Как человек научился плавать презентация


Презентация к уроку по физкультуре на тему: Плавание

Слайд 1

ПЛАВАНИЕ

Слайд 2

Общая характеристика, особенности и классификация плавания Плавание как физическое действие — способность (или умение) человека держаться на поверхности воды и передвигаться в заданном направлении без посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Слайд 3

ЗАКОНЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ЧЕЛОВЕКА С ВОДОЙ Плавание как учебный предмет — область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания, методику обучения и т. д. Данная область знаний, постоянно пополняющаяся и совершенствующаяся, используется для качественного проведения процесса обучения плаванию, организации учебных и тренировочных занятий, подготовки специалистов (учителей, тренеров, инструкторов) и их профессиональной переподготовки.

Слайд 4

ВИДЫ ПЛАВАНИЯ Вид плавания — одно из направлений (так называемая разновидность) активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.

Слайд 5

Виды плавания оздоровительное прикладное спортивное игровое подводное синхронное

Слайд 6

СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров (ванны длиной 25 м и 50 м) путем преодоления различных строго регламентированных расстояний (дистанции) за определенное время.

Слайд 7

СПОСОБЫ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ Способы спортивного плавания : кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Слайд 8

Брасс Кроль на груди Баттерфляй Кроль на спине Способы спортивного плавания

Слайд 9

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ Оздоровительное плавание — использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях, имеющих оздоровительную направленность.

Слайд 10

ИГРОВЫЕ ВИДЫ ПЛАВАНИЯ Игровое плавание — использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды.

Слайд 11

ФИГУРНОЕ ПЛАВАНИЕ Фигурное (художественное, синхронное) плавание — совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально и группами. Используется при организации водных праздников и представлений.

Слайд 12

ПРИКЛАДНОЕ ПЛАВАНИЕ Прикладное плавание — способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.

Слайд 13

ПОДВОДНОЕ ПЛАВАНИЕ Подводное — плавание человека под водой с помощью различных поддерживающих средств и приспособлений (не путать с нырянием). Большое распространение в настоящее время получил дайвинг как часть активного и экстремального туризма. Подводное плавание существует и как вид спорта.

Слайд 14

ОСОБЕННОРСТИ ПЛАВАНИЯ Существенными особенностями плавания, отличающими его от других видов физических упражнений и движений человека, являются: — нахождение тела в воде; — горизонтальное положение тела; — тело находится во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости; - при дыхании выдох продолжительнее вдоха.

Слайд 15

ЗАДАЧИ ПЛАВАНИЯ Задачи плавания оздоровительная прикладная воспитательная

Слайд 16

Количество бассейнов на 100 тысяч человек

Слайд 17

Центр тяжести и центр давления при плавании

Слайд 18

Силы лобового сопротивления

Слайд 19

Направление действия сил

Слайд 20

ДИНАМИЧЕСКОЕ ПЛАВАНИЕ Пл авание с помощью разнообразных двигательных действий (с помощью энергии движения). При динамическом плавании к существующим силам тяжести и выталкивающей добавляются сила тяги и противополжно направленная ей сила сопротивления. Сила тяги, как правило, направлена по ходу движения и складывается из нескольких составляющих (работа рук, ног). Сила сопротивления всегда направлена против движения и состоит из нескольких видов сопротивлений

Слайд 21

СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ Спортивная техника — это способ выполнения движений (двигательных действий) в данном виде спорта. Техника, пользуясь которой достигают наиболее высоких спортивных результатов (то есть та, которой пользуются сильнейшие спортсмены мира), считается наиболее совершенной. Поэтому понятие «спортивная техника» часто воспринимается как наиболее рациональный, эффективный способ выполнения физических действий в данном виде спорта.

Слайд 22

2-ударный кроль на груди

Слайд 23

4-ударный кроль на груди

Слайд 24

6-ударный кроль на груди

Слайд 25

Траектория движения рук в кроле на груди

Слайд 26

Кроль на спине

Слайд 27

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов при плавании кролем на спине несколько меньше, чем на груди, и составляет примерно 25–40°.

Слайд 29

Траектория движения рук на спине

Слайд 30

Техника плавания способом брасс Положение тела и общая характеристика способа. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Однако в периоды выполнения гребков руками и ногами, а также в момент выполнения вдоха положение тела и углы атаки непрерывно меняются.

