Как быстро научиться управлять сном


Как научиться управлять сном - 100% метод

Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.

Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Научные исследования

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

  1. Погружение в сон. Начальная фаза, когда применяется метод аутотренинга и внушения.
  2. Нахождение в управляемом сновидении. Этот этап проходит по сценарию, запрограммированному в подсознании.
  3. Выход из сна. Это фаза пробуждения.

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Первоначальная подготовка

Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.

  1. Научиться полному расслаблению всего тела, мышц;
  2. Направлять мысленные приказы к отдельным участкам тела и наполнять их теплом. При этом голова всегда должна чувствовать прохладу;
  3. Научиться чувствовать и направлять тяжесть в конечности;
  4. Удерживать это состояние (расслабленности организма, тепла участков тела и тяжести в конечности) заданное время.

Этап погружения в сон

Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.

  1. Вы должны расслабиться и почувствовать свое дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким.
  2. Переведите свои мысли на мышцы тела. Начинаете с нижних конечностей и до макушки ощущать каждую часть организма.
  3. Не отключайте сознание. Пофантазируйте. Представьте себя в раскачивающейся на волнах лодке или в другом приятном месте. При этом Вы мысленно двигаетесь, а тело остается в покое.

Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.

Управление сюжетом сна

Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.

Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.

Вызов желаемых образов

В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.

Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.

В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.

Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:

  • Представьте перед собой дверь, за которой находится нечто тайное и не знакомое;
  • Возможно вместо дери Вам будет легче представить волшебный портал, пройдя через который, Вы очутитесь в месте другой реальности или потустороннем мире;
  • Думайте о перемещении из Вашего мира в необычные пространства, которые Вам даже трудно представить.

Как повторить сон

Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.

Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

  • Яркие эмоции и незабываемые миры, творцом которых станете Вы;
  • Освоение практики медитации и аутотренинга, которые можно применять и в других сферах своей жизни;
  • Избавление от страхов и кошмаров, которые приходят в неосознанные сны;
  • Возможность открыть в себе ясновидение и научиться предсказывать будущее.

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

  • Истощение сил. Осознанные сновидения требуют больше Вашей энергии;
  • Сильное желание научиться управлять сном может наткнуться на защитные силы организма и привести к бессоннице.

Заключение

Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!

И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.

Читайте также:

Как справиться с проблемами сна при деменции

Последнее обновление: 14 ноября 2019 г.

Проблемы со сном часто встречаются у пациентов с диагнозом болезнь Альцгеймера и другие виды деменции. Связь между деменцией и сном также является частым источником стресса для членов семьи. Когда ваш супруг (а) или родитель, страдающий болезнью Альцгеймера, плохо спит, это часто означает, что вы тоже плохо спите.

Недостаток сна может ухудшить поведение и мышление всех людей, а не только людей с деменцией.Без полноценного сна мы все становимся более склонными к эмоциональной нестабильности, а также к физическим заболеваниям.

Проблемы со сном при деменции

Для человека с деменцией и его или ее трудолюбивых опекунов одинаково важно высыпаться ночью. Часто требуются усилия, чтобы оценить и улучшить проблемы со сном. Однако исследования нашли много способов улучшить проблемы со сном, с которыми сталкиваются пациенты с деменцией. 1 Важно знать, какие общие причины нужно искать в любимом человеке.Подготовка и предоставление полезной информации своему врачу невероятно полезны при оценке корня проблемы. Вот что нужно знать о том, что может вызвать проблемы со сном, как их следует оценивать, проверенные подходы, которые помогают, и некоторая информация о часто используемых лекарствах.

