Как научиться аргументировать и убеждать
ТАП-аргументация, или Как убеждать людей
Сейчас существует много различных книг, тренингов, информации об успехе. О нем снимают фильмы, даже песни поют. Многие ставят своей целью добиться его и часто идут к этому всю свою жизнь.
Однако за всей этой гонкой люди не видят самого главного. Чтобы достичь успеха необходимо обладать всего-лишь одним навыком — навыком убеждения. Научившись менять отличную от вашей точку зрения других людей на свою, вы с легкостью достигните личные цели. Итак, сосредоточимся на главном и рассмотрим одну из самых эффективных методик убеждения, которая называется ТАП-аргументация.
На онлайн-программе «Профайлинг» вы научитесь анализировать людей, их мимику, жесты, поступки, чтобы лучше понимать мотивы и чувства человека, выявлять скрытые эмоции, ложь, попытки манипулировать, составлять психологический портрет.
ТАП-аргументация: суть
Структура убеждения состоит из трех ключевых моментов, грамотно используя которые, вы с большей вероятностью и быстрее сможете менять позицию других людей. Они зашифрованы в названии техники, в аббревиатуре ТАП.
Т
«Т» означает «тезис»
Тезисом вы высказываете вашу позицию, в которой хотите убедить остальных. Желательно сформулировать его кратко, четко, в одном предложении. Например, вы говорите: фастфуд вреден для здоровья.
Но мало просто высказать тезис. Необходимо объяснить почему вы так думаете, поскольку взрослые люди обычно мало что принимают на веру, только какие-то уже известные аксиомы, с которыми очень сложно поспорить. И тогда нужно использовать следующий момент убеждения…
А
«А» означает «аргументация»
Это момент разъяснения, доказательства, объяснения почему вы считаете именно так, а не иначе. Для того, чтобы ваш тезис стал весомее, желательно использовать несколько аргументов. Три считается оптимальным. Если брать наш пример, то аргументы могут быть такими: фастфуд вреден для здоровья, потому что… (1) для приготовления там используют некачественные продукты, (2) приходится есть всухомятку, (3) в блюда добавляют вредные усилители вкуса.
Этот этап ТАП-аргументации является самым сложным. Он требует наличия навыка доказательства, умения аргументировать свою позицию. И чтобы оппоненты до конца поверили, приняли то, что вы говорите, необходимо тезис и аргументацию подкрепить…
П
«П» означает «подкрепление»
Любой аргумент станет более весомым, если вы подберете под него демонстрацию. В качестве подкрепления можно использовать статистику, личный опыт, отзывы, ссылаться на авторитетные источники, документы и так далее. Например, (1) после того, как я пообедал в фастфуде, у меня болел живот; (2) врачи утверждают, что если есть много жареного, то будет гастрит; (3) в документальном фильме «Двойная порция» показали из чего готовят в ресторанах быстрого питания.
Главное условие на этом этапе, чтобы информация, использованная в качестве подкрепления, была правдивой и не противоречила аргументации.
Некоторые мастера ораторского искусства и НЛП считают, что все три положения метода ТАП должны строго идти друг за другом (сначала первый, затем второй и только после этого третий). Кто-то — что эта последовательность не важна. Есть даже техника, при которой речь строится так: тезис, аргумент №1 и подкрепление №1, аргумент №2 и подкрепление №2, аргумент №3 и подкрепление №3, резюме с отсылкой на тезис в начале. Некоторые говорят, что сначала нужно выложить аргументы, а потом уже сформулировать тезис…
И самое интересное, что все эти методы использования ТАП-аргументации работают! Просто при выборе последовательности использования «тезиса», «аргумента» и «подкрепления» учитывайте собственный опыт и контекст конкретной ситуации. То есть решайте сами как построить свою речь так, чтобы она стала убедительнее.
Как аргументировать?
Самым сложным компонентом в технике ТАП считается аргументация, поэтому давайте разберем ее более подробно. Начнем с теории. Что же она собой представляет? Остановимся на общепринятом представлении.
