Как научиться бить грушу
Как правильно боксировать грушу в боксе — Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97
Из всех видов спорта бокс требует самой большой физической подготовки. Для бокса необходима смесь мощи и скорости, а также хорошая общая физическая подготовка. Профессиональные боксеры подолгу работают над улучшением своих навыков, чтобы расти и быть готовыми к встрече с более жесткими соперниками. Если вы хотите научиться боксировать, следуйте следующим инструкциям.
10 советов для тренировок на боксерском мешке
1. Будьте внимательны
При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.
Слишком концентрированный взгляд
Такой интенсивный зрительный контакт хорош для охотника, целящегося в свою мишень. На ринге же, такой взгляд как бы подсказывает вашему оппоненту, куда вы собираетесь нанести удар. Никогда не смотрите вниз, если собираетесь нанести удар в туловище. Иначе от такого удара будет легко защититься и контратаковать. Не смотрите в точку удара, тем более, что когда вы бьете по туловищу, ваша голова остается без защиты.
При работе с мешком нужно просто смотреть вперед. Представьте, что мешок – это ваш оппонент и вам нужно держать его в поле зрения. Следите за его головой и движениями тела. Вы бьете прицельно, но не вылупляя глаза в точку удара.
Ленивые глаза
Это когда боец вообще не смотрит на мешок. Хотите верьте, хотите –нет, но некоторые бойцы даже не могут ответить на вопрос: «Куда ты смотришь, когда бьешь?». Иногда попадаются боксеры, которые нанося сильные удары смотрят в пол или в сторону. Очень часто при наступлении усталости боксеры бьют вслепую.
Не нужно, чтобы ваши глаза блуждали. Ленивые глаза делают вас уязвимыми в ринге! Фокусируйтесь и смотрите на мешок. Это даст хорошую точность и, что еще важнее, возможность увидеть встречный удар. Лучший способ вылечить ленивые глаза – наклеить на мешок квадратики из скотча (т.е. что-то, на что можно смотреть) или же проводить больше времени тренируясь с другими снарядами, позволяющими тренировать концентрацию зрения, например, с пневмогрушей.
Нужно смотреть на мешок, но не «вылуплять» на него глаза. В поле зрения должен быть именно весь мешок, а не его часть. Постоянно следите за дистанцией (расстояние от вас до мешка).
2. Держите равновесие
Выбрасывайте в мешок удары, а не самого себя. Стойте на обеих ногах и не заваливайтесь на мешок. Удержание баланса способствует более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.
Не вешайтесь на мешке. Не толкайте его плечами – эта плохая привычка позволяет техничным боксерам «провалить» вас, за счет смещения, когда вы заваливаетесь на них. И ни в коем случае не толкайте мешок головой! Это – лучший способ нарваться на апперкот.
3. Не толкайте, а бейте
От ваших ударов мешок не должен сильно раскачиваться, а должен трястись, как парали-тик. Есть старая поговорка: «Если хотите узнать, кто правильно бьет по мешку, спросите слепого». Это значит, что именно по звуку можно определить правильно ли вы бьете или нет. Вам нужен хлопок или шлепок от удара, а не глухой стук. Для тех, кто не в курсе: я уже давно написал статью «Как бросать хлесткий удар»
Толчок (а не удар) будет просто толкать мешок и ваши руки быстро устанут. Быстрый хлесткий удар почти не сдвинет мешок с места. Расслабьте руки и выбрасывайте быстрые хлесткие удары. Вкладывайтесь, но так, чтобы время контакта вашего кулака с мешком не было слишком долгим. Как только контакт произошел, сразу верните руку обратно и бросайте следующий удар. Если руки быстро устают, значит, бы не бьете, а толкаете мешок. Повторюсь: контакт с мешком должен быть кратковременным.
4. При ударе стопы должны быть на полу
При ударе стопы должны стоять на полу. Стоять на полу означает хороший баланс, большую мощь, точный удар, возможность быстро уйти после удара! Можно двигаться сколько угодно, но когда пришло время бить, ставьте стопы на пол! Если двигаясь вокруг мешка вам тяжело не отрывать стопы от пола, делайте шаги поменьше. Профессионалы бьют намного жестче потому, что не отрывают стоп от пола даже тогда, когда перемещаются по рингу.
5. Когда не бьете – двигайте ногами
Как говорил мой тренер: «Шевели руками, или ногами или говолой». Если ваше движение не имеет отношения к нападению, значит, это движение защитное.Поскольку мешок не дает сдачи, мы не беспокоимся насчет движения
головой, однако, нам точно нужны движения ногами. Когда закончили бить, обязательно сместитесь.
Держи дистанцию
Всегда держи правильную дистанцию. Двигайся вместе с мешком и постоянно держи его на дистанции удара. Не давай мешку качнуться слишком далеко или близко. Не ленись и работай ногами. Двигайся вместе с мешком, а не стой и жди, когда он к тебе «прилетит». Отходи, когда мешок идет на тебя и следуй за ним, когда он от тебя уходит. Если не успеваешь работать ногами в ритме движения мешка, бей легче или выбери мешок потяжелее… или натренируй ноги.
6. Не жди
Вот что отличает мужчину от мальчика. Понаблюдайте за работой профессионалов на мешке и увидите, что они постоянно наносят удары. Отдыхают они не больше 2 секунд.
Новички всегда делают перерывы между сериями (комбинациями). После серии они восстанавливая дыхание ходят секунд по 10-15. Такие долгие периоды бездействия вас убьют. В реальном бою нет перерывов по 10 секунд на восстановление дыхания.
Мораль этой басни такова: «Никогда не переставай бить». Не нужно постоянно бить со всей силы, но выбрасывать удары нужно постоянно. Когда восстанавливаете дыхание и двигаетесь вокруг мешка – наносите легкие удары и джебы. Как только вы готовы к сильным ударам, подшагивайте и открывайте огонь.
7. Меньше силы, но больше дыхания
При работе с мешком, как и при беге, очень важно дышать! Не слишком беспокойтесь о силе ваших ударов. Концентрируйтесь на взрывном дыхании. Чтобы не уставать расслабьтесь и контролируйте дыхание..
Сила и выносливость мало зависят от того, сколько усилий вы прилагаете, чтобы нанести удар. Профессионалы наносят сотни мощных ударов только за счет хорошей техники и правильного дыхания. Правильное дыхание позволяет оставаться расслабленным и наносить много ударов не уставая. Хорошая техника позволяет наносить сильные удары без перерасхода энергии, которая вкладывается в удар.
Не позволяйте мешку утомить вас. Мешок работает в вашем ритме, т.е. в ритме ваших ударов. Учитесь беречь энергию для более серьезных тренировок (спарринг или работа с подвесной пневмогрушей). Если работа с мешком вас утомляет, значит, вы пока не готовы к соревнованиям.
8. Выбрасывайте по 3-6 ударов
Серии из 3-6 ударов – то, что надо. Не 1, не 2 и не 10. 3-6 ударов достаточны для нанесения ущерба противнику и не занимают много времени, так что есть возможность уйти до того, когда противник выбросит ответную комбинацию. Соединяйте свои удары в комбинации. Например, попробуйте обычные (1-2-1-2, 1-2-3, и т.д.) и необычные (1-3-2, 3-1-2-3-3, и т.д.). Бои проходят в комбинациях, а не в одиночных ударах. Бейте комбинации и держите ритм.
