Как научиться быстро ездить на лыжах коньковым ходом


ТОП-8 советов как научиться ездить коньковым ходом на лыжах!

Всем привет!

Лыжи — один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Оно и понятно: это доступно, удобно, комфортно, уиться долго не надо. Три дня назад получила запрос от Олега.

Он пишет, что у него есть дочка Кристина (ей восемь), и вместе с дочкой они любят кататься в выходные. Только папа ввиду своей многолетней практики катания стал уже практически мастером, а вот дочь катается пока менее уверенно и быстро.

Само собой, папа хотел бы обучить ее более комфортной и быстрой езде и считает, что девочка уже достаточно взрослая для серьезных тренировок.

Как известно, коньковый ход является одним из основных — он позволяет быстро и легко скользить по снегу, преодолевая большие расстояния за считанные минуты.

Для Олега, его дочки Кристины и тех, кто хочет обучиться коньковому ходу, я написала эту статью. Читайте, изучайте, и если вам она понравится, ставьте лайки и делайте репосты, чтобы поделиться со своими друзьями и знакомыми. Успехов!

Вступление

Если вы, наслаждаясь просмотром лыжных гонок коньковым ходом, мечтаете этому научиться – эта статья написана для вас. Ребенка, желающего научиться ездить на лыжах, можно отдать в лыжную секцию – но секций для взрослых практически нет! А если очень хочется? Тогда нужна коньковая трасса, лыжное снаряжение и, главное, желание! Желание научиться ездить коньковым ходом.

Если там, где вы проживаете, бывает зима со снегом, и вы, наслаждаясь просмотром лыжных гонок коньковым ходом по телевизору, мечтаете этому научиться – эта статья написана для вас.

Ребенка, желающего научиться ездить на лыжах, можно отдать в лыжную секцию – но секций для взрослых практически нет! А если очень хочется? Тогда нужна коньковая трасса (убедитесь, что такая имеется поблизости; ее прокладывают специальными машинами), лыжное снаряжение и, главное, желание! Желание научиться ездить коньковым ходом.

Совсем чуть-чуть истории. Классический стиль катания в современном варианте (с двумя палками по лыжне) появился примерно в 1850 году, и столетие этот стиль был единственным. В 1960-х, когда появились машины для прокладывания лыжни, лыжники на тренировках стали экспериментировать с попеременным отталкиванием правой и левой ногой – и обнаружили, что так получается быстрее! А уже с 1988 года коньковый ход стал частью Олимпийских игр.

Начало

Итак, коньковая трасса найдена! Теперь необходимо обзавестись снаряжением – это лыжи, палки, лыжные ботинки и крепления. Если Вы уверены, что будете кататься, и нет проблем с финансами – все это лучше купить сразу. Или можно на время взять в прокате/у знакомых, а купить позднее, когда Вы будете уверены, что коньковый ход – это для Вас!

О выборе снаряжения мы поговорим позже, а пока – минимум информации. Особенно полезно это может оказаться тем, кто берет лыжи в прокате (в магазине всегда найдется менеджер, у которого можно получить ответы на вопросы, а в прокате такого специалиста может и не быть).

Коньковая лыжа. Основные ее визуальные особенности – это закругленный носок и наличие канта на боковых поверхностях лыжи. Если лыжи не новые – проверьте, нет ли на кантах зазубрин или неровностей. Также имеет смысл проверить и подобрать нужную жесткость лыж.

Коньковые лыжи более «жесткие» по сравнению с классическими. Есть достаточно простой способ подбора лыж по жесткости: лыжи кладутся на твердую поверхность, будущий лыжник встает на них (если лыжи не новые и с креплениями – еще проще: не нужно искать центр тяжести). Далее вес тела переносится на одну ногу, и лыжник привстает на носок, имитируя отталкивание.

В этом положении лыжа для «классики» должна быть полностью продавлена, а вот коньковая лыжа и в этом положении должна сохранять зазор длиной 30-40 см. Если зазор больше, нужны более мягкие лыжи, если меньше – более жесткие. Хотя для первых занятий идеальный подбор по жесткости и не столь важен, но и совсем неподходящие лыжи брать не следует.

К палкам (кроме подходящей длины) особых требований нет, но лучше, чтобы они имели надежное крепление с регулировкой на запястье (как на фото). Такие палки нельзя выронить во время катания. А учитывая, что новичку палки обычно нужны не только для толчка, но и для поддержания равновесия, надежное крепление палки на запястье может предотвратить падение.

Первые шаги

Коньковые лыжи – это лыжи с пластиковой поверхностью катания. Если вы никогда не катались на таких лыжах, учтите, что они скользкие (!), причем скольжение возможно как вперед, так и назад!

Мы у лыжной трассы, надеваем лыжи. Выбираем для этого (насколько возможно) поверхность без уклонов. Первую лыжу надеть легко, поскольку у нас есть точка опоры – вторая нога надежно стоит на снегу. А при попытке надеть вторую лыжу может возникнуть проблема в виде «куда-то» поехавшей первой лыжи. Поэтому пока нет навыка, перед надеванием второй лыжи «фиксируемся» воткнутой в снег лыжной палкой. Одной рукой держим палку, второй пристегиваем крепление лыжи.

Ну что, поехали? Для первых занятий лучше всего подойдет участок коньковой трассы с небольшим уклоном (именно с небольшим, не горка!). Это позволит поддерживать скорость движения даже тогда, когда толчок еще не отработан.
Различают такие варианты конькового хода:

Последние два слишком сложны для начинающих, и о них мы говорить не будем.

А первые три вполне подойдут новичкам для отработки техники.

Полуконьковый ход. Одна лыжа скользит по лыжне, а второй (толчковой) лыжник отталкивается под углом с одновременным отталкиванием руками. Это самый простой и экономичный ход, и равновесие тут сохранить проще всего – но нужна и коньковая трасса, и проложенная лыжня на ней. Если такая трасса есть, можно начинать кататься! На ноги при таком способе катания нагрузка приходится неравномерная, поэтому периодически меняйте толчковую ногу (правая на лыжне, левая толчковая, и наоборот).

Если с первым вариантом «не сложилось» по причине отсутствия трассы с лыжней (или вы его уже освоили), переходим к одновременному двухшажному ходу (так называемый ход «под одну ногу», когда лыжник делает два скольжения и одно отталкивание). Например, мы катаемся «под правую ногу». Выносим правую ногу вперед под углом, тело «идет» в том же направлении (центр тяжести не должен быть между лыжами!). Отталкиваемся палками, делая прокат на внутреннем канте правой ноги.

Ставим на снег левую также под углом (лыжи у нас должны быть «елочкой») и делаем на ней длинный прокат (правая нога после толчка от снега оторвана, и вес сейчас на левой ноге!). После окончания скольжения на левой ноге ставим палки и толкаемся в направлении продвижения правой ноги. Так и поехали – под толчок правой лыжей отталкивание руками, затем скольжение на левой лыже. Получается? Молодцы!!!

Иногда (особенно у тех, кто привык кататься «классикой») при обучении двухшажному ходу встречается неприятная ошибка – палки ставятся на снег слишком близко друг к другу, и одна из палок оказывается между лыжами. Т.е. если вы едете «под правую ногу» – наклонились вправо, поставили палки для толчка, но при этом левая палка может оказаться не за левой лыжей, а между лыжами. К сожалению, при этом вам вряд ли удастся избежать падения.

