Как научиться бесшумно глотать
я слишком громко глотаю во время еды, из-за этого стесняюсь есть в кафэ, и при других людях. у кого-нибудь есть такая проблема?
Гость
я абсолютно уверена, что человек может вылечиться от хрони только тогда, когда приложит все усилия именно по самооздоровлению. таблетки по назначению врача это хорошо, но почему вы не испробуете все способы? мне тоже говорили что гайморит это на всю жизнь, хронический был, голос гнусавый даже без насморка. но я знаю, что это неправда, и антибиотиками не вылечиться, через несколько лет мучений я начала бегать при любой плюсовой температуре, ходить в спортзал, каждый день пить морсы и шиповник, промывала нос солью, особенно при первых признаках заболевания. и уже несколько лет я не знаю что такое заложенный нос, насморк простудный лечу дня за 3 всегда.
на вашем месте я бы коренным образом поменяла образ жизни. у вас явно психосоматическая проблема, но вы наверное знаете что меняется тело - меняется психика. найдите себе физические занятия, у вас окрепнут нужные мышцы, расслабятся нервы. нос и горло промывайте, полоскайте, расслабляйтесь, тренируйтесь и все у вас получится, и с кишечником исчезнут проблемы при физнагрузках, на собственном опыте могу сказать. на врачей надеяться не нужно, они вам не помогут если вы сами себе не поможете.
Независимость отязыков - Почему хорошие программисты иногда молча проглатывают исключения?
Переполнение стека- Около
- Товары
- Для команд
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
8 Стратегии проглатывания таблеток
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди испытывают трудности с глотанием таблеток. Сухость во рту, затрудненное глотание (дисфагия) и страх удушья - все это может сделать принятие прописанного вами лекарства практически невозможным.
А для маленьких детей, которые никогда раньше не глотали таблетки, сама идея проглотить таблетку, не разжевывая, может быть трудной для понимания, не говоря уже о реализации.
Если вы один из многих, кому трудно глотать таблетки, читайте дальше. Мы обсудим физические ограничения, а также психические аспекты, которые могут усложнить эту задачу.
Plus, мы предложим восемь новых стратегий приема таблеток, которые могут облегчить вам и вашему ребенку.
Глотание не так просто, как кажется. Нервы помогают вашему рту, горлу и пищеводу работать вместе, перемещая пищу, жидкости и таблетки в пищеварительный тракт.
В большинстве случаев, когда вы глотаете, вам не нужно думать о действующих рефлексах.Но когда дело доходит до проглатывания таблеток, вы внезапно начинаете слишком осознавать все, что происходит при глотании. Чем больше думаешь об этом, тем труднее становится.
Ощущение шара
Когда вы чувствуете стресс или тревогу, вы можете испытать нечто, называемое «ощущением глобуса».
Ощущение Globus - это ощущение сдавления в горле, не связанное с внешним физическим состоянием, а от чувства страха или страха. Вы можете почувствовать такое сжатие в горле прямо сейчас, просто думая о глотании таблетки.
Ключ к преодолению этого особого страха - научиться не сосредотачиваться на акте глотания. Легче сказать, чем сделать, но со временем и практикой это также станет проще.
Некоторые стратегии, описанные в этой статье, направлены на то, чтобы отвлечься от чего-то другого, пока вы глотаете таблетки.
Альтернативные стратегии
Если вы не можете избавиться от мысли проглотить таблетку, попробуйте поговорить со своим врачом. Они могут предоставить другую форму лекарства, например жидкость или таблетку, которые можно измельчить в мягкую пищу.
Другой вариант - поговорить с психологом. У них могут быть серьезные умственные упражнения, которые помогут вам проглотить таблетки.
Обучить ребенка глотать таблетки может быть непросто. В идеале, попробуйте научить их этому навыку в то время, когда они не нуждаются в лекарствах. Это снимет напряжение, и обучение будет легче, если они не будут чувствовать себя плохо.
Практика с брызгами
Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы глотать маленькие леденцы без риска удушья, вы можете начать практиковаться в глотании таблеток.Для большинства детей 4 года - хорошее время для начала.
