Как научиться брать ответственность за свою жизнь психология

Как взять на себя ответственность за свою жизнь: 10 полезных советов

Прежде чем поговорить на тему о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь, стоит изначально определиться с тем, что за все, что происходит с вами, несете ответственность только вы лично на все 100%. Мы всегда делаем в жизни выбор, и от того, каким он будет, зависит и дальнейший результат.

Что следует сделать

1. Прекратить обвинять. Чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, нужно перестать обвинять ситуации и других людей в своих несчастьях. Не стоит уподобляться жертве, обвиняя во всем плохое детство, социальные проблемы, трудности, встретившиеся на пути. По сути, эти обвинения не изменят вашу жизнь, не помогут вам стать успешным и счастливым человеком.

Избегание ответственности возникает из-за незнания, как делать что-то. Обычно на себя не могут взять ответственность те люди, за которых по жизни решали все, кроме них самих. Они приучены с детства, что если что-то не получилось, сделает мама или еще кто-то. Таким людям нужно все-таки не опускать руки, а начать последовательное обучение самостоятельности, что приведет к постепенному взрослению личности.

2. Прекратить оправдываться. Оправдываясь, вы не даете себе возможности учиться на собственных ошибках. Происходит то, о чем говорилось в пункте 1. Вы опять начинаете обвинять, выгораживая себя, останавливаясь на негативе. Беря же ответственность на себя за произошедшее, вы гасите негатив, понимаете, что то, что происходит вне вас, не имеет значения. Только в этом случае становится понятным, что то, что вы получаете от жизни, является результатом только ваших действий.

Обратите внимание на себя

3. Любите себя. Люди, у которых проблемы с самооценкой, не берут ответственность на себя за свою жизнь. Если ожидать постоянные похвалы от других людей, чтобы тем самым выглядеть в их глазах лучше, вы отдаете власть другим. Когда же вы любите и цените себя, вы самодостаточная личность, нет другого выбора, как взять ответственность за собственную жизнь на себя.

4. Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести

правильный сон;
здоровое питание;
регулярные тренировки;
повышение своей духовности;
благодарность себе и окружающим;
размышления.

Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

Эмоциональное состояние

5. Примите отрицательные эмоции. Каждый человек имеет светлую и темную сторону и понимает, что страдание неизбежно. Если не принимать темную часть жизни, она возвращается новым и более сильным уроком. Нужно быть честным с собой до конца. Нужно научиться слушать и слышать свой внутренний голос, который дает подсказки. Духовный учитель Ошо говорил, что нужно быть тем, кем вы являетесь, не нужно пытаться быть другим. Только в этом случае приходит зрелость и ответственность за свои поступки и свою жизнь.

Внешние привязанности и честность

6. Поймите - счастье внутри нас. Надо осознанно понимать, что ответственность за свою жизнь наступает тогда, когда мы не гоняемся за чем-то внешним. Сейчас в мире масса рекламы, которой нас принуждают покупать новый iPhone, новую одежду, машину, обувь, технику... Нужно понимать, что временная радость приобретения не повышает самооценку и удовлетворенность. А гонка за покупками не делает нас более ответственными, скорее показывает, что мы нуждаемся в чьем-то одобрении, что мы хорошие, что мы можем себе это позволить...

Настоящее счастье находится внутри каждого из нас, и если мы это понимаем, мы берем ответственность на себя за свою жизнь.

7. Выполняйте то, что сказали. В любом вопросе если то, что сказано, не расходится с делом, обозначает, что вы можете взять на себя ответственность. То есть вы обещаете и делаете. Это заслуживает доверия. Как проверить то, что обещанное будет выполнено? Нужно следовать четырем принципам.

Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Считайте «да» контрактом.
Составьте расписание: каждый раз, когда вы говорите кому-то «да» или даже себе, вносите его в календарь.
Не оправдывайтесь: иногда случаются вещи, которые находятся вне нашего контроля. Если даже вы вынуждены нарушать обязательства, не оправдывайтесь.

Будьте честны. Быть безупречным со своим обещанием означает быть честным с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди могут положиться.

Что еще нужно предпринять?

8. Не жалуйтесь. Взять на себя ответственность - это все, что нужно сделать для собственной жизни. Жаловаться - это полная противоположность этому. Если вы не можете действовать, какой смысл жаловаться? Следует запомнить, что когда вы жалуетесь, вы становитесь жертвой. Хорошим примером может служить молитва, в которой говорится о просьбе дать душевный покой, чтобы иметь возможность принять то, что невозможно изменить, дать мужество изменить то, что возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.

9. Начинайте действовать. Один из полезных советов, как взять ответственность на себя за свою жизнь - это начинать работу по продвижению к своей мечте, цели, амбициям. Стоя на месте, вы не достигните никаких амбиций и никакие цели не будут выполнены. Поэтому делая даже небольшие шаги, вы улучшаете свою жизнь.

