Как научиться бесшумно передвигаться


Как научиться ходить бесшумно, навыки беззвучного перемещения

Бесшумная походка, или синоби-аруки, давно уже известна как "самая реалистичная из приписываемых ниндзя способностей". И действительно, научиться ходить тихо подобно ниндзя может любой, но времени и сил для этого необходимо затратить не меньше, чем при силовой подготовке или набивке конечностей. Несколько основных принципов беззвучного перемещения и будут изложены ниже.

.

Бесшумное перемещение никогда не было для ниндзя самоцелью - это лишь одно из средств при выполнении заданий, и чем меньше приходилось обращать внимания на то, какие звуки производят ноги синоби, тем лучше. Это значит, что практика тихой походки должна быть на высочайшем уровне, благо возможностей для совершенствования синоби-аруки всегда, в любой момент и каждого человека есть более чем достаточно.

Чтобы звуки ваших шагов были как можно тише, всегда нужно обращать внимание на несколько моментов:

  1. Ваша обувь. Будьте внимательней, чем больше у вашей обуви составных частей, чем больше скрипа сама по себе она будет производить. Это приводит к весьма интересным наблюдениям, когда тяжелые рабочие ботинки с литой резиновой подошвой, носком и задником из одного куска кожи при ходьбе издают меньше звуков, чем легкие ременные сандальки.

Материал подошвы и плотность обхвата ступни также будет влиять на звук шагов очень сильно. Выбирайте по возможности мягкую подошву, но которая будет достаточно прочной для защиты ваших ног (крики наступившего на тэцубиси слышны лучше, чем шорох ботинка по земле). Практически идеальная современная обувь для бесшумной ходьбы - кроссовки с гибкой подошвой и мокасины.

  1. Время и место, по которому вы движетесь. Глаза постоянно должны отслеживать внешние факторы, которые могут выдать вас - рассыпанная по земле мелочь, бумаги или палые листья. Если глаза бесполезны (например, в темноте), то эту функцию на себя должны брать руки и ноги - именно поэтому ниндзя в фильмах совершают в ночи эти странные размашистые движения конечностями: это всего лишь зондирование ближайшей зоны.
  2. Непосредственно ваша походка. В школах ниндзюцу изучают десятки способов перемещения, предполагающих использование той или иной методики в зависимости от внешних факторов.

Последний пункт стоит разобрать чуть подробнее. Конечно, в нашей современной жизни уже не увидишь применения вживую "поющих полов", созданных специально против шпионов, а ходить по асфальту приходится гораздо чаще чем по болоту, но некоторые техники синоби-аруки могут быть полезны и нам, жителям третьего тысячелетия.


Принципы:

  • Во-первых, крайне важно следить, чтбы ноги всегда оставались хоть чуть-чуть согнутыми. На прямых ногах могут передвигаться только цапли, и то далеко не всегда. В походке же для ниндзя важным условием было уметь замереть в любой момент (например, почувствова опасность), вне зависимости от того, обе ноги находятся на земле или одна. Достижение такой устойчивости возможно только на полусогнутых или просто расслабленных ногах.
  • Во-вторых, сначала на землю опускается пятка, а потом уже вся ступня по внешней стороне, в обратном случае (сначала носок, потом пятка) сделать шаг, не стукнув "копытом" оземь, получится очень непросто. Передвигаться же только на носках и сутки и двое не хватит никаких сил даже у профессионального балетного танцора.

Техники перемещения:

  • Обычное - выполняется как обычная ходьба с учетом вышеуказанных принципов.
  • Боковое - возле стен или оград. Во время шага дальней ногой, голени скрещиваются, распределяя вес равномерно на обе ноги.
  • В темноте - перед шагом носок свободной ноги "прощупывает" место, куда она должна будет встать. Это поможет избежать ненужных травм и вызова лишних звуков.
  • По тонкому льду или скрипящим поверхностям - ноги при таком перемещении вообще не стоит отрывать от земли. Они должны скользить вперед, плавно перенося большую часть веса с одной ноги на другую, но никогда - полностью.
  • Бесшумные прыжки - после прыжка вес должен переноситься на ноги как можно плавнее, то есть, поставив обе конечности на землю корпус ещё опредленное время продолжает двигаться вниз до положения "сидя на корточках", и только после почти полного приземления можно подниматься для нового прыжка.

Итак, соединив для себя грамотный подбор обуви, постоянный контроль за происходящим вокруг и отработанную многими часами технику ходьбы, вы сможете научиться двигаться тихо и незаметно, подобно синоби, шпионам средневековой Японии. Пробуйте.

5 советов, как двигаться бесшумно

Это квинтэссенция любого фильма ужасов - часть, где героиня пытается незаметно ускользнуть от плохого парня, незаметно перемещаясь через старый шаткий дом (разве они не всегда происходят в старом шатком доме?), но как она ни старалась двигаться тихо, ее положение выдает громкий скрип старой деревянной лестницы. Мы все задаемся вопросом, почему она не умеет двигаться бесшумно?

вызывает сильное ожидание, но в реальном мире умение бесшумно ходить - ценный навык, который должен быть в арсенале выживания каждого выживальщика.Двигаться в тишине - это не только ценный навык, но и его легко освоить и практиковать. Подумайте о своей безопасности в ситуации SHTF - насколько полезно было бы двигаться или бегать в тишине?

Знание того, как бесшумно ходить по скрипящему полу или лестнице, дает вам преимущество незаметности.

Вы можете столкнуться с множеством случаев, в которых такой навык может спасти вашу жизнь, включая прохождение мимо контрольно-пропускных пунктов или агрессивных / враждебных людей, уборку мусора, пока другие (потенциально враждебные) люди находятся рядом, покидание области, когда прибывают недружелюбные люди, или успешное преследование добыча во время охоты.

Малейший звук может предупредить вашу жертву и испортить возможность получить еду.

Научиться использовать методы скрытности - бесценный навык выживания, которому вы и любой член вашей семьи можете научиться, к тому же его легко практиковать! В этой статье мы научим вас 5 основным трюкам, чтобы двигаться в тишине, а также 1 бонусному трюку! - это позволит вам двигаться незамеченным и поможет обезопасить себя.