Для начала попросите ребенка сесть прямо на стул. Затем положите ему на язык очень маленькую конфету (например, посыпку). Дайте ребенку немного воды или позвольте ему воспользоваться соломинкой. Скажите им, чтобы они проглотили все, что есть во рту, одним осторожным глотком.
Вы можете смоделировать этот метод, повторив его самостоятельно один или два раза на глазах у ребенка, прежде чем попросить его попробовать.
Не забывайте, чтобы это было весело. Высуньте язык с брызгами, проглотите, а затем высуньте язык без брызг - как волшебный трюк!
Полезные продукты
Вы также можете поэкспериментировать с продуктами, специально разработанными для облегчения проглатывания таблеток для вашего ребенка.
Спреи для глотания таблеток, удобные для детей чашки для глотания таблеток и медицинские соломинки - все это может сделать процесс проглатывания таблеток больше похожим на веселое занятие, чем на страшный медицинский момент. (Мы расскажем, как использовать эти полезные продукты ниже.)
Вы также можете спросить педиатра вашего ребенка о раздавливании (измельчении) таблеток или разделении прописанной таблетки пополам. Вы также можете спросить, можно ли прятать измельченную таблетку в мягкой пище.
Никогда не измельчайте таблетки без предварительной консультации с врачом.
Не измельчайте таблетки и не добавляйте их в пищу без разрешения врача.Также не используйте этот метод для лекарств, которые нужно принимать натощак.
Вот восемь способов проглатывания таблеток, которые вы можете попробовать:
1. Пейте воду (много!)
Вероятно, самый известный метод проглатывания таблетки - это запивать ее водой. Вы можете усовершенствовать этот метод для достижения оптимального успеха, немного изменив его.
Попробуйте сделать большой глоток воды перед тем, как положить таблетку в рот. Визуализируйте, как вы успешно проглатываете таблетку, прежде чем пытаться ее проглотить.
Если вы давитесь или чувствуете, что не можете проглотить, осторожно извлеките таблетку и вытрите ее бумажным полотенцем, чтобы она не растворилась. Дайте себе несколько минут, прежде чем повторить попытку.
2. Используйте бутылку для питья.
Метод «бутылочки» был разработан немецкими исследователями с целью помочь людям проглотить плотные таблетки.
Однако этот метод не работает с капсулами, так как они содержат воздух и весят меньше воды.
Чтобы проглотить пилюли «из бутылки», вам понадобится полная бутылка для воды с узким отверстием.Положите таблетку на язык, затем поднесите ко рту бутылку с водой и сомкните губы вокруг отверстия.
Используйте давление узкого отверстия бутылки с водой, чтобы заставить воду течь по горлу, когда вы глотаете. Этот метод облегчил глотание таблеток почти для 60 процентов людей в одном небольшом исследовании.
3. Наклонитесь вперед
Этот метод также может помочь вам проглотить таблетки.
Начните с поднятого подбородка и отведенных плеч, кладя таблетку в рот, затем сделайте небольшой глоток воды.Быстро (но осторожно) наклоняйте голову вперед во время глотания.
Идея состоит в том, чтобы переместить таблетку назад к горлу, когда вы наклоните голову вперед, и дать вам что-то еще, на чем можно сосредоточиться, когда вы глотаете.
Этот метод улучшил глотание у более чем 88 процентов участников небольшого исследования.
4. Закопать в чайной ложке яблочного пюре, пудинга или другой мягкой пищи
Один из способов заставить мозг легче глотать таблетки - это закопать его в ложке чего-то, что вы привыкли глотать.
Главное предостережение - не все таблетки следует принимать во время еды. Некоторые таблетки теряют эффективность, если их смешивать с мягкой пищей.
Если ваш врач или фармацевт согласны, попробуйте нанести таблетку на кончик чайной ложки и покрыть ее фруктовым пюре или пудингом по вашему выбору.