Круг общения

10. Общайтесь с доброжелательными людьми. Имея отношения с людьми, которые входят в круг вашего общения, вы со временем становитесь похожими на них. Не стоит недооценивать влияние пессимистичных, недобросовестных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее. Круг вашего общения должен состоять из людей, которые побуждают вас расти, помогают жить продуктивной жизнью. Общаясь с ядовитыми, язвительными людьми, вы будете поступать также.

Принятие ответственности за свою жизнь имеет решающее значение, мы все способны это сделать, и жить лучшей жизнью, какой только можем. Главное заключается в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать: на наших действиях. Когда вы начнете сосредотачиваться на своих ежедневных привычках и будете делать то, что говорите, вы будете на пути к жизни, о которой всегда мечтали.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как взять на себя ответственность за свою жизнь, не обвиняя себя

«Место, где можно улучшить мир, - это первое место в сердце, голове и руках человека» ’ . ~ Роберт М. Пирсиг

Многие из нас исследуют, что значит нести ответственность за себя, создавать свою собственную реальность. Это концепции, за которые в некоторых ситуациях легко ухватиться; в других случаях значения гораздо более неуловимы.

Я видел в себе и в других склонность ругать себя, пока мы узнаем, что на самом деле означает самоутверждение. Я думаю, что это естественный результат нашего культурного программирования, и понятно, что нам нужно будет преодолеть этот тип самонаказания в наших поисках понимания.

Раньше я был экспертом в самообвинении.

Когда старые отношения закончились, я спросил себя, что я сделал не так. Когда я не воспользовался возможностью, я подумал, что со мной не так; почему я не обращал больше внимания? Если друг вел себя немного странно, я думал, что это я.Я сказал что-то бесчувственное? Я слишком много говорю? Мне было скучно?

Я был превосходным мыслителем и превосходным указателем пальца, пока этот палец был направлен прямо на меня.

Я рационализировал это чрезмерное мышление, напомнив себе о своем желании нести ответственность за себя. Я обращал внимание! Я осознавал свою роль! Я наделяла себя силой! Это потребовало такого рода самоанализа!

Я знал, что создаю свою собственную реальность. Я чувствовал, что если я не мог предотвратить то, что заставляло меня чувствовать себя некомфортно (читай: грусть, злой, сбитый с толку), то я терпел поражение.

В то время, наказывая себя, я чувствовал себя виноватым в том, что происходило. Если я винил себя, это означало, что я осознал, что создаю реальность. Я не был жертвой и не указывал пальцем на кого-то другого; Я взял на себя полную нагрузку, и чувак, я сделал это.

Я довольно успешно продвигался с этой перспективой довольно долгое время. Это, безусловно, было стрессом, и я тратил много времени на придумывание историй о себе, но это не повлияло на меня настолько негативно, чтобы я мог это изменить.

То есть, пока мой брак не распался.

Этот случай положил начало самому стрессовому периоду, который я когда-либо испытывал. Внутренний диалог был порочным. Я чувствовал вину, чувство неудачи и печаль, которых никогда раньше не испытывал.

Эта комбинация эмоций действительно открыла шлюзы для тех частей меня, которые преуспели в самообвинении.

Через несколько месяцев после этого опыта я понял, что все самонаказания мне не помогают.Я не чувствовал себя лучше. Во всяком случае, мне стало хуже. Я не чувствовал себя виноватым как исцеление или как будто я работал над эмоциями; это было похоже на зыбучие пески.

Со временем я узнал, что есть большая разница между ответственностью за себя и обвинением самих себя.

Это знание пришло не за ночь; это был процесс, над которым я все еще работаю. Поначалу нам может быть трудно отличить самонаказание от расширения прав и возможностей.Вот несколько советов и приемов, которые я использовал, чтобы избавиться от привычки винить себя.

1. Перефразируйте то, как вы задаете себе вопрос.

У всех нас есть шаблоны или тенденции в том, как мы общаемся. В сложной ситуации вы, вероятно, автоматически задаете себе пару вопросов. Когда он появится, запишите. Это может быть: «Что я сделал не так?» или: «Почему я всегда слюняв?»

Спросите себя, спросите ли вы кого-нибудь, кто вам небезразличен, точно такой же вопрос. Скорее всего, ответ отрицательный.Позвольте этому погрузиться.

2. Поменять вопрос.

Как вы задали бы вопрос, если бы он был направлен кому-то другому?

Представьте, что вы играете роль надежного друга того, кого вы уважаете, любите и кого вы очень уважаете. Вы бы больше сочувствовали их опыту? Хотели бы вы поддержать? Хотели бы вы помочь им, предложив более отстраненный взгляд? (Спойлер: Да!)

Новый вопрос, который вы зададите, будет зависеть от ситуации.Практически любой опыт подходит просто: «Что я могу извлечь из этого?»

Мне также нравится: «Что я хочу извлечь из этого?» что может напомнить нам о необходимости рассмотреть в более вдохновляющем направлении. Также: «Как я хочу, чтобы это изменилось в будущем?» может помочь нам сформулировать план, чтобы осуществить это будущее.