5 хитростей передвигаться в тишине

1. Поддерживайте свой центр баланса

Если вы несете что-нибудь, особенно рюкзак, по возможности спрячьте его, поскольку это сбивает ваш центр равновесия.Найдите безопасное место, где вы можете оставить его, где его можно будет восстановить позже. Хорошо подогнанный рюкзак будет плотно пристегнут к вашему телу и хорошо распределен по весу, но дополнительные 30-50 фунтов, которые вы носите с собой, несомненно, изменят ваш центр баланса.

Причина, по которой это важно, заключается в том, что гораздо легче незаметно передвигаться с естественными движениями и центром тяжести, чем пытаться телом компенсировать неожиданный лишний вес.

Передвигаться в тишине сложнее с увеличенным размером рюкзака, потому что это нарушает ваше естественное равновесие. Изображение предоставлено Джозефом на flickr.

2. Избавьтесь от источников шума

При попытке двигаться бесшумно, если на вас есть что-то звенящее или звенящее - избавьтесь от этого. Если вы несете с собой такие предметы, как ключи, мелочь, украшения, снаряжение, пряжки или ремни, свисающие с вашего тела или сумки, которые могут издавать шум, обязательно уберите их от себя.

Берите с собой только то, что необходимо для миссии, и обязательно закрепите все снаряжение, чтобы оно не издавало звука при движении.

Застежки-молнии - еще один предмет, который может выдать вас, когда вы пытаетесь тихо передвигаться, но в этом могут помочь рейнджерские банды - вы можете узнать, как делать рейнджерские банды здесь, или купить их здесь. На видео ниже показано, как можно использовать повязки рейнджера, чтобы заглушить молнии:

Также обратите внимание на одежду, которую вы носите. Некоторая одежда может раскачиваться или зацепиться за предметы, особенно за незакрепленные грузовые карманы, которые легко зацепятся за угол или открытый гвоздь.

Silent одежда облегающего кроя с минимальными выступами. Эта большая куртка с капюшоном согреет вас, но при этом будет сложно передвигаться тихо.

3. Не двигайся слепо

Двигаясь в тишине, всегда заранее оценивайте свой путь, не спотыкайтесь вслепую. Перед тем как двигаться, не забудьте потратить несколько секунд на то, чтобы обследовать территорию вокруг вас и определить лучший путь.

Скорее всего, в какой-то момент вам понадобится импровизировать, но наличие общего плана того, куда вы собираетесь, включая то, чего следует избегать, и знание, где находятся безопасные / тихие зоны, может означать разницу между обнаружением и незаметным движением в безопасное место.

Если вам предстоит долгий путь, спланируйте свой поход, остановившись в безопасных или скрытых местах, а затем определите оттуда следующий этап путешествия.

4. Берегитесь наземных мин

Под наземными минами мы подразумеваем неожиданные объекты, которые могут выдать ваше присутствие, если на них наступят. Следует обратить внимание на битое стекло, сухие листья, веточки и животных.

Научитесь ходить бесшумно, избегая шумных предметов, например сосновых шишек и веток.

При планировании своего пути постарайтесь найти путь с наименьшим количеством мусора, который потенциально может издавать шум и выдавать вас.Как вы, без сомнения, видели в фильмах, такая простая вещь, как щелчок ветки, может немедленно предупредить других о вашем присутствии.

Кроме того, берегитесь животных и избегайте их любой ценой. Лай испуганной собаки или шелест торопливо улетающей птицы - ключевые индикаторы вашего местоположения.

Если стая птиц взлетит, значит, ваше присутствие бессильно.

5. Соблюдайте осторожность

Равномерное распределение веса и положение ступни являются ключом к незаметности при движении и максимально тихой походке.Всегда двигайтесь осторожно и целенаправленно.

Если вы не уверены в своем следующем шаге, слегка проверьте это место пальцами ног и постепенно опустите остальную часть стопы, как только определите, что это безопасно. Также будьте внимательны, чтобы ничего не опрокинуть, если в какой-то момент вам нужно на что-то опереться. На видео ниже подробно показано, как сначала шагать пальцами ног, чтобы спокойно пройти по любой поверхности:

Дополнительный трюк для бесшумного передвижения

Хотя предыдущие 5 уловок помогут вам двигаться тихо и незамеченным, всегда есть шанс, что что-то пойдет не так, что подводит нас к нашему бонусному трюку - всегда есть план побега.

Если вас обнаружат и вам нужно бежать, вам необходимо знать, в какую сторону двигаться, чтобы спастись безопасным бегством. Иногда это может быть так же просто, как вернуться тем же путем, которым вы пришли, но в случае, если этот путь заблокирован или недоступен по другим причинам, всегда разумно иметь хотя бы один дополнительный путь к отступлению.

Если побег не является жизнеспособным вариантом, вы можете иметь какие-то средства защиты от того, кто вас обнаружил. Это может включать в себя нелетальные варианты, такие как фонарик или перцовый баллончик, или более серьезные варианты, такие как оружие выживания или огнестрельное оружие.

Общие методы скрытности

Наряду с описанными выше приемами, при попытке ходить или двигаться незамеченными следует помнить о следующем:

  • Используйте красный фонарик, чтобы передвигаться ночью, так как это сохранит ваше ночное зрение и привлечет меньше внимания. EC11 и EA21 от Nitecore поставляются с дополнительным красным светодиодом в дополнение к их основному свету именно для этой цели.
  • Если этого можно избежать, не крадитесь босиком - да, босиком передвигаться тише, чем в обуви, но у вас будут серьезные проблемы, если вас поймают, так как бегать босиком гораздо труднее и вы рискуете получить травму. ноги
  • Имейте в виду, что половицы будут производить больше шума летом, чем в холодную погоду.
Хотя вы можете легко пройти по этим камням босиком, бег может привести к серьезным травмам ног.