Коньковый ход без отталкивания (без палок) возможен как с махами руками, так и без них. Этот способ больше всего похож на движения конькобежца и, наверное, лучше всего тренирует как толчок и согласованную работу ног, так и чувство равновесия. Обучение желательно начинать именно с этого вида конькового хода.

Отталкиваться нужно пяткой, а не носком, причем вбок, а не назад, и стараться прокатиться на лыже как можно дальше. Если палки у вас с собой, их держат горизонтально остриями назад! При катании с махами палки держат в руках, а без махов – часто зажимают подмышками.

[Источник: http://mirsovetov.ru/]

Учимся ездить на лыжах коньковым ходом

Многие начинающие лыжники, которые уже освоили классический ход, интересуются, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом. Конечно, помощь тренера увеличивает шансы на получение хорошего результата, но научиться всему можно и самостоятельно.

Важно приобрести или взять в аренду специальные лыжи, которые немного короче «классики», а еще они имеют скругленный нос. Еще один важный момент – палки для этого стиля должны быть высокими и лучше, если рукоятка будет доходить до плеча. Если не хотите менять снаряжение, тогда учитывайте, что учеба будет усложненной.

Как ускорить обучение?

Начнем с основных принципов этого стиля, которые и выделяют его среди других. Отталкиваться от земли необходимо ребром лыжи, а вес во время движения должен переходить с правой на левую ногу. Чтобы набирать скорость, следует помогать себе палками, отталкиваясь ими от земли.

Разбираясь в том, как научиться кататься на лыжах коньком, стоит сказать о том, что «Елочка» на спуске должна быть уже, а на подъеме, наоборот, шире. Выполняя ногой во время езды отталкивания, ее нужно полностью выпрямить. Еще один важный момент – тело должно быть слегка смещено вперед.

Разбираясь в том, как научиться кататься на беговых лыжах коньком, перейдем к технике. Начните движение с толчка одной ногой в сторону, переведя на нее вес тела. Помните, что лыжа должна быть установлена на ребро. Сразу после этого лыжу необходимо немного приподнять, одновременно перемещая вес на другую сторону, а затем, делайте толчок другой ногой и т.д.

Важно не делать рывков, поскольку движения должны быть плавными. Если используются палки, тогда стоит немного наклониться вперед, задавая ускорение, толкаясь руками и делая выдох. Самое сложное в освоении этой техники – удерживать как научиться кататься на лыжах елочкойравновесие. Еще один важный момент заключается в согласовании движений рук и ног.

Выясняя, как научиться на лыжах кататься коньковым ходом, необходимо уделить внимание информации касающейся правильного вхождения в повороты. Чтобы не упасть и правильно вписаться в поворот, нужно несколько раз оттолкнуться лыжей, которая расположена с внешней стороны поворота. Чтобы удерживать равновесие, рекомендуется слегка согнуть ноги в коленях.

Специалисты, рекомендуют обращать внимание на наиболее распространенные ошибки. Важно не ставить лыжи слишком широко и сразу на кант. Не стоит поднимать ногу после толчка слишком высоко. Сильно не наклоняйтесь вперед и не отклоняйтесь назад, поскольку потеряете равновесие.

[Источник: http://womanadvice.ru/]

Несколько советов начинающим

Коньковый ход – одна из современных техник движения на лыжах. Благодаря высокой скорости, являющейся преимуществом этого стиля, имеет широкую популярность среди лыжников-любителей и профессионалов. Но для освоения конькового хода придется приложить много сил и времени.

Если вы серьезно решили осваивать технику конькового хода, правильно подберите себе лыжи. Их длина должна быть равной высоте вытянутой вверх руки. Хотя начинающим выгоднее учиться на более коротких лыжах, перейдя впоследствии на нужный размер.

Идеальная длина лыжных палок – немного выше уровня плеча лыжника. Обратите внимание на лыжные ботинки и крепления – они обязательно должны быть предназначены для езды коньковым ходом. Начинать занятия лучше всего на хорошей укатанной дороге в лесу или парке.

Двигаться коньковым ходом можно и по сугробам, но для новичков это будет слишком тяжелым занятием. По возможности выберите день с хорошей погодой – температура воздуха должна быть около 5-10 градусов ниже нуля. Займите исходное положение: встаньте на лыжах прямо, задние концы лыж соедините, а передние разведите в стороны под углом около 60 градусов.

Движение производите с помощью поочередных толчков лыжами. Толчок выполняется следующим образом: перенесите вес тела на одну ногу, а другой, толчковой, энергично и технично оттолкнитесь от снега. Правильный толчок всегда выполняется полной стопой. Корпус при этом слегка подайте вперед.

Одновременно с отталкиванием ногой выполните толчок палками. Сразу после толчка палки быстро приподнимите и прижмите основаниями к локтям. После выполнения толчка, вы покатитесь на опорной лыже. В зависимости от техники и силы толчка скорость будет более или менее высокой.

Как только скорость начнет теряться, выполните еще один толчок другой лыжей. И так на протяжении всей езды. На первых занятиях попробуйте выполнять толчки максимально медленно. Это поможет разобраться и прочувствовать работу различных мышц и частей тела, а также скоординировать их.

По мере роста тренированности старайтесь увеличивать темп до максимально возможного. Таким образом вы сможете развить такую скорость, на которую и не рассчитывали.

[Источник: http://aningrudint.ru/]

Немного про самостоятельное обучение

Выбирая лыжи, обратите внимание на длину — носок лыжи должен касаться середины ладони вытянутой вверх руки, лыжные палки — чуть выше уровня вашего плеча, лыжные ботинки, крепления – по размеру.

Соедините задние концы лыж, а передние разведите. Угол должен быть примерно 60 градусов. Но все индивидуально, зависит от строения тела. Освойте основной прием конькового хода — толчок. Занимает он секунду, но, технично сделанный, позволяет катиться на лыжах достаточно долго.

Перенесите вес тела на одну ногу. Другой ногой оттолкнитесь от снега, подайте корпус слегка вперед. В это же время оттолкнитесь палками, затем быстро поднимите их и прижмите основаниями к локтям. Правильный толчок делается стопой. Ваша нога будто сквозь лыжу врезается в снег и отталкивается от него.

Катитесь свободно на лыжах, пока не почувствуете, что начинаете терять скорость. Как только это произойдет, повторите толчок. Толчковую ногу нужно поменять. Далее действуйте аналогично.

[Источник: http://gov.cap.ru/]

Как научиться быстро бегать на лыжах

Лыжные гонки – это один из наиболее тяжелых циклических видов спорта. Для того, чтобы научиться быстро бегать на лыжах, нужно не только хорошо тренировать правильную технику езды, но и развивать физическую силу и выносливость.

Вот несколько советов тем начинающим спортсменам, которые хотят научиться быстро бегать на лыжах.

Совет 1. Надо учиться держать равновесие. Как только ты станешь на лыжную трассу, пристегни ботинки к креплениям и попытайся встать в полный рост, при этом опираясь на одну лишь палку.

Совет 2. Надо изучить на практике все нюансы, а также особенности хода на лыжах. Сначала учимся езде классическим ходом, который предусматривает движение на выделенной лыжне. Такие упражнения увеличивают скорость на ровной местности.

Начни движение левой ногой. Выставь правую палку вперед и придай энергию движения лыжам, оттолкнувшись от земли. Потом аналогичным способом делаем то же движение, только уже правой ногой и левой палкой. Нужно повторять эти движения до тех пор, пока они не войдут в привычку.

