Главная » Разное » Как можно научиться водить машину самостоятельно

Как можно научиться водить машину самостоятельно


Как научиться с нуля хорошо водить машину?

Содержание:

  1. Что необходимо знать для вождения машины
  2. Правила управления авто
  3. Как быстро научиться водить автомобиль

В старой песне пелось: «Автомобили буквально всё заполонили…». И действительно автомобили можно увидеть везде. Если раньше это считалось роскошью, и его могли купить лишь обеспеченные люди, то сейчас автомобилем владеет почти каждый человек. В современно мире, особенно в мегаполисах, где жителям нужно ездить по несколько десятков километров каждый день, машина стала средством передвижения. Если вы мечтаете научиться водить хорошо машину с нуля, то данная статья сайта Наш сайт расскажет вам все о технике вождения.

Что необходимо знать для вождения машины

Теоретическая часть

Для начала давайте рассмотрим парочку организационных моментов вождения машины. Перед началом обучения вождению, вам необходимо не просто прочитать, но выучить ПДД (правила дорожного движения), вместе с дорожной разметкой и знаками. Правила обязательно нужно выучить, поскольку от этого зависит ваша жизнь и жизнь других участников дорожного движения. Для этого стоит использовать специальные учебники, в которых все наглядно продемонстрировано. Кроме этого в мировой паутине можно найти обучающие видео уроки, как самому вождению машины, так и правилам ПДД. Также Наш сайт советует купить сборник экзаменационных билетов по ПДД, или пройти онлайн тесты, сервисов, которые предоставляют такие услуги, очень много. Это научит вас применять теоретические знания на практике, и поможет вам при сдаче экзамена на получения прав.

Подведем небольшой итог, что вам понадобится для изучения ПДД:

  • ПДД
  • Учебник для изучения ПДД (с иллюстрациями)
  • Экзаменационные билеты по ПДД

Практическая часть

Вождение авто это не только физическое умение управлять машиной и знание правил, вождение необходимо рассматривать глубже. Когда вы едите, вам нужно постоянно наблюдать за обстановкой на дороге: через боковые и лобовое стекло, а также зеркала заднего вида. Вы должны следить за действиями пешеходов и водителей других транспортных средств. Другими словами, вам необходимо постоянно владеть дорожной ситуацией, это нужно: для выбора скоростного режима, для выбора траектории движения, а также для экстренного реагирования, чтобы избежать аварийной ситуации. Правда это не значит, что вам нужно быть постоянно напряженным и высматривать все мелочи на дороге – нет, сперва это будет сложно, но потом у вас выработается привычка, важно – с самого начала приучить себя к этому.

Как не бояться водить машину

Перед началом вождения, вам не стоит бояться самого авто. Это больше касается девушек – они чаще всего боятся и это самая большая ошибка, поскольку, пока вы не перестанете бояться, у вас не получится научиться водить хорошо машину с нуля, потому что за рулем необходимо всегда быть спокойным. Чтобы победить боязнь “железного коня”, сперва просто заводите его и понажимайте на педаль газа. Это позволит вам привыкнуть к набиранию мотором оборотов, его звуку, ну и к самому авто.

Что же насчет боязни самого вождения, то это следующий этап, с которым нужно справиться. Чтобы не боятся водить, вам нужно начинать учиться на специальной дороге или площадке, где вы будете сами. И уже, когда вы овладеете навыками вождения, вам можно попробовать выехать на городские улицы, правда, изначально туда, где не интенсивное движение.

Чтобы не боятся, что вы не туда повернете, или того, что на вашем пути будет много людей или машин, то нужно заранее продумать маршрут, если он будет длинным – это не страшно, важно чтобы движение было не большим. Потом мысленно проедьте этот маршрут. Когда вы будете чувствовать себя более уверенно, то стоит наоборот выбирать более оживленные маршруты, чтобы у вас был опыт в разных дорожных обстановках. Чтобы вам было проще все это делать лучше, чтобы рядом сидел опытный водитель, который бы помог справится со всеми трудностями и ошибками.

И последнее, что стоит отметить в этом пункте, это обувь и одежда. У обуви не должна быть толстая подошва. Самой лучшей обувью является обувь на прочной, но тонкой подошве, которая хорошо скользит по педалям. Это поможет вам хорошо ощущать педали машины. Чтобы девушки чувствовали себя нормально, не стоит одевать обувь на большой платформе или на каблуках. А одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать ваши движения.

