Как научиться больше молчать


Как научиться молчать и не говорить лишнего

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра. Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно. Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Шесть способов ответить на молчаливое обращение в отношениях

Что такое молчаливое обращение?

Молчаливое обращение - это когда один человек в отношениях игнорирует другого человека, отказываясь признать его устно или любым другим способом. Обычно это происходит после ссоры, но также может случиться, когда молчаливый партнер злится, а другой человек не знает почему.

Быть на месте - это больно и расстраивает. Это форма остракизма, которая может ощущаться как наказание и даже форма давления, чтобы получить ответ на критику или подчинение запросу.

Если вы принимаете вызов, важно, чтобы вы знали, что никто, мужчина или женщина, не должен принимать молчаливое обращение как приемлемое поведение. Вы этого не заслуживаете. Хотя обе стороны несут ответственность за создание здорового общения в отношениях, никто никогда не заслуживает того, чтобы его игнорировали, и вы не соглашались на этот тип пассивно-агрессивного общения.

Безмолвное отношение - обычное явление для конфликтов между преданными, романтическими парами, и оно может нанести вред, если его не предпринять.Важно нарушить этот шаблон общения, и есть конструктивные способы ответить и, надеюсь, найти способ двигаться вперед, с которым вы оба можете согласиться.

Вот несколько способов отреагировать на молчание.

1. Найдите время, чтобы остыть

Во время тишины оба партнера должны сделать паузу, чтобы подумать о том, что привело к эпизоду безмолвного лечения, особенно если ему предшествовал спор, драка или эмоциональный взрыв. Если вы подвергаетесь критике, вы можете почувствовать разочарование и злость, поэтому сделайте перерыв, чтобы перевести дух и успокоиться.

2. Дайте партнеру пространство для размышлений

Не пытайтесь понять, о чем думает ваш молчаливый партнер или супруга. Вы не умеете читать мысли. Молчаливое обращение - это пассивно-агрессивная форма общения. Если вы будете думать за них, они не научатся откровенно делиться своими мыслями и чувствами.

3. Не извиняйтесь, если вы действительно не сожалеете

Никогда не извиняйтесь за то, что вам не верится. Как вы можете иметь настоящие, связанные отношения, будучи ложными? Вместо этого попытайтесь посочувствовать своему партнеру, сказав, что вы понимаете, что он расстроен или зол, и что вы хотели бы преодолеть разрыв, возникший между вами.

4. Извинитесь, если вы действительно сожалеете.

Подумайте, действительно ли вы сделали или сказали что-то, чтобы обидеть своего партнера или рассердить его. Признайте и признайте любые ошибки, которые могли повлечь за собой оскорбление, и искренне извинитесь.

5. Спросите себя, просто ли это различие в характере

Ваш партнер интроверт, а вы больше экстраверт? Интровертам нужно больше времени, чтобы осмыслить свои эмоции, особенно когда ситуация накаляется или они чувствуют, что подверглись нападению или оскорблению.

Если это так, скажите партнеру, что вы дадите ему некоторое время на себя и что вы вернетесь, когда время истечет, чтобы поговорить. Конечно, лучше, если они согласятся с этим планом.

6. Установите правила для здорового общения

Когда общение затруднено, можно создать некоторые правила. Позвольте партнеру (и себе) успокоиться.

Иногда, когда мы чувствуем волны беспокойства, паники или ярости, наши тела насыщаются адреналином.Это называется «наводнение», и оно происходит, когда сильные чувства, мысли или ощущения слишком сильны, чтобы их можно было интегрировать в данный момент.

«В конфликте, когда один человек затоплен, они обычно выбирают либо бой, либо бегство», - говорит доктор Вятт Фишер, консультант по вопросам брака из Боулдера, штат Колорадо. «В этом случае бегство было бы бесшумным обращением или препятствием. вреден для здоровых отношений ".

Фишер рекомендует парам признать, что один или оба партнера затоплены, а затем разойтись на время, чтобы успокоиться.Затем они должны вернуться вместе в согласованное время, когда они расслабятся, чтобы обсудить конфликт.

Является ли молчание формой психологического насилия?

Я был удивлен, узнав, сколько женщин терпели молчание в течение нескольких дней, недель и даже месяцев в браке. Я помню, как чувствовал крайнюю боль, когда мой парень не разговаривал со мной пару часов - и он не пытался избавиться от холодности, а просто остыл.

Молчаливое обращение болезненно переносить, и, на мой взгляд, тот, кто препятствует другому человеку получить контроль над ситуацией, является эмоционально оскорбительным.По сути, они говорят: «Вы недостойны признания человека, достойного достойного обращения».

