Как научиться боевым искусствам


Как научиться драться в домашних условиях: упражнения, приемы, секреты

В наши неспокойные времена всем приходится учиться драться. Только зная основы самообороны можно дать хоть какой-то отпор противникам, которых на улицах достаточно.

Зачем нужно драться

Вокруг слишком много опасностей, которые подстерегают обычных граждан. Никто не может чувствовать себя в безопасности: ни богач, ни нищий, ни девушка, ни парень. Только когда вы научитесь драться как лев, сможете дать отпор неприятелям.

Или ты тренируешься с грушей, или становишься грушей для битья.

Защищать себя придется в самых разных обстоятельствах:

  1. Задиры в школе и университете, которые привыкли обижать слабых.
  2. Грабители на улице, которые хотят отнять ваши честно заработанные деньги.
  3. Молодые люди, пристающие к вашей девушке.
  4. Заступиться за более слабых.
  5. Бытовые стычки с пьяными задирами в клубе, баре или просто на улице во дворе.

Так как научиться драться может каждый, лучше не искушать судьбу и выучить пару приемов.

Как не бояться драться

На самом деле невозможно избавиться от страха полностью. Ведь в пылу драки можно не только получить пару тумаков, но и серьезные травмы, переломы. В результате дело может дойти до инвалидности.

Бояться драк – это нормально.

Психически здоровые люди испытывают страх перед дракой, но они могут его контролировать.

  • Повышайте самооценку и уверенность в своих силах. Осознавая, что сможете дать отпор противнику, вы перестанете избегать битвы.
  • Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях, чтобы стать больше и сильнее. Одним своим видом вы будете внушать страх дворовым бойцам, и они будут обходить вас мимо.
  • Обучайтесь боевым искусствам, например боксу, чтобы привыкнуть к дракам. Когда вы постоянно деретесь, пусть и в безопасных условиях, вы перестаете панически бояться ударов.
  • Терпите удары – пройдите через несколько драк и вы поймете, что боль проходит. Если драка проходит по честным правилам (без ножей и других колющих предметов), маловероятно, что вы серьезно пострадаете. Пусть эта мысль вас успокаивает.

Разумеется, не стоит целенаправленно искать, с кем можно подраться на улице. Ведь драка – это все равно опасно. Но если другого выхода нет, вы должны собраться с силами и дать отпор нападающим.

Можно бояться, но не показывать страха внешне. Потому что противники почувствуют себя уверенней, когда сражаются с испуганным человеком.

С чего начать обучение: первые тренировки

Оцените исходные данные. Чаще всего научиться драться хотят хрупкая девушка или физически слабый парень. Потому что обладая силой, крупной фигурой и мощью можно особо не учиться драться. Окружающие боятся связываться с такими людьми, да и один удар может уложить противника на лопатки.

Хотя если вы именно сильный мужчина, вам будет проще, так как быстро выучить пару приемов можно. Но они особо не помогут, если не хватает физической силы.

При наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом о нагрузках.

Развить выносливость

В драке часто побеждает даже не самый сильный, а самый выносливый боец. Поэтому для начала нужно развить именно ее.

Помогут в этом кардио упражнения: бег, прыжки на месте или через скакалку, велосипед, выпрыгивание из приседа.

Полезно научиться быстро и долго бегать – в сложных ситуациях поможет выжить.

Делать скручивание

Для любого удара нужно скрутить тело, так что у вас должен быть сильный пресс и разгибатель спины.

Лучше всего для развития нужных мышц помогает статичная планка, в которой нужно стоять на локтях и носочках.

Планка развивает все нужные мышцы для драки.

Помимо этого обратите внимание на двухопорные мосты, гиперестезии и подъемы ног в висе на турнике.

Развитие силы

Без силы ваши тренировки не будут иметь результата, ведь зачастую исход поединка решает именно сила. Достаточно основных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

  1. Отжимания на кулаках, чтобы кожа на костяшках загрубела.
  2. Отжимания, подняв ноги на возвышенность.
  3. Присед.
  4. Подтягивания на турнике.
  5. Подъемы ног в висе на турнике.

Этого минимального списка упражнений будет достаточно, чтобы стать сильней. При желании можно ускорить результат, добавив походы в тренажерный зал или купив специальное оборудование домой.

Пошаговый план обучения

Физическую силу и выносливость можно развивать параллельно с тренировками по борьбе. Никто не спорит, что можно научиться драться в домашних условиях, но без опытного тренера и спарринг партнеров хороших результатов добиться будет сложно.

Лучше всего записаться в специальную секцию – там вас научат драться правильно.

Процесс обучения состоит из следующих этапов:

  1. Выбрать вид боевого искусства, приемы которого вам нравятся. Найдите 4-5 приемов, которым хотели бы научиться.
  2. Изучайте эти приемы и добавляйте базовые удары: хук, апперкот и джеб.
  3. Укрепляйте тело и мускулы. Отжимайтесь на кулаках, чтобы укрепить костяшки пальцев – в драке на улице не используют перчаток.
  4. Постоянно тренируйтесь и совершенствуйте свое мастерство: с боксерскими мешками, грушами, со спарринг-партнерами.

Составляйте план тренировок с тренером,а потом придерживайтесь плана. Очень важна дисциплина, чтобы не отступать от своей цели и научиться драться.

Практические советы для самостоятельного обучения

Бывают ситуации, когда человек просто не может записаться в секцию и заниматься с тренером. Не стоит расстраиваться, так как научиться драться в домашних условиях вполне реально.

Попросите друзей помочь вам в обучении — нужен спарринг партнер.

Выполняйте упражнения для развития силы и выносливости, изучайте виды ударов. Найдите подходящие онлайн-курсы или видео-канал на ютубе, где расскажут основы.

Стойка в драке

Многие новички совершают одну распространенную ошибку – занимают в начале драки стойку, которую видели в фильмах. Но для реальных уличных драк они не подходят.

Боксерская стойка открывает живот и пах, куда могут нанести весьма болезненные удары. В восточных единоборствах стойки направлены на визуальную красоту, а не эффективность. Хулиганы с улицы не оценят ее.

Правильное положение перед дракой:

  • Слегка согнуть ноги в коленях, расставить стопы, чтобы одна была вперед другой. Занять устойчивое положение.
  • Руки согнуть в локтях, поставить перед собой на уровне пресса или диафрагмы.
  • Корпус немного наклонен вперед.