Практика бесшумного движения дома

Если вы хотите научиться двигаться бесшумно, как кошка, чтение этой статьи станет отличным началом, но вам нужно будет практиковать то, что вы узнали. Самое замечательное в скрытном движении то, что это навык выживания, который легко практиковать в повседневной жизни. Вот несколько советов и приемов о том, как включить скрытное движение в свою повседневную жизнь и научиться двигаться незамеченным:

  • Когда вы только начинаете, не стесняйтесь практиковаться в носках или босиком, но после того, как вы научитесь бесшумной ходьбе, начните практиковаться в туфлях или ботинках, которые вы планируете носить, когда выйдете из строя.
  • Воспользуйтесь повседневными ситуациями для практики, например, вечером в кино - вставая, чтобы взять попкорн, посмотрите, сможете ли вы прокрасться обратно, чтобы никто не заметил;
  • Потренируйтесь спокойно проходить мимо своих питомцев - посмотрите, сможете ли вы пройти мимо Фидо, не привлекая его внимания
  • Превратите тренировку в игровое время со своими детьми - запустите игру, в которой один человек сидит в центре комнаты (с завязанными глазами, если необходимо) и бросьте вызов всем остальным, чтобы они перебрались из одной стороны комнаты в другую, не будучи услышанным (это также дополнительное преимущество - научить всех членов вашей семьи бесшумно двигаться)
  • Передвигаясь ночью, посмотрите, сможете ли вы двигаться достаточно бесшумно, чтобы не разбудить вашего ребенка / мужа / жену
  • На работе попробуйте зайти в кабинки / офисы / рабочие места ваших коллег, чтобы они не заметили вашего присутствия, по крайней мере, пока вы не скажете «Привет» - не нужно никого пугать!

Заключение

Способность передвигаться незамеченным - очень ценный навык в ситуациях выживания, который может освоить и освоить любой.Скрытное перемещение имеет множество применений, спасающих жизни, а также практических применений в повседневной жизни. Бесшумный бег или ходьба - это навык, который можно практиковать практически в любом месте, что делает его одним из самых простых навыков выживания. Чтобы научиться двигаться бесшумно, запомните эти 5 ключевых приемов:

  1. Поддерживайте свой центр баланса
  2. Избавьтесь от потенциальных источников шума
  3. Не двигайтесь вслепую, выбирайте свой путь намеренно
  4. Остерегайтесь наземных мин
  5. Действуйте осторожно и разработайте план побега!

Чего вы ждете? Начни практиковаться прямо сейчас, и очень скоро ты сможешь передвигаться с друзьями и семьей незаметно и бесшумно, как кошка!

Ваши мысли

Можете ли вы вспомнить другие ситуации, в которых важно уметь бесшумно двигаться? Практиковали ли вы методы скрытности самостоятельно или с семьей? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже, спасибо!

,

h3g2 - Как тихо ходить

Будь то простой розыгрыш или побег из логова международных террористов, бесшумная ходьба - это навык, который может оказаться бесценным в какой-то момент вашей жизни. Однако удивительно, как много людей не могут в должной степени выполнить эту, казалось бы, простую задачу. По-настоящему бесшумная ходьба имеет мало общего с тем, что вы видите в мультфильмах и тем, что вы читаете в рассказах, поэтому первый шаг - забыть то, что вы видели раньше, и сосредоточиться на правильной технике.По мере практики шаги, описанные в этом руководстве, станут легкими, интуитивно понятными и помогут вам ходить бесшумно так же быстро, как и обычно.

Подготовка к краже

Первый шаг - это выбор обуви. Логично, что обувь с жесткой подошвой намного громче, чем обувь на мягкой резиновой подошве. Следуя этому ходу мыслей, можно сделать вывод, что босые ноги - идеальный выбор для того, чтобы подкрасться, но на практике это не так. Ноги, как правило, потеют даже в прохладную погоду, и эта влажность может привести к прилипанию кожи к полу, что неизбежно приводит к появлению звуков «шелушения» при каждом шаге.Лучше выбрать чулки или носки, если вы не выходите на улицу, и в этом случае может потребоваться лучшая защита.

Еще один фактор, который следует учитывать, - это ваш выбор одежды. Жесткая грубая ткань, такая как деним, трется о вашу кожу и саму себя, создавая настоящую какофонию шороха и шарканья при малейшем движении. Шелк, если он у вас есть, - достойный выбор, но для повседневного использования хороший выбор - хлопковые спортивные штаны с резинкой на талии и щиколотках в паре со свободной (но не мешковатой) хлопковой футболкой.Конечно, одежда не будет издавать шума, если вы ее не носите, поэтому избавьтесь от лишних слоев одежды, если этого не требует погода. Могут быть приняты и другие, более крайние меры. Прогулка в обнаженном виде идеальна, но в случае вашего открытия может привести к очевидным осложнениям.

Вы также можете рассмотреть свои биологические функции. Иногда человеческое тело может быть очень громким. При дыхании дышите через открытый рот, а не через нос, чтобы уменьшить шум дыхания.Старайтесь избегать ситуаций, в которых вам приходится красться с несварением желудка, поскольку урчание в животе, отрыжка и различные другие внутренние проблемы могут быть такой же распродажей, как и шаги. Если вы чувствуете позыв чихнуть, его часто можно подавить, надавив на верхнюю губу - в этом редком случае в мультфильмах все было правильно. К сожалению, нет хорошего способа подавить кашель, поэтому лучше всего попытаться предотвратить его, прикрыв рот и нос при вдыхании запыленного воздуха или других раздражителей.Ткань не нужна - может помочь даже дыхание сложенными ладонями.

Не прикасайтесь к уху, чтобы не слышать шум. Удивительно, как даже немного ожидаемого шума может перекрыть массу неожиданной какофонии. Машина проезжает по улице, шуршат газеты, выдвигает ящик - все эти типично тихие звуки могут замаскировать небольшую войну, если правильно рассчитать время. Любая изначально шумная деятельность должна быть синхронизирована с некоторым естественным шумом в окружающей среде - даже если это означает, что ваши шаги должны совпадать с тиканьем настенных часов.Это значительно снизит ваши шансы на обнаружение.