Бейте высоко (в голову) и низко (по корпусу). Часто приходится видеть, что удары в голову наносятся недостаточно высоко. Когда дойдет дело до боя, часто выясняется, что из-за привычки бить невысоко, у бойца быстро устают плечи.
9. Активный отдых
Когда вы устали, не надо просто стоять. Двигайтесь! Если собрались отдохнуть – отдыхайте во время перемещения и наносите легкие удары. Не вешайтесь на мешок и не пытайтесь танцевать в стиле Майка Тайсона. Совсем плохо, когда вы стоите неподвижно, как тот самый мешок.
10. Держите руки выше
Нужно следить, чтобы ваша сила не сбивала вас с толку.
Вы ДУМАЕТЕ, что держите руки высоко, но проверить это можно только когда вас будут бить. Пока не придет время выйти на ринг вы можете провести сотни часов избивая мешок и усугубляя плохие привычки, так и не понимая, насколько вы открыты. Когда бьете джеб, не опускайте правую руку. И никогда не опускайте ее, когда бьете левый хук. Не просто прикрывайте голову, но и прижмите локти для защиты туловища. Лучше всего, чтобы за вашими тренировками на мешке наблюдал тренер или друг, который бы кричал на вас каждый раз, когда вы опускаете руки.
ТОП-3 альтернативных пробивных манекенов от 22 до 99 долларов в 2020 году
Какой боксерский манекен лучший BOB? Эти продукты доступны в различных весах, размерах и формах. Они могут быть без начинки или с начинкой, с разнообразной начинкой на выбор. Тип наполнения влияет на устойчивость вашего штамповочного манекена BOB. Еще один важный фактор, который следует учитывать, - это тип материала. К самым прочным относятся холст, синтетический пластик, кожа и резина. Кроме того, мы рекомендуем выбрать тренировочную сумку с регулируемой высотой.
| Century B.O.B. Сумка Body Opponent | |
| Century BOB XL с базовым блоком | |
| Everlast 70-фунтовая сумка для MMA Heavy-Bag Kit | |
| Боксерский мешок Century Original Wavemaster | |
| Ringside Cobra Reflex боксерский боксерский мешок |
BOB, то есть боди-оппонент, появился тогда, когда уже существовали классические боксерские сумки.Это не просто отдельно стоящая боксерская груша, а манекен-форма из резины, полностью имитирующая туловище и голову очень сурового крепкого парня - и все просто полюбили этого практически живого соперника. Разве он не похож на вашего «любимого» начальника, от которого можно выпустить пар после тяжелого рабочего дня?
Был еще более многофункциональный Slam man. Это был настоящий робот для тренировок со всевозможными мигалками и свистками, встроенными в него для тренировки ваших рефлексов и реакции.Более того, в нем было запрограммировано несколько программ обучения. Но, несмотря на свои роботизированные особенности, Slamman оказался неконкурентоспособным.
Высокая цена и низкое качество сборки отпугнули пользователей. В настоящее время вы нигде не найдете Slamman, в отличие от BOB, который все еще доступен.
Но цена намного превышает бюджет. Не все могут себе это позволить. Итак, что нужно сделать? Стоит ли отказываться от своей мечты? Мы решили разобраться, стоит ли оно своих денег и сможем ли мы найти ему достойную альтернативу.Мы провели расследование, и в итоге вы сможете решить, нужен ли вам БОБ или альтернатива в виде классической груши или отдельно стоящей боксерской груши.
Содержание:
Педро Бернардес, эксперт по фитнесу и спортивному оборудованию в Gadget Reviews, объясняет, какие факторы способствуют развитию силы.
Если вы хотите отработать свои боевые приемы, удары по манекенам или мешкам отлично подойдут, потому что это единственная ситуация, в которой вы действительно можете вложить в нее все свои силы, имитируя то, что произошло бы в реальном бою.Прежде чем стать бойцом или если вы просто хотите снять стресс, вы должны научиться бить, иначе вы получите травму.
Я рекомендую вам выбирать оборудование в соответствии с вашими навыками и целями. Манекен хорош, чтобы визуализировать, где вы бьете своего противника, для тренировки техники и скорости, но не настолько хорош, чтобы ударить его очень сильно. Постоянная сумка предназначена для новичков, которые просто хотят повеселиться. Подвесная сумка предназначена для людей, которые действительно хотят развить свои боевые навыки.
Есть также много DVD, демонстрирующих, как использовать техники боевых искусств, но для улучшения результатов вам следует подумать о тренировках с настоящим инструктором.
Три лучших альтернативы BOB
Как вы понимаете, Боб не универсален, особенно если речь идет о комплексном обучении на серьезном уровне. Поэтому для работы по разным техникам необходимо разное оборудование.
- Вы ищете устойчивый манекен для работы с силовыми ударами?
- Возьмите тяжелую боксерскую грушу.
- Вам нужно развивать точность, техничность и последовательность?
- Выбирайте отдельно стоящие боксерские груши.Для идеальных тренировок вам понадобится несколько сумок и мячей-груш, но это всего лишь вариант, если вы собираетесь в тренажерный зал. Для тренировок дома вы можете выбрать между тяжелой или отдельно стоящей боксерской грушей.
Мы выбрали три альтернативы Бобу, которые помогут вам работать над различными техниками. Даже если вы купите все три, это будет дешевле, чем покупка резинового оппонента. Но главное не количество, а желание: всем известный Рокки Бальбоа тренировался не на грушевых шариках, а на замороженных тушах.Читайте, сравнивайте и выбирайте!
Подвесная тяжелая боксерская груша для силовых ударов - Everlast 70-фунтовый комплект для MMA Heavy-Bag
Классический мешок с песком от известного производителя спортивных товаров Everlast. Это бестселлер в категории боксерских груш. Преимущество такого выбора для новичка - пара перчаток и бинты входят в комплект. Таким образом, вы получите стартовый комплект в мир тяжелого спорта.
Сумка изготовлена из прочного волокнистого покрытия, которое предотвращает появление всевозможных трещин, которые со временем образуются на глянцевой синтетике.Вот главный недостаток - тренироваться без перчаток не рекомендуется из-за слишком шероховатой поверхности.
Тяжелая боксерская груша называется так, потому что она должна быть универсальной для работы с любыми силовыми ударами, как руками, так и ногами. Да, при работе с ним нет тренировки скоростной реакции, как с прыгающими мешками, но он был сделан совсем для других целей.
Помните, что в отличие от отдельно стоящего снаряжения, эта сумка имеет тенденцию раскачиваться, и с ней нельзя работать с некоторыми приемами.Несмотря на это, модель идеально подходит для начинающих бойцов и для тех, кто хочет выпустить пар под руководством тренера, чтобы избежать травм. Но не забывайте, что для 70-фунтовой сумки вам все равно нужно найти удобное место, которое дает запас для ваших маневров.