Подготовка к выезду

Перед тем как начинать движение, нужно проверять машину – это основа основ. Проверка состоит из таких действий:

  • Визуальный осмотр. Перед выездом из стоянки или гаража нужно тщательно все проверить. Убедитесь, что под машиной нет подтеков. Если что-то такое заметили, попробуйте определить , откуда была утечка и устраните неисправность. Затем посмотрите на шины, они должны быть накачанными. Если же случился прокол – замените колесо. Стоит также проверить работу внешних осветительных приборов: передних и задних фар, и поворотников.
  • Регулировка. Когда сядите в авто, особенно если это не ваше транспортное средство или вы просто сели после кого-то, то нужно отрегулировать водительское сиденье: угол наклона, расстояние от руля, а также, если устройство машины позволяет, отрегулируйте: высоту рулевой колонки и высоту сиденья. Затем поправьте боковые и центральное зеркало заднего вида.
  • Правила безопасности. Перед тем как тронуться обязательно нужно пристегнуть ремень безопасности и проверьте, чтобы остальные ваши пассажиры тоже это сделали. Проверьте работу тормозной системы. Перед началом движения убедитесь, что вы не создадите помеху другим автомобилистам или пешеходам. То есть вы должны пропустить всех людей и транспорт, которые движутся в попутном направлении.

Правила управления авто

Теперь коснемся непосредственно техники вождения. Для начала расскажем, как правильно трогаться механической коробкой передач. Помните: правая нога работает с педалью газа – это правая педаль и с педалью тормоза – центральная педаль, а левая нога только с педалью сцепления – левая педаль.

Как завести и заглушить автомобиль.

Чтобы завести авто, нужно ключ зажигания повернуть в положение АСС, потом проверните ключ в положение ON, через десять секунд проверните в положение START, сразу, как машина заведется, отпускайте ключ, он самостоятельно провернется в положение ON. Чтобы заглушить, нужно повернуть ключ в положение ACC.

Как тронуться

Как тронуться с ровного места

Когда вы завели, вам необходимо тронуться, чтобы это сделать включите первую передачу. Для этого выжмите сцепление левой ногой (до упора левая педаль), переведите рычаг коробки передач в положение первой передачи. Теперь правую ноги положите на педаль газа (правая педаль) и легонько надавите, чтобы стрелка на тахометре указывала на 2 (двигатель должен дойти до 2000 оборотов). Потом правой ногой нажмите на тормоз (центральная педаль), снимите машину с ручного (стояночного) тормоза, для этого нажмите на кнопку и опустите вниз. Теперь переведите ногу на педаль газа, чтобы поддержать набранное количество оборотов, и плавненько отпускайте сцепление. Когда видите, что машина тронулась немножко надавите на газ и продолжайте плавненько отпускать сцепление. Когда левой ногой вы не работаете со сцеплением, старайтесь перемещать на площадку отдыха, которая расположена слева от педали сцепления. Скорость движения регулируйте педалью газа: чем меньше вы давите на газ, тем медленнее едет авто и наоборот.

Как тронуться под горку

Еще один очень важный момент для всех водителей-новичков – это начало движения под горку. Все знают, что если быстро и правильно не среагировать в этот момент, то машина может заглохнуть или покатиться назад. В первую очередь вам нужно расслабиться – это важно, нужно верить в себя. Есть два способа тронуться под горку, первый — для водителей с опытом, второй – для новичков.

Первый способ еще имеет название «переброс ноги». Его используют практически все автомобилисты со стажем. Этот метод заключается в том, что левой ногой выжмите сцепление, правой нажмите на тормоз, чтобы начать движение, плавно отпускайте сцепление и, когда почувствуете, что машина вот-вот тронется, правую ногу перебросьте с тормоза на газ. При этом двигатель нужно разогнать до 3000 оборотов, это поможет автомобилю начать движение вперед, а не назад.

Второй способ тронуться под горку с помощью ручного тормоза. Вы стоите на подъеме и хотите начать движение. Для этого выжмите ручной тормоз, выжмите сцепление и включите первую передачу. Теперь правой ногой доведите двигатель до 3000 оборотов и зафиксируйте ногу в этом положении. Потом плавно начинайте отпускать ручной тормоз, плавно добавьте газ, чтобы авто не шло в натяжку. Когда отпустите педаль сцепления, правой ногой контролируйте скорость автомобиля (педалью газа), а левую переведите на площадку для отдыха.

Как переключать передачи

Как перейти с первой передачи на вторую

Итак, если у вас получилось тронуться с места, и вы разогнались, то нужно теперь переключиться на вторую передачу. Это делают для того, чтобы двигатель разгрузился, поскольку первая передача – это самая мощная, и ее используют только для того, чтобы тронуться. Чтобы перейти на вторую передачу необходимо немножко разогнаться, выжать сцепление до упора, переключить передачу, начать плавно отпускать сцепление и в это время нажимать на газ. Когда сцепление поднимется, левую ногу переведите на площадку отдыха, а правой ногой контролируйте скорость. Большинство новичков задаются вопросом: когда же нужно переходить на вторую передачу. Вот и ответ: на вторую передачу нужно переходить почти сразу после начала движения, если слышите, что мотор начинает задыхаться на первой передачи, то включайте вторую.