Прогулка в помещении

Теперь, когда вы правильно одеты, пора начинать ходить. Методы различаются в зависимости от того, на какой поверхности вы находитесь, поэтому будут рассмотрены два распространенных сценария. Обязательно потренируйтесь в каждом из них заранее, чтобы вы были знакомы с соответствующими шагами.

Ходьба по твердой поверхности
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, равномерно сбалансированные. Слегка отведите руки от тела для равновесия и защиты рубашки от шороха.

  2. Возьмите правую ногу и поднимите ее прямо вверх - старайтесь не тянуть и не шаркать, когда поднимаете ее.

  3. Переместите правую ногу вперед и осторожно поставьте подушечку правой стопы на пол перед собой. Держите весь вес на левой ноге - вы еще не делаете шаг вперед, просто ставите ногу на место. Постарайтесь поставить ногу на чистое место - пыль и грязь могут хрустеть под ногами.

  4. Плавно переместите вес вперед на правую ногу, опуская пятку на пол.В то же время поднимите левую пятку вверх, удерживая подушечку стопы на полу. Теперь вы должны стоять так, чтобы ваша правая ступня находилась прямо под вами, на земле, и вы должны поставить подушечку левой стопы на землю позади вас.

  5. Повторите шаги 2–4, чередуя ножки.

Ходьба по ковровому покрытию или другим мягким поверхностям

Ходьба по мягкой поверхности похожа на ходьбу по твердой поверхности, но есть несколько ключевых отличий.При перемещении ступней всегда поднимайте или опускайте их вертикально, все сразу, а не кладите сначала палец, а затем пятку. Постарайтесь как можно меньше шевелить боком, так как на мягкой поверхности это даже важнее, чем на твердой. Это сложнее, чем ходить по твердой поверхности. Будет легче, если вы будете делать шаги меньшего размера, чем при ходьбе по твердой поверхности.

Навигация с препятствиями

Во время ходьбы вы можете столкнуться с рядом препятствий. Это означает не только предметы, которые физически мешают вам, но и все, что может вызывать шум, например, скрипящие полы и скрипучие двери.В этом разделе рассматриваются наиболее распространенные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и то, что вы можете сделать, чтобы минимизировать или устранить их.

Скрипучие полы

Подойдите как можно ближе к стенам, чтобы пол лучше держался. Углы, как внутренние, так и внешние, также тише, особенно внутренние углы. По возможности опирайтесь на мебель или другие предметы, чтобы снизить вес ног на полу. Будьте осторожны, когда наклоняетесь - старайтесь выбирать большую, устойчивую мебель, которая не сдвинется с места, если вы на нее положите, и которая, скорее всего, уже опустила пол под собой.

То же самое касается дверных проемов и лестниц - идите ногами в стороны, которые обычно лучше поддерживаются и меньше изнашиваются. На лестнице хорошей техникой является ходьба по одной стороне - стороне стены, если она есть - и опираться всем телом на перила или перила с противоположной стороны, при условии, что перила тоже не скрипят. В некоторых местах вы даже можете протянуть руку и опереться на другую противоположную стену, что даже лучше.

Скрипучие двери

По возможности просто не проходите сквозь них.Выберите другой маршрут, который не потребует от вас использования указанной двери. Если вам необходимо использовать дверь, крепко поднимите дверную ручку, открывая ее, чтобы снять часть нагрузки с петель. Петли обычно издают больше шума при медленном перемещении, поэтому минимизируйте время, затрачиваемое дверью на медленное перемещение. Быстро поверните дверь и постарайтесь как можно быстрее начинать и останавливать качание, сохраняя при этом тишину. Кроме того, открывайте дверь настолько, насколько это необходимо, чтобы проскользнуть внутрь. С осторожностью можно пройти через отверстие размером менее 18 дюймов (50 см), если это позволяет ваша анатомия.Эти методы также подходят для открывания шумных ящиков.

Двери с защелкой

Опять же, если возможно, просто обойдите их. Если вы должны открыть дверь, то первым делом не тяните и не толкайте дверь при повороте ручки. Сначала нажмите или потяните за дверь в , противоположную направлению, в котором она открывается. Это на случай, если рама не выровнена, что может привести к неожиданному и громкому открытию защелки. Затем осторожно поверните ручку, пока защелка полностью не втянется, , затем откройте дверцу, удерживая ручку повернутой.В противном случае защелка резко откроется.

Закрывание дверей

Если вы хотите закрыть дверь на себя, то, пройдя через дверь, возьмите ручку с другой стороны и полностью откройте ее, затем медленно закройте дверь. Когда дверь закроется, поместите один или два пальца внутрь рамы со стороны ручки, где они могут быть разбиты, если дверь закроется быстро. Слегка закройте дверцу пальцами, затем потяните за дверцу и постепенно выдвиньте пальцы наружу, постоянно удерживая дверцу в контакте с ними.Это гарантирует, что вы закроете дверь медленно и точно, чтобы она не ударилась о раму. После полного закрытия медленно отпустите ручку.

Если вы закрываете дверцу от себя, предварительно поверните ручку, как описано выше, затем положите одну руку на дверцу со стороны ручки, так, чтобы ваши пальцы слегка выступали за край. Когда вы закрываете дверь, ваши пальцы должны коснуться дверной коробки, прежде чем она полностью закроется, и вы сможете оценить оставшееся расстояние, чтобы закрыть дверь, по разнице между дверной коробкой и самой дверью.Это тоже убережет вас от удара дверью, когда вы ее закроете.

Прогулка в темноте

Если вам нужно идти в темноте, первое преимущество - заранее знать местность. Если вы находитесь в своем собственном доме или в другом знакомом месте, скорее всего, вы сможете прогуляться исключительно на инстинкте. Просто расслабьтесь и постарайтесь действовать как обычно - ваш мозг, вероятно, знает путь, даже если вы этого не понимаете.