Последнее обновление 13.09.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Everlast 70-фунтовая MMA: уточняйте текущую цену
Лучшая отдельно стоящая боксерская груша для работы над техникой, точностью и скоростью - Отдельно стоящая тяжелая сумка Everlast PowerCore
| Отдельная тяжелая сумка Everlast PowerCore 0005- ✔ Трехдисковая вспененная структура обеспечивает максимальное рассеивание энергии. - |
Еще одна сумка от Everlast, которая также является лучшей в своем роде.Модель отдельно стоящая, подходит практически для всех тех же упражнений, которые вы можете выполнять с Бобом. Единственный недостаток - отсутствие рельефа тела, а это значит, что работа по специальным приемам, направленным на определенные части тела (например, плечи или голову), будет неудобной.
Имеет классическую конструкцию - сумка, которая монтируется изнутри в полое дно и увеличивается в высоту с 52 до 65 дюймов. Основание следует залить песком или водой для устойчивости.
Поддается ли эта модель Бобу? Силовые удары с этой сумкой получаются более реальными, но она также отскакивает из-за ударов, поэтому в этом типе тренировок такое снаряжение все равно уступает вешающему. Снять стресс и молотить мешок для удовольствия тоже возможно, но разработать профессиональную технику без посторонней помощи и других специальных приспособлений будет проблематично.
Эта модель идеально подходит для отработки ударной техники и кардиотренировок как для новичков, так и для опытных бойцов.Работа над ударами ногой - спорный вопрос. Главное, как и в других случаях, не вкладывать столько сил в удар, сосредоточившись на технике.
Последнее обновление 13.09.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Everlast PowerCore Freestanding: проверьте текущую цену
Надувная боксерская груша отдельно стоящая для отработки техники и точности - Pure Boxing Inflatable MMA Training / Punch-bag with Bounce-Back Base
| Надувная отдельно стоящая сумка для ММА Pure Boxing - ✔ Прочная виниловая конструкция может выдерживать натиск ударов ногами и кулаками и всегда будет подпрыгивать на большее расстояние - |
Это боксерская груша с отскоками назад Высота 64 дюйма, что позволяет тренировать рефлексы и работать над ударами, которые невозможно выполнить с множеством подвешенных сумок, включая Боба.Его главная особенность - принцип «куклы-качалки».
При желании можно мощными ударами обрушить град и удерживать надувной шар-грушу в горизонтальном положении. Как только вы остановитесь, сумка без вашей помощи вернется в исходное положение. Шарик из груши самый простой и подходит даже для детей.
Есть два типа тренировки с ней - с взвешенной базой и с пустой. В первом случае будет сложнее класть технику на землю, а во втором - проще; этот вариант больше подходит для детей.
Вы можете притвориться Брюсом Ли и бить его руками, ногами, головой, бегать и перепрыгивать через него, сбивая его с ног: если вы сделаете это мешком с песком или Бобом, такие финты не сработают. вообще. Еще один момент - будьте осторожны при наполнении пакета водой или песком, так как многие жалуются на довольно проблемный процесс заливки.
На поверхности экипировки разбросаны точки для атак, которые позволяют придерживаться техники, выдерживая удары определенной силы и высоты.
Эта штука узкоспециализированная и не заменит полную сумку, но вместе с тяжелой боксерской грушей может стать хорошей альтернативой Бобу.
Последнее обновление 13.09.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Pure Boxing: проверьте текущую цену
Чтобы упростить сравнение, мы создали небольшую таблицу, в которой вы можете сравнить боксерские груши, упомянутые выше.
Тренировка на DVD EFLT-online - для муай-тай, ММА и кикбоксинга Видео с упражнениями
Задумывались ли вы о добавлении сегмента кикбоксинга в свою тренировку, но не знаете, с чего начать? Видео тренировки по кикбоксингу, тайскому боксу и ММА может стать ответом.
В отличие от некоторых видео о фитнесе, это видео предназначено для всех, независимо от возраста и уровня подготовки. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или начинающим экспертом, эту тренировку можно легко добавить в ваш фитнес-режим.Вам не придется записываться на профессиональные занятия, которые могут не вписываться в ваш график - просто вставьте этот DVD в машину, когда будете готовы зажечь горелки. Этот материал на 100% эксклюзивен, что означает, что у вас будет доступ к специализированным советам, которых нет больше нигде.
Тренировка по кикбоксингу, тайскому боксу и ММА длится около 24 минут и предназначена для спортсменов как мужчин, так и женщин. Никакого оборудования не требуется. Универсальность и всеобъемлющий характер этого видео позволяют легко рекомендовать его.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли женщины тренироваться с помощью этой тренировки?
Да! Этому режиму может следовать любой физически здоровый человек, который заинтересован в обучении или поддержании некоторых основных приемов кикбоксинга.
Поможет ли мне программа похудеть?
Программа больше фокусируется на балансе и силе, чем на потере веса, но любые дополнительные действия могут помочь вам сжечь больше калорий. Вы также можете более внимательно следить за своей осанкой во время этой тренировки, что может улучшить силу корпуса и, следовательно, привести к более стройному внешнему виду.
Если мне понравится эта тренировка, есть ли какие-нибудь дополнительные видео, к которым я могу перейти?
На момент написания этой статьи не было доступных дополнительных видео. Тем не менее, это относительно новая программа, поэтому могут появиться новые. Между тем, у компании, работающей в Интернете, есть интерактивное обучение, доступное онлайн, но только для платных подписчиков.
Последнее обновление 13.09.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
DVD по ММА и кикбоксингу: проверьте текущую цену
Таблица сравнения боксерских манекенов и боксерских груш
| Модель | Для каких тренировок он подходит? | Тип оборудования | Плюсы. | Минусы. |
| Сумка Century Body Opponent (BOB) | Техника, точность, скорость, самооборона и специальные приемы | Отдельно стоящий манекен для штамповки | Уникальный стиль, удобство для определенных видов тренировок | Высокая цена , отсутствие универсальности |
| Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag Kit | Работа с силовыми пуансонами | Тяжелый боксерский мешок | Высокое качество материалов, перчатки в комплекте | Неудобство для некоторых видов тренировок |
| Отдельно стоящая тяжелая сумка Everlast PowerCore | Техника, точность, скорость | Отдельностоящая боксерская сумка | Высокое качество сборки, безопасность | Неудобство для некоторых видов тренировок |
| Pure Boxing Training Inflatable / 9 0003 Боксерский мешок | Техника, точность | Боксерский мешок с отскоком назад | Низкая цена, компактный размер | Узконаправленный, легкий |
| Кикбоксинг DVD Workout | - | - | - |
Century Bob Body Opponent Review
BOB действительно интересен.Даже самые аскетичные специалисты, предпочитающие минимальный набор приспособлений для тренировок, не отрицают достоинств его конструкции. Готовы ли вы заплатить высокую цену и добавить Боба к своему спортивному снаряжению? Не стесняйтесь делать это!
Если вы только начинаете свою боевую карьеру, то сначала вам стоит обзавестись обычной боксерской грушей - с нее начинали свои легенды боевых искусств. И, конечно же, помните, что для освоения тонкостей боя вам понадобится хороший тренер, а не резиновый манекен.
Мы часто используем манекены для занятий боксом, обычно это просто тренировочный мешок с песком, подвешенный на веревке.Но это не всегда удобно и безопасно. Они хороши для тренировки ваших ударов, но вам понадобится инструктор, который поможет вам тренироваться эффективно, а не просто постоянно наносить удары в одном месте. Если вы считаете, что инструктор вам не нужен, или просто не хотите платить за его услуги - то манекен для бокса может оказаться полезным приобретением.
