Как научиться абстрагироваться от ситуации


Как научиться абстрагироваться | Блог 4brain

Оставаться спокойным и сконцентрированным не так-то просто. Толпы людей, автомобили, шумные улицы, переполненные людьми магазины, громкие разговоры, навязчивые мысли, проблемы, тревоги… Это не только мешает сохранять душевное и психическое равновесие, но и вызывает негативные эмоции. Что же делать, чтобы не впускать в свое сознание отрицательные переживания и сохранять концентрацию на том, что для нас важно? Лучшим способом будет абстрагироваться от всего, что мешает нашему покою и раздражает.

Но что значит абстрагироваться? Как абстрагироваться? Какую пользу это может принести? Что может быть плохого в неумении это делать? На эти вопросы мы и постараемся ответить в статье.

Абстрагирование: что это и для чего оно нужно?

Термин «абстрагирование» происходит от латинского слова «abstractio» и означает «отвлечение».  В психологии под отвлечением чаще всего понимается не смена деятельности, как можно подумать, а смена мышления. Суть в том, что, абстрагируясь, человек начинает смотреть на вещи с новой стороны.

Человеческий мозг привык воспринимать все (явления, события, людей, ситуации и т.д.), обобщая свои представления о том, что он воспринимает, не разделяя их на отдельные элементы. И если мы отвечаем на вопрос «Что значит абстрагироваться?» именно в психологическом контексте, это означает мысленно отойти от происходящего, чтобы дать возможность своей нервной системе отдохнуть и прийти в себя, чтобы избавиться от негативного влияния раздражающих факторов, проанализировать ситуацию и взглянуть на нее беспристрастно.

Абстрагироваться можно от звуков (от шума), от негативных переживаний, от эмоций и даже от внешнего мира. И этому можно научиться, причем для этого не нужно прилагать каких-то титанических усилий.

Умение абстрагироваться помогает во множестве жизненных ситуаций, в частности тогда, когда необходимо выкинуть из головы те или иные мысли, отойти от нахлынувших эмоций, отбросить ненужное, понять суть какой-то проблемы или ситуации. Нас может напрягать поведение другого человека или – классика жанра – шум соседской дрели сладким субботним утром; мы можем негодовать по поводу событий на работе или где-то на улице. Поддаваясь своим чувствам, мы легко забываем о главном, упускаем из вида нечто важное, теряем мотивацию. А умение мысленно отбрасывать всю шелуху помогает нам оставаться в себе и собой.

С помощью навыка абстрагирования каждый может лучше определять свои желания и цели и находить пути их достижения, понимать, что ему нужно в текущий момент времени и в жизни вообще, эффективно избавляться от отвлекающих факторов и негатива, концентрироваться и управлять своим вниманием, улучшать интеллектуальную деятельность и даже ускорять ее.

Думаем, что не будет лишним сказать и о том, к чему может привести неумение абстрагироваться. В первую очередь, это депрессия, связанная с постоянным ощущением тревоги и страха, вызванными проблемами и стрессом. Также это и сам стресс. Он имеет свойство накапливаться, и если человек не знает, как давать своей психике отдыхать, нагрузка на нее серьезно возрастает. Это истощает энергетические запасы и на физическом и на психическом уровнях.

Низкая самооценка – это еще одно последствие неумения абстрагироваться. Неспособность к концентрации и потакание своим эмоциям часто приводят к неверным выводам, действиям и решениям. Это в свою очередь вызывает сожаления и чувство вины, понижающие уровень самооценки. А с низкой самооценкой, как известно, очень трудно жить насыщенной и счастливой жизнью.

Ко всему прочему, незнание того, как абстрагироваться, оказывает влияние на взаимоотношения человека с окружающими. Любая коммуникация представляет собой обмен информацией, эмоциями и энергией, причем не всегда позитивный, полезный и взаимовыгодный. И если человек не в состоянии защититься от разрушающего влияния другого и провокаций, им становится очень легко манипулировать.

Как вы и сами уже прекрасно поняли, умение абстрагироваться – это мощный защитный механизм. Но, конечно же, это еще и эффективное средство в борьбе с отвлечением, прокрастинацией, нехваткой времени, невысокими жизненными и профессиональными результатами. И вот еще небольшое объяснение, что такое абстрагирование, от «Академия Хана».

Теперь давайте перейдем к практике. И начнем мы с того, как абстрагироваться от проявлений окружающей действительности вообще.

Как абстрагироваться от внешнего мира

Научиться абстрагироваться может любой. Вы и сами уже это не раз проделывали, хотя и неосознанно. Припомните, были ли в вашей жизни подобные ситуации:

  • Ваш приятель вам что-то рассказывает, а вы тем временем думаете о девушке, с которой познакомились утром в маршрутке
  • На работе важное совещание, а вы витаете в облаках, предвкушая предстоящую поездку в отпуск
  • Дома кто-то выражает вами недовольство, а вы, не обращая на это никакого внимания, читаете интересную книгу или смотрите захватывающий фильм

Наверняка вам приходилось сталкиваться с чем-то таким. И как раз это говорит о том, что абстрагироваться вы уже умеете. Но если раньше вы делали это на автомате, то теперь можно начать отвлекаться от окружающего мира специально, и в том момент, когда вам это нужно.

Первым, что вам придется освоить, чтобы научиться абстрагироваться от негативных проявлений внешнего мира, станет контролирование своих мыслей. Для этого существует простой алгоритм:

  • Выдохните
  • Начните медленно считать до десяти
  • На каждый счет делайте один медленный вдох и медленный выдох
  • Концентрируясь на дыхании, обращайте внимание на мысли и как бы выдыхайте их

Чтобы усилить воздействие приема, можно посмотреть на что-нибудь. Например, вы стоите в очереди в магазине, а рядом ссорятся два других покупателя. Проделайте вышеназванные действия и посмотрите, что происходит за окном, оцените взглядом интерьер магазина, сконцентрируйтесь на том, какие действия совершает кассир, обслуживая покупателя. Если есть возможность включить любимую музыку, сделайте это. Этот прием с дыханием можно применять в любых ситуациях.

