Как научиться больше молчать и меньше говорить


Как научиться молчать и не говорить лишнего

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра. Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно. Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Тихий путь | TeachingEnglish | British Council

Методика молчания - это методика обучения языку, основанная на идее о том, что учителя должны вести себя как можно тише во время урока, но учащихся следует поощрять говорить как можно больше. Существует три основных принципа:

- учащийся должен открыть или создать
- обучение упрощается за счет использования физических объектов, таких как стержни Cuisenaire
- обучение упрощается за счет решения проблем с использованием целевого языка

Пример
Учитель показывает ученикам маленький красный стержень Cuisenaire и более крупный синий и говорит: «Синий стержень больше красного».Учащиеся повторяют это. Затем учитель заменяет стержни для создания других моделей и, наконец, побуждает учащихся проводить собственные сравнения.

В классе
Области изучаемого языка, в которых могут быть полезны стержни Cuisenaire, включают границы слов, сокращенные формы, предлоги, порядок слов и ударение в словах. Учащиеся могут использовать стержни, чтобы сначала представлять, а затем манипулировать языком.

Дополнительные ссылки:
https://www.teachingenglish.org.uk/article/rediscovering-silent-grammar
https: // www.learningenglish.org.uk/article/cuisenaire-rods-language-classroom
https://www.teachingenglish.org.uk/article/cuisenaire-rods-storytelling
https://www.teachingenglish.org.uk/article/ гуманистические подходы эмпирические взгляды

.

Английский | Говорить по-английски: БЕСПЛАТНЫЕ ПИСЬМА | Практический урок английского языка

YouTube заблокирован? Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

Большинство студентов, изучающих английский язык, совершают эту ошибку: произносят СЛИШКОМ МНОГО букв, которые они читают. Из этого видео вы узнаете, как сделать свой разговорный английский акцент ровным и уверенным. Получите свою первую аудиокнигу и два оригинала Audible бесплатно при использовании Audible в течение 30 дней: https://www.audible.com/rachelsenglish или отправьте текст rachelsenglish на номер 500 500.

Видео Текст:

Сшх. Я в «Среде». Я B в ДОЛГЕ. Я занят молчанием.

Сегодня мы рассмотрим безмолвные буквы на английском языке и некоторые правила для них, а также множество исключений, которые есть в этих правилах. Оставайтесь с нами, вы узнаете много нового о правильном английском произношении.

Что за все эти молчаливые буквы? Давайте просто пройдемся по алфавиту. Начнем с A. A не употребляет суффикс –ally.И это сложно, потому что кажется, что это должен быть слог, но это не так. Логически. Не логично. Просто логично. Обычно. Логически. Обычно. Радикально. Каждый раз, когда вы видите - в конце слова, A молчит? Нет, извините, это было бы слишком просто. Вокально не вок-ли. Это три слога. Юридически не le-gli. Это три слога. Итак, как узнать, глядя? Ну, нет. Это то, что действительно делает американский английский сложным. Но во многих других словах с –ally в конце есть молчаливая A.

К счастью, здесь есть более четкие правила. Мы не произносим B после M. Climb, dumb, bomb, comb, thumb. Все это заканчивается звуком М. Если бы я произнес букву «Б», это звучало бы так: лазить. Поднимитесь. Но это не так, это подъем. О, круто! Каждый раз, когда вы видите M, за которым следует B, B молчит. Нет, это не совсем так. Когда вы перейдете к более длинным словам, вам нужно будет немного больше осознавать.

Например, янтарь. Буква M находится в конце первого слога, а буква B - в начале второго слога.Мы произносим буквы М и Б. Янтарный. Янтарь. Скажи это со мной. Янтарь. Янтарь похож на камень, но я не думаю, что это действительно камень, его часто используют в украшениях. Это также слово для описания этого цвета. Это также имя для женщин. Янтарь. У нас тоже есть двойственность. Посол. Подбоченясь. Arms akimbo - это когда руки вот так согнуты. Подбоченясь. Все это примеры того, как B НЕ молчит после M, потому что это другой слог. Амбивалент, посол, акимбо.