Самыми популярными предметами этой категории для боксеров начального или среднего уровня являются тренировочная сумка Century Bob Body Opponent и Slam Man Training System .SlamMan был лидером продаж очень долгое время: люди любили его за его тренировочные программы, пару боксерских перчаток, обучающее видео и программу питания для спортсменов.
Но, к сожалению, выпуск SlamMan был прекращен, и теперь он недоступен для продажи. Как известно, свято место пусто не бывает, поэтому SlamMan заменяется точно таким же роботом-боксером, но с другим именем - Pure Boxing The Man Punching Bag.
Похоже на близнеца SlamMan. Его характеристик идентичны старому SlamMan. А поскольку другой боксерской груши с датчиками на рынке нет, назовем новый аналог - «SlamMan».
Мы сравнили Century Bob и систему SlamMan в нашем обзоре продуктов на основе отзывов клиентов. Во-первых, давайте узнаем, какие технические характеристики заявлены производителями обоих продуктов:
Century Body Opponent Bag (BOB)
- Регулируемая высота
- Годовая гарантия
- Низкопрофильная основа заполняется песком или водой; весит примерно 270 фунтов в заполненном состоянии
- Семь регулировок по высоте
- Сделано в США
P.S. Эта модель не крутится вокруг своей базы.
Происхождение коробки для тренировок
Century Bob Body : Производитель указывает, что продукт был произведен в Америке.
Материал боксерского робота и его начинка
Century Bob Body : Основа манекена для бокса боб-бокса сделана из пластика, а голова и туловище образуют прочную резиновую конструкцию: «Резина достаточно мягкая для наказания без перчаток. но, наверное, было бы лучше на запястьях получить дополнительную подкладку ».Покупатели также отметили, что материал достаточно устойчив к ударам. Некоторые люди используют также нунчуки без травм. Конечно, нельзя протыкать тренажер острыми предметами.
Можно залить песком или водой, лучше влажный песок, так как основание становится более устойчивым. Кстати, если вы случайно пораните Bob Body Opponent и вызовете утечку, вы сможете предотвратить наводнение в доме.
Что входит в набор?
Century Bob Body : Bob поставляется только с инструкциями по применению.
Регулировка высоты манекена для бокса
Century Bob Body : доступно 6 уровней высоты от 60 до 78 дюймов.
Программы тренировок
Century Bob Body : нет
Удобство использования
Оба элемента : Покупатели рассказали о повышенном уровне шума при использовании таких тренажеров. Несмотря на большой вес, боксерские груши скользят во время тренировки и вибрируют при отклонении в сторону и возвращении (Slam man не возвращается при ударе) - как правило, пользователи считают, что тренироваться лучше в большом свободном помещении (вам повезло если вы живете в собственном доме) или когда соседи приветливы и не реагируют на шум.
Манекены по цене
Доступна обновленная модель - Century Bob XL с базовым блоком (проверьте текущую цену). В этот комплект входят 2 комплекта болтов вместо одного комплекта в предыдущей модели. По словам заказчиков, он сделан еще лучше и способен развернуть свою базу.
Итак, мы рассмотрели основные технические характеристики агрегатов, теперь пора узнать, что покупатели думают об этих боксерских манекенах:
Century Bob Body
Плюсы:
- Оптимальный размер боксерского мешка:
«Верхняя часть тела человека (без рук), довольно реалистична по размеру и массе взрослого мужчины»
- Отличное средство для снижения напряжения.
Как сказал один из клиентов: «Есть проблемы с гневом? Получите BOB. Есть беспокойство? Получите BOB. Чувствуете деструктивность? Получите BOB ... ». Он также отметил, что устройство помогло ему заснуть и почувствовать себя лучше, а также удержать себя.
- Боб может пригодиться не только боксерам.
Многие люди, которые ищут сумку для кикбоксинга или тренажер для отработки ударов карате, часто предпочитают именно этот продукт.
Минусы:
- Клиенты сказали, что Боб требует, чтобы с ним обращались как можно осторожнее.При неправильном использовании круглые гайки, крепящие основание к корпусу, могут ослабнуть.
- Да, тренировки с Бобом превращаются в более шумное занятие.
Советы по использованию сумки Century Bob Train Bag:
1. «Для облегчения наполнения симулятора песком следует использовать воронку из плотной бумаги. Кстати, вам понадобится около 200 фунтов песка ».
2. «Я бы не рекомендовал использовать боб Century в тренировочных центрах с большим количеством посетителей, так как он быстро придет в негодность.Хотя идеально подходит для личного пользования ».
3. «Чтобы Боб меньше скользил по полу, можно использовать небольшой грубый ковер».
4. «Вы можете работать с Bob Body Opponent даже с помощью нунчуков или деревянного меча, и в этом случае вам только не нужно прилагать слишком много силы. В противном случае вы рискуете повредить манекен. И не используйте острые предметы, пожалей Боба! »
Кстати , говоря о боксерских перчатках, некоторые покупатели рекомендуют их использовать, чтобы не травмировать руки, особенно новичкам, другие же против этой меры предосторожности.Вот что они говорят: «Помните, что если на вас нападут на улице, у вас не будет перчаток для защиты рук». Вы также можете прочитать все отзывы покупателей о Century Bob Box.
Лучшее изделие выбираете Вы! Надеемся, что наш Обзор продукции будет вам полезен. Удачи и спортивных побед!
Почему пробивной манекен BOB так популярен?
Груша для тела или просто БОБ, пожалуй, самая популярная альтернатива отдельно стоящей боксерской груши.Те, кто хочет заняться единоборствами или просто получить сумку или грушевый мяч, чтобы выпустить пар, очень часто задают себе следующие вопросы: «Стоит ли тратить деньги на резинового соперника? Разве это помогает во время тренировок?» Ответы разные: одни говорят: «Да, БОБ сделает из вас чемпиона», а другие предлагают потратить деньги на тренера.
Давайте еще раз посмотрим, что такого особенного в BOB:
- Дизайн имитирует человеческое тело и позволяет даже новичку, получившему учебное пособие в Интернете, попытаться научиться выполнять идеальный джеб или лоу-кик.Ключевое слово здесь - «попробовать».
- В версии XL на туловище добавлены «шорты», которые позволяют отрабатывать удары ногами и коленями. Цена тоже была увеличена, и в обширной сети Интернет упрямые пользователи нашли лайфхак, который предлагает обернуть коврик вокруг основания более дешевой версии Боба, чтобы получить аналогичную модель с ковриком вместо шорт, потому что это еще можно отработать удары ногами.
Наверное, все это были классные функции.Если отбросить рекламу и красивые обещания, тогда стоит поговорить о минусах.
- БОБ, несмотря на суровый вид, настоящий неженка. Резиновое покрытие довольно прочное, но его можно легко повредить. Люди, знакомые с маленькими спортивными залами, помнят обмотанные скотчем пакеты, в которых после тысяч ударов образовывались дыры и трещины. Боб может получить аналогичные повреждения, например, от ударов патронами. Резиновый товарищ не оправится от такого поворота судьбы и простая лента ему здесь не поможет.Но если вы тренируетесь в перчатках, вам не о чем беспокоиться. Главное - не верить ни одному слову из следующего выражения: «Груша универсальная на любой удар».
