Как быстро научиться запоминать информацию


5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

Екатерина Додонова

Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы Ассоциация
Большой «Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный «Эмоции». Используйте только позитив
Средний «Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный «Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец «В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

Приятного чтения и отличной вам памяти!

Купить книгу

стратегий запоминания - Учебный центр

Многие курсы в колледже требуют запоминания большого количества информации. Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более разочаровывающим, когда у вас есть несколько классов. Многие студенты считают, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание предназначено не только для элитной группы людей, рожденных с нужными навыками - каждый может тренировать и развивать свои способности к запоминанию.

Соревновательные запоминающие утверждают, что практика визуализации и использование трюков с памятью позволяет им быстро запоминать большие объемы информации.Исследования показывают, что учащиеся, использующие уловки памяти, успевают лучше, чем те, кто этого не делает. Уловки с памятью помогают расширить рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти техники также могут помочь вам запомнить некоторые концепции на долгие годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки с памятью приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.

Простые советы и хитрости памяти

Помимо методов визуальной и пространственной памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу запоминать информацию.Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать. Посмотрите это видео в Центре обучения, чтобы быстро понять многие из этих советов.

Постарайтесь сначала понять информацию. Организованную и понятную информацию легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить.

Ссылка. Соедините информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете.Изолированный материал запомнить труднее, чем материал, связанный с другими концепциями. Если вы не можете придумать способ связать информацию с тем, что вы уже знаете, создайте сумасшедшую связь. Например, предположим, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря закипает при 212 градусах по Фаренгейту, и 212 - это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Свяжите эти два, представив, что вы бросаете свой телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.

Спи ​​на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и сохраняет информацию, пока вы спите. Попробуйте просмотреть информацию непосредственно перед сном - даже если это всего несколько минут - и посмотрите, поможет ли это закрепить информацию в вашей памяти.

Самопроверка. Проверяйте себя периодически, активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Обязательно проведите активную викторину, а не просто перечитайте заметки или учебник. Часто студенты думают, что помнят материал только потому, что он им знаком, когда они его перечитывают.Вместо этого задайте себе вопросы и заставьте себя вспомнить их, не глядя на ответ или материал. Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; затем вы можете вернуться к одному из приемов запоминания, чтобы помочь себе его запомнить. Кроме того, не задавайте себе вопросы сразу после попытки что-то запомнить. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли он застрял в вашей памяти.

Используйте дистрибьюторскую практику. Чтобы концепция переместилась из вашей временной рабочей памяти в долговременную, должны произойти две вещи: концепция должна быть запоминающейся и должна быть повторена .Используйте повторение, чтобы прочно закрепить информацию в своей памяти. Техники повторения могут включать такие вещи, как флэш-карты, использование простых советов из этого раздела и самотестирование. Разделяйте учебу и повторение на несколько дней и начните увеличивать время между учебными сессиями. Распределение и постепенное увеличение промежутков между ними может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на месте.

Запишите это. Письмо помогает нам более глубоко закодировать информацию, которую мы пытаемся изучить, потому что существует прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом.Попробуйте писать заметки от руки во время лекции или переписывайте и реорганизуйте заметки или информацию вручную после лекции. Когда вы записываете концепцию, которую хотите запомнить, постарайтесь высказать информацию вслух и также визуализировать концепцию.

Создавайте значимые группы. Хорошая стратегия для запоминания - создавать значимые группы, упрощающие материал. Например, предположим, вы хотите запомнить названия четырех растений: чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы обозначают сокращение GRHM, поэтому вы можете связать это с образом взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это изобразить крекер Грэма, и названия растений будет легче вспомнить.

Используйте мнемонику. Мнемоника - это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один из распространенных типов - это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, которое необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций в математике с помощью предложения «Прошу прощения, дорогая тетя Салли» (скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).В Википедии есть хороший список примеров и идей.

Поговорите с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может быть эффективным инструментом запоминания. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.

Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что они помогают создавать нейроны в областях, связанных с памятью.Кардио тренировки и тренировки с отягощениями имеют мощный эффект, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Попрактикуйтесь в чередовании. Чередование - это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на запоминание словарных слов для своего урока естествознания, а затем сразу же переключитесь на изучение исторических дат и имен для своего урока истории. После этого выполните несколько математических задач, а затем вернитесь к научным определениям.Поначалу этот метод может показаться запутанным, но в конечном итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить много времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.

Визуальные и пространственные техники

Визуальные и пространственные техники - это уловки памяти, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют образы, песни, чувства и наши тела, чтобы информация сохранялась. У людей выдающиеся системы зрительной и пространственной памяти.Когда вы используете методы визуальной и пространственной памяти, вы используете забавные, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное механическое запоминание. Так вам будет легче увидеть, почувствовать или услышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных техник помогает вашему разуму сосредоточиться и обратить внимание, когда ваш ум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и увлекательным.

Обычная практика запоминания количества дней в каждом месяце костяшками пальцев - отличный пример простой визуально-пространственной техники, помогающей запоминать детали.

Запоминающиеся визуальные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вам нужно запомнить, попробуйте создать запоминающийся визуальный образ, представляющий этот элемент. Изображения важны, потому что они напрямую связаны с зрительно-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают запоминать сложные концепции, касаясь визуальных областей.Но вам не нужно просто использовать образы - чем больше из пяти чувств вы сможете использовать, тем легче вам будет вспоминать информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте почувствовать запах , почувствовать , а также услышать изображение. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столица Луизианы - Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза, несущей красную дубинку.

Дворцовая техника памяти. Эта техника включает в себя визуализацию знакомого места - например, планировку вашего дома или комнаты в общежитии - и использование его в качестве визуального пространства, где вы можете разместить концептуальные образы, которые вы хотите запомнить.Этот прием может помочь запомнить не связанные друг с другом предметы, например список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из вашего списка покупок в разных частях этого места. Например, представьте себе треснувшее яйцо, стекающее с края стола, или бушель яблок, сидящий на диване. Привыкание к этой технике может занять некоторое время, но если вы это сделаете, тем быстрее и эффективнее она станет. Этот Ted Talk больше объясняет дворцы памяти.

Песни и джинглы. Подобно дворцу памяти и изображениям, песни или мелодии задействуют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запоминать такие сложные вещи, как уравнения и списки. Уже существует множество песен для таких вещей, как квадратичная формула - попробуйте погуглить, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, не создал ли кто-нибудь уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.

Пять чувств. Использование как можно большего числа пяти органов чувств во время учебы помогает задействовать больше частей мозга и лучше запоминать информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, возьмите анатомические модели, ощупайте каждую часть и произнесите их названия вслух.

Живые визуальные метафоры или аналогии. Это поможет вам не только запомнить, но и понять концепции , особенно в математике и естественных науках. Метафора - это способ осознать, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирия имеет форму миски с хлопьями, а страна Иордания - кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры - особенно визуальные - могут оставаться с вами на долгие годы. Они помогают закрепить идеи в вашем сознании, поскольку устанавливают связи с уже существующими нейронными структурами.

Заключительные мысли

Некоторые из этих техник поначалу могут показаться странными или для их освоения требуется время. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Также помните, что вам не нужно делать все советы из этого списка. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите те, которые подходят вам.

Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы обсудить методы запоминания, составить учебный план или обсудить любые другие академические вопросы.

Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным стратегиям обучения:

Консультации по работам

Браун П., Рёдигер Х. и МакДэниел М. (2014). Сделайте это приклеенным. Массачусетс: The Belknap Press издательства Гарвардского университета.

Фоер, Дж. (2011). Лунная прогулка с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все. Нью-Йорк: Группа Пингвинов.

Окли Б. (2014). Ум для чисел: как добиться успеха в математике и естественных науках (даже если вы завалили алгебру) . Нью-Йорк: Penguin Group.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Three Rivers Press.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если используете весь раздаточный материал и указали источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

.

