Как научиться бути дэнс дома с нуля


Уроки танца тверк для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки танца тверк для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Twerking приобрел мировую популярность недавно, благодаря Майли Сайрус – певице, исполнившей ягодичную тряску в 2013 году. Направление является ответвлением хип-хопа, берет начало у традиционных плясок африканских племен, окончательно сформировалось в 1990-х годах в Новом Орлеане. Представляет собой эротические телодвижения, которыми чернокожие женщины с пышными формами когда-то завлекали мужчин. Большинство мастеров являются самоучками, пособием которым служили любимые клипы и видеоблоги. 

 

Освоить booty dance с нуля до совершенства вполне реально дома самостоятельно. Подборка бесплатных обучающих видео уроков по тверку научит основным движениям и тряскам, поможет привести в тонус мышцы и похудеть.

 

Основы

 

Видео разделено на три части. В первой даются краткие инструкции по разогреву тела перед тренировкой. Вторая посвящена отработке движений ягодицами вперед-назад, вправо-влево – доступно объясняется техника. В третьей части Мария покажет, как это выглядит под музыку, расскажет, можно ли комбинировать по своему усмотрению, менять направление. Благодаря подробным разъяснениям повторить за автором не составит труда.

 

 

Пять ошибок

 

Анастасия Пилецкая, директор студий Da Da Dance, разберет пять распространенных ошибок, мешающих девушкам полностью отдаться ритму и добиться идеальных результатов. Причина кроется в неправильной тряске ягодицами. Причинами служит «деревянная» поясница, напряжение мышц, неправильная постановка ступней, напряжение коленей, чрезмерные старания, приводящие к зажатости. Тренер по очереди разберет изъяны, разъяснит ошибки, покажет грамотное выполнение.

 

Тренировка от Мамаситы 

 

Мамасита более 10 лет занимается тверком, является инстаблогером, ведет обучающие курсы. В этой записи прямого эфира она предлагает своим зрителям 40-минутную тренировку, включающую разминку, отработку базовых телодвижений под ритмичную музыку, элементы растяжки. Пригодится девушкам, желающим прокачать свое тело, приобретая параллельно танцевальные навыки, умение красиво и выразительно двигать ягодицами. Подойдет для начинающих и продолжающих обучение.

 

 

Тренировка с Ксенией

 

Twerk требует больших энергозатрат, сильных мышц ног, пресса, рук, поэтому невозможно за один-два подхода досконально отработать движение – не хватает сил. Со временем проблема устраняется путем наработки мышечной массы. Это часовое занятие посвящено работе со сменой положений – основную нагрузку получают ноги и поясничный отдел. Для повышения выносливости дополнительно рекомендуется прибегнуть к приседаниям. Заканчивается видеоурок растяжкой – это важный момент для снятия болевых ощущений, приобретения пластичности.

 

База

 

Дарья Мороз – преподаватель в Международном центре «9 залов. Этот урок она отвела на объяснение базовых принципов для людей, пытающихся самостоятельно изучить тверкинг. Зрители научатся делать круговые вращения, змейку, шейк, вибрацию, удары, booty roll, brook doun, wein. Допускается варьировать разученные приемы, убыстряя/снижая темп, увеличивая/сокращая амплитуду, наклоняя корпус, подключая руки. Неискушенному зрителю приемы кажутся легкими, но танцор испытывает большую нагрузку – тренироваться надо регулярно, наращивая темп и скорость постепенно.

 

 

Для продолжающих

 

Неподготовленное тело отказывается слушаться, уязвимо для травм, создает дискомфорт в процессе – необходимо его предварительно разогреть. Это занятие начинается с качественной разминки и растяжки, что позволит избежать неприятных последствий. Далее разучиваются различные комбинации вращений – на полусогнутых коленях, с подключением шага вперед-назад, приседаний, диагональной стойки. В конце девушки продемонстрируют связку, повторив несколько раз. Урок займет около часа – грамотное преподавание от опытной танцовщицы позволит получить удовольствие, почувствовать мышцы, ощутить ритм.