- Несмотря на громадное сопротивление и силу Боба, он не подходит для силовых ударов. Для отработки своей техники, точности и скорости абсолютно подходит, но от сильных ударов манекен начинает дребезжать и ползать по полу. А проводить силовые тренировки с Бобом профессиональный спортсмен не сможет.Зачем? Вы только посмотрите, как Боб улетел от пары пощечин Мэйвезера. Флойд играл в среднем и полулегком весе, поэтому вы можете себе представить, что случится с бедным Бобом после десяти ударов в тяжелом весе. Более того, многие пользователи отмечают склонность Боба к падению: «Я очень предпочитаю тяжелую сумку. Один из BOB в нашем тренажерном зале, у которого есть недостаток, из-за которого он очень легко падает, поэтому мы тренируемся предотвращать его падение с помощью », - говорит пользователь из Техаса под ником Miss_Parker.
- Боб буквально не стоит на месте. Даже после того, как вы засыпали основание 100 кг песка, вы будете постоянно подпрыгивать на полу. И чем он тяжелее, тем громче будет его шум. Кстати, на рынке нет ни одной боксерской груши или манекена, которые бы вообще не двигались. Вот почему утверждение, что Боб - идеальный компаньон для любой силовой тренировки, - преувеличение. Он подходит для отработки техники удара, когда боец вкладывает минимум силы и концентрируется на определении движений.
Для каких ударов больше всего подходит Боб и можно ли его заменить боксерской грушей? Мнения спортсменов и болельщиков
Люди, не слишком знакомые с боевыми искусствами, увидев цвет лица БОБа, сразу скажут что-то вроде: «Это лучше, чем мешок с песком, потому что это похоже на тренировку с живым человеком», и получится ошибаться. Первое, что вам скажет опытный боец, - ни один манекен, грушевый мяч или сумка никогда не заменит упражнения под руководством тренера.
Даже Slam man может сказать вам, где и когда наносить удар, благодаря своим мигающим индикаторам, а Боб никогда не превратит неопытного новичка в супер-бойца без помощи тренера. И вы можете смело ставить знак равенства между другими отдельно стоящими боксерскими грушами и Бобом. Форма схожая (правда, без рельефа корпуса), недостатки почти такие же, а главное - назначение абсолютно то же.
А как же практичность отдельно стоящей сумки на примере популярного Боба по сравнению с классической подвесной боксерской грушей? «БОБ хорош для отработки ударов ладонью, ножом, пяткой и т. Д.Легкие удары тоже подходят, но их нельзя использовать для ударов ногами. Если бы мне пришлось выбирать между двумя, я бы всегда выбрал тяжелую сумку ». , - говорит Кевин, администратор одного из форумов по боевым искусствам.
Аналогичного мнения придерживаются десятки других спортсменов. И вот мы подходим к первой подсказке к вопросу «Что лучше?» Для комплексных и эффективных тренировок, по мнению некоторых спортсменов, лучше иметь тяжелую боксерскую грушу, которая поможет вам работать над силовыми ударами, даже если вам повезло, у кого есть собственный Боб: «Я бы пошел с Бобом. наверное, просто потому, что пинать веселее.Тяжелые сумки хороши для бокса и имитации того, что кто-то приближается к вам, в то время как Боб просто создан, чтобы бить. На самом деле два разных продукта. Одно не заменяет другого ».
Некоторые люди берут Боба за работу над приемами самообороны, что для некоторых тренеров считается искусством. Один из них - Сэмми Франко, автор десятков книг по современной самообороне и известный своими систематическими тренировками. По словам Франко, Боб идеален для: техник уничтожения вдов, сценариев первого удара, удушающих приемов, тренировки палки, работы на выносливость в наземных боях, тренировки вмешательства зрителя, ориентации на цель с холодным оружием, тренировки специфичности цели.
Но мастер современного уличного боя считает, что Боб неэффективен для работы с сильными ударами: «Однако, когда дело доходит до развития истинной силы удара, БОБ - плохой выбор. Например, голова мешка противника слишком хрупкая и не выдерживает сильных мощных ударов ».
Итак, можно ли заменить БОБ боксерской грушей?
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вполне логичный вывод: да, Боба легко заменить на любую отдельно стоящую сумку.Вы по-прежнему сможете отработать с ним технику, но она уступает висящей тяжелой боксерской груши с точки зрения работы с силовыми ударами, а также Бобу. Если вы планируете заниматься каждый день и серьезно, настоятельно рекомендуется обзавестись тяжелой сумкой, даже если у вас самая дорогая модель Боба.
Манекен достался тебе для развлечения и выпустить пар, а не для чемпионского пояса? Если вы не хотите тратить деньги, можете смело покупать Боба, так как это доставит вам гораздо больше удовольствия, чем обычная боксерская груша.
Вот парадокс - вы переплачиваете, кому отработать какую-то суперэксклюзивную технику удушения, как не на резиновых манекенах? Но спектр таких положительных моментов настолько невелик, что больше платить не хочется, поэтому мы нашли альтернативы.
Лучшая боксерская груша 2020: лучший способ попрактиковаться в нанесении ударов кулаком без травм и ареста
Лучшие боксерские груши - отличный способ поддерживать форму, даже если вы любовник, а не боец. Вы можете использовать их для развития силы, выносливости и ускорения пульса во время длительных тренировок. Они бывают разных форм, размеров и веса, с меньшими и легкими мешками, помогающими развивать скорость, и более длинными, тяжелыми, помогающими вам с силой и физической подготовкой.
Как купить лучший боксерский мешок
Стоит учитывать материал, из которого изготовлен боксерский груш.Большинство стандартных изготовлены из искусственной кожи, что дает им возможность выдерживать регулярные удары, не проявляя особого износа. Сумки из натуральной кожи тоже хороши, но они немного мягче и часто могут быть дороже.
Лучший наполнитель для боксерских груш - текстиль, но поролон - достойная альтернатива, хотя и не такая «аутентичная».
Глядя на товары от Amazon и Sports Direct, мы составили список лучших боксерских груш с различными материалами и наполнителями.Независимо от того, ставите ли вы бюджет или тип боксерской груши во главу угла при принятии решения, вы можете найти лучший вариант ниже.
Домашние тренажерные залы часто представляют собой компактные помещения, поэтому они требуют, чтобы вы разбирались в том, какое спортивное оборудование вы в них устанавливаете. Вам нужно будет решить, хотите ли вы снимать боксерскую грушу с потолка, когда она не используется, или обойтись без нее.
Лучшие тяжелые боксерские груши
1. Тяжелый боксерский мешок MMA 100 фунтов с заполнением
Лучший боксерский мешок (а также мешок для удара коленом и гудком) в целом
Технические характеристики
Тип: подвесной
Вес: 45 кг
Наполнитель: текстиль
Причины для покупки
+ боксерский мешок для тяжелых условий эксплуатации + 10-летняя гарантия
Причины, по которым следует избегать
- не кожа
Этот сверхпрочный боксерский мешок, построенный как пресловутый кирпичный флигель, занимает наше первое место пятно за его качество и долговечность.
При весе 45 кг он прочно вошел в категорию «тяжелых мешков», что является хорошей новостью для заядлых бойцов, так как он не будет раскачиваться так сильно, как более легкие боксерские груши, и что у вас будет больше шансов улучшить свои навыки. сила. Десятилетняя гарантия тоже обнадеживает.
