Как научиться бегать много


25 способов бежать быстрее - Лайфхакер

Если вы уже переросли статус начинающего бегуна, возможно, бесцельные пробежки становятся для вас скучными. Но это вовсе не повод прекращать бегать! Попробуйте улучшить время забега. Возьмите на заметку простые в описании, но вовсе не простые в выполнении советы для улучшения скорости, быстроты реакции, правильной концентрации и положения тела во время бега.

Внимание! Многие из перечисленных методов довольно жёсткие, поэтому без фанатизма. Обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Помните о том, что главным остаётся принцип Гиппократа «не навреди»!

Сформируйте правильное положение тела

Ключевым в беге (на любой скорости) является формирование правильной техники. Это означает, что верхняя часть вашего тела должна оставаться выпрямленной, но при этом расслабленной, нога должна опускаться на землю серединой стопы с движением от бедра, а руки должны равномерно двигаться вперёд и назад (не из стороны в сторону!), согнутые под углом 90 градусов.

Учитывайте каденс

Будьте «на короткой ноге» с большими шагами: пусть частота ваших шагов остаётся постоянной, независимо от скорости бега. Самые быстрые и эффективные бегуны совершают около 180 шагов в минуту, удерживая стопы близко к земле, лишь слегка касаясь её во время приземления. Стремясь к магическому числу 90, считайте, сколько раз ваша правая нога касается земли в течение минуты.

Медленнее, быстрее

Ограничены во времени пробежки? Попробуйте интервальную тренировку! Интервальная тренировка — чередование периодов высокой и низкой интенсивности — является одним из эффективных способов работы над скоростью и выносливостью. Плюс интервальные тренировки позволяют сжигать больше калорий за меньшее время.

Бегайте спринты

Существует причина, по которой настоящие бегуны совершают короткие спринты перед большим забегом. Страйды (от английского stride — «большой шаг») — серии комфортных спринтов (обычно от 8 до 12 забегов по 50–200 метров каждый) — улучшают технику ускорения.

Бегайте на беговой дорожке

Почувствовали жажду скорости? Удовлетворите её на беговой дорожке!  Потому что скорость движения ленты беговой дорожки помогает движению ног. В действительности на беговой дорожке бежать быстрее и легче. Кроме того, кнопка увеличения скорости у вас под рукой. Совет по технике: сначала стоит достичь хороших результатов на дорожке, прежде чем отказаться от цифрового акселерометра и выйти на улицу.

Растягивайтесь

Специалисты всё ещё спорят о том, действительно ли статические растяжки предупреждают травмы во время бега. Но не вызывает сомнения то, что ежедневные упражнения на растяжку (цель которых — мышцы-сгибатели бедра) увеличивают гибкость, которая используется при выполнении больших шагов.

Подбирайте темп

Поиграйте со скоростью. В шведском языке даже есть особое слово  fartlek, означающее игру со скоростью. Фартлек — попеременное движение то в ритме лёгкой пробежки, то в спринтерском темпе — поможет увеличить скорость и выносливость. В ходе такой игры вы достигнете больших результатов, утомившись меньше, чем во время обычной интервальной тренировки.

nejron/Depositphotos.com
Прыгайте со скакалкой

Воспользуйтесь опытом боксёров — возьмитесь за скакалку. Боксёры знают, что быстрота ног = быстрота рук. А для бегунов: быстрота ног = быстрота ног.

Выбирайте лёгкую обувь

Даже если бег босиком не ваш выбор, кроссовки становятся всё легче и легче, чтобы в большей степени имитировать естественные движения стопы и шаги. Попробуйте минималистичную пару, чтобы почувствовать: чем меньше вес, тем больше энергии для большей скорости.

Усильте центр

Быстрота и подтянутость идут рука об руку. Более сильные мышцы торса (особенно нижнего пресса) позволяют бегунам подключать больше силы и скорости на трассе. Самый приятный аспект заключается в том, что для более быстрого финиша достаточно всего 15 минут упражнений на пресс несколько дней в неделю.

Вдохните, выдохните

Просто сделайте это намного быстрее! Умение дышать во время бега на более высоких скоростях требует практики. Дышите и носом, и ртом, чтобы получить максимальное количество кислорода для доставки к мышцам. Дополнительно вам обязательно стоит попробовать дыхание животом, то есть заполнение воздухом живота, а не груди во время каждого вдоха.

Понизьте уровень сахара

Нездоровая пища обеспечит вам высокий уровень сахара, который обязательно негативно скажется на скорости. Получайте углеводы из цельнозерновых продуктов, они обеспечат вас долгоиграющей энергией без резких падений уровня сахара.

Играйте в игрушки

Кто не любит новые игрушки? Воспользуйтесь дополнительными гаджетами и приложениями, чтобы внести новые впечатления в свою пробежку.

Станьте царём горы

Доказано, что бег в гору (режим Rolling hills на дорожке) даже один раз в неделю поможет увеличить вашу скорость, укрепить мышцы торса и даже повысить уверенность в себе.

