Как на турнике научиться делать топорик


Топорик на турнике - просто и сложно - Street Workout


Для выполнения любого упражнения на турнике, главное условие: начинать только с разогретыми и растянутыми мышцами. С холодными мышцами занятия на перекладине чреваты не только травмами, но при выполнении таких упражнений как топорик на турнике – серьезными травмами.

Если объяснять двумя словами, это упражнение – просто соскок с перекладины из виса вниз головой на согнутых в коленях ногах. Но это двумя словами просто, а если попытаться делать без тренировки и страховки, можно, при хорошем раскладе, упасть плашмя.

Краткое замечание: если у спортсмена слабый вестибулярный аппарат, при переворотах теряется ощущение верха и низа, не стоит выполнять подобные упражнения. Бывали случаи, когда, раскручивая «солнышко», любитель застывал в верхней точке, потеряв скорость раскачивания. После этого, потеряв ориентацию, обрушивался вниз, как сломанный манекен. Поэтому подобные трюки рекомендуются делать, имея стопроцентную уверенность в своих силах.

Начинается выполнение упражнения топорик на турнике с обычного виса верхним хватом грифа. Забрасываем ноги за перекладину, сгибаем в коленях. При этом имеем четыре точки фиксации на грифе турника: две – руками, две – подколенными сгибами ног.

Затем отпускаем руки, виснем только на сгибе коленей. Первоначально потребуется страховка товарища. Ему нужно подойти со спины, взять спортсмена за руки, и потянуть на себя горизонтально. Атлет делает пару раскачивающих движений, после чего выпрямляет ноги. В результате тело слетает с перекладины, а благодаря страховке - принимает вертикальное положение.

Учтите, вертикально встаем не только потому, что были выпрямлены ноги, и вас потянули за руки. Одновременно делается переворот тела в вертикальное положение, а страховка помогает сделать это, минуя асфальт.


Прежде чем делать топорик на турнике без страховки, до автоматизма отрабатываем все движения, чтобы не оставалось капли сомнения, что упражнение не получится. При самостоятельном выполнении, в висе вниз головой нужно раскачаться на перекладине. Затем резким толчком выпрямить ноги в коленях, оттолкнувшись от перекладины, принять нормальное положение.


Перед прыжком, при занятиях с перекладиной, в других случаях, когда мы между небом и землей: любое сомнение и страх приводит к скорой и неприятной встрече с землей.

CSS Горизонтальная панель навигации


Горизонтальная панель навигации

Есть два способа создать горизонтальную панель навигации. Используя встроенные или плавающие элементов списка.

Элементы встроенного списка

Одним из способов создания горизонтальной панели навигации является указание элементов

  • как встроенный, в дополнение к "стандартному" коду с предыдущей страницы:

    Объяснение примера:

    • Дисплей: встроенный; - По умолчанию элементы
    • являются блочными.Мы тут удалить разрывы строк до и после каждого элемента списка, чтобы отобразить их в одной строке

    Элементы плавающего списка

    Еще один способ создания горизонтальной панели навигации - разместить

  • элементы и укажите макет для ссылок навигации:

    Пример

    литий {
    плыть налево;
    }

    а {
    дисплей: блок;
    отступ: 8 пикселей;
    цвет фона: #dddddd;
    }

    Попробуй сам "

    Объяснение примера:

    • поплавок: левый; - используйте float, чтобы элементы блока скользили рядом друг с другом
    • дисплей: блок; - Отображение ссылок в виде блоковых элементов делает всю область ссылок кликабельны (не только по тексту), и это позволяет нам указать отступы (и высота, ширина, поля и т. д.если хотите)
    • отступ: 8 пикселей; - Поскольку блочные элементы занимают всю доступную ширину, они не могут плавать рядом друг с другом. Поэтому укажите отступы, чтобы они хорошо выглядят
    • цвет фона: #dddddd; - Добавить серый цвет фона к каждому элементу a

    Совет: Добавьте цвет фона в