Аргументация — это речевая деятельность, осуществляемая с целью изменения позиции какого-либо лица, субъекта с помощью рассуждений. Обратите внимание на определяющие факторы. Во-первых, это некий процесс, деятельность. Во-вторых, аргументируя, мы меняем позицию другого. В-третьих, (что очень важно!) мы осуществляем это с помощью рассуждений, а не каким-то иным способом, то есть не грубой силой, например. Именно из этого и складывается аргументация.
Зачем она нужна? Когда вам из-за каких-то собственных соображений нужно изменить мнение другого человека, которое отличается от вашего, то применяется именно аргументация. Ее используют относительно социального контекста. Например, если вы начальник, то не станете убеждать подчиненного в чем-то, а просто поставите его перед фактом.
Иногда бывают ситуации, когда человеку просто не хватает информации, чтобы изменить свою позицию. И когда вы ее открываете, то его мнение перестраивается само собой, хотя при этом вы не используете аргументацию. Вы просто даете информацию, а рассуждает человек уже сам.
Аргументация обычно применяется, когда нельзя приказать и не достаточно рассказать, но надо воздействовать как-то на другого человека, чтобы склонить его к изменению своего мнения. Согласитесь, когда вы можете обойтись простым информированием, вы ведь не станете доказывать.
Отметим также, что аргументация может быть либо теоретической (основанной на логических рассуждениях), либо эмпирической (опирающейся на практику или опыт).
Как же все-таки выстроить свое доказательство? Правила аргументации достаточно просты.
Чтобы убедить кого-то нужно подготовиться. Если подходить к вопросу серьезно, то в первую очередь необходимо выписать все ваши аргументы, а затем распределить их на четыре группы.
Часть ваших доказательств отнесите к категории безопасности (например, сюда входит такое понятие как гарантия). Вторая группа — это уважение (как человек будет чувствовать себя, склонившись к вашей точке зрения или купив ваш товар/услугу). Третий аргумент — независимость (это свобода и будущее, здесь ставится акцент на чем-то долгоиграющем, какие будут положительные последствия). Четвертая группа — совершенство (как человек может реализовать себя, свой потенциал благодаря смене своей позиции на вашу). На первый взгляд это достаточно абстрактные и где-то даже натянутые понятия, но они активно и достаточно успешно используются в продажах — когда нужно убедить потенциального клиента купить ваши товар или услугу.
После того как вы разложите по четырехмерной модели все ваши аргументы, проверьте, в достаточной ли мере они отвечают на следующие вопросы:
- Какие проблемы человека решает ваше утверждение, ваш тезис?
- Будет ли чего-нибудь стоить принятие вашей позиции для другого человека и какую ценность это ему даст?
- Насколько удобно принять вашу позицию?
- Достаточно ли вы дали информации для того, чтобы переубедить?
Если на все эти вопросы у вас есть ответы, аргументы подкреплены и имеют отношение к безопасности, уважению, независимости и совершенству, то убедить другого человека не составит особого труда. А ТАП-аргументация, в свою очередь поможет вам разложить все по полочкам и освоить навыки убеждения.
ТАП-аргументация — лишь одна из техник коммуникации, которые детально прорабатываются в курсе «Лучшие техники коммуникации». Если заинтересованы в развитии своих навыков коммуникации, убеждения и эффективного взаимодействия с другими людьми — присоединяйтесь к курсу!
Отзывы и комментарии
Поделитесь, какие способы убеждения вы обычно применяете? Насколько они эффективны? Расскажите, есть ли у вас опыт использования техники ТАП, и какой результат вы благодаря ей получили?
10 ключей к тому, как кого-то в чем-то убедить
Из этой статьи вы узнаете, как убедить кого-то, будь то женщина, мужчина, клиент, ваши родители, дети и вообще кого угодно. Развитие этого навыка поможет вам как в профессиональной, так и в личной жизни, поскольку позволит вам влиять на других.