Добавьте вес

Сильные сухие мышцы только помогут при преодолении финишной прямой. Хотя бегунам и не обязательно заниматься бодибилдингом, одна-две короткие силовые тренировки в неделю помогут значительно улучшить показатели вашего бега.

Ammentorp/Depositphotos.com
Сбросьте вес

С другой стороны, исследования показывают, что уменьшение веса (жира, а не мышц!) может помочь вам улучшить показатели — в среднем 3 секунды на километр с каждым сброшенным килограммом. Конечно, не у каждого есть что терять, поэтому адекватно оцените свой вес, прежде чем садиться на диету!

Крутите педали

Правильный поворот бедра и поддержание стабильного ритма важны для бега. По этой причине одной из рекомендуемых кросс-тренировок для бегунов являются занятия на велотренажёре. А летом, пожалуй, лучше даже прокатиться по улице в компании друзей или пса.

Смотрите вперёд

Даже простой взгляд вниз на кроссовки или поворот головы во время бега, чтобы проверить, насколько вы опередили соперников, съедает драгоценное время. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что перед вами, в 10–20 метрах на дистанции, и устремите свой взгляд к финишу.

Подтяните пальцы ног

Абсолютно всё тело играет роль в формировании скорости: от макушки до кончиков пальцев ног! Обратите внимание на свои пальцы и попытайтесь слегка натянуть их (вверх по направлению к голени). При этом меньшая часть стопы будет касаться поверхности во время приземления ноги, а следовательно, и старт нового шага будет быстрее.

Придерживайтесь стабильного жёсткого темпа

Медленный и непоколебимый может выиграть гонку, но быстрый и неуклонный гарантированно выиграет ещё и в скорости! Жаждущему скорости следует подбирать темп, который можно назвать комфортно тяжёлым. Придерживайтесь такого темпа минимум 20 минут.

Wavebreakmedia/Depositphotos.com
Используйте допинг

Вы не можете прожить и дня без кофе? Тогда хорошая новость для вас! Чашечка кофе, выпитая перед забегом, прибавит вам дополнительной скорости. В то же время этот стимулятор является абсолютно легальным.

Встаньте в планку

О пользе планки уже не раз писали на Лайфхакере. Это упражнение не требует специального оборудования и доступно каждому бегуну. Выполняйте планку 2–3 минуты по 6–8 подходов 2–3 раза в неделю, и вы побежите быстрее.

Изучите асаны

Добавьте в свой план тренировок занятия йогой. Гибкость, улучшенная с помощью ориентированных на это асан, не только увеличит скорость, но и поспособствует более быстрому восстановлению после долгой тяжёлой пробежки.

Отдыхайте

Исследования показывают, что атлеты, которые хорошо отдыхают, обладают лучшей скоростью реакции и временем финиша. Подумайте вот о чём: выигранное время на финише можно вернуть своему телу большим временем сна.

Разденьтесь

В тот самый день — в день гонки — снимете лишнюю одежду. Дополнительные слои, пояса, гаджеты — в этот момент снимите их. Меньше одежды и устройств на вашем теле — выше скорость.

Вперёд!

Могу ли я выучить язык за 6 месяцев? Что говорят эксперты

Вперед. Отметьте свой календарь.

Через шесть месяцев с сегодняшнего дня.

День, когда вы выучите новый язык.

Не верите?

Идея изучения нового языка определенно может быть непреодолимой. Так много слов! Такая необычная грамматика! Может быть, даже совершенно новый алфавит, чтобы выучить его с нуля…

Тем не менее, изучение языка - это не то, что требует многих лет изучения.Многие люди становятся знатоками нескольких языков, став взрослыми.

Но можно ли выучить язык всего за полгода?

Когда дело доходит до быстрого изучения языка, неоднократно цитируются несколько экспертов: Крис Лонсдейл , который выступил с популярным докладом на TEDx под названием «Как выучить любой язык за шесть месяцев»; Бенни Льюис , основатель «Свободного владения языком за 3 месяца» и Тим Феррис , который также хочет ответить на вопрос «Как выучить любой язык за три месяца.

У каждого из них свой подход, но есть общие черты, которые проходят через все их философии быстрого изучения языка. И мы можем использовать их для собственной выгоды.

В этом посте я выделю некоторые из наиболее важных тем от каждого из этих трех экспертов. Затем я помогу вам собрать все воедино и составить собственный шестимесячный учебный план.

Давайте начнем с первого дня вашего шестимесячного учебного пути!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


Крис Лонсдейл говорит: «Начни использовать язык немедленно»

Лонсдейл основывает свой подход на наборе принципов и действий по изучению языка. Вот несколько выводов, которые наиболее важны для нашей цели выучить язык за шесть месяцев:

  • Слушайте свой целевой язык много с самого начала.
  • Помните, что понимание - это больше, чем знание всех слов. Используйте выражения лица, язык тела, контекст и стиль, чтобы понять смысл с самого начала, даже до того, как вы начнете беспокоиться о том, чтобы знать каждое слово из словарного запаса.
  • Фокус на основном языке . Другими словами, сосредоточьтесь на изучении часто встречающейся лексики, которая наиболее вам подходит. Лонсдейл отмечает, что для большинства учащихся этот ранний «основной» язык будет включать такие предложения, как «как вы это говорите?» и «повтори, пожалуйста».
  • Найдите партнера по языку (или, по терминологии Лонсдейла, «языковой родитель»).Это носитель языка, который поддержит вас на вашем пути и будет регулярно с вами разговаривать.

