться в ответах на вопросы, чтобы сразу знать ответы.

С нашим курсом повседневного английского вы начнете думать по-английски и начнете овладевать английским языком.Вы выучите основные слова и предложения, используемые в повседневных ситуациях, например:

  • Как давать указания
  • Как извиняться
  • Как сказать спасибо
  • Как соглашаться и не соглашаться… и многое другое.

Вы будете взаимодействовать с аудио-уроками, отвечая на вопросы ГРОМКО!

Это научит вас основам английского словарного запаса и поможет мгновенно общаться в повседневных ситуациях. Это действительно так просто, и вы можете использовать уроки в любое время и в любом месте.Например, во время готовки, отдыха, уборки или в автобусе. Всегда, когда у вас есть наушники и несколько минут.

Потратьте 20 минут каждые день с этими уроками, и вы будете говорить по-английски быстро и естественно !

Спасибо!

.

6 хитростей, которые помогут сократить количество времени на изучение языка

Независимо от того, где вы стоите, изучение языка может выглядеть как марафон, а иногда и совсем другое.

Если вы собираетесь изучать язык, вам может быть интересно, сколько времени вам нужно потратить, чтобы достичь своих целей.

Или, если вы уже изучаете язык, вы можете спросить: «Разве я не должен свободно говорить?»

Так что да, если вам еще не сказали, я скажу вам: даже если вы можете учиться во сне, вы не достигнете беглости в одночасье.

А вот и хорошие новости: с помощью нескольких относительно простых стратегических улучшений в процессе изучения языка, описанных ниже в этом посте, вы можете значительно сократить время, необходимое для изучения языка. Потому что единственное, что лучше, чем изучение языка, - это быстро выучить язык , верно?


Сколько времени вообще нужно, чтобы выучить язык?

Но что именно означает «выучить язык быстро»?

Ну, это зависит от того, какой язык вы хотите выучить.

Для того, чтобы выучить самые простые языки, мы говорим о нескольких сотнях часов изучения. Для самых сложных языков это число исчисляется тысячами. См. Эту инфографику, чтобы получить хорошее представление о том, сколько времени нужно на изучение разных языков.

Итак, если вы можете выучить язык за несколько сотен часов, это практически прогулка по парку изучения языков.

Время, затрачиваемое на овладение языком, может показаться огромным, но имейте в виду, что это приблизительные оценки того, сколько времени нужно, чтобы перейти от нуля к свободному владению языком.Вы начнете пользоваться некоторыми преимуществами изучения языка задолго до того, как достигнете отметки в тысячу часов.

Тем не менее, когда вы говорите о сотнях или тысячах часов вашего времени, вы можете понять, почему вы не хотели бы затягивать процесс изучения языка дальше, чем это необходимо. Вот несколько приемов, которые помогут добиться максимального прогресса за минимальное время.

1. Сделайте ваши языковые занятия короче, но чаще

Заманчиво думать, что, поскольку изучение языка занимает сотни или тысячи часов, неплохо было бы просто сесть на десять часов подряд и скинуть реальный кусок время, которое вам придется потратить.

Но не так быстро!

Если вы хотите сократить время, которое вы тратите на изучение языка, уловка состоит не в том, чтобы просто изучить как можно больше, а в том, чтобы разделить вашу работу на более короткие и частые учебные занятия.

Есть два очевидных способа ускорить изучение языка с помощью этого метода:

  • Проводя частые занятия, вы сохраняете язык свежим в памяти. Если вы будете делать длительные перерывы в изучении языка, вы потеряете позиции и вам придется тратить больше времени на то, чтобы вернуться туда, где вы были.
  • Избегая излишне долгих и затяжных учебных занятий, вы сохраняете остроту своего ума и используете все цилиндры (или, по крайней мере, больше цилиндров), что делает ваше обучение более эффективным и, следовательно, более быстрым.

Однако главное преимущество коротких, но частых занятий по изучению языка состоит в том, что в вашем мозгу происходит что-то принципиально иное, когда вы что-то изучаете, занимаетесь чем-то другим, а затем возвращаетесь и изучаете это еще раз (а не просто изучаете это дольше без перерыва посередине).

В частности, пока вы занимаетесь вещами, не связанными с языком, ваш мозг все еще закрепляет то, что вы узнали. Возвращаясь и продолжая учебу в относительно ближайшем будущем, , вы укрепляете то, что вы узнали , и опираетесь на знания, которые закрепил ваш мозг. Но подождите слишком долго, и это знание начнет растворяться.

Например, у вас есть список слов, которые вы хотите выучить. Предположим, вы можете либо (а) изучить список дважды, затем подождать два дня, а затем изучить его еще дважды, либо (б) вы можете изучать его один раз в день в течение четырех дней.