Распространенные причины изменений сна

Трудно решить проблему, если вы не понимаете ее причину. Несколько факторов могут вызвать проблемы со сном у людей с деменцией. Вот некоторые из них, о которых следует помнить:

  1. Сон меняется с возрастом. Здоровые стареющие взрослые действительно испытывают изменения во сне с возрастом. Сон становится более легким и фрагментированным, меньше времени проводится в глубоком фазе быстрого сна. Одно исследование также показало, что начиная с среднего возраста общее время сна уменьшается на 28 минут за десятилетие. Эти изменения считаются нормальной частью старения. Тем не менее, более легкий сон означает, что пожилым людям легче просыпаться или беспокоиться из-за таких вещей, как боль при артрите по ночам или нарушения сна. Старение также связано со сдвигом циркадного ритма, внутренней системы организма, которая работает с 24-часовым днем.Многие пожилые люди рано чувствуют себя уставшими вечером и, как правило, рано просыпаются.
  2. Хронические заболевания и лекарства часто влияют на сон. Исследования показали, что пожилые люди часто испытывают «вторичные» нарушения сна. Вторичные проблемы со сном - это проблемы со сном, которые могут быть результатом других проблем со здоровьем. Например, у многих людей с диагнозом Альцгеймера есть дополнительные хронические проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с проблемами со сном.Устранение основных причин может помочь значительно улучшить сон. Общие причины вторичных проблем со сном включают следующее:
    • Заболевания сердца и легких, такие как сердечная недостаточность или хроническая обструктивная болезнь легких
    • Заболевания, связанные с желудком, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
    • Хроническая боль, вызванная артритом или другой причиной
    • Заболевания мочевыводящих путей, при которых люди склонны к ночному мочеиспусканию, например увеличенная простата или гиперактивный мочевой пузырь
    • Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
    • Побочные эффекты лекарств и вещества, такие как алкоголь (который, как известно, нарушает сон)
  3. Многие нарушения сна учащаются с возрастом. Общие расстройства, связанные со сном, включают апноэ во сне и аналогичные состояния, известные как нарушения дыхания во сне. Они могут затронуть 40-50% пожилых людей. Синдром беспокойных ног - еще одно нарушение сна, которое считается клинически значимым у 2,5% людей.
  4. Болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания изменяют сон. Ухудшение состояния мозга, связанное с различными формами деменции, влияет на способность мозга спать. В большинстве случаев это приводит к тому, что меньше времени проводят в глубоком сне и больше времени проводят в ночном бодрствовании.Проблемы с системой циркадного ритма также становятся все более распространенными среди пациентов с деменцией. Существует еще одно расстройство, называемое поведением в фазе быстрого сна, которое может вызывать резкие движения во время сна и даже проявляться до того, как проблемы с мышлением станут существенными. Деменция с тельцами Леви и болезнь Паркинсона часто связаны с расстройством поведения во время быстрого сна.

С возрастом у большинства пожилых людей сон становится легче. Кроме того, у многих пожилых людей есть проблемы со здоровьем, из-за которых они просыпаются ночью.Расстройства, связанные со сном, такие как апноэ во сне, также распространены при старении. Пожилые люди с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции могут быть подвержены влиянию любого из этих факторов, влияющих на сон у пожилых людей. Также было показано, что деменция вызывает дополнительные изменения, которые делают ночные пробуждения более частыми.

Неудивительно, что проблемы со сном так часто встречаются у людей с деменцией. К счастью, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить эти обстоятельства для наших близких.

Как диагностировать проблемы со сном при деменции

Как и многие другие проблемы пожилых людей, проблемы со сном у людей с деменцией почти всегда являются «многофакторными». Это означает, что обычно существует несколько основных проблем, создающих проблему.
Многофакторные проблемы могут быть идентифицированы, особенно если семья и врачи старательно отслеживают как можно больше факторов, способствующих их возникновению. Работа с врачами поможет им понять, какие симптомы и проблемы, связанные со сном, испытывает близкий человек.Американское общество гериатрии рекомендует задавать своим близким эти вопросы при оценке их проблем со сном.

(Они адресованы пациенту; замените «вы» на «ваш родитель», если вы собираете информацию в рамках подготовки к обращению к медицинскому работнику по поводу проблем со сном родителей.)