Совет 3. Во время движения держи спину слегка согнутой. Съезжая с горы, наклони спину еще сильнее, ноги немного согни в коленях. Такое положение лыжника придает езде на лыжах максимальное ускорение. При езде с горы достаточно просто отталкиваться руками, а ногами можно не передвигать. Такие тренировки способствуют укреплению мышц рук, плеч и спины, которые играют очень важную роль во время быстрого бега на лыжах.

Совет 4. Учись ехать на лыжах коньковым ходом. Этот способ в техническом плане намного сложней классического. Все же одолеть его можно. В коньковом способе лыжной езды будут работать все части тела: туловище, руки и ноги.

Нужно сделать движение левой ногой немного в сторону, при этом оттолкнувшись левой палкой. Потом необходимо перенести вес на правую ногу и сделать такое же движение правой палкой.

Совет 5. Для того, чтобы научиться быстро бегать на лыжах, нужно уделять много сил кроссовой и общефизической подготовке. Для этого нужно тренироваться через день. Кроме езды на лыжах, тренируйся и в спортзале для укрепления спины, ног, пресса, рук и плеч.

[Источник: http://sport.bigmir.net/] Поделиться статьей с друзьями!

14 советов по улучшению навыков скейтбординга (быстро) - SkateboardersHQ

Большинство скейтбордистов в какой-то момент перестают прогрессировать. Кажется, ты не поправляешься, и изучение новых трюков кажется невозможным. Часто это связано с тем, что вы пропускаете основы или вы слишком расстроены и слишком сфокусированы.

Чтобы научиться кататься на скейтборде лучше, вам нужно медленно набираться сил и быть уверенным, что вы овладеете основами. Иногда вашим мышцам и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться, и перерыв может помочь вам поправиться.Обязательно получите отзывы от опытных скейтбордистов и снимите себя, чтобы проанализировать свою технику.

Часто дело не в том, что вы достигли пика, а просто в том, что вы пропустили несколько шагов по пути. Вот несколько советов, которые могут помочь вам перейти к следующему трюку.

1. Вернуться к основам

Вы тот парень? Вы начали заниматься олли с первого дня, но даже не знали, как правильно толкать. Это грубая ошибка номер один, и виновата ваша искренняя.Это преступление, и вы, вероятно, пропустили так много основ, которые в какой-то момент вас поймут.

Это общий совет, я расскажу о нем ниже, но если вы пропустили основы, вам будет трудно прогрессировать. Конечно, базовые занятия, такие как обучение езде, не кажутся очень привлекательными, но именно они заставляют вас прогрессировать быстрее.

Вы должны уметь чувствовать, что чувствует и ведет себя ваш скейтборд, когда вы наклоняетесь и карете. Если вы даже не знаете, как сделать пещерного человека, этот пост для вас.Вы можете пропустить весь этот пост, перейти к моей статье об основных трюках со скейтбордингом и начать с нее. Проверьте эту ссылку, если вы сможете проделать все эти трюки, вернитесь и продолжайте читать.

Мне пришлось заново учиться некоторым базовым вещам, потому что я просто не мог прогрессировать, изучение основ - отличный способ проявить творческий подход и установить планку для повышения уровня.

2. Все начинается с баланса

Баланс, самый важный навык для прогресса в скейтбординге. Как только вы узнаете, как ваши навыки будут расти в геометрической прогрессии.Есть несколько способов улучшить баланс при катании на скейтборде. Это так же просто, как просто наполнить пустую бутылку из-под колы водой и балансировать наверху своей колодой. Уберите грузовики или возьмите старую платформу и начните наклоняться вперед, назад, в стороны и т. Д.

Через некоторое время сделайте шувицы, олли или что-нибудь еще, о чем вы можете подумать. Возможно, это не самый эффективный способ улучшить свои навыки, но он наверняка поможет вам восстановить равновесие.

3. Медленно нарастает

Давайте будем честными, если вы не можете или чувствуете, что не готовы к тому трюку, который пытаетесь выполнить, вы двигаетесь слишком быстро.Многие трюки можно сделать, просто медленно доработав до этого. Возьмем, к примеру, дроп-ин, вам не нужно сразу делать коммит. просто нажмите на мини-пандус и как только приблизитесь к копингу, слегка постучите хвостом. Вы даже можете начать, даже не видя спасения.

Боишься поставить обе ноги, пытаясь разучить кикфлип? Просто приземлите его на одну ногу, попробуйте пару раз передней ногой, а затем переходите к задней. В какой-то момент просто зафиксируйте и прибейте.

4. Прекратить зацикливаться и уйти

Если вы пробуете что-то снова и снова, но у вас ничего не получается, продолжайте. В какой-то момент вы разочаруетесь и только усложните себе жизнь. Иногда вашему мозгу и мышцам нужно наверстать упущенное, и когда вы попробуете это снова на следующий день, вам каким-то образом удастся достичь того, чего вы хотите.

Это странно, но в некоторых случаях это действительно работает. Перейдите к тому, что у вас хорошо получается, и вернитесь к новому трюку, которому вы пытаетесь научиться позже.Отступление - отличный способ научиться новым трюкам!

5. Нужно вдохновение? Посмотреть видео

Просмотр видеороликов о скейтборде - это не только отличный мотиватор, который воодушевит вас, они помогут вам отточить эти трюки. Вам может казаться, что вы не можете выполнить это кикфлип, но, возможно, вы просто неправильно ставите ноги. Все зависит от правильной стойки и правильной техники.

Я вырос в эпоху без Интернета, удачи в изучении правильной позиции и щелчков, и никто не покажет вам в деталях, как это сделать.К счастью, мне очень помогли мои сверстники и VHS.

Если вы ищете вдохновения, вот хронологический список лучших видеороликов о скейтборде, когда-либо созданных. Если они вас не прокачивают, вы можете подумать о сборе марок или отправиться в погоню за покемонами.

6. Не ездите в стиле монго

Виновен. Я сделал это с самого первого дня, когда взял в руки скейтборд, мне было около 8 лет, и я ничего не знал. Я до сих пор вижу, как дети совершают эту ошибку, и мне приходится воздерживаться от их исправления.

Так почему это плохо? По сути, это не так уж плохо, но вы просто не можете добиться стабильности, необходимой для выполнения трюка, и это выглядит плохо. Требуется некоторое время, чтобы вернуться в правильное положение, чтобы отшлифовать поручень или выполнить скольжение по доске.

Если это вы, найдите время, чтобы научиться толкать правильно. Да, это раздражает, но просто делайте это и напоминайте себе каждый раз, когда вы толкаете монго, чтобы толкнуть правильно. На то, чтобы правильно тренироваться, потребуется пара дней, а через несколько месяцев вы будете так же комфортно тренироваться и регулярно.

У вас есть преимущества, катание на фейках и свитче - это вторая натура! Как только вы научитесь правильно толкать, вы легко сможете менять положение и делать это легко.

7. Научитесь ездить на фейках

Вы умеете правильно ездить, но не научились ездить задом наперед. Пришло время попрактиковаться в езде на фейки. Это может показаться тривиальным, но комфортное катание на фейках открывает целый ряд новых трюков. Fakie ollies, fakie shovits, fakie big spins, fakie что угодно.Набор приемов бесконечен, и они помогут вам перейти на новый уровень.

Поначалу будет немного неловко, но научиться ездить на фейки - это то, что вам действительно нужно освоить, чтобы стать лучше. Многие трюки требуют, чтобы вы приземлили фейки или начали в фейковой стойке. Серьезно, сделай это.