 

Зарядка для похудения

 

Алена Елина – преподаватель, хореограф, организатор баттлов, ведущая мастер-классов в Украине и России. В рамках семейного познавательного шоу «Все буде добре» приведет пять упражнений, помогающих сбросить лишний вес и привести нижнюю часть тела в подтянутый вид. Простые в плане техники, но сложные за счет нагрузки приемы уже через две недели дадут заметный результат. Рекомендуется делать по 30 повторений ежедневно. Передача понравится всем, кто любит проводить досуг интересно и с пользой. 

 

 

Два вида тряски

 

Mari G покажет две схожих на первый взгляд, но различающихся по технологии тряски, производящиеся за счет выброса вперед и втягивания коленей поочередно. Первый вариант визуально напоминает езду на велосипеде из стандартной позиции. Во втором акцент происходит на выброс колена. Особенности, отличия и комбинация под ритмичный трек показаны в конце онлайн-занятия. В школьные годы Мари активно участвовала в театральных сценках, в конкурсе аэробики, восточных танцев. Сейчас занимается преподавательской деятельностью, ведет блог в Instagram.

 

Танец за 1 час

 

Ася решила бросить вызов самой себе, обучаясь за 1 час новому мастерству. Начала с тверкинга под руководством Олеси Кирияки, одного из лучших тренеров Киева. Вместе с Асей все желающие могут попробовать освоить азы. Наблюдая, как другой человек пытается сделать то же самое с нуля, решиться гораздо проще. Мотивировать помогает последнее задание тренера – вращения в стойке на руках с опорой ног на стену, доступное без особой подготовки. Как проходил эксперимент, что Ася выяснила для себя за это время, зрители узнают из сжатого видеоотчета.

 

 

Связка

 

Освоение стандартных телодвижений отдельно друг от друга – половина дела. Надо научиться их грамотно сочетать в одной композиции. Мария объяснит, как соединить три элемента (круг, twerk, shake) на разных уровнях. Первый уровень – позиция на полусогнутых ногах, второй – прогнув корпус и в более глубоком плие, третий – упираясь руками в пол. Комбинировать можно не только связки, но и уровни.

 

В опоре на руки

Решив позаниматься, следует подготовить «правильную» одежду. Классический набор состоит из коротких свободных (это важно) шортов, топа, кроссовок и наколенников. «Бути-дэнс» отличается немногочисленностью и простотой элементов, выглядящих эффектно и провокационно. Последнее обстоятельство вызывает осуждение общества, в некоторых странах против танцовщиц возбуждались уголовные дела из-за «непристойного поведения». Это лишь увеличило интерес со стороны молодежи. Регулярная практика позволяет накачать мышцы, научиться ими управлять, позволяет сбросить лишний вес, избавиться от стеснительности, получит заряд хорошего настроения.

 

Смотрите также:

Научитесь танцевать дома с помощью этих 4 советов

Хотите научиться танцевать дома?

Бывают моменты, когда у вас появляется мотивация стать лучше танцором ...

НО вы либо живете в 92736 милях от ближайшей студии, занятия в этот день не предлагаются, у вас нет поездки или вы не можете себе позволить платить за занятие.

Ух, жужжание.

Не всегда возможно пойти в танцевальный класс или мастерскую, когда приходит вдохновение. Но это не значит, что вы не можете танцевать!

Танцевать можно где угодно и когда угодно... включая вашу собственную гостиную. Вот 4 способа научиться танцевать дома!

1. Практикуйте предмет, который вы уже выучили.

Когда-нибудь проходил курс, который был так хорош?

Что ж, этот опыт не должен заканчиваться! Вы можете продолжать заниматься этим произведением в свободное время.

Начните с воспроизведения песни и отметки пьесы в голове. Тогда попробуйте со световой отметкой.