К сожалению для нас, Лонсдейл не дает точного ответа на вопрос, как добраться туда за полгода. Тем не менее, мы можем использовать эти действия, чтобы помочь нам при составлении учебного плана.

Бенни Льюис говорит: «Взломайте» языковые исследования для более быстрого обучения

Ирландский блогер Льюис стал популярен благодаря своему таланту как полиглот, получив сильных поклонников в Интернете. Он выступил на TEDx на тему «Быстрый взлом языка», чтобы изложить основы своей философии быстрого изучения языка:

  • Забудьте о том, что язык - это «талант», который у вас либо есть, либо нет. Он утверждает, что считал себя совершенно бесполезным до того, как начал с испанского! Этот миф о таланте к изучению языков также всплывает в разговоре с Лонсдейлом.
  • Помните, что почти невозможно знать ничего и языка. С соседними языками есть родственные слова, то есть слова с одним корнем: например, английский имеет общие корни из - слов с латинскими языками, такими как испанский и итальянский.

Как изучающий итальянский язык, для меня очень полезно уметь угадывать такие слова, как nazione (нация).Между тем, даже у самых несвязанных языков теперь есть общий словарь (Coca-Cola, кто-нибудь?).

  • Используйте мнемонику для запоминания слов и выражений. Это может быть звук, о котором вам напоминает слово, или пение выражения для простой мелодии.
  • Создавайте УМНЫЕ цели: Конкретные, измеримые, амбициозные, реалистичные, привязанные к срокам. Другими словами, вы должны выбрать конкретные цели, которые будут бросать вам вызов, но не подавлять вас, и установить крайний срок для их достижения.Мы обсудим, как это сделать более конкретно, позже в этом посте.
  • Как и Лонсдейл, Льюис говорит, что вам следует сразу же использовать язык. И ошибаться! Это поможет вам научиться говорить с носителями языка и избавиться от смущения.

Льюис использует много языков в своем выступлении, что придает аутентичности. Он определенно знает, о чем говорит!

Тим Феррис говорит: «Правило 80:20 означает, что вы можете добиться многого за короткое время».

выучить язык за несколько месяцев.У него трехточечный подход к изучению языка, который включает в себя следующее:

  • Эффективность : выберите учебные материалы, которые будут работать для вас и ваших целей (т. Е. «Эффективны»).
  • Приверженность : Сохраняйте мотивацию и уделяйте первоочередное внимание обучению в своей жизни, чтобы придерживаться своего учебного распорядка.
  • Эффективность: Убедитесь, что ваш режим обучения и инструменты продвигают вас вперед с разумной скоростью.

Важно отметить, что он ссылается на принцип Парето, также известный как правило 80:20 . Идея заключается в том, что 80 процентов результатов любой задачи достигается за счет 20 процентов вложенных ресурсов, материалов или усилий. Он применяет это к изучению языка, утверждая, что - хотя для полного овладения языком могут потребоваться годы прикладного обучения, - вполне возможно достичь разговорной беглости за три месяца.

Как? Как и Лонсдейл, Феррис подчеркивает важность изучения : не читайте то, о чем вы не хотели бы читать на своем родном языке, так как это затруднит понимание, взаимодействие и запоминание.Итак, если вы изучаете японский язык и интересуетесь бейсболом, чтение о японских лигах может быть идеальным местом для начала.

Итак, что делать, чтобы выучить язык за 6 месяцев?

У всех этих ребят разные подходы к решению проблемы, но явно есть некоторые общие темы для всех из них . С учетом всего этого, каким должен быть ваш план действий, чтобы выучить выбранный вами язык за шесть месяцев?

Шаг 1: Начните использовать свой целевой язык сегодня

Это то, с чем согласны все наши эксперты, но это может показаться нелогичным для начинающих изучающих язык.Как вы можете начать использовать язык, прежде чем выучите его?

Мы можем вернуться к тому, что сказал Бенни Льюис: На всех языках у вас уже есть некоторые слова, к которым вы можете получить доступ, и когда вы разговариваете лицом к лицу или через Skype с кем-то, вы можете использовать руки, выражения лица , шум, реквизит и т. д., чтобы донести свой смысл.

У меня был очень запоминающийся разговор с корейским изучающим английский язык в Севилье, который использовал ограниченный словарный запас, чтобы объяснить нам историю конкретного корейского спиртного.Это было (намеренно) до истерики смешно, так что не беспокойтесь о том, что ваш собеседник рассердится!

Найдите рядом с вами носителя языка, отправьтесь в путешествие или зайдите в Интернет, чтобы найти друзей в чате. Неважно, сделаете ли вы ошибки - вы сделаете это! - поскольку все это часть процесса обучения. Когда вы начнете говорить, вы научитесь строить предложения, прислушиваясь к звукам языка и слыша общие фразы и выражения.