Есть еще один случай, когда буква B молчит, когда она стоит перед буквой T.Долг, неуловимый, сомнительный. Ни в одном из этих слов нет звука Б. Долг, неуловимый, сомнительный. А что насчет этого правила? Всегда? Всегда ли Б перед Т молчит? Нет. Говоря более длинными словами, вы найдете множество исключений. Например, составное слово, где первое слово заканчивается на B, а следующее слово начинается на T, например, «бобтейл». Боб, боб, бобтейл. Это не бобтейл, бобтейл. Мы говорим, что Б.

Также с префиксами, заканчивающимися на B, например O-B и S-U-B. Получить. Б. не молчит. Промежуточный итог. Б. не молчит.

Буква C.В названии штата Коннектикут ничего не сказано. Эта средняя C молчит, мы этого вообще не говорим. Коннектикут. Оно может быть безмолвным после S, например, в словах «мускул», «ножницы», «запах», «очарование» или «сцена». Но это не всегда тихо, как в «scatter» или «script». А иногда он идет в другом направлении и становится SH после S, например, в «совести» или «сочной».

Знаешь, давай остановимся и подумаем об этом на секунду. Из каждого «правила», которое мы изучили, есть исключения. Так зачем изучать правило? Здесь мы перебираем довольно часто встречающиеся слова с помощью молчаливой буквы.Произношение в американском английском, как правило, не ориентировано на правила, поэтому вам придется учить произношение слов индивидуально. Но полезно ознакомиться с этими общими правилами и этими общими словами, в которых есть молчаливая буква. Так что вы можете начать их изучать. У меня был студент, который жил в США и работал в ресторане морепродуктов. И он не знал, что L в "лососе" молчит. Как бы он поступил, если бы он никогда не учился этому или его раньше этому не учили? Итак, мы показываем вам эти безмолвные письма, а также убеждаемся, что вы знаете, что эти правила не являются абсолютными правилами, которые можно применять в любой ситуации.

Хорошо, поехали в D. У нас среда. Здесь нет правила о том, почему это D молчит, это просто в этом слове. В «красивом» тоже тихо. В слове «бутерброд», если вы посмотрите его в словаре, вы БУДЕТЕ увидеть звук D. Но на самом деле так никогда не произносится. Итак, среда, красавчик: в словаре написано нет D. Но «Сэндвич», в словаре есть буква D, но он не соответствует действительным привычкам того, как мы говорим. Нередко опускают D после N, так что именно это и происходит в Sandwich.Также слова с молчаливым Д, бабушкой и дедушкой.

Теперь о Сэндвиче я поговорил о привычке. В словаре сказано, что есть звук D, но это уже не наша привычка. Особенность буквы D между двумя согласными состоит в том, что в нашей привычке часто опускают эту букву D. Чтобы она не звучала, даже если это не то, что говорит словарь. Это происходит в таких словах, как наждачная бумага, звукоизоляция, ориентир, ветряная мельница. Мы опускаем букву D, потому что она находится между двумя другими согласными.

Я видел, как другие учителя говорили, что буква D молчит в таких словах, как «край», «мост», «знание».Вот в чем дело. В слове «край» согласный звук - это звук J, который в МФА пишется вот так. Д, дд, плюс ж, ж, ж. Так что в звуке J на ​​самом деле есть D. Так что я не думаю, что сказал бы, что D молчит в этих словах. D является частью звука J.

Ладно, поехали. Буква E. Я собираюсь пройти по правилу для этого, окончание E. Но сначала взгляните на это слово. Au-di-ble. В конце этого слова нет гласного звука. Где звук E? Это прекрасное время, чтобы поговорить о спонсоре этого видео, Audible.И знаете, что мне нравится в Audible? Существуют тысячи аудиокниг, записанных носителями языка, говорящими каждое слово, которое вы слышите. Значит, они будут правильно произноситься, молчаливые буквы и все такое. Отличный способ поработать над своим английским языком.

