Как научиться болтать не о чем
Как научиться молчать и не говорить лишнего
У каждого хотя бы иногда мелькает мысль в духе: «И зачем я вообще это сказал/сказала? Ведь в противном случае все было бы гораздо проще!». Порой умение молчать действительно может принести определенную пользу, хотя перебарщивать со стремлением сдерживать свои эмоции тоже не стоит. В этой статье мы постараемся разобраться, как найти разумный баланс между способностью не сболтнуть лишнего и уважением к своим эмоциональным состояниям.
Основные приемы, которые помогут научиться молчать
Начнем с того, что можно начать делать уже сейчас или в ближайшее время, чтобы умерить свой пыл и перестать говорить слишком много лишнего.
Отсрочка
Если вы чувствуете, что вас обуревают эмоции, и вы точно не сдержитесь, когда откроете рот и начнете говорить, попытайтесь просто отсрочить свою реакцию. Сделайте глубокий вдох и выдох, досчитайте до 10-20-50, либо засеките минуту-две-три на секундомере. И пообещайте себе, что в течение этого промежутка времени вы переключитесь на мысли о чем-то другом. Когда вы досчитаете до нужного числа, или когда несколько минут пройдут, вы, скорее всего, уже не будете настолько перевозбуждены из-за сложившейся ситуации. Возможно, запал не пройдет полностью, но так вы научитесь мыслить более здраво и высказываться более сдержанно.
Размышления о мотивах
Очень часто наши чувства зашкаливают по силе тогда, когда нам кажется, что оппонент каким-то образом нарушает наши права. Точнее, когда нам кажется, что он делает это со злым умыслом. Однако на практике в большинстве случаев дело обстоит иначе. Причиной того, что вас «задели», может оказаться неуверенность в себе, желание получить одобрение общества, попытка самоутвердиться за чужой счет, или даже банальное непонимание того, что своими словами или действиями человек может причинить вред кому-то другому.
Другими словами, в причинах конфликтной ситуации со второй стороны, скорее всего, будет гораздо больше про этого человека, чем про вас. Это с высокой долей вероятности не будет целенаправленное унижение, неуважение вас – скорее, игнорирование ваших чувств и потребностей. И если вы задумаетесь об этом – о том, что вам не пытаются специально испортить настроение – то, возможно, научитесь относиться к происходящему более спокойно, и не сказать лишнего.
Прицел на будущее
Еще одна хорошая тема для размышления перед «выпуском пара» - это возможные последствия. На самом деле, слова – это просто слова, но для многих они значат достаточно много, и могут стать причиной серьезных последствий. Поэтому, когда над вами сгущаются тучи, попытайтесь навскидку прикинуть, что вы получите от потенциального конфликта.
Если ссора, вполне возможно, принесет вам негативные последствия (лишение премии, отсутствие обещанной помощи, отказ от запланированной поездки и т.п.), то задумайтесь, готовы ли вы заплатить эту цену за бесконтрольное выражение своих чувств. Ну а если никаких серьезных проблем эта гипотетическая ссора вам не принесет – возможно, не стоит так сильно переживать, если вы не сумеете промолчать и сболтнете лишнего.
Смена ролей
Этот совет слышали все, но многие о нем забывают. Он очень прост: попробуйте поставить себя на место оппонента. Скорее всего, вам не захочется этого делать, потому что это потребует «отключения» от своего видения и активизации способностей к эмпатии, то есть дополнительных энергозатрат. Но правда в том, что в любой спорной ситуации, как правило, нет строго черного и строго белого. И если вы научитесь смотреть на нее под другим углом – то, вполне возможно, сумеете понять, почему ваш оппонент ведет себя именно так, а не иначе.
Это не значит, что вы должны угождать другим в ущерб своим интересам. Скорее, просто понимать, что у каждого своя правда, и ни одна из них не лучше и не хуже. Эта простая истина поможет вам чувствовать себя спокойнее и не говорить лишнего.