Слайд 31

Техника плавания брассом

Слайд 32

Траектория движения рук при плавании брассом

Слайд 33

Повороты в кроле на груди открытый закрытый маятник сальто (кувырок)

Слайд 34

Открытый поворот кролем на груди

Слайд 35

Простой закрытый поворот

Слайд 36

Поворот «маятник»

Слайд 37

Поворот «сальто»

Слайд 38

Поворот на спине

Слайд 39

Поворот на спине – «кувырок»

Слайд 40

Открытый плоский поворот

Слайд 41

Поворот на спине (через поворот на грудь и «кувырок»)

Слайд 42

Открытый поворот брассом

Слайд 43

Техника выполнения стартов

Слайд 44

Основные фазы техники старта: - исходное положение; - присед-толчок (подтягивание-толчок при старте на спине) - полет; - вход в воду; - скольжение; - выход на поверхность.

Слайд 45

Старт с тумбочки

Слайд 46

Старт с тумбочки

Слайд 47

Старт на спине

Слайд 48

Старт на спине

Слайд 51

Обучение дыханию на суше (имитационные движения)

Слайд 52

Обучение дыханию (погружение до полного приседа )

Слайд 53

Обучение дыханию

Слайд 54

Лежания («звездочка»)

Слайд 55

Лежания и скольжения с поддержкой

Слайд 56

Скольжения

Слайд 57

Ныряние головой вниз

Слайд 58

Ныряние ногами вниз

PPT - Управление классом обучения плаванию Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • Управление классом обучения плаванию для повышения качества преподавания.

  • Классы • Одно дело понять науку научиться плавать. • Другой - понимать и уметь использовать соответствующие обучающие последовательности и прогрессии. • Другое - уметь удовлетворять потребности личности в обучении один на один. И это еще одна возможность учить класс из нескольких детей.

  • Этот раздел посвящен успешному обучению «классу». • Когда у вас 3 или более учеников за одно учебное время, у вас есть «класс», а не «частные или получастные» уроки. • Теперь, помимо хорошего преподавания, вы должны «управлять классом». Это очень сложный навык и при наблюдении, который обычно не выполняется хорошо.

  • Проблема. • Проблема, которую создает «управление классом», состоит в том, чтобы ИЗБЕГАТЬ делать следующее: • Провести серию индивидуальных уроков один на один с пятью детьми в группе.• Это когда инструктор работает с одним ребенком, а четверо других «сидят и смотрят». Тогда настала очередь следующего ребенка. • В результате получается не 30-минутный урок, а 6,5-минутный урок за 30-минутный период. Нежелательная вещь.

  • Почему это «нежелательная вещь»? • Во-первых, с точки зрения обучения малоподвижным детям скучно, может быть, холодно, в небезопасной ситуации в значительной степени, и когда их внимание отвлекается, очень трудно «перефокусировать» на то, что происходит.К тому же, с точки зрения безопасности, за ними все же нужно «внимательно следить». • Во-вторых, с точки зрения бизнеса, представьте себе мать, которая заплатила за 30-минутный урок и теперь смотрит, как ее дочь цепляется за стену в течение 24 минут, пока учитель работает с другими людьми.

  • Какое решение? • Правильно подготовленный учитель плавания знает, как управлять классом, поэтому в любой момент наблюдают (бездействуют) не более ½ класса. • Даже в самых начальных группах ½ детей двигаются, а ½ «наблюдают» или «отдыхают».

  • «отсчет по двойкам» Каждый ребенок получает либо «1», либо «2». Когда 1 активны, 2 наблюдают. И наоборот. Это означает, что уровень «бездействия» сведен к минимуму. И внимание лучше сфокусировано. Почему 2, а не 3? Не знаю, просто говорю по опыту. Это старое решение для физического воспитания… ..

  • Вторая часть проблемы управления - время класса . • У каждого класса есть определенный период времени….для обсуждения назовем это 30-минутным классом. • Эти 30 минут должны быть активными, быстрыми темпами и ЗАИНТЕРЕСОВАННЫМИ. • Это требует от учителя большой энергии.

  • Наполнение 30 минут возбуждения • Для того, чтобы делать это хорошо, учителю нужна очень старомодная концепция… план УРОКА. • Цель плана урока состоит в том, чтобы течение 30 минут продолжалось в быстром темпе. • В идеале это создает результат «Время летит незаметно, когда вы развлекаетесь».