В обоих случаях вы изучаете одинаковый объем обучения, но второй подход, вероятно, будет более успешным. Зачем? Потому что, проводя более короткие и частые учебные занятия, вы получаете лучший баланс консолидации и подкрепления.

Чтобы применить небольшое давление к знакомой аналогии: изучение языка - это война, а не битва, и чтобы выиграть войну, вы должны сделать битвы короче и чаще.

На практике может потребоваться немного творческого подхода, чтобы заставить подход «короткие и частые учебные занятия» работать.Вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы придерживаться такого графика:

  • Ставьте перед каждой учебной сессией конкретную конкретную цель, особенно в те дни, когда у вас мало времени. Например: «Я собираюсь перевести этот отрывок», «Я собираюсь просмотреть свои слова в словаре FluentU» или «Я собираюсь послушать этот эпизод подкаста» и т. Д.
  • В те дни, когда похоже, что вы действительно не сможете приспособиться ни к какому языку, у вас есть три варианта: (1) составить список всего, что вы делаете в этот день, и посмотреть, сможете ли вы побриться хотя бы на пять-десять минут Из любого другого занятия (2) уделите от пяти до десяти минут занятиям с утра или (3) уделите от пяти до десяти минут занятиям прямо перед сном.
  • Рецензирование занимает меньше времени, чем изучение совершенно нового материала, и лучше провести много молниеносных сессий рецензирования, чем вообще ничего, если у вас особенно напряженное время.
  • Одна из основных иллюзий тайм-менеджмента состоит в том, что если вы заранее спланируете, как вы используете свое время, кажется, что у вас действительно больше времени. Постарайтесь запланировать как можно больше занятий заранее.

2. Стратегически используйте повторение

Если вы не обладаете фотографической памятью, изучение языка невозможно без здоровой дозы повторения.Вам часто придется просматривать материал несколько раз, прежде чем он приживется.

Однако вопрос не только в том, сколько повторений вы делаете. Самый быстрый способ выучить новое слово - это не обязательно просто повторять это слово как можно чаще.

Причина в том, что время решает все. Когда вы повторяете, тоже имеет значение.

В частности, исследователи психологии давно знают, что легче чему-то научиться, если вы повторяете это через увеличивающиеся, а не через равные промежутки времени.Например, если вы учите словарное слово, вы выучите его быстрее, просмотрев его, затем повторив через несколько секунд, затем через несколько минут, затем через несколько часов, затем через несколько дней и и так далее, а не просто просматривать его каждые 24 часа.

Этот эффект называется интервальным повторением, и многие программы для изучения языков используют его.

Но вы также можете использовать его самостоятельно, чтобы оптимизировать свои учебные привычки. Идея проста: когда вы что-то узнаете, просмотрите это несколько раз с увеличивающимися интервалами между сессиями обзора.Вы даже можете составить базовое расписание в первый раз, когда вы его изучите, чтобы отслеживать, когда вы хотите делать свои повторения.

Составление оптимального графика - это отчасти искусство, а отчасти наука, поэтому потребуется некоторое экспериментирование, но хорошее практическое правило, которое можно использовать в качестве отправной точки, состоит в том, что в идеале у вас будет хотя бы одна сессия обзора в рамках вопроса минут, по крайней мере, один обзор в течение нескольких часов, по крайней мере, один в течение нескольких дней и по крайней мере один в течение нескольких недель.

Для более сложных материалов часто бывает особенно полезно добавить дополнительные занятия на уровне «дней», поскольку обычно нецелесообразно переходить к «неделям», пока вы не освоите их достаточно хорошо.

Этот метод действительно сократит ваше время на изучение языка по нескольким причинам. Во-первых, поскольку это общее правило того, как лучше всего учиться, вы можете применять его к любому изучаемому материалу.

И во-вторых, количество повторений является основной причиной того, что выучить язык так долго, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы повторять что-то как можно меньше раз, будет иметь большое значение для ускорения обработать.

3. Сделайте язык актуальным для вашей жизни

Вот довольно простая истина: мы запоминаем то, что для нас важно, и забываем то, что не имеет значения.

Язык не исключение. И когда мы рассматриваем язык как не более чем набор слов на листе бумаги, мы делаем его чем-то, что не имеет значения.

Если вы хотите выучить язык быстро и эффективно, поиск способов сделать язык актуальным для вашей жизни должен быть главным приоритетом. Проблема с попытками выучить язык, который не имеет отношения к вашей жизни, заключается в том, что вы обнаружите, что забываете то, что вы учили чаще, а проблема с забыванием вещей заключается в том, что требует много времени - потому что тогда их нужно переучивать!