Если вы не знаете местность и там темно, все обстоит сложнее. Первый шаг - медленно двигать каждой частью тела, особенно ногами.Делайте каждый шаг осторожно, чтобы не споткнуться, не удариться ногой и не упасть головой вниз с лестницы. Если вы следуете за стеной, слегка проведите по ней пальцами, это поможет вам идти по прямой линии и не пропустить ни дверных проемов, ни углов. Держите одну руку вытянутой перед собой, но не на уровне лица, как это часто бывает инстинктивно - там не так много препятствий. Вместо этого держите его низко, примерно на уровне талии или живота. Ваши ноги будут обнаруживать любые низкие препятствия, и с вашей рукой в ​​этом положении вы будете чувствовать предметы, такие как края стола, которые в противном случае вы бы пропустили, оставаясь при этом столь же способными чувствовать большие препятствия, такие как стены.Сохраняйте спокойствие и постарайтесь не испугаться, если какая-либо часть вас коснется чего-то, чего вы не ожидали.

Прогулки на открытом воздухе

Возможность бесшумной прогулки на открытом воздухе может быть большим подспорьем в наблюдении за природой без беспокойства. Когда мы обычно выходим на улицу, мы издаем много шума, поэтому птицы и животные обеспокоены и обычно слышат нас задолго до того, как увидят нас.

Уловка заключается в том, чтобы замедлиться и идти примерно с четвертью обычного темпа ходьбы. Следующему методу научил американский следопыт Том Браун, и его научил старейшина апачей.

Прогулка лисы

Основное движение «походки лисы» заключается в том, что ступня ставится на землю до того, как на нее ложится вес, и шаг короче, чем «нормальный». Если вы изучали тайцзицюань, вас научили похожему способу передвижения. Центр тяжести для этой прогулки должен быть в бедрах. Чтобы получить максимальную отдачу от этого метода, желательно иметь босую ногу или носить обувь с очень мягкой подошвой, например мокасины или парусиновые туфли без каблука, чтобы можно было чувствовать землю подошвами.Прогулка лисицы осуществляется следующим образом:

  1. Слегка коснитесь ступней земли, ударив ее наружным краем

.

10 шагов, чтобы выйти из отношений

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как выйти из отношений. Если вы новичок в этой серии, сначала прочтите Часть 1: Мое путешествие с любовью.

Примечание от Celes: В заключение этой серии я хотел бы поблагодарить всех вас, ребята, за ваши отзывы.Эта серия вызвала наибольшее количество дискуссий на сегодняшний день, и я рад, что мой опыт помог вам понять суть. Что касается меня, то чтение ваших отзывов и опыта дало мне бесценную возможность узнать о вас. А пока, пожалуйста, наслаждайтесь последней частью этой серии. 🙂

Двигаться дальше непросто

Скажу вам честно: Двигаться дальше непросто . Если бы не мой опыт общения с G, я бы подумал, что двигаться дальше - это просто оставить прошлое позади.Я имею в виду, ты хочешь двигаться дальше? Просто забудьте о прошлом! Преодолей это. Смотрите вперед, в будущее. Занимайтесь другими делами.

Угу - не все так просто. Хотя это действительно помогает, я понял, что это больше, чем кажется на первый взгляд. Как бы я ни пытался оттолкнуть прошлое, оно висело там, как саван, влияя на то, как я думал о себе, своих решениях и своих действиях. Я не осознавал этого, пока не пришел к осознанию, которое помогло мне отпустить. В конце концов, мне нужно было распутать прошлый багаж ясных и подсознательных, ошибочных убеждений, прежде чем я действительно смог двигаться дальше.Все это требует способности мыслить осознанно и поддерживать определенный уровень объективности, что сложно, потому что такие вопросы обычно связаны с глубокими печалями и уязвленной гордостью.

Часто нам кажется, что мы двинулись дальше, но это не так. Так было со мной последние несколько лет. Долгое время я думал, что ушел, а подсознательно - нет. Думать, что вы двинулись дальше, и действительно перешли на - это две разные ситуации в целом . В первом случае вы продолжаете жить в тени этого человека или отношений, не осознавая этого.Вы думаете, что были освобождены, но правда в том, что вы все еще живете в ментальной тюрьме, продолжая думать о человеке и прошлых воспоминаниях. Это мешает вам получать новое в своей жизни.

12 знаков, указывающих на то, что вы не переехали на

Чтобы вы могли двигаться дальше, вы должны сначала узнать, переехали вы или нет. Вот 12 признаков того, что вы не двинулись дальше:

  1. Когда вы думаете о человеке чаще, чем о .
  2. Когда вы думаете о о нем , даже если вы не хотите .
  3. Когда вы сохраняете , мысленно переживая прошлые воспоминания с ним / ней , обычно счастливые / сладкие.
  4. Когда , он / она приходит на ум первое мгновение , когда у вас на исходе.
  5. Когда у вас остались вопросы и отставки по поводу прошлого. Вы задаетесь вопросом , что могло быть или , почему не получилось определенным образом .
  6. Когда вы возлагаете вину за то, как все обернулось, , будь то он / она, вы или обстоятельства.
  7. Когда мысль / взгляд о нем / ней вызывают определенные эмоциональные реакции , такие как отвращение, тревога, разочарование, смирение.
  8. Когда вы продолжаете пытаться улучшить себя из-за , вы чувствуете, что были недостаточно хороши (для него / нее ).
  9. Когда у вас есть желание назло ему / ей , как способ заставить его / ее сожалеть о том, что произошло.
  10. Когда вы часто упоминаете в разговоре человека , даже когда нет никакого отношения.
  11. Когда у вас появляется желание или побуждение связаться с ним / ней , даже если вы ранее говорили себе, что не хотите.
  12. Когда вы обнаружите, что живет по тем же образцам циклов . Очень распространенный пример - это постоянные отношения с этим человеком. Или затяжные отношения, которые никуда не денутся. Даже если вы с другими людьми, если отношения развиваются по той же схеме, что и в прошлом, это означает, что вы не продвинулись дальше.Есть часть вас, укоренившаяся в прошлом, которая заставляет ту же ситуацию воспроизводить себя, только с другим человеком.

Переход требует времени

T Процесс перехода займет время , вероятно, дольше, чем вы думаете. Я говорю о , который полностью очищается от всех давних зависаний и шрамов от инцидента , а не просто перемещается по поверхности.