Всегда помните, что, абстрагируясь от внешнего мира, нужно стараться сохранять позитивный настрой, не поддаваясь появляющимся негативным эмоциям. Это значит, что на любые обстоятельства, ситуации, события и людей следует смотреть с другого ракурса. Вот лишь несколько вариантов точек зрения:

  • Возможно, вы сгущаете краски и придаете обстоятельствам слишком большое значение
  • Возможно, в текущей ситуации есть какая-то личная выгода конкретно для вас, и нужно лишь увидеть ее
  • Возможно, если бы все пошло так, как вам хочется, вы столкнулись бы с более серьезными проблемами
  • Возможно, вы поддаетесь привычке негативно реагировать, когда что-то идет вразрез с вашими ожиданиями

Посмотрев на происходящее с подобной позиции, вы легко сможете абстрагироваться от внешнего мира, и сосредоточиться на позитивных мыслях и/или решении конкретных вопросов. Кроме того, у вас появится больше энергии и сил, а жить станет казаться лучше и проще.

В дополнение к предложенной методике абстрагирования от внешнего мира можно использовать медитацию. Она улучшает концентрацию и прекрасно расслабляет. Лучше всего медитировать дома, когда хочется побыть наедине с самим собой, забыть обо всем и обо всех, упорядочить мысли. Но вообще медитировать можно и на улице, и в общественном транспорте, и даже на работе. Подробно о медитации мы рассказывали в нашей статье «Советы для правильной медитации».

Также абстрагироваться от внешнего мира помогут такие занятия как прогулки, просмотр кинофильмов, встречи с друзьями, шопинг, сосредоточение на конкретных занятиях, созерцание произведений искусства, природы и т.д. А еще, чтобы вас никто не «доставал», мы рекомендуем время от времени отключать все свои гаджеты.

Но проявления внешнего мира зачастую выражаются конкретно в раздражающих шумах и звуках – это одно из самых распространенных явлений, мешающих сосредоточению и вызывающих негативные эмоции. Дальше мы расскажем, как абстрагироваться от них.

Как абстрагироваться от шума и от звуков

Научно подтверждено, что ежесекундно в человеческий мозг поступает 1 миллиард импульсов. Мозг, конечно, может отфильтровать массу ненужных данных, однако около сотни сигналов все равно будут им фиксироваться. А большая часть информации поступает к нам в звуковой форме, и нет ничего удивительного в том, что шумы и звуки постоянно отвлекают и заставляют «дергаться».

Научиться абстрагироваться от шума и от звуков вам помогут следующие рекомендации:

  • На отвлекаемость и раздражительность серьезно влияет усталость и голод. Если вы хотите есть или валитесь с ног от работы, даже малейший шум будет вызывать негодование и желание заткнуть уши. Чтобы этого не допускать, нужно, как минимум, хорошо высыпаться, нормально и регулярно питаться, отдыхать во время рабочего дня и на выходных.
  • Если какофония застала вас там, откуда вы можете уйти, советуем не тянуть и просто сменить место. А вообще лучше всего выбирать для работы и жизни такие места, где нет много шума. Например, жизнь возле леса или моря и жизнь возле железной дороги или аэропорта – две качественно разные вещи. Если вы фрилансер, можно иногда работать в библиотеке, в парке, на природе.
  • Чтобы посторонние звуки не раздражали, по возможности избегайте массовых скоплений людей, шумных улиц, автострад, общественного транспорта. Полностью исключить это из жизни, конечно, не получится, но время от времени все-таки нужно наслаждаться покоем и тишиной. Не забывайте, что абстрагироваться от звуков помогает и прием с дыханием, о котором мы уже говорили.
  • Когда исключить источник посторонних звуков невозможно, стоит попробовать заглушить его своим собственным шумом. Дома – колонки, на улице – плеер, в машине – акустическая система – музыка отлично отвлекает от напрягающих звуков. Кстати, если хочется расслабиться, лучше всего подойдет нью-эйдж, эмбиент, этническая музыка, транс и, естественно, классика. Слушая такую музыку, вы сможете сохранять способность думать и продолжать работать.
  • Когда слушать музыку – не вариант, можно просто надеть специальные шумоподавляющие наушники или вообще вставить в уши беруши. Даже на работе этот прием применим, если вы доходчиво объясните начальству и коллегам, зачем вы это делаете. А когда шум бесконечно достает дома и изменений в ситуации не предвидится, есть смысл прибегнуть к кардинальным мерам – поставить стеклопакеты, наклеить на стены звукоизолирующие панели.
  • Абстрагироваться от шумов можно с помощью воображения. Мыслительные процессы прекрасно подавляют негативные реакции сознания. Можно начать что-то визуализировать – представлять (узнайте, как развить силу визуализации). К примеру, когда вы дома, а на улице громко работает какая-то техника, лягте на диван минут на десять, и во всех деталях представьте, как вы лежите на песочке на берегу моря, и единственное, что вы слышите – это шум волн.

И еще один неплохой способ научиться абстрагироваться от звуков – это осваивать навык не обращать внимания на фоновые шумы. Если вы начнете намеренно привыкать к любым звукам, со временем не обращать на них внимания будет просто. Включите какой-нибудь видеоролик во время работы или чтения, и старайтесь сосредотачиваться на том, что делаете. Если вы готовитесь к сессии, а сосед продолжает забивать в стену гвозди, не убегайте от этого – наоборот, ненадолго сосредоточьтесь на звуке, а затем продолжайте учить материал.

Заметим, что такой навык пригодится вам всегда и везде, ведь вы не знаете, когда и где шум застигнет вас в очередной раз. Ко всему прочему, абсолютная тишина может воздействовать на психику подавляюще. Если вы вообще ничего не будете слышать, вы станете отвлекаться и на отсутствие звуков.