8. Начните практиковать смену стойки

Так же, как fakie, вы должны научиться ездить на переключателе. Я до сих пор борюсь с нолли, они кажутся неестественными, но, черт возьми, приятно выпить хороший нолли, даже если это просто.Как только вы научитесь правильно ездить, смените стойку, вы сможете комбинировать весь свой репертуар трюков и хвастаться.

Если это слишком сложно, не переживайте, переключатель не для всех, и вам не нужно быть профессионалом. Может быть, вы еще не готовы, просто попробуйте немного фейков и продолжайте практиковаться, пока не почувствуете, что можете сменить стойку.

9. Учитесь у своих коллег

Катание на коньках с друзьями или хотя бы с парочкой людей, с которыми вы любите проводить время, отлично подходит для прогресса.Избавьтесь от соперничества и учитесь на их отзывах. Не бойтесь спрашивать, скейтбордисты любят учить любого, кто хочет быть скромным. Мы все начинали как новички, и все фигуристы это понимают. Пока вы не ведете себя как придурок, люди вам помогут.

Сходи в местный скейтпарк, постарайся и спроси совета. Часто скейтбордисты будут приходить к вам и делиться своими мыслями, когда вы снова и снова терпите неудачу, принимают отзывы и учатся. Они обычные парни, как мы с вами, и обожают скейтбординг, у вас много общего!

Я помню, когда я был ребенком, и опытный скейтбордист подошел ко мне и дал мне советы, я был удивлен, что этот скейтбордист даже знал о моем присутствии и разговаривал со мной.Мы стали лучшими друзьями.

10. Катайся с лучшими

Я говорил о сверстниках, но постараюсь немного приблизиться к мастерам. Вам не обязательно становиться друзьями, но они будут рады помочь вам и подскажут. Если вы соблюдаете правила этикета в скейт-парке и ведете себя как человек, вы можете многому научиться. Если вы страдаете от беспокойства или не обладаете социальными навыками, просто делайте свое дело и не мешайте.

В какой-то момент вы столкнетесь с опытным фигуристом, обязательно сделайте ему комплимент, когда он выполнит трюк, и спросите, как он это делает, если у вас будет возможность.

11. Получить эти руководства

Возьмите старую колоду и прикрепите грузовики. Поначалу руководства сложны, но если вы посвятите себя, вы сможете стать мастером ручного труда. Изучение руководства - отличный способ комбинировать приемы. Олли в руководстве, руководство по олли, руководство по кикфлипу, руководство по кикфлипу, шувиц и т. Д., Это просто выглядит круто.

Скейтбордисты любят видеть, как кто-то выполняет отличное руководство и заканчивает трюком, и наоборот. Если вы все сделаете правильно, вы услышите сладкий звук хлопающих колод.

Не останавливайтесь только на обычных руководствах, начните практиковать руководства по носу, когда будете готовы. Это чрезвычайно трудный, но отличный способ узнать, как ваша доска ведет себя и приносит пользу, если вы можете прибить ее на пару секунд.

12. Выходите из зоны комфорта

Нравится ли вам просто кататься на коньках по улице или посвятить себя мини-рампам, пора выйти из своей зоны комфорта. Скейтбординг Transitions, чаша, верт, мини-рампа - у всех есть свои предпочтения, но выход из зоны комфорта помогает вам улучшить свои навыки.

Недавно я начал снова выходить на улицу и практиковать базовые трюки, попробовал много базовых трюков и на следующий день почувствовал себя больным. Реквизит уличным парням!

13. Совершенствуйте свой стиль

В наши дни я вижу, как многие фигуристы выполняют плохие трюки, только им не хватает стиля. Стиль - это то, что заставляет трюк выглядеть противно или просто так. Практикуйте свой трюк снова и снова и используйте свой телефон, чтобы снимать видео. Конечно, гринд Смита впечатляет, но если вам не хватает стиля, он просто не подходит для меня.Почему-то это выглядит немного ленивым, как будто тебе все равно.

Это действительно только мое личное мнение и относиться к нему с недоверием. Я бы никогда никого не назвал отсутствием стиля, я аплодирую любому, кто выполняет отличный трюк, но я буду аплодировать вам больше, если вы сделаете это изящно.

14. Тренируйте ядро ​​

Скейтбординг - это баланс и сила ядра. Я не говорю, что вам следует ходить в спортзал (это чертовски скучно), но постарайтесь немного тренироваться, чтобы увеличить свою силу кора.Вы можете потренироваться дома и увеличить силу кора с помощью базовых упражнений. Это поможет вам кататься дольше и точнее. Просто погуглите, чтобы провести базовую тренировку, и делайте ее примерно по 20 минут через день, идеальная тренировка в плохую погоду.

.

Как кататься быстрее и улучшить хоккейные результаты

** Перед тем, как вы прочитаете эту статью, я настоятельно рекомендую скачать БЕСПЛАТНЫЙ пакет Explosive Speed ​​здесь, где вы получите мгновенный доступ к еще большему количеству контента и хоккейным тренировкам, которые помогут вам стать более быстрым фигуристом, которого здесь нет.

«Как я могу кататься быстрее?»

Это самый распространенный вопрос о тренировках по хоккею, который мы получаем на всех наших медиа-платформах.

В этой серии тренировок по хоккею, состоящей из двух частей, я обращусь к основным вопиющим проблемам, с которыми сталкиваются хоккеисты, которые ограничивают их скорость катания и мешают им выступать на льду с максимальной отдачей.

Эти проблемы настолько распространены среди хоккейных спортсменов, что их решение можно считать «принципами» разработки хоккейных программ.

Это основные ограничивающие факторы производительности многих хоккеистов, и их исправление имеет огромное значение для повышения производительности на льду - в том числе , катание на коньках быстрее , более взрывоопасное и становление на более быстрым спортсменом во время игр .

Я покажу вам, как именно вы можете исправить эти проблемы, что позволит вам вывести вашу игру на новый уровень.

Как я могу кататься быстрее?

Первый выпуск этой серии из двух частей будет посвящен стандартным структурным дисбалансам .

Устранение этих структурных дисбалансов поможет вам кататься быстрее, без каких-либо тренировок на льду. Вы не только станете быстрее на льду, но и улучшите общую мощность, взрывную силу и производительность. Несбалансированная машина никогда не будет работать так же хорошо, как сбалансированная машина.

Давайте сначала поговорим о том, что я имею в виду, когда говорю о «структурных дисбалансах».

Структурный дисбаланс с точки зрения скелетных мышц может быть обнаружен в мышцах с помощью тестирования структурного баланса.Определенные движения во время тестирования, а также то, как движется спортсмен или какой вес он / она может использовать, демонстрируют структурные различия и / или компенсации.

В идеале идеальный атлет должен иметь структурное равновесие от верхней части тела к нижней части тела и от левой стороны к правой.

В зависимости от того, какие тесты вы используете; фронтальные приседания, приседания с собственным весом, отжимания, тесты на диапазон движений, прыжки на одной ноге, подъемы на ноги, внешнее вращение с гантелями, и просто оценка того, как они держатся и как они двигаются, - все это может сказать вам кое-что о том, что происходит по конструктивно.

Существует гораздо больше тестов, чем перечисленные выше экраны движения, но суть вы поняли. Мы проводим спортсменов через определенные модели движений, чтобы выявить потенциальные недостатки в качестве движений или структурной целостности.