Из такого положения можно быстро наносить удары, не получая чужие по важным участкам тела.

Очень важно первым нанести быстрый удар. Желательно, чтобы движения были отработаны до полного автоматизма рефлексов.

Причем акцент нужно делать не на сложные и красивые удары, а на простые и эффективные. Прямой удар в челюсть быстрее выведет из строя противника, чем долгий замах для вертушки с ноги.

Куда нужно целиться

Нет смысла наносить удары не глядя, иначе в них не будет смысла. Целиться нужно в болевые точки и уязвимые места. Так одним сильным ударом вы обезвредите противника.

  1. Голова. Целиться нужно в глаза, горла, нос, переносицу и челюсть. Если вдруг схватили сзади, нужно откинуть голову назад и ударить человека по лбу и носу. От боли он ослабит хватку, и вы вырвитесь.
  2. Корпус обычно очень хорошо защищают, так что во время драки пробить оборону будет сложно. Но если удастся застать противника врасплох, цельтесь в солнечное сплетение, подмышки и ребра.
  3. Ноги. Часто используется девушками, которые не умеют драться, но хотят защититься. Нужно каблуком надавить на пальцы или подъем стопы. Ударить коленом в паховую область. Еще одно уязвимое место – коленные чашечки. Умелый удар может выбить противника из равновесия.

Чужие удары блокируют предплечьями и руками. Защищайте перечисленные точки, чтобы на собственном опыте не узнать их эффективность.

Во время драки наносите 80% ударов кулаками и 20% ногами.

Удары ногами

В тхэквандо и кикбоксинге часто используются удары ногами. Можно использовать силу ног, чтобы сбивать противников на землю и наносить серьезный урон. Драться ногами неудобно, требует определенной практики.

  1. Различается много ударов, выполняемых ногами: давящие, толкающие, пронизывающие, пробивающие, сметающие. Можно ударять в прыжке, но без практики этот прием не удастся.
  2. Ногами бьют обычно по голове, корпусу, ногам.
  3. Во время удара перемещайте вес тела на переднюю ногу, а затем возвращайте ее в исходное положение. Так вы не потеряете равновесие после удара.
  4. Выверните переднюю ногу во внешнюю сторону, чтобы повысить свою устойчивость. Это, опять же, убережет вас от падения при атаке.
  5. Научитесь правильно определять дистанцию для удара по противнику.
  6. Пятку опорной ноги не отрывайте от земли, чтобы повысить устойчивость и увеличить силу удара.
  7. Научитесь возвращать ноги в изначальное положение. Сделать это довольно сложно. Особенно при выполнении так называемой «вертушки».

Драться ногами без опыта не получится. Только в фильмах это выглядит легко и просто, а на самом деле нужно очень долго тренироваться. Причем желательно не самостоятельно, а под надзором опытного тренера.

Удары кулаками

Смотрите бои профессионалов и повторяйте движения.

Выделяют несколько видов ручных ударов. Нужно обучиться всем, чтобы достойно драться.

  1. Джеб – удар рукой, расположенной ближе к противнику. Применяется, чтобы сбить с толку противника. Сделайте шаг вперед, выверните носок внутрь, резко повернитесь корпусом направо и перенесите вес на переднюю ногу. Так вы увеличите силу своего удара. Если не хотите сближаться с соперником, нужно переносить вес на заднюю ногу. После этого быстро вытяните руку вперед, при этом слегка согните в локте. Если не согнуть, можно ее сломать.
  2. Кросс – пробивают ведущей рукой (правши – правой, левши – левой). Сила этого удара намного выше, чем джеба. При попадании в голову противника, 99% что он упадет. Инструкция для правшей: шагните вперед левой ногой, поверните ногу внутрь. Корпус быстро поверните влево и перенесите вес на переднюю ногу. После этого чуть-чуть поверните носок правой ноги внутрь. Теперь наносите удар – он идет по дуге, снизу вверх, поднимая локоть. Руку нужно согнуть. Руку сжать в кулак и бить костяшками. Сила зависит от вращения корпуса. Удар часто используют для нокаута противника.
  3. Хук – отлиачается от кросса тем, что удар проходит по прямой траектории, а не снизу вверх. Кулак нужно плотно сжать, чтобы не выбить кости на руке. Лучше всего использовать связку: сначала идет джеб, а потом с боку хук.
  4. Апперкот – наносится снизу вверх, когда враг держит блок. Для выполнения удара нужно повернуть корпус влево, чуть наклониться вниз. Согните переднюю ногу в колене, как будто немного присев. Потом резким движением распрямляйте ноги и бейте кулаком в челюсть противника. Рука при этом согнута. Во время выполнения апперкота нужно держать блок, иначе велик риск пропустить удар.

Тренируйтесь выполнять эти основные удары с партнером или на груше. Лучше всего упражняться с человеком, который с тренировочными лапами будет перемещаться вокруг вас. Это немного усложнит задачу, и добавит реализма в драку.

Как сделать больно

Болевые точки у всех одинаковы. Надавив на них, вы сможете вывести противника из равновесия и воспользоваться ситуацией. Или добить врага, или убежать. Зависит от обстоятельств драки.

Боль деморализует драчуна, но не приносит серьезного вреда.

Такие точки помогут девушкам для самозащиты. Вы сможете быстро воздействовать на болевые точки и, воспользовавшись замешательством нападающего, убежать в людное место.

  • Ударьте в нос или сильно надавить на него.
  • Давите на глазные яблоки.
  • Надавите на межключичную выемку.
  • Выверните суставы в непривычном направлении (руки, голень).
  • Оттяните уголки рта.
  • Схватите гениталии и с силой выверните.

Нужно действовать наверняка. Если не получится вывести противника из равновесия, данные приемы только разозлят его. Так что лучше заранее потренироваться, и трезво оценивать свои возможности в драке.

Как вырваться из захвата

Очень часто во время драки противники могут брать вас в захват. Особенно если их несколько, и они пытаются облегчить себе работу. Но из всех захватов можно вырваться, главное знать принцип действия.

Выход из заднего удушения.

  1. Захват волос сзади. Двумя руками схватите руку противника, прижмите к своей голове. Наклоните голову вперед, потом сделайте поворот и резким движением выверните кисть, отгибая запястье.
  2. Удушение спереди – бейте в горло, нос, давите на глаза, наносите удары в лицо. Для освобождения навалитесь на одноименную руку противника предплечьем и плечом сверху вниз.
  3. Захват руки. Шагните вперед, повисните на руке и перенесите вес на впередистоящую ногу. При этом другой ногой бейте врага в бедро. Развернитесь и свободной рукой нанесите удар в лицо нападающего.