А теперь перейдем к наиболее важному вопросу – негативу, негативным эмоциям и навязчивым мыслям. Если от внешнего мира и шумов абстрагироваться достаточно просто, то от того, что происходит внутри, отвлечься намного сложнее.

Как абстрагироваться от эмоций

Самое главное при отвлечении от эмоций – это научиться абстрагироваться от негатива. Учитывая то, что отрицательные эмоции часто обладают большим импульсом и силой, чем положительные, в первую очередь нужно уметь работать именно с ними (кстати, вот десять полезных мыслей о негативном мышлении). Для этого есть разные способы, но к самым эффективным относятся следующие:

  • Игнорирование плохих и негативных мыслей
  • Игнорирование раздражения
  • Вспоминание хороших событий
  • Переключение внимания
  • Самоуспокоение
  • Мысли о получении опыта, полезного в будущем
  • Адекватное восприятие происходящего
  • Осознанность

Думаем, что эти способы не нуждаются в особых разъяснениях. Больше внимания лучше уделить следующим советам.

Принимайте жизнь

Старайтесь воспринимать все, как оно есть. Люди, ситуации, события – все это может быть разным. Жизнь нельзя назвать безупречной и идеальной (иногда – справедливой), но все, что нам дается – во благо. Невозможно все контролировать, это нужно понять. Чем раньше вы это сделаете, тем спокойнее и легче вам станет. Относитесь к неудачам и негативу философски.

Смотрите на вещи философски

Философское восприятие жизни состоит в том, что, во-первых, вы принимаете тот факт, что белые и черные полосы всегда будут чередоваться, а во-вторых, вы анализируете все, что происходит, делаете определенные выводы и просто отпускаете то, что вам не нравится. Это и есть абстрагироваться от негатива и эмоций. Любой опыт полезен и нужен, а если вы будете рассматривать ситуации с разных сторон, разбирая их на составляющие, сможете быстрее вникнуть в суть вещей и не допускать промахов в будущем.

Будьте несовершенны

Нет никого совершенного, не существует ни одного абсолютно безупречного и идеального человека. И это касается не только окружающих, но и вас самих. Если вы и это примите как данность, жить станет намного проще, события будут восприниматься легче, негатив перестанет вызывать переживания. Адекватно оценивайте себя и других, откажитесь от гнева – нет ничего настолько важного, что стоило бы ваших страданий.

Наслаждайтесь жизнью

Абстрагироваться от негатива можно только через позитив. Стремитесь видеть во всем положительные стороны, проживать каждый момент, как будто он последний, воспринимать каждый день с радостью и улыбкой. Удовольствие можно получать от любых вещей. Даже сидя дома и ничего не делая, поблагодарите жизнь за то, что вы можете видеть, слышать, дышать, общаться с близкими. Благодарите жизнь за то, что вы вообще живете, и помните о том, что когда-то не станет и вас. Важны ли перед лицом смерти ваши текущие проблемы?

Откладывайте дела

Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, что уже невмоготу работать или заниматься каким-то делом, абстрагируйтесь от эмоций, просто отложив работу. Перенесите дела на полчаса, на два часа, на завтра. Вместо этого займитесь любимым делом, прогуляйтесь, поспите. Отвлечение помогает остыть и переключить внимание на позитивные мысли. Если у вас что-то не получается, отойдя в сторону от этого, вы сможете найти новый способ решения проблемы. К тому же больше далеко не всегда означает лучше – можно упустить детали, наделать ошибок, переутомиться и вообще заболеть. Распределяйте нагрузку оптимально и достижений в вашей жизни станет больше.

Отгоняйте плохие мысли

Даже когда не происходит ничего плохого, вы можете думать о плохом. Иррациональные страхи и опасения легко перебарываются, когда вы начинаете переосмыслять их и разбираться в их причинах. Когда вы поймете, что ваша тревога не имеет объяснимой причины, как абстрагироваться от нее уже не будет такой большой проблемой. Если же повод действительно есть, подумайте о том, как разрешить ситуацию. Любе страхи исчезают, как только человек начинает смотреть им в глаза.

Воспринимайте проще

Многие люди все усложняют, тем самым ухудшая свое психическое и эмоциональное состояние. Но на все, абсолютно на все можно смотреть проще. Сознание просто привыкло реагировать негативно на некоторые вещи, но если о них задуматься, они могут и яйца выеденного не стоить. Кричит начальник? Да пусть себе кричит – пусть попробует воду вскипятить своим криком. Плохая отметка на занятиях? Да и бог с ней – с этой отметкой – завтра будет пятерка. Поссорились с супругом? Да и что с того – милые бранятся – только тешатся. Не хватает денег? А когда их хватало? Да и не в деньгах счастье, и даже не в их количестве. Любую ситуацию можно упростить и даже перевести в каламбур. И это прекрасный способ абстрагироваться от негатива.

Станьте добрее

Замечали ли вы, что у добрых людей все хорошо? Пусть у них неприятности, пусть проблемы, пусть тяготы – но у них все хорошо. Быть добрым очень полезно, но доброта должна проявляться не только по отношению к младенцам или котятам. Добрым нужно быть и к событиям, и к ситуациям, и к другим людям, в том числе и к тем, кто «негативит» на вас. Попробуйте воспринимать все, словно вы воистину святой человек. Спросите себя, как бы воспринял это Николай Чудотворец? Вот увидите – мгновенно включится осознанность, мозг сам подскажет вам, как следует себя вести, а абстрагироваться станет намного проще. А еще, будучи добрее, вы начнете притягивать в свою жизнь добрых людей, добрые события, добрые новости.

Учитесь концентрироваться

Умение абстрагироваться от плохого – это навык концентрации на хорошем. Здесь все предельно просто: не обращайте внимания на то, что задевает ваши чувства, что заставляет кипеть кровь, что выводит из себя. Вместо этого вспоминайте лица любимых, переключайтесь на забавные вещи, произошедшие в течение дня, мысленно рисуйте картины из анекдотов. Делайте что угодно, что может быть связано с радостью, надеждой, доброй грустью, счастьем, любовью и другими положительными эмоциями. Можете почитать о том, как улучшить умение сосредотачиваться в нашей статье «Простые способы повышения концентрации».