Некоторые психологи говорят, что молчаливое лечение вызывает эмоциональный ущерб, похожий на физическое насилие. Мозг реагирует одинаково независимо от того, является ли поведение физическим или эмоциональным пренебрежением.

Другие, однако, говорят, что обычно молчание - это просто плохая форма общения.

«Это часто является частью модели плохого общения», - говорит Николь Прауз, доктор философии.Д., психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Но безмолвное лечение, если оно структурировано, является частью поддерживаемой исследованиями поведенческой терапии пар».

В этой форме, как говорит Прауз, партнер заявляет, что он начинает расстраиваться, ему нужно взять тайм-аут, и он проверит его через час. Затем они могут на это время молчать по отношению к партнеру.

«Это никоим образом не является оскорблением и помогает улучшить способность каждого человека регулировать свои эмоции, когда они снова собираются вместе, чтобы обсудить», - говорит Прауз.«Это также не« побег из тюрьмы без свободы, поскольку партнер, взявший перерыв, согласился снова вступить в бой в определенное время ».

Изменение вашего подхода к отношениям

Поскольку молчаливое обращение - это способ для вашего партнера получить контроль, вам нужно позаботиться о себе, чтобы его поведение не заставляло вас чувствовать себя униженным и отвергнутым.

  • Напомните себе, что ваш партнер чувствует себя неуверенно и неконтролируемо.
  • Не прибегайте к дуться, надуваться и баловаться.По возможности старайтесь сохранять спокойствие. Прогуляйтесь, чтобы подышать воздухом.
  • Подумайте, возможно, вы тоже пытаетесь контролировать отношения больше, чем это удобно вашему партнеру.

Другие способы решения проблемы

Большинство аргументов не начинается из-за того, что говорит . Они начинают с , как было сказано .

Если вам кажется, что вы предъявляете какие-то требования (или вы чувствуете, что собираетесь это сделать!), Спросите себя, как вы можете решить возникшую у вас проблему, не требуя ничего от партнера.

Он не забрал свои полотенца (снова!), Хотя продолжает обещать сделать лучше. Если вы думаете, что означает , что он забывчивый, у вас будет другой ответ, чем если вы думаете, что означает , что он не уважает вас. Как только вы определите, что означает событие - для вас, а не для него, - вы готовы ответить на следующий вопрос.

Ваша цель - иметь чистую ванную комнату или заставить его делать все по-вашему? Если вы действительно ищете только чистую ванную комнату, вам нужно выяснить, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваша ванная комната чистая, даже если он никогда не изменит своего поведения.С другой стороны, если вы думаете, что он использовал полотенца, чтобы показать вам, что не уважает вас, и вы хотите, чтобы он показал вам, что он делает это, взяв свои полотенца, вы направляетесь на территорию спроса. ,

Цель - заставить другого человека делать то, что вы хотите, никогда не сработает. никогда не сработает!

Когда вы полностью поймете, какое значение вы придаете событию и какой цели вы хотите достичь, вы сможете понять, как добиться этого без помощи партнера.Вы можете обнаружить, что хотите кого-то нанять, иметь меньше полотенец или забрать их сами, вместо того чтобы спорить.

Когда проблема просто слишком велика

Опять же, вы можете обнаружить, что настоящая проблема - это то, что является возможной сделкой = нарушителем. Если вы искренне верите, что ваш партнер невнимателен к вам, тогда вам решать, как общаться только с людьми, которые достаточно внимательны, чтобы вы чувствовали себя любимыми, а не ссорились.

Если вы сомневаетесь, стоит ли состоять в отношениях, вам нужно учитывать только свою точку зрения, а не своих партнеров.Их мнения, ценности и причины не имеют значения, пока вы решаете, чего хотите.

Затем, когда вы поговорите с ним об этом, опишите, что вы чувствуете, с уважением выслушайте их мнение и посмотрите, сможете ли вы вместе найти общий язык.

Роль жертвы

В некоторых случаях молчаливый партнер пытается избежать другой токсичной динамики. Если вы пытаетесь заставить их измениться или делать что-то по-своему, вы даете им повод уйти. Если вы критикуете их как личность или обвиняете вместо того, чтобы сосредоточиться на поиске решений, вы вносите свой вклад в динамику.Если вы позволяете себе чувствовать себя жертвой, впадаете в депрессию или надуваетесь, вы должны признать, что вы тоже применяете тактику контроля, и пообещать остановиться.

Безмолвие - это часть паттерна «спрос-отказ», который смертельно опасен для отношений!