Используйте болевые точки, которые описаны выше, чтобы избавиться от других видов захвата.

Используйте психологию

Во время драки все средства хороши. Можно заполучить небольшое преимущество, вызвав замешательство у противника.

  1. Громкий крик на краткое мгновение парализует нервную систему, что вызывает нарушение с координацией. Можно легко сбить с ног замешкавшегося противника.
  2. Неожиданный вопрос. Спокойным и будничным тоном задайте бессмысленный и глупый вопрос. Например: «Почему у вас на ногах Скривнус?». Когда человек находится в условиях неопределенности, его сознание отказывается выполнять какие-то действия. А такой вопрос точно создаст нужное состояние.
  3. Шепот. Не расслышав собеседника, люди инстинктивно приближаются ближе, чтобы разобрать слова. В этот момент он станет ближе, и вы сможете нанести первый удар.
  4. Тяните время. Сначала враг полон адреналина, сосредоточен и полностью в боевой готовности. Но чем дольше времени проходит, тем быстрее снижается его концентрация и тонус. Потяните время – уходите от ударов, мельтешите, отбегите на некоторое расстояние, выверните карманы.
  5. Разыграйте. Неожиданные действия, включающие мозг противника, замедляют его движения и ухудшают координацию. Так что постарайтесь действовать неожиданно – посмотрите испуганно за его спину, бросьте песок в глаза с криком «Держи!». Можно притвориться раненым, а когда он самонадеянно приблизится, нанести внезапный удар.

Подобные трюки нужно применять только в уличных драках, когда ваши действия будут непредсказуемыми и внезапными. Когда будете драться на сцене или в спарринге они не эффективны.

Как научиться драться дома: упражнения

Жаль, что некоторые начинающие бойцы избегают спортивных секций и опытного наставника. Они не раскрывают весь свой потенциал, не правильно выполняют некоторые приемы и зачастую быстро забрасывают тренировки. За 1 день драться не научишься, и многим не хватает терпения.

Для того чтобы научиться драться в домашних условиях, нужно выполнять определенные упражнения. Они будут развивать вашу ловкость и быстроту реакции.

Упражнение 1

В драке ноги даже важнее, чем руки. Они определяют на какой дистанции от врага вы будете находиться, как быстро вы двигаетесь и насколько стремительно нападаете.

Встаньте в боксерскую стойку напротив зеркала. Попрыгайте на месте, переставляя ноги, и делайте движение руками, словно бьете невидимого противника перед собой.

Включите любимую ритмичную музыку на заднем плане, выполняйте движения под нее.

Упражнение 2

Закрепите на нитке теннисный мячик и повесьте его на потолке. Длина нитки должна быть такой, чтобы мячик располагался чуть выше вашего носа.

Бейте по мячику, а когда он будет лететь обратно, уворачивайтесь от него.

Упражнение 3

Добавьте немного воображения – представьте перед собой противника. Он атакует вас – уворачивайтесь от удара. Теперь нанесите удар. Продолжайте драться с тенью.

Даже профессиональные боксеры используют это упражнение, чтобы отточить свою реакцию и движения.

Упражнение 4

Купите боксерскую грушу и водоналивные манекены. Оттачивайте на них силу удара, движения, различные приемы.

Можно организовать боксерский зал у себя дома.

Желательно найти такого же энтузиаста, который будет рад научиться драться вместе с вами. Тогда вам не придется идти в секцию, чтобы проводить спарринг бои.
Помимо этого используйте боксерские лапы – они хорошо развивают скорость реакции, силу и точность удара.

Можно ли научиться драться дома

При грамотном планировании и четком выполнении плана все реально. Главное не занимайте спустя рукава или бессистемно.

Обязательно посмотрите курсы или видео-уроки, которых полно в интернете. Желательно придерживаться какой-то одной методики, чтобы не разбрасываться.

Тренируйтесь, наращивайте силу и выносливость, выполняйте описанные выше упражнения. Вы заметите, как ваши движения становятся четче, удары сильнее, а скорость быстрее.

Уровень будет не таким, как под присмотром тренера, но любительский уровень достичь получится. Дать отпор школьным хулиганам получится.

Общие советы по самообороне

Во время драки нужно использовать любые преимущества, которые получится заполучить. Но во всем нужно знать меру и соблюдать правила ради собственной безопасности.

  1. Во время драки смотрите противнику в глаза, а не в место, куда вы планируете ударить. Ваш взгляд может подсказать ему, что нужно защищать.
  2. Старайтесь больше защищаться, атакуйте быстрыми и точными ударами, без позывных.
  3. Постарайтесь использовать преимущества окружения в свою пользу – встать на возвышенность или на свету, чтобы свет мешал обзору противника.
  4. Не используйте потенциально опасных предметов – биту, ножей, разбитую бутылку, пистолет и т.п. Превышение самообороны карается по закону. Используйте их только в крайнем случае, когда речь идет о сохранении жизни.
  5. Старайтесь не попадать в неприятности. Избегайте разборок в клубах, не ходите по темным переулкам, не провоцируйте пьяные компании и т.п.

Лучший бой тот, который не состоялся.

При желании можно научиться драться как в домашних условиях, так и в специальных секциях. Конечно же уровень вашего мастерства будет выше, если вы будете обучаться под надзором опытного тренера. Но для школьных драк с любителями хватит и самостоятельных тренировок.

Краткое руководство: Как начать тренировки по боевым искусствам дома

Многие мечтают научиться боевым искусствам. Может быть, вы в детстве хотели попробовать уроки карате, но у вас не было возможности, а может быть, вас заинтриговали все уникальные снаряжение для боевых искусств, такое как нунчаки или мечи. Или, возможно, вы просто хотите научиться нескольким простым приемам самообороны.

Если вы хотите начать заниматься боевыми искусствами дома, но не знаете, с чего начать, это руководство для вас.

Можете ли вы начать тренировки по боевым искусствам дома?

Если вы всю жизнь мечтали попробовать себя в боевых искусствах, у меня для вас хорошие новости! Да, заниматься боевыми искусствами можно дома. А сможете ли вы сделать это эффективно - другой вопрос. Если вы хотите стать элитным бойцом ММА или боксером, тренироваться дома - не лучший вариант. Фактически, в большинстве боевых искусств есть элементы боя, поэтому вам нужно найти подготовленного спарринг-партнера.