Контролируйте позитив

Прозвучать может странно, но все же абстрагироваться нужно уметь и от негативных эмоций, и от позитивных. Если все время витать в облаках и смотреть на мир через розовые очки, в один прекрасный момент можно неплохо шмякнуться о землю. Радуйтесь, смейтесь, пойте песни, будьте счастливы, но понимайте, что и этим состояниям суждено окончиться, ведь вы потратите свою энергию, а они потеряют свою интенсивность. Как и во всем, здесь тоже должна быть мера. А лучший способ радоваться – это благодарность жизни и переключение внимания на дела и заботы. Такова уж психика человека – паря на крыльях счастья, легко потерять бдительность, забыться, не успеть сделать что-то важное. Имейте это в виду, и сохраняйте баланс и гармонию внутри себя.

И в заключение хочется лишь заметить, что абстрагироваться от внешнего мира, шумов и звуков, негативных эмоций и переживаний всегда помогает развитие полезных для жизни навыков и качеств, таких как осознанность, уверенность в себе, внутреннее спокойствие, концентрация, благодарность.

Обязательно стройте планы, мотивируйте себя, стремитесь к новым целям и достижениям, читайте интересные и развивающие книги, медитируйте и отдыхайте, развивайте полезные для жизни привычки. Наполнив жизнь этими вещами, абстрагироваться от чего угодно вы сможете легко и непринужденно.

А чтобы внести еще немного позитива внутрь себя, посмотрите это замечательное видео от известного телеведущего и резидента Comedy Club Павла Воли. Желаем вам счастья и умения всегда и везде оставаться собой.

Как написать реферат

Реферат - это краткое изложение более длинной работы (например, диссертации или исследовательской работы). В аннотации кратко изложены цели и результаты вашего исследования, чтобы читатели точно знали, о чем статья.

Напишите аннотацию в самом конце, когда вы закончите остальной текст. Вам нужно включить четыре вещи:

  1. Ваша исследовательская задача и цели
  2. Ваши методы
  3. Ваши ключевые результаты или аргументы
  4. Ваше заключение

Аннотация обычно состоит из 150–300 слов, но часто бывает строгое ограничение по количеству слов, поэтому обязательно ознакомьтесь с требованиями университета или журнала.

В диссертации или диссертации помещайте реферат на отдельной странице после титульного листа и благодарностей, но перед оглавлением.

Абстрактный пример

Наведите указатель мыши на разные части аннотации, чтобы увидеть, как он построен.

Пример аннотации

Экологические организации Великобритании в настоящее время сталкиваются со значительным дефицитом финансирования. Хорошо известно, что изображения отдельных жертв более эффективны, чем абстрактные концепции, такие как изменение климата, при разработке кампаний по сбору средств. Это исследование направлено на определение того, как такие изображения могут быть лучше нацелены на увеличение пожертвований. В частности, он исследует, влияет ли воспринимаемая социальная дистанция между жертвами и потенциальными донорами на намерение сделать пожертвование. В этом контексте социальная дистанция определяется как степень, в которой люди чувствуют себя в одной социальной группе (внутри группы) или другой социальной группе (вне группы) по отношению к жертвам изменения климата.

Чтобы проверить гипотезу о том, что меньшая социальная дистанция ведет к более высокому намерению пожертвовать , , среди потенциальных доноров из Великобритании был распространен онлайн-опрос.Респондентов случайным образом разделили на два условия (большая и малая социальная дистанция) и попросили ответить на один из двух наборов материалов по сбору средств. Ответы анализировали с помощью двухвыборочного t-критерия. Результаты показали небольшой эффект в противоположном направлении, чем предполагалось: большая социальная дистанция была связана с более высоким намерением пожертвовать, чем малая социальная дистанция.

Эти результаты показывают, что потенциальные доноры с большей вероятностью будут реагировать на кампании, изображающие жертв, которых они считают социально далекими от самих себя.Исходя из этого, концепция социальной дистанции должна быть принята во внимание при разработке экологических кампаний по сбору средств.

Когда писать реферат

Вам почти всегда придется включать реферат при написании диссертации, диссертации, исследовательской работы или при отправке статьи в академический журнал.

Во всех случаях аннотация - это последнее, что вы пишете. Это должен быть полностью независимый, самодостаточный текст, а не отрывок, скопированный из вашей статьи или диссертации.Аннотация должна быть полностью понятной сама по себе для тех, кто не читал всю статью или связанные источники.

Самый простой подход к написанию реферата - это имитировать структуру более крупной работы - думать о ней как о миниатюрной версии вашей диссертации или исследовательской работы. В большинстве случаев это означает, что реферат должен содержать четыре ключевых элемента.

Какой у вас балл за плагиат?

Сравните вашу статью с более чем 60 миллиардами веб-страниц и 30 миллионами публикаций.

  • Лучшее средство проверки плагиата 2019 года
  • Отчет и процент плагиата
  • Самая большая база данных плагиата

Scribbr Проверка плагиата

Цели

Начните с четкого определения цели вашего исследования. На какую практическую или теоретическую проблему отвечает исследование или на какой исследовательский вопрос вы стремились ответить?

Вы можете включить краткий контекст социальной или академической значимости вашей темы, но не вдавайтесь в подробную справочную информацию.

После определения проблемы сформулируйте цель вашего исследования. Используйте глаголы вроде , исследовать , , проверить, , , проанализировать, или , оценить , чтобы точно описать, что вы собираетесь делать.

Эта часть аннотации может быть написана в настоящем или прошедшем простом времени, но никогда не должна относиться к будущему, поскольку исследование уже завершено.

  • В этом исследовании будет изучена взаимосвязь между потреблением кофе и производительностью.
  • В этом исследовании исследуется взаимосвязь между потреблением кофе и производительностью.