Итак, как сделать иностранный язык актуальным в своей жизни?

Лучше всего использовать двусторонний подход.

В долгосрочной перспективе вам нужно четко понимать свои цели, , почему вы изучаете язык. Может быть, вы собираетесь в страну, где говорят на этом языке, может быть, вас привлекает культура или литература, связанные с этим языком, может быть, вы знаете людей, которые говорят на этом языке. Как бы то ни было, должна быть какая-то причина, по которой свободное владение языком действительно имеет отношение к вашей жизни.

В краткосрочной перспективе вам нужно использовать язык, а не просто изучать его.Найдите занятия, которые вам нравятся, которые связаны с языком (чтение книг, просмотр фильмов, приготовление еды и т. Д.), Очень важно, потому что то, что вам нравится, по определению имеет отношение к вашей жизни! Если вы поговорите с кем-нибудь, это тоже может творить чудеса, ускоряя ваш темп обучения.

Когда у вас есть сильная долгосрочная мотивация к изучению языка и когда у вас есть вещи, для которых вы используете язык в краткосрочной перспективе, все, что вы делаете, действительно имеет значение. Помните ли вы, что изучаете, внезапно имеет реальные последствия с точки зрения вашей способности заниматься этой краткосрочной деятельностью и достигать этих долгосрочных целей.

Если вы еще не знаете, как ваш целевой язык напрямую связан с тем, что вас волнует, потратьте некоторое время, которое вы отвели на изучение языка, и придумайте как можно больше способов, чтобы выполнить каждое из следующих утверждений:

  • Я хочу выучить этот язык, чтобы…
  • Как только я буду свободно говорить на этом языке, я смогу…
  • Если мне не удастся выучить этот язык, я выиграю Не могу…

Затем возьмите столько вещей, которые вы записали, и начните делать их как можно скорее - особенно до того, как вы почувствуете себя «готовым».

Сделать язык личным - это самый прямой способ вызвать свой мозг и сказать: «Эй, мозг, это важно для меня, так что тебе лучше его запомнить!» И чем больше вы помните, чем меньше вам придется повторять, тем быстрее вы научитесь.

4. Говорите на языке так, как будто от него зависит ваша жизнь

Есть разница между , изучающим язык, и , изучающим язык.

Изучение языка подразумевает запоминание новой лексики, знакомство с новыми грамматическими конструкциями, возможно, следование каким-то курсам - все такое.Изучать язык - это хорошо.

Изучение языка подразумевает его усвоение и достижение того момента, когда вы сможете использовать его для общения. Учиться важно, но учиться - это цель.

Итак, учеба - важная часть изучения языка, но недостаточно, чтобы пройти весь путь . Чтобы по-настоящему выучить язык, вы должны его использовать. Учеба дает вам сырье, необходимое для изучения языка, но чтобы превратить эти материалы во что-то значимое и запоминающееся, вы должны использовать их для составления предложений и передачи идей.

Следовательно, чтобы выучить язык быстрее, вам нужно говорить на нем при любой возможности. Когда вы используете то, что вы узнали, говоря на языке, это становится частью вас, и вам в конечном итоге придется тратить гораздо меньше времени на то, чтобы перефразировать это и пытаться закрепить.

Отличный способ создать возможности говорить на этом языке - это найти людей, с которыми можно поговорить, онлайн, офлайн или и то, и другое.

Но вы не должны ограничиваться разговорами с другими людьми.Поговорите с сами . В конце концов, вы находитесь рядом с собой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, так что вы сами себе самый доступный собеседник. Вот несколько способов обучения, разговаривая с самим собой:

  • Поговорите с собой вслух. Вы можете разговаривать сами с собой на темы, о которых вы обычно думаете, или создавать диалоги между вымышленными персонажами. Постарайтесь сохранить поток вещей, как при обычном разговоре.
  • Вести журнал. Регулярно пишите записи о своей жизни, своих мыслях или любой интересующей вас теме. Это также хороший способ сделать язык более актуальным.
  • Запишите свою речь. После того, как вы получите запись, прослушайте ее и попробуйте повторить предложения, чтобы исправить произношение, грамматику и т. Д., Если это необходимо. Запишите, как вы говорите спонтанно и используете заранее подготовленный текст (что позволит вам сделать несколько «дублей»). Или вы можете комбинировать эти два подхода, сделав первый дубль спонтанно, затем выслушав его и сделав письменную расшифровку сказанного, затем прочитав расшифровку и записав себя.
  • Расскажите внутренний монолог на вашем новом языке. Заставьте себя использовать богатый словарный запас и разнообразные грамматические конструкции.