Ну так как кого убедить? Убедить человека в том, во что вы верите, - значит заставить его принять новое убеждение или обновить свои знания о существовавших ранее идеях.Не все примут ваши идеи с первого раза, но есть способы увеличить ваши шансы убедить других в том, во что вы верите или чего хотите.
Как кого-то убедить
Если человек, которого вы пытаетесь убедить, уже знает или имеет опыт того, с чем вы имеете дело, вашей целью будет изменить свои убеждения и «предположить», что есть другие. После этого вы можете представить свой.
Если человек ранее не верил в ваше предложение, вы можете начать с разговора о них.
1-Ищите необходимость решить
Подумайте о различных потребностях пирамиды Маслоу:
Конечно, вы можете найти что-то, что нужно решить в другом человеке, какую-то потребность, которую другой человек ищет укрытия: от голода (физиологическая потребность) до желания получить социальные навыки (потребность в социальной адаптации) или путешествовать и знать Самореализация мира).
Награды за 2 предложения
Если вы знаете, что нужно, тот, который меньше покрывает человека, чтобы убедить, предлагает награду.Это не плохо, это простой обмен.
Вознаграждение может быть экономическим за выполнение работы, обучением чему-либо и т. Д. Ищите то, что не стоит слишком дорого. Например, если вы электрик, то можете отдать взамен устройство какого-нибудь прибора.
3 - Создает срочность и дефицит
Передать ощущение срочности - значит сообщить другому человеку, что ваш продукт или предложение не всегда будут доступны.
С другой стороны, передача дефицита означает, что ваш продукт или ваша личность ограничены и что в любой момент вы можете пойти или потратить.
4-Выбор правильного времени
Если вы хотите кого-то в чем-то убедить, выбор правильного времени будет иметь важное значение для получения наилучшего результата. Если вы разговариваете с людьми, когда они более расслаблены, открыты и в хорошем настроении, вы с большей вероятностью откроете свои просьбы или предложения.
Кроме того, люди более влиятельны, если чувствуют себя в долгу перед чем-то. Если кто-то благодарит вас за что-то, это идеальный момент, чтобы попросить вас об одолжении. Нет ничего плохого в том, чтобы просить об одолжении, если вы не испытываете недостатка в уважении к другому человеку.
5-Познакомьтесь с людьми и узнайте, чего они хотят
Если вы строите взаимопонимание и вам нравится ваш клиент, друг или родственник, вам будет намного легче убедить вас в том, чего вы хотите. Если вы плохо знаете этого человека, необходимо сделать это и найти общие точки между вами в дополнение к их общению. Люди часто чувствуют себя в большей безопасности и комфортнее с людьми, которые похожи на них.
Еще один момент, о котором следует помнить, - не говорить слишком много о нашей жизни и говорить гораздо больше, чем то, что нравится другому человеку.Задавайте вопросы, чтобы узнать, что вам нравится и чем увлекаетесь, затем задавайте вопросы о том, что вам нравится, и, наконец, сообщите, что что-то также вас интересует.
6-Подтвердите свои намерения
Чтобы ваше мнение было ясным и то, чего вы хотите, используйте утвердительные фразы. Если вы не хотите, чтобы ваш партнер гулял ночью, скажите: «Я хочу, чтобы вы пошли со мной на ночь». Если вы хотите, чтобы ваш ребенок учился, скажите «сегодня днем вы должны изучить и закончить домашнее задание» вместо «вы ничего не изучаете».
Утвердительный разговор поможет вам прояснить свои намерения и избежать недопонимания.
7-Предоставьте доказательства
Если, например, вам нужно убедить партнера присоединиться к вам в бизнесе, предоставьте доказательства, что это сработает.
Прочтите об уверенном общении.
Предоставьте четкие доказательства в поддержку ваших предложений, аргументов и идей. Чем больше доказательств вы приведете в поддержку и укрепите свой аргумент, тем менее скептически настроен другой человек и тем легче будет вас убедить.
8-если постоянный
Дело не в том, чтобы быть тяжелым, если не в попытках добиться, чтобы предложение осталось в сознании другого человека и не забыло.