5. Используйте соломинку
Вы можете попробовать проглотить таблетку, запивая ее через соломинку. Рефлекторное движение всасывания жидкости, когда вы закрываете соломинку губами, может отвлекать вас, пока вы принимаете лекарства.
Вы также можете попробовать специальные соломинки, которые помогут вам принимать таблетки.
Найдите в Интернете трубочку для специализированных лекарств.
6. Покройте гелем
Вы можете легче глотать таблетки, покрывая их гелем лубриканта.
В одном исследовании 54 процента участников, которые использовали этот вид помощи при проглатывании таблеток, обнаружили, что принимать таблетки намного легче.
Эти смазки улучшают вкус вашего лекарства. Они также ограничивают дискомфорт, который испытывают некоторые люди, когда он спускается по пищеводу в желудок.
Купить смазку для покрытия таблеток.
7. Распыление лубриканта
Подобно лубриканту, спреи для глотания таблеток могут помочь таблеткам легче скользить по горлу. Это особенно полезно, если у вас есть проблемы со здоровьем, из-за которых сложно глотать таблетки, или если таблетка застряла в пищеводе в прошлом.
Одно исследование молодых людей и детей показало, что спреи, такие как Pill Glide, значительно облегчают проглатывание лекарств на основе таблеток.Просто широко откройте рот и нанесите спрей прямо на отверстие в горле.
Купите спрей для глотания таблеток.
8. Попробуйте чашку для проглатывания таблеток
Специальные чашки для проглатывания таблеток можно приобрести во многих аптеках. У этих чашек есть специальный верх, который проходит к задней стенке горла.
Чашки для глотания таблеток продемонстрировали положительный эффект на отдельных примерах, но опубликованных клинических исследований о том, насколько они эффективны, не так много.
Чашки для глотания таблеток не рекомендуются людям с дисфагией, так как есть риск удушья.
Найдите чашку для глотания таблеток.
Капсулы, как правило, труднее глотать, чем таблетки. Это потому, что капсулы легче воды. Это означает, что они плавают на поверхности любой жидкости, которую вы пытаетесь проглотить вместе с ними.
Если вам трудно проглотить капсулы, вы можете спросить своего врача или фармацевта об альтернативе таблеткам.
Есть вероятность, что вы окажетесь без воды и вам нужно будет проглотить таблетку.
В большинстве случаев это не рекомендуется. Проглатывание таблеток без воды может означать, что они действуют дольше. Это также увеличивает вероятность того, что таблетка застрянет в пищеводе.
Некоторые лекарства могут раздражать слизистую оболочку пищевода, если они застряли в нем или слишком долго спускались к желудку.
Но если это между пропуском приема лекарства и приемом таблетки без воды, придерживайтесь своего графика назначения.
Вы можете принять пилюлю без воды, используя избыток собственной слюны для создания собственной смазки для пилюли.
Принимайте таблетки по одной, если вы используете этот метод. Наклоняйте голову назад или наклоняйте подбородок вперед во время глотания.
Определенные состояния здоровья, такие как сухость во рту или дисфагия, могут чрезвычайно затруднить проглатывание таблеток. Для некоторых людей действительно наступает момент, когда глотание таблеток становится невозможным.
Если ни одна из вышеперечисленных рекомендаций не сработает, поговорите со своим врачом о ваших трудностях с глотанием таблеток.Возможен обходной путь в виде жидкого рецепта или другой рекомендации.
В любом случае не прекращайте принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, потому что вы не можете проглотить таблетки. Обратитесь за медицинской помощью, если вы пропустили дозу по этой причине.
Часто бывает трудно глотать таблетки. Часто эта проблема является результатом страха подавиться или беспокойства из-за застревания таблетки.
Это опасение небезосновательно. Таблетка может застрять в пищеводе.Хотя это неудобно, обычно это не требует неотложной медицинской помощи.
Несмотря на то, что избавиться от страха перед проглатыванием таблеток непросто, крайне важно принимать прописанные вам лекарства в рекомендуемых дозах. Перечисленные выше стратегии должны помочь вам найти способ проглотить таблетки, который вам подходит.