Шаг 2. Ознакомьтесь с базовым языком

Общей темой наших друзей-экспертов было сосредоточение вашего раннего обучения на базовом языке. В английском языке, например, это будет включать функциональные слова, такие как и, a, , местоимения, такие как she , I , они и наиболее часто используемые глаголы, такие как , чтобы иметь , to быть и сделать .

Когда вы находитесь на ранних этапах изучения языка, будет крутая восходящая кривая, когда вы начнете видеть, как вы переходите от произнесения отдельных слов к предложениям, и изучение этих слов ляжет в основу этого.

Как узнать, какие слова учить? Феррис перечисляет 100 самых распространенных слов в письменном и устном английском, которые вы можете использовать, если изучаете английский, или иным образом сравнивать их с ключевыми словами на вашем целевом языке. Вы также можете попробовать выполнить поиск по вашему целевому языку плюс термин «общие слова» в Memrise, приложении для цифровых карточек. Есть много таких списков, охватывающих испанский, корейский, французский, голландский и многие другие.

Все это время вам следует возвращаться к первому шагу: всякий раз, когда вы узнаете что-то новое, включайте это в свою речь.Например, в итальянском я пытался правильно использовать фразы, содержащие слово ecco , которое похоже на французское voila. Это означает, что я недавно гуляла, как ребенок, показывала на предметы и кричала: «Вот оно!» Теперь я думаю, что понял.

Шаг 3. Установите эти цели SMART

Хотя много обучения будет происходить естественно, когда вы говорите, слушаете, читаете и пишете, вы не можете воспринимать это как должное. Вы, конечно, должны приложить усилия.

Более того, устанавливает SMART цели , как мы обсуждали выше. Одно дело сказать, что вы хотите научиться бегло говорить через шесть месяцев, но что для вас означает свободное владение языком?

Я могу привести пример цели, которую поставил перед собой прошлой осенью. К Рождеству я хотел иметь возможность провести полноценный разговор с пятилетней племянницей моей итальянской подруги. Итак, это было:

  • Конкретное: Успешный разговор с указанным человеком.
  • Можно измерить: Сделал я это или нет?
  • Честолюбивая: Она не говорит по-английски и в детстве не всегда понимает, что не все понимают, что она говорит, так что это вызов!
  • Реалистично: Я не ожидал, что буду обсуждать тонкости континентальной философии с профессором колледжа…
  • Ограничено по времени: Я знал, что должен сделать это к Рождеству.

Это было огромным подспорьем. Я сосредоточился на языке, который позволил бы мне вести этот разговор - школа, семья, игрушки - и я практиковал его, когда мог. Результат: успех!

Шаг 4. Используйте учебные материалы, которые вам небезразличны.

Наши эксперты отмечают, что вам необходимо практиковать свой целевой язык с материалами, которые важны для вас.

Вы можете рассмотреть видео и музыку, чтобы помочь вам при прослушивании. Вы можете использовать YouTube, чтобы найти самые разные видео. Пока я учил испанский, я многому научился у рэп-группы Calle 13 .Найти музыку, которую вы любите, на вашем изучаемом языке - это фантастическая вещь, поскольку вы можете слушать ее снова и снова, каждый раз понимая немного больше.

Если вам нужен ресурс, сочетающий актуальные развлекательные материалы с активным обучением, посетите FluentU. Этот инновационный инструмент превращает аутентичные видеоролики на целевом языке, такие как трейлеры к фильмам, новые клипы и забавные рекламные ролики, в опыт изучения языка.

В настоящее время вы можете найти новостные сайты в Интернете на любом языке, и они действительно полезны для ваших навыков чтения.Язык, как правило, очень функциональный и информативный (в то время как литературные произведения часто бывают немного сложными на ранних этапах), и он актуален для широкого круга изучающих язык, поскольку дает вам актуальный словарный запас, который носители языка используют в своих повседневная жизнь.

Каждое видео сопровождается интерактивными субтитрами, которые вы можете использовать, чтобы изучить значение и контекст любого незнакомого вам слова. Видео регулярно обновляются, поэтому вы обязательно найдете актуальные и аутентичные материалы, которые носители языка смотрят сами.Затем в «Режиме обучения» FluentU создаются дидактические карточки и упражнения, которые гарантируют, что вы действительно усвоили материал из просмотренного видео.

Другими словами, это практика понимания прочитанного, которая в точности соответствует тому, что говорят эксперты: чтобы выучить язык быстро, необходимо использовать релевантные, увлекательные материалы.

Шаг 5: Найдите грамматику

Вы можете практиковаться, сколько хотите, но вам все равно нужно понимать грамматику, верно? Ну да. Но изучение грамматики не обязательно должно быть повторяющимся просмотром книг и таблиц с глаголами, как это было в школе - это может быть то, что действительно мешает вашим попыткам быстро овладеть языком.

Если вы заметили определенную грамматическую форму, когда с вами разговаривают, поищите ее! Это прояснит рассуждения и позволит вам включить их в свою речь (вернемся к первому шагу!), Что намного лучше, чем изолированное изучение грамматики.