(Зеркало здесь не нужно, но оно помогает для чистки.)

Как только вы вспомните свои ощущения, выключите песню и подробно просмотрите каждую восьмерку.

Постарайтесь запомнить ноты, которые дал хореограф, которые вы, возможно, пропустили из-за давления класса.

Это более прочно укоренилось в вашей мышечной памяти? Прохладно. Теперь идите по полной.

Имея большую свободу действий по времени, у вас есть роскошь по-настоящему поиграть с хореографией - добавить выступление, маски для лица, немного фристайла и т. Д.

Это отличный способ лучше танцевать и отточить свою стратегию в классе принимая.

Повторное изучение пьесы в удобном для вас темпе поможет вам понять, как подойти к предмету в следующий раз, когда вы пойдете на урок.

Получите больше идей о том, как продолжить обучение танцам дома! Как вам следует практиковаться после изучения детали

2. Выполнение основных упражнений и углублений

Popping, Locking, Waacking, House и т. Д. - в любом стиле, в котором вы хотите стать лучше, ключ к улучшение все равно - повторение.

Сыграйте песню и попрактикуйтесь в основах. Переключайте его каждые несколько 8-ми счетов или около того.

Комбинируйте вариации этих базовых упражнений - это скелет вашего фристайла! Это не только укрепит ваши основы, но также станет практикой в ​​области умственной дисциплины.

Вы укрепите задействованные вами части тела, добавив бороздки в мышечную память.

Хотите углубить свои знания в области поппинга? Попробуйте Popping Program Boogie Frantick на STEEZY Studio!

‍Boogie также дает массу практических упражнений, которые вы можете выполнять в свободное время, вне уроков.Или потренируйтесь в хип-хоп груве с Бьянкой Валлар.

На этом занятии вы обязательно получите расслабленное и комфортное тело. Выполните эти движения в кружке фристайла или в клубе!

Карло Даранг из Choreo Cookies, Building Block и STEEZY Studio рассказывает о грувах здесь:

Узнайте, как танцевать хип-хоп с Джейд «Душа» Зубери в его программе из 11 занятий.

Щелкните здесь, чтобы попробовать его бесплатно.

3. Растяжка и силовая тренировка тела

Как танцоры, наши тела являются нашим самым важным инструментом.Очень важно сохранить его здоровым, сильным и гибким.

Даже если вы не танцуете активно, вы все равно можете стать лучшим танцором, растягивая и тренируя свое тело.

Определите несколько частей своего тела, которые вы хотите укрепить.

Например, чувствуете ли вы, что ваши руки вялые, когда вы танцуете? У вас проблемы с балансом? Хотите прыгнуть выше или дальше?

Ориентация на ключевые области сделает вас более уверенными и способными действовать так, как вы себе представляете.

Когда вы лучше понимаете свое тело, вы станете лучше танцевать с ним.

Не знаете, с чего начать? Ваш core - отличная часть тела для тренировки - более сильное ядро ​​будет означать лучший баланс, контроль и силу.

Выполнение скручиваний, планок и других упражнений для пресса - это простой способ стать лучше танцором дома. T

Пример: 7 растяжек, которые помогут вам танцевать лучше (и избежать травм!)

Когда я только начал танцевать, я нашел фрагменты на YouTube и попробовал чтобы узнать это из 240-пиксельного незеркального видео.

Но теперь ... есть STEEZY Studio.

STEEZY Studio - это уроки танцев от хореографов мирового уровня прямо к вам домой.

Вы можете просматривать определенные разделы, переходить на 15 секунд вперед или назад, быстро переключаться между видами спереди и сзади и практиковаться в медленной, средней или темпе столько раз, сколько вам нужно.

‍ Зарегистрируйтесь сейчас и начните учиться танцевать дома!

У вас есть все необходимое, чтобы танцевать дома!

Мы надеемся, что эти идеи вдохновили вас на тренировки - со студией или без нее.