3. Теперь задайте себе этот вопрос .

Как ощущается ваш измененный вопрос? Это заставляет вас сжиматься, или вы начинаете слышать длинный перечень дерьмовых внутренних диалогов? Если да, измените вопрос еще раз.Продолжайте менять его, пока не придете к версии, которую вам будет комфортно слышать, которая поможет вам найти интроспективный ответ.

4. Помните, что не существует одного «правильного» пути; есть просто способы существования.

Я думаю, многие из нас верят, что есть только один правильный путь или один правильный путь. Имея это убеждение, есть много шансов признать, что мы не правы или что мы потерпели неудачу. Это просто не тот случай!

Есть много способов выполнить большинство задач, так же как есть много способов жить своей жизнью.Трудный опыт не означает, что мы сделали что-то плохое; это означает, что на данный момент мы находимся на более сложном пути к обучению.

Возможности безграничны; наши возможности безграничны, и у нас всегда есть возможность изменить нашу точку зрения на любое жизненное событие, большое или маленькое.

У нас столько же энергии для сострадания и исследования, сколько для самонаказания. Нам решать.

Как вы меняете энергию, когда понимаете, что избиваете себя?

Фото Даниэлы Браун

О Марии Морача

Мария Морача - сознательный интегрированный ченнелер.Она и Зурак (ее «чувак-сущность») работают в тандеме; Мария поощряет расширение прав и возможностей, а Зурак предлагает понимание и разъяснения по вопросам жизненного пути. Ее сайт и блог находятся на mariachanneling.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .

7 вечных мыслей о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь

«Человек должен перестать приписывать свои проблемы окружающей среде и снова научиться применять свою волю - свою личную ответственность».
Альберт Эйнштейн

«Больно смотреть на свою проблему и знать, что ты сам и никто другой сделал это».
Софокл

«Знак мудрости и зрелости - это когда вы приходите к пониманию того, что ваши решения приводят к вашим наградам и последствиям.Вы несете ответственность за свою жизнь, и ваш окончательный успех зависит от вашего выбора ».
Денис Уэйтли

Какое одно из самых скучных и утомительных слов на свете?

Как и дисциплина, ответственность - одно из тех слов, которые вы, вероятно, столько раз слышали от авторитетов, что у вас возникла легкая аллергия на него.

Тем не менее, это одна из самых важных вещей, чтобы расти и чувствовать себя хорошо в своей жизни. Без этого в качестве основы ничто другое здесь или в любой книге по личному развитию действительно не работает.

Итак, сегодня я хотел бы исследовать личную ответственность с помощью некоторых вневременных мыслей на эту тему.

1. Всегда есть цена.

«Свобода - это желание нести ответственность перед собой».
Фридрих Ницше

«Свобода означает ответственность. Вот почему большинство мужчин этого боятся ».
Джордж Бернард Шоу

«Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться.”
Неизвестно

Отказ от ответственности может быть менее требовательным, менее болезненным и означать меньшее время, проведенное в неизвестности. Так удобнее.

Вы можете просто расслабиться и обвинить в проблемах своей жизни кого-то другого. Но всегда есть цена.

Когда вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, вы отдаете свою личную силу.

2. Повысьте самооценку.

«Приучить себя делать то, что, как вы знаете, правильно и важно, хотя и сложно, - это большой путь к гордости, самооценке и личному удовлетворению.”
Брайан Трейси

«Готовность взять на себя ответственность за свою жизнь является источником самоуважения».
Джоан Дидион

Почему у людей часто возникают проблемы с самооценкой?

Я бы сказал, что одна из главных причин в том, что они не берут на себя ответственность за свою жизнь. Вместо этого кто-то обвиняется в том, что происходит плохо, и создается и укрепляется менталитет жертвы.

Это повреждает многие важные части вашей жизни.Такие вещи, как отношения, амбиции и достижения.

Эта боль не прекратится, пока вы не поумнеете и не возьмете на себя ответственность за свою жизнь. На самом деле нет никакого способа обойти это.

И разница действительно заметная. Просто попробуйте. Вы чувствуете себя намного лучше, даже если берете на себя личную ответственность за свою жизнь только в течение дня.

Это также способ перестать полагаться на внешнюю оценку, такую как похвала от других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вместо этого вы начинаете укреплять внутреннюю стабильность и своего рода внутреннюю пружину, которая подпитывает вашу жизнь положительными эмоциями, независимо от того, что другие люди говорят или делают вокруг вас.

Это подводит нас к следующей причине взять на себя личную ответственность…

3. Дайте себе разрешение жить той жизнью, которой вы хотите.

«Когда мы начали брать на себя ответственность за свою жизнь, чтобы владеть собой, больше не нужно спрашивать разрешения у кого-то».
Джордж О'Нил

Принимая на себя ответственность за свою жизнь, мы не только получаем контроль над тем, что происходит. Также становится естественным чувствовать, что вы заслуживаете большего в жизни, по мере того, как растет ваша самооценка и когда вы более последовательно поступаете правильно.