В поисках более здоровых способов общения

Это означает, что вам также необходимо научиться более здоровым способам решения проблем, а обучение требует времени. Вы не найдете решения, которое сработает всего за несколько дней или недель. Это может быть динамика, которая развивалась в течение месяцев или лет, и может потребоваться много месяцев, чтобы заменить ее лучшими методами.По мере того, как вы учитесь, ваш партнер тоже, но этого не будет в вашей временной шкале, поэтому сосредоточьтесь на прогрессе, потому что до совершенства еще далеко.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам изменить ваши отношения и предпринять шаги, чтобы не отказываться от препятствий. Я призываю вас использовать все эти шаги и позволить себе совершать ошибки. Учитесь у них, а затем вернитесь на правильный путь.

Специальное примечание о злоупотреблениях

Когда люди чувствуют себя неуправляемыми, они ищут способы восстановить контроль, как мы уже обсуждали.

Если ваш партнер применяет физическое насилие, любое изменение, которое вы внесете в свою реакцию на молчание, может привести к эскалации его поведения. Будьте готовы к этому, имея план покинуть окружающую среду, если возникнет угроза. Найдите терапевта, специализирующегося на жестоком обращении. Знайте, к кому вы можете обратиться, где вы можете остановиться, и сэкономьте достаточно денег, чтобы дать вам подушку, если она вам понадобится.

Поскольку люди, которые проводят молчаливое лечение, обычно пытаются избежать неприятной конфронтации, большинство из них не будут прибегать к этому, но я упоминаю об этом, потому что это всегда один из вариантов, которые у людей есть для восстановления контроля.

Я желаю вам всего наилучшего. Вы имеете значение. Покажите миру, что вас просто не спишут, и мир ответит, выслушав. Объятия.

,

Как "Тихий путь" работает в классе? - Рослин Янг (IATEFL Harrogate 2014)

Несмотря на то, что я немного читал об этом для Delta, я так и не понял, как работает The Silent Way. Сессия Розлин Янг IATEFL Harrogate 2014 изменила все это, и хотя я не верю, что она полностью изменит мое обучение, мне было бы интересно попробовать это в группах более низкого уровня, особенно если мне когда-нибудь снова удастся учить новичков.

[Примечание: этот пост был написан во время сеанса Рослин, отсюда и стиль повествования.]

Roslyn использует The Silent Way с 1971 года, поэтому имеет многолетний опыт.

Она знакомит нас с тем, как удилища Cuisenaire используются в The Silent Way.
Она показывает нам прямоугольную диаграмму и учит нас японскому языку, давая нам один звук, указывая на стержни на изображении и заставляя нас повторять звуки. Она издает звуки, указывая на другие прямоугольники. Быстро указывая, мы составляем слова. Она использует много жестов и мимики, но без звука. В комнате много смеха.Указывая на стержни внизу и вверху диаграммы, она показывает нам шаг.

Roslyn обучает нас японскому языку с помощью диаграммы Cuisenaire

Примерно через две минуты мы уже знаем, что у японцев есть система подачи. Прямоугольник также показывает нам пять гласных этой системы.

Ее работа как преподавателя языка - знакомить нас со всеми проблемами, с которыми нам, возможно, придется столкнуться, когда мы изучаем японский язык.

Таблица также показывает нам согласные. Это карта всей звуковой системы японского языка.

Этим методом она обучает всех возрастов.

У нее также есть прямоугольная таблица звуков английского языка, включая ударение и сокращение. Цвета переходят от языка к языку, поэтому один и тот же звук связан с одними и теми же цветами на разных языках.

Процесс обучения согласно Gattegno

Есть много теорий о том, как мы учимся. Так видит это Калеб Гаттеньо, создатель The Silent Way.

  1. Есть чему поучиться.(например, в японской таблице отмечены два множества гласных, поэтому учащийся видит, что ему есть чему научиться)
  2. Мы учимся посредством осознания / движения ума. Это могут быть вещи, которые вы замечаете визуально или на слух. Они могут быть внутренними или внешними. Вы должны «присутствовать» в том, что делаете, чтобы учиться. Это этап «исследования».
  3. Здесь все становится автоматическим. В начале этого этапа они не автоматические, но в конце они автоматические.
  4. Перенос.Все, что я узнал в своей жизни, доступно в любое время, когда я захочу это использовать.

Сказать больше

Существуют таблицы для начинающих, использующие те же цвета, что и стержни. Вы можете указывать на разные слова для построения предложений.

Roslyn с использованием словарной таблицы

Чему мы должны учить?