Есть другие предложения по тренировкам дома? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами!

.

Научитесь танцевать дома

Польза танцев для здоровья огромна. В дополнение к физическим упражнениям вы будете стимулировать обучающие области мозга, которые, как доказано, делают нас счастливее и здоровее.

Могу ли я научиться танцевать дома?

Мне жаль, что у меня никогда не было ни цента, когда мне задавали этот вопрос. Ответ прост: да! Я не говорю, что вы когда-нибудь выиграете Pan Pacific, или Ohio Star Ball, или крупнейшего танцевального конкурса в мире The Blackpool Dance Festival, но вы можете научиться танцевать на свадьбе, в круизе или во многих других соревнованиях. любой другой тип танцевальной вечеринки.

Есть много разных танцевальных стилей, поэтому первое, что вам нужно сделать, это выбрать стиль, на котором вы хотите сосредоточиться. Посетите наши онлайн-уроки танцев, чтобы узнать обо всех стилях, для которых у нас есть уроки.

Некоторые из основных стилей танца:
Бальные и латиноамериканские
Сальса
Хип-хоп
Балет
Танцы живота
Ирландские степ-танцы
Чечетка
Кантри-вестерн
И многое другое

После того, как вы выбрали свой стиль, вам нужно начинать изучение самых основных шагов этого танца.Не беспокойтесь об изучении оружия, стиля или чего-то подобного, ЕЩЕ ...

Это будет позже! Сначала вам нужно выучить самые базовые схемы работы ног и узнать время танца. Когда вы учитесь танцевать дома, самое главное - встать и скопировать то, что показывает инструктор. На большинстве наших уроков учитель показан сзади под углом, поэтому вы сможете быстро и легко подобрать его.

Как только вы это усвоите, вам нужно будет изучить правильную технику, которая используется, чтобы вы не просто шагали, но и танцевали.Затем вам нужно будет научиться вести за собой партнера и следовать за ним. Наконец, вы можете сосредоточиться на стилизации.

Дополнительные советы по обучению танцам дома:

1. Вставайте и пробуйте танцевать. Не сидите все время и смотрите. На самом деле вставайте и пробуйте двигаться, где бы вы ни находились. Вам не нужно много места.

2. Вам не нужен партнер. Если вы учитесь танцевать с партнером, вы можете подумать, что вам нужен партнер, чтобы научиться танцевать, но это так далеко от истины.Вам нужно уметь все делать самому.

3. Просмотрите видео несколько раз. Большинство людей не могут вспомнить все, что узнали из онлайн-видеоурока. Но это лучшая часть обучения танцам из дома - это то, что вы можете возвращаться и смотреть это видео столько раз, сколько вам нужно.

4. Изучите шаги и технику в правильном порядке. Не переходите к середине или концу видео, если вы еще не освоили первые шаги. Смотрите видео в том порядке, в котором оно было снято, чтобы не пропустить ни одной информации.

Так что вперед и начни учиться танцевать дома!

Посетите танцевальные студии рядом со мной

Желаю вам удачи!

Ознакомьтесь с нашими уроками танцев:
Онлайн-уроки бальных танцев
Уроки ирландского степ-танца
Как выстраивать танец
Степа
Шаги танца сальсы

.

Как построить танцевальную студию дома

Вы мечтаете проснуться, почистить зубы и пойти танцевать в собственной частной студии?

Чтобы иметь возможность ставить хореографию или посещать занятия STEEZY Studio, не выходя из собственного дома?

Ну, немного пота и денег, вы можете полностью построить танцевальную студию дома! Вот пошаговое руководство, как это сделать.

1. Решите, какую площадь использовать.

Когда вы выбираете место в своем доме для строительства студии, выберите место подальше от спален.

Вы же не хотите мешать своим родителям или соседям по комнате, когда они пытаются заснуть!