Отказ от пустого сотрясания воздуха
Этот практический совет тоже не стоит воспринимать чересчур буквально. Всем порой нужна праздная болтовня, и ничего плохого в этом нет. Но если вы чувствуете, что часто говорите лишнее, то в ситуациях, которые к этому предрасполагают, имеет смысл задуматься о необходимости открывать рот в принципе. Оцените то, что вы хотели сказать: насколько это полезно, нужно, ново, полезно для собеседников? Если ничего нового и существенного в вашей речи не будет, то, возможно, не стоит ее и начинать.
Суть этого способа не в том, чтобы избежать нескольких бессмысленных фраз – она в том, чтобы не дать вам сказать то, что последует за ними. Потому что если вы не умеете молчать, и если вы начнете говорить «на эмоциях», то вы уже не остановитесь.
Прикусывание языка
Речь идет о каком-то осязаемом физическом действии, которое заставит вас замолчать. Это не обязательно должно быть непосредственно прикусывание языка – можно предпочесть ему глоток воды, массаж глазных яблок, перебирание бусин на браслете. Выберите то действие, которое станет для вас своеобразным триггером, заставляющим молчать даже тогда, когда очень хочется говорить. И постепенно научите себя его использовать.
В первые разы будет сложно, и существенной связи между выбранным действием и молчанием вы не почувствуете. Но чем чаще вы будете усилием воли ассоциировать усмирение своих эмоций с выбранным триггером, чем сильнее будет становиться эта связь. И спустя некоторое время вы сформируете привычку, благодаря которой впоследствии сможете использовать этот трюк уже интуитивно, «на автомате», без каких-либо существенных волевых усилий.
Мантра
Этот способ работает примерно таким же образом. Просто вместо физического действия вы можете придумать какую-то фразу, которая будет вас успокаивать, и многократно говорить ее про себя в случаях, когда стоит промолчать. Принцип тот же: поначалу это будет помогать слабо, но постепенно станет привычкой, эффективно помогающей вам не говорить лишнего. Что выбрать лучше – действие или мантру – решать вам, это вопрос сугубо личных предпочтений. Оба этих способа могут быть в одинаковой степени результативны.
Тренировки
Чтобы научиться молчать в действительно важных ситуациях, можно попробовать потренироваться на ситуациях гораздо более простых, когда сдержаться существенно легче. Например, при длинной очереди в магазине, или если вам наступили на ногу в переполненном автобусе. А в более сложном случае понадобится вспомнить, как вы справились с переполняющими вас эмоциями ранее, и использовать тот же алгоритм.
Главное – не вводить такие тренировки в привычку. Для человека абсолютно естественно периодически испытывать злость, раздражение, агрессию в ответ на какие-то внешние воздействия, и вести себя соответственно. Если вы будете постоянно подавлять негативные эмоции, то они начнут «съедать» вас изнутри.
Уважение к частной жизни
Во многих случаях бывает очень полезно сказать себе очевидное: «это не мое дело». Не важно, насколько хорошо вы, по своему мнению, разбираетесь в каком-то вопросе, насколько интересными кажутся вам ваши мысли и опыт. Если речь, так или иначе, касается частной жизни другого человека – это просто не ваше дело.
Этот же принцип работает и в другую сторону: «это не их дело». Если вы любите говорить лишнее о собственной персоне, то «обрубайте» свой словесный поток этой фразой. В конце концов, кто будет уважать вашу частную жизнь, если не вы? И как можно будет ожидать уважения к ней со стороны окружающих, если вы будете рассказывать о ней, как будто это само собой разумеется?
Прекращение разговора
Порой необходимость молчать (и сложность с этим) возникает из-за того, как ведет себя собеседник. Например, провоцирует на откровенности или всеми силами пытается разозлить, задает неуместные алогичные вопросы, нарушает правила приличия. И в такой ситуации нестерпимо хочется вспылить и говорить ему все, что вы о нем думаете.
Но если вы сделаете это – то, по сути, поступите именно так, как от вас хотели. И, скорее всего, спровоцируете еще более раздражающее поведение своего оппонента. Поэтому не стоит стесняться прекращать разговор, если он вам абсолютно не нравится. Вы вправе сами решать, на что вам тратить время и силы, и ничего невежливого в этом нет.