2. Тяжелый боксерский мешок из гексогена
Лучший боксерский мешок для начинающих. Поставляется с перчатками и перекладиной для подтягивания!
Технические характеристики
Тип: подвесной
Вес: 25 кг
Наполнитель: текстильный
Причины для покупки
+ Поставляется с перчатками + Легкие и недорогие
Причины, которых следует избегать
- Не лучшее для опытных боксеров
Этот боксерский набор сам по себе представляет собой почти целую установку, набор фокусов для боксера-любителя.Абсолютные новички обязательно будут благодарны за наличие приличной пары перчаток, а также за планку для подтягиваний для ваших тренировочных монтажей в стиле Рокки.
Хотя отдельные компоненты, вероятно, не самого высокого качества, к которому вы могли приложить руку, рецензенты пришли к выводу, что они вполне приемлемы. На самом деле, хотя относительно легкая сумка может не представлять достаточно проблем для опытных боксеров, она, вероятно, лучше для тех, кто только начинает. В общем, отличное соотношение цены и качества.
3. Тяжелый боксерский мешок из пенопласта Everlast C3
Лучший промежуточный боксерский мешок
Технические характеристики
Тип: подвесной
Вес: 32кг
Наполнитель: синтетическое волокно, просеянный песок
Причины для покупки
+ Необычные наполнение сохраняет сопротивление даже + Отличное качество
Причины, по которым следует избегать
- Однозначно нельзя использовать без перчаток
Эта сумка, попросту говоря, является отличным универсальным средством. При не слишком большом весе в 32 кг вы не будете сильно болеть после тренировки, особенно если вы в более легкой весовой категории или занимаетесь комбинированным видом спорта.Необычная комбинация наполнителя из натуральных и синтетических волокон, а также просеянного песка, обеспечивает необходимый уровень сопротивления и сохраняет его постоянство по всему корпусу сумки, в то время как внешний пенопласт разработан для поглощения ударов при ударах.
Учитывая все обстоятельства, он на удивление доступен, и множество онлайн-рецензентов выстраиваются в очередь, чтобы воспевать его.
Лучшие боксерские груши
Lonsdale PU Angle Bag
Лучший дешевый боксерский мешок для отработки апперкотов
Технические характеристики
Тип: подвесной угловой мешок
Вес: 28 кг
Наполнение: Не указано
9003 для покупки+ Необычная форма для практики апперкота + Прочная внешняя поверхность из полиуретана
Причины, по которым следует избегать
- Начинка может быть слишком мягкой для некоторых
Когда вы практикуете свой разрушительный апперкот или используете серию комбинаций в стиле Street Fighter , вы хотите сумка, которая может справиться с этим.Это будет сумка Lonsdale PU Angle Bag.
Кожаная внешняя оболочка из полиуретана жесткая и долговечная, устойчивая к износу и истиранию, но наполнение мягкое и амортизирующее, чтобы защитить руки и запястья, и, несмотря на это, рецензенты все же сообщали о полностью удовлетворительном ударе.
Конструкция «внутрь-наружу» также помогает, если вы выходите за рамки стандартных простых ударов, давая вам возможность практиковать точные приземления на различные части тела - хотя, если ваш предполагаемый противник выглядит так, да поможет бог их.
Лучшие отдельно стоящие боксерские груши
Учебный мешок Century Wavemaster XXL
Лучший отдельно стоящий боксерский мешок
Технические характеристики
Тип: Подвесной
Вес: 45 кг
Наполнитель: Пена
Причины покупки + Отдельностоящий для легкой установки + База может быть заполнена для большего веса
Причины, по которым следует избегать
- Довольно много перемещается, если заполнена песком
Эта очень большая тренировочная сумка - это все, что нужно для этой базы.Теперь, когда сумка, которая качается и качается повсюду, может быть хорошей практикой для драки в баре, она вряд ли станет профессионалом, поэтому обозреватели любят эту тренировочную сумку XXL Century.
Стоя с респектабельной позицией 5 футов 9 дюймов, это довольно стойкий противник, который действительно двигается, но, в отличие от подвешенной сумки, не отскакивает и не дает вам времени на восстановление, так что это отличный вариант для коротких тренировок с высокой интенсивностью. Его автономный дизайн также означает, что вы можете перемещаться вокруг него, а затем отправить его в сарай, когда он передаст вам задницу.
Лучший скоростной мяч
(Изображение предоставлено Hatton Boxing)
Hatton Speed Ball
Я скорость
Технические характеристики
Тип: Подвесной / Speed Bag
Вес: 3 кг
Наполнение: N / A
Причины для покупки
+ Кожаная оболочка для тяжелых условий эксплуатации
Причины, по которым следует избегать
-Необходимо сверление
Вы можете пробивать тяжелые сумки весь день, если хотите, но если вы хотите повысить точность и скорость, вы хотите получить сумку Hatton Speed Bag.Эта сумка достаточно прочная, чтобы ее можно было использовать в коммерческих целях, она имеет прочную кожаную оболочку, а также усиленную нейлоновую петлю.
Обзор лучших предложений на сегодня
RDX Heavy Boxing Punch bag ...
.11 типов боксерских груш и для чего они подходят
Существуют различные типы боксерских груш, в зависимости от того, для чего мы хотим их использовать. Каждый тип отличается по размеру, форме и весу, а также по некоторым другим факторам. Каждый из них дает человеку различный опыт и сопротивление, поэтому очень важно выбирать продукт с умом. Необходимо правильно выбрать тип по его использованию.
Основные типы включают тяжелые мешки, доступные как в подвешенном, так и в стоячем исполнении, скоростные мешки, мешки для апперкотов, двусторонние мешки и мешки для кукурузы.
Ниже перечислены различные типы боксерских груш, доступных на рынке, чтобы вы могли воспользоваться их помощью, чтобы совершить покупку в соответствии с вашим использованием:
Тяжелые мешки для силовых
Когда человеку нужно тренироваться для повышения тонуса и силы мышц, легкие модели бесполезны. Следовательно, для таких целей доступны тяжелые сумки. Там, где легкие боксерские груши используются для легких упражнений, тяжелые - для силовых упражнений.💪
Тяжелые боксерские груши обеспечивают силовые тренировки, но при этом не являются слишком устойчивыми и прочными.
Доступны различные типы, например, отдельно стоящие тяжелые сумки и подвесные сумки. В качестве материала для наполнения тяжелых боксерских груш обычно используется вода, песок или ткань.
Пакеты, заполненные водой, обеспечивают большую отдачу и не сильно повреждают руку пользователя. А тяжелые боксерские груши с песком - более строгий вариант, к тому же они более прочные.
1. Груши боксерские свободно стоящие
Как следует из названия, отдельно стоящие сумки - это стоящие единицы, у которых часто есть колеса для переноски. Благодаря колесам этот тип оборудования является наиболее простым в обращении и может храниться где угодно, перетаскивая его в складские помещения.
Кроме того, стоячие модели также идеально подходят для тренировок ногой. Стоячая боксерская груша имеет центр тяжести, поддерживающий положение груши, и, таким образом, удар ногой не повлияет на положение оборудования.Он также одинаково подходит для штамповки, поэтому является универсальным вариантом. Следовательно, они идеально подходят практически для любых боевых искусств и, возможно, лучшая боксерская груша для начинающих.