Мне потребовалось целых 4 года, прежде чем я смог полностью освободиться от тени Джи и наших псевдоотношений.Было много раз, когда я приходил к новому откровению и думал, что таким образом продвинулся, только чтобы потом понимать, что нужно очистить еще больше внутреннего багажа. Это не означало, что раньше у меня не было прогресса; это просто означало, что эмоциональная рана была глубже, чем я думал.

За эти 4 года было оформлено большое количество багажа. Честно говоря, меня действительно шокировало то, сколько багажа хранилось во мне все это время, несмотря на то, что я активно жил сознательно. Например, подтвердил, что путь сознательного роста никогда не заканчивается. - это непрерывный путь.Во-вторых, создание такого большого количества багажа за относительно короткий период времени (мы расстались за 1,5 года знакомства друг с другом) показал , что большая часть умственного багажа в значительной степени создается самими собой . Это усугубляется нашими прогнозами относительно людей, предположениями о ситуациях, ожиданиями того, какими должны быть отношения и т. Д.

Если вы все еще держитесь за то, что могло бы быть, пора освободить себя. Больше никаких моральных пыток или умственных запретов. Больше не нужно сдерживаться из-за того, что не может произойти.

В зависимости от того, насколько глубоким было эмоциональное воздействие, может пройти несколько этапов, прежде чем вы действительно сможете двигаться дальше. Думайте об этом как о путешествии, а не о двоичной контрольной точке Да / Нет. Что бы вы ни делали, вы обязательно будете прогрессировать на каждом шагу. Будь то горькое или сладкое, каждый раз, когда вы по крупицам очищаете багаж. Каждый шаг сам по себе является исцелением .

10 полезных шагов, чтобы уйти от отношений

Вот мои 10 шагов, которые помогут вам на этом пути исцеления.

1. Очистите свой багаж. Признайте, примите и отпустите свои чувства

Каждые разорванные отношения приносят багаж. Чем (а) дольше и (б) интенсивнее были ваши отношения, тем больше у вас накопилось бы багажа. Время, в течение которого мы с Джи находились в близком и активном общении, в общей сложности составило около 2,5–3 лет. Не очень долго по сравнению с другими, но столько багажа нужно было очистить в голове! Если ваши отношения были более продолжительными, я могу представить, что вам придется иметь дело с гораздо большим количеством проблем.

В нашем багаже ​​будет смесь печали, сожаления, надежды, тоски, меланхолии и разочарования. Если отношения были интенсивными, ваш багаж, вероятно, будет включать в себя ненависть, горе, гнев, страх, стыд и другие более глубокие эмоции. Это естественно чувствовать. Какой бы ни была эмоция, полностью откройте себя ей. Это означает, что если вы ненавидите человека, почувствуйте эту ненависть. Если вам грустно, погрузитесь в печаль. Если вы чувствуете потребность в горе, пожалуйста, горе. Плачь, если нужно. Найдите время, чтобы осмыслить эти чувства.Не блокируйте их. Обнимите их и примите их.

Не запихивайте их в бутылки, потому что, как мы все знаем, они взорвутся в будущем, когда их меньше всего ожидать. Возможно, вы слышали о людях, утверждающих, что они ушли, полностью отключив / избегая своих эмоций. Им может казаться, что они двинулись дальше, но на самом деле проблема так глубоко укоренилась, что не вызывает немедленной реакции. Это как если бы порез зажил на поверхности, но под шрамом остались загрязнения.Для завершения процесса очищения необходимо удалить всю грязь. Для этого вам нужно сначала признать и принять свои чувства .

Когда вы соединяетесь с этими эмоциями, медленно отпускает их . Почувствуйте их, поймите источник, а затем отпустите их. Некоторые предложения - поговорить с хорошим другом, вести дневник или медитацию. Сон тоже помогает избавиться от ментального багажа, но помните, что сон не является источником бегства от реальности.

2. Признайте, что он / она не для вас

Серьезной причиной, по которой вы не можете двигаться дальше, является то, что вы продолжаете видеть его / ее как «единственного» для вас. Вы просто не можете видеть себя ни с кем, кроме него / нее. Такие фиксации опасны. Это заставляет вас задерживаться и ждать, надеясь на «когда-нибудь», которого никогда не будет. Мало того, это приводит к множеству мысленных проекций - как на вас, так и на него / нее.

Я понял одну вещь: если у партии нет 110% намерения быть вместе, то он / она не для вас.Я всегда верю, что если есть настоящее намерение, любые препятствия, какими бы непреодолимыми они ни были, можно преодолеть. Если намерения нет, тогда что-нибудь еще может выступить в качестве «причины» для разрыва отношений.

Если вы продолжаете думать, что вы, ребята, будете вместе, когда изменятся обстоятельства, или когда изменится время, или когда вы станете лучше, то, возможно, это не тот человек. Эти предпосылки являются сигналами, что таких отношений не должно быть. Потому что в конечном итоге дело не в правильном месте или правильном времени.Все дело в том, подходит ли он / она. Если бы он / она был подходящим человеком, вы, ребята, были бы вместе , независимо от того, насколько неправильным было место или время . Вот почему его называют нужным человеком.

3. Поделитесь с близкими друзьями

Вам не нужно проходить через это в одиночку. Ваши друзья здесь по какой-то причине, чтобы помочь вам, поддержать вас и вытащить вас из этого периода.

Оглядываясь назад, я не могу представить, как я мог бы справиться с этой сагой без моих близких друзей со мной.К., конечно. Среди других близких друзей - мои одноклассники по средней школе, мой друг из колледжа, мой духовный брат, которого я знал еще в 15 лет, и мой лучший друг по университету. Эти люди были там, чтобы выслушать меня и поддержать меня, когда я был подавлен. Их невероятное терпение сделало меня очень благодарным за то, кто они есть, и за нашу дружбу. Этот опыт, несомненно, укрепил нашу дружбу.

4. Уменьшите контакт с ним / ней

Начальный период заживления каждой раны всегда самый деликатный.В это время вам не нужно, чтобы что-либо приближалось и волновало вашу рану. Особенно то, чему подвержена рана. По этой причине вначале может помочь уменьшить контакт с этим человеком, если это нужно, чтобы двигаться дальше быстрее.