Помните, что то, что вы можете начать тренироваться дома, не означает, что вы всегда должны тренироваться дома. Вы будете прогрессировать быстрее, если будете учиться у эксперта. Без исключительного учителя, который мог бы дать обратную связь и понимание, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал бойца. Вам нужен обученный профессионал, который поможет исправить вашу форму и поработать над передовыми техниками.

Обучение в одиночку или обучение в сотрудничестве

Возьмем, к примеру, футбол.Если бы футболист тренировался в одиночку забивать мяч в пустые ворота и ничего больше, он не стал бы принципиально здоровым игроком. Конечно, он мог бы научиться лучше бить по мячу, но в футболе есть гораздо больше, чем этот единственный ход.

А что, если этот же футболист в основном тренировался дома на заднем дворе, но разница в том, что к нему домой 2 раза в неделю приезжает тренер и помогает ему с его формой? Возможно, он также каждую ночь играет в футбол на заднем дворе с парой своих приятелей.Он становится лучше в ведении мячей, счетах, понимании игры, защите и повышает общую физическую форму.

Он не стал бы следующим Дэвидом Бекхэмом, тренируясь в основном дома, но добавление личного тренера и некоторый практический опыт сделали бы его более разносторонним игроком. Помните об этой аналогии, если хотите начать заниматься боевыми искусствами дома.

Что делать, если я уже посещаю уроки боевых искусств?

Вы уже идете на занятия? Вы можете заниматься дома в те дни, когда вас нет в студии.Если вы уделяете необходимое количество дней для отдыха и восстановления, вы определенно сможете развивать свои навыки боевых искусств дома. Вместо спарринга с партнером вы можете сосредоточиться на таких вещах, как кондиционирование, правильная форма и растяжка.

Какие боевые искусства лучше всего изучать дома?

Вы никогда по-настоящему не овладеете боевыми искусствами, тренируясь дома самостоятельно. Однако есть несколько программ онлайн-обучения, которые помогут вам изучить основы.Потратьте некоторое время на изучение различных видов боевых искусств, прежде чем принимать решение о том, какой из них вам подходит.

Чтобы сузить круг поиска, вы можете отказаться от изучения ММА, Муай Тай, БДЖ, тхэквондо или любого другого боевого искусства, которое зависит от наличия другого человека, с которым можно практиковаться. Помните, что вы всегда можете изучить теорию боевых искусств, не выходя из себя. вашего дома. Есть несколько онлайн-курсов, которые научат вас истории, технике и движениям различных видов боевых искусств.Они не помогут вам практиковать приемы и не дадут обратную связь, но они могут вооружить вас знаниями.

Тай Чи

Тайцзи очень ориентирован на самостоятельную практику , поэтому он может быть хорошим выбором для изучения боевых искусств дома. В тайцзи также нет спарринга, что делает его идеальным для занятий в одиночку. С другой стороны, вам нужно посоветоваться с экспертом, чтобы убедиться в правильности вашей техники. Если вам интересно, это руководство о том, как начать заниматься тай-чи для начинающих, - хорошее место для начала.

Кардио кикбоксинг

Если вы заинтересованы в кардио-тренировках и сжигании большого количества калорий, кардио-кикбоксинг может быть для вас! В отличие от традиционного кикбоксинга, спарринг не является частью уроков кардио-кикбоксинга . Однако в кикбоксинге большое внимание уделяется правильной технике, которой практически невозможно достичь, если вы занимаетесь самостоятельно. Это руководство по кикбоксингу для начинающих - хорошее место для начала и знакомства с этим видом спорта.

Генерал-самооборона

Дома легко выучить простые приемы самообороны, даже если вам не с кем попрактиковаться. Когда вы окунетесь в сферу боевых искусств для самообороны, вы наверняка столкнетесь с методом, который называется Крав Мага. Крав-мага - это система самообороны, созданная Силами обороны Израиля (ЦАХАЛ), и представляет собой чрезвычайно эффективный метод защиты от злоумышленников любого размера. Однако занятия с неподготовленным человеком могут быть опасны.Приемы, которым обучают в Крав Мага, могут серьезно ранить или убить противников , поэтому действуйте осторожно.

Сколько времени нужно, чтобы изучать боевые искусства дома?

Многие люди, которые начинают изучать боевые искусства, становятся практиками на всю жизнь, поэтому нет никаких конкретных сроков, о которых следует помнить. Как правило, вы должны тренироваться в своем собственном темпе. Обычно проводят 1-2 занятия в неделю, поэтому старайтесь уделять 45-60 минут хотя бы раз в неделю. Как только вы почувствуете себя более комфортно с некоторыми базовыми движениями, вы можете переходить к занятиям в студии. Logen Lanka , основатель Way of Ninja рекомендует потренироваться примерно 29 часов, чтобы достичь базового уровня мастерства. «Предполагая, что вы тренируетесь два раза в неделю по одному часу, вам понадобится примерно 3-4 месяца, чтобы стать достаточно хорошим».

Но это с помощью учителя с черным поясом. Нет никаких гарантий, что вы добьетесь такого большого прогресса, если будете тренироваться самостоятельно. Однако, если вы будете уделять 2 часа в неделю тренировке или изучению теории боевых искусств, вы можете добиться значительных успехов.

Оборудование, необходимое для начала занятий боевыми искусствами дома

Для простого домашнего обучения вам нужно будет приобрести только базовую оборудование для тренировки боевых искусств. Чтобы улучшить общую физическую форму перед тем, как приступить к конкретному боевому искусству, вы можете начать со своих тренеров и удобной тренировочной одежды. Никакого необычного оборудования не требуется!

Также имеется оборудование, позволяющее вывести ваши тренировки на новый уровень, например боксерские груши и манекены для борьбы.

Могу ли я изучить боевые искусства онлайн?

Итак, вы решили, что лучше сделаете это в одиночку. На вашем месте много людей, поэтому сегодня доступно различных онлайн-программ по боевым искусствам .

Глобальный университет боевых искусств (GMAU)

Если вы зарегистрируетесь в GMAU, вы сможете учиться у сертифицированных черных поясов через онлайн-обучение. На их курсах вы можете смотреть подробные обучающие видео, практиковаться по своему собственному расписанию и получать подробную оценку от мастеров боевых искусств.