Все, что заставляет вас говорить на языке, сокращает время, необходимое для достижения беглости. Говорите на этом языке так, будто от этого зависит ваша жизнь, и вы обнаружите, что изучает гораздо быстрее, чем изучает , что сокращает время, которое вы тратите на обучение в целом.

5. Используйте эти три приложения, чтобы сделать изучение языка частью своей повседневной жизни.

Одна из самых простых частей изучения языка - насколько гибкий процесс. Вы можете учиться в любое время, сколько хотите, и при этом добиваться прогресса - даже очень короткие учебные занятия могут быть очень полезны.

Имея это в виду, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для ускорения изучения языка, - это использовать свободные моменты, которые у вас есть в течение дня, чтобы немного поучить язык здесь и там.

Чередование небольших кусочков изучения языка в повседневной жизни сэкономит время на основных учебных занятиях, а также сохранит свежесть языка в памяти и, таким образом, сделает ваше обучение более эффективным. В конце концов, идея проводить сеансы микрообучений через определенные промежутки времени в течение дня - это просто крайняя версия более коротких и более частых учебных занятий.

Если у вас есть смартфон, невероятно простой способ сделать изучение языка частью вашей повседневной жизни - это установить эти три приложения (и использовать их!):

  • Любое приложение для карточек. Когда у тебя есть карточки, никогда не бывает скучно! Хорошо, это может быть натяжкой, но с одним из этих приложений для карточек вы можете перейти в режим обучения языку в любой момент.
  • FluentU. FluentU позволяет изучать язык с помощью реальных видеороликов, а приложение обеспечивает своего рода мультимедийное погружение в смартфон. Приложение FluentU не только помогает вам немного поработать с изучением языка в своем ежедневном расписании, но и дает вам возможность выделить минутку и расслабиться, чтобы посмотреть классные видео.[cta id = ”3447 ″]

6. Создайте устойчивый план изучения языков, который работает.

Эффективное обучение - это не то, что происходит само по себе. Если вы хотите учиться быстро, вы должны быстро спланировать обучение.

Частью этого является разработка дорожной карты изучения языка, которая включает экономящие время стратегии изучения языка - изучение языка в повседневной жизни с помощью приложений для смартфонов, использование повторения в ваших интересах, максимальное общение на языке, участие в деятельности которые делают язык актуальным для вашей жизни и проводят короткие, но частые занятия.

Однако вам также необходимо убедиться, что ваш план изучения языка является устойчивым . Когда вы хотите выучить язык как можно быстрее, у вас может возникнуть соблазн попытаться пройти через сверхчеловеческое количество материала в рекордно короткие сроки.

Проблема в том, что если вы перегорели, пытаясь сделать слишком много сразу, ваша мотивация иссякнет, и ваше изучение языка в конечном итоге займет больше времени.

Это случай, когда медленное и стабильное побеждает в гонке.Ну ладно, может и не медленно. Но устойчивый - это определенно то, к чему нужно стремиться.

При разработке плана изучения языка вы должны убедиться, что у вас есть конкретная стратегия того, как вы собираетесь совершенствоваться в каждой из следующих областей: словарный запас, грамматика, аудирование, устная речь, письмо и чтение.

Вы также должны быть уверены, что значительная часть ваших занятий улучшит вашу общую беглость, давая вам возможность интегрировать все, что вы изучаете. Например, еженедельный разговор с партнером по языковому обмену - это как шанс улучшить вашу речь, так и упражнение, которое вы можете использовать для улучшения общей беглости речи.

После того, как вы начнете свой план изучения языка, следите за тем, работает ли он устойчиво. В частности, если вы добились большего прогресса в одних областях, чем в других, пересмотрите свой план, чтобы уделять больше времени или изменить методы работы в тех областях, в которых вы отстаете.

И если вы обнаружите, что постоянно не справляетесь достигать своих целей и идти в ногу со своим расписанием, это красный флаг, что ваш план не является устойчивым и что вам следует вернуться и сделать его менее плотным.

Поэтому убедитесь, что вы начинаете с подхода, который работает как в том смысле, что вы используете эффективные методы обучения, так и в том смысле, что вы сможете сохранить свою энергию и приверженность от начала до конца.

Если вы сможете это сделать и использовать эти приемы для оптимизации изучения языка, вы, вероятно, будете удивлены тем, как быстро пролетят эти пятьсот часов. Вместо того, чтобы спрашивать: «Разве я не должен сейчас бегло говорить?» вы обнаружите, что задаетесь вопросом: «Как я уже выучил целый язык?»

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы полюбите FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

.

Смотрите также