2. Подвешивание тяжелых мешков
Подвесная боксерская груша дает вам свободу подвешивания, так как ее можно закрепить на стене или подвесить на потолке. Они подходят для небольших тренажерных залов, так как экономят место на полу. Они лучше всего подходят для тренировок с ударом ног, но есть более длинные мешки, которые можно использовать для ударов ногами.
Не просто наносите удары кулаками по мешку, научитесь правильно бить по тяжелому. Вот 10 советов по тренировкам с тяжелыми мешками, которые помогут развить свою технику бокса, а также силу удара.
ОТ ДЖОННИ - expertboxing.com
3. Угловая тяжелая сумка
Это оборудование практически не отличается от навесного, но имеет скошенную поверхность. Благодаря этой функции он позволяет бойцу более эффективно тренировать апперкоты, но его можно использовать для всех других ударов и ударов ногами.
4. Манекен для захвата
Манекены для захвата - лучшая «игрушка» для занятий настоящим боем, поскольку они выглядят как человеческое тело. Некоторые манекены для борьбы можно устанавливать на полу. Однако большинство этих манекенов - это «тела» для отработки таких движений, как броски или тейкдауны. Следовательно, этот тип обычно используется в спортивных единоборствах, таких как борьба, ММА или дзюдо. Некоторые примеры использования.
5. Мешки с апперкотом
Боксерская груша Uppercut - это мини-версия тяжелой груши, которая доступна только для того, чтобы спортсмен мог практиковать удары, начиная с уровня талии и затем двигаясь вверх к подбородку.Мешок для апперкота довольно сложно перемещать, и для его горизонтальной установки требуется слишком много места.
6. Тело соперника (BOB)
Сумка BOB работает так же, как и отдельно стоящая сумка. БОБ прикреплен к полу, поэтому он отскакивает. Разница в том, что сумка для тела противника выглядит так же, как и верхняя часть тела мужчины. Поэтому у нас такое ощущение, что мы сражаемся с настоящим соперником. Замечательно практиковать удары по корпусу и по голове. Это особенно полезно для тренировок по боксу.
7. Сумка настенная
Этот вид боксерской груши пригодится тем, у кого мало места. Поскольку это настенное боксерское снаряжение, оно не отскакивает. Как правило, настенная сумка имеет более толстую верхнюю часть, так что ее полезно использовать при отработке апперкотов. По сравнению с раскачиванием тяжелых мешков, он предоставляет меньше возможностей для развития техники бокса. Это намного лучше для увеличения силы удара апперкотом.
Груши боксерские для повышения квалификации
8.Сумки скоростные
Эти скоростные мешки используются для быстрой тренировки и быстрого удара. Мешки Reflex наполнены воздухом, поэтому они более легкие. Для его крепления используется короткая пружина, поэтому при ударе он отскакивает со скоростью, как и его название.
Скоростной мешок обычно используется для развития навыка тайминга у боксера, а не силы, как в случае с тяжелым мешком. С помощью скоростной сумки спортсмен может сосредоточиться на координации глаз и рук, а также сосредоточиться на своей скорости и ритме.Их монтируют на потолке или стенах, чтобы их нельзя было легко сдвинуть. Вам нужна платформа для скоростного мешка.
Когда вы видите бойцов с опущенными руками в 4-м раунде, это, вероятно, потому, что они не работают над этим скоростным мешком.
Фзубек - forum.sherdog.com
9. Традиционная или мексиканская сумка с двойным концом
Этот конкретный тип размером с баскетбольный мяч (или меньше) нанизан между полом двумя тугими катушками, так что название двустороннее.Она чем-то похожа на грушу для скоростного боя в том смысле, что при ударе она довольно быстро отбивается.
Но это больше похоже на то, что противник наносит ответный удар, поэтому спортсмен может практиковать навыки контрударов с помощью этого двустороннего снаряжения. Человек может развивать координацию и может практиковать навыки поворота и уклонения, используя этот конкретный тип. Сумка с двойным концом требует специального места на полу, так как она установлена постоянно.
Мексиканский шрифт имеет форму песочных часов.
Просто получайте удовольствие от мешков с двойным концом и проявляйте изобретательность, и вы можете найти отличные способы их использования. Делайте вид, будто вы спаррингуетесь с кем-то, и избегайте ударов, уклоняясь и блокируя.
TigerKnee44 - forum.sherdog.com
10. Мешки для кукурузы
Этот тип имеет уникальную конструкцию и используется для улучшения техники движения головы. Тем не менее, его можно использовать для отработки хуков и ударов апперкотом. Бойцам это нравится, потому что хорошо качается.Однако для тренировки бодипунша это не так хорошо.
11. Груша боксерская Teardrop
Этот тип мешка больше подходит для тренировок, которые развивают точность, точность и скорость. Благодаря своей форме, он также является ценным снаряжением для отработки ударов с близкого расстояния, таких как хуки и апперкоты, но также подходит для отработки движений головой для защиты. Обычно он легче, поэтому больше раскачивается.
FAQ
Чем наполнена боксерская груша?
Существует широкий спектр материалов, которые можно использовать, и вы также можете комбинировать их для получения необходимого веса и поверхности штамповки.Для этого можно использовать тряпки, одежду, песок, крупу или купить специальные материалы. Вы можете узнать, как правильно наполнить сумку здесь.
Тяжелую сумку какого веса выбрать?
Это зависит от вашего веса. Чем вы тяжелее, тем более массивная сумка вам понадобится. Обычно нам нужна тяжелая боксерская груша, которая вдвое меньше веса пользователя. Ознакомьтесь со следующим руководством.
Как правильно выбрать боксерскую грушу?
Тяжелые сумки, такие как подвесные или отдельно стоящие, которые не сильно отскакивают, подходят для развития силы удара.Легкие предметы, такие как скоростные или двусторонние сумки, полезны для улучшения навыков и техник, таких как время реакции, зрительно-моторная координация, координация, скорость рук и т. Д.
Если вы хотите улучшить свои навыки в каком-либо боевом искусстве, лучше всего иметь оба типа, один для силы, а другой для техники. Для кардиотренировок с целью похудения или улучшения мышечного тонуса хорошо подходят оба типа.
Подойдут ли стандартные тяжелые сумки для ног?
Конечно! Если у вас есть боксерская груша для тяжелых условий эксплуатации, вы можете использовать ее и для ударов ногами.Однако лучше приобрести длинную сумку, такую как сумка для тайского бокса или банановая сумка, поскольку вы можете практиковать лоу-кики и удары коленями.
Могу ли я использовать боксерскую грушу на улице?
Большинство пакетов имеют синтетическую оболочку, устойчивую к воздействию пота, но они не могут защитить внутреннее наполнение от большого количества воды. К тому же солнце повреждает эти материалы. Поэтому я не рекомендую держать сумку на открытом воздухе, если она не находится в защищенном месте. Кожаные сумки следует хранить только в помещении.
Нужно ли использовать боксерские перчатки?
Для тренировки с тяжелым мешком необходимо. Тренировочные перчатки и бинты для рук защищают уязвимые кости и суставы рук и запястий. Для легких боксерских мешков, которые улучшают технику нанесения ударов, перчатки, возможно, и не нужны, но они все равно оставляют синяки на коже.