Отказ от непрошеных советов
Возможно, вы говорите лишнее тогда, когда хотите посоветовать собеседнику что-то, на ваш взгляд, по-настоящему хорошее. Из самых искренних побуждений. Но перед тем, как сделать это, задумайтесь: а вас просили об том совете? Вам хоть как-то показали, что нуждаются в чьем-то мнении на рассматриваемый вопрос? Если ответ – «нет», то, как бы ни было сложно, научитесь «давить» в себе желание поделиться бесценной житейской мудростью. Ведь она хороша только тогда, когда в ней есть потребность.
Почему молчать – это не всегда хорошо?
Любой специалист по психологии подтвердит, что эмоции нужно выпускать. Хорошо уметь контролировать их (и то не во всех случаях), плохо – постоянно их сдерживать. Детей (особенно девочек) с ранних лет учат, что молчание – это золото, что не нужно ругаться, ссориться, что нужно вести себя хорошо. Но взрослые люди далеко не всегда ведут себя так. Практически все взрослые периодически злятся и ругаются, и это нельзя списать на статистическую ошибку.
Причина такого расхождения идеализированного воспитания и реального положения вещей – в огромном количестве стереотипов, которые мы усваиваем из родительских семей, тянем в свою взрослую жизнь, а потом передаем своим детям. Достаточно часто те, кто хочет научиться молчать, в действительности говорят очень мало. И если вы хотите перестать говорить лишнее просто потому, что накричали на мужа в запале ссоры – то, поверьте, у вас нет никакой необходимости говорить еще меньше.
В процессе острого конфликта люди говорят друг другу плохие вещи, и это абсолютно нормально. А когда эмоции немного отпускают, они могут извиниться друг перед другом за сказанное и поискать конструктивное решение проблемы. Никакого конструктива в острой фазе ссоры нет и быть не может, и эта фаза, как и последующие, естественна и важна. Поэтому тренировать контроль над эмоциями стоит, а стремиться соответствовать образу «хорошего ребенка», который никогда ни с кем не ругается – однозначно нет.
Мне нравится 4
Похожие посты
Оставить комментарий
5-минутная техника, которую я использую, чтобы победить негативный разговор с самим собой
Во-первых, вы должны понять, какой тип когнитивного искажения происходит.
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Насколько мне известно, я жил с общей тревогой. Как писателю и стендап-комику мне труднее всего бороться с социальной тревогой и беспокойством по поводу производительности изо дня в день, поскольку я провожу интервью и общаюсь с редакторами в течение дня, а затем выхожу на сцену ночью.
Мое беспокойство чаще всего проявляется в том, что я называю «тревожным похмельем», когда я просыпаюсь на следующий день после светского мероприятия, встречи или комедийного шоу, чувствуя себя ужасно из-за всего, что я сделал или сказал - независимо от того, насколько весело или успешно мероприятие почувствовал накануне вечером.
Все думают, что ты эгоистичный и отвратительный , мой внутренний голос плюет в меня, когда я просыпаюсь.
Вы сказали своей подруге совершенно неправильную вещь, когда она спросила ваше мнение, потому что вы никогда не думаете, прежде чем открыть рот.
За ужином доминировали вы. Неудивительно, что ты никому не нравишься.
Вам было так неловко на сцене, конечно, вы не добились успеха.
Подлый голосок все продолжается и продолжается.
После больших событий, таких как свадьба друга или важное комедийное шоу, на следующее утро у меня были приступы паники: учащенное сердцебиение, дрожь в руках и проблемы с дыханием. В другие дни я просто не могу сосредоточиться из-за беспокойства и чувствую себя психически парализованным, а уверенность, которая мне нужна для работы, падает.
Основная идея когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) чрезвычайно проста: если вы измените свой образ мышления, вы сможете изменить свои чувства.
Но если бы почувствовать себя лучше и избежать депрессии и беспокойства было так легко, мы бы не жили в стране, где нарастает психологический стресс.
Хотя я обнаружил, что не могу полностью устранить или «вылечить» свое беспокойство (и, вероятно, никогда не буду), я нашел простое пятиминутное упражнение КПТ, которое его успокаивает каждый день.Мои мчащиеся мысли останавливаются, мой затуманенный мозг начинает проясняться, и моя усталость проходит.