  • Вам нужно знать, чего вы хотите достичь. Вы должны знать, как проводить обучение «целиком-частично-целым». И вам нужно понять важность закона повторения. На самом деле вам не нужен 30-минутный план урока. Вам понадобится 10 минут (или 5 минут, или 3 минуты, в зависимости от ситуации). Затем повторите. Составить план урока….

  • Составление плана урока • В начале это поможет УЧИТЕЛЮ написать свой план урока. • Со временем учитель усвоит план урока в отношении всего, что он регулярно преподает.• «время» - это не дни… «время» - это как минимум месяцы. • А пока напишите это. Это сосредотачивает ум.

  • Давайте поговорим о сути этой концепции. • Для нашего обсуждения давайте разделим обучение плаванию на три начальных этапа…. • Первый этап - это погружение в воду, погружение лица в воду, обучение выдуванию пузырей и обучение плаванию. • Вторая фаза - движение в движении… удары ногами, обучение использованию рук и самостоятельное передвижение по воде.• Третий этап - координация дыхания с движением.

  • Давайте рассмотрим примерный план урока для каждого из этих этапов. • Первый этап. Вот последовательность. • Сядьте на борт бассейна. • Встаньте на дно бассейна. • Поднесите воду к лицу. • Поднесите лицо к воде. • Погрузите лицо и голову под воду. • Научитесь держаться за стену и покачиваться. • Научитесь плавать с мыльными пузырями. • Научитесь задерживать дыхание

  • Фаза первая, продолжение…. • Держитесь инструктора лицом вниз и задержите дыхание. (научитесь плавать вперед.) • Держитесь под рукой инструктора, лицом вверх и задержите дыхание. (научитесь плавать на спине.) • Держитесь инструктора лицом вниз, перекатитесь на спину и сделайте вдох. Откатиться. • Инструктор должен держать его лицом вверх и дышать. • Поддерживают плавание на лице. • Поддерживать плавание на спине.

  • Возьмите первые четыре задания. Сгруппируйте их. ПЯТЬ МИНУТ СЕГМЕНТОВ.1 - сядьте на бок, затем встаньте на дно. Хорошо. Теперь сядь на бок. 2 сядьте на бок, затем встаньте на дно. Хорошо, садись. 1-е - встать на дно, поднести воду к лицу. Хорошо. Садиться. Комбинации 2 - такие же. 1-е - встать на дно, поднести воду к лицу, поднести к воде лицом. Хорошо, садись. Комбинации 2 - То же. БЫСТРО ДВИЖЕНИЕ. А теперь план урока. Сначала разделите группу на 1,2.

  • Три единицы. 1 активны. Затем наблюдайте за единицами. Затем единицы снова активны.Повторение. Три - это двойки. Двойки наблюдают (отдыхают), а двойки активны. И снова двойка. Повторение. Так что в классе 6….

  • Итак, на 30-минутной фазе одно занятие… • Вы берете свой план пятиминутного урока и повторяете его 6 раз непрерывно. • Таким образом, они получают шесть возможностей выполнить каждый сегмент деятельности. • Когда они овладеют этими действиями, переходите к следующему сегменту.

  • План урока, первый этап, второй сегмент. • 1’s - задержать дыхание над водой.• 2's - задержать дыхание над водой. • 1-е - опустить лицо под воду, задержать дыхание. • 2's - опустить лицо под воду, задержать дыхание. • 1’s - на поверхности, пускать пузыри. • 2’s - на поверхности, пускать пузыри. • 1’s - под водой пускать мыльные пузыри. • 2’s - под водой пускать мыльные пузыри. • 1 - Под водой, выдувать пузыри, BOB, 2x, 3x и т. Д. • 2 - Под водой, выдувать пузыри, BOB, 2x, 3x и т. Д. • Это быстрый темп, повторение… затем сядьте и отдохните минуту. Итак, это трехминутный план урока, который повторяется 10 раз за 30 минут. • Хорошо, Фаза 1, сегмент 2 завершен.• Вперед ... в другой день.

  • План урока, первый этап, третий сегмент. • Теперь мы будем плавать… так что «участие инструктора выше», а план урока длиннее (3-5 минут). • Если у вас неглубокая учебная зона, легче двигаться быстрее, так как они могут Встаньте.