Когда вы это видите, вы можете немного поговорить о том, что хотите убедить, а затем поговорить о чем-то другом, продолжая говорить на эту тему, только если собеседник заинтересован.
9-Верьте в свою идею
Если вы не верите в свою идею, никто не поверит.Это логично, потому что при общении вы не продемонстрируете мотивацию, настойчивость и энтузиазм. Когда кто-то убежден в идее, это передает энергию и помогает другим создавать ее.
Это, например, относится к предпринимателям, которые считают свою идею ценной; они часто передают его другим людям, настойчивы и часто строят бизнес. Чем больше вы убеждены в своих идеях или в том, что вы хотите предложить, тем увереннее и убедительнее вы будете для других.
10-невербальный язык
Невербальный язык заслуживает широкого раздела. Знаете ли вы, что 93% эффективности человеческого общения определяется невербальным языком?
Влияние и влияние нашего общения определяется:
55% невербальный язык
38% паралингвистических элементов.
7% словесное содержание
Чтобы быть руководителем организации или телеведущим, мы должны эффективно общаться с другими.Как нам это получить? Как мы можем влиять на других, используя невербальный язык?
Если вы обратите внимание на харизматических лидеров, вы заметите, что они очень часто занимают «силовые» позиции; это открытая поза, которая дает уверенность в себе.
Поэтому в следующий раз, когда вы пытаетесь убедить других: смотрите с прямой (не опущенной) головой, плечами назад и прямой спиной.
- Движение рук: При общении с другими двигайте руками, чтобы сопровождать устное сообщение.Есть исследования, подтверждающие, что мы видим более компетентных и уверенных в себе людей, которые общаются с помощью жестов, по сравнению с другими людьми, которые оставляют руки неподвижными или в карманах.
Жест рукой - Жесты руки помогают аудитории визуализировать сообщение и лучше запомнить и понять сообщение.
Имитируйте позы и действия человека, с которым вы разговариваете. Это установит взаимопонимание между ними и облегчит общение.
Скорость речи: должна определяться ситуацией.Если говорить медленно, то коммуникатор кажется более спокойным, а быстрый разговор - реакцией на внешние обстоятельства. Если вы вызываете скорую помощь из-за того, что стали свидетелем аварии, было бы неразумно говорить быстро, и наоборот. Можете ли вы представить, как быстро вступают в брак?
- Изменение тона голоса и паузы: два приема для удержания внимания аудитории (будь то один человек или несколько) - это делать паузы между фразами и вносить изменения в тон вашего голоса. Что-то вроде того, как если бы я был рассказчиком рассказа или рассказа.
Высокий тон сделает вас более тревожным и нервным, а средний тон сделает вас более уверенным и сильным.
- Улыбайтесь и используйте чувство юмора: улыбнувшись, вы, вероятно, заставите другого человека ответить улыбкой и ослабите его защиту. То же с чувством юмора.
- Попадание в глаза: взгляд в глаза человека, которого вы хотите убедить, также может помочь повысить уровень вашего влияния. Разве лидеры, выступающие перед публикой, не более убедительны, чем те, кто читает речь?
.5 строк кода, которые убедят вас изучить R | Исаак Фабер
Краткий трактат для тех, кто стоит за забором
Весь код, поддерживающий эту статью, может быть взят из этого проекта MatrixDS.
Хороший совет для специалистов по данным (да и вообще для всех).
Если вы пишете один и тот же код более одного раза; создать функцию. Если вы дадите один и тот же совет более одного раза; напишите сообщение в блоге.
Итак, вот оно. На этой неделе в тысячный раз в жизни я убедил кого-то изучить R (язык статистического программирования с открытым исходным кодом).Этот разговор может быть легким, если кто-то является бизнес-аналитиком, который использует Excel каждый день. Если вы боретесь со сложным набором электронных таблиц, становится совершенно очевидно, насколько лучше писать код. Его можно читать, воспроизводить, переносить и масштабировать. Однако большинство возражений против R исходят от разработчиков и компьютерных сообществ. Я перемещаюсь между Python и R изо дня в день и от проекта к проекту. Для меня ценность обоих совершенно очевидна, так почему бы не всем остальным?