Также лучше держать его на первом этаже, чтобы не беспокоиться о том, сколько шума издают ваши ноги.

Даже если вы чувствуете, что у вас мало вариантов, вам действительно не нужно много места, чтобы все работало.

Я видел, как танцоры использовали угол в гараже, коридоре, ванной и даже прачечной в качестве домашних танцевальных студий.

Как только вы определитесь со своим пространством, вы сможете...

2. Установить зеркала

Есть много разных способов сделать это. Я лично купил 2 зеркальные двери шкафа на Craigslist на общую сумму 50 долларов.

Все, что я сделал, это поискал «раздвижное зеркало в шкафу» и нашел эту семью, которая пыталась избавиться от них, потому что они ремонтировали свой дом.

Вы можете найти их и в магазинах товаров для дома :

Они хороши, потому что их можно перемещать, но немного менее безопасны, если вы просто прислоните их к стене.

Вы можете также использовать зеркала для создания собственной танцевальной студии.

Соедините их вместе на стене в зависимости от того, сколько у вас места и какого размера вы хотите, чтобы ваше зеркало было.

Суперэкономичный вариант - взять эти липких настенных зеркал

и собрать их вместе.

Обратной стороной является то, что вы увидите линии между ними, и их будет трудно удалить со стен.

Если вы снимаете квартиру и не хотите рисковать, чтобы отслоить краску, вы также можете взять огромную картонную коробку, наклеить ее на нее и прислонить к стене.

У WalMart есть эти 36 x 60 дюймов «Зеркала активности» менее чем за 250 долларов, которые вы можете относительно легко установить.

Зеркала MiraSafe могут быть довольно дорогими, но они великолепны для импровизированных танцевальных студий.

Если вы единственный человек, использующий танцевальную студию дома, то одного из них будет достаточно.

Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить пошаговое руководство по созданию танцевальной студии дома с помощью MiraSafe.

Набор Fab Glass and Mirror - еще одно вложение, которое того стоит, если вы строите собственную танцевальную студию на долгое время.

STEEZY фактически использует зеркала без стекла в нашей студии / офисе. Они также дороги, но это вариант, если у вас много места и вы хотите, чтобы их можно было перемещать.

3.Установите полы

. Это не обязательно, но если вы не любите танцевать на ковре или цементе (в гараже), подумайте о том, чтобы купить дома деревянные или ламинатные полы для танцевальной студии.

Есть несколько портативных , которые можно положить где угодно, как коврики.

Наряду с блокировками вы можете собрать вместе, в зависимости от того, сколько у вас места.

Другой вариант - приобрести ламинат на квадратный фут в магазине товаров для дома.

Танцы на дереве лучше для ваших колен и суставов, чем танцы на цементе.

Это также может дать вам лучшее представление о том, как ваш танец будет ощущаться и выглядеть, когда вы будете исполнять его на других деревянных полах (в студии, на сцене ...)

4. Динамики и звуковые системы

Вероятно, нет необходимости Украсьте свою танцевальную студию дома системой объемного звучания.

Хороший динамик отлично справляется со своей задачей, и вы можете перемещать его для разных ситуаций. Мы используем этот в STEEZY:

Этот тоже неплох:

Если у вас ограниченный бюджет, просто используйте iHome или Echo или любой другой динамик, который у вас есть.

И если ваша домашняя танцевальная студия предназначена только для вас, вы также можете обойтись без наушников.

Танцорам повезло - нам не нужно дорогое оборудование, чтобы заниматься любимым делом!

В нашей домашней танцевальной студии есть зеркала, пол и немного музыки.

Живете ли вы слишком далеко от настоящей танцевальной студии или просто хотите получить дополнительную танцевальную практику в дополнение к занятиям ...

Создание собственной танцевальной студии дома даст вам свободу танцевать с комфортом, когда захотите!

Используйте его для хореографии, фристайла и, конечно же - , посещайте занятия на STEEZY Studio .

.

Смотрите также