Вы хотите, чтобы сила одной части вашего тела соответствовала силе другой части тела, чтобы обеспечить оптимальное движение. Вот в чем суть баланса.

Под этим «сбалансированным движением» я подразумеваю, что вы всегда будете жертвовать оптимальной производительностью, если вы структурно неуравновешенны, потому что независимо от того, насколько вы сильны или подвижны, ваша механика движения будет отброшена.

Когда ваша механика движений сбрасывается, вы теряете скорость, атлетизм, взрывную силу, силу, а также двигаетесь с меньшей эффективностью, что приводит к более быстрой утомляемости.

Видите, насколько это важно?

Если вы не сбалансированы, вы двигаетесь неправильно, потому что структуры и конечности, отвечающие за противодействие другой мышце, не могут выполнять свою работу должным образом.

Когда это происходит, вы запускаете эффект домино, который сбивает все категории производительности на определенный процент того, чего вы могли бы достичь в противном случае, если бы были сбалансированным спортсменом.

Структурные дисбалансы полностью преследуют хоккейный мир. С точки зрения Strength , они в основном находятся в подколенных сухожилиях, вращающих манжетах, четырехглавой мышце и ядре.

То, как хоккеисты двигаются и какие мышцы они активизируют в первую очередь, влияет на дисбаланс в течение всего соревновательного сезона. С точки зрения силовых тренеров, работа с хоккеистами постоянно корректирует силовой дисбаланс.

При поиске причин, по которым у хоккеистов есть проблемы со структурным дисбалансом, тренированному глазу не нужно так далеко смотреть.

Например, если вы посмотрите на хоккеиста, он будет согнут в поясе почти всю игру.

Это укорачивает и сжимает сгибатели бедра, что затем может привести к целому ряду проблем с осанкой, включая боль в бедрах во время движения (отрицательно влияя на взрывную силу), стеснение в бедрах в целом (отрицательно влияющее на скорость и ловкость), округлые плечи (вызывающие уменьшение сила удара), удар плеча (вызывающий боль в плече) и наклон шеи вперед (с гораздо большим риском травмы шеи во время контакта).

Это всего лишь один из примеров каскада событий, который начинается с хоккеистов, которые не относятся серьезно к своей структуре, или, что еще хуже, с теми хоккеистами, чьи тренеры даже не слышали о работе структурной целостности.

Во время хоккейного сезона правильная тренировка часто откладывается из-за накопившейся усталости, проблем с поездками и расписанием - и именно поэтому работа над структурным балансом является основным приоритетом на ранних этапах тренировок в межсезонье.

По этой же причине мы настоятельно рекомендуем следовать нашей программе высокопроизводительных сезонных тренировок, если вы хотите сохранить производительность на высшем уровне в течение всего сезона и уменьшить нарушение структурной целостности.

Давайте разберемся с каждой проблемой, основанной на силе, которая мешает вам кататься быстрее

# 1: Четырехглавая мышца

Почти у каждого хоккеиста, который впервые обратился ко мне, наблюдается чрезмерное развитие латеральной широкой мышцы бедра по сравнению с косой широкой мышцей бедра.Латеральная широкая мышца бедра - это толстая мышца на внешней стороне бедра, а косая широкая мышца бедра - это мышца в форме слезы на бедре во внутренней точке чуть выше колена.

Если вы всю жизнь играете в хоккей и катаетесь на коньках, велика вероятность, что у вас большой кусок мяса на внешней стороне бедра, а не на внутренней стороне колена.

Эта обширная мышца латеральной мышцы чрезмерно развита за многие годы катания на коньках, она является основным двигателем в двигателе, который вы используете, чтобы оттолкнуть лед и продвинуться вперед.

Коррекция этой разницы имеет первостепенное значение для повышения вашей скорости катания, взрывной способности и ловкости на льду, но также будет играть огромную роль в стабильности колена (поскольку косая широкая мышца бедра является одним из основных стабилизаторов колена), что снижает риск травм. хоккеисты в нижней части тела резко.

Я говорю вам, что каждый хоккеист должен работать над своим VMO, даже если он есть и развит, он все равно должен работать с силой (сила отличается от размера).

Работа над этим переносом поможет вам кататься быстрее, а риск предотвращения травм неизмерим.

Отличные варианты для работы VMO включают:

Варианты приседаний
Вариации Step Up
Варианты приседаний на груди
Варианты салазок

Все это отличные движения, и их можно разумно включить в вашу программу тренировок по хоккею, чтобы вы стали более быстрым фигуристом.

# 2: подколенные сухожилия

Еще одна большая проблема хоккеистов в том, что их ягодицы намного сильнее подколенных сухожилий.Сокращение разрыва между этими двумя направлениями - это то, что необходимо решать сразу же в межсезонье.

Обычно хоккеисты могут это увидеть, просто взглянув на себя, у них большой хоккейный зад и подколенные сухожилия, напоминающие у фламинго.

Хоккей - это игра, в которой выражается сила, и для того, чтобы кататься на льду быстрее и мощнее, вам необходимо фантастически развить подколенные сухожилия по отношению к ягодицам.

Но дело не только в сгибании подколенных сухожилий и выходе из спортзала, это немного сложнее.

Подколенные сухожилия - это группа мышц, а не отдельная мышца. Подколенные сухожилия состоят из двуглавой мышцы бедра, полусухожильной и полуперепончатой ​​мышц.

Тем из вас, кто хорошо знаком со своей кинезиологией, вы должны знать, что двуглавая мышца бедра является основной мышцей, направленной наружу. Вот тут-то и возникает проблема хоккеистов.

Катание на коньках - это не бег, пальцы на ногах не прямолинейны, когда вы катаетесь. Каждый раз, когда вы отталкиваетесь от льда, ваши пальцы ног слегка направлены наружу.Это приводит к массивному чрезмерному развитию двуглавой мышцы бедра по отношению к полусухожильной и полуперепончатой ​​мышцам.

Чтобы иметь оптимальный баланс и проявлять как можно больше силы на коньковый шаг, вам необходимо усилить свои силы в полуперепончатых и полусухожильных мышцах.

Кроме того, подколенные сухожилия также действуют как основные стабилизаторы колена и помогают предотвратить риск травм нижней части тела. Установите еще один флажок, чтобы стать одновременно более быстрым и пуленепробиваемым.

Но сгибания подколенных сухожилий сами по себе не помогут.

Вариация - ключ к тренировке подколенных сухожилий. Вот несколько отличных упражнений:

Варианты сгибания подколенного сухожилия
Варианты становой тяги на прямых ногах
Вариации тяги бедра

Еще две вещи, на которые следует обратить внимание: подколенные сухожилия больше реагируют на меньший диапазон повторений и более высокую интенсивность (ниже 8 повторений), и помните о расположении пальцев ног, способе, которым они указывают, тренируют различные компоненты подколенного сухожилия.

Как я уже сказал, ключевым моментом является вариация.

На каждом этапе вы должны использовать разные варианты для более полного развития вашей скорости катания.

# 3: Поворотные манжеты

На вращающие манжеты обычно не обращают внимания, кто бы вы ни были. Я проверяю всех, кто встречается на моем пути в вращающих манжетах, и часто нахожу:

а) Очень слабые ротаторы.

или

б) Очень несбалансированные ротаторы.

Это почти всегда проблема, потому что не многие люди, не получившие совета по профессиональному обучению, знают, как их правильно обучать, если вообще знают.

Это единственный из четырех, который напрямую не помогает вам кататься быстрее, но вращающие манжеты играют большую роль в хоккейной игре, и их необходимо улучшить.