Самое лучшее в GMAU - это отзывы, которые вы получаете от своих сертифицированных инструкторов. У вас также есть возможность зарабатывать реальные ранги на их курсах. Если вы будете его придерживаться, то сможете заработать до черного пояса.

Хотя обратная связь от инструкторов по видео - это не то же самое, что и лично, это определенно шаг вперед по сравнению с попытками изучить боевое искусство без присмотра. Вы можете пройти курсы по сетокан карате, крав-мага, тхэквондо и многому другому.

Программы подготовки для начинающих боевых искусств

Если вы просто хотите повысить свою выносливость, гибкость и общее состояние здоровья, вам следует подумать о том, чтобы выполнять упражнения вместе с рутиной, а не курсом боевых искусств, основанным на навыках.это Тренировки по боевым искусствам помогут вам улучшить свою физическую форму и научиться выполнять движения, с которыми вы, возможно, не знакомы. На Skillshare и YouTube есть множество подобных тренировок.

Конечно, лучше всего учиться под руководством сертифицированного учителя. Самое важное, что нужно помнить, занимаясь боевыми искусствами дома, - это быть в безопасности и отправиться в студию или додзё, чтобы выучить правильную форму.

.

Какое боевое искусство мне следует изучить в первую очередь?

Итак, вы хотите начать изучать боевое искусство, но не знаете, с чего начать. Некоторым это может показаться глупым, однако настоящий мастер боевых искусств может понять сложность выбора своего первого боевого искусства. Выбор правильного боевого искусства для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и в конечном итоге придерживаться его. Присоединение к боевым искусствам может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия. Возможно, вам настолько понравится ваше первое боевое искусство, что вы начнете изучать еще одно, и еще одно.Существует бесчисленное множество историй о людях, которые впервые пошли на занятия по кикбоксингу и влюбились в него, а спустя годы внезапно оказались в Таиланде. Если вы хотите заниматься боевым искусством, потому что ваша цель - стать профессиональным бойцом ММА, или если вы просто пытаетесь похудеть с помощью ММА, это руководство поможет вам.

Первые дела в первую очередь

У изучения боевых искусств много недостатков. Во-первых, это обычно требует много времени и денег.В зависимости от того, какие классы вы посещаете, боевые искусства могут начать становиться дорогими с различным необходимым оборудованием (перчатки, щитки, мундштук и т. Д.). Будут моменты, когда вы захотите бросить или взять хотя бы пару выходных. Ваше тело будет болеть, и будут моменты, когда вы задаетесь вопросом: «Стоит ли это вообще всех хлопот?» Ответ будет у всех разный. Только настоящий мастер боевых искусств сохраняет свой ум сильным даже в лучшие и худшие времена. Если ваша цель изучения боевых искусств - выиграть уличную драку, вы, вероятно, изучаете боевые искусства не по той причине.

Виды боевых искусств

Итак, вы решили, что хотите изучить боевое искусство, это отличная новость. Существует так много разных стилей боевых искусств, которым может научиться человек, и они доступны для изучения в любом возрасте. Будь то 7 лет, которые занимаются карате, или 60 лет, которые занимаются бразильским джиу-джитсу, ограничений по возрасту в обучении нет. Есть боевые искусства самообороны, которые вы можете изучить, такие как крав-мага, или более традиционные искусства, такие как тхэквондо. Вы можете исследовать мир боевых искусств, однако это руководство поможет вам лучше понять, с чего начать.Нет времени ходить в спортзал? Есть еще способы получить хорошую тренировку в стиле ММА дома.

Бокс


Что это?

Многие мастера боевых искусств были бы удивлены, увидев бокс в этом списке. Однако бокс - один из самых чистых видов боевых искусств в истории. Он также очень эффективен в ММА, обучая бойцов технике движения головы и работе ног. Он также чрезвычайно эффективен в ситуациях самообороны, так как большинство боев начинается стоя. Бокс - это спорт, который на протяжении всей истории воспевался массами.Также не так уж и сложно стать лучшим боксером с практикой.

Кто это изучает?

Какой была бы эта статья, если бы мы не включили в нее печально известного, Конора МакГрегора. Конор на самом деле фантастический боксер с позой в стиле карате. Вот как вы узнаете, что ММА особенный, боксер со стилем карате, который смог выиграть несколько титулов UFC. Среди других великих боксеров в ММА: Коди Гарбрандт, Хорхе Масвидал и даже практикующий BJJ Нейт Диас отлично боксирует.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день по боксу может включать в себя множество различных тренировочных приемов. В один прекрасный день вы могли бы работать над движением головы и работой ног, в то время как другие сосредоточены на силе и скорости удара. Что делает бокс таким замечательным, так это то, что он пользуется всеобщей популярностью, поэтому найти тренажерный зал поблизости не составит труда. Будут дни, когда вы сможете спарринговаться с партнером, но почти каждый боксерский зал предоставит вам свободу выбора, хотите ли вы участвовать в спарринге.

Подходит ли мне?

Бокс - это то, что почти каждый должен попробовать в какой-то момент своей жизни. Это не только отличная тренировка, но также отлично подходит для самообороны, так как почти каждая боевая ситуация начинается с подъема. Если вы надеетесь однажды стать профессиональным бойцом ММА, бокс - это необходимое боевое искусство, которому нужно научиться. Бокс помогает со временем реакции, работой ног и движением головы.

Как мне начать заниматься боксом?

Ничто не заменит хорошего тренера и боксерского зала.Изучите близлежащие боксерские залы (обычно вы можете найти отзывы новичков на Yelp, но относитесь к ним с недоверием) и запишитесь в класс. Большинство залов бокса предлагают потенциальным членам как минимум один свободный день. У них, вероятно, даже будет какое-то бесплатное снаряжение напрокат, чтобы пройти первое занятие, хотя я бы по крайней мере порекомендовал прийти с собственными бинтами.

Если у вас ограниченный бюджет или вы просто не чувствуете, что готовы заниматься с другими в боксерском зале, вы всегда можете начать работу дома.Три основных элемента экипировки, которые вам понадобятся, - это бинты для рук, как мы накрыли, боксерские перчатки и тяжелая сумка.

Вы можете ознакомиться с моим домашним руководством по тренировкам по ММА, чтобы узнать о некоторых боксерских комбинациях, с которых можно начать дома. Если вы хотите быстро начать свой прогресс, посмотрите некоторые обучающие видео, предлагаемые Dynamic Striking (у них есть боксерские видео от Андерсона Сильвы, Каина Веласкеса и других известных имен в ММА).