Вы чувствуете себя лучше.

Это критически важно.

Потому что чаще всего вы стоите на своем собственном пути и на пути к успеху.

Это вы начинаете саботировать себя или сдерживать себя тонкими или не очень тонкими способами, когда вы на пути к успеху, о котором мечтаете.

Чтобы устранить это внутреннее сопротивление, вы должны чувствовать и думать, что действительно заслуживаете того, чего хотите. Возможно, вам удастся немного исправить это с помощью аффирмаций и других позитивных методов.

Но наибольшее влияние оказывает принятие ответственности за себя и свою жизнь. Поступая правильно.

4. Действия становятся естественными.

«Действия возникают не из мысли, а из готовности к ответственности».
Дитрих Бонхёффер

Часто говорят, что ваши мысли становятся вашими действиями. Но если вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, эти мысли часто остаются на этой умственной стадии и не претворяются в жизнь.

Ответственность за свою жизнь - это дополнительный ингредиент, который делает действия более естественными. Вы не застрянете в одних только мыслях, мыслях и желаниях.

Вы становитесь активным вместо пассивного.

5. Поймите пределы своей ответственности.

«Используйте все, что в ваших силах, а остальное принимайте по мере необходимости».
Эпиктет

Брать ответственность за свою жизнь - это здорово.Но это все, что вы можете контролировать.

Вы не можете контролировать результаты своих действий. Вы не можете контролировать, как кто-то реагирует на то, что вы говорите или делаете.

Важно знать, где находятся ваши пределы. В противном случае вы создадите себе много ненужных страданий и потратите впустую энергию и концентрацию, взяв на себя ответственность за то, что вы не можете и никогда не сможете контролировать.

6. Не забывайте брать на себя ответственность и в повседневной жизни.

«Я жажду выполнить великую и благородную задачу, но мой главный долг - выполнять небольшие задачи, как если бы они были великими и благородными.”
Хелен Келлер

«Невозможно избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня».
Авраам Линкольн

Жизнь состоит из каждого дня. Не только большие события в будущем.

Так что не забудьте взять на себя ответственность и за мелочи сегодня. Не откладывайте это.

Принятие на себя ответственности за свою жизнь может быть тяжелым и утомительным для вас. Это не то, что нужно освоить на выходных.Так что вы можете начать с этого прямо сейчас.

7. Стремитесь быть лучшими.

«Возьмите на себя ответственность за более высокие стандарты, чем кто-либо ожидает от вас. Никогда не оправдывайся ».
Генри Уорд Бичер

«Высокая производительность начинается с того, что вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь и все, что с вами происходит».
Брайан Трейси

Это конечно непросто.Но это очень весело, и отдача огромна.

Вы больше не пытаетесь сбежать из своей жизни. Вместо этого вы берете на себя управление, смотрите в лицо тому, что происходит, и мир и новые возможности открываются для вас.
Вы начинаете действовать не только тогда, когда вам этого хочется. Улучшение - это не периодические короткие рывки. Последовательные действия - вот что действительно окупается и может помочь вам добиться чего угодно.
Вы поднимаете самооценку на более высокий уровень. И может обнаружить, что многие мелкие проблемы, с которыми вы регулярно сталкиваетесь, такие как негативное мышление, саморазрушительное поведение и проблемные отношения с самим собой и другими, начинают исправляться по мере повышения вашей самооценки. Вы обретаете внутреннюю стабильность и можете создавать свои собственные положительные эмоции без поддержки со стороны других людей.

Так как же взять на себя ответственность?

Что ж, это просто выбор, который вы должны сделать.

Анализ приведенных выше причин, а также удивительных цитат - для меня мощный способ держать себя в подчинении.Хотя не всегда получается.

Трудно поступать правильно в любой ситуации, и также трудно всегда помнить. Так что не стремитесь к совершенству.

Просто постарайся быть настолько хорошим человеком, насколько это возможно прямо сейчас.

Когда вы знаете эти очень важные причины, указанные выше, становится намного легче взять на себя ответственность. И не объяснять себе, что на самом деле вам не нужно брать на себя ответственность в различных ситуациях.

Это не значит, что я бесконечно ругаю себя из-за этого.Я просто замечаю, что причинил вред себе и своей жизни. И это нехорошо. И поэтому я становлюсь менее склонным повторять ту же ошибку.

Кроме того, две привычки, которые, как мне кажется, необходимы для того, чтобы делать правильные и часто трудные дела и брать на себя личную ответственность, - это те, о которых я писал несколько недель назад: повышение уровня энергии и обучение присутствию.

Без дополнительной энергии и присутствия становится труднее действовать и не создавать в себе дополнительного сопротивления и негатива.

