Как на турнике научиться делать топорик
Для выполнения любого упражнения на турнике, главное условие: начинать только с разогретыми и растянутыми мышцами. С холодными мышцами занятия на перекладине чреваты не только травмами, но при выполнении таких упражнений как топорик на турнике – серьезными травмами. Если объяснять двумя словами, это упражнение – просто соскок с перекладины из виса вниз головой на согнутых в коленях ногах. Но это двумя словами просто, а если попытаться делать без тренировки и страховки, можно, при хорошем раскладе, упасть плашмя. Краткое замечание: если у спортсмена слабый вестибулярный аппарат, при переворотах теряется ощущение верха и низа, не стоит выполнять подобные упражнения. Бывали случаи, когда, раскручивая «солнышко», любитель застывал в верхней точке, потеряв скорость раскачивания. После этого, потеряв ориентацию, обрушивался вниз, как сломанный манекен. Поэтому подобные трюки рекомендуются делать, имея стопроцентную уверенность в своих силах. Начинается выполнение упражнения топорик на турнике с обычного виса верхним хватом грифа. Забрасываем ноги за перекладину, сгибаем в коленях. При этом имеем четыре точки фиксации на грифе турника: две – руками, две – подколенными сгибами ног. Затем отпускаем руки, виснем только на сгибе коленей. Первоначально потребуется страховка товарища. Ему нужно подойти со спины, взять спортсмена за руки, и потянуть на себя горизонтально. Атлет делает пару раскачивающих движений, после чего выпрямляет ноги. В результате тело слетает с перекладины, а благодаря страховке - принимает вертикальное положение. Учтите, вертикально встаем не только потому, что были выпрямлены ноги, и вас потянули за руки. Одновременно делается переворот тела в вертикальное положение, а страховка помогает сделать это, минуя асфальт. Прежде чем делать топорик на турнике без страховки, до автоматизма отрабатываем все движения, чтобы не оставалось капли сомнения, что упражнение не получится. При самостоятельном выполнении, в висе вниз головой нужно раскачаться на перекладине. Затем резким толчком выпрямить ноги в коленях, оттолкнувшись от перекладины, принять нормальное положение.
|
CSS Горизонтальная панель навигации
Горизонтальная панель навигации
Есть два способа создать горизонтальную панель навигации. Используя встроенные или плавающие элементов списка.
Элементы встроенного списка
Одним из способов создания горизонтальной панели навигации является указание элементов
Объяснение примера:
-
Дисплей: встроенный;
- По умолчанию элементы - являются блочными.Мы тут удалить разрывы строк до и после каждого элемента списка, чтобы отобразить их в одной строке
Элементы плавающего списка
Еще один способ создания горизонтальной панели навигации - разместить
Пример
литий {плыть налево;
}
а {
дисплей: блок;
отступ: 8 пикселей;
цвет фона: #dddddd;
}
Объяснение примера:
-
поплавок: левый;
- используйте float, чтобы элементы блока скользили рядом друг с другом -
дисплей: блок;
- Отображение ссылок в виде блоковых элементов делает всю область ссылок кликабельны (не только по тексту), и это позволяет нам указать отступы (и высота, ширина, поля и т. д.если хотите) -
отступ: 8 пикселей;
- Поскольку блочные элементы занимают всю доступную ширину, они не могут плавать рядом друг с другом. Поэтому укажите отступы, чтобы они хорошо выглядят -
цвет фона: #dddddd;
- Добавить серый цвет фона к каждому элементу a
Совет: Добавьте цвет фона в
Попробуй сам "
Разделители границы
Добавьте свойство border-right
в
Пример
/ * Добавляем серую правую границу ко всем элементам списка, кроме последнего элемента (последний ребенок) * /li {
граница справа: 1px solid #bbb;
}
li: last-child {
border-right: нет;
}
Фиксированная панель навигации
Сделать так, чтобы панель навигации оставалась вверху или внизу страницы, даже когда пользователь прокручивает страницу:
Примечание. Фиксированное положение может некорректно работать на мобильных устройствах.
Серая горизонтальная панель навигации
Пример серой горизонтальной панели навигации с тонкой серой рамкой:
Пример
ul {border: 1px solid # e7e7e7;
цвет фона: # f3f3f3;
}
li a {
цвет: # 666;
}
Липкая панель навигации
Добавить позиция: липкая;
в
- , чтобы создать липкую панель навигации.
Прикрепленный элемент переключается между относительным и фиксированным в зависимости от положения прокрутки.Он позиционируется относительно, пока не будет достигнута заданная позиция смещения во вьюпорте - затем он «закрепится» на месте (например, position: fixed).
Пример
ul {
position: -webkit-sticky; / * Safari * /
положение: липкое;
верх: 0;
}
Примечание. Internet Explorer, Edge 15 и более ранние версии не поддерживают закрепленное позиционирование. Safari требует -webkit- префикс (см. пример выше). Вы также должны указать по крайней мере один из верхний
, правый
, нижний
или левый
для липкое позиционирование для работы.
Другие примеры
Адаптивный Topnav
Как использовать медиа-запросы CSS для создания адаптивной верхней навигации.
Попробуй сам "Адаптивный Sidenav
Как использовать медиа-запросы CSS для создания адаптивной боковой навигации.
Попробуй сам ",
Как создать верхнюю панель навигации
Узнайте, как создать верхнюю панель навигации с помощью CSS.
Верхняя панель навигации
Попробуйте сами »
Создать верхнюю панель навигации
Шаг 1) Добавьте HTML:
Пример
Шаг 2) Добавьте CSS:
Пример
/ * Добавьте черный цвет фона в верхнюю навигацию * /.topnav {
цвет фона: # 333;
переполнение: скрыто;
}
/ * Стиль ссылок внутри панели навигации * /
.topnav a {
плыть налево;
цвет: # f2f2f2;
выравнивание текста: по центру;
отступ: 14 пикселей 16 пикселей;
текст-оформление: нет;
размер шрифта: 17 пикселей;
}
/ * Изменить цвет ссылок при наведении * /
.topnav a: hover {
цвет фона: #ddd;
цвет: черный;
}
/ * Добавить цвет активной / текущей ссылки * /
.topnav a.активный {
background-color: # 4CAF50;
цвет: белый;
}
Совет: Чтобы создать удобные для мобильных устройств, гибкие панели навигации, прочтите наше руководство - «Адаптивная верхняя часть навигации».
Совет: Перейдите к нашему руководству по CSS Navbar Tutorial, чтобы узнать больше о панелях навигации.
,
Как создать меню с горизонтальной прокруткой
Узнайте, как создать горизонтальное прокручиваемое меню с помощью CSS.
Попробуйте сами »
Как создать меню с горизонтальной прокруткой
Шаг 1) Добавьте HTML:
Пример
Шаг 2) Добавьте CSS:
Уловка для прокрутки навигационной панели заключается в использовании overflow: auto
и white-space: nowrap
:
Пример
div.scrollmenu {цвет фона: # 333;
перелив: авто;
белое пространство: nowrap;
}
div.scrollmenu a {
display: inline-block;
цвет: белый;
выравнивание текста: по центру;
отступ: 14 пикселей;
текстовое оформление: нет;
}
дел.scrollmenu a: hover {
background-color: # 777;
}
Совет: Перейдите к нашему руководству CSS Navbar Tutorial, чтобы узнать больше о панелях навигации.
,