Внезапно я чувствую, что могу начать свой день.
Метод «тройной колонки», который был разработан и назван клиническим психиатром доктором Дэвидом Д. Бернсом, всего лишь меняет мое мышление. Но иногда этого сдвига достаточно, чтобы полностью избавиться от беспокойства на день. Изменение того, как мы думаем о себе, - это все, что нам действительно нужно, чтобы найти более спокойное и счастливое место.
В 2014 году друг порекомендовал Бернса «Feeling Good», классическую когнитивно-поведенческую терапию, которая шаг за шагом знакомит читателей с распознаванием негативного внутреннего диалога, его рациональным анализом и заменой его более здоровым и точным мышлением.
(Бернс также предлагает многим людям, живущим с тревогой и депрессией, обратиться к врачу и пройти парную терапию и соответствующие лекарства, если это будет сочтено необходимым.) невероятный провал, который ничего не может сделать правильно. Я просто довольно обычный человек, у которого есть мозг, который может искажать реальность и вызывать слишком много беспокойства, стресса и депрессии.
Первый большой урок заключался в том, чтобы узнать особенности когнитивных искажений - тех утверждений, которые голосок делает о том, кто я и что происходит в моей жизни.
Может произойти 10 больших искажений:
- Мышление «все или ничего»
. Когда вы видите вещи в черно-белом цвете, а не в оттенках серого
. Пример: Я плохой человек. - Избыточное обобщение.
Когда вы распространяете негативную мысль, она распространяется еще дальше. Пример: Я никогда ничего не делаю правильно. - Психический фильтр. Когда
вы отфильтровываете все хорошее, чтобы сосредоточиться на плохом.Пример: Сегодня я ничего не делал. - Дисквалифицирующий
положительный результат. Когда вы верите, что хорошее или положительное «не в счет»
в вашу общую картину неудач и негатива. Пример: Думаю, я пережил разговор - даже сломанные часы
показывают правильные два раза в день. - Прыгая к
выводам. Когда вы экстраполируете еще более масштабную и широкую негативную мысль
из небольшого негативного опыта.Пример: Он сказал, что не хочет встречаться со мной. Я должно быть
человека, которого не любят любить. - Увеличение или уменьшение
. Когда вы преувеличиваете свои собственные ошибки (или
достижения или счастье других людей), сводя к минимуму свои собственные достижения и
чужие недостатки. Пример: Все видели, как я провалился
на игре, а Сьюзен отлично провела ночь на поле. - Эмоциональное
рассуждение. Когда вы предполагаете, что ваши негативные чувства отражают правду.
Пример: Мне было неловко, значит, я,
, должно быть, действовал смущающе. - Следует
заявления. Когда ты ругаешь себя за то, что не делаешь иначе.
Пример: Я должен был держать язык за зубами. - Маркировка и
неправильная маркировка. Когда вы используете небольшое негативное событие или чувство, чтобы присвоить себе
большой общий ярлык. Пример: Я
забыл составить отчет. Я полный идиот. - Персонализация. Когда вы делаете вещи
личными, которые не являются личными. Пример: Ужин
был плохим, потому что я был там.
После того, как вы поймете 10 наиболее распространенных когнитивных искажений, вы можете начать уделять несколько минут в день выполнению упражнения тройной колонки.
Хотя вы можете делать это в уме, это сработает намного лучше, если вы запишете это и выбросите этот негативный голос из головы - поверьте мне.