Когда возникают проблемы, вот почему вы должны брать на себя полную ответственность

Возьмите свою жизнь в свои руки, и что произойдет? Ужасная вещь: некого винить. - Эрика Чон

Я не отвечаю за это…

Обычно мысль об ответственности может заставить большинство людей съежиться. Ответственность часто вызывает мысли, связанные с работой и каким-то обязательством, которых мы предпочли бы избегать везде, где это возможно. На самом деле ответственность за большинство из них трудно проглотить.Мы лучше живем со свободой и гибкостью, чтобы делать все, что душе угодно, не ограничивая свой личный выбор.

Часто, когда эти возможности ограничены или когда дела идут не совсем так, как мы ожидали, люди обычно жалуются, извиняются и / или обвиняют всех и каждого, кроме самих себя, в том, как все обернулось. Фактически, они будут делать все, что в их силах, чтобы избежать ответственности, часто в ущерб себе.

Не всегда приятно брать на себя ответственность за свою жизнь и обстоятельства, особенно когда эти обстоятельства неблагоприятны или полностью неподконтрольны нам.Однако , когда вы не берете на себя ответственность, вы ставите себя в явно невыгодное положение. Вы находитесь в невыгодном положении, потому что подходите к ситуации из источника слабости, в котором вы становитесь жертвой обстоятельств. Более того, из этой ослабленной позиции вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение. Другими словами, вы смирились с судьбой, что вы бессильны и неспособны исправить положение.

Очевидно, это не идеальный образ жизни.Жизнь всегда будет создавать нам проблемы, и не всегда все будет идти так, как мы планировали или представляли. Уклонение от ответственности в таких обстоятельствах ослабляет нашу решимость и, конечно же, не помогает нам улучшить ситуацию. Таким образом, принятие ответственности - единственный ответ, однако это редко бывает легко. Это, конечно, нелегко, когда мы сопротивляемся жизни и всему, что она приносит на стол.

Пора полностью принять жизнь

Ключ к обретению личной власти и силы - это взять на себя полную ответственность за свою жизнь и обстоятельства, независимо от того, с какими проблемами вы столкнетесь.Для этого вы должны открыто признать и принять то, как обстоят дела, без малейшего сопротивления.

Честная правда заключается в том, что жизнь не всегда справедлива и, конечно же, не любит любимчиков. Это не обязательно наказание за плохую работу, поведение и / или намерения. В равной степени он не обязательно вознаграждает за хорошее поведение, упорный труд и / или искренние намерения. Жизнь просто жизнь. У него нет повестки дня, и он будет удивлять вас чем-то новым за каждым углом.

Сказав это, если жизнь была на пользу кому-то конкретно, то она обычно благоприятствует тем, кто смел в действиях; которые максимально используют свои возможности, проблемы и обстоятельства; проявляющие инициативу; и тех, кто берет на себя полную ответственность за свой выбор, решения и действия.Для большинства людей это может быть тяжело переживать, но это имеет смысл, верно? Тогда почему люди продолжают жаловаться на вещи?

Видите ли, многие люди не понимают, что жизнь обычно дает им не то, что они хотят, а то, что они заслуживают. Life, например, предоставит вам множество возможностей, которые обычно приходят в виде проблем. Однако большинство людей никогда не увидят в этих проблемах возможности и, следовательно, снова и снова не смогут сделать оптимальный выбор, который может помочь им улучшить свои обстоятельства.

Чтобы вести более ответственный образ жизни, мы должны полностью принять тот факт, что мы всегда получаем то, что заслуживаем. Да, это часто может быть прямо противоположным тому, что мы можем хотеть, но, тем не менее, это то, за что мы должны нести полную ответственность.

Видите ли, то, что вы считаете несправедливым или невыгодным, на самом деле может не соответствовать действительности. Жизнь всегда дает вам то, что вы заслуживаете, и то, что вы заслуживаете, - это совершенствоваться и развиваться; стать умнее, сильнее и острее для достижения своих целей.Но , чтобы испытать все это, вам нужно будет решать проблемы и решать проблемы, которые призваны помочь вам стать лучшей версией себя. И единственный способ стать таким «лучше себя» - это принять все эти вызовы, взяв на себя полную ответственность за свою жизнь и обстоятельства.

Пришло время взять на себя ответственность за все

Возьмите на себя ответственность за все. Да, . Я имею в виду абсолютно все, виноваты вы прямо или нет.

Брать на себя ответственность за все, что бросает вам жизнь, - ключевая черта характера, которая отличает самых успешных людей от остальных. Однако, даже если успех - не то, что вы высоко цените, вы все равно можете извлечь огромную пользу из ответственности.

Принятие на себя ответственности за свою жизнь и обстоятельства дает невероятные возможности. Это воодушевляет, потому что это мера вашей смелости, уверенности в себе, самооценки, а также вашей душевной силы, стойкости и стойкости.

Принятие на себя ответственности придает силы, потому что дает вам чувство контроля над своей жизнью. По сути, дает вам большую уверенность в том, что вы в конечном итоге получите желаемый результат.