Сегодня я хочу выделить отличные курсы. Эти курсы охватывают темы из самых разных дисциплин. Математика и естественные науки, история, бизнес и экономика и так далее. сегодня я хочу порекомендовать курс разговора. 6 уроков для лучшего общения.Я знаю, что многие мои ученики беспокоятся о том, чтобы говорить по-английски. Этот курс, который преподает на английском языке носитель языка, поможет вам увидеть более широкую картину разговора и общения. Вы можете получить это, свою первую аудиокнигу БЕСПЛАТНО, а также 2 БЕСПЛАТНЫХ оригинала Audible при использовании Audible на 30 дней. Посетите audible.com/RachelsEnglish или отправьте текст rachelsenglish на номер 500 500.

Названия Audible Originals, о которых я упоминал, являются эксклюзивными для Audible. Их больше нигде нельзя послушать.Создано известными рассказчиками на самые разные темы. Есть даже несколько Audible Originals из категории отличных курсов.

Опять же, это audible.com/RachelsEnglish или текстовое сообщение rachelsenglish на номер 500 500 в США. Audible - просто замечательный ресурс для изучения английского языка. Аудиокнига найдется для всех. Спасибо Audible за спонсорство этого видео и поддержку изучающих языки здесь, в сообществе Rachel’s English.

Хорошо, а теперь вернемся к этому правилу.Тихая концовка E. Этому «правилу» довольно много учат, так что вы, вероятно, уже знакомы с ним. Немного. Слово «вполне». Я ведь не говорю ни звука для буквы E в конце слова? Вполне. Вполне. Слово оканчивается на звук Т. Вполне. Но если я уберу букву Е в этом написании, у меня будет другое слово. Уволиться. Таким образом, окончание E может повлиять на гласную перед последней согласной. Это делает его «длиннее». Quit, гласная IH, против Quite, AI, дифтонг AI, два звука. Немного. Теперь с «бит», если я добавлю E в конце, слово будет «укус».Опять же, Т - последний звук. Буква E не добавляет дополнительного звука в конце, но заменяет гласный звук на «более длинный» гласный звук. Укусить, укусить. Это происходит с большим количеством слов: хоп, надежда. Тускло, копейки. Роб, халат. Крыса, оцените. Дыши, дыши. Но обратите внимание: в слове «кафе» мы произносим букву «Е», даже если оно написано без ударения. Кафе.

Также примечание о концовках ED. Обычные глаголы пишутся таким образом, чтобы показать прошедшее время, и теперь для них есть четкие правила произношения.Если неконъюгированный глагол оканчивается на T или D, то мы издаем звук для буквы E в окончании ED, и у нас есть дополнительный слог. Мол, приземлился, приземлился. Но если последней буквой неконъюгированного глагола является любая другая буква, то мы не издаем звук для буквы E в окончании ED, а просто добавляем звук D или T. Например, гудеть, гудеть. Не напевал. Или «упаковать», запаковать. Не упаковано. У меня есть видео, в котором эти правила для концовок ED более подробно рассматриваются с еще несколькими примерами, так что нажмите здесь, если вам интересно, или посмотрите ссылку в описании видео.

Буква F. Хорошо, эта буква почти никогда не бывает безмолвной, но на самом деле словарь Мерриама-Вебстера дает основное произношение «пятой» с молчаливой F посередине. Пятое. Я так и говорю, только первый звук F, гласная IH и TH в конце. «Фит».