  • Используйте «лапшу», которую 3 человека могут держать все одновременно руками…. С лапши, руки инструктора под мышки… плывите лицом вниз.Выздоравливайте, стойте. 1’s - на лапше плыть лицом в воде. Сделай вдох. Лицом вниз, снова плыть. Стоять. Повторите, затем сядьте ... 2 раза. Вся последовательность занимает 3-5 минут. Затем двигайтесь к плаванию на спине. Затем плывите вперед, перекатывайтесь, дышите, откатывайтесь назад. Плавающий…

  • Основная идея… • В том, чтобы как можно больше людей активно обучались. • Это привлекает их интерес и сохраняет его. • Детям нужно время, чтобы усвоить идеи. Так что наблюдать за другой группой - это хорошо.

  • Вторая фаза последовательности. • Движение по воде. • Удары ногами вольным стилем на доске. • Удар ногой вольным стилем спереди, без доски. • Удар ногой вольным стилем в сторону, без доски. • Оптимизация и удар спереди. • Обтекайте, пинайте, используйте руки.

  • Быстрое чередование. Первые пять минут .. 1’s - удар по доске. Стой, отдыхай. 2 удара на борту. Стой, отдыхай. ПОВТОР. Вторые пять минут… 1-е - удар ногой вперед, восстановление, стойка, отдых. 2-е - повторение того же самого.Фаза вторая: переезд, план урока.

  • Третьи пять минут… 1-е - удар ногой в сторону, восстановление, стойка, отдых. 2-е - удар ногой в сторону, восстановление, стойка, отдых. Остальное. Комбинации 1 - Оптимизация (на палубе) Отдыхайте, смотрите 2 - те же повторения. Четвертые пять минут ... 1 выучите позицию готовности вперед. Изучите положение "передняя готовность" в Relax 2. Расслабьтесь, повторите. Пятые пять минут… Я готов… Вперед! Обтекайте, отталкивайте, пинайте, стойте, восстанавливайтесь. Комбинации 2 - тот же ПОВТОР. Перемещение…

  • Пятые пять минут. 1’s - фронт готов, вперед! Обтекайте, отталкивайте, пинайте, используйте руки. Выздоравливайте, стойте. Смотреть. Комбинации 2 - такие же. Повторение. Считайте удары руками Добавляйте по 1 каждый раз. Шестая пятерка - просмотр всех. 1 - удар на доску 2 такой же 1 удар на переднюю без доски 2 такой же удар 1 на боковой нет доски 2 одинаковые 1 - удар на переднюю нет доски 2 такие же 1 вперед готов, обтекаемость, GO !, удар, руки, счет. Комбинации 2 - такие же. Прекрасная работа! Переезд.

  • Последовательность: Попеременное плавание руками на кикборде Плавание руками на КБ, alt, прибавить дыхание в сторону.Перекат на дыхание с плаванием 6 ударов ногами, 3 удара, 6 ударов ногами, 3 удара Перетаскивание пальцами с дыханием. Работайте над дыханием с обеих сторон. План урока 1 - плавание с доской. Стой, смотри. Комбинации 2 - такие же. Комбинации 1 - то же самое, добавить дыхание 2 - то же. ПОВТОРЕНИЕ. 2-я половина 30-минутного занятия 1-е - 6 км, 3-е, остановка 2-е - те же 1-е - перетаскивание пальцем, с вдохом, остановка. 2's - То же повторение. Третий этап - комплексное избиение.

  • Сделайте ВСЕ прогресс в каждом классе… .Review, new, review, SUCCESS. 1’s - настенные качки.Стоп. Комбинации 2 - такие же единицы - бесплатные качки. Стоп 2 - те же единицы - передний поплавок. Хорошо. Стоп. Двойка та же 1, смещение назад. Хорошо. Остановка 2 одинаковые 1 - удар на борт. Остановка 2 - такая же 1 - боковой глиссад. Остановка 2 - то же. 1’s - обтекаемый удар. Остановка 2 - то же самое. Плавание с доской. Остановка 2, то же самое 1. Плавание 6 гребков с дыханием. Остановить 2 те же движения 1, Плавание 6 движений пальцем. Стоп. 2’s, то же самое. Вернитесь назад, чтобы попасть на борт. Повторите альтернативную мысль для 30-минутного занятия.