Принятие на себя ответственности расширяет возможности, поскольку поощряет мышление, основанное на решениях, которое может привести к множеству творческих идей, которые помогут вам более эффективно решать свои проблемы. Другими словами, он дает вам возможность принимать активное участие в решении жизненных проблем, что приносит вам невероятное уважение в глазах других.

Конечно, брать на себя ответственность не означает, что вы слабы или бессильны и поэтому вините себя во всем. Это не о вине. Это скорее об ответственности. Существует большая разница.

Обвинение себя исходит из позиции слабости. Это происходит из-за менталитета жертвы, который не контролирует жизнь или обстоятельства. Взять на себя ответственность - значит взять ситуацию на себя. Это означает полное принятие того, как обстоят дела, и обязательство делать все правильно. В этом вся суть ответственности, но это также идет гораздо глубже.

Что значит принять на себя полную ответственность

По-настоящему принять на себя полную ответственность за что-то обычно означает не становиться жертвой менталитета жертвы, не поддаваться своим страхам или неуверенности; не беспокоиться о неопределенном будущем и не попадать в ловушку сожаления о прошлых выборах, решениях или действиях.

Взять на себя полную ответственность за свою жизнь и обстоятельства - значит нести ответственность за себя.Это означает видеть себя творцом своей жизни, очень похожим на художника или скульптора, работающего над своим ремеслом.

Чтобы взять на себя полную ответственность, необходимо объективное мышление; это требует принятия сложных ситуаций, при этом открыто признавая свои неудачи и ошибки. Это требует видения возможностей в каждой проблеме или обстоятельствах, в которых вы оказались. Это также требует практики самодисциплины и, прежде всего, приверженности постоянному совершенствованию.

Человек, который берет на себя полную ответственность, не оправдывает себя и выкидывает все свои жалобы за дверь.Да, жизнь не всегда может поначалу казаться справедливой, однако , эти люди не ограничены своей неуверенностью. Они ясно понимают, что являются скульпторами своей собственной жизни, и поэтому только они обладают властью изменять вещи так, как им заблагорассудится.

Как начать брать на себя полную ответственность

В этом заключительном разделе давайте рассмотрим процесс из пяти шагов для , когда жизнь просто не кажется справедливой . Это процесс, который вы можете использовать, чтобы помочь вам начать брать на себя полную ответственность за свою жизнь, независимо от того, с какими обстоятельствами вы столкнетесь.Конечно, поначалу может быть нелегко думать о своем затруднительном положении таким образом, однако с практикой вы разовьете новую и воодушевляющую привычку, которая поможет вам максимально использовать каждую ситуацию , и это, конечно же, все начинается с принятия на себя полной ответственности.

Шаг 1. Подтвердите свою ответственность

Первый шаг - очевидный шаг. Это требует, чтобы мы осознали, что несем полную ответственность за сложившуюся ситуацию.

На самом деле не имеет значения, сыграли ли вы большую или малую роль в создании этой проблемы.Фактически, даже не имеет значения, чувствуете ли вы, что играли какую-то роль. Выбор и решения, которые вы приняли до этой ситуации, привели вас именно к этому моменту, и поэтому - нравится вам это или нет - на каком-то уровне вы несете ответственность за то, что только что произошло. Находясь здесь в этот момент, вы обязаны стать частью решения.

Учитывая все это, открыто признайте свою роль и примите полную ответственность за свое затруднительное положение.По крайней мере, открыто признайте, как ваш выбор и решения привели вас к этому моменту и как вы теперь стали частью проблемы.

Шаг 2. Признайте ценность проблемы

Приняв на себя ответственность за проблему, пришло время осознать весь масштаб проблемы и влияние, которое она оказывает на вас, на других и на текущую ситуацию. Спросите себя:

С какой конкретной проблемой я столкнулся?

Кто причастен к созданию этой проблемы?

Как я столкнулся с этой проблемой? Как конкретно?

Как эта проблема затронула других? Как конкретно?

С четким пониманием проблемы пришло время спросить себя, действительно ли это проблема, которую стоит решать.Спросите себя:

Нужно ли мне участвовать в решении этой проблемы?

Стоит ли потраченного времени на решение этой проблемы? (альтернативная стоимость)

Всегда найдутся вещи, которые явно не стоят вашего времени и усилий. Иногда мы излишне раздуваем вещи, не удосужившись сначала осознать, с чем мы на самом деле сталкиваемся.

Вам необходимо выяснить, выгодна ли вам работа над этой проблемой или проблемой, или от этого лучше отказаться.Возможно, это не то, что нужно решать. Да, вы признали ответственность за эту проблему, однако теперь вы должны решить, стоит ли она упущенных возможностей. Спросите себя:

Чем я могу воспользоваться, решив эту проблему?

В чем ценность решения этой проблемы?

Если проблема не стоит решения, просто отпустите ее.