Методы

Затем укажите методы исследования, которые вы использовали для ответа на свой вопрос. Эта часть должна быть простым описанием того, что вы сделали, в одном или двух предложениях. Обычно оно пишется в прошедшем простом времени, поскольку относится к завершенным действиям.

  • Структурированные интервью будут проводиться с 25 участниками.
  • Структурированные интервью были проведены с 25 участниками.

Не оценивайте валидность или препятствия здесь - цель не в том, чтобы дать отчет о сильных и слабых сторонах методологии, а в том, чтобы дать читателю быстрое представление об общем подходе и процедурах, которые вы использовали.

Результаты

Далее подытожим основные результаты исследования. Эта часть реферата может быть в настоящем или прошедшем простом времени.

  • Наш анализ показал сильную корреляцию между потреблением кофе и производительностью.
  • Наш анализ показывает сильную корреляцию между потреблением кофе и производительностью.
  • Наш анализ показал сильную корреляцию между потреблением кофе и производительностью.

В зависимости от того, насколько длительным и сложным будет ваше исследование, вы не сможете включить здесь все результаты. Постарайтесь выделить только самые важные выводы, которые позволят читателю понять ваши выводы.

Заключение

Наконец, сформулируйте основные выводы вашего исследования: каков ваш ответ на проблему или вопрос? Читатель должен закончить с ясным пониманием центрального пункта, который ваше исследование доказало или аргументировало.Выводы обычно пишутся в настоящем простом времени.

  • Мы пришли к выводу, что потребление кофе увеличивает продуктивность.
  • Мы пришли к выводу, что потребление кофе увеличивает производительность.

Если у вашего исследования есть важные ограничения (например, связанные с размером вашей выборки или методами), вы должны кратко упомянуть их в аннотации. Это позволяет читателю точно оценить достоверность и обобщаемость вашего исследования.

Если вашей целью было решить практическую проблему, выводы могут включать рекомендации по реализации.Если это уместно, вы можете вкратце сделать предложения для дальнейшего исследования.

Ключевые слова

Если ваша статья будет опубликована, вам, возможно, придется добавить список ключевых слов в конце аннотации. Эти ключевые слова должны ссылаться на наиболее важные элементы исследования, чтобы помочь потенциальным читателям найти вашу статью во время собственного литературного поиска.

Имейте в виду, что некоторые руководства по публикациям, например, стиль APA, предъявляют особые требования к форматированию этих ключевых слов.

Советы по написанию реферата

Сжать всю диссертацию до пары сотен слов может быть непросто, но реферат будет первой (а иногда и единственной) частью, которую люди читают, поэтому важно получить это правильно.Эти стратегии могут помочь вам начать работу.

Обратный контур

Не все рефераты будут содержать одни и те же элементы. Если ваше исследование имеет другую структуру (например, диссертация по гуманитарным наукам, в которой аргументы строятся на тематических главах), вы можете написать свой тезис, используя процесс обратного выделения.

Для каждой главы или раздела перечислите ключевые слова и набросайте 1-2 предложения, которые резюмируют центральный момент или аргумент. Это даст вам основу для структуры вашего резюме.Затем пересмотрите предложения, чтобы установить связи и показать, как развивается спор.

Аннотация должна содержать сокращенную версию всей истории и включать только ту информацию, которая содержится в основном тексте. Перечитайте свое резюме, чтобы убедиться, что оно дает четкое изложение вашей общей аргументации.

Прочитать другие рефераты

Лучший способ изучить правила написания рефератов по вашей дисциплине - это читать другие. Вы, вероятно, уже читали множество аннотаций журнальных статей, проводя обзор литературы - попробуйте использовать их как основу для структуры и стиля.

Вы также можете найти множество примеров авторефератов в диссертационных и диссертационных базах данных.

Пишите ясно и лаконично.

Хорошее резюме - короткое, но впечатляющее, поэтому убедитесь, что каждое слово имеет значение. Каждое предложение должно четко выражать один главный момент.

Избегайте ненужных слов-заполнителей и неясного жаргона - аннотация должна быть понятна читателям, которые не знакомы с вашей темой.

Если вам сложно сократить до необходимой длины, прочтите наше руководство по сокращению аннотации.

Сосредоточьтесь на собственном исследовании

Цель аннотации - сообщить об оригинальном вкладе вашего исследования, поэтому избегайте обсуждения чужих работ, даже если вы подробно рассмотрите их в основном тексте.

Вы можете включить одно или два предложения, резюмирующих научную базу, чтобы расположить ваше исследование и показать его актуальность для более широкой дискуссии, но нет необходимости упоминать конкретные публикации. Не включайте цитаты в аннотацию без крайней необходимости (например, если ваше исследование напрямую связано с другим исследованием или вращается вокруг одного ключевого теоретика).

Проверьте свое форматирование

Если вы пишете диссертацию или диссертацию или отправляете в журнал, часто существуют особые требования к форматированию для аннотации - обязательно проверьте рекомендации и правильно отформатируйте свою работу. Для исследовательских работ APA вы можете использовать формат аннотации APA.

Всегда придерживайтесь лимита слов. Если вам не давали никаких указаний относительно длины аннотации, напишите не более одной страницы с двойным интервалом.

Часто задаваемые вопросы по рефератам

Какова цель реферата?

Реферат - это краткое изложение академического текста (например, журнальной статьи или диссертации).Он служит двум основным целям:

  • Чтобы помочь потенциальным читателям определить актуальность вашей статьи для их собственных исследований.
  • Чтобы сообщить о ваших основных выводах тем, у кого нет времени читать статью целиком.

Рефераты часто индексируются вместе с ключевыми словами в академических базах данных, поэтому они упрощают поиск вашей работы. Поскольку реферат - это первое, что видит любой читатель, важно, чтобы он четко и точно резюмировал содержание вашей статьи.

Можете ли вы цитировать источники в аннотации?

Избегайте цитирования источников в своем резюме. Для этого есть две причины:

  • Реферат должен фокусироваться на вашем первоначальном исследовании, а не на работе других.
  • Реферат должен быть самодостаточным и полностью понятным без ссылки на другие источники.