Вот как это сделать:
- Создайте три столбца
на листе бумаги или откройте документ Excel или электронную таблицу Google
.Вы можете сделать это в любое время, когда захотите, или только когда вы замечаете
, вы бьете себя. Я люблю писать свои по утрам, когда
чувствую наибольшее беспокойство, но многие люди, которых я знаю, пишут свои перед сном, чтобы очистить свой разум
. - В первом столбце напишите то, что Бернс называет вашим
«автоматической мыслью». Это ваш негативный разговор с самим собой, этот дерьмовый, подлый голос
в вашей голове. Вы можете быть настолько краткими или подробными, насколько хотите. Ваш может
прочитать, Мой рабочий день был худшим.Моя презентация
провалилась, начальник меня ненавидит, и меня, вероятно, уволят. - Теперь прочтите ваше утверждение (
всегда выглядит шокирующим, когда вы видите его в печатном виде) и ищите когнитивные искажения, чтобы записать
во второй столбец. Может быть только один или несколько. В примере, который мы используем
, их как минимум четыре: чрезмерное обобщение, мышление по принципу «все или ничего»,
ментальный фильтр и поспешные выводы. - Наконец, в третьем столбце напишите свой «рациональный ответ
.Это когда вы логически размышляете о том, что чувствуете, и переписываете
свою автоматическую мысль. Используя наш пример, вы можете написать: Моя презентация могла бы пройти лучше, но
У меня было много успешных презентаций в прошлом, и я могу извлечь уроки из этой
. Мой босс был достаточно уверен в себе, чтобы я вел презентацию, и я могу,
, поговорить с ней завтра о том, как все могло бы быть лучше. Нет никаких доказательств того, что за один некачественный рабочий день меня уволят .
Вы можете написать столько автоматических мыслей, сколько захотите. После хорошего дня у вас их может не быть, а после большого события или конфликта вам, возможно, придется много работать.
Я обнаружил, что после многих лет занятий этим я гораздо лучше улавливаю свой мозг в центре искажения и гораздо увереннее осознаю, что в лучшем случае мои негативные высказывания вообще не рациональны. В худшем случае это преувеличение или драматизм.
А работает ли это?
Мета-анализ 269 исследований, посвященных КПТ, в 2012 году показал, что, хотя эта простая разговорная терапия наиболее эффективна в сочетании с другими методами лечения, она очень эффективна при лечении тревожности, управления гневом и стресса.Идите и заполните тройные столбцы!
Сара Эсвелл - писатель-фрилансер, которая живет в Миссуле, штат Монтана, с мужем и двумя дочерьми. Ее сочинения появлялись в публикациях, среди которых The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon и Reductress. Вы можете связаться с ней в Twitter.
.Расскажи о себе | LearnEnglish Teens
Examiner : Привет. Как вас зовут?
Кельвин : Меня зовут Кельвин.
Экзаменатор : Кельвин, ок. Итак, Кельвин, я задам вам несколько вопросов. Я хотел бы спросить вас о вашей школе. Итак, какие предметы вам нравятся больше всего?
Кельвин : Я думаю, что мне больше всего нравится экономика, потому что я могу изучать различные виды теории спроса и предложения и использовать ее в своей повседневной жизни для наблюдения за рынком.Я думаю, это очень интересно, да, и очень полезно.
Экзаменатор : Хорошо. А есть ли предметы, которые вам так не нравятся?
Кельвин : На самом деле, я не слишком люблю физику, потому что мне нужно вычислить много сложных вопросов и все эти математические слова. Я к ним не привык. Итак, я не люблю физику.
Экзаменатор : Понятно. Отлично. А как насчет будущего? Вы надеетесь поступить в университет?
Кельвин : Да, конечно.
Examiner : Хорошо, а что бы вы хотели там изучать?
Кельвин : Думаю, я хотел бы изучить что-нибудь о бизнесе. Итак, я думаю, что в настоящее время мы можем заработать много денег, только участвуя в финансовом секторе. Итак, я хотел бы изучить что-нибудь о финансовом бизнесе. Я хочу разбогатеть, да.
Examiner : Хорошо, отлично. Спасибо, Кельвин.
......
Экзаменатор : Привет. Как вас зовут?
Мелисса : Меня зовут Мелисса.
Экзаменатор : Мелисса?
Мелисса : Ага.
Examiner : Привет, Мелисса. И ты можешь рассказать мне о своей семье?
Мелисса : У меня нет братьев и сестер. Я живу с отцом, мамой и собакой.
Examiner : А ваша собака?
Мелисса : Ага!
Examiner : Отлично. Хорошо, я хотел бы задать вам несколько вопросов о вашей школе.Итак, во-первых, какие предметы вам нравятся больше всего?
Мелисса : Мне больше всего нравится математика, потому что я считаю, что вычислять решение приятно.
Экзаменатор : Хорошо. Итак, математика ... есть еще одна?