Тедди Атлас, который помогал тренировать Майка Тайсона и других боксеров-чемпиона мира, имеет отличный курс «Основы бокса» с Dynamic Striking, который дает основательный обзор бокса для начинающих:

Тайский бокс


Что это?

Муай Тай (кикбоксинг) - отличная отправная точка для начинающего мастера боевых искусств.Муай Тай - это вид спорта в стиле кикбоксинг, который зародился в Таиланде. Хотите верьте, хотите нет, но дети в Таиланде начинают бои по тайскому боксу в возрасте 5 лет. Тайцы празднуют тайский бокс так же, как американцы - бейсбол. Муай Тай - это «Искусство восьми конечностей», которое включает удары руками, локтями, ногами и коленями. Муай Тай также фокусируется на технике клинча, которая используется во многих других боевых искусствах, таких как дзюдо и борьба.

Кто это изучает?

Есть много профессиональных бойцов ММА, которые сосредотачиваются исключительно на методах тайского бокса, чтобы помочь им побеждать в боях.Эдсон Барбоза - хороший пример бойца традиционного тайского бокса.

Среди других бойцов есть практикующий Ти Джей Диллашоу, он изучает «Банг Муай Тай», который на самом деле является гибридной формой Муай Тай, созданной Дуэйном Людвигом и вдохновленной Басом Руттеном. Макс Холлоуэй - еще один пример бойца стиля Муай Тай, он очень успешен в UFC.

Муай Тай также популярен среди знаменитостей, которые хотят не только научиться драться, но и прийти в форму. Виз Халифа, например, одержим тайским боксом, и вы можете увидеть его на его тренировках в Instagram в любое время дня.

Что такое обычный тренировочный день?

Ваш первый день муай-тай может быть тяжелым в зависимости от вашего инструктора. Когда я только начинал заниматься тайским боксом, мне приходилось бить ногой по тяжелой сумке, пока моя нога не опухла (да, это был ПЕРВЫЙ день). Со временем эта боль утихла. Я больше не чувствую боли в голенях, когда пинаю тяжелые сумки. Муай Тай - это тренировка с чрезвычайно высокой интенсивностью, которая включает тренировку голеней и кора.

Подходит ли мне?

Это зависит от того, насколько важны для вас приемы боя в стойке.Если вы мечтаете однажды выступить в ММА, то тайский бокс - отличное начало. Муай Тай научит вас дисциплине, необходимой для изучения любого другого боевого искусства, и поможет вам опередить других бойцов, когда дело доходит до боя стоя. С точки зрения самообороны это хорошо, но не здорово. В тайском боксе не так много защитных приемов, которые могут кому-то помочь. В Муай Тай ваше нападение - это ваша лучшая защита.

Как мне начать заниматься тайским боксом?

Во-первых, вам нужно найти ближайший к вам тренажерный зал для тайского бокса.Вы будете удивлены, их больше, чем вы думаете, и практически во всех залах ММА есть хотя бы одно занятие по тайскому боксу. Позвоните заранее, чтобы узнать расписание, и вот несколько советов, которые нужно знать перед первым уроком.

По крайней мере, вы захотите принести свои собственные повязки на руки, и если вы собираетесь серьезно относиться к тайскому боксу, вам обязательно нужно будет подобрать щитки для голеней и перчатки для тайского бокса.

Генри Хофт, один из лучших тренеров по ММА (он тренировал Рашада Эванса, Аллистэрса Оверима и других звезд UFC), имеет хороший курс по основам кикбоксинга, который является отличным выбором для всех, кто хочет изучить кикбоксинг муай-тай:

Бразильское джиу-джитсу


Что это?

Бразильское джиу-джитсу - это техника борьбы на земле, которая включает в себя использование суставных замков и удушающих захватов.Бразильское джиу-джитсу (BJJ) продвигает идею, согласно которой меньший, более слабый человек может успешно защитить себя или другого от более крупного, более сильного и тяжелого противника, используя правильную технику и рычаги воздействия. BJJ - это удивительное первое боевое искусство, которому нужно научиться, потому что оно обеспечивает потрясающую самозащиту. В отличие от бокса или тайского бокса, джиу-джитсу не допускает ударов.

Кто это изучает?

BJJ начал становиться все более популярным благодаря известности мастера Ройса Грейси и его использования BJJ, чтобы продемонстрировать доминирующие выступления в UFC.Демиан Майя - один из лучших практиков BJJ, который смог перенести свое доминирование в BJJ и в UFC. Брайан «T-City» Ортега - новый практикующий BJJ, у которого есть отличная гильотина и треугольник. Уровень черного пояса в бразильском джиу-джитсу почти необходим в наши дни и в эпоху ММА, чтобы добиться успеха.

Что такое обычный тренировочный день?

В бразильском джиу-джитсу обычный тренировочный день начинается с некоторых базовых упражнений, таких как «креветки», а также с различных поворотов, которые позволят вам правильно прервать падение.Затем следует лекция по технике, и студенты практикуют эту технику снова и снова. BJJ - это много повторений, а также выяснение того, как использовать каждую позицию в качестве преимущества против вашего оппонента. Конец каждого занятия обычно включает живую «катящуюся» сессию, где вы сражаетесь с партнером и тренируетесь подчинять друг друга в различных положениях.

Подходит ли мне?

Это зависит от того, насколько вы цените борьбу и наземную технику. Бразильское джиу-джитсу очень популярно для самообороны, так как средний синий пояс может подчинить 99% населения.Если вы мечтаете стать бойцом ММА, то BJJ просто необходим в вашем арсенале. Почти каждый боец, который участвует в ММА, имеет какую-либо форму обучения BJJ. В бразильском джиу-джитсу обучают множеству защитных приемов, которые очень полезны в реальной жизни.

Как мне начать заниматься джиу-джитсу?
Популярность

BJJ резко возросла за последние несколько лет, и почти наверняка в нескольких минутах езды от вас есть академия джиу-джитсу.Школы джиу-джитсу могут сильно различаться. У некоторых будет 10+ черных поясов на ковриках, в то время как у других будет фиолетовый пояс в качестве ведущего инструктора. Если вы новичок в боевых искусствах, вы все равно можете учиться у Пурпурного пояса, но, конечно, чем больше опыта у вашего инструктора, тем лучше.