В некоторых случаях вам может потребоваться упомянуть другие источники в аннотации: например, если ваше исследование напрямую связано с другим исследованием или сосредоточено на работе одного теоретика.Однако, как правило, не включайте цитаты без крайней необходимости.

.

Краткие шаги и пример структуры

Написание реферата - это один из навыков, которым вам необходимо овладеть, если вы хотите добиться успеха в учебе.

Мы напишем индивидуальное эссе специально для вас
всего за 16,05 долларов 11 долларов за страницу Узнать больше

Даже если оно кажется незначительным по сравнению с эссе, исследовательской работой или тематическим исследованием, вы не должны недооценивать важность Аннотация. Фактически, это жизненно важная часть всех письменных работ, о которых мы только что упомянули.

Содержание

Просмотреть все Просмотреть меньше

❓ Но что все равно означает абстракция?

Реферат - это краткое изложение диссертации, статьи, обзора, анализа или любой другой углубленной академической работы или письма. Его основная цель - помочь читателям понять, о чем конкретная статья и какова ее цель.

Реферат обычно идет в самом начале, до самой работы, которую он описывает. Он служит своего рода введением к статье.

👍 Для чего нужна аннотация?

Помимо того, что мы упомянули в определении, реферат может выступать в качестве самостоятельной части работы вместо полной статьи.Это особенно полезно в ситуациях, когда нужно выбрать определенный тип исследовательской работы или другой письменной работы, но нет времени просматривать все целиком.

Есть даже целые базы данных, индексирующие только рефераты. Потому что в большинстве случаев научные работы подпадают под действие определенного авторского права. А рефераты действительно помогают студентам и исследователям находить их, не нарушая никаких законов или прав.

Мы напишем индивидуальное эссе специально для вас
всего за 16 долларов.05 $ 11 / стр. Подробнее Источник: Thesistips.wordpress.com

И знаете что?

Сегодня вы научитесь писать реферат.

Здесь, в писательской компании, мы подумали, что было бы отличной идеей предоставить нашим читателям полное руководство по тезисам. Руководство, которое расскажет все о том, как подготовиться к написанию реферата, включая его типы, компоненты и структуру, и которое шаг за шагом проведет вас через сам процесс написания.Вы будете знать, как написать реферат любого типа, будь то реферат к проекту, исследовательская работа, тематическое исследование или любая другая письменная работа.

Но это еще не все.

В этом руководстве вы также найдете множество абстрактных примеров. Как это круто?

Итак, если вы готовы, давайте начнем и научимся писать реферат.

🏁 Как написать реферат: начало работы

Прежде чем вы начнете писать реферат, необходимо учесть несколько вещей.

Напишем индивидуальное эссе специально для вас
всего за 16,05 $ 11 $ / стр. Выучить больше
  • Прежде всего, вам, очевидно, нужно подготовить бумагу. Это не должно вызывать затруднений, но о нем все же стоит упомянуть. Если вы попытаетесь написать реферат до самой работы, скорее всего, вам придется много редактировать его впоследствии.

  • Убедитесь, что вы знаете все требования: стиль письма, объем и всю цель аннотации.Все эти факторы будут влиять на содержание вашего резюме. Опять же, лучше делать все правильно с самого начала, чем потом редактировать свою работу.

  • Подумайте об аудитории. Помните определение абстрактного? Это помогает читателям понять, о чем ваша работа. Вы должны знать, кто это будет читать. Собираются ли они быть учеными, которые будут использовать ваше резюме, чтобы решить, актуальна ли ваша работа? Или вам нужно сделать аннотацию доступной для понимания постоянных читателей или тех, кто не в вашей области? Ответы на подобные вопросы помогут вам определить, как будет выглядеть ваше резюме.

  • Определитесь с типом реферата. Это один из самых важных аспектов. Поэтому мы поговорим об этом в следующей части нашего руководства.

⚠ Типы рефератов

Когда дело доходит до наименования типов рефератов, на самом деле их всего два: информативные рефераты и описательные рефераты. Однако есть третья категория, которая встречается не так часто, но все же заслуживает упоминания.

Мы поговорим об этом после описания первых двух, так что оставайтесь с нами.

Информативный реферат

Этот тип написания реферата также известен как полный реферат.

И это довольно понятно.

Информативный реферат выступает в качестве резюме статьи, описывая ее цель, методологию, предысторию, результаты и заключение. Он также включает информацию о структуре статьи, ее основных мыслях и основных обсуждаемых темах.

Какой длины должна быть аннотация?

Источник: Ту-Хемниц.de

Информативный аннотация обычно состоит из 250+ слов. Полнота представленной в нем информации дает возможность использовать информативный реферат как самостоятельный документ. Фактически, для написания коротких научных отчетов используется формат, аналогичный информационным рефератам.

Описательный реферат

Реферат этого типа также называется ориентировочным рефератом или ограниченным рефератом.

Опять же, название говорит само за себя.

Этот тип аннотации дает общее описание того, о чем статья, без вдавления в подробности.

В случае информативной аннотации вы можете четко сформулировать свое мнение о статье, основываясь только на аннотации. Однако с описательной аннотацией вам все равно придется прочитать основную работу, потому что аннотация дает только общую идею, без всех жизненно важных частей содержания.

Это больше похоже на оглавление, но написано в виде абзаца. И обычно это около 100-200 слов.

Кстати о третьем типе аннотаций…

Научные работы, публикуемые Elsevier, включают графические аннотации вместе с текстовыми версиями.Эти отрывки служат в качестве визуального изложения основных моментов или мыслей, изложенных в основной работе.

Были споры о том, уместно ли заменять обычные рефераты графическими в некоторых типах публикаций. Графические аннотации получили достаточно приличных поклонников, а также изрядную долю критики. Что сделало их менее популярными в целом.

💭 Аннотация Содержание и структура

Несмотря на то, что аннотации обычно короткие, есть несколько компонентов, которые вы можете и должны уместить в один.