Мелисса : И английский, я думаю, потому что учить язык - это весело.
Examiner : Отлично, хорошо. Какие предметы, по вашему мнению, наиболее полезны для вас?
Мелисса : Я считаю, что бухгалтерский учет является наиболее полезным, потому что каждой компании нужен бухгалтер, а чтобы быть бухгалтером, мне нужно изучить этот предмет.
Examiner : Конечно, хорошо. А есть ли предметы, которые вам не нравятся?
Мелисса : Я ненавижу китайский язык, потому что на нем сложно изучать отрывки. Да, и я не совсем понимаю, о чем идет речь.
Examiner : Хорошо, отлично. Спасибо, Мелисса.
.Как выучить английский / Хабр
С одной стороны, я не хочу быть последней инстанцией, но с другой стороны, я хотел бы поделиться своей точкой зрения на то, как учить английский. Английский язык - это не секретное знание; это просто тяжелые тренировки. Одно из самых важных направлений - постоянное улучшение английского. Вы должны делать это изо дня в день, если хотите приблизиться к результату. Он не должен ненавидеть пытки для вас. Это означает, что вы должны узнать что-то интересное в этом процессе.
Словарный запас, грамматика, чтение и прослушивание можно тренировать дома без учителя. Это зависит от вашего терпения, решимости и систематичности. Перейдем к инструментам.
- Словарь :
- lingualeo.com. Это отличный сервис с достаточно хорошим пользовательским веб-интерфейсом и мобильными приложениями. Я использую его для улучшения пассивного словарного запаса (из текстов и видео).
- Однако некоторые люди предпочитают Anki или quizlet.
- Словари:
- Audition : (без сабвуферов !!!):
- Series Extr @ English. С одной стороны, это глупо, как дерево, но с другой стороны, это действительно легко понять.
- Youtube каналов
- Подкасты
- На openculture много разных бесплатных аудиокниг.
- Разговорная :
- лирика.com Я не уверен, что можно действительно улучшить свой английский, однако вы можете попытаться уловить темп английского языка и ударения в словах.
- Звучит по-американски - как произносится.
- Чтение : просто прочтите. Я обнаружил, что Гарри Поттера действительно легко читать.
- Грамматика :
- С одной стороны, на lingualeo.com есть несколько курсов грамматики, но с другой стороны, их недостаточно.
- Вы должны вести дневник, это может быть личный дневник.
Этот инструмент вам не поможет, если вы ничего не сделаете с ним. Если вы будете усердно работать, то через несколько месяцев или лет в результате у вас должен быть достаточно большой пассивный словарный запас и вы сможете понимать английский голос. Основная идея этого этапа в том, что вы должны постоянно что-то делать каждый день, и это должно быть интересно вам.
На следующем этапе, я полагаю, вы хотели бы улучшить свою речь. Прежде всего, вы должны преобразовать мысли в английскую речь ( не переводить !!! ).Как с этим бороться?
- Вы должны читать, читать много, действительно много.
- Надо писать, т.е. личный дневник. Вы можете использовать грамматику для проверки своих текстов.
- Говорите .
Q: Можно ли говорить по-английски, не разговаривая?
A: No.
Ну, вы можете читать и писать дома без посторонней помощи, но чтобы говорить, вы должны говорить. Для этого есть несколько сервисов, т.е.preply, skyeng, italki и т. д. С моей точки зрения, вначале вам не обязательно говорить с носителем языка, это нормально, просто поговорите с кем-нибудь с уровнем C2.
Как учиться постоянно? Это сложный вопрос. Я использую что-то вроде GTD / S.M.A.R.T.
- Цели должны быть S конкретными M определенными A значимыми R Elevant T по времени:
- Я прочту книгу о Гарри Поттере до конца текущего месяца.
- Я слушаю подкаст на английском made simple №100 во время сегодняшней поездки.
- У меня нет на это времени. Не будь лжецом.
- Вы добираетесь на метро - выполняйте X заданий в lingualeo.
- Вы идете гулять с детьми или на велосипеде - слушаете подкасты.
- Готовишь ужин - смотри extr @ English.
- Не ждите результата через 1 неделю / месяц, не сравнивайте себя с другими, просто учитесь.