Правильный баланс между внутренними и внешними ротаторами определяет мощность и точность выстрела.

Замечательно то, что очень трудно переутомить вращающие манжеты. Я обычно тренирую ротаторы 3 раза в неделю, если атлету не хватает.

В зависимости от того, где хоккеист слаб, я считаю, что эти упражнения лучше всего подходят для решения проблем:

Cuban Press
Ретракторы лопатки
Подтягивания с вариациями
Тяговые петли

Здесь также следует отметить одну вещь: вращающая манжета очень хорошо реагирует на длительную эксцентрическую работу, поэтому включите эти типы сокращений в свои программы, где это возможно, в периодизацию.

# 4: Ядро

Ядро - это постоянная проблема с хоккеистами, которые не стремятся сбалансировать себя с помощью надлежащих тренировок, потому что хоккей - это так называемый «односторонний вид спорта».

Это означает, что если вы левша, вы всегда играете на этой стороне, и мышцы, которые делают вас сильным как левша, постоянно перетряхивают и чрезмерно развиваются за годы хоккея.

Имеет волнообразный эффект по всему телу, но большой - в ядре.

Сердечник играет роль в передаче энергии от нижней части тела к верхней части тела и пользуется постоянным спросом, независимо от того, что вы делаете на льду.

Катание, остановка, стрельба, проверка, сохранение - во всем этом участвует ваше ядро. Если вы хотите кататься на льду быстрее, вам необходимо исправить дисбаланс в ядре. Это не подлежит обсуждению.

Там, где у хоккеистов, как правило, наблюдается дисбаланс, - это нижняя часть живота и косые мышцы живота.

Проблема с нижней частью живота обычно возникает из-за неправильной техники тренировки или плана тренировочной программы в сочетании с их хроническим излишним ростом во время игры.

Косой дисбаланс возникает из-за одностороннего аспекта спорта, наклоны вращают тело, и каждый раз, когда вы стреляете, вы всегда активируете вращатели (как ускорители, так и замедлители) только с одной стороны.

Ядро не должно постоянно попадать напрямую. Он получает значительную стимуляцию и увеличение силы просто от таких крупных движений, как становая тяга, приседания, приседания со штангой, подтягивания, подтягивания, тяги и жимы над головой.

Делайте все это правильно и держите их в своей тренировочной ротации, они приносят большие дивиденды в основной отдел разработки.

Но с более изолированной точки зрения я считаю, что эти упражнения исключительно хорошо работают, исправляя дисбаланс туловища хоккеистов и помогая им кататься быстрее:

Вариации русского твиста
Варианты подъема ног
Варианты планки
Вращательная работа медицинского мяча

Итоги повышения скорости катания за счет структурного баланса

Подводя итог, хотя это была длинная статья, все же только затрагивает о важности структурного баланса.Я не могу не подчеркнуть, насколько это важно для вашей производительности и какое влияние это окажет на вашу игру.

Спортсмены обычно видят то, что называется «структурным балансом», и считают это скучной темой.

Но любой, кто понимает это и проходит межсезонную программу, работая над этим, точно знает, что эти компоненты положительно влияют на скорость, мощность, координацию, ускорение, взрывоопасность и снижают риск травм.

Если вы сбалансированы, вы совершенно новый игрок.

А структурный баланс имеет огромное влияние на ваши спортивные результаты и долголетие.

Во-первых, вам нужно быть сбалансированным, потому что все, что вы строите поверх дисбаланса, только создает больший дисбаланс. Решите это, а затем двигайтесь дальше.

Вот пример хоккейной тренировки на скорость, аналогичной той, что вы найдете в наших программах обучения хоккею:

Если вы готовы стать более быстрым фигуристом, ознакомьтесь с нашей программой Next Level Speed, разработанной, чтобы помочь игрокам стать более быстрыми фигуристами.Если вы заинтересованы в том, чтобы стать лучшим хоккеистом во всех отношениях, я рекомендую ознакомиться с нашей программой межсезонных тренировок по хоккею.

Часть 2 этой серии «Как кататься быстрее» можно найти здесь: Исправление мышечной напряженности

.

Трудно ли научиться скейтбордингу? 11 советов, как ускорить процесс - SkateboardersHQ

Скейтбординг - отличный вид спорта, но с ним трудно справиться. Это действительно зависит от вашего возраста, физической формы, смелости и начального уровня.

Выучить скейтбордингу несложно, если начать с основ. Научиться правильно балансировать, вырезать и толкать будет полезно, когда вы начнете изучать такие трюки, как олли, шувицы и кикфлипы. Многие новички совершают ошибку, выполняя более сложные трюки, даже не зная, как правильно кататься на скейтборде.

Я научился кататься на скейтборде в очень молодом возрасте, просто сидя на одном колене и толкаясь другой ногой. Итак, как вы это делаете? Вот несколько советов, которые помогут упростить катание на скейтборде.

Примечание. Как партнер Amazon и Avantlink я зарабатываю на соответствующих покупках.

1. Не торопитесь

Многие новички усложняют себе задачу, сразу переходя к техническим вещам. Если пропустить основы, на будет сложнее продвинуться дальше.Честно говоря, выполнение трюка может быть очень полезным, но если вы не овладеете основами, вы будете прогрессировать медленнее. Некоторые трюки требуют времени, и вам нужно потренироваться, прежде чем вы сможете это сделать.

Также убедитесь, что вы знаете, какую стойку вы предпочитаете, глупую или обычную. Труднее научиться кататься на скейтборде, если вы не знаете свою естественную стойку .

Начните с балансировки или толкания. Вы должны иметь возможность комфортно перемещаться и узнавать, как ваша доска реагирует.Вот как должен выглядеть ваш первый день.

  • Старт на траве или ковре, чтобы доска не двигалась
  • Наклонитесь вперед, назад, вбок, чтобы почувствовать реакцию доски
  • Ищите чистое (без камней, стеклянных веток и т. Д.) И безопасное место (без скопления людей и ограниченного движения), где вы можете комфортно кататься и стоять на доске. Например, прекрасны пустые парковки.
  • А теперь повторите свой репертуар по балансировке перед тем, как начать кататься.
  • Правильно поставьте ноги и слегка толкните доску.Толкайте только один раз и продолжайте повторять, пока не почувствуете себя лучше.

Как только вы научитесь кататься и немного научитесь резать, вы сможете переходить к действительно базовым вещам. Я бы порекомендовал просто потренироваться и покататься на скейтборде пару недель, сначала . После этого попробуйте эти базовые приемы, которые по-прежнему выглядят впечатляюще. Если вы овладеете ими, вам будет намного легче перейти к более сложным трюкам, таким как олли и сальто.

2. Узнайте, как упасть

Рано или поздно ты будешь «есть дерьмо», как выражаются скейтбордисты.Падение - это часть спорта, но вы можете научиться правильно падать . Я уже написал подробное руководство о том, как правильно падать, поэтому предлагаю ознакомиться с моим руководством о том, как научиться кататься на скейтборде для начинающих.

Обычно вам нужно либо катиться, либо скользить, когда вы ударяетесь о землю. При ношении наколенников рекомендуется скольжение. Катаетесь, когда не любите носить защитную одежду.

Прежде чем вы овладеете этим навыком, потребуется время, и это будет неудобно. Даже если вы знаете, как упасть, вы все равно можете пораниться, это все часть игры.