  1. В какое время вы обычно ложитесь спать ночью? В какое время вы обычно просыпаетесь утром?
  2. Часто ли вы плохо засыпаете по ночам?
  3. Примерно сколько раз вы просыпаетесь ночью?
  4. Если вы просыпаетесь ночью, возникают ли у вас обычно проблемы с засыпанием?
  5. Ваш партнер по постели говорит (или вы знаете), что вы часто храпите, задыхаетесь или перестаете дышать?
  6. Ваш партнер по постели говорит (или вы знаете), что вы пинаетесь или метаетесь во время сна?
  7. Знаете ли вы, что вы когда-нибудь ходили, ели, били, пинали или кричали во время сна?
  8. Вы сонливы или устали большую часть дня?
  9. Вы обычно спите один или несколько раз в течение дня?
  10. Вы обычно засыпаете днем, не планируя этого?
  11. Сколько вам нужно сна, чтобы чувствовать себя бодрым и нормально функционировать?
  12. Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства или другие препараты, которые помогут вам уснуть?
  13. У вас есть желание пошевелить ногами или вы испытываете неприятные ощущения в ногах во время отдыха или ночью?
  14. Вам нужно часто вставать, чтобы помочиться ночью?
  15. Если вы спите днем, как часто и как долго?
  16. Сколько физической активности или упражнений вы делаете ежедневно?
  17. Вы чаще всего освещаетесь естественным светом?
  18. Какие лекарства вы принимаете и в какое время дня и ночи?
  19. Испытываете ли вы какие-либо побочные эффекты от приема лекарств?
  20. Сколько кофеина (напр.g., кофе, чай, кола) и алкоголь вы употребляете каждый день / ночь?
  21. Часто ли вам грустно или тревожно?
  22. Перенесли ли Вы в последнее время личные потери?

Члены семьи могут сначала не знать, как ответить на эти вопросы. Поэтому рекомендуется заранее подготовиться, чтобы получить максимальную помощь от врачей о том, как бороться с деменцией и сном. Рекомендуется, чтобы семьи записывали эти вопросы не менее недели. Некоторые семьи также могут использовать трекер сна или трекер активности для сбора полезной информации.

На основании приведенной выше информации и после проведения личного обследования для проверки наличия других медицинских проблем врач должен иметь возможность отнести проблемы со сном к одной (или нескольким) из следующих категорий:

  1. Проблемы с засыпанием или засыпанием
  2. Чрезмерная дневная сонливость
  3. Аномальное дыхание во время сна
  4. Аномальные движения или поведение во время сна

Для выявления апноэ во сне может потребоваться исследование дыхания во время сна.Исходя из категории проблемы со сном и выявленных основных причин, врач должен предложить план улучшения сна.

Как исправить проблемы со сном при деменции

Точный подход к улучшению сна у человека с болезнью Альцгеймера или другим слабоумием будет зависеть от того, какие основные факторы вызывают проблемы со сном. Были обнаружены определенные общие подходы к улучшению сна многих людей с деменцией, в том числе тех, кто испытывает симптомы захода солнца. 2 К ним относятся:

  • Наружный свет или терапия ярким светом в течение дня. Яркий уличный свет помогает отслеживать циркадные сигналы. Пожилым людям, которые не могут выходить на улицу хотя бы час в день, может помочь терапия ярким светом со специальной лампой. Исследование показало, что терапия ярким светом у пациентов с болезнью Альцгеймера улучшает сон. Кроме того, световая терапия может помочь пациентам, которые переживают закат.
  • Увеличьте дневную физическую активность. Исследования показали, что ходьба днем ​​может помочь улучшить ночной сон у людей с болезнью Альцгеймера. Это также может помочь уменьшить частоту захода солнца.
  • Оптимизируйте сигналы окружающей среды для сна. Это означает поддержание темноты и тишины в ночное время. Это особенно важно в домах престарелых, в которых часто работают сотрудники по ночам.
  • Установите распорядок дня с постоянным временем пробуждения. Распорядок дня помогает лучше спать.Хотя идеально иметь постоянное время сна и время пробуждения, эксперты считают, что лучше всего сосредоточиться на времени пробуждения. Исследование, опубликованное в 2005 году, показало, что обучение лиц, ухаживающих за больными деменцией, использованию комбинации этих методов привело к улучшению сна их пациентов.