Ни боли, ни выгоды.
История изучения английского
Когда я учился в начальной школе, я посетил частного тренера по английскому языку на год или два. Однако серьезных результатов не было. Чуть позже были уроки английского языка, когда я учился в средней школе, к сожалению, я не особо хорошо учил английский. В результате, когда я окончил школу, я услышал, что грамматика существует, совсем не мог говорить, мог читать со словарем. Когда я учился в университете, я занимался ИТ, поэтому начал читать документы по ИТ на английском языке.Иногда я делал это со словарем.
Незадолго до выпуска я подал заявление в международную ИТ-компанию. Было смешно и страшно. Мне приходилось разговаривать и болтать с коллегами в течение дня, так что мой английский улучшался принудительно и резко. т.е.
- Мой напарник остается со мной и моим в течение недели или двух.
- Я приехал в Великобританию на машине.
- Я позвонил в DataCenter и поговорил с индийской службой поддержки.
В результате я закончила средний курс английского языка в 2011 году.Однако в 2012 году я решил уйти в отставку и подал заявление на новую работу, не имея достаточной практики английского языка.
В 2017 году я подал документы в международную IT-компанию и снова пошел на промежуточный курс… С одной стороны, это было странно, потому что я закончил его 6 лет назад, но с другой стороны, я закончил его без особых усилий. Однако я сам выполнял задания по английскому. то есть:
- Я читаю книги (с прошлого года я прочитал 10 книг (все книги по Гарри Поттеру, DevOps и т. д.).
- Я пишу статьи / документы (не очень много, но это так).
- Слушаю подкасты, смотрю фильмы без сабов.
- Я учусь онлайн с учителем-носителем языка.
- Раньше я тратил около 20 часов в неделю на изучение английского языка.
Как оценить свой уровень
Один из лучших способов - пойти в школу английского языка, обычно там могут бесплатно оценить ваш уровень перед курсом. Однако онлайн-тестов очень много:
Основная проблема в том, что бесплатных онлайн-тестов нет.
.Просьба о возмещении на английском языке • Учите английский с Гарри 👴
Обычно мы начинаем в очень приятном настроении, надеясь, что запрос (когда мы просим) о возмещении будет легким и простым. Этот первый запрос обычно рекомендуется быть вежливым (с хорошими манерами)
Могу ли я получить возврат / полный возврат.
В большинстве случаев на такой запрос будет положительный ответ (согласован).
Если вы чувствуете, что простой вежливый запрос может быть проигнорирован, вы можете либо попросить
(просить со слезами на глазах), либо попросить (почти на коленях) вашего возмещения.Однако, когда такие запросы отклоняются (отклоняются), вам может потребоваться «поднять противодействие» (стать немного более настойчивым).
Затем вы можете потребовать (немного сильнее, чем вежливо) возмещения, используя такие слова, как
Я хочу, чтобы мои деньги были немедленно возвращены
Если и это не удастся, вам может потребоваться обратиться в суд (пригрозите передать этот вопрос в свой солиситор / юрист). Обычно это вызывает ответ, поскольку компании могут не захотеть участвовать в судебной тяжбе, которая в конечном итоге может закончиться в суде (перед судьей).
В этой ситуации кому-то может потребоваться отправить письмо адвоката, в котором адвокат (ваш законный представитель) напишет от вашего имени соответствующему лицу или компании с просьбой о немедленном возмещении, в противном случае вопрос будет рассмотрен дальше (это может означать попытку вызвать суд для подачи иска о возмещении убытков).
Самый простой способ избежать всего этого: настаивать на получении квитанции при покупке продукта или услуги, спрашивать об их политике возврата, прежде чем передавать (производить любую оплату) какие-либо деньги.
Другие способы запроса возврата на английском языке:
- Я считаю, что вы должны, по крайней мере, вернуть сумму в 50 евро, за которую я заплатил… (сильный)
- Я настаиваю, чтобы вы вернули мою деньги сразу (сильная)
- я должен настоять на немедленном возмещении полной суммы (сильная)
- я хочу вернуть деньги
- я хочу получить свои деньги обратно
Наслаждайтесь опыт покупок!
.