Как перейти со второй на третью и так далее

Принцип перехода на передачу повыше один и тот же. После того, как машина на второй передачи разогналась до 40 км в час, можно переходить на третью. Когда достигните 60 км в час, переходите на четвертую. Пятая передача включается за пределами 80 км в час. Также при переключении стоит ориентироваться на показания тахометра, когда значения достигает 3000 оборотов, можно переходить на повышенную передачу.

Как перейти на пониженную передачу

Чтобы перейти, к примеру, с четвертой на третью, вам нужно выжать сцепление, включить третью передачу, потом легонько надавить на газ, набрав 2500 оборотов, и плавно отпускать сцепление, при этом прибавляя газа.

Как правильно тормозить

Как снизить скорость

Чтобы уменьшить скорость – уберите правую ногу с газа и плавно нажмите на тормоз, возможно, вам будет нужно перейти на пониженную передачу.

Как остановиться

Чтобы плавно остановиться, вам нужно выжать сцепление и правой ногой плавно нажать на тормоз, авто постепенно остановиться.

Как сдавать назад

Чтобы сдать назад, нужно полностью остановить машину. Затем выжать сцепление, перевести рычаг на заднюю передачу (иногда для этого нужно поднять вверх кольцо, которое расположено на рычаге КПП). Убедитесь, что никого сзади нет, и начинайте движение. Разгоните двигатель до 2500 оборотов и зафиксируйте, затем плавно отпустите сцепление. Когда машина тронется, можете добавить газу.

Как научиться водить хорошо автомобиль

Чтобы научиться хорошо водить авто, нужно больше практиковаться. Не стоит зацикливаться на незагруженных легких дорогах, постепенно усложняйте свои маршруты. Ездите как в дневное, так и в ночное время – важно быть осторожным и внимательным. Обрести основы вождения помогут в автошколе, ваши движения и действия будут контролироваться инструктором.

А если вы девушка, и думаете, что водить это очень сложно, но вы очень хотите научиться, тогда советуем прочитать статью: Как научиться быстро водить машину женщине

Видео уроки

Сколько времени нужно учиться водить -

Время, которое проходит от получения временных водительских прав до сдачи экзамена по вождению, может зависеть от многих факторов, все из которых будут описаны ниже.

Часто лучше не спешить с обучением вождению, так как вы найдете это менее стрессовым и часто приобретете больше знаний. Однако факт, что многие хотят получить лицензию либо из-за независимости, либо из-за проблем с должностью. Обозначено среднее время, необходимое для того, «сколько времени нужно, чтобы научиться водить машину», а также советы о том, как ускорить этот процесс и быстро получить водительские права.

Сколько длится уроки вождения

Еженедельные уроки вождения - это типичный метод, который выбирают большинство учеников для обучения вождению. Обычно для достижения стандарта тестирования требуется от 30 до 40 часов. 2 урока по 1,5 часа в неделю должны позволить вам достичь стандарта тестирования примерно за 2–3 месяца в зависимости от ваших способностей. Выбор одного урока в неделю может занять до шести месяцев, чтобы достичь стандарта тестирования.

Полуинтенсивные курсы вождения
Полуинтенсивные курсы могут длиться от 2 до 8 недель.Часто в конце проводится экзамен по вождению. Если вы чувствуете, что полный интенсив слишком требователен, но все же хотите вовремя достичь стандарта тестирования, часто идеально подходит полуинтенсивный id. Недостатком полуинтенсивных тренировок является то, что их трудно приспособить из-за рабочих обязательств.

Интенсивные курсы вождения
Это дневной курс, в котором все 30-40 часов вождения проходят в течение одной недели, также часто с экзаменом по вождению, запланированным в конце.Они могут быть идеальными для тех, кто хочет сдать экзамен по вождению как можно быстрее и у кого мало времени. Многие люди берут недельный отпуск для этого.

Обратной стороной интенсивной является то, что они подходят не всем. Многие могут найти вождение настолько утомительным и напряженным. Слишком большая усталость и стресс снижает вашу способность запоминать информацию, что повышает вероятность провала теста.


Самый быстрый способ сдать экзамен по вождению

Ниже приведены несколько советов, как быстрее всего сдать экзамен по вождению.