Лекарства и проблемы со сном при деменции

Вам может быть интересно, могут ли лекарства помочь справиться с проблемами сна при деменции.
Важно сначала проверить действующие лекарства и убедиться, что они не влияют отрицательно на сон человека.Например, прием седативных препаратов в течение дня может привести к тому, что человек будет слишком много спать или дремать, что приведет к тому, что ночью вы будете бодрствовать больше времени. Кроме того, слишком поздно назначаемое мочегонное средство может вызвать обильное ночное мочеиспускание.

Как опекун, вы можете просто спросить: «Разве нет лекарства, которое мы можем дать вечером, чтобы помочь моему любимому человеку лучше спать ночью?» Снотворные, седативные средства и транквилизаторы часто назначают, чтобы помочь людям с деменцией успокоиться в ночное время.Назначаемые антипсихотические препараты могут включать оланзапин, рисперидал и кветиапин. Бензодиазепины включают лоразепам и темазепам. Есть рецептурные снотворные, такие как золпидем. Ваш врач может даже предложить попробовать безрецептурные снотворные, которые обычно содержат некоторую форму седативного антигистамина.

К сожалению, все эти лекарства могут вызывать некоторые побочные эффекты у людей с деменцией. В частности, эти лекарства могут ухудшить познавательные способности и повысить риск падения.В некоторых случаях антипсихотические препараты также были связаны с риском ранней смерти. Кроме того, в комплексных научных обзорных статьях говорится, что в ходе клинических испытаний эти препараты не улучшают сон окончательно. Таким образом, специалисты в области гериатрии рекомендуют избегать приема этих лекарств и использовать их только в крайнем случае после того, как будут опробованы поведенческие подходы (например, установление распорядка, больше ходьбы и т. Д.).
Однако эти несколько лекарств служат менее рискованной альтернативой:

  • Мелатонин: Мелатонин - гормон, участвующий в цикле сна и бодрствования.Шотландское исследование показало, что два миллиграмма мелатонина за ночь улучшают сон людей с болезнью Альцгеймера. Однако в США мелатонин - это плохо регулируемая добавка. Исследования показали, что коммерческие добавки часто имеют сомнительное качество и чистоту. Таким образом, мелатонин может работать менее надежно в США, чем в Европе.
  • Тразодон: Тразодон - старый, менее эффективный антидепрессант, обладающий умеренным седативным действием. Гериатры уже давно используют его в качестве «снотворного», так как он кажется менее опасным, чем альтернативы.Небольшое исследование 2014 года показало, что тразодон улучшает сон у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Хотя лекарства часто используются для лечения проблем со сном при деменции, большинство из них связано с высоким риском серьезных побочных эффектов. Рекомендуется избегать седативных средств, пока вы не исчерпаете все остальные возможности.
Немедикаментозные подходы, такие как большое количество уличного света, регулярные упражнения, стабильный распорядок дня, оптимизация хронических состояний и проверка на наличие боли, часто помогают. Кроме того, эти подходы обычно улучшают общее качество жизни человека.

Как справиться с деменцией и не спать

Каким бы эффективным ни было средство правовой защиты, может потребоваться время, чтобы оно начало действовать. Также есть шанс, что ни одно из средств, которые вы пробуете, не подходит для вашего любимого человека. Когда это происходит, вам, возможно, придется найти способы справиться, а не решить проблемы со сном, связанные с деменцией. Вот что нужно и что нельзя делать.

  • Не сдерживайте их. Многие люди считают, что лучше всего удерживать своих близких в постели на ночь, чтобы они не блуждали.Это может принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого, если у вас есть кровать с поручнями, поднимите поручни. Это может помочь им не вставать с постели и не бродить по дому.
  • Рассмотрите возможность смены. Если ваш любимый человек плохо спит по ночам или у него нестабильный график сна, подумайте о том, чтобы посменно с другим членом семьи. Это лучше всего работает, если один человек - сова, а другой - жаворонок.
  • Уменьшите стимуляцию. Даже если один из членов семьи может работать в ночное время или в ночную смену, важно минимизировать взаимодействие. В противном случае пациенту, страдающему деменцией, может потребоваться не спать по ночам или придерживаться неустойчивого графика. Имейте это в виду, составляя распорядок дня перед сном.
  • Расставьте приоритеты для отдыха. Забота о близком человеке, страдающем деменцией и ее побочными эффектами, может сказаться на членах семьи и их психическом здоровье. Чтобы продолжать оказывать оптимальную помощь, вам также необходимо практиковать уход за собой, в том числе достаточно отдыхать ночью.