Какие типы поверхностных материалов бывают?
Обычно оболочка боксерских груш делается из кожи или какого-либо синтетического материала, такого как винил или холст.
Кожаные сумки, безусловно, лучшие, но они требуют ухода. Например, мы должны чистить их после каждой тренировки и использовать кондиционер для кожи для защиты от влаги и сухости. Кожаные сумки более дорогие и обычно изготавливаются вручную.
Боксерские груши из синтетического материала дешевле и, как правило, не требуют особого ухода. Поскольку материал пластиковый, он хорошо противостоит влаге. Также это прочные материалы. Именно поэтому большинство сумок продается с этим типом оболочки.
Насколько хорошо свинг?
Требуемый раскачивание зависит от того, что вы хотите развить. Если ваша цель - увеличить силу удара, вам понадобится традиционный тяжелый мешок с ограниченным раскачиванием. Если вам нужно попрактиковаться в работе ног, рефлексах, времени, зрительно-моторной координации, вам нужны движения с большей дальностью, и при этом сумка будет больше раскачиваться.
Стоит ли покупать отдельно стоящие сумки?
Стоячие сумки - отличный выбор для людей, которым не хватает места дома или которые не могут повесить тяжелую сумку.К сожалению, легкие стоячие сумки имеют свойство опрокидываться, поэтому они подходят для фитнеса или для легких людей. Есть только несколько профессиональных сумок, таких как Wavemaster XXL или Ringside Elite, которые выдерживают силовые удары руками и ногами (тайский бокс).
.7 советов по предотвращению травм при перфорации тяжелого мешка
Вы когда-нибудь испытывали мучительную острую боль, которая просто пронзает вашу руку со скоростью молнии после неудачного удара по тяжелой сумке?
Если это чувство кажется вам слишком знакомым, то, скорее всего, вы какое-то время не били кулаками и не поднимали ничего тяжелого. Тяжелая боксерская груша - это экипировка, которую выбирают большинство бойцов, но она также является причиной большинства травм; травмы, которые, вероятно, можно было предотвратить.
Если ваши руки, запястья или даже плечи склонны к травмам, следуйте этим важным советам, прежде чем в следующий раз использовать балласт на тяжелой сумке.
1. Используйте тяжелую сумку высшего качества
Существует много разных типов тяжелых мешков, но лучше избегать тех, которые превращаются в камень на дне после ударов. Нетрудно понять, как удар по твердому как камню предмету может повредить ваши руки.
Это может произойти по нескольким причинам: неправильный тип наполнения, плохо заполненный мешок, недостаточное количество пены вокруг наполнителя или все три.Однако не следует путать это с новой тяжелой сумкой, которую нужно просто сломать (т.е. размягчить путем избиения).
Довольно часто содержимое мешка, наполненного песком или зерном, оседает на дне, из-за чего дно оказывается намного более твердым, чем верх. В результате многие приличные производители теперь используют ткани высокой плотности. Есть даже тяжелые мешки, наполненные водой, которые обычно остаются неизменными.
2. Правильно оберните руки
Я съеживаюсь, когда вижу, как кто-то натягивает боксерские перчатки голыми руками.Это не только негигиенично, но и руки и запястья гораздо более восприимчивы к травмам, поскольку ничто не поддерживает их от длительного стресса, вызванного тренировкой с тяжелой сумкой.
Купите себе приличную пару бинтов для рук и научитесь правильно бинтовать руки. Есть разные способы обертывания рук, и ни один из них не является особенно неправильным, если вы позаботитесь о том, чтобы каждая часть вашего запястья и руки были закреплены несколько раз.
3. Ударьте правильной техникой
Если при нанесении удара есть какие-то непостоянства в движениях вашего тела, вы почувствуете это через некоторое время.Это может не дать немедленного эффекта, но удары по тяжелой груши неправильной техникой снова и снова в конечном итоге возьмут свое.
Отработайте технику ваших ударов боксом с тенью в зеркале. Если вы не знаете, какова правильная техника, тогда вам пригодятся эти руководства:
Когда вы все-таки попадаете в тяжелую грушу, не набирайте обороты, а вместо этого бейте ее легко, используя правильную технику. Возможно, это не так весело, как бить по мешку, но отточив удары, вы почувствуете себя сильнее, чем когда-либо прежде.
4. Используйте правильные боксерские перчатки
Неосведомленному посетителю спортзала подойдет любая пара боксерских перчаток, но если вы будете часто бить тяжелый мешок или действительно тренируетесь в боксе, вы поймете, что не все боксерские перчатки одинаковы; каждый тип служит своей цели.
Боксерские перчатки Custom Winning для Флойда Мейвезера-младшего, известного своими хрупкими руками.
Существуют универсальные перчатки, предназначенные для всех аспектов тренировок по боксу, от спарринга до работы с мешком, но для того, чтобы ударить по тяжелому мешку, вам действительно нужно использовать перчатки с хорошей подкладкой от хорошего бренда, который весит не менее 14 унций. ., который помогает поглощать удар удара.
5. Управляйте своей мощностью
Некоторые бойцы любят бить тяжелую грушу с полной силой при каждом ударе, в то время как другие бойцы предпочитают более взвешенный подход и быть немного более избирательными в своих силовых ударах. Если ваши руки склонны к травмам, станьте вторым бойцом.
Решите, какие удары будут наноситься с силой, а какие будут служить другой цели, кроме причинения ущерба. Использование финтов и нанесение ударов в вашей игре отлично подходит для импровизации настоящего боя.Он заставляет использовать мозги вместо мускулов, и вы знаете, что говорят: бокс - это спорт думающих мужчин.
6. Укрепите руки и запястья
Руки боксера - самая ценная часть их тела, поэтому имеет смысл защищать их. Лучше сделать еще один шаг, чтобы укрепить их как можно сильнее, чтобы вы могли бить сильнее, уменьшая при этом вероятность переломов или переломов костей.
Я должен признать, что не существует бесконечного количества методов укрепления рук, и вы должны быть осторожны, поскольку некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы.При этом вы можете ознакомиться с некоторыми эффективными и проверенными методами здесь.
7. Позвольте вашему телу восстановиться
Отдых так же важен, как и работа. Отгул в тренажерном зале на день или два часто дает вам моральное и физическое бодрость и новое чувство бодрости. Если вы не можете оставаться в тренажерном зале, то, по крайней мере, избегайте занятий, которые причиняют вам боль.
Флойд Мэйвезер в криогенной камере, предназначенной для восстановления организма после интенсивных упражнений.
Если у вас раньше были травмы кисти и запястья, и у вас есть даже малейшее чувство боли в руках и запястьях, то это, вероятно, знак того, что вам следует отдохнуть до полного заживления.
Как боец, вы, вероятно, чувствуете, что можете преодолеть боль, но если это не настоящая битва, вы должны проглотить свою гордость и поступить умно. А еще лучше превратить эту ситуацию в позитив, сосредоточив внимание на других аспектах тренировок по боксу, не влияющих на ваше здоровье, таких как выносливость, техника и взрывной характер.
-------------------------------------------------- ---Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:
► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению боксерской работы ног
► Основы бокса
► Топ 10 лучших Тяжелые боксерские груши
► ТОП 10 лучших боксерских перчаток