17 способов быстро запомнить строки

Источник фото: Джесси Болгли

Когда вас спросят совета на прослушивании, многие актеры скажут вам: «Знайте свои реплики как можно лучше. Таким образом, вы можете сосредоточиться на всем остальном, не держа в руках сценарий ». Звучит просто, правда? Но что, если твое прослушивание завтра ... или через три часа? Как вы можете запомнить свои строки так быстро, как это возможно?

Как профессионалы в различных областях бизнеса, наши специалисты Backstage кое-что знают по этой теме.Вот 17 советов, как быстро запоминать строки.

Пол Барри, преподаватель актерского мастерства из Лос-Анджелеса и основатель Acting 4 Camera
1. Ознакомьтесь с мифами о памяти здесь и дайте себе шанс побороться, развеяв их немедленно.

2. Примите тот факт, что ваша память уже намного лучше, чем вы думаете, потому что я обещаю вам, что это так.

3. Поймите, что сценарий - это просто строка предложений, а каждое предложение - это просто группа изображений, в конечном итоге используемых для передачи истории и смысла.Если вы можете представить изображение для каждого ключевого слова или фразы, вы можете соединить эти изображения, как если бы вы могли связать их в цепочку.

4. Тратьте не менее 50 процентов репетиционного времени на самые сложные части, даже если они составляют лишь один процент всего сценария или сцены.

Кэтрин Хартт, основательница Hartt and Soul Studio
Есть несколько уловок, которые помогут сделать запоминание простым.

1.С самого первого раза, когда вы видите сцену, прочтите ее как хороший роман и представьте себя в этой сцене, как если бы она была реальной. Это уже заставит вас понять реальность и поток сцены. Убедитесь, что вы понимаете, что заставляет вас говорить свои слова и что заставляет вас переходить от одной доли к другой.

2. Возьмите по одной маленькой секции за раз. Начните с первого раздела и продолжайте до тех пор, пока не появится смысл сделать большой сдвиг и работать над этой единственной областью. Затем отойдите ненадолго.Когда вы вернетесь, пройдите по первому разделу, а затем переходите к следующему. Часто делайте перерывы.

3. Двигайтесь, запоминая. Это помогает вам легче запоминать.

4. Скажите себе, что это легко запомнить. Позитивное мышление!

Филип Эрнандес, тренер по прослушиванию из Нью-Йорка
Во-первых, определитесь, чего вы хотите от сцены. Затем определите события, которые подталкивают вас к этому или мешают вам понять это. Новые события требуют, чтобы вы изменили свое мышление, чтобы и дальше получать желаемое.Думайте о каждой корректировке как о новом разделе в своей цепочке мыслей.

Осуществить ход мыслей, который имеет для вас смысл, вместо того, чтобы думать о десятках отдельных строк для запоминания, легче управлять и значительно упрощает запоминание. Это немного похоже на маркированный список. Вы можете запомнить всю речь, потому что вам нужно запомнить только пять пунктов, а не 1000 слов! Поймите ход ваших мыслей, и отдельные строки появятся быстрее.

Кейт МакКланаган, Л.Директор по кастингу на базе А.
Быстрое изучение линий - это вопрос кондиционирования; это требует практики. Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается. Визуализируйте, о чем вы говорите, а не сосредотачивайтесь исключительно на том, как это сказать. Если у вас очень мало образов в тексте, который вы пытаетесь закрепить в памяти, поиграйте воображение. Представьте, о чем вам напоминает язык в тексте, затем представьте каждую мысль, используя как можно больше органов чувств, чтобы вспомнить каждую мысль (каждую строку).Другими словами, представьте, о чем вы говорите, как можно больше звука, движений и образов. Обойдите комнату и поместите каждую мысль в другое место, как и вы. Это также задействует зрение и ваше собственное движение и объясняет, почему мы лучше всего учимся линии, когда стоим на ногах. Результаты могут вас поразить.