Имеет смысл, правда? Вытеснение сухих правил грамматики из учебника только до конца. Для большинства людей это настолько скучно, что убивает желание учиться. Но даже для людей, которые преуспевают в книжном обучении, , если вы не видите и не используете правила грамматики в контексте, они мало повлияют на на ваше фактическое, измеримое языковое развитие.

Все это связано с основными принципами, которые мы обсуждали. Сделайте все свое обучение актуальным и понятным, и вы достигнете своей цели в кратчайшие сроки.

Шаг 6: Сохраняйте удовольствие

Последний шаг - вернуться к одному из принципов Ферриса: соблюдению . Изучение языка должно быть проблемой, но не рутиной. Если вы читаете этот блог, я уверен, что вы согласитесь с тем, что одна из величайших радостей в жизни - это возможность общаться на новом языке, и, в конечном счете, говорить намного важнее, чем сдача экзамена.

Так что убедитесь, что вы получаете удовольствие от изучения языка, чтобы поддерживать эту мотивацию на все шесть месяцев вашего учебного плана. Если вы не знаете, как это сделать, вот пара идей, которые мне помогли:

  • Сделайте его конкурентоспособным. Я невероятно конкурентоспособный человек, поэтому для меня добавление элементов в игру может сделать изучение языка дополнительным вознаграждением. Это может быть с другим человеком: хотя речь не должна идти о превосходстве, найти друга, который хочет учиться, и проверить себя друг на друге может быть большим подспорьем.
  • Напишите песню. Используйте словарный запас, который вы выучили, для создания частушек или перевода любимой песни на ваш новый язык.
  • Используйте юмор. Попросите вашего языкового партнера рассказать вам несколько анекдотов. Как только вы начнете понимать шутки на иностранном языке, вы действительно поймете, что становитесь профессиональным…
  • Ешь! Еда, безусловно, лучшее в любой новой культуре, поэтому найдите несколько рецептов на вашем изучаемом языке, которые вы можете попробовать и приготовить для своих друзей.

Итак, подумайте о своих целях и начните говорить уже сегодня. Удачи!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


И еще кое-что…

Если вы делаете только одну вещь, чтобы попытаться выучить язык за шесть месяцев, дайте FluentU шанс. FluentU позволяет изучать языки из музыкальных клипов, рекламных роликов, новостей и вдохновляющих выступлений.

С FluentU вы изучаете настоящие языки - так же, как на них говорят настоящие люди. На FluentU есть широкий выбор видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, забавные рекламные ролики и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU

На FluentU есть интерактивные субтитры, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение , аудио и полезные примеры. Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Что-то не уловил? Вернись и послушай еще раз.Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры или нажмите на них, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Интерактивные стенограммы FluentU

Вы можете выучить весь словарный запас из любого видео с помощью «режима викторины» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете. Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

.

Как выучить английский быстрее с помощью 7 научных советов

Кажется, что сегодня все бегают в спешке, всегда стараясь двигаться быстрее.

Мы хотим делать все быстрее - быстрее отправлять сообщения, быстрее добираться до места, быстрее говорить!

Однако иногда мы не можем сделать что-то быстро. Например, все мы знаем, что изучение нового языка должно занять много времени. Есть новые правила для запоминания и новые слова для изучения. Вы должны учиться, практиковаться и запоминать массу вещей, а все это требует времени.

Но даже в этом случае должен быть способ выучить английский быстрее… не так ли?

В Интернете можно найти множество советов о том, как быстро выучить английский язык. На FluentU есть собственное руководство по изучению английского всего за 35 минут в день. У нас также есть много-много советов и приемов, которые помогут вам быстрее и проще выучить английский.

Итак, как узнать, какие советы использовать? Вы всегда можете выбрать те методы изучения языка, которые подходят вам лучше всего, но это часто означает, что вам нужно попробовать много разных методов, прежде чем найти свой любимый.Вы можете потратить кучу времени, пробуя другие методы, которые ничего не делают для вас, прежде чем найдете идеальный.

Если вы спешите за советами по более быстрому изучению английского языка, которые действительно работают, то вам нужно посмотреть, что говорит наука!

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


Наука изучения языков

Изучение языков - очень важная область исследований для ученых.Это потому, что способность выучить сложный, (сложный) язык - это то, что отличает людей от других животных.

Наука знает, как работает человеческий мозг (в основном). Наука знает, как мы учимся и говорим.

Было проведено очень много научных исследований, посвященных изучению языков. Некоторые исследования используются, чтобы попытаться понять, как и почему мы изучаем языки, а некоторые - для выяснения преимуществ изучения новых языков. Некоторые исследования сосредоточены на младенцах, которые отлично изучают естественный язык, а другие сосредоточены только на взрослых.

Это много информации! Итак, что вы можете сделать со всеми этими исследованиями?

Понимая, как и почему мы изучаем языки таким образом, мы можем сделать наши языковые путешествия быстрее и проще.

Вы можете начать учить английский быстрее прямо сейчас, благодаря некоторым научным исследованиям! Вот как.