Ваш любимый человек слишком много времени спит?

Что делать, если у члена семьи, страдающего деменцией, есть проблемы, связанные с слишком большим количеством сна? Например, 88-летняя женщина с деменцией больше спит, но меньше ест и пьет. Что это могло значить? Что-то не так?

Бодрствование ночью

Не исключено, что ваш любимый человек может проснуться ночью без вашего ведома. Если желание спать усиливается в течение дня, то это вполне может быть так.Человек с деменцией может бродить по дому или беспокоить вещи по дому, но это не всегда так. Вполне возможно, что ваш любимый человек может лежать в постели без сна.

Бродяжничество ночью

Также существует вероятность того, что ваш близкий может бесшумно перемещаться по дому. Если вы крепко спите, вы можете не замечать звуки движения ночью. Если у вас есть дети, вы можете не замечать признаков пробуждения по утрам, потому что думаете, что дети могли что-то передвигать.В этом может помочь установка камер в общих помещениях.

Последствия деменции с тельцами Леви

Если вы подтвердите, что ваш любимый спит всю ночь, вы можете еще больше смутиться его дневной усталостью. Лица, осуществляющие уход за пациентами с деменцией с тельцами Леви (DLB), хорошо знакомы с этой проблемой. Одно исследование подтвердило, что усталость была вызвана изменениями в системах сна и бодрствования в головном мозге пациентов с ДЛБ. 3

Деменция может вызвать изменения сна у любимого человека.Если вы заметили эти изменения, лучше всего обратиться к врачу. Врач может помочь определить причину проблемы, а также предложить возможные решения.

Какие средства подействовали на вас при лечении слабоумия и проблем со сном ваших близких? Поделитесь с нами своими предложениями в комментариях ниже.

Ресурсы:

1 MedlinePlus (2019). Деменция - проблемы с поведением и сном. Получено с https: // medlineplus.gov / ency / Patientinstructions / 000029.htm

2 Советы, как справиться с закатом. (Н.о.). Получено с https://www.nia.nih.gov/health/tips-coping-sundowning.

3 Ассоциация деменции с тельцами Леви (н / д). Дневная сонливость чаще встречается при деменции с тельцами Леви, чем при болезни Альцгеймера. Получено с https://www.lbda.org/go/daytime-sleepiness-more-common-dementia-lewy-bodies-alzheimer%E2%80%99s

.

Статьи по теме:

,

Как уложить ребенка спать спокойно: 10 мирных приемов, которые необходимо попробовать

На этой неделе я взял эти обычные карточки из журнала «Жена и мама военного», потому что мой трехлетний ребенок, как правило, ссорится, когда собирается покинуть дом , или ложись спать. Или поесть. Или начать свой день. Они сделали ОГРОМНУЮ разницу примерно за один день.

Вместо того, чтобы напоминать, вести обратный отсчет и пытаться избежать срывов, вчера вечером мы спели песню Олафа, когда она весело взяла свое нижнее белье Олафа и надела его.

Этим утром она потрясла кулаком и сказала: «Последнее -« расчесать волосы! », Прежде чем вошла в ванную и начала расчесывать свои волосы. Я продана! Мне это очень нравится, и я думаю, что любая мама-малышка может выиграть!

.

Учите кантонский диалект уникального метода долговременной памяти (2020)

"Меня больше всего впечатлил долгосрочный метод изучения новой лексики, поскольку я не ожидал, что выучу этот словарный запас после довольно долгого перерыва. Объяснение психологического фона и систематики работы памяти, соответственно, делает методы обучения более понятными ».
(Скотт Уилкинсон)

«Я уже выучил этот язык в основном раньше, но я почти ничего не мог вспомнить о своих основах, тем не менее, я смог снова получить доступ к языку.Я уверен, что здесь решающее значение имеет четкая и логичная структура языкового курса, а также возможность действовать в рамках программы множеством различных способов ».
(Жан-Батист Новак)