Ретта Путиньяно, основатель Create Your Reel
Есть много способов запоминания строк, и очень важно выяснить, какой из них подходит вам.Пользуюсь парочкой устройств. Для начала, прочитав все, я закрываю сценарий и просматриваю строку за строкой. Если я забываю строчку, я возвращаюсь наверх, пока не смогу пройти всю страницу, не заглядывая в нее. Как только мне это удается, я стремлюсь к скорости. У меня также есть фотографическая память, поэтому я представляю, где находится линия на странице, когда начинается новая страница и т. Д., И это может быть полезно для воспоминаний. Если есть блокировка, я запоминаю, используя эту физичность, которая помогает соединить линию и стоящее за ней намерение.И, конечно же, главное - это повторение и практика. Память - это мышца, которую нужно тренировать.

Мэй Росс, основательница 3-2-1- Acting Studios
Самый очевидный проверенный метод - это повторение, повторение, повторение. Но для некоторых актеров повторения недостаточно. Чтобы получить больше поддержки, репетируйте с другим актером или с любым, кто готов помочь. Им не обязательно быть великим актером. На самом деле, если ваш партнер по репетиции будет читать монотонно, вы подготовитесь к работе с неподготовленным читателем.

Нет времени репетировать с человеком? Все более популярными становятся приложения для линейного обучения, помогающие запоминать. Я рекомендую Rehearsal, приложение.

Самая старая уловка в книге - записывать от руки все строки на листе бумаги. А потом сделайте это снова. Да, это звучит утомительно, но работает.

Актеры имеют разные стили обучения, некоторые из них визуально . Другие лучше всего учатся, когда слышат . Многие по делают . А некоторые из них тактильные и хорошо реагируют на запись.

Дениз Саймон, действующий тренер из Нью-Йорка
Повторение, повторение, повторение. Это лучший способ быстро укрепить мозг. Выделите линии персонажа. Это позволит вам быстро найти соответствующую линию, глядя на бумагу. Разбейте линии на более мелкие части. Не беритесь за весь сценарий сразу. Разбейте сценарий на небольшие части и повторяйте, повторяйте, повторяйте, пока линии не закрепятся. Работайте над линиями перед сном.Исследования показали, что изучение реплик прямо перед сном может сильно повлиять на запоминание. Обязательно просмотрите их утром еще раз, чтобы закрепить их в памяти.

Джон Суонбек , автор-постановщик
Попробуйте запоминать изображения вместо линий. Это прием, который я использую всякий раз, когда направляю актеров играть Шекспира или любой другой материал, в котором используются образы или описательный язык, но он работает со всем материалом, если у актера есть воображение. Я видел, как актеры использовали его, чтобы запоминать целые акты пьесы за выходные.Просто свяжите определенное изображение или визуальный элемент с каждой из ваших линий, и ваши линии придут к вам намного быстрее. Это потому, что разум запоминает образы быстрее и лучше, чем слова. Очевидно, что это помогает, если материал имеет определенную природу, но вы можете взять даже самый обычный, скучный диалог и связать с ним изображения, если у вас есть воображение. Стоит попробовать!

Райан Р. Уильямс, тренер по работе с камерой из Лос-Анджелеса, основатель Screen Actors System
Я обучаю актеров в Screen Actors System, чтобы они никогда не «запоминали».«Это не школа. Не забивайся. Вам нужно глубоко знать линии. Сколько информации вы запомнили для школьных тестов? Забытый. Бесполезный. А теперь вспомните правдивую историю из собственной жизни. Легко. Считайте слова частью своей истории, потому что на самом деле они таковы.

Не поймите меня неправильно, как режиссер и сценарист я ожидаю, что вы будете точны в словах. Противоречие? №

Просто выучите линии следующим образом: Проведите полнотекстовый анализ сцены. Определите все удары. Выберите свои цели, фокус, тактику и рассмотрите эмоциональные препятствия.Отметьте их на странице. Изучите предысторию своего персонажа. Ни в коем случае нельзя повторять строки вслух снова и снова. Это только скрепит неудачную репетицию.

К тому времени, когда вы как драматург вы освоите сцену, вы выучите строки органично. Запоминание - это скучно. Изучение материала увлекательно. Даже если бы у меня было всего 15 минут, я бы все равно работал так.

Сделай это. Отпустить. И вы будете знать линии.

* Этот пост был первоначально опубликован 4 мая 2016 г.С тех пор он был обновлен.