  • 1) Энергия учителя. 2) Займитесь. Личность 3) Действуйте быстро, «не принимайте ответ». 4) Сконцентрируйте внимание на тех, кто делает, а не на тех, кто этого не делает. Вы получаете то, что вознаграждаете. Некоторые дети обрабатывают медленнее, чем другие. См. №4. Хвалите ребенка, когда он увлечен, и не унижайте его, когда это не так. Язык и голос… «Готово, вперед!» не «готовы?, идти?» Подготовительные команды и команды выполнения. «1, 2, 3!» Ключи к великому учению.

  • .

    PPT - Плавание для начинающих. Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • Плавание для начинающих Автор: Джастин Луз

  • Истоки плавания • Плавание восходит к каменному веку. • Плавание упоминается в известных книгах, таких как «Одиссея» и «Беовульф». • Это важный навык выживания. • Это было частью первых Олимпийских игр 1896 года.

  • Интересные факты • Брасс - самый старый стиль плавания. • Титаник был первым кораблем, на котором был бассейн.• Вы меньше весите в бассейне. • Плавание снижает стресс. • Вы будете плавать быстрее с более короткими волосами. • У египтян были символы для плавания.

  • Основные правила плавания • Наличие опыта плавания. • Плавайте, когда дежурный спасатель. • Не плавайте в одиночестве. • Не плавайте во время грозы. • Не ныряйте головой вперед. • Не плавайте под воздействием наркотиков или алкоголя. Наркотики

  • Перед плаванием • Не ешьте перед плаванием, иначе у вас могут возникнуть мышечные судороги.• Убедитесь, что вы растягиваетесь перед плаванием. • Убедитесь, что вы принимаете душ и пользуетесь мылом. • Знайте свое окружение и обращайте внимание.

  • Преимущества • Это упражнение с низкой нагрузкой • Снижает артериальное давление • Помогает поддерживать вес • Увеличивает мышечную силу и тонус • Повышает гибкость • Прорабатывает каждую мышцу тела Здоровое сердце

  • Места для плавания • Бассейн • Озера • Реки • Пляж • Океан

  • Знаменитые пловцы • Марк Шпиц • Майкл Фелпс • Райан Лохте • Ребекка Сони

  • Снаряжение • Шапочка для плавания • Очки • Зажимы для носа • Ласты для плавания • Плавки

  • Различные удары • Весло для собак • Вольный стиль • Плавание на спине • Брасс • Бабочка • Боковое движение О чем ты говоришь, Уиллис?

  • Doggy Paddle • Самый простой гребок для обучения • Детям учат первый гребок плавания • Собаки используют этот стиль во время плавания.• Ранний человек научился этому стилю, подражая животным.

  • Ход на спине • Это также называется обратным ходом. • Этот стиль плавает на спине. • Единственный стиль, который начинается в воде. • Пловцы могут легко дышать во время этого стиля плавания.

  • Фристайл • Также называется передним кроль. • Самая быстрая удочка в плавании. • Используется в эстафетах и ​​комплексных гонках.

  • Брасс Еще один круг! • Это самый медленный из всех стилей плавания.• Глаза пловца находятся над водой. • Используется в жизненно важных ситуациях. • Требуется выносливость и сила ног.

  • Butterfly Удар дельфина Сильные плечи • Это самый сложный стиль плавания. • Для этого стиля плавания необходимы удар дельфина и очень сильные плечи. • Требуются годы практики.

  • Олимпийский бассейн • Намного больше, чем обычный бассейн. • Имеет 10 дорожек протяженностью 50 метров. • Имеет водолазные блоки.• Это бассейны, в которых плавают профессионалы.

  • Индивидуальное пополнение • Забег плавает один человек. • Пловец плывет на спине, брассом, вольным и вольным стилями. • Пловец проплывает одинаковую дистанцию ​​для каждого стиля плавания. • Самые быстрые пловцы побеждают в гонке.

  • Смешанная гонка • Это плавание с командой из четырех человек. • Каждый член команды выполняет один стиль плавания. • Стили плавания не могут повторяться. • Все пловцы плывут на одинаковую дистанцию.• Это командное мероприятие, и побеждает самое быстрое время. Go Team

  • Swim Forever • Удивительный спорт, которым интересно заниматься. • Плавать умеют люди любого возраста. • Вы можете плавать до конца времен. • Отличный способ сохранить силу сердца и мышц. • Отличный способ похудеть / поддерживать вес.