Книги для начинающих обычно начинаются с одной и той же структуры: Здравствуйте. Я из… , добавляю словарный запас…

The Silent Way совершенно другой.Он спрашивает, что вы можете дать учащимся, пока они у вас есть. Это требует, чтобы вы дали им все, что им может быть трудно учиться без вас, например произношение и структуру.

Рослин хочет, чтобы они научились тому, как общаться с людьми на английском языке. Вы можете сделать это, поместив себя во времени и пространстве. Они могут выучить словарный запас и без нее. Она хочет дать им то, что они не получат за пределами ее уроков, прежде всего уделяя особое внимание произношению.Это даст им основу для самостоятельного изучения в дальнейшем.

Следующий шаг

Она вытаскивает пару учеников, и они следуют инструкциям, используя язык в «реальном» контексте. Это примерно после пяти часов языковой подготовки.
например Возьмите жезл. Отдай это ему.

Ученик может предложить: «Возьми две палки и отдай ей». В этот момент Рослин поднимет руки и укажет на схеме «Возьми две жезлы и отдай ей». Это помогает учащимся узнать значение «это» и «они».Так развивается «Тихий путь», когда ученики совершают прыжки, а учитель им помогает. Каждый раз общение уже состоялось, и Silent Way показывает им, как правильно это выразить. Студенты все время разговаривают друг с другом. Рослин говорит только для руководителей класса. Silent Way - это выражение.

«Я чаще всего говорю с собой». Язык - это понимание моего мира с точки зрения того, что я думаю, что я говорю - вы говорите вещи по-разному в своей голове, пока не придумаете, что хотите сказать.

Связная речь

В таблице показаны разные варианты произношения одних и тех же написаний, например «там» и «там», что указывает на разные функции. В таблице также есть точки, показывающие слова, которые могут иметь разное произношение, например, слабое и сильное «а». Студенты учатся этому с самого начала.

Первоначальная английская прямоугольная таблица включает в себя schwa, schwii (короткое / i /, как в конце слова «happy») и schwu (короткое / u /, как в конце слова «shadow»).

Орфография

Существует диаграмма, аналогичная прямоугольной диаграмме, в которой показаны все варианты написания каждого звука.Те, что написаны более мелким шрифтом, появляются реже, и учащиеся замечают это и понимают, что им не нужно уделять столько внимания этим звуковым образцам.

Таблица правописания Silent Way

Цветовая кодировка означает, что есть немедленный способ зачитать новые слова, которые ученики никогда раньше не видели.

Это все еще работает для студентов, страдающих дальтонизмом, поскольку люди работают как с географией диаграммы, так и с цветами.

Зачем нужен The Silent Way?

Вы подчиняете свое преподавание обучению ученика.Это помогает студентам организовывать учебу очень упорядоченно.

Постоянно делая что-то, вы создаете опыт, как ученик учится у мастера. Затем вы заказываете этот опыт для получения знаний, как ремесленник пишет книгу. Кто-то берет эту книгу, но это не дает им знаний. Им еще предстоит накопить опыт. Вы не можете передать знания, но вы можете дать студентам опыт. Silent Way дает им этот опыт, заставляя студентов говорить как можно больше, а учитель действует исключительно как фасилитатор.

Если вы хотите увидеть больше примеров диаграмм Silent Way, посетите сайт Дональда Черри.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

.

Тихие буквы на английском языке и как их произносить

Wil

Тихие буквы на английском

Английский язык полон слов, письменная форма которых может быть обманчива. В отличие от такого языка, как испанский, в английском мы редко произносим все буквы, которые видим.

В результате получается серия слов, написанных способом, который сильно отличается от их звучания. Многие из этих странных «безмолвных» букв связаны с историей английского языка. Он не только впитал в себя большой словарный запас захватчиков, таких как французский, латинский и норвежский, но и возможная стандартизация звуков в английском языке означала, что некоторые слова, сохранив свои старые формы написания, улучшили и смягчили их звучание.

Благодаря такому развитию языка у нас остались сотни и сотни английских слов, в которых есть несколько удивительно тихих букв. Здесь мы рассмотрим некоторые общие слова с безмолвными буквами и узнаем, как их произносить.

Безмолвный K: вам нужно знать

«k» в английском языке традиционно является жестко звучащей гласной «cah» или «kah», особенно когда она стоит в конце слова: например, назад. Однако, когда буква «k» предшествует букве «n» в начале слова, оно замолкает; например, «знать».«Знай» - это интересно, потому что даже если «k» равно

.

Смотрите также