Есть три возможных ситуации, когда вам придется это сделать.

  1. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше из-за постоянного напоминания о его / ее присутствии.
  2. Если он / она продолжает приставать к вам, даже если вы просто хотите дружить.
  3. Если он / она действует таким образом, что мешает вам двигаться дальше. Например, слова или действия более романтичны, чем платоничны, из-за чего вам сложно понять статус отношений.

Мне пришлось сократить контакт с G, потому что его действия по отношению ко мне мешали мне двигаться дальше. Часть меня продолжала видеть в нем идеального парня, в то время как, с другой стороны, он относился ко мне таким особым, неоднозначным образом. Уменьшение контактов помогло мне прояснить ситуацию, что у нас была дружба, и больше ничего не было.

5. Стремитесь к завершению с ним / с ней

В конце неразделенных или разорванных отношений будет много невысказанных слов, вопросов и сдерживаемых эмоций. Вопросы вроде: Почему он / она сделал это со мной? Что он / она действительно чувствовал в то время? Любил ли он меня когда-нибудь? Почему ничего нельзя было решить? Вы можете попытаться их рационализировать, но они останутся там, желая получить ответ.

Высказывание этих мыслей человеку поможет вам закончить.Запишите все, что хотите сказать; вещи, с которыми у вас были сомнения; вопросы, которые вы всегда хотели задать. Подготовьтесь к задушевному разговору с ним / ней и очистите воздух этими вопросами. Спросите его / ее версию истории. Слушать. Обсуди это. Ищите ответ его / ее словами.

В конце концов, вы обнаружите, что на самом деле имеет значение не столько сам ответ, сколько то, что ответ был. Это как часть всей головоломки. Это дает вам уверенность в том, где он / она находится.

Некоторые из вас могут спросить - а что, если он / она избегает проблемы или не отвечает на вопрос (ы)? В таком случае ответом является само избегание. Вы можете интерпретировать поведение как хотите - безответственное, игривое, уклончивое, неуверенное, противоречивое - но факт в том, что он / она предпочли избегать. Если он / она не может даже дать вам правильный ответ, который вам нужен, возможно, он / она просто того не стоит.

6. Простить его / ее

«Простить - это высшая и прекраснейшая форма любви.Взамен вы получите невыразимый мир и счастье ».

Однажды я прочитал книгу о прощении, в которой разделялась эта мощная идея. В нем говорилось, что всякий раз, когда мы отказываемся прощать кого-то, человек, которого мы не прощаем, на самом деле является нами самими.

В этом есть смысл, не правда ли? Когда вы злитесь / испытываете горечь по отношению к кому-то, это не тот человек, который несет гнев и горечь. Это ты. Как бы то ни было, другой человек, вероятно, не осознает, как вы к нему / ей относитесь.Вы единственный, кто носит багаж. На более глубоком уровне я считаю, что вы злитесь / ожесточаетесь за то, что позволили этому человеку причинить себе боль. Вот что случилось со мной.

Переносить все эти тяжелые эмоции может быть очень утомительно. Это все равно что тащить кучу туш, куда бы ты ни пошел. Я уверен, что вы чувствуете эмоциональную и моральную усталость от этой серии. Вы никуда не уедете, если будете постоянно тащить их за собой.

Простить его / ее, прежде всего, простить себя.Подумайте о том, как вы отказываете себе в таком большом счастье, цепляясь за свои обиды. Подумайте о том, как вы мешаете себе испытать настоящую любовь, потому что все еще цепляетесь за этот багаж. Всякий раз, когда вы держитесь за что-то, вы не позволяете себе получать новое в жизни. Простите себя за то, что вы пережили эту травму. Простите себя за все, что произошло. Когда вы прощаете себя, прощение другого человека произойдет естественным образом.

Подробнее о прощении читайте;

7. Делайте то, что вам нравится

Шаги 1–6 связаны с вашим внутренним миром и конкретно направлены на устранение корня проблемы. Хотя проводить время в своем внутреннем мире важно, не задерживайтесь на этом этапе слишком долго. Займитесь чем-нибудь. Что вас вдохновляет? Вещи, которые вас волнуют, вызывают энтузиазм, заставляют чувствовать себя помолодевшими? Гимнастика? Бег? Плавание? Катание на велосипеде? Кататься на роликах? Путешествия? Гулять с друзьями? Фильмы? Смотрите драму? Читая книгу? Занимайтесь ими.

8. Знакомьтесь с новыми людьми

Легко застрять в голове, слишком долго думая об этом. Встречи с новыми людьми, друзьями или романтическими потенциалами напоминают о том, что существует целый мир. Есть много замечательных людей, которых нужно знать. Не зацикливайтесь на своей жизни. Я всегда нахожу удивительным приключением познакомиться с кем-то новым и познакомиться с совершенно другой жизнью. Это помогает мне понять жизнь с совершенно другой точки зрения.

Прочтите: 10 полезных советов, как завести новых друзей

9.Знайте, что ни с вами, ни с ним все в порядке.

Легко сделать вывод, что вы недостаточно хороши, когда что-то не получается. Я думал, что долгое время был недостаточно хорош, как сознательно, так и подсознательно, как вы могли видеть на протяжении всей серии. Однако это ошибочное мнение. Если отношения могут возникнуть только в том случае, если вы являетесь XXX человеком с XXX чертами, это означало, что вы не тот человек для этих отношений. Все ищут разных людей. Нет никаких предустановленных критериев того, какие качества следует воплощать «правильными» или «неправильными», только разные ожидания.Если вы не воплощаете в себе черты, которые ищет человек, это просто означает, что вы, ребята, не подходите. Вот и все. С вами или с ним / ней все в порядке. Вы, ребята, просто не подходите друг другу.

10. Признайте, что для вас есть кто-то

В это может быть трудно поверить, когда вы пытаетесь уйти от сломанного прошлого, но это правда. Черт возьми, мне 25 (по состоянию на 2010 год), я никогда не был в по-настоящему серьезных отношениях (по собственному выбору), встречал свою долю несовместимых парней, и я все еще верю, что есть кто-то для меня!