Если вы не можете глотать таблетки по физическому или психологическому состоянию, как можно скорее поговорите со своим врачом о корректировке рецептов.
.Собственный драйвер MongoDB Node.js молча проглатывает исключение `bulkWrite`
Переполнение стека- Около
- Товары
- Для команд
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
Как тихо ходить по лесу
По тому, как он ходит, можно многое рассказать о человеке. От их личности и эмоционального состояния до того, насколько они внимательны или осведомлены об окружающей среде.
Итак, что это значит, когда вы не можете гулять по лесу, не вызывая большого беспокойства из-за шума и испуганных животных?
Большинство людей так и не научились бесшумно ходить по лесу, но это базовый естественный навык, который имеет очень ощутимое влияние на вашу личность, эмоции и общий уровень внимательности.
Это также один из лучших способов укрепить ваши отношения с природой.
По мере того, как вы практикуете методы мягкой прогулки на улице, вы почувствуете себя более мирным и внутренне спокойным, в то время как внешне ваши чувства станут очень острыми, что приведет к удивительным встречам с растениями, дикой природой и моментам трепета / красоты на природе.
Хотите ли вы стать ниндзя, или увидеть больше дикой природы, или просто провести в лесу более спокойный и осознанный опыт, бесшумное блуждание - один из лучших способов добраться туда.
Тихое передвижение в лесу - один из самых сложных навыков осознания природы, но он также является одним из самых полезных, поскольку действительно устраняет множество препятствий на пути к исследованию самых глубоких уровней связи с ландшафтом.
Обладая правильными техниками для практики, любой может развить это умение до большого успеха даже за несколько дней или недель честных усилий.
Вот несколько отличных способов попрактиковаться.
# 1 Замедление
Один из самых важных советов, который я могу вам дать, - это просто попрактиковаться в замедлении.
Большинство людей привыкли гулять по ровным городским пейзажам и бетонным тротуарам. В этой среде нормой является совершать импульс, не обращая внимания на то, на что вы наступаете.
Я слышал рассказы о городских детях, которые никогда не ступали ногой с бетона, будучи физически неспособными ходить в лесу, не теряя равновесия, потому что они привыкли к твердой плоской поверхности.
Быстрая невнимательная ходьба работает в городе, потому что все плоское, но если вы будете использовать ту же технику ходьбы в лесу, все будут слышать, как вы идете.
Обычная ходьба по городу приравнивается к бегу по лесу. Он выделяется на фоне фонового шума и создает ощущение борьбы или бегства.
Животные очень чувствительны к этому.
Итак, если все, что вы сделаете, это замедлит темп ходьбы на 50%, вы сразу же заметите кардинально другие результаты.
- Практикуйтесь, замедляя все движения на 50% и сделайте несколько шагов.
- Обратите внимание, насколько вы тише и внешне, и внутренне.
- Обратите внимание на то, насколько далеко вы можете слышать и ощущать происходящее поблизости, когда вы не создаете стену звука своими шагами.
- Затем потренируйтесь замедляться еще на 50%.
- Повторяйте, пока каждый шаг не затянется не менее 30 секунд.
Замедление естественным образом поможет вам лучше понять свое тело.
«Это упражнение сделает вас тише и поможет увидеть больше диких животных.
Вы можете думать о замедлении как о технике, которую вы можете использовать в данный момент, и как о тренировочном упражнении.
Бывают моменты, когда вы хотите двигаться быстро и бесшумно одновременно.
Чем больше вы практикуете бесшумную ходьбу в медленном темпе, в конечном итоге вы обнаружите, что можете снова ускориться, сохраняя при этом бесшумное движение.
Существуют даже техники бега, которые создают намного меньше шума, но я настоятельно рекомендую вам пройтись перед бегом 😉
# 2 Используйте правильную обувь
Хотя при определенных условиях можно спокойно передвигаться в лесу во время большого похода сапоги, лучший результат всегда будет иметь подходящая обувь.
Идеальный способ - просто ходить босиком.
Если вы когда-нибудь пробовали ходить босиком в лесу, то, вероятно, заметили, что у вас сразу же появляется инстинкт замедления (чтобы не поранить ноги).