  • Подача заявки на временные водительские права
    На временные водительские права можно подать заявление на срок до 3 месяцев до того, как вам исполнится 17 лет. Подав заявку до вашего дня рождения, вы получите достаточно времени, чтобы вы сразу же начали учиться водить по достижении 17 лет. Подробную информацию о том, как подать заявление на получение временных водительских прав, можно найти в разделе «Как начать обучение вождению».
  • Запись на теоретический тест
    Теоретический тест можно подать, как только вам исполнится 17 лет и вы получите временные водительские права.Подготовка к экзамену по теории задолго до получения предварительного экзамена означает, что, если вы чувствуете себя готовым, вы можете немедленно подать заявку на прохождение теста. Время ожидания DVSA варьируется от каждого центра теоретического тестирования и может составлять от 1 до 2 недель, прежде чем вы сможете сдать тест. Раздел теоретического теста может дать советы по сдаче теоретического теста.
  • Бронирование экзамена по вождению
    После сдачи теоретического экзамена вы получаете право записаться на экзамен по вождению. По всей стране действуют различные центры по вождению с разным временем ожидания.В районах с высокой плотностью населения, например в городах, время ожидания зачастую увеличивается. Более длительное время ожидания теста может составлять до 15 недель.
  • Отмена экзамена по вождению
    Возможный способ получить краткосрочный экзамен по вождению, чтобы проверить отмену теста. Как только вы забронируете тест в самый ранний срок, вы сможете проверить отмену и, при необходимости, занять это место. Это может продвинуть тест на несколько недель. Отмены случаются довольно часто, хотя это зависит от того, сколько времени у вас есть на проверку.Достижение стандарта экзамена в вашем вождении за короткий период времени поможет оставить вариант отмены теста жизнеспособным. Единственная проблема с отменой экзамена по вождению, если вы полагаетесь на инструктора и его машину, - это то, доступны ли они для отмены теста. Если у вас есть доступ к автомобилю друзей или семьи, который вы можете законно использовать для теста, это будет преимуществом в этой ситуации.
  • Бронирование экзамена по вождению в альтернативном центре тестирования
    В альтернативном центре тестирования время ожидания может быть меньше, чем в вашем местном центре.Обратной стороной является то, что вы не будете знакомы с тестовыми маршрутами в этой области. Уроки вождения с местным инструктором для этого испытательного центра принесут вам пользу, так как они будут знать сложные области, которые экзаменатор преодолевает во время экзамена.
  • Курсы вождения на дому
    Некоторые автошколы могут предложить краткосрочные интенсивные курсы, за которыми следует экзамен по вождению. Однако не многие автошколы предлагают эту услугу, поэтому вам, возможно, придется выбрать курс вождения в жилых помещениях.Курс вождения в жилых помещениях предусматривает около недели интенсивного вождения с экзаменом по вождению в конце и проживанием. Очевидно, это имеет свою цену, поскольку включает проживание. Важно понимать, подходит ли вам интенсивный курс вождения. Некоторые ученики просто считают неделю интенсивной работы слишком сложной и неподходящей для обучения. Хороши ли интенсивные ускоренные курсы? Статья помогает объяснить преимущества и недостатки интенсивных курсов. Пройдя один или два урока с местным инструктором, вы поймете, подходит ли вам интенсив.



Выбор хорошего инструктора по вождению

Наличие хорошего инструктора по вождению влияет на то, сколько времени у вас уйдет на обучение вождению. При поиске инструктора по вождению или школы часто лучше всего воспользоваться рекомендациями предыдущих учеников. Выбор просто самого дешевого, который вы можете найти, часто может быть ложной экономией, как подробно описано в разделе Хорошие ли дешевые автошколы или инструкторы? Полностью квалифицированный инструктор по вождению с большим опытом преподавания в этой области важен, так как он также хорошо знает маршруты экзаменов по вождению.

Экзамен по вождению

Нас часто спрашивают: "Как долго длится экзамен по вождению". Это зависит от экзаменатора, так как некоторым нравятся немного более короткие тесты, а также условия движения во время теста. Однако в целом экзамен по вождению длится около 40 минут.


Как мне научиться водить машину?

Если время на вашей стороне, идеальным вариантом будет около двух уроков в неделю. Некоторые учащиеся находят двухчасовые уроки слишком длинными, а 1 часовые - слишком короткими.Если ваш инструктор по вождению или автошкола предлагает 1,5-часовые уроки, идеально подойдет два из них в неделю. Вы достигнете стандарта тестирования в разумные сроки, но с меньшим стрессом, чтобы завершить курс за такие короткие промежутки времени, как в случае с интенсивами. Такой подход к урокам вождения также дает вам возможность перенести экзамен по вождению, если вы чувствуете, что требуется больше времени. Перенос теста является бесплатным и требует только, чтобы вы предоставили DVSA уведомление как минимум за 3 полных рабочих дня.В разделе информации о бронировании экзаменов по обучению вождению приведены все контактные данные для бронирования и изменения расписания экзаменов по вождению.

Если время не на вашей стороне, возможно, вам стоит подумать о полу- или полном интенсивном курсе вождения. Если возможно, старайтесь избегать полноценного 1-недельного интенсивного курса, поскольку такие курсы часто оплачиваются заранее и оставляют мало места для каких-либо изменений. Если, например, вы чувствуете, что у вас проблемы с оплатой, маловероятно, что школа или преподаватель позволят вам изменить план урока, и у них не будет другого выбора, кроме как согласиться на это и пройти тест.