Но как?

На самом деле все довольно просто. Все абстрактные части, которые мы собираемся упомянуть ниже, обычно занимают одно или два предложения (иногда немного больше). В результате получается работа длиной от 100 до 250 слов.

И, как и в случае с любой другой письменной работой, правильный формат аннотации имеет такое же значение, как и формат основной статьи.

Итак, каковы составляющие эффективного реферата?

Мотивация

В этой части объясняется, почему выбранная вами тема была интересной для работы.Что также говорит читателям, почему это должно быть им интересно.

Необязательно описывать мотивацию в самом начале вашего тезиса.

Вот в чем дело.

Если работа сама по себе содержит некоторые уникальные находки и открытия, возможно, лучше сначала сформулировать проблему. Результаты говорят сами за себя, поэтому вам не придется искать способы еще больше привлечь своих читателей.

Но если вы считаете свою работу довольно обычной, то, вероятно, стоит начать свое резюме с «крючка.”

Постановка проблемы

Это та часть, где вы рассказываете, в чем конкретно заключалась ваша работа и какую проблему вы пытались решить.

Но будьте осторожны.

Помимо информативности этой части, важно стараться не использовать слишком много специализированной терминологии или жаргона. Особенно, если вы начинаете свой тезис с постановки задачи.

Подход

Здесь вы опишите, что вы сделали, чтобы решить проблему или добиться прогресса в ее решении.

Расскажите все о методологии, которую вы использовали, стратегиях, которым вы следовали, и о типах данных, с которыми вы работали. Также вы можете упомянуть, насколько велик был объем вашей работы.

Результат

Это важный.

Не сказать, что другие части менее ценны, но поиск ответов или решений был той самой причиной, по которой вы начали свою работу. Итак, все захотят узнать, что вы придумали.

Вы должны изложить результаты как можно более четко.В противном случае ваши читатели усомнятся в актуальности всей вашей работы.

Заключение

Казалось бы, на этом все можно закончить разделом результатов.

Но это еще не все.

Вы также должны объяснить, для чего нужны ваши выводы. Люди должны знать, будет ли ваша работа иметь какое-то практическое применение или она просто предоставляет важную информацию.

В заключение вы можете также упомянуть возможности для дальнейших исследований в вашей области.

Все компоненты, упомянутые выше, составляют идеальную структуру для большинства рефератов. Реферат обычно отражает логическую структуру описываемого произведения.

Источник: Academic-Conferences.org

Некоторые рефераты могут также включать ссылки, хотя это не так часто. Обычно ссылки даются только в самой статье.

Мы уже говорили о том, как длина аннотации зависит от ее типа. Другой аспект, который может повлиять на длину, - это поле, в котором вы пишете свою работу, а также любые другие дополнительные требования.При этом объем аннотации иногда может достигать 500 слов. Но обычно он занимает не более одной страницы.

🚶 Написание аннотации: шаг за шагом

Тот же набор компонентов можно также использовать в качестве контрольного списка для написания аннотации.

Давайте быстро подведем итоги и пройдемся по всему процессу шаг за шагом.

Определите цель

Расскажите своим читателям, почему ваша работа важна и почему она важна.

Ответы на следующие вопросы помогут вам определить цель вашей работы:

  • Почему я решил изучить именно эту тему?

  • Как я проводил исследование?

  • Каковы были мои результаты и выводы?

  • В чем наибольшее значение моих открытий и исследований?

  • Зачем кому-то читать мою статью полностью?

Объясните основную проблему

Вы должны четко рассказать о проблеме, чтобы у ваших читателей не было лишних вопросов после прочтения аннотации.

Держите эту тему отдельно от первой (определяющей цель вашей работы), чтобы иметь возможность назвать точные проблемы, которые вы хотели решать в своей работе.

Вот несколько вопросов, на которые нужно ответить. Они помогут вам обдумать эту часть:

  • Какую проблему вы пытаетесь решить или лучше понять в ходе исследования?

  • Это общая проблема или что-то конкретное?

  • Каковы основные аргументы и утверждения, которые вы выдвигали на протяжении всей своей работы?

Разговор о методах

Теперь пора рассказать, как именно вы достигли своей цели.

  • Опишите свой исследовательский процесс. Назовите подход, который вы решили использовать, и все данные, которые были в вашем распоряжении.

  • Стоит сделать краткий обзор наиболее важных источников, которые вы использовали для своей статьи.

  • Укажите доказательства, подтверждающие ваши утверждения, чтобы читатели знали, что у ваших слов есть основание.

Поделитесь результатами

Именно здесь проявляется основное различие между двумя типами рефератов.

Видите ли, это только информативные отрывки, которые содержат эту информацию. Итак, если вы решили использовать описательный тип, вы можете пропустить этот шаг.

Если постановка проблемы может рассматриваться как вопрос, то эта часть является ответом на этот вопрос. Опишите все свои общие выводы, а также цель, которую вы достигли в ходе исследования. Подтвердите свои слова аргументами и гипотезами.

Напишите заключение

Эта часть не только станет логическим завершением вашего реферата, но также сделает плавный переход к его завершению.

Объясните, что означают ваши выводы и почему они делают вашу статью важной.

Хотя эта часть необходима как для информативных, так и для описательных рефератов, только первая должна отвечать на следующие вопросы:

Источник: Writing.wisc.edu

Ответы на эти вопросы помогут вашим читателям лучше понять того, чего вы достигли своей работой. И каковы возможные способы продолжения вашего исследования (если это вообще необходимо).

Дополнительная литература:

🔗 Ссылки

.

Как написать тезисы для конференции

Чтобы научиться писать тезисы для конференции, нужно следовать простой формуле успеха. Вот.

Умение писать тезисы для конференции - важный навык для начинающих исследователей. Цель аннотации - резюмировать - в одном абзаце - основные аспекты статьи, которую вы хотите представить, поэтому важно научиться писать полную, но краткую аннотацию, которая оправдала бы ваш доклад на конференции.