3. Правильный скейтборд имеет значение

На дешевом скейтборде будет намного сложнее научиться кататься . Качественные колеса, подшипники, грузовики и колода помогут вам повысить уровень намного быстрее. Проблема с некачественными досками заключается в том, что колеса некачественные, доски расслаиваются, а грузовики ломаются при незначительных ударах. Даже подшипники играют жизненно важную роль, если они не вращаются должным образом, ваши колеса доставят вам неприятности.

Не покупайте дешевые скейтборды, которые можно купить в Walmart или Target, а купите их в уважаемом магазине, например, в магазине скейтбордов CCS (партнерская ссылка).Это может даже расстроить, потому что ваше оборудование - мусор, вам нужно сохранять мотивацию, чтобы стать лучше в катании на скейтборде, поэтому правильное оборудование важно. Эти дешевые доски могут быть даже опасными!

Хорошая полная установка будет стоить от 80 долларов (минимум) до 140 долларов. Посмотрите мой пост, в котором перечислены полные качественные скейтборды. Они выпускаются известными брендами и сделают изучение скейтбординга намного проще. Я также проведу вас через процесс выбора ваших частей, это действительно не так сложно.

4. Обувь важна

Другое дело - носить подходящую обувь для скейтбординга. Вам действительно нужна обувь для скейтбординга или, по крайней мере, обувь из парусины с плоской подошвой. Это поможет вам почувствовать доску и сохранить равновесие. Бегуны в баскетбольной обуви не создают ощущения доски, поэтому подумайте о подходящей обуви.

Есть много обуви для катания на коньках, но не все кроссовки одинаковы. Ознакомьтесь с моим руководством по покупке обуви или рекомендуемой мной обуви.

5.Защитное снаряжение

Не могу не подчеркнуть, новички действительно должны носить защитное снаряжение. По крайней мере, надевайте шлем, когда изучаете новые трюки. Конечно, вы не увидите много фигуристов в шлемах, но сейчас все меняется. Носить его больше не странно, и сейчас его носят даже некоторые профессиональные уличные фигуристы.

Наколенники помогут вам амортизировать удары, и через 20 лет вы будете благодарить себя за их ношение. Я фигурист в возрасте и большую часть времени пользовался наколенниками, даже когда был моложе.С коленями все в порядке, в отличие от некоторых моих друзей, которые отказались их носить.

Подумайте о налокотниках и, возможно, наручниках, когда вы только начинаете, они предотвратят вздутие и болезненность запястий.

6. Места для катания на коньках

Некоторые люди немного стесняются кататься на публике, и это довольно обычное чувство для новичков. Я могу посоветовать вам не заботиться о том, что говорят другие, но я предполагаю, что вы это уже знаете. Есть много мест, где можно практиковаться без слишком большого количества людей.

Рассмотрите возможность катания на коньках в заброшенном здании, на парковках, на заднем дворе или в гараже и даже на теннисных кортах или площадках для игры в BB.

7. Катайтесь на коньках с другими

Научиться кататься на скейтборде в одиночку намного сложнее, чем кататься на коньках с друзьями или людьми, которые разделяют вашу страсть к скейтбордингу. Скейтбордисты в целом любят помогать другим (пока вы ведете себя хорошо) и могут подсказать вам, как стать лучше. Не стесняйтесь спрашивать совета, и я также рекомендую соблюдать этикет скейтборда, когда вы впервые посещаете скейт-парк.

Пока вы не встаете на пути и не следуете правилам, люди готовы помочь. В какой-то момент все были новичками, и люди это уважают. Опытные фигуристы могут определить, что вы делаете правильно и над чем нужно работать. Иногда просто нужно правильно расположить ноги.

Катание с другими людьми тоже очень мотивирует. , вы будете расширять свои границы, но будьте осторожны. Если вы не готовы к трюку, вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что можете. Самоуверенность - отличный способ получить травму , но иногда вам также нужно преодолеть это и сделать это. Боязнь кататься на скейтборде - это совершенно нормально, но никогда не смущайтесь.

8. Создание и просмотр видео

Отличный способ учиться - просто взять телефон и снимать видео. Наблюдайте за тем, что идет не так, и попробуйте отрегулировать, иногда ваш баланс нарушается, что легче заметить на видео. Вы также можете сохранить видео и загрузить их, чтобы спросить совета.

Просмотр видео - это также отличный способ получить вдохновение.Не знаю, улучшат ли ваши навыки просмотр видео, но это, безусловно, хороший способ увидеть, как это делается. Единственный способ поправиться - это повторять, пока не получится. Если вы расстраиваетесь, иногда лучше уйти и попробовать снова на следующий день .

9. Спросите совета в Интернете

Существует множество форумов, и Reddit - отличное место для обратной связи. Спросите совета (сначала воспользуйтесь поиском) обо всем, что встречается. Есть много опытных скейтбордистов, которые с радостью вам помогут.Многие публикуют видео, демонстрирующие свою технику, и получают твердые отзывы. Это также отличный способ наблюдать за своим прогрессом!

Если вы хотите знать, что делаете неправильно, загрузите видео, чтобы получить надлежащий отзыв. Убедитесь, что это не картофель, и снимите верхнюю часть тела, доску, ступни и ноги. Так окружающие смогут увидеть вашу осанку и указать, что нужно улучшить.

Одно но: люди не ценят видео о том, как улучшить мою олли, поскольку их публикуют снова и снова.Там должно быть много информации, чтобы научиться олли. Однако никто ничего не скажет, и вы все равно получите полезные советы, которые помогут улучшить свои навыки.

10. Принимайте во внимание уроки

Не каждый может себе это позволить, но если есть возможность, один-два урока помогут избежать ошибок новичков. Есть много учителей, которые могут дать вам фору, и это действительно помогает научиться правильно стоять и сохранять равновесие.

Если вы не можете позволить себе пару уроков, посмотрите несколько обучающих видео на Youtube.Это отличный источник, но он не поможет вам показать, что вы делаете неправильно или правильно. Вы всегда можете поспрашивать в местном скейт-парке, не хочет ли кто-нибудь вам помочь.

11. Возраст и общая физическая форма

Сложнее научиться кататься на скейтборде, когда вы старше. Я говорю о 30+ здесь, а не о людях от двадцати. Конечно, многие скейтбордисты начинали в очень молодом возрасте, но это не значит, что вы не можете стать великим скейтбордистом. Если вы регулярно занимаетесь спортом, научиться кататься на скейтборде будет намного легче, чем кататься на диване.

Если вы не в хорошей форме или не занимались спортом годами, не беспокойтесь об этом. Вам совсем не обязательно быть спортсменом. Фигуристы бывают самых разных размеров и форм, а некоторые люди покрупнее могут справляться с плохими вещами. Просто круиз - отличный опыт и идеальный способ научиться ездить.

Кроме того, скейтбординг - хороший способ сжечь калории. Просто сделайте это медленно и наденьте шлем и наколенники. Скейтбординг не опасен, но меры предосторожности не помешают.Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете переходить к трюкам или просто стать увлеченным круизером. У меня есть пара круизеров, и они мне очень нравятся, посмотрите их здесь.

Сводка

Скейтбордингу нетрудно научиться, если придерживаться основ. Научитесь ездить верхом и балансировать, прежде чем переходить к трюкам, даже если это так соблазнительно. Позже вы пожнете плоды и прогрессируете намного быстрее.

Правильное оборудование имеет огромное значение. Дешевые скейтборды могут быть опасными и неприятными.Так много новичков сдаются, потому что катаются на дешевом некачественном скейтборде, а это пустая трата времени.