Полуинтенсив более щадящий. Например, это может быть 2 часа каждый день с понедельника по пятницу, что позволит получить стандарт теста за 3-4 недели. Многие автошколы не используют заранее определенные часы для полуинтенсивных курсов и позволяют вам самостоятельно выбирать, насколько интенсивным вы хотите, чтобы курс был. Полуинтенсив будет менее стрессовым, так как будет меньше нагрузки на себя. Это также даст вам достаточно времени, чтобы при необходимости перенести тест.

.

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что на самом деле трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна подрывать ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на похудении и добились прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Боковое примечание: один из способов получить вознаграждение для себя - это начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое. Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начинайте свой день с последних новостей с Уолл-стрит. в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное прочтение, которое информативно, остроумно и БЕСПЛАТНО! )

Entertainment Rewards

Food Rewards

Free Rewards

  • Позвоните (или проведите день с) другу или член семьи, который заставляет вас улыбаться.
  • Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
  • Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
  • Танцуй и пой.
  • Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
  • Решите кроссворд или найдите слово.
  • Нарисуйте или зарисуйте.
  • Займитесь садоводством.
  • Наслаждайтесь пенной ванной или долгим душем.
  • Проведите день в спа-салоне дома.
  • Пройдите час без экрана - в частности, отдохните от социальных сетей.
  • Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
  • Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
  • Полежать в гамаке.
  • Зажгите свечи, а еще лучше - ароматические свечи.
  • Играйте в покер или в другую карточную игру с друзьями.
  • Восстановите порядок в шкафу.
  • Сядьте на качели на крыльце.
  • Сделайте селфи.
  • Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
  • Сделайте фотографии.
  • Посетите библиотеку или книжный магазин самостоятельно.
  • Волонтер в местном приюте.
  • Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Вознаграждение за самообслуживание

  • Запишитесь на сеанс с личным тренером.
  • Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
  • Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
  • Сделайте новую татуировку или пирсинг.
  • Установите новый спортивный бюстгальтер.
  • Купите спортивную обувь в магазине для бега.
  • Новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
  • Купите себе модный гель для душа или лосьон.
  • Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
  • Наймите кого-нибудь, чтобы убраться в вашем доме.
  • Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
  • Приобретите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
  • Отложите сегодняшний список дел на завтра.
  • Встретьтесь с другом в субботу утром за капучино или бранчем.
  • Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
  • Практикуйте осознанное письмо.
  • Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
  • Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
  • Подпишитесь на здоровую подписку.
  • Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
  • Возьмите выходной без всякой причины.
  • Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
  • Вздремнуть без чувства вины.
  • Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
  • Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
  • Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
  • Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
  • Попробуйте ароматерапию - безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
  • Посмотрите обучающее видео на YouTube и поэкспериментируйте.
  • Новый аромат, который вам нравится.
  • Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
  • Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
  • Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
  • Запланируйте профессиональную портретную съемку.
  • Ложитесь спать пораньше.

Вознаграждение за покупки

( Примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 приложений и веб-сайты для экономии денег .)

  • Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «накопления вознаграждений».
  • Начните коллекцию - будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь острыми ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
  • Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
  • Посетите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
  • Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
  • Купите новый модный кувшин или бутылку с водой - прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
  • Купить лотерейный билет.
  • Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
  • Купить новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, которое вы давно хотели.
  • Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
  • Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
  • Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
  • Купите новую спортивную экипировку - отличную награду за достижение цели по весу.
  • Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
  • Купите небольшой персональный блендер для коктейлей и протеиновых коктейлей.
  • Купите и повесьте кормушку для птиц и сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
  • Купите одну вещь со своих досок Pinterest.
  • Купите или сделайте особенное украшение.
  • Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
  • Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
  • Купите себе хороший дневник, в котором можно записывать размышления, эмоции, цели и мечты.
  • Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
    Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
  • Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
  • Купите новый макияж.
  • Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
  • Купите разноцветные шнурки, чтобы сделать прогулочную обувь более приятной.
  • Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
    Стеллажи для продажи одежды и аксессуаров со скидкой.

Награды за путешествия и отдых на природе

  • Возьмите собаку, вашего нового друга на прогулку.
  • Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
  • Откройте для себя местную популярную точку или туристический объект, на который вы никогда не уделили времени.
  • Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой по парку.
  • Совершите приятную прогулку в одиночку или с друзьями.
  • Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
  • Найдите тихое место, где можно посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
  • Запустите воздушного змея.
  • Поиграйте в боулинг с друзьями.
  • Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
  • Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
  • Совершите приятную поездку на велосипеде.
  • Поплавайте.
  • Отправляйтесь на геокэшинг.
  • Покататься на лошадях.
  • Взгляните на звезды.
  • Сходите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
  • Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
  • Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
  • Посадите дерево на заднем дворе.
  • Играть во фрисби.
  • Посидите на пляже, когда он пустой, потому что все на работе.
  • Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
  • Проведите неделю в любимом национальном парке.
  • Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
  • Совершите прогулку с друзьями или семьей.
  • Возьмите небольшой отпуск.
  • Прокатитесь на речном или парусном судне.
  • Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
  • Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
  • Посетите парк для собак.
  • Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, но которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

.