Шаг 3. Возьмите на себя ответственность за проблему

В тот момент, когда вы решите, что это проблема, которой стоит заняться, является момент, когда вы должны взять на себя полную ответственность за проблему без малейшего сопротивления. Сопротивление только ограничит вашу способность найти подходящее решение возникшей проблемы. Только когда вы отпустите всякое сопротивление и примете, что все так, как есть; открываете ли вы себя для дальнейших возможностей. Вы должны принять это:

Вот как дела…

Сейчас я разберусь с этой ситуацией наилучшим из известных мне способов…

Чтобы по-настоящему взять на себя ответственность за проблему, вы должны признать свой вклад в ее создание. Вы должны прийти к четкому пониманию того, почему эта проблема создана вами, пусть даже косвенно.Спросите себя:

Как я способствовал возникновению этой проблемы?

Как я сам создал эту ситуацию?

Что я могу извлечь из этого опыта?

Всегда есть что-то, что вы сможете извлечь из любого опыта, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства. И в этих выводах вы часто найдете ключевые возможности, которые помогут вам найти решения, которые вам нужны.

Шаг 4. Определите, как решить проблему

Взяв ситуацию в свои руки, теперь вы должны выяснить, как решить эту проблему.Для этого ваша первая задача - определить уровни контроля. Уровни контроля дают вам представление о степени вашего контроля над различными аспектами этой проблемы. Спросите себя:

Какие части этой проблемы я контролирую?

Какие части этой проблемы находятся вне моего контроля?

Могут быть определенные аспекты проблемы, которые полностью не зависят от вас, и в результате это вещи, которые вы не в состоянии контролировать. Отпусти их.Позвольте им быть такими, какие они есть, и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать физически, чтобы помочь вам решить возникшую проблему.

Ваш следующий шаг - это, конечно же, глубже изучить проблему, исследуя потенциальные возможности и решения. Спросите себя:

Как можно лучше подумать об этой проблеме?

Какие здесь возможности могут быть мне полезны?

Как я могу потенциально работать с этой проблемой?

Как я могу обойти эту проблему?

Как я могу потенциально использовать эту проблему для улучшения моей ситуации?

Теперь, конечно, чтобы эффективно реализовать решение этой проблемы, вам нужно будет принять во внимание изменения, которые вам, возможно, придется внести в дальнейшем.Спросите себя:

Какие изменения необходимо внести?

Как мне изменить себя, чтобы решить эту проблему?

Как эту ситуацию нужно изменить?

Как всем участникам нужно адаптироваться?

Всегда должны происходить какие-то изменения. Заблаговременное выявление этих изменений поможет вам уточнить, что именно должно произойти, чтобы успешно справиться с этой проблемой.

Наконец, всегда легче справиться с проблемой при поддержке других людей.Таким образом, очень важно, чтобы вы приняли во внимание, как вы потенциально можете использовать других людей, чтобы помочь вам использовать свое время и успешно справиться с проблемой. Спросите себя:

Кто мог бы мне помочь в решении этой проблемы?

Как именно эти люди могли меня поддержать?

Как лучше всего работать вместе, чтобы решить эту проблему?

Шаг 5: проявите инициативу, чтобы спровоцировать изменения

Последний шаг процесса включает в себя инициативу по внесению изменений, которые вы хотели бы внести для решения этой проблемы.

Успешно ли вы решите проблему или нет, на самом деле не имеет значения. Важно то, что вы взяли дело в свои руки, взяв на себя ответственность за ситуацию и взяв на себя ответственность за свое затруднительное положение.

На протяжении всего этого процесса вы были главным; Вы были тем, кто держал власть. Да, в конце концов не всегда все получается, но тот факт, что вы взяли на себя ответственность за свои обстоятельства и взяли на себя обязательство осуществить позитивные изменения, многое говорит о вашем характере.

Вы больше не «тот парень» или «та девушка», который избегает ответственности и постоянно обвиняет, оправдывается и жалуется на свое затруднительное положение. Вместо этого вы уполномочены взять дело в свои руки, и в результате ваша жизнь больше не находится во власти других людей или обстоятельств. Вы контролируете ситуацию, а контролирующий всегда идет на уступки; всегда проактивно реагирует на обстоятельства оптимальным образом. И это ключ к любому успеху, который вы себе представляете; для твоей жизни.

Таким образом, пора перестать оправдываться, перестать обвинять и перестать жаловаться. Ваша жизнь слишком важна, чтобы позволять себе жалеть себя. Не пора ли начать жить своей жизнью с большим намерением и целью?

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Психология борьбы с изменениями: как стать устойчивым

Любая жизнь - это жизнь перемен. Мы переживаем перемены в работе и отношениях, изменения в нашем физическом и психическом здоровье, а также новые события в наших местных сообществах и в нашем мире. Иногда мы знаем, что изменения произойдут, а иногда - внезапно и неожиданно. Может быть, это разочарование, а может, прекрасный сюрприз.

Многие люди тратят много времени и сил, пытаясь избежать изменений, но они неизбежно их догонят.Если вы научитесь справляться с изменениями, вы снизите риск тревожности и депрессии. Ваши отношения будут процветать, и ваше тело станет более здоровым. Но если вы не можете справиться с изменениями, лишь незначительный стресс может заставить вас почувствовать себя подавленным жизнью. Вы также можете с трудом ставить перед собой цели и достигать их.