Путешествуйте с другими, спрашивайте совета в Интернете и в реальном мире, и не смущайтесь. В какой-то момент все были новичками, в этом нет ничего плохого.

.

РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | КАК ПОКАТАТЬСЯ

Щелкните название трюка, чтобы отобразить подробности.
* Некоторые трюки еще не связаны.

Добро пожаловать в мир скейтбординга !!!

Этот сайт создан для тех из вас, кто только начинает проявлять интерес к скейтбордингу! Он предназначен для того, чтобы научить вас основам скейтбординга, прежде чем в игру вступят более технические и стилистические элементы скейтбординга.В частности, в этом разделе мы надеемся познакомить вас с тем, что вам следует попытаться изучить, прежде чем вы перейдете к, пожалуй, самому важному трюку из всех - «олли». Эти основы включают в себя информацию о компонентах самой доски, а также о простых маневрах толкания, фиксации галсов, ручного управления, силового скольжения (на самом деле это не так просто!) И «толкания» скейтборда.

Мы рекомендуем изучать перечисленные выше маневры именно в таком порядке. Пожалуйста, ознакомьтесь с приведенным ниже руководством для получения более подробной информации, а также дополнительных ссылок по каждому из них.Чтобы освоиться с перечисленными выше основами, часто уходит от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому не спешите. Наслаждайтесь азами!

1.SETUP | Получение скейтборда

* Этот контент находится в стадии разработки, поэтому некоторые его части отсутствуют.

«Части» скейтборда состоят из «палубы», «грузовиков», «колес» и «подшипников».Все детали бывают разных спецификаций, включая форму, размер, мягкость и гибкость. Поскольку каждая спецификация ориентирована на конкретную цель, вам следует по возможности воспользоваться возможностью настройки собственных настроек в соответствии с тем, как вы хотите кататься. Вы можете попросить помощи у кого-нибудь, кто работает в магазине скейтбординга, или можете установить скейтборд самостоятельно. Вот несколько ссылок на информацию, которая поможет вам выбрать предпочтительный тип установки (последняя ссылка НАСТРОЙКА покажет вам, как соединить каждую шестерню, чтобы сделать скейтборд)!

-ДЕКА -Только фильм
-ТРАК -Только фильм
-КЛЕСО-в стадии строительства
-ПОДШИПНИК-в стадии строительства
-НАСТРОЙКА-в стадии строительства

2.ОСНОВЫ (Mount, Move, Stop)

У вас есть новый (или только что унаследованный отвратительный скейтборд Hand Me-Down), и вы готовы к своей первой поездке. Поздравляю! Прежде чем приступить к нему, вы должны изучить некоторые основные движения и практиковать их для вашей безопасности. Кататься на скейтборде, не зная, как это делать, очень опасно. Так что, пожалуйста, прочтите статью ниже и приготовьтесь насладиться первой поездкой!

ОСНОВЫ ПЕРВЫХ 2 ЧАСОВ

3.PUSHING

Очевидно, что эта часть похожа на части ссылки, которые доступны выше, но вам нужно будет научиться нажимать повторно и во время движения для достижения все более и более высоких уровней скорости.В предыдущем разделе вы практиковали одиночный толчок. На этот раз сделайте столько толчков, сколько позволит пространство перед вами.

СКЕЙТ-БОРТ

4.TICK-TACK

Как только вы освоитесь с движением на скейтборде, а также с увеличением скорости, следующий маневр, на который стоит потратить время, - это трюк, называемый «тик-галс». До тех пор, пока вы развили комфортное чувство равновесия, когда стоите и двигаетесь на скейтборде, тиканье должно происходить совершенно естественно и легко.Это отличный способ еще больше улучшить чувство равновесия и ловкость, пока вы катаетесь на скейтборде.

ТИК-ТАК

* Имейте в виду, что, хотя это может быть немного опаснее и требует еще большей осторожности и осторожности, вы можете попрактиковаться в катании как на пологих склонах, так и на различных плоских участках. Путешествие по пологим спускам помогает улучшить свои навыки и действительно очень весело. До тех пор, пока вы не чувствуете, что подвергаете себя или других людей опасности или неуважению, мыслите творчески и превращайте любую поверхность в место для катания на коньках!

5.РУКОВОДСТВО / НОСОВОЙ РУКОВОДСТВО

После того, как вы освоите тиканье, попробуйте следующее. Мануал - это маневр, в котором вы балансируете только на одном из передних или задних колес. Это одно из лучших упражнений для улучшения баланса на скейтборде. Чтобы ознакомиться с руководством, потребуется довольно много времени, чтобы иметь возможность делать это на больших расстояниях, поэтому начните с небольших целей!

РУКОВОДСТВО

Носовое руководство противоположно хвостовому руководству.Идея та же, с небольшими корректировками, которые необходимо от вас уравновесить во время маневра.

РУКОВОДСТВО ПО НОСАМ

6. ПЕРЕДНЯЯ / ЗАДНЯЯ СТОРОНА POWERSLIDE

Power Slide F / S - это трюк, который с силой поворачивает вашу доску на 90 градусов, при этом ваше тело поворачивается вперед при скольжении. Этот трюк можно использовать для управления скоростью при спуске с горы, а также он является основой для трюков со скольжением, выполняемых на ящиках, уступах и чашах. Этот маневр на самом деле может быть довольно пугающим, так как для его выполнения требуется определенная скорость, и если ваш баланс и распределение веса нарушены, вы можете почти улететь с доски.Держитесь низко, когда вы совершаете скольжение, сохраняя центр тяжести низко к земле!

F / S POWERSLIDE

При использовании силового скольжения B / S ваше тело поворачивается и смотрит назад во время скольжения.

B / S POWERSLIDE

7.SHOVE-IT

Если вы уже знакомы и комфортно выполняете перечисленные выше маневры, скейтбординг уже должен доставлять вам неплохое чувство острых ощущений, удовольствия, вызова и удовлетворения! Что ж, будьте готовы получать удовольствие от обучения и попадания в толпу! «Толкни» - это простой маневр, при котором вы поворачиваете доску под ногами на 180 градусов.Хотя это самый простой трюк с вращением в скейтборде, поскольку вы только начинаете, вполне может потребоваться некоторое время, чтобы его освоить. Обычно требуется от нескольких часов до нескольких дней, чтобы начать приземление с относительной стабильностью.

SHOVE-IT

* Пауэрслайды и толкания не так необходимы для обучения олли, как маневры, упомянутые выше выше, поэтому, если вы действительно хотите изучить олли, не привыкая к пауэрслайдам и толканию, вы можете пойти дальше и начать практиковаться. после привыкания делать мануалы.

8.OLLIE

Даже если вы катаетесь каждый день, с нуля обычно требуется от нескольких недель до месяцев, чтобы по-настоящему освоиться со всеми перечисленными выше маневрами. Природный талант (продолжайте пытаться, даже если вам кажется, что у вас абсолютно ничего не получается!) И преданность делу часто диктуют разные скорости, с которыми новички в катании на коньках получают базовые навыки скейтбординга, и этот следующий базовый трюк может все еще удерживать вас на этом пути. еще много времени впереди! Олли - абсолютно необходимый трюк для скейтбординга.Как только вы освоитесь с олли, для вас действительно откроется совершенно новый мир скейтбординга. Мы желаем вам всего наилучшего в будущем!

ОЛЛИ

.

Смотрите также