6 шагов к раскрытию себя

«Познание себя - начало всякой мудрости». ―Аристотель

По-настоящему познать себя - самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать. Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь находить лучшие области для экспериментов.Как только вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время успокоиться.Многие люди не знают себя, потому что их пугает молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и не будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни - хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное Я.

«Наблюдение за собой - необходимая отправная точка для любых реальных изменений». —Chalmers Brothers

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть множество моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать - это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder.(Если с тех пор, как вы выполнили одно из этих действий, прошло пять или более лет, возьмите их еще раз.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши основные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и не очень хорошо).

Это может быть самый трудный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, - это подарок, который нужен каждому. учиться.

Уходите, когда вы потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит сдаваться, а освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям - это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на ту область жизни, которой вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; поймите себя лучше, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приносят результаты.

5. Попросите обратной связи.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряетесь как лидер.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Ты нужен людям - настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы начать делать больше и лучше в мире.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуйте и найдите свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Связано: 4 причины взять под контроль свою судьбу

Адам Смит - автор книги The Bravest You .Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

.

Как овладеть своей мотивацией

«Вы преодолеваете трудности, не уменьшая их, но делая себя больше». - Джон К. Максвелл

Когда дело доходит до результатов, нужны мотивация и способности.

Мотивация заставляет вещи случаться .

Где нет воли, нет и пути.

Один из лучших способов повысить свою личную эффективность - это улучшить свою мотивацию и найти свой драйв.

Овладейте своей мотивацией преодолевать жизненные неудачи и найти свой драйв

Мотивация - причина действий, желаний и потребностей.

В моей книге «Получение результатов» я посвятил целую главу мотивации, но здесь я хочу дать вам введение.

Если вы сможете овладеть мотивацией, вы сможете справляться с жизненными неудачами, а также вдохновлять себя всегда находить путь вперед, создавать для себя новый опыт и следить за своим ростом.

В этом посте я демистифицирую мотивацию и дам вам инструменты, которые действительно работают.

Техники мотивации на результат

Я испытал на практике результаты. Сначала давайте начнем с контекста. Я не узнал мотивацию из теорий и книг, хотя я испытал много моделей и прочитал много книг.

Я научился мотивировать себя и других, ежедневно решая некоторые из худших проблем с мотивацией, за годы практики.

Как менеджер программ в Microsoft, я более 10 лет возглавляю распределенные группы.Попутно я экспериментировал и протестировал , как лучшие способы мотивировать и вдохновлять по необходимости.

Превращение моих проектов в захватывающие эпические приключения и помощь людям в раскрытии их сил - один из моих самых важных способов успеха.

15 способов мотивировать себя и других

Прежде чем подробно рассказать о мотивации, я хочу дать вам несколько проверенных практик, которые вы можете использовать для улучшения своей мотивации.

Вот несколько способов найти свой диск и получить результаты:

1.Подключитесь к своим ценностям.

Это главный секрет. Если вы можете связать свою работу со своими ценностями, даже в незначительной степени, вы можете изменить свою игру.

Одна из моих ценностей - обучение и рост.

Я нахожу способ развить свои навыки в любой ситуации. Например, я не просто перезваниваю покупателю. Я «завоевываю неистового фаната». Я не просто выполняю задачу. Я «осваиваю свое ремесло». Я не просто «делаю что-то». Я «узнаю что-то новое».

2. Найдите свое ПОЧЕМУ.

Выяснить убедительную цель.Превратите это в однострочник.

Например, когда я падаю с лошади, я напоминаю себе, что я здесь, чтобы «делать других великими».

Это возвращает меня в нужное русло, я делюсь лучшим из того, что я знаю.

3. Измените ПОЧЕМУ.

Иногда вы делаете что-то не по той причине. Вы делаете это задание, чтобы его выполнить или чтобы узнать что-то новое? Просто переместив почему, можно зажечь огонь.

4. Измените КАК.

Вы можете мгновенно найти свои задачи более приятными, переключившись с их выполнения на правильное.

Я думаю об этом как о совершенствовании своего дела.

Сделайте это хитро.

Иногда лучше медленнее. В других случаях главное - превратить это в игру и действительно ускорить ее. Вы можете установить ограничения по времени и гоняться на время.

Измените свой способ выбраться из колеи и найдите новые способы вырваться из обыденности.

5. Запомните это чувство.

Листать фильмы и сцены - один из самых быстрых способов изменить свое самочувствие.

Помните это чувство.