«Мне особенно нравится разнообразие методов обучения и большой выбор тем уроков или непрерывной последовательности. Разделы упражнений, содержащие метод обучения долговременной памяти, действительно мотивируют начать обучение. Сейчас моему сыну (15) очень нравится изучать новый словарный запас, и он добивается больших успехов.Лично я смог профессионально развиваться и применять на практике то, чему научился ».
(Маргарита Герэн)

«Я интенсивно использую этот языковой курс в течение 4 месяцев. Я думаю, что это действительно удобно, имея возможность регулярно повторять словарный запас с помощью метода долговременной памяти. Мне очень нравится эта программа, потому что она продолжает спрашивать, пока не будет введено правильное слово. Кроме того, цифровая речь соответствующего словаря также великолепна."
(Гаутам Кумарс)

"Меня особенно поразило обучение долгосрочным методом. Записи всего словарного запаса и диалоги звучат очень естественно и реалистично, поскольку все они были произнесены носителями языка. Короче говоря, это хорошо сделанный языковой курс ».
(Маркус Гросскаутц)

«Метод обучения долговременной памяти для сохранения словарного запаса в долговременной памяти, на мой взгляд, особенно эффективен. Таким образом вы развиваете амбиции, которые заставляют вас двигаться вперед.Кроме того, страницы, которые скрывают словарный запас, очень хороши для быстрого обзора и очень подходят для быстрого повторения. Я считаю, что отображение последних семи неправильных входных данных в методе обучения долговременной памяти очень полезно ".
(Фрэнк Коллинз)

«Мне особенно нравится функция изучения словарного запаса с методом долговременной памяти. Этот метод не только невероятно эффективен, но и очень мотивирует, потому что успех становится очевидным сразу, и вы можете быть уверены, что словарный запас хранится в вашей долговременной памяти.Большим преимуществом являются кристально чистые записи голоса, которые не заставляют вас думать о произношении и делают возможным естественное обучение ".
(Гийом Геррен)

«Мне действительно нравится учиться с использованием метода долговременной памяти. Использовать компьютер намного проще, чем писать вручную. Более того, использование ПК намного эффективнее, так как вы не можете выдать себя - система исправляет каждую ошибку, включая акценты, которые также регистрируются.Хранение различных уровней делает возможным повторение словаря и текстов на основе принципа карточек и, следовательно, более эффективным. Изучение иностранных языков стало для меня хобби - лично для меня это не просто заучивание наизусть, а занятие на досуге ».
(Эмили Снайдер)

«С образовательной точки зрения метод обучения долговременной памяти очень хорошо структурирован.
Мы можем сохранять результаты. Также мы считаем, что тексты с пробелами великолепны, а произношение аудиофайлов особенно отчетливо и четко.
Уроки короткие, что соответствует нашему возрасту. Большое спасибо за этот языковой курс ".
(Ричард и Фрэнсис Пенниворти)

"Мне очень нравится логичный и аккуратный план. Меня также мотивирует метод обучения долговременной памяти, который позволяет мне легко дожить до успехов в учебе накануне и быстро помогает мне начать заново. Я уже купил курс для начинающих, и у меня хороший опыт использования метода долговременной памяти.Вы можете практически следить за прогрессом, над которым работает команда - это то, что мне очень нравится. поскольку они дают мне ощущение, что меня принимают всерьез, когда я вношу некоторые предложения по улучшению и изменениям ".
(Агата Низкая)

«Очень полезно иметь возможность составить свой индивидуальный график, а также распечатать весь курс. Разнообразие учебных материалов также велико.
Когда дело доходит до изучения словарного запаса с использованием метода долговременной памяти, вы только один раз решаете, сколько времени вы хотите учить в день.Как только вы решите, сколько вы хотите выучить в день, это будет происходить автоматически впоследствии. Итак, как только вы начнете, вы потянете корыто.
Это также очень полезно, когда у вас проблемы с мотивацией. Возможность самостоятельно решить, как долго вы хотите учиться, делает этот курс «осуществимым».
(Генри Смоллс)

,

Смотрите также