Это сразу значительно снизит ваш уровень шума.
Хождение босиком позволяет ногам наиболее естественно прилегать к лесной подстилке. Ваши ступни сконструированы так, чтобы мягко поглощать удары любых палок или камней, которые обычно ломаются при ношении обуви.
У большинства людей очень слабо развиты сенсорные способности ног просто потому, что они провели почти всю свою жизнь в обуви.
Думайте о своих ногах как о целом органе чувств, который сам по себе.
Представьте, что вы всю жизнь проводите с завязанными глазами… Вот что происходит с ногами, когда вы постоянно носите обувь или сапоги!
Ваши ноги - это ваши глаза для видения земли. Они сообщают вам, когда вы собираетесь громко щелкнуть палкой или бросить камни с холма.
Но разве ходить босиком не больно? »
Да, сначала может быть, но не обязательно. И я настоятельно рекомендую вам использовать подход, не связанный с болью!
Помните, что человеческие ступни на самом деле созданы для того, чтобы ходить босиком весь день.
Просто ты к этому не привык.
Я рекомендую не торопиться.
- Начните с того, что позволяйте ногам дышать при каждой возможности.
- Потренируйтесь ходить босиком по мягким, удобным поверхностям, таким как трава, мульча или песчаные пляжи.
- Постепенно увеличивайте время ходьбы босиком и увеличивайте шероховатость поверхностей, по которым вы идете.
- Начните тренироваться в лесу и дайте ногам достаточно времени, чтобы привыкнуть. Чтобы укрепить подошвы, могут потребоваться месяцы или даже годы последовательных усилий.
Со временем ваши ноги смогут комфортно ходить по любой поверхности, даже бегать по холодному гравию без дискомфорта.
Важно: Пожалуйста, не порежьтесь и не нанесите никаких ран.Относитесь к ногам с той же заботой и вниманием, что и к глазам. Не торопитесь и используйте методы балансировки из совета № 4, чтобы не проткнуть ногу палкой.
Это нормально - чувствовать легкое тепло и легкую пульсацию или покалывание в подошвах ног после ходьбы босиком ... Но если вы чувствуете боль, вы, вероятно, переусердствуете. Будьте с этим умны.
Когда вы начинаете ходить босиком, существует целый ряд обуви, которая может служить посредником.
Вы можете использовать кожаные мокасины, водные туфли или любую тонкую / мягкую обувь, например Vibrams.
Я даже знаю людей, которые просто носят носки (если вы не против испортить старую пару).
# 3 Держите глаза вверх
Одна из первых вещей, которую вы заметите, как только начнете бесшумно ходить по лесу, - это ваши глаза опускаются вниз, чтобы смотреть в землю перед вами.
Это очень естественное побуждение, потому что ваш мозг думает: «Эй, если я посмотрю на то, на что наступаю… я могу избежать палок, шумных листьев или болезненных предметов».
Но важно противостоять этому побуждению и научиться не спускать глаз.
Не смотрите в землю!
Взгляд в землю дает ощущение быстрых результатов, потому что вы используете свои глаза, чтобы выбрать лучшие места для шага для оптимальной тишины ... но потери слишком велики, чтобы это могло быть хорошей стратегией.
Когда вы смотрите в землю, вы пропускаете оленя впереди.
Вы скучаете по тетеревам и другим птицам, которые подают сигнал тревоги и выдают ваше местоположение.
Вы настолько сосредоточены на том, что происходит в трех футах впереди, что не замечаете общей картины, поэтому вы бредете посреди шумной чащи, а не идете по мягким иголкам хвойных деревьев по краю.
Если вам когда-нибудь понадобится посмотреть вниз, лучшая стратегия - сначала остановиться. Поставьте ступни, чтобы чувствовать себя сбалансированным. Тогда посмотри вниз. Затем снова переключите внимание, прежде чем снова двигаться.
Чтобы держать глаза вверх, нужна практика.
- Я рекомендую проверить свои упражнения на сенсорное восприятие, чтобы получить базовые навыки периферического зрения.