Как вы себя чувствовали во время первого поцелуя? А как насчет того, чтобы полежать на траве в солнечный день?

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы быстрее находите мотивацию.

6. Переход в прошлое, настоящее или будущее.

Иногда вам нужно быть здесь и сейчас. Иногда прямо здесь, прямо сейчас - отстой. Прелесть смены времени в том, что вы можете представить себе более привлекательное будущее или вспомнить более приятное прошлое.

В то же время, если вы поймаете себя на мучительном прошлом, вернитесь прямо сюда, прямо сейчас и найдите радость в данный момент.

С практикой вы улучшите свои временные навыки.

7. Найдите значимую метафору.

Найдите метафору, которая подпитывает вас. Может быть, ты «маленький паровозик, который мог». Может, ты «в своей стихии».

Самое действенное, что вы можете сделать, - это найти метафору, которая соответствует вашим ценностям. Поэтому я превращаю свои проекты в «эпические приключения».

8. Примите меры.

Вот секрет, который, если вы его узнаете, может изменить вашу жизнь. Действия часто предшествуют мотивации.

Вы просто начинаете заниматься чем-то, и тогда у вас появляется мотивация.

Nike был прав, говоря: «Просто сделай это». Например, я не всегда с нетерпением жду тренировки, но как только я начинаю, я обнаруживаю свой поток.

9. Свяжите это с хорошими чувствами.

Найдите способ связать вещи с хорошими чувствами. Например, включите любимую песню, когда делаете что-то, что вам не нравится.

Это должна быть песня, которая заставляет вас чувствовать себя настолько хорошо, что она затмевает боль задачи.Трудно сказать себе, что что-то не нравится, когда это так хорошо.

Похожий подход - найти свою музыкальную тему.

10. Сначала произведите впечатление на себя.

Так вдохновляют себя такие люди, как Питер Джексон, Джеймс Кэмерон или Стефани Майер.

Они снимают фильмы или пишут книги, которые в первую очередь впечатляют самих себя.

Они связывают свою страсть с работой и не зависят от других людей, устанавливающих планку.

Их внутренний стержень становится их приводом.

11. «ВЫБЕРИТЕ» к.

Если вы говорите себе, что «ДОЛЖНЫ» сделать это, или вы «ДОЛЖНЫ» сделать это, или вы «ДОЛЖНЫ» сделать это, вы можете ослабить свою мотивацию.

Возможность выбора и простое переосмысление вашего языка до «ВЫБЕРИТЕ», что может быть невероятно вдохновляющим и именно мотивирующим языком, который вам нужно услышать.

Тщательно подбирайте слова и заставьте их работать на вас.

12. Объединитесь в пары.

Это один из моих любимых способов развлечься. Болезненная задача одного человека - удовольствие другого.

Объединитесь с кем-нибудь, кто хвалит ваше мастерство или может наставлять вас и помочь вам преодолеть препятствия.

13. Измените свой вопрос.

Иногда нужно сменить фокус. Чтобы сменить фокус, измените вопрос.

Если вы спросите себя, что не так в этой ситуации, конечно, вы найдете, на что пожаловаться.

Спросите себя, что правильно в ситуации, и вы сможете быстро найти положительные моменты и получить желаемое.

14.Найдите время для еды, сна и тренировок.

Иногда ваше тело или эмоции работают против вас, потому что вы не даете им отдохнуть или не подпитываете их должным образом.

Один из простых способов улучшить результаты - это найти поддерживающий вас режим приема пищи, сна, движения или тренировок.

15. Используйте свои сильные стороны.

Слишком много времени на свои слабости изнуряет вас. Если уделять больше времени своим сильным сторонам, это поможет вам возобновить энергию и найти свой поток.Это место, где вы можете развиваться наилучшим образом. Успех порождает успех, и это помогает вам набирать обороты.

Почему эти методы мотивации работают?

Теперь, когда у вас есть несколько методов мотивации, давайте сделаем шаг назад и поймем, почему они работают.

К тому времени, когда вы закончите эту публикацию, вы будете знать, как настроить и сократить методы мотивации, которые работают для вас, а также увидеть насквозь системы вознаграждения, которые просто не работают.

Боль и удовольствие для мотивации

Двигаемся навстречу удовольствиям.Уходим от боли. Это так просто. Мы делаем больше, чтобы избежать боли. Помните об этом, когда вам будет сложно изменить привычку. Изменения часто могут быть временной болью.

Мастера мотивации умело связывают боль и удовольствие. Будь то слова, которые они используют, мысли, которые они думают, образы, которые они визуализируют, или действия, которые они предпринимают ... они намеренно накапливают боль, чтобы отойти от поведения или привычек, которые им больше не нужны.

Точно так же они накапливают удовольствие, чтобы помочь им перейти к новому поведению, которое они действительно хотят, или закрепить хорошие привычки.

