Как научиться быстро французскому языку


Пять проверенных способов выучить французский язык — Лайфхакер

Данный материал прислан нам нашим постоянным читателем Sanzhar Surshanov (его твиттер @SanzharS), который поделился очень интересными способами выучить новый для вас язык.

С начала этого года я начал изучение французского языка. Делаю я это с помощью английского языка, с тех пор как я начал уверенно владеть английским, можно сказать я нашел ключ к многочисленным ресурсам интернета.

Ниже хочу перечислить и описать как я учу французский:

Сайт основали создатели CAPTCHA и RECAPTCHA, студенты университета Карнеги Меллон. Кстати, каждый раз вводя recaptcha, вы помогаете оцифровке тысячи старых книг. Основная затея в том, чтобы люди одновременно уча языки, переводили интернет на разные языки.

Весь материал делится на различные категории.

В каждой категории, есть упражнения.

После того, как вы закончите упражнения, вам дадут на перевод реальный материал взятый с интернета. Сначала простые предложения, по мере изучения все более сложные. Переводя предложения вы укрепляете свои знания и помогаете переводить веб-страницы. Также можно посмотреть на переводы других пользователей.

Упражнения включают в себя переводы текста, speaking, listening. Как такового упора на грамматику нет.

Кроме французского можно изучать — испанский, немецкий, английский, итальянский и португальский.

Есть приложения для iPhone, в мае этого года обещают и для Android.

Кстати, недавно прочитал, что изучение испанского с Duolingo может быть гораздо эффективнее в сравнение с колледжами и программой Rosetta Stone. Можете прочесть — тут. Наверно, это можно сказать не только про испанский.

За новостями duolingo можно следить в оф. твиттере — @duolingo.

Можно также посмотреть выступления создателя duolingo на TED:

Сам Мишель Томас знает больше 10 языков и известен тем, что обучал звезд Голливуда.

В интернете можно купить или найти аудио уроки Мишеля, кроме французского есть еще другие языки.

Аудио уроки проходят так: к нему приходят 2 студента которые не знают французский. Получается, вы становитесь 3-им студентом. Мишель ведет беседу со студентами и так они изучают язык. Он объясняет различие английского и французского, вначале рассказывает про новые слова, потом просит перевести с английского на французский.

Главное отличие и правило метода Мишеля — не надо стараться запоминать слова, фразы и т.д.

Не знаю, как объяснить, но после первого урока, на интуитивном уровне ты сам начинаешь угадывать как же это будет на изучаемом языке.

Мне лично очень нравится такой метод.

3. Memrise

Для пополнения словарного запаса я использую сайт memrise.

На сайте можно найти очень много различных курсов, даже можно научится коду Морзе. Я изучаю — Hacking French.

Изучая новые слова, вы «выращиваете цветы». Сажаете семена, поливаете и т.д.

Главная фишка в том, что вы для незнакомых слов создаете мемы и проводите ассоциацию с английским языком. Сами мемы я не создавал, использую творения других пользователей.

Выращиваете цветы примерно так: в начале запоминаете значение слов, затем неоднократно повторяете. Кликаете на правильный ответ, пишете перевод сами, слушая фразу выбираете правильный ответ из списка. На этом заканчивается первая часть.

Через 4-5 часов, по email вам приходит уведомление, что вам нужно повторить пройденное. Повторяете вышесказанное, если ошибетесь в переводе, слово уходит на повтор. Вот так примерно все и происходит.

Спасибо твиттеру, буквально недавно нашел ссылку на еще один замечательный ресурс.

Очень клевые сайт для изучающих французский — newsinslowfrench.com/french-for-beg… У них есть грамматика для начинающих и News in slow french для среднего

— Anna Ankona (@ankona) March 19, 2013

 

Всего 30 актов, в каждом акте идет беседа учителя со студентом. В самом начале беседа идет в основном на английском, используя несколько французских слов. Дальше больше. Обещают, что в конце все беседы будут только на французском.