1. Слушайте много английского языка

Что говорит наука:

Ученые, изучающие языки, используют специальный термин для обозначения одного из способов изучения языков: бессознательное или неявное изучение языка .Такое обучение происходит, когда мы даже не пытаемся.

Этого не произойдет, если вы будете сидеть за столом и изучать правила снова и снова. Напротив, это происходит, когда мы много слушаем по-английски и не уделяем много внимания. Звук английского языка находится на заднем плане, и ваш мозг автоматически поглощает звуки, акценты, слова и грамматику, даже если вы плохо слушаете, говорите или делаете заметки.

Самое безумное в том, что мы учимся на слух, даже если не понимаем, что означают слова.Исследование за исследованием показывают, что люди могут изучать любой язык, слушая таким образом - мы даже можем выучить поддельных языков (тех, которые изобретают ученые для своих исследований), просто слушая, как люди говорят на них.

Это потому, что, когда мы слушаем язык, мы слышим закономерности. Это более естественный способ обучения - дети делают это постоянно. Подумай об этом! Когда дети очень, очень маленькие, они не могут говорить. Они могут только слушать. Они тратят кучу времени на слушание, прежде чем полностью поймут, что говорится, и прежде чем научатся использовать язык сами по себе.

Что вы можете сделать:

Слушайте как можно больше английского. Слушайте постоянно! По возможности убедитесь, что у вас в комнате, в офисе или в наушниках играет что-нибудь на английском.

Смотрите английское телевидение, слушайте английскую музыку и слушайте аудиокниги на английском языке. Отправляйтесь в места, где вы можете услышать, как носители английского языка разговаривают друг с другом. Слушайте как можно больше разговорного английского. Вам не нужно внимательно слушать - пока вы слушаете, вы можете просто гулять, любоваться видами, мыть посуду, читать книгу, заниматься в тренажерном зале, делать домашнее задание, писать сочинение или выполнять свою повседневную работу.

Что бы ни случилось, пока звуки английского языка проникают в ваши уши и мозг, вы выучите больше английского, чем вы думаете!

2. Изучите сходства

Что говорит наука:

Одна из самых сложных вещей в изучении нового языка - это изучение всех новых звуков. В английском языке могут быть даже звуки, которые никогда не используются в вашем родном языке!

Но есть и хорошие новости - согласно этому исследованию, все мы рождаемся с пониманием того, какие звуки имеют смысл, а какие нет.Несмотря на то, что языки могут быть очень разными, все они имеют некоторое сходство.

Например, даже если некоторые английские слова начинаются с букв «BL» (например, « bl ink»), вы, вероятно, никогда не услышите слово, начинающееся с букв «LB». Попробуй издать такой звук. Это странно! Некоторые звуки просто не имеют смысла даже для младенцев, которые вообще не знают слов.

Что вы можете сделать:

Помните об этом факте, когда вы изучаете английский язык.

Если вы слышите слово или звук, которые кажутся невозможными, есть вероятность, что это невозможно! Если вы знаете, что некоторые звуки в английском языке вряд ли произойдут, вам будет легче научиться писать по буквам.

Например, если вы пытаетесь написать слово «призрак» и не уверены, идет ли h до или после g , попробуйте произнести это вслух.

Если вы попытаетесь сказать «hgost», звук «HG» будет невозможно произнести, не так ли? Но звук «GH» в слове «ghost» возможен. Используйте это!

3. Изучать новые звуки отдельно

Что говорит наука:

Изучение английского языка меняет способ работы вашего мозга. Удивительно, но изучение нового языка заставляет ваш мозг с расти на ! Одно исследование показало, что по мере изучения языка части нашего мозга становятся больше.Чем больше рост, тем легче вам будет изучать новый язык.

Однако еще более интересная часть эксперимента в этом исследовании показала, что наш мозг по-разному реагирует на разные звуки.

Например, изучающие язык могут плохо слышать буквы L и R, особенно если в их родном языке есть только одна буква для обоих звуков (например, японский). Эксперимент показал, что когда англоговорящие люди слышат буквы L и R, на эти звуки реагируют две разные части их мозга.У говорящих на японском была только одна реакция.

Что вы можете сделать:

Прежде чем вы научитесь говорить и понимать английский как носитель языка, выучите английские звуки . Это отличный пост, полный информации о различных английских звуках и о том, как их произносить.

Найдите звуки, которые вам труднее всего понять или произнести, и внимательно изучайте их.

Некоторые эксперименты показывают, что прослушивание замедленных звуков может помочь выучить их всего за час.Теперь это быстро!

Для замедления звука не требуется специального программного обеспечения - YouTube сделает это за вас! Найдите несколько видеороликов носителей языка, использующих звук (или звуки), с которыми вам нужна помощь. Вот отличный вариант с разными словами, в которых используются буквы R и L.

Чтобы изменить скорость, щелкните значок настроек в правом нижнем углу видеоплеера (он выглядит как маленькая шестеренка или колесо) . Затем нажмите «скорость» и выберите скорость меньше 1.

Попробуйте слушать на 0,25 скорости 10 минут, затем еще 10 минут 0,5. Затем воспроизведите видео на нормальной скорости. Сделайте это несколько раз с разными звуками, и вы заметите, что становится все легче и легче различать сложные звуки - это ваш мозг!