Как и залы бокса, большинство академий джиу-джитсу предлагают по крайней мере одно бесплатное занятие для будущих студентов. Убедитесь, что вы посмотрели их расписание и пришли в класс для новичков, который дружит с новыми белыми поясами. Если вы явитесь в продвинутый класс или на открытый мат, вас, скорее всего, отвернут (или вы будете совершенно невежественны, если они позволят вам присоединиться). Если в вашем районе есть несколько школ BJJ, я рекомендую пройти бесплатное занятие в нескольких из них, а затем выбрать спортзал, который вам больше всего нравится.

Чтобы приступить к тренировкам BJJ, вам понадобятся ги и пояс по джиу-джитсу (для занятий ги) или боевые шорты и рашгард (для занятий без ги). Я составил подробное руководство о том, что нужно знать перед первым уроком.

Есть также несколько онлайн-программ, таких как Gold BJJ Online Training, которые могут служить хорошим дополнением к вашему обучению в академии. Изучение джиу-джитсу без надлежащего инструктора и времени, посвященного коврикам, в принципе невозможно, поэтому относитесь к любым материалам онлайн-обучения строго как к добавлению времени в вашей академии.

Вот мой выбор лучших сайтов по обучению BJJ онлайн. Бернардо Фариа, глава BJJ Fanatics, также имеет полный курс основ бразильского джиу-джитсу, который стоит проверить, если вы только начинаете:

Крав Мага


Что это?

Дословный перевод крав-мага с иврита - «боевой контакт», и это хорошее описание, которое вы получите для крав-мага.Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях. Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. На ваших тренировках будут появляться резиновые ножи и пистолеты.

Кто это изучает?

Ни один уважаемый боец ​​ММА не использует крав-мага, потому что многие техники могут привести к дисквалификации в боях ММА. Это не значит, что там нет практикующих, просто действительно неизвестно, как крав-мага может быть полезен на соревнованиях по ММА.Крав-Мага использует множество техник самообороны, которые включают «удары по горлу» и «удары глазного яблока», оба этих метода наверняка приведут к пожизненному бану в ММА, даже если они смертельны.

Что такое обычный тренировочный день?

Krav Maga фокусируется на реальных жизненных ситуациях, которые могут быть чрезвычайно напряженными. Сражаться, когда вы устали, - ключевой навык в системе крав-мага. Инструкторы сосредоточены на том, чтобы довести вас до предела, чтобы вы стали сильнее в долгосрочной перспективе. Удары в пах и переломы суставов - это лишь некоторые из вещей, которым вы научитесь, изучая крав-мага.

Подходит ли мне?

Если вы хотите стать международным шпионом, то крав-мага может стать для вас боевым искусством. Крав-мага также увеличивает вероятность травм из-за постоянного давления на суставы, связанного с тренировками. Если вы хотите однажды участвовать в соревнованиях по ММА, крав-мага может вам не подойти, так как большая часть того, что вы будете изучать, приведет к дисквалификации на соревнованиях (аналогично Вин Чун или Пекити Тирсия Кали). Крав-мага отлично подходит для самообороны, но, возможно, это не та самооборона, которую вы искали.

Каратэ


Что это?

Каратэ - традиционное боевое искусство, пришедшее из Королевства Рюкю (которое сейчас находится за пределами Японии). Каратэ - одно из самых популярных боевых искусств, а также один из наиболее заметных боевых стилей в фильмах 60-х и 70-х годов. Каратэ популярно не только в кино, но и на летних Олимпийских играх 2020 года.

Кто это изучает?

Самый успешный боец ​​стиля каратэ ММА - Стивен «Вандербой» Томпсон.Ему удалось успешно воплотить свой стиль боя карате в ММА. Еще один популярный боец ​​со стойкой в ​​стиле «карате» - Конор МакГрегор. Хотя он не использует много ударов в традиционном стиле карате (в основном сосредоточиваясь на технике бокса), он по-прежнему имитирует широкую стойку практикующего традиционного карате.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день каратэ похож на традиционный тренировочный день тхэквондо. Иногда бывает контакт, но не такой, как тайский бокс или тайский бокс.Каратэ имеет множество преимуществ, в том числе: обретение баланса, обретение покоя внутри себя, различные удары в традиционном виде искусства. Каратэ очень популярно среди маленьких детей, они могут завести новых друзей и жить более здоровой жизнью с помощью карате.

Подходит ли мне?

Это действительно зависит от того, ищете ли вы традиционное боевое искусство или что-то более ориентированное на борьбу и ММА. Каратэ не является боевым искусством, которое очень хорошо переносится в ММА, однако есть бойцы, такие как Стивен Томпсон, которые в UFC были особняком.Каратэ не очень хорошо подходит для самообороны, но оно отлично подходит для контроля гнева и общих эмоций.

Таэквондо


Что это?

Родом из Кореи, таэквондо - одна из самых широких форм обучения. По статистике, у таэквондо больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают быстрые удары руками, сложные удары ногами и базовые броски. Таэквондо также отлично подходит для детей, он позволяет им заводить друзей и оставаться здоровыми.

Кто это изучает?

Сегодня многие бойцы ММА изучают тхэквондо и используют уникальные удары ногами на соревнованиях. Можно утверждать, что один из лучших бойцов ММА, Андерсон Сильва, использует много ударов в стиле таэквондо во время своих боев. Другой великий боец ​​Bellator, Бенсон Хендерсон, также использует техники стиля таэквондо во время своих боев. Энтони Петтис также связывает свою боевую карьеру в ММА с того, что он начал заниматься тхэквондо в раннем детстве.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день по тхэквондо намного более традиционен, чем другие боевые искусства из этого списка.Вы будете выполнять много упражнений на равновесие, а в некоторые дни вы сможете использовать свои удары руками и ногами в легких спаррингах. В тхэквондо существует множество техник релаксации, хотите верьте, хотите нет. Это потому, что тхэквондо использует технику сохранения спокойствия, находясь под давлением. В любом боевом искусстве важно контролировать свои эмоции.

Это мне подходит?

Это действительно зависит от типа тренажерного зала тхэквондо, который вы выберете. Некоторые тренажерные залы больше подходят для спаррингов, в то время как другие могут не проводить никаких спаррингов.Некоторые тренажерные залы для тхэквондо на самом деле предназначены для детей, и взрослым было бы не очень полезно присоединиться к ним. Самое замечательное в тхэквондо - это то, что здесь много вариантов, в вашем городе обязательно должен быть хотя бы один тренажерный зал.