Буква G. Это молчит, когда слово начинается с «GN». Гном, комар. Грызть. Также GN в конце слова: design, sign, reign, foreign, assign, campaign. Также «GNE», как «шампанское», одеколон.Знаете, я поискал и не увидел исключений из этих правил. Было бы неплохо, если бы мы нашли правило без исключений? Также сочетание GH после гласной или дифтонга, безмолвное G. Дочь, правда, яркая. Бедро, вес, тесто, восемь. Но есть исключения из этого правила: кашель, грубый, жесткий. Вот GH издает звук, это звук F.

Буква Х. Есть несколько общеупотребительных слов, которые начинаются с молчаливой Н, например, час, честь, честный, трава. Но в большинстве слов, начинающихся на букву «Н», есть звук «дома», «надежда», «счастье».Слова, начинающиеся с WH. Эти слова имеют два разных произношения, но наиболее часто встречается тихая буква H. Просто чистый звук W: что, где, почему, свист.

Иногда комбинация CH дает звук K, из-за чего создается ощущение, что H молчит, например, в «choir», «chaos» или «echo». Когда GH стоит в начале слова, H молчит, как в «призрак» или «гетто».

H молчит после R, как в рифме, ритме и ревне. Но это правило не работает в сложных словах, где звуки состоят из двух отдельных слогов, таких как «подслушано» или «медвежьи объятия», или в слове «возможно».Там оба звука произносятся.

Возможно. Возможно, сейчас хорошее время, чтобы взять минутку, сделать перерыв и позволить всей этой тишине установить. Ссылка на вторую часть этой серии из двух частей прямо здесь. Но если вы смотрите это видео в первую неделю, оно еще не готово, оно выйдет во вторник на следующей неделе, так что приходите и смотрите его.

Если это так, я не могу рекомендовать достаточно хорошо знать Международный фонетический алфавит. Его используют многие словари, и это ваш ключ к пониманию произношения любого слова.Чтобы знать, молчат ли какие-нибудь буквы. Я составил список для воспроизведения, в котором я просматриваю символы IPA для каждого звука на американском английском, чтобы вы действительно могли начать с ними привыкать.

Пожалуйста, подпишитесь, если вы еще этого не сделали, и убедитесь, что уведомления включены. Присоединяйтесь ко мне здесь каждый вторник, потому что у нас есть новое видео, посвященное изучению чего-то интересного о произношении американского английского. Я люблю учить вас английскому, большое спасибо за то, что вы здесь, и увидимся на следующей неделе.

Видео:

.

Как мне заставить учащихся меньше говорить на своем родном языке в классе?

  • Задания
    • Все темы от А до Я
    • Грамматика
    • Словарь
    • Разговорная
    • Чтение
    • Прослушивание
    • Запись
    • Произношение
    • Виртуальный класс
  • статьи
  • Постеры
  • Книги
  • Подробнее
    • Рабочие листы по сезонам
    • 600 Подсказки по творческому письму
    • Подогреватели, наполнители и ледоколы
    • Раскраски для печати
    • Карточки
    • Рабочие листы по управлению классом
    • Листы аварийных работ
    • Лист ревизий
.

Причины, симптомы, методы лечения и многое другое

Да. У вас может быть «тихий» удар, или такой, о котором вы совершенно не подозреваете или не можете вспомнить.

Когда мы думаем об инсульте, мы часто думаем о таких симптомах, как невнятная речь, онемение или потеря движений лица или тела. Но тихие инсульты не имеют подобных симптомов. Фактически, тихие инсульты обычно не проявляют никаких симптомов.

Подобно ишемическим инсультам, бесшумные инсульты возникают, когда кровоснабжение части вашего мозга внезапно прекращается, что лишает мозг кислорода и повреждает клетки мозга.

Но тихий удар по природе трудно распознать. Это потому, что бесшумный удар нарушает кровоснабжение той части вашего мозга, которая не контролирует какие-либо видимые функции, такие как речь или движение, поэтому вы можете никогда не узнать об инсульте.