Интеллектуальная, эмоциональная и физическая мотивация

Просто подумать о боли и удовольствии - хорошее начало, но это еще не все. Мотивационные влечения к боли и удовольствию могут быть физическими, эмоциональными или интеллектуальными.

  • Physica l - Когда вы касаетесь чего-то горячего, вы быстро двигаетесь, чтобы избавиться от боли. Физическая боль и удовольствие бывают быстрыми, сильными и очевидными.
  • Эмоциональный - Некоторые эмоции болезненны: печаль, стыд, раскаяние, сожаление, вина, беспокойство, страх, ужас.Некоторые эмоции вызывают хорошее настроение: радость, рвение, азарт, энтузиазм, счастье, экстаз, эйфория.
  • Интеллектуальный - Мышление - это не чувство, но ваше мышление влияет на то, как вы чувствуете. Именно здесь ваши мысли - ваши метафоры, переживания и ассоциации - могут переводиться в боль или удовольствие. Один и тот же опыт может означать разные вещи для разных людей. Вы полны страха или взволнованы весельем, когда ваши американские горки подходят к вершине?

Ваш разум, тело и эмоции взаимодействуют друг с другом.Ваши мысли создают ваши чувства. Точно так же ваши мысли могут реагировать на то, что вы чувствуете.

Если вы чувствуете беспокойство, говорите ли вы себе, что сейчас произойдет что-то плохое, или напоминаете себе, что дрожите после второй чашки кофе? Когда вы вспоминаете приятное воспоминание, вы чувствуете себя хорошо. Если ваше тело чувствует себя хорошо, тогда ваши мысли могут сказать: эй, это хорошо.

Вот почему иногда вы не можете придумать что-то свое. Например, ваш разум хочет одного, а ваше тело - другого.Вы говорите себе, что тренировки полезны, но ваше тело просто не хочет боли.

Внутренняя и внешняя мотивация

Это один из самых важных ключей к пониманию мотивации. Когда вы поймете разницу между внутренней и внешней мотивацией, вы сможете вдохновить себя умением. Вот что вам нужно знать:

  • Внутренняя мотивация - Внутренняя мотивация внутри вас. Ваши награды усвоены. Например, внутренняя мотивация может заключаться в том, чтобы делать что-то ради хорошего самочувствия или чувства личного удовлетворения.Наградой может быть просто хорошо выполненная работа. Внутренняя мотивация также связана с вашими ценностями, такими как приключения, правда или обучение.
  • Внешняя мотивация - Внешняя - внешняя. Это когда ваши награды воплощаются в жизнь, например, деньги или аплодисменты. Вы полагаетесь на внешние факторы и обратную связь, чтобы оправдать свои действия.

Один из способов, которым люди теряют мотивацию, - это вознаграждение за то, что им уже нравится.Они начинают проявлять свою мотивацию вовне. Ключевым моментом здесь является переход к более внутренней мотивации и сокращение вашей зависимости от внешней мотивации.

Мотивация кнута и пряника

Один из моих любимых уроков Стивена Кови был о кнута и прянике, который Кови назвал Теорией Чудаков. Кови спросил нас, какой руководитель вам нужен, если у вас есть работа, которой вы увлечены, используете свои таланты и чувствуете, что вас ценят.

Кови говорил о том, что люди - это добровольцы.Вы хотите, чтобы они внесли свой величайший и уникальный вклад. Хотя кнут и пряник подходят для простых вещей, вдохновение - лучшая модель. Вместо внешних наград перейдите к внутренним драйверам, соединившись со своими ценностями и своей целью.

Счастье от работы и удовлетворение работой

На самом деле существует довольно простая схема повышения удовлетворенности работой, но она не является общеизвестной. Следующие факторы существенно влияют на удовлетворенность работой:

  1. Разнообразие навыков
  2. Идентификатор задачи
  3. Значение задачи
  4. Автономность
  5. Обратная связь

Что мне нравится в этой раме, помимо простоты, так это то, что я снова и снова обнаруживал, что это правда.Когда кто-то не получает удовольствия от работы, это почти всегда можно связать с одним или несколькими из этих факторов.

Куда идти дальше

Мы прошли большой путь. Я собрал и извлек много ценных уроков и идей, которые помогут вам овладеть мотивацией для вас и других в любой ситуации. Хотя есть более подробные сведения, которые я мог бы уточнить, я хочу, чтобы у вас была простая версия Cliffs Notes, которая будет служить вам до конца вашей жизни.

Я действительно рекомендую дополнить себя главой о мотивации, когда у вас есть время, а также прочитать мой пост на тему Discipline vs.Мотивация.

Иногда знание - это больше, чем половина дела, и когда дело доходит до мотивации, я считаю, что это особенно верно.

Вам также может понравиться

101 способ мотивировать себя и других

Вдохновляющие цитаты

Мотивационные цитаты

.

Смотрите также