Готовы проверить свои навыки запоминания? Ознакомьтесь со списками прослушиваний на телевидении Backstage!

Взгляды, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно лицам, которые их предоставляют,
и не обязательно отражают мнение Backstage или ее сотрудников.

.

Как быстро запоминать

Запоминать сложно, но нам часто нужно это делать, будь то презентации или концепции, к которым нам нужно обратиться, или двадцатиминутный свадебный тост, который запомнится каждому. И ничто так не учит вас запоминать слова, движения или песни, как музыкальный театр.

Ранее в этом году я играл на танцующем дереве в Evil Dead: The Musical. На танцующем дереве легко сыграть. Вы просто стоите с дурацкой ухмылкой, похожей на дерево, и машете ветками.Найдите свою мотивацию? Это просто. Просто вспомните вечеринку, которую вы устроили в ночь, когда достигли алкогольного возраста. (Или не помню, в зависимости от обстоятельств.) Теперь я был брошен на роль Натана Детройта в «Парни и куклы». Это моя первая устная часть, и она дурацкая. Мне нужно запомнить десятки страниц диалогов.

Как быстро запоминать

Моим первым побуждением было открыть страницу 1 и начать читать. Затем вернитесь и перечитайте. И перечитывать, каждый раз углубляясь в сценарий.В конце концов, я узнал бы весь сценарий, потому что прочитал бы его тысячу раз. К сожалению, это не сработало. И было скучно! К тому времени, как я запомнил половину сцены, я стал небрежным, потому что изучать то, что я уже знал, было скучно, пока я не нашел новый материал. Новое, интересное всегда было в конце.

Потом я вспомнил, что говорила мне мама. Она сказала: «Стив, всегда ешьте задом наперед. Сначала съешьте десерт. Это лучшая часть! А если вы испарились лазерным оружием вторгшейся космической армии в середине обеда, по крайней мере, вы съедите лучшую часть.«Неужели и здесь сработает совет мамы? К моему большому удивлению, да!

Запоминать от конца до начала

Для речей используйте технику запоминания до конца, чтобы запомнить схему .

Чтобы запомнить длинный отрывок, я начал с последнего предложения: «Я чувствую себя каблуком». Я повторял это, пока не смог сделать это по памяти. Затем я добавил предложение перед ним. «Вы хороший человек, и я знаю, что вы хорошо позаботитесь об Аделаиде.Я репетировал: «Ты хороший человек, и я знаю, что ты хорошо позаботишься об Аделаиде. Я чувствую себя каблуком ». Но это был слишком большой кусок, чтобы добавить его сразу. Итак, сначала я добавил просто «И я знаю, что ты позаботишься об Аделаиде» перед «Я чувствую себя каблуком». Затем я добавил: «Ты хороший человек» перед этим. Я продолжал добавлять в начало, пока не запомнил весь отрывок.

По причинам, которые я не совсем понимаю, это было намного проще. Трудная часть была впереди, и как только я разобрал новую пьесу, произнеся ту часть в конце, которую я уже запомнил, просто усилил ее.

Запоминайте подсказки и подсказки!

Мне так повезло с моим недавно выученным абзацем, что я решил, что всякий раз, когда я хочу быть в центре внимания, я просто беру свой абзац и говорю его гордо и ясно. Затем режиссер сообщил мне, что я должен сказать это только один раз, и это должно произойти в определенный момент спектакля. Поговорим об убийстве!

Если вы запоминаете реакцию на что-то - скажем, тост, который нужно произнести в определенный момент свадебной церемонии - продолжайте работать в обратном направлении, пока не запомните не только свою роль, но и реплику или событие, которое произойдет. прямо перед вашей частью.Таким образом, вы будете знать , когда принесет вам удачный удар. Если вы запоминаете диалоги, репетируйте реплику собеседника, ведущую прямо в вашу реплику.

Страниц

.

7 мозговых приемов, чтобы быстрее учиться и запоминать

Возможность быстрого приобретения навыков имеет решающее значение на современном рабочем месте.