Большинство людей узнают о тихом инсульте, когда им делают МРТ или компьютерную томографию по поводу другого заболевания, и врачи замечают, что небольшие участки мозга были повреждены.

То, что вы не знаете, что произошел бесшумный удар, не означает, что повреждение незначительно.

Бесшумные удары обычно затрагивают только небольшую область мозга, но ущерб накапливается. Если у вас было несколько инсультов, вы можете начать замечать неврологические симптомы. Например, у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием вещей или могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания.

По данным Американской ассоциации инсультов, бесшумные инсульты также увеличивают риск развития симптоматического инсульта в будущем.

Некоторое время исследователям известно, что бесшумные удары носом являются довольно распространенным явлением.Одно исследование 2003 года показало, что у трети людей старше 70 лет был хотя бы один тихий инсульт.

Совсем недавно исследователи подтвердили, что наличие нескольких бессимптомных инсультов подвергает вас риску сосудистой деменции, также известной как мультиинфарктная деменция. Врачи клиники Кливленда говорят, что симптомы мультиинфарктной деменции включают:

  • проблемы с памятью
  • эмоциональные проблемы, такие как смех или плач в неподходящее время
  • изменения вашего образа ходьбы
  • заблудиться в местах, которые должны быть вам знакомы к вам
  • проблемы с принятием решений
  • потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем

Тихий инсульт отличается от других типов инсультов, включая мини-инсульты, ишемические инсульты и геморрагические инсульты.Вот разбивка:

Бесшумный инсульт

Причины
  • тромбы
  • высокое кровяное давление
  • суженные артерии
  • высокий холестерин
  • диабет
Симптомы
Продолжительность
  • повреждение является постоянным, а последствия могут быть кумулятивными

Ministroke (TIA)

Причины
  • тромбы
  • высокое кровяное давление
  • суженные артерии
  • высокий холестерин
  • диабет
Симптомы
  • проблемы при ходьбе
  • слепота на один глаз или порезы в вашем поле зрения
  • внезапная сильная головная боль
  • головокружение
  • спутанность сознания
Продолжительность
  • симптомы длятся менее 24 часов
  • симптомы могут привести к более серьезным инсультам в будущем

Ишемический инсульт

Причины
  • тромбы
  • высокое кровяное давление
  • суженные артерии
  • высокий холестерин
  • диабет
Симптомы
  • слабость в руках, ногах или лице
  • проблемы с речью
  • проблемы при ходьбе
  • слепота на один глаз или порезы в поле зрения
  • внезапная сильная головная боль
  • головокружение
  • спутанность сознания
Продолжительность
  • симптомы длятся дольше 24 часов
  • симптомы могут исчезнуть со временем или стать необратимыми

Геморрагический инсульт

Причины
  • кровотечение в вашем мозг из-за высокого кровяного давления
  • употребление наркотиков
  • травма
  • аневризма
Симптомы
  • слабость в руках, ногах или лице
  • проблемы с речью
  • проблемы при ходьбе
  • слепота на один глаз или порезы на поле зрения
  • внезапная сильная головная боль 90 024
  • головокружение
  • спутанность сознания
Продолжительность
  • симптомы длятся более 24 часов
  • симптомы могут исчезнуть со временем или стать необратимыми

Если у вас есть компьютерная томография головного мозга или МРТ, на изображении будут видны белые пятна или поражения, в которых перестали функционировать клетки вашего мозга.Вот как врачи узнают, что у вас был инсульт.

Другие признаки настолько малозаметны, что их часто принимают за признаки старения, например:

  • Проблемы с равновесием
  • частые падения
  • утечка мочи
  • изменения в настроении
  • снижение способности думать

Нет способ обратить вспять необратимый ущерб, нанесенный клеткам мозга из-за недостатка кислорода.