После вступительной речи, еще одна беседа, там уже идет упор на грамматику. Потом произношение, выражения и тд. Ну и в конце можете сдать тест.

Пользуюсь уже третий день и очень доволен.

5. Подкасты

Если у вас есть iPod/iPhone/iPad, то в iTunes можно найти разные подкасты для изучения языков. Есть даже специальный раздел для французского. Я слушаю — French for beginngers.

И напоследок… Для изучения языка нужно заниматься каждый день, ввести это в привычку. Я стараюсь уделять 20-30 минут. Так как все вышесказанное трудно освоить на 30 минут, я их комбинирую. Аудио уроки слушаю в дороге, а дома или duolingo, или memrise или, с недавних пор? News in slow french.

По своему опыту изучения английского (спасибо SDU Summer Language School), знаю что нужно окунуться в язык полностью. Смотреть видео, фильмы и сериалы с субтитрами, потом без. Слушать музыки с lyrics, аудиокниги. Книги для начинающих, журналы, газеты, …

Например сейчас я практически все зарубежные сериалы, фильмы смотрю на английском. Уже привычка такая. Не приходится ждать, пока тот или иной сериал переведутtw.

Практически через месяц мне защищать дипломку, так что на данный момент не всегда удается систематически учить язык. Думаю, летом можно будет заняться этим более серьезно.

P.S. Французскому я хотел научиться еще в детстве, наверно к этому меня побудило творчество Александра Дюма, Виктора Гюго, да и читая русских классиков я нередко встречал фразы на этом красивом языке. С детства хотел, но побудил меня начать вот это вот пост @freetonik.

Если у вас есть опыт, советы по изучению французского или нового языка в целом, делитесь в комментариях. Буду только рад.

Лучший метод за 9 шагов

Хотите узнать, как выучить французский язык без межсетевых экранов?

Хотели бы вы просто загрузить французский язык в свой мозг?

Что ж, до революции киборгов это будет не так просто…

Но есть несколько хитрых уловок, которые вы можете использовать, чтобы сделать владение французским более доступным (и даже более увлекательным).

Мы дадим вам девять советов, как выучить французский язык быстрее и эффективнее. Эти советы по изучению французского помогут вам избежать некоторых из множества серьезных препятствий, с которыми часто сталкиваются начинающие языковые студенты.Они также помогут вам выработать хорошие привычки, чтобы со временем изучение французского становилось все легче.

Итак, если вы хотите выучить французский для начинающих, но не знаете, с чего начать, или если вы уже начали, но не уверены, что идете по правильному пути, мы поможем вам найти свой путь к французскому. успех, быстро.


Как выучить французский язык быстрее с помощью «хаков»

Когда мы говорим о компьютерах, взлом означает получение несанкционированного доступа к данным в системе.

Языковые хаки похожи в том, что они часто могут заставить вас чувствовать , как будто ваши новые знания были незаконными. Они позволяют вам улучшить свои языковые навыки способами, которые, кажется, обходят традиционную идею долгих, напряженных упражнений на запоминание для спряжения и словарного запаса.

Не поймите нас неправильно - все равно потребуется много времени и усилий, чтобы свободно говорить по-французски. Но языковые приемы помогут вам выучить больше французского за меньшее время и позволят вам получать больше удовольствия от процесса обучения, пока вы его занимаетесь.

Они также могут дать вам уверенность снасти сложнее аспектов изучения языка с импульсом и упорством.

Итак, давайте начнем с наших советов, как выучить французский язык быстро и эффективно!

1. Выучите наиболее часто используемые французские слова

Вы знаете, что они говорят: не учись усерднее, учись умнее. Изучение французского языка не исключение.

Сосредоточение вашего словарного запаса на наиболее употребительных французских словах - один из лучших способов сделать это.