Способность справляться с изменениями иногда называют стойкостью. Хотя окружающая среда и гены могут повлиять на ваш уровень устойчивости, ее величина не высечена на камне.Практика различных способов мышления и существования в мире может повысить вашу способность справляться с изменениями и помочь вам создать жизнь, адаптирующуюся к новым местам и неожиданным событиям. Давайте рассмотрим несколько полезных методов повышения вашей устойчивости и способности справляться с переменами.

Оцените свой уровень контроля

Иногда слишком легко зациклиться на событиях, над которыми мы не властны, или на людях, которые никогда не изменят своих действий или отношения.Но вместо того, чтобы сосредотачиваться на обвинении других или перемещении неподвижных, устойчивые люди нацелились на то, что они могут контролировать. Чтобы оценить свой уровень контроля над ситуацией, вы можете спросить себя: «За что я могу взять на себя ответственность в этой ситуации?» Когда вы ищете возможности расширить свои возможности и стремитесь к изменениям, которые возможны, вы с меньшей вероятностью застрянете в трудных ситуациях.

Практика самообслуживания после потери

Часто жизненные перемены связаны с потерями, такими как смерть, большой переезд, потеря работы или прекращение отношений.Даже позитивные перемены, такие как окончание школы или смена работы, могут немного расстроить вас. В эти периоды переходов не отталкивайте горе, которое вы можете испытать. Признайте потерю и обратите внимание на то, что вы узнали из этого опыта. Ищите поддержку и дух товарищества среди друзей и семьи и подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка во время перехода.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, могли бы вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на психическое здоровье
Проверьте свои шаблоны мышления

Во времена перемен вашему разуму легко срезать углы. Вы можете видеть все в черном или белом цвете или предполагать, что произойдет худшее. Но если вы потратите время на то, чтобы изучить свои модели мышления и оценить, насколько они рациональны, вы можете найти некоторое пространство, чтобы подтолкнуть свое мышление к устойчивости. Если вы не знаете, как замедлить свой ум, практика расслабляющих техник, таких как осознанность или глубокое дыхание, может помочь вам лучше контролировать свой мозг и то, как вы оцениваете серьезные изменения.

Вы также можете генерировать больше позитивных мыслей, если найдете время, чтобы напомнить себе о переходах и проблемах, с которыми вы успешно справлялись в прошлом. Составьте список того, как вы проявили стойкость в своей жизни, и подумайте, какие черты характера и действия могут помочь вам преодолеть текущую проблему. Сосредоточив внимание на своих сильных сторонах, а не на слабостях, вы почувствуете себя более сильными, чтобы встретить то, что впереди.

Будьте в настоящем

Хотя важно смотреть в прошлое, чтобы найти свои сильные стороны, иногда вы можете чувствовать себя слишком увлеченным в будущее во времена перемен.Когда вы беспокоитесь о том, что принесет вам будущее или какие ошибки можете совершить, вы забываете быть в настоящем и наблюдать за тем, что происходит вокруг вас. Чтобы вернуться в настоящее, настройтесь на свое тело. Обратите внимание на то, как он реагирует на стресс, и выделяйте время каждый день, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и снова сосредоточиться на настоящем.

Найдите свои приоритеты

Самые стойкие люди видят в изменениях возможность, а не монстра, которого нужно бояться.Изменения в жизни позволяют вам понять, в чем заключаются ваши приоритеты. Как вы действительно хотите проводить время на земле? Что для тебя действительно важно? Где вы видите себя зря тратите время и силы? Имея четкое представление о своих целях и ценностях, вы обнаружите, что ваш разум и тело могут быть гораздо более устойчивыми, когда дело касается стрессовых факторов перемен.

Прежде всего, уделять первоочередное внимание своему здоровью в переменах в жизни означает не бояться просить о помощи, когда она вам нужна. Люди по своей природе социальные существа, поэтому вы не созданы, чтобы противостоять любым неожиданным событиям в жизни без поддержки других.Поговорите с семьей и друзьями, которые переживают аналогичные изменения, или подумайте о поиске группы поддержки в вашем районе. Спросите своего врача о том, как расставить приоритеты для своего здоровья во время перемен, и не бойтесь поговорить с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья о повышении устойчивости. Вы не можете избежать изменений, но живете жизнью устойчивости. Вы можете принять переход и рассматривать проблемы как возможности для процветания.

Последнее обновление: 21 февраля 2020 г.
.
Смотрите также

Как научиться мудрости

Как научиться настраивать гитару новичку

Как научиться делать крутые фотографии

Как научиться вкусно печь торты

Как научиться спать по 4 часа

Как научиться решать уравнения 5 класс

Как научиться стоять на локтях

Как научиться ретушировать фото в фотошопе

Как научиться говорить стихами

Как научиться делать барре

Как научиться ездить верхом на лошади