  • Последние мысли • Убедитесь, что вы носите соответствующее снаряжение. • Помните правила и нормы. • Знайте, когда и где плавать. • Знайте 4 стиля плавания.• Знайте разные типы гонок. • Получайте удовольствие и наслаждайтесь!

  • .

    Инструкции для начинающих, взрослых и детей

    Нет ничего лучше плавания в жаркий летний день. Однако плавание - это тоже навык, который может спасти вам жизнь. Когда вы умеете плавать, вы можете безопасно заниматься водными видами спорта, такими как каякинг и серфинг.

    Плавание - тоже отличная тренировка. Это заставляет ваше тело работать против сопротивления, что укрепляет ваши мышцы, сердце и легкие.

    Лучший способ научиться плавать - это брать уроки. Давайте посмотрим на наиболее распространенные удары и способы улучшить свою технику.

    Цикл брасса часто описывается как «тяни, дыши, пинай, скользи». Чтобы запомнить последовательность, многие пловцы мысленно произносят эту фразу. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как это делается.

    Для этого:

    1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
    2. Укажите большими пальцами вниз. Вытяните руки наружу и назад по кругу, высоко расположив локти. Слегка приподнимите голову и сделайте вдох.
    3. Сведите руки перед плечами, большие пальцы рук направлены вверх. Держите локти прижатыми к телу. Одновременно согните колени, приближая ступни к ягодицам и направляя ступни наружу.
    4. Вытяните руки вперед. Пинайте ногой назад и вперед по кругу, затем соедините ноги вместе. Опустите голову под воду и выдохните.
    5. Двигайтесь вперед и повторите.

    Pro tip

    Держите ноги позади себя, а не под вами. Сохраняя горизонтальное положение тела, вы минимизируете сопротивление и будете двигаться быстрее.

    «Бабочка» или «муха» - самый сложный для освоения удар. Это сложный ход, требующий точной синхронизации и координации.

    Перед тем, как попробовать бабочку, сначала изучите волнообразные движения тела. Это основное движение баттерфляй. Когда вы освоите это движение, вы будете готовы использовать движения рук. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как это делается.

    Для этого:

    1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально.Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
    2. Отправьте голову вниз и вперед и поднимите бедра вверх. Затем поднимите голову и опустите бедра. Продолжайте чередоваться, как волна.
    3. Когда ваша голова опускается, следуйте за ней бедрами и ногами. Опустите руки вниз и проведите мимо бедер. Одновременно поднимите голову, чтобы вдохнуть.
    4. Ударьте ногой и продолжайте волнообразную волну, направляя руки вверх и по воде. Опустите лицо в воду и следуйте за ней руками. Выдохните.Это завершает цикл одной руки.
    5. Повторить. Дышите раз в два-три цикла.

    Советы для профессионалов

    • Для более быстрой «баттерфляем» не преувеличивайте волнообразные движения тела. Ваши бедра должны быть рядом или на поверхности, а не выше. Слишком высокое или низкое движение бедер замедлит вас.
    • Если вы направите глаза и нос вниз, это также поможет вам двигаться плавно и быстро.

    Фристайл, также называемый передним кроль, включает в себя движение ног, называемое флаттер-ударом.Рекомендуется изучить эту технику перед тем, как пробовать полный ход. Взгляните на видео выше, чтобы увидеть этот штрих.

    Для этого:

    1. Плавайте лицом в воде, телом прямо и горизонтально. Сложите руки так, чтобы руки и ноги были длинными.
    2. Чтобы выполнить флаттер, переместите одну ногу вверх и одну ногу вниз. Чередуйте быстро, держите лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми.
    3. Протяните правую руку на 12–18 дюймов вперед, ладонью вниз и на одной линии с плечом.
    4. Потяните правую руку вниз и назад, направив пальцы по диагонали вниз. Поднимите локоть вверх.
    5. Когда ваша правая рука проходит по бедру, поверните бедро и плечо вверх. Проведите рукой по воде.
    6. Опустите правую руку в воду и повторите с левой рукой.
    7. Повторить. Дышите каждые два или три гребка, когда ваша рука выходит из воды.