- Затем, как только вы попрактикуетесь в расширении своих способностей зрения и слуха в сидячем положении, вы можете перейти к сочетанию этих навыков с медленной ходьбой.
Сначала я практиковал это на лужайке с травой. Это очень медитативный опыт, и если вы действительно делаете это правильно и честно, используя ноги для ощупывания земли, это ЖЕСТКО.
Но это становится проще, и со временем вы можете перейти на более сложный субстрат.
# 4 Тренируйте равновесие
Посмотрите, как ходят кошки. Они двигаются медленно, у них отличный баланс, и они сохраняют свою осознанность (не глядя себе под ноги). Что-то вы можете заметить, когда перестанете пялиться себе под ноги и попрактикуетесь держать глаза вверх, так это то, что без вашего зрительного восприятия, смотрящего на ваши ноги, вы чувствуете себя очень несогласованным.
Большинство людей слишком полагаются на свое зрение для сохранения равновесия.
Вот почему так важно тренировать равновесие.
Чем больше у вас баланса, тем больше у вас будет гибкости в шагах и осознанности.
Вы должны добраться до точки, где вы почувствуете палку под ногой, прежде чем перенести вес, снова поднимите ногу и измените положение, чтобы не вызвать сильный щелчок… и все это, не глядя на свои ноги.
- Потренируйтесь стоять на одной ноге и посмотрите, как долго вы сможете поддерживать это равновесие.Затем попробуйте другой ногой.
- Затем продолжайте делать это с закрытыми глазами.
- Постепенно практикуйте, чтобы ваш вес всегда был заземлен как минимум на 1 ногу.
- Медленно перенесите 100% веса на правую ногу. Затем потянитесь вперед левой и найдите опору, прежде чем перенести вес и повторить.
Подробнее об этом упражнении я рассказал в своей статье о преследовании животных.
# 5 Обращайте внимание на то, на что вы наступаете
Но подождите ... Я думал, что не должен смотреть себе в ноги! Как я могу обращать внимание на то, на что наступаю, не глядя на свои ноги? "
Я уже упоминал об этом, когда мы говорили о том, как держать себя в руках.
Здесь я не говорю о палках или камнях непосредственно перед вами или под вами… Я говорю о большой картине того типа леса, который вы исследуете.
Большая часть возможности бесшумной прогулки по лесу начинается со стратегического понимания ландшафта.
Например: Если вы пытаетесь добраться из точки А в точку Б, не создавая шума… лучше ли пройти через твердые лиственные листья? Или пройти через сосны?
Сосны - гораздо лучший маршрут просто потому, что по грунту, естественно, легче ходить бесшумно.
Это просто исходит из вашего собственного знания о лесу, того, какие виды растений и условий поверхности ожидать в разных типах ландшафта, а также на основе вашей осведомленности, чтобы увидеть, что впереди.
Каждый ваш шаг - это точка принятия решения. Полное значение того, куда вы решите ступить, может не проявиться полностью еще на 50-100 футов впереди вас.
Если вы не обращаете внимания, вы можете оказаться в затруднительном для навигации месте, которого можно было бы легко избежать, если более внимательно относиться к лесу вокруг вас.
Это просто практика. В конце концов, вы узнаете, что для вашего движения требуются разные скорости и уровни сложности в зависимости от того, по какой поверхности вы идете.
# 6 Хватит пугать птиц!
Птицы - такие великие учителя осознанности, потому что они - живая, дышащая, чувствующая часть леса, наблюдающая за каждым вашим движением.
Вы можете овладеть всеми вышеперечисленными навыками, чтобы спокойно передвигаться по лесу, только чтобы спугнуть рябчика из чащи, и вдруг весь лес узнает, что вы там.
То же самое верно и для большинства певчих птиц, которые проводят какое-то время на земле. У всех есть сигналы тревоги, которые могут выдать ваше местоположение в мгновение ока.
Если вы обратите внимание, вы можете научиться определять признаки птиц впереди, наблюдая, слушая и получая
.