Существует некоторое странное предубеждение против R, происходящего не из традиционных кругов разработчиков (таких как JavaScript и Python).Таким образом, некоторые особенности синтаксиса R не совсем соответствуют ожиданиям этих сообществ. Но беспокойство по поводу причуд - не повод избегать мощного инструмента. Итак, для тех, кто не хочет изучать R, будь вы бизнес-аналитик или разработчик, вот моя лучшая попытка убедить вас в следующие 5 минут.
Да, R разработан для работы с данными, науки о данных и статистики, но он также чрезвычайно гибкий и надежный. Вот пять простых строк кода (или, скорее, функций), которые показывают, насколько хорош этот язык.
Строка 1
install.packages ('any_package_on_CRAN') Внутри каждого сеанса R есть дверной проем, через который осуществляется доступ к работе тысяч членов сообщества. Эта строка кода устанавливает (изнутри R) пакеты из CRAN (Comprehensive R Archive Network), сети добровольных серверов по всему миру.
Официальный логотип R, используемый CRANCRAN содержит коллекцию полностью открытых и бесплатных «пакетов» (библиотек), написанных другими пользователями R. Что наиболее важно, вы напрямую связаны с огромной сетью инженеров, статистиков, специалистов по обработке данных, ученых и разработчиков.Эти пакеты расширяют язык R почти всеми возможными способами. Они тщательно проверяются (с помощью своего рода гибридного автоматизированного процесса экспертной оценки), прежде чем попадут в CRAN, поэтому вы знаете, что они будут работать на всех типах платформ. Если вы хотите что-то сделать с данными, вероятно, для этого есть пакет. Вот несколько забавных примеров:
- Веб-скрапинг: httr, rvest
- Социальные сети: twitteR, Rfacebook, Rlinkedin
- Business Ops: salesforcer, gmailr, Officer
- Финансы: tidyquant, empirical finance
- Облачное хранилище: Dropbox, googledrive , Box
- Карты: карты, буклет
- Глубокое обучение: keras, tensorflow
Я лишь поверхностно коснусь этого списка.С ростом популярности R количество доступных пакетов выросло в геометрической прогрессии. В настоящее время доступно около 14 тысяч пакетов. Если о полезности языка программирования можно судить по поддерживающим библиотекам, R превосходит самые смелые ожидания.
Line 2
библиотека (tidyverse)
Из всех пакетов, доступных для R, наиболее полезным для основных задач науки о данных и аналитики является tidyverse.
Популярный шестнадцатеричный дизайн для пакетов tidyverse RНаписанный, частично, Хэдли Уикхэм, tidyverse представляет собой набор пакетов, которые делают обычные задачи обработки данных простыми, элегантными, воспроизводимыми и быстрыми.Прелесть этих пакетов в том, что все они имеют общую грамматику и дизайн, поэтому работа с ними интуитивно понятна и обеспечивает значительную эффективность. Базовые пакеты позволяют легко выполнять большую часть процесса обработки данных.
Одна из самых больших проблем с языками программирования заключается в том, что читать чужой код бывает довольно сложно. Однако при использовании tidyverse и основных принципов аккуратных данных эта общая проблема исчезает. Глаголы здравого смысла и базовая стилизация кода упрощают интерпретацию других.
Строка 3
my_linear_model <- lm (formula = dist ~ speed, data = cars)
Первые две строки кода посвящены обширной экосистеме вокруг R. Однако базовый R (то, что вы получаете без какого-либо внешние пакеты) само по себе потрясающе. Эта строка кода, доступная без импорта каких-либо внешних библиотек, представляет собой векторизованную (т.е. сверхбыструю) линейную регрессию. Вы можете запустить этот код для набора данных с миллионами строк и сотнями столбцов. Пока на вашем компьютере не закончится память, он будет чрезвычайно эффективным.