    Советы профессионалов

    • Чтобы ускорить фристайл, всегда наклоняйтесь вперед перед тем, как тянуть вниз.Поглаживания руками должны быть длинными и расслабленными, а не короткими и сильными.
    • Думайте о своем носе как о центральной линии. Когда вы тянете и тянете, рука не должна проходить мимо носа. Совместите его с плечом, чтобы двигаться вперед.
    • Не смотрите слишком далеко вниз. Это помещает ваши плечи под воду, что добавляет сопротивление и замедляет вашу работу.
    • Также, когда вы пинаете ногой, не сгибайте колени слишком сильно. Ударьте ногами от бедра и держите ноги почти параллельно, чтобы поддерживать скорость и равновесие.

    Начинающие пловцы должны работать с сертифицированным инструктором по плаванию. Это лучший способ обезопасить себя и научиться правильной технике.

    Если вы начинающий пловец, никогда не заходите в бассейн один. Всегда плавайте с другим человеком, пока не научитесь плавать и плавать самостоятельно.

    Вот основные инструкции по плаванию для детей и взрослых:

    Дети

    При обучении детей плаванию процесс должен быть веселым и веселым. Рекомендуется использовать песни, игрушки и игры.

    Вы также можете давать забавные названия различным техникам. Например, вытянутые руки вперед можно назвать супергероем. Смотрите видео выше для наглядности.

    Чтобы научить ребенка плавать, отрабатывайте каждый шаг, пока он не почувствует себя комфортно в каждой фазе:

    Простые инструкции

    1. Войдите в воду вместе, взявшись за руки или ладони, чтобы помочь им оставаться на плаву.
    2. Держите ребенка под мышкой. Попросите их вдохнуть, протянуть руку, как супергерой, и надуть пузыри в течение пяти секунд под водой, чтобы практиковать выдох.
    3. Повторите и отпустите, позволяя вашему ребенку плавать в течение пяти секунд.
    4. Держите ребенка под мышкой. Попросите их надуть пятисекундные пузыри, пока вы медленно идете назад.
    5. Повторите упражнение и попросите их поднять и опустить ноги.
    6. Повторите, на этот раз отпуская.
    7. Чтобы вдохнуть, попросите ребенка поднять голову, сделать вдох и двигать руками вперед, как тигр.

    Взрослые

    Научиться плавать никогда не поздно.С практикой и профессиональным руководством взрослые могут овладеть основными техниками плавания. Посмотрите видео выше, чтобы узнать об основах.

    Чтобы начать плавать как взрослый:

    Простые инструкции

    1. Встаньте в бассейн. Глубоко вдохните, опустите лицо в воду и выдыхайте в течение пяти секунд.
    2. Повторите упражнение в позе морской звезды, парите, разведя руки и ноги.
    3. Держитесь за край бассейна. Вдохните и опустите лицо в воду. Выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.
    4. Встаньте спиной к стене. Вытяните руки над головой и сложите ладони.
    5. Войдите в воду в горизонтальном положении, выдохните и трепещите ногой в течение пяти секунд.

    Независимо от вашего возраста и уровня следующие советы помогут вам улучшить навыки плавания.

    • Работа с тренером по плаванию. Инструктор по плаванию научит вас правильной технике плавания и повысит вашу уверенность в воде.
    • Выполняйте упражнения по плаванию. Упражнение по плаванию - это упражнение, сосредоточенное на определенной фазе гребка. При регулярном выполнении упражнения по плаванию помогут вам улучшить гребки.
    • Дышите правильно. Выдыхайте, когда ваша голова находится под водой. Задержка дыхания заставит вас задыхаться и замедлит вашу работу.
    • Снимите видео. Чтобы лучше понять свою форму, попросите кого-нибудь снять вас на видео во время плавания. Это отличный способ увидеть, как вы можете стать лучше.
    • Посмотреть видео. Просмотр обучающих видео позволяет увидеть правильное положение тела в действии.
    • Практика, практика, практика. Регулярная практика улучшит вашу технику и координацию.

    Когда вы будете готовы сделать решительный шаг, поищите инструктора по плаванию в вашем районе. Вы можете брать индивидуальные или групповые уроки. Некоторые инструкторы преподают в общественных бассейнах, а другие - в домашних. Выбирайте то, что вам удобнее и удобнее.