4. Используйте словесные ассоциации

Что говорит наука:

Когда вы используете словесных ассоциаций , вы соединяете слова с другими словами, звуками, движениями, идеями или изображениями.Когда вы слышите звук «гав», вы, , ассоциируете его, , - связываете - с собакой. Когда вы видите изображение солнца, вы сразу же думаете о словах «солнце», «тепло» и «жарко». Вам не нужно долго думать об этом, эти слова приходят вам в голову автоматически.

Учить слова через ассоциации - это не только весело, это очень полезный способ ускорить изучение английского языка. Ученые использовали это исследование, чтобы изучить язык жестов, язык, на котором глухие люди общаются и который использует руки и пальцы вместо звуков для составления слов.

Эксперимент показал, что гораздо легче запомнить знаки, которые выглядят как , как слово, которое они обозначают. Это означает, что легче запомнить слово на языке жестов, обозначающее «есть», потому что оно похоже на человека, который ест. Сложнее учить слова, когда движение рук не так сильно связано с идеей.

Что вы можете делать:

Когда вы изучаете новые слова, старайтесь учить их в группах. Соедините слово с изображением, движением или другим словом.Когда в вашем уме будет эта сильная связь, вам будет легче ее запомнить.

Попробуйте руками и телом показать значение изучаемых слов, по крайней мере, до тех пор, пока вы сами не запомните их. Вы также можете попробовать нарисовать несколько картинок вместо того, чтобы писать определения.

Для развлечения попробуйте превратить слова в то, что они означают. Вы можете найти некоторые идеи, используя поиск картинок Google. Это не только поможет вам запомнить значение, но и написание!

5.Помните шаблоны, а не правила

Что говорят ученые:

Посмотрите первую минуту этого видео.

Можете ли вы повторить узор? То, насколько хорошо вы запоминаете и повторяете шаблоны, может иметь большое значение для того, насколько легко вы можете выучить новый язык.

В этом исследовании ученикам одну за другой показывали группы фигур. Студенты, которые лучше всего умели находить узоры в формах, также лучше всех учили иврит.Языки состоят из шаблонов, и чем легче вам найти эти шаблоны, тем легче вам будет выучить язык.

Что вы можете сделать:

Возможно, вы уже потратили некоторое время на изучение правил грамматики и правописания на английском языке. Вместо того чтобы думать о них как о правилах, постарайтесь запомнить закономерности.

Посмотрите, например, на обычное прошедшее время. Правило гласит: «Чтобы преобразовать обычный глагол в его прошедшее время, добавьте -ED в конец глагола.«Если вы можете вспомнить это, просто прочитав предложение, отлично! Однако большинству из нас трудно понять правило, если мы не видим, как оно используется.

Чтобы выучить правило как образец, просто посмотрите на группу правильных глаголов и их версии в прошедшем времени:

Rain - Rain ed
Want - Want ed
Learn - Learn ed

Do вы видите образец? Сделаем еще один шаг. Есть разница между следующей группой глаголов и предыдущей группой.

План - Планируется
Загнивает - Загнивает
Стоп - Остановлено

Заметили разницу? Какой узор? Правило, которому следуют последние три глагола, гласит, что «когда глагол оканчивается на согласный - гласный - согласный, последняя буква пишется дважды перед добавлением -ED».

Так что в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с запоминанием правил, лучше посмотрите на шаблоны.

6. Учите фразы, а не слова

Что говорит наука:

Некоторые слова сами по себе имеют одно значение, но совершенно другое значение, когда они соединяются с другими словами.Когда мы слушаем или читаем предложение на английском языке, мы ищем эти группы.

В предложении «Я бегал» вы говорите, что бежали без цели. Если добавить всего два слова, получится «Я бегал по парку», что имеет совершенно другое значение. Вы узнаете все больше и больше информации о предложении и словах в нем, слушая.

Это может показаться не таким уж удивительным, но до недавнего времени лингвисты (люди, изучающие языки) думали, что мы слушаем целое предложение, а затем разбиваем его на части.Одно исследование объясняет, что порядок слов может быть важнее всего предложения.

Подумайте об этом так: «Хлеб и масло» и «масло и хлеб» имеют одно и то же значение, но только одно из них имеет правильный порядок слов (хлеб с маслом).

Что вы можете сделать:

Выучить слова самостоятельно может быть сложно, так как многие слова имеют более одного значения. Простое знание слова не означает, что вы действительно сможете его использовать. Поэтому, когда вы учите новые слова, узнайте, как они используются во фразах, предложениях и разговоре.

Слово «ретроспектива», например, означает оглядываться на что-то. Вы, вероятно, никогда не услышите его без слова «in» перед ним: « Оглядываясь назад, , я не должен был есть весь торт». Узнайте, как сгруппированы слова, и ваша речь будет звучать более естественно.

7. Учиться с музыкой

Что говорит наука:

Вы помните милые песни, которые вы разучивали, когда были очень молоды? Бьюсь об заклад, ты все еще можешь петь песни, которым научили тебя мама или учителя.Но вы выучили эти песни очень давно! Как вы все еще можете их так хорошо запомнить?