Сводная статистика, моделирование Монте-Карло, матричные операции и обобщенные модели линейной регрессии - это лишь несколько примеров того, что вы получаете с базовым R из коробки. Более того, эти модели тщательно отрабатываются и готовы к публикации вместе с интерпретируемыми выходными данными. Например:
сводка (my_linear_model) # сводка модели
#> Звоните:
#> lm (formula = dist ~ speed, data = cars)
#>
#> Остаточные :
#> Min 1Q Median 3Q Max
#> -29.069 -9.525 -2.272 9.215 43.201
#>
#> Коэффициенты:
#> Estimate Std. Ошибка t значение Pr (> | t |)
#> (Intercept) -17,5791 6,7584-2,601 0,0123 *
#> скорость 3,9324 0,4155 9,464 1,49e-12 ***
#> ---
#> Signif. коды: 0 '***' 0,001 '**' 0,01 '*' 0,05 '.' 0,1 '' 1
#>
#> Стандартная остаточная ошибка: 15.38 на 48 степенях свободы
#> Множественный R-квадрат: 0,6511, Скорректированный R-квадрат: 0,6438
#> F-статистика: 89,57 на 1 и 48 DF, значение p: 1,49e-12
Затем результаты можно использовать для анализа или приложений. Главное здесь то, что R предназначен для анализа данных и статистики снизу вверх; тогда как другие языки, такие как Python, полагаются на внешние библиотеки (не то чтобы в этом что-то не так!). Это действительно проявляется при его использовании.
Строка 4
knit ()
Каждый проект по науке о данных требует некоторой документации. В какой-то момент вам нужно взять эту с трудом заработанную информацию, основанную на данных, и представить ее кому-то другому. Есть несколько лучших способов сделать это, чем с помощью RMarkdown.
RMarkdown использует knitr для создания мощной системы документации. Основная концепцияRMarkdowns заключается в том, что он связывает простой синтаксис уценки с «фрагментами» кода R. В результате получается мощная система документации.Процесс прост; «Свяжите» блоки R и отобразите уценку в любом формате, который вы хотите (html, pdf, word и т. Д.). Это означает, что ваш код немедленно готов для представления во многих форматах:
Ни один другой язык не имеет такой поддержки внутри своей собственной экосистемы. Вы можете изучить R и быть готовым написать и опубликовать книгу!
Строка 5
runApp ()
Многие проекты по науке о данных не заканчиваются статическим выводом (как мы получаем от RMarkdown).Вместо этого вы хотите предоставить что-то, что интегрируется в операции вашего клиента. Представляем Shiny, фреймворк для веб-приложений для R.
При переходе от анализа к аналитике нет ничего доступнее Shiny. Я работал над десятками проектов, и самые важные из них связаны с автоматизацией. Например, иногда бизнес-проблемы требуют постоянного решения; вы можете использовать Shiny, чтобы создать приложение для решения конкретной проблемы и передать его клиенту. Более того, вам не нужно начинать с нуля.Есть отличная коллекция примеров.
Example Shiny App Лучший способ начать - создать простое и красивое приложение с shinydashboard. Имея всего несколько строк кода R, у вас есть полнофункциональное веб-приложение, просто используя команду runApp () . Затем его можно разместить в таких местах, как MatrixDS или ShinyApp.io.
Заключение
Благодаря высококачественным ресурсам, управляемым сообществом, от пакетов до веб-приложений, R является языком, который необходимо знать для науки о данных.Более того, когда вы изучаете R, вы присоединяетесь к супер-классному и веселому сообществу. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
Кроме того, я был бы упущен, если бы не упомянул, что RStudio, самая популярная среда разработки для R, является основным участником движения за открытый исходный код. Поддержка пакетов и языка имеет серьезную поддержку в академических кругах и в промышленности. Следовательно, R никуда не денется.
Вы можете спросить, с чего начать. Вот несколько ресурсов, которые помогут вам встать на правильную ногу.