    Школа плавания - отличное место для поиска инструкторов по плаванию.Вы также можете посмотреть:

    Другой вариант - поиск инструкторов по плаванию в Интернете. Просто введите свой почтовый индекс на одном из этих сайтов, чтобы найти местного инструктора или класс:

    Плавание - это навык, спасающий жизнь. Это позволяет вам наслаждаться водой для развлечения, отдыха или упражнений. Как физическая активность, плавание укрепляет ваши мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

    Лучший способ учиться - брать уроки плавания. Сертифицированный инструктор по плаванию может предоставить индивидуальные рекомендации для вашего возраста и уровня подготовки.С практикой и терпением вы будете плавать в кратчайшие сроки.

    .

    PPT - Всегда плавайте с приятелем! Презентация PowerPoint | бесплатно для просмотра


    Название: Всегда плавайте с приятелем!

    1
    Всегда плавайте с приятелем!


    2
    Всегда плавайте с напарником!
    • Не ходите в воду в одиночестве, сколько бы вам ни было лет
      и насколько хорошо вы умеете плавать!

    3
    Играйте и плавайте в бассейнах и на набережной под наблюдением
    спасателей.
    4
    Если вы видите кого-то в беде, звоните 911!
    Кто может позвонить? Ты Твой приятель Друг Родитель
    Другой взрослый Спасатель
    5
    Быть в безопасности в лодке!
    • Все находящиеся в лодке ДОЛЖНЫ носить спасательный жилет, который соответствует требованиям
      !
    • Узнайте погоду перед катанием на лодке.
    • Всегда сообщайте, куда вы планируете отправиться
      Катание на лодке.
    • Не вставайте в лодке, особенно
      когда она движется!

    6
    Кто талисман Общества спасения жизни?
    Собака-спасатель Бадди
    Вы можете сказать, что Бадди - собака-спасатель
    , потому что он, конечно же, носит форму спасателя!
    7
    Безопасность на воде дома!
    • Всегда сливайте воду из ванны или небольших бассейнов, когда
      не используется.
    • Они могут быть опасны, если кто-то поскользнется и упадет
      в один!

    8
    (Без стенограммы)
    9
    Проверь лед!
    10
    Нет льда без риска!
    Всегда пусть взрослый проверяет толщину льда.
    ПЕРЕД тем, как вы на него ступите! Измерьте
    чистого твердого льда в нескольких местах, чтобы убедиться, что он достаточно толстый!
    11
    Слякотный или темный лед небезопасен!
    Лед должен иметь толщину не менее 10 см (4 дюйма)
    , прежде чем вы будете ходить или играть на нем!
    12
    Не выходите на слякоть или недавно замерзший лед!
    При резких перепадах температуры даже чистый твердый лед
    начнет таять.Держитесь подальше от льда
    , который недавно повторно заморозился, или около
    движущейся воды, такой как реки и течения.
    13
    Не ходите по льду ночью!
    Держитесь подальше от льда, которого вы не знаете. Не ходите по льду
    , ночью вы не увидите
    слабых или тонких мест!
    14
    Надевайте специальный термокостюм или спасательный жилет
    с костюмом для снегохода!
    Ношение подходящей одежды может увеличить ваши шансы на выживание на
    , если вы все же провалитесь сквозь лед
    .
    15
    Что вы сделаете, если провалитесь под лед?
    Прочитать историю Не ломай лед! чтобы узнать
    , как помочь тому, кто проваливается под лед.
    16
    Носите спасательный жилет или персональное плавсредство
    (PFD)
    17
    (без стенограммы)
    18
    Спасательный жилет или PFD помогает удерживать человека в воде
    на поверхности.
    PFD
    Спасательный жилет
    19
    Спасательный жилет подобен ремню безопасности!
    Его следует носить, чтобы обезопасить себя, если
    неожиданно упадет за борт.
    20
    Спасательный жилет более плавучий, чем спасательный жилет! Спасательные жилеты
    ДОЛЖНЫ перевернуть лицо человека без сознания.
    PDF-файлы НЕ ДОЛЖНЫ делать этого!
    21
    По закону каждый человек в лодке должен иметь
    спасательный жилет или спасательный жилет, который ему подходит!
    22
    Все должны носить спасательный жилет или спасательный жилет!
    Всем !!!
    Если лодка перевернется, у вас не будет времени надеть
    спасательный жилет или спасательный жилет!
    23
    Те, кто не умеет плавать или плохо плавает, должны всегда носить
    спасательный жилет или спасательный жилет в воде!
    24
    (без стенограммы) .

    Смотрите также