В детстве музыка очень важна для изучения языка. Вот почему у детей есть песни, которые помогают им запоминать цифры и буквы, узнавать, как работают гласные, и выучить новые слова. Повторение песен и музыка, чтобы помочь детям запомнить важные части языка.

Взрослые тоже учатся с музыкой легче. Языковые навыки обычно считаются очень важными, а музыка не так важна.Но согласно одному исследованию, способы изучения музыки и языка очень похожи, и оба они очень важны! Мы узнаем, что «ба» и «да» звучат по-разному, точно так же, как мы узнаем, что труба и фортепиано звучат по-разному.

Что вы можете делать:

Язык - это почти своего рода музыка. Изучение языковых навыков с помощью музыки упрощает и ускоряет обучение. Есть много песен для изучения английского языка, многие из которых вы можете найти на YouTube или прямо здесь, на FluentU.Слушайте песни и подпевайте им, и скоро вы заговорите как родной!

Не существует реальных ярлыков для быстрого изучения английского языка, но science доказала , что некоторые советы работают лучше и быстрее, чем другие.

Согласно научным исследованиям и экспериментам, советы выше помогут вам выучить английский лучше и быстрее.

И когда вы будете учиться и расти, ваш мозг будет расти!

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

81 из лучших мест, чтобы научиться программировать бесплатно

Если вы новичок в мире программирования и веб-разработки, имеет смысл начать с самообучения, используя все бесплатные онлайн-ресурсы для обучения программированию.

Воспользовавшись этими ресурсами во время бесплатного обучения программированию, вы сможете узнать, что вам нравится, а что нет, прежде чем вкладывать деньги в определенный язык программирования или набор курсов. После того, как вы пройдете достаточно бесплатных уроков по программированию, чтобы найти это направление, вы сможете направить свою страсть на дальнейшее обучение наиболее эффективному программированию в Интернете.

Однако есть так много бесплатных ресурсов, классов и книг по кодированию на выбор. Как узнать, где лучше всего учиться программированию в Интернете?

Что ж, я провел небольшое исследование, чтобы сэкономить ваше время! Вот 81 лучший веб-сайт, на котором можно научиться программировать бесплатно - от простых руководств по программированию до полных онлайн-курсов по программированию. Чтобы упростить задачу, я разбил эти ресурсы для обучения программированию по темам. Используйте приведенное ниже содержание, чтобы прыгать.

Раскрытие информации: я горжусь тем, что являюсь партнером некоторых ресурсов, упомянутых в этой статье.Если вы купите продукт по моим ссылкам на этой странице, я могу получить небольшую комиссию за ваше направление. Спасибо!


Содержание

Обратите внимание: вся информация, преподаваемые темы и т. Д. Были приняты во время обновления (июль 2020 г.) и определенно могут быть изменены. Спасибо!

Начать кодирование сейчас

Прекратите ждать и начните обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.


Общие веб-сайты и учебные платформы бесплатного программирования

1. Codecademy

Codecademy - это то место, где большинство новичков в программировании начинают свое дело. На их платформе вы можете узнать, как p

.

Все достижения в Learn to Fly 2 и способы их получения.

Отчет

Сохранить Отмена

Вот как это будет настроено:
Medal Name: Название медали в игре
Medal Description: Описание медали. Может зависеть от того, разблокировали ли вы его.
Medal Guide: How to get the medal. Вид очевидно.
(руководство идет слева направо, сверху вниз)
1.Сюжетный режим
Полный сюжетный режим.
Достаточно просто, врезайте этого манекена пингвина в стену и разнесите его вдребезги! Или взорвать его, это тоже работает ...
2. Классический режим
Полный классический режим
Я не совсем понял, как это работает, но, насколько я могу судить, вам нужно пойти очень далеко, высоко или быстро. Просто выкладывайтесь по максимуму и идите на расстояние.
3. Arcade King
Наберите в сумме 12 500 очков в аркадном режиме.
Это касается всех 3 аркад, а не только одной. Ищите руководства в Интернете, чтобы получить от каждого полета максимум удовольствия.
4-5. Пацифист 1/2
Проведите 10/25 дней подряд в режиме истории, не повреждая ничего.
Я рекомендую делать эту медаль с другими, иначе просто развернитесь на старте и приземлитесь за рампой (но не разбивайтесь слишком сильно, это может принести вам очки разрушения!)
6. Skull Crusher
Крушение на землю с большой силой.
Взлетите на приличную высоту со своим ускорением, а затем врежьтесь в землю. Очень легко.
7. Planet Crusher
Врезаться в землю с силой, достаточной для того, чтобы поцарапать землю!
Взлетите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО высоко на своем ускорении, а затем врежьтесь в землю.Вы узнаете, когда получите его, когда разыграет специальный ролик.
8-9. Назад 1/2
Летите в неправильном направлении на расстояние 250/15000 футов.
Если вы удерживаете направление поворота достаточно долго, вы можете перевернуть пингвина и развернуть его. Помните, что это все, а не за один полет. Это относится к большинству из них.

.

Смотрите также