Онлайн-курсы
Или начните прямо сейчас
Если вы хотите изучить R бесплатно в удобном для вас темпе, не устанавливая ничего, просто погрузите этот проект MatrixDS и следуйте инструкциям.
.Убедить или убедить
Хотя сегодня многие люди в своем письме используют слова убедить и убедить взаимозаменяемо, у этих терминов есть разница. Неудивительно, что вы перепутаете эти два слова. Этот пост поможет вам понять разницу между этими терминами.
Термин убедить используется как глагол, означающий «заставить кого-то твердо поверить в истину».
«Мы должны работать, чтобы убедить Дональда Трампа в отношении ЕС», - говорит Энда Кенни.
.
Belfast TelegraphКак убедить клиентов, что вы за ними не шпионите
BloombergNZME, Fairfax NZ получают отсрочку на месяц, чтобы убедить регулирующий орган в слиянии
The National Business Review
С другой стороны, слово убедить используется как глагол, означающий «заставить кого-то что-то сделать посредством рассуждений или аргументов.”
Энтони Дэвис опровергает слухи о Лейкерс и пытается убедить Холидей остаться
CBSSports.comТони Блэр начинает кампанию, чтобы убедить Великобританию остаться в ЕС
Irish IndependentГуру самопомощи Тим Феррисс раскрывает свой главный трюк для убеждения людей
Business Insider
По сути, основное различие между убедить и убедить состоит в том, что убедить имеет дело с умом человека, а убедить фокусируется на конечном действии.Следовательно, вы можете убедить кого-то в чем-то , но вы не сможете убедить этого человека сделать что-то.
Например:
Натан убедил Шона в важности подготовки отчета заранее.
Однако Натан не смог убедить Шона закончить завершение слайдов презентации за два дня до доклада.
Чтобы запомнить разницу, вот простой совет по использованию этих двух слов.
Так как conv i nce имеет отношение к m i nd, помните, что в обоих словах есть «i».
Поскольку persu a de имеет дело с a ction, помните, что в обоих словах есть «a».
Можете ли вы составить собственное предложение, используя убедить или убедить ?
.Мотивация для всех, кто ненавидит упражнения
Упражнения - это тяжелая работа. На это уходит много времени. Твое тело болит. Твоя задница пахнет козьим сыром. (Кто-нибудь? Нет? Только я?) Зачем, правда?
И все же есть причины - веские причины - почему люди ходят в спортзал (а иногда даже любят). Я говорю о людях, которые не представляют жизни без упражнений.
Что они обнаружили?
Что заставляет их так чертовски работать?
Почему они страдают от травм, от страданий?
И чему они могут научить людей, которые, мягко говоря, не чувствуют себя в спортзале как дома?
6 главных причин, по которым вам следует начать тренироваться в тренажерном зале
1.Потому что это делает тебя счастливым.
Вы почувствуете себя прекрасно после тренировки. Немедленно. Интенсивно. Однозначно. Исследование за исследованием подтверждают прямую связь между упражнениями и повышением уровня гормонов хорошего самочувствия - одно исследование показало, что высокоинтенсивные упражнения оказывают такое же влияние на мозг, как и кокаин. Ежедневные упражнения на беговой дорожке ослабляют восстановление, вызванное кокаином, и локомоторную реакцию, вызванную кокаином, но усиливают восстановление, вызванное кокаином. Танос П.К., Стамос Дж., Робисон Л.С.Поведенческое исследование мозга, 2012, октябрь; 239 (): 1872-7549. (Это , чтобы чувствовать себя хорошо). Другие исследования показывают, что физическая активность может помочь справиться с депрессией. Физические упражнения могут предотвратить депрессию. Он SB, Тан WG, Тан WJ. Международный журнал спортивной медицины, 2012, апрель; 33 (7): 1439-3964.
Даже в 1800-х годах Генри Дэвид Торо знал, в чем дело. «Ранняя утренняя прогулка - благословение на весь день», - сказал он. И наука, и великий американский поэт соглашаются: мы не можем быть счастливее без упражнений.
2. Потому что это облегчает вашу жизнь.