Однако в некоторых случаях здоровые части вашего мозга могут брать на себя функции, которые раньше выполнялись поврежденными участками.В конце концов, если молчаливые удары продолжаются, способность вашего мозга к компенсации снизится.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, реабилитационная терапия может помочь людям, которые потеряли часть своих способностей из-за инсульта. К специалистам, которые могут помочь вам восстановить функцию, относятся:

  • физиотерапевты
  • логопеды
  • социологи
  • психологи

Некоторые врачи прописывают лекарства от болезни Альцгеймера людям с сосудистой деменцией, но пока нет доказательств того, что лекарства работают на этих пациентов .

Есть много небольших практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память, если тихие удары нарушили ваши когнитивные способности. Попробуйте выполнить следующие действия:

  • Практикуйтесь в выполнении определенных задач в определенное время дня.
  • Создайте привычку класть все необходимое, например лекарства и ключи, в одно и то же место каждый день.
  • Создавайте списки дел и списки инструкций, чтобы помочь вам запомнить шаги к сложным задачам.
  • Используйте коробку для таблеток, чтобы отслеживать лекарства.
  • Настройте прямую оплату счетов, чтобы вам не приходилось запоминать сроки оплаты.
  • Играйте в игры на память, чтобы отточить свои навыки.

Да. Оказывается, хотя трудно обнаружить тихий инсульт и еще сложнее восстановить затронутые им участки мозга, относительно легко предотвратить его появление.

Вот некоторые профилактические меры, которые вы можете начать сегодня:

  • Держите артериальное давление под контролем. Исследователи обнаружили, что высокое кровяное давление увеличивает риск бесшумного инсульта.
  • Упражнение. Одно исследование 2011 года показало, что 30 минут умеренных физических упражнений пять дней в неделю могут снизить ваши шансы на бесшумный инсульт на 40 процентов. Если вы физически активны, у вас будет меньше осложнений после инсульта и лучшие результаты, чем при малоподвижном образе жизни.
  • Снизьте потребление соли. Американская ассоциация инсульта рекомендует сократить потребление натрия, чтобы снизить артериальное давление и риск инсульта. И дело не только в соли, которую вы посыпаете: до 70 процентов вашего потребления натрия приходится на замороженные и расфасованные продукты.
  • Следите за своим весом. Нормальным считается индекс массы тела от 18,5 до 24,9.
  • Понизьте уровень холестерина. Чтобы снизить риск инсульта, ваш общий уровень холестерина должен быть ниже 200 мг / дл. Ваш уровень ЛПВП (хорошего) холестерина в идеале должен составлять 60 мг / дл или выше. Ваш LDL (плохой) холестерин должен быть ниже 100 мг / дл.
  • Избавьтесь от курения. Если вы все еще курите, вы можете снизить риск инсульта, бросив курить. Курение связано с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.
  • Откажитесь от диетических напитков. Недавнее исследование показало, что употребление искусственно подслащенных напитков может повысить риск как деменции, так и инсульта.
  • Ешьте овощи. Ешьте пять или более порций фруктов и овощей каждый день.
  • Держите диабет под контролем. Диабет - известный фактор риска инсульта.

Инсульт - опасное медицинское событие. Если вы испытываете какие-либо симптомы инсульта, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас нет симптомов инсульта, но есть риск инсульта, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам разработать план по снижению факторов риска и предотвращению инсульта.

Тихий инсульт не имеет заметных симптомов, но все же может нанести вред вашему мозгу.

Подобно обычным ишемическим инсультам, тихие инсульты случаются, когда прекращается кровоснабжение небольшой области мозга, повреждая клетки мозга. Бесшумные поглаживания в совокупности влияют на здоровье мозга, а также на ваши физические и умственные способности.

Вы можете снизить риск инсульта:

  • упражнения
  • употребление здоровой пищи
  • управление своим весом
  • снижение уровня холестерина до целевого диапазона
  • ограничение потребления соли

Если вы обеспокоены Что касается бесшумных инсультов, поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы предотвратить их.

.

Смотрите также