Будь вы студент, профессионал, родитель или пенсионер - все мы каждый день узнаем что-то новое. Это может быть то, как играть на гитаре, новый язык, как найти квадратный корень из числа или как выступить перед аудиторией, не теряя хладнокровия. Наш разум постоянно пополняется новой информацией.

Несомненно, обучение новым навыкам может быть разочаровывающим и требующим много времени, но что, если наука может помочь немного ускорить этот процесс?

СМОТРИ ТАКЖЕ: 6 советов по неврологии, которые помогут детоксикации вашего разума и не переосмыслить

Есть несколько способов научить свой мозг быстрее запоминать и оптимизировать обучение.

1. Упражнение для очищения головы

Тренировка полезна для нашего тела, но наш мозг также получает много преимуществ. Упражнения могут улучшить обучаемость и память, поэтому, если у вас проблемы с писателем или вы просто не можете решить эту сложную математическую задачу, попробуйте уйти от нее или быстро заняться спортом в тренажерном зале.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что упражнения оказывают немедленное улучшение познавательной способности как у молодых, так и у пожилых людей - после простой 15-минутной тренировки участники исследования показали улучшение памяти и когнитивной обработки.

2. Запишите, что нужно запоминать снова и снова

Может показаться, что постоянно записывать одно и то же снова и снова - это намного сложнее, но это простое занятие может творить чудеса с воспоминаниями. Исследования показали, что перечисление фактов или проблем улучшает способность их запоминать, а не пытаться пассивно выучить их, перечитывая.

Кроме того, другое исследование показало, что создание конспектов лекций от руки, а не их печатание на компьютере, помогло учащимся лучше вспомнить содержание урока.

3. Занимайтесь йогой

Йога - это простой способ улучшить серое вещество вашего мозга, которое участвует в мышечном контроле и сенсорных восприятиях, таких как речь, память, принятие решений и зрение.

Исследования показали, что у людей, занимающихся йогой, меньше когнитивных нарушений. Удивительно, но другое исследование 2012 года показало, что всего 20 минут занятий йогой улучшили функции мозга участников исследования, заставив их лучше выполнять тесты функционирования мозга как по скорости, так и по точности.

4. Учеба или практика во второй половине дня

Даже если вы считаете себя «утренним» или «ночным» человеком, по крайней мере одно исследование показало, что упорство и сосредоточение внимания на задаче во второй половине дня может иметь большее влияние на тренировку долговременной памяти, чем в другое время дня. .

5. Свяжите новое с тем, что вы уже знаете

Согласно медицинскому факультету Университета Лома Линда, отличная мозговая техника для сохранения памяти - это соотнести новую информацию с тем, что вы уже знаете.

«Например, если вы изучаете« Ромео и Джульетту », вы можете связать то, что вы узнали о пьесе, с вашими предыдущими знаниями о Шекспире, историческом периоде, в котором жил автор, и другой соответствующей информацией», - пишет университет.

6. Избегайте многозадачности

В нашем технологически ориентированном мире мы часто бездумно берут в руки свой смартфон, чтобы ответить на текст или проверить ленту социальных сетей, пока мы выполняем другую задачу. В некоторых ситуациях способность выполнять несколько задач одновременно может оказаться полезной, но когда дело доходит до изучения нового навыка или запоминания информации, лучше сосредоточиться на чем-то одном.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance , предполагает, что многозадачность подрывает нашу эффективность - особенно для сложных или незнакомых задач - поскольку требуется дополнительное время, чтобы переключать мыслительные механизмы каждый раз, когда человек переключается между несколькими задачами.

7. Научите других тому, что вы узнали

По мнению Университета Лома Линда, обмен недавно приобретенными навыками или знаниями - это эффективный способ закрепить новую информацию в вашем мозгу.Процесс перевода информации в ваши собственные слова помогает вашему мозгу лучше понять это, и есть ряд инновационных способов сломать что-то, чтобы научить этому других. Это беспроигрышный вариант для всех.

Вам также могут понравиться: Используйте этот нейрохак, чтобы на самом деле выполнить свое новогоднее решение

.

Смотрите также