Нет причин, по которым вы не должны так думать! Меня не волнует, сколько у вас было отношений в прошлом, с сколькими неправильными мужчинами / женщинами вы были или были ли у вас никогда не были настоящие отношения.(Я не знал). Есть кое-кто для вас . Вы определенно не единственный в мире одинокий. Оглянись! Посмотри на своих друзей. Посмотрите на людей на улицах. Вы думаете, что вы единственный человек, который одинок в этом мире? Конечно нет! В мире 7 миллиардов человек. На каждую пару, которую вы видите, есть несколько других синглов. На каждый сингл, которого вы видите, приходится еще больше синглов.

Есть кое-кто для вас. Я так же убежден в этом для себя, как и для вас.То, что вы сейчас одиноки, не означает, что вы останетесь одинокими навсегда. Это просто означает, что вы не нашли нужного человека. Между тем сосредоточьтесь на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь в своих определениях. Самое главное, помните, что ваша жизнь не зависит и не должна зависеть от того, есть ли у вас особенный партнер или нет. Мы полны сами по себе, и отношения не должны дополнять нас.

Как узнать, когда вы переехали на

Все очень просто: если ни один из 12 признаков, указанных выше в этой статье, не относится к вам, это означает, что вы переехали.Как только вы это сделаете, на другой стороне вас ждет жизнь, полная новых начинаний и возможностей. Почти автоматически в вашу жизнь начнут приходить новые вещи.

Последние мысли

Сегодня, когда я оглядываюсь назад, , это действительно был долгий, долгий процесс исцеления . Сегодня я наконец примирился с самим собой. Я больше не ругаю себя и не считаю себя недостаточно хорошим, когда дело касается любви и отношений. У меня нет того же трепета, замешательства, горько-сладких эмоций, ненависти или разочарования, когда я думаю / говорю о Г.Я благодарен за то, что пересеклись с G и получил этот опыт. Я считаю, что у всех нас есть причина войти в жизнь друг друга. Этот опыт помог мне стать лучше. Я счастлив за него и за то, что он сделал / достиг для себя, и надеюсь, что он так же счастлив в своей жизни, как и я сейчас.

Как я упоминал в начале этой серии, я написал это с намерением помочь другим уйти от того, что они могут сдерживать. Мы можем испытывать боль и грусть из-за переживаний, но выход есть всегда.Нам решать, хотим ли мы окунуться в прошлое или переехать в лучшее место. У нас всегда есть выбор. Выбрать первое легко. Чтобы сделать последний шаг, нужно мужество. Но уверяю вас, оно того стоит.

Когда я писал эту серию, я был сосредоточен исключительно на том, чтобы общаться с единомышленниками и помогать им уйти от всего, во что они укоренились. Когда я пишу это, я могу сказать, что эта серия достигла большего, чем я планировал. делать. После публикации я получил много искренних сообщений от людей о том, как эта серия им помогла.Многие благодарны за то, что не единственные, кто испытал или переживает такую ​​ситуацию. Некоторые поняли, что им нужно прекратить отношения, которые не работают. Некоторые окрепли, избавившись от прошлых ран. Есть отдельная группа, одиночные игры, которая сказала мне, что этот сериал помог им понять, почему они не вместе с кем-то. Когда я впервые писал эту серию, я не имел в виду последнюю цель, но я определенно рад, что обмен ими тоже пошел на пользу.

Я понял, что искренний обмен личным опытом является ключом к общению с вами, ребята, поэтому я буду продолжать это делать и в будущем. Однако это будет непросто, особенно потому, что обмен моим личным опытом иногда включает рассказ о других людях в моей жизни. Пока что K и G - единственные люди, о которых я подробно писал в своем блоге. Судя по тому, что я знаю о K и G, они не возражали бы, чтобы я написал эти истории, если это поможет людям переехать в лучшее место.(Кое-что я позже подтвердил с ними обоими.)

Однако по мере того, как я продолжаю писать как блоггер, делиться новыми историями, наступит время, когда другие люди появятся в этой картине. Тогда возникает вопрос: вторгаюсь ли я в личное пространство других людей, написав о них, даже если это может быть сделано из самых чистых намерений? Есть и другие последствия, поскольку я понял, что мой блог читают больше людей, чем я думаю - люди, которые знают меня и, возможно, знают людей, о которых я пишу.

Если честно, у меня пока нет ответа на этот вопрос.Спустя год написания в моем блоге я понял, что делиться своими историями - определенно лучший способ общаться со всеми вами, поэтому я сомневаюсь, что перестану этим заниматься. Авторы, другие блогеры и музыканты также пишут из своих личных историй. Что я могу сделать, так это написать с чистейшим намерением помочь другим, убедиться, что он точно отражает истину, как я понимаю, и не причиняет никому злонамеренного вреда. И снова у меня нет окончательного ответа на этот вопрос. Это будет незавершенная ситуация; тот, который я оцениваю по мере продвижения.Между тем, я буду продолжать делать все возможное для вас, ребята, и для меня.

Всем вам, ребята - были ли вы молчаливым читателем, комментатором или связались со мной раньше, я благодарю вас за поддержку меня, молча или нет, все это время в моем путешествии. Это только начало всего. Я могу только представить, что впереди будет полно неожиданных сюрпризов, проблем и волнений. Я напуган, немного обеспокоен, несколько спокоен, но в то же время очень хочу и взволнован, чтобы увидеть, как они разворачиваются.Не могу дождаться, чтобы испытать это со всеми вами.

Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] 10 шагов, чтобы выйти из отношений

Обновление, сентябрь 2013 г. : Примерно через три года после того, как я написала этот пост, я нашла и сошлась со своей настоящей второй половинкой и мужем. Прочтите нашу историю любви и как вы можете встретить свою вторую половинку в жизни: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)

Это последняя часть моей серии из 5 частей о том, как двигаться дальше от отношения.

Это часть моего Single & Finding Love series:

Изображения: Одуванчик, Девушка, опирающаяся на дерево, Рисунок девушки

.

Смотрите также