Тезисы конференции часто являются единственным фрагментом вашей работы, который видят организаторы конференции, поэтому он должен быть достаточно прочным, чтобы работать самостоятельно. И как только ваша работа будет принята или опубликована, исследователи будут рассматривать возможность посещения вашей презентации или прочтения остальной части вашей статьи только в том случае, если их заставит ваш аннотация.

Так что научиться хорошо писать реферат очень важно. К счастью, хотя каждая исследовательская дисциплина варьируется, большинство успешных рефератов следуют одной и той же формуле.

Формула написания реферата

Обдумывая, как написать тезисы, следуйте этой формуле: тема + заголовок + мотивация + постановка задачи + подход + результаты + выводы = тезисы конференции

Вот формула более подробно. Адаптируйте его так, как вам нужно, в соответствии с вашей исследовательской дисциплиной.

1. Абстрактная тема

Каким образом ваше резюме убедит организаторов конференции, что вы добавите к обсуждению определенной темы на их мероприятии? Ваша презентация на конференции будет иметь ограниченный объем, поэтому выберите угол, соответствующий тематике конференции, и рассмотрите свое резюме через эту призму.

2. Название реферата

О чем ваш доклад на конференции и чем он интересен? Хорошее эмпирическое правило - давать вашему резюме заголовок из 12 слов или меньше.

3. Мотивация

Почему вашим читателям должна быть интересна проблема и ваши результаты? Этот раздел должен включать предысторию вашего исследования, его важность и сложность области.

4. Проблема

Какую проблему вы пытаетесь решить? Вы используете обобщенный подход или подход к конкретной ситуации? (Если проблема, которую решает ваше исследование, широко известна, включите этот раздел перед мотивацией.) Четко сформулируйте тему вашей статьи и свой исследовательский вопрос в этом разделе.

5. Дизайн исследования

Как вы подошли к решению проблемы или как продвигались к ней? Как вы спроектировали свое исследование? Каков был объем вашего исследования?

6. Прогнозы и результаты

Какие результаты или тенденции выявил ваш анализ? Оказались они такими, как вы ожидали, или нет?

7. Выводы

Что означают ваши результаты? Как они будут способствовать вашей области? Будут ли они встряхивать, ускорять или просто показывать другим исследователям, что эта конкретная область может оказаться тупиком.Ваши результаты общие (или обобщающие) или узкоспециализированные?

Советы по написанию успешного тезиса конференции

Организаторы конференций обычно имеют больше материалов, чем слотов для презентаций, поэтому используйте эти советы, чтобы повысить шансы на успех вашего тезиса.

Следуйте тезисам конференции

Руководство по подаче заявки на программное обеспечение для управления рефератами Ex Ordo

Еще раз проверьте рекомендации конференции на предмет абстрактного стиля и интервала.Обычно вы найдете их в руководстве для авторов в программе управления тезисами конференции или на веб-сайте конференции. Хотя обычно они довольно стандартные, на некоторых конференциях есть особые правила форматирования. И вам нужно следовать за ними до T.

Тщательно подбирайте абстрактные ключевые слова

Ключевые слова абстрактного содержания помогают другим исследователям найти вашу работу после ее публикации, и многие конференции просят авторов предоставить их при отправке. Это должны быть слова, наиболее точно отражающие содержание вашей статьи.

Найти примеры рефератов

Ознакомьтесь с тезисами конференции в дикой природе. Возьмите в руки сборник тезисов конференции за предыдущие годы - если вы не можете найти его в Интернете, возможно, у вашего руководителя есть копия. Поищите примеры рефератов, представленных в первую очередь исследователями, начинающими карьеру, и постарайтесь определить, что сделало каждую из них успешной.

Редактировать свежим взглядом

После того, как вы напишете реферат, уделите ему хотя бы день.Отредактировав его свежим взглядом, вы сможете более объективно решить, что важно.

Вырезать наполнитель и жаргон

Место ограничено, так что будьте как можно более краткими, сокращая слова или фразы, в которых нет необходимости. Делайте предложения достаточно короткими, чтобы вы могли читать их вслух, не останавливаясь передохнуть. И держитесь подальше от жаргона, относящегося к одной области, особенно если вы собираетесь участвовать в междисциплинарной конференции.

Ранняя отправка

Организаторы

Conferences часто начинают рецензирование тезисов до наступления крайнего срока подачи заявок, и они часто завалены документами прямо перед крайним сроком.Отправьте тезисы задолго до крайнего срока, и это повысит ваши шансы на принятие.

Часто отправлять

Как начинающий исследователь, конференции часто становятся первым местом, где вы публикуете свою работу, поэтому тезисы конференций - отличное место для изучения. Чем больше рефератов вы напишете и отправите, тем лучше вы их напишете. Так что продолжай пытаться. Подпишитесь на PaperCrowd, чтобы найти подходящие конференции для участия.

Источники по написанию аннотации для конкретных полей

Как написать тезисы для конференции по гуманитарным или общественным наукам

Кэтрин Бейкер написала отличную статью о том, как отвечать на конференц-звонок для получения документов.

Хелен Кара в блоге LSE пишет о различиях между тезисами конференций и тезисами для журналов.

Как написать тезисы к научной конференции

Читтаранджан Андраде пишет в «Индийском журнале психиатрии» о том, как написать хороший научный тезис для презентации на конференции.

Эта статья от авторов биологических наук дает несколько хороших советов по написанию статей о научных исследованиях.

Как написать реферат по архитектуре компьютера

Приведенная выше формула «как написать реферат» была адаптирована из этой замечательной статьи Филиппа Купмана.

Как написать реферат, если вы только начинаете карьеру исследователя

Этот пост от Рут Филлери-Трэвис дает представление о том, как писать реферат, если вы только начинаете свою карьеру исследователя.

Этот пост от Кристины Каспарян дает несколько отличных советов о том, как НЕ писать аннотации.

.

java - Использование абстрактного класса без абстрактных методов

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
.

Смотрите также