Дзюдо


Что это?

Дзюдо - одно из старейших боевых искусств в этом списке, пришедшее из Японии в 1800-х годах. Дзюдо концентрируется на бросках и удушающих приемах, почти не имея ударов любого вида. Другие боевые искусства, о которых мы говорили, например, джиу-джитсу, на самом деле произошли от дзюдо.Дзюдо тоже входит в олимпийский вид спорта, поэтому очень популярно среди всех возрастов.

Кто это изучает?

Одна из самых известных мастеров женских единоборств изучала дзюдо с юных лет, есть догадки? Ее зовут Ронда Роузи, и она очень преуспела в олимпийском дзюдо, а также перенесла свою игру по дзюдо в ММА. Еще один боец ​​ММА, занимающийся дзюдо, - Федор Эмилианенко. Он использует много бросков в стиле дзюдо и наносит удары во время боев, чтобы доминировать над своими противниками.

Что такое обычный тренировочный день?

Подобно тхэквондо, это скорее традиционное боевое искусство.Если вы хотите кого-то ударить, это боевое искусство не для вас. Удары выполняются только для тренировок по сценарию, в которых броски дзюдо используются как способ защиты от ударов. Вы также привыкнете, что вас снова и снова бросают на землю. В базовом занятии дзюдо вы и ваш партнер будете практиковать броски дзюдо, пока вы не отточите каждый стиль и технику.

Подходит ли мне?

Хотя бразильское джиу-джитсу по популярности обогнало дзюдо, это все еще жизненно важное боевое искусство, которому следует учиться.Дзюдо по-прежнему популярно среди соревнований, и знание того, как поставить противника в выгодную позицию, очень полезно для практикующего ММА. Дзюдо не обязательно, чтобы стать успешным бойцом ММА, но научиться этому не помешает. Это также тренировка всего тела, но хуже всего от этого пострадают мышцы кора и хват. Дзюдо не рекомендуется для самообороны, хотя может быть полезно в определенных ситуациях.

ММА


Что это?

MMA - это аббревиатура от «Mixed Martial Arts», популярность которой в последнее время возросла.ММА - это сочетание всех боевых искусств, о которых мы говорили выше. Предоставление бойцу широкого спектра стилей и приемов, которые он может использовать в соревнованиях по стилю боя. ММА очень полезен для всех типов ситуаций, боев в стойке, наземных и фунтовых, борьбы и многого другого.

Кто это изучает?

От таких бойцов, как традиционный мастер BJJ Ройс Грейси до боксерского мастерства Конора МакГрегора, эти бойцы сделали ММА тем, чем оно является сегодня. Самое замечательное в ММА - наблюдать, как эти бойцы сегодня трансформируют свой оригинальный стиль (боевое искусство) в свой стиль и технику.Удивительно думать, что какое бы боевое искусство вы ни выбрали, в настоящей схватке у него будут свои преимущества и недостатки. Не существует «идеального» стиля боевых искусств (или мастеров боевых искусств), и именно это делает ММА таким великим.

Что такое обычный тренировочный день?

Настоящий класс ММА будет в первую очередь сосредоточен на всех стилях ММА. Это может включать в себя: борьбу, удары, партер, джиу-джитсу и многое другое. Контакт будет очень частым, и вы скорее всего попадете под удар.Общий класс MMA будет включать все боевые искусства, о которых мы говорили выше (за исключением крав-мага по понятным причинам). ММА позволит вам стать разносторонним бойцом.

Подходит ли мне?

Если вы мечтаете стать профессиональным бойцом ММА, то занятия ММА, конечно, необходимы. ММА требует больших затрат времени и денег, вы вкладываете так много себя в самый сложный вид спорта в мире. Вам придется вложить деньги в оборудование (много разных стилей перчаток, мундштука, головных уборов, щитков и т. Д.).Существует множество факторов риска для ММА, включая травмы, поэтому, пожалуйста, примите все это во внимание, прежде чем выбирать ММА в качестве потенциальной карьеры.

Как мне начать обучение ММА?

Поскольку ММА по своей сути включает в себя все боевые искусства, лучшее, что вы можете сделать, это развить мастерство в одном ударном искусстве (например, бокс или тайский бокс) и одном боевом искусстве (например, борьбе или джиу-джитсу). Высокий общий уровень кардио и фитнеса поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок по ММА.

Если вас интересует тренировка ММА с собственным весом, разработанная профессионалами, обязательно ознакомьтесь с программой Body Armor Фила Дару. Фил Дару - главный тренер по силовой и кондиционной подготовке всемирно известной американской Top Team . Он тренировал лучших бойцов мира, включая Джоанну Енджейчик, Дастина Пуарье и Колби Ковингтона.

В программе Body Armor тренера Дару он делится приемами с собственным весом, которые он использовал, чтобы помочь своему составу бойцов оптимизировать их мобильность, мощь и силу.Программа включает в себя множество обучающих видео, и, что самое главное, для этого не требуется никакого спортивного оборудования.

Ознакомьтесь с программой тренера Дару

Последнее слово

Изучение боевого искусства - одно из величайших занятий, которым вы можете заниматься в любом возрасте. Понимание традиционных ценностей этих боевых искусств так же важно, как и изучение техники. Удивительно подумать, где-то на другом конце света кто-то создал вид искусства, который сегодня изучают миллионы.Благодаря достижениям в боевых искусствах у нас появилась возможность изучать множество различных стилей и техник, которые передавались из поколения в поколение.

Неважно, какое боевое искусство вы выберете из этого списка, отдавайте каждый день 100% своего сердца и усилий. Всегда уважайте своих инструкторов, которые передают вам свои знания. Уважайте также своих однокурсников, которые в конце дня изо всех сил стараются изучить боевые искусства. Гуру ММА желает вам удачи в вашем путешествии по боевым искусствам, пусть оно будет наполнено совершенством.

Похожие сообщения Фильтровать по Тип сообщения категория ММА Заниматься боксом Тайский бокс LM-бокс Бразильское джиу-джитсу Повышение квалификации Самооборона LM-Ставки Рекомендуемые Сортировать по заглавие Актуальность .

Академия боевых искусств онлайн

Переключить навигацию
  • Все курсы
  • Виртуальные школы
  • Блог
  • Присоединиться к нашей команде
  • Авторизоваться
  • Зарегистрироваться

Категория:

Все