Быть сильнее, стройнее, счастливее и способнее - значит сделать жизнь лучше. Показательный пример: вашему боссу нужно, чтобы вы подняли этот тяжелый ящик? Да, мэм, можете. Вашему соседу нужна помощь в перестановке мебели? Черт возьми, приятель, ты сдвинешь этот диван. Вашему другу нужно отнести домой из бара? Седлай, ковбой.
Обучение расширяет ваши возможности. Таков закон прогрессивной перегрузки: поднимайте что-нибудь тяжелее каждый день, становитесь немного сильнее.Бегите немного быстрее каждый день, становитесь немного, ммм, быстрее.
3. Потому что это помогает вам выигрывать в жизни.
Постановка и достижение целей в фитнесе помогает вам ставить и достигать целей во всех других аспектах вашей жизни. Цикл постановки цели / достижения цели - это приобретенная черта. С самого раннего возраста победители подкрепляют простую идею: если они настроятся на что-то и неустанно работают над его достижением, результат будет положительным.
Изначально эти победы небольшие.Но в конечном итоге достижения сводятся к чему-то гораздо большему. Например, если вы хотите сделать подтягивание, вы можете:
Выполнять тяги сидя.
Восстановить.
Сделайте перевернутые ряды.
Восстановить.
Выполняйте тяги вниз.
Восстановить.
Выполняйте подтягивания с ассистентом.
Восстановить.
СДЕЛАЙТЕ ПОДЪЕМ.
Установите цель, усердно работайте, достигните поставленной цели, промойте и повторите.
Чем больше вы подкрепляете упорный труд положительным результатом, тем больше вы думаете о себе как о победителе. Если мы научимся побеждать в упражнениях, мы сможем выиграть что угодно.
4. Потому что вы заботитесь о своей семье и друзьях.
Я не хочу быть слишком глупым (это испортит мой уличный авторитет), но самые близкие люди полагаются на вашу любовь, энергию и сострадание. Неправильное управление своим телом - медвежья услуга для них.
Забота о своих отношениях с собой - это первый шаг к заботе о своих отношениях с другими. Находить время для упражнений не эгоистично. Напротив: это проявление щедрости. Окружающие вас люди заслуживают вашего лучшего.Лучшая версия вас - сильная физически и морально.
5. Потому что можно.
Легко рассматривать упражнения как рутинную работу. Вместо этого подумайте: упражнения - это благословение. Вы не только обладаете знаниями и средствами для упражнений, но и получили тело сильное, как танк, быстрое гепард и более проворное, чем кролик. Хорошо, возможно, это немного завышено, но здоровое тело - это настоящее произведение искусства.
Провести инвентаризацию. Если вам повезло, у вас есть:
- Две крепкие ноги, которые могут нести вас куда угодно, пожалуйста.
- Две сильные руки, которые могут поднять много действительно тяжелых предметов.
- Сильный стержень, сильное сердце и сильные руки.
Все работает. Каждый день. Это действительно хорошо работает. Когда вы останавливаетесь и думаете об этом, становится непонятно, насколько хорошо это работает. Ваша тренировка - это праздник этого.
6. Потому что вы хотите чувствовать себя сексуально.
Вам будет сложно найти кого-то, кто тренируется только для того, чтобы чувствовать себя лучше - они тоже хотят выглядеть лучше. И, к сведению, я не злюсь на это.Выглядеть лучше - прекрасная причина для тренировок и сильный мотиватор. Еще лучше, если учесть одну из пяти вышеупомянутых причин.
Я только что поцарапал здесь испачканную потом поверхность - есть сотни (даже миллионы?) Веских причин пойти в спортзал. Сделайте мне одолжение и отправьте это тому, у кого не получается. Позже они тебе скажут спасибо.
Этот гостевой пост написал Роб Сулавер, генеральный директор и основатель Bandana Training. Выраженные здесь мнения принадлежат только ему.Чтобы узнать больше о Сулавере, подпишитесь на него в Facebook и Twitter.
.