Это здравый смысл, правда? Если вы часами запоминаете литературные термины или цветочные прилагательные, которые редко встречаются в разговоре, вам понадобится вечность, чтобы освоиться, просто спросив дорогу по Квебеку или заказав выпечку в Paris boulangerie (пекарня).

В Vistawide есть полезный список из 100 наиболее часто используемых французских слов, включая основные артикли и предлоги, которые вам понадобятся для построения предложения. Учащимся среднего уровня этот список будет полезен, чтобы увидеть, для каких глаголов им следует немедленно выучить правила спряжения.

Затем вы можете поднять вопрос на более высокий уровень с набором Memrise из 5000 общеупотребительных французских слов.

Если вы обнаружите, что эта стратегия вам подходит, вы можете расширить ее, купив французский частотный словарь на Amazon.

2. Включите французский в свой распорядок дня

Эта стратегия гарантирует, что вы выучите французский словарь и языковые концепции, которые будут максимально практичными и легкими для запоминания , насколько это возможно.

Приготовить новый рецепт сегодня вечером дома? Отлично - наслаждайтесь этим простым обзором кулинарной лексики.Одеваешься и готовишься утром? Похоже, идеальный переход к быстрому пересмотру словарного запаса личного ухода.

Вы также можете сделать это более пассивным способом, пометив предметы вокруг вашего дома на французском языке. Таким образом, каждый раз, когда вы видите свою кровать, вы закрепляете в своей голове французское слово , освещенное .

И вам даже не нужно делать этикетки самостоятельно! Наклейки со словарем сделали за вас всю тяжелую работу. с более чем 130 прочными французскими этикетками для предметов домашнего обихода, включая одежду, кухонные принадлежности, технологии и многое другое.Более того, они имеют цветовую маркировку по грамматическому роду, что часто является самым большим препятствием для запоминания для англоговорящих.

3. Узнайте, что вы уже любите

Этот совет аналогичен приведенному выше, но помогает убедиться, что французский язык начинает находить отклик у вас на более глубоком уровне . Идея состоит в том, чтобы привнести французский язык в хобби и занятия, которые вам нравятся, чтобы у вас развились положительные ассоциации с языком , и учеба не будет похожа на домашнее задание.

Если вы любите играть в теннис, скорее всего, вы часто будете говорить об этом, когда говорите по-французски. Поэтому логично, что вы захотите изучить теннисную лексику от и до. Вы обнаружите, что выучить и сохранить этот словарный запас намного легче, потому что материал вам естественен.

Вы можете думать о ключевой лексике как о любых словах, которые могут вам понадобиться, чтобы поддерживать разговор об этом занятии более чем на несколько минут.Я считаю, что самый простой и эффективный способ начать составлять списки ключевых слов - это фотографировать различные элементы, с которыми вы взаимодействуете во время выполнения задания.

Для тенниса вы можете сделать снимок, завязывая шнурки (шнурки), приближаясь к la ligne de fond de court (базовая линия), а затем когда ваш друг показывает вам свой реверса (наотмашь).

После того, как вы закончите играть, вы должны легко собрать от 20 до 30 изображений интересующих объектов, которые можно будет удобно расположить одно за другим в вашей фотопленке.Когда вы вернетесь домой, вы сможете начать искать переводы с удобной картинкой, что увеличит ваши шансы запомнить новое слово на французском языке.

После перевода вы можете сравнить свой список с тематическими списками лексики, чтобы увидеть, не пропустили ли вы какие-нибудь важные слова для вашего хобби.

4. Увеличьте количество французских субтитров с FluentU

Возможно, вы уже знаете, насколько полезны субтитры для изучающих язык. Просмотр французских фильмов или телешоу с субтитрами - один из самых увлекательных способов открыть для себя новый словарный запас, а также улучшить навыки восприятия речи на слух.

Но если вы действительно хотите улучшить свое обучение, , вы можете получить больше от французских субтитров с FluentU . Этот инновационный инструмент предлагает реальные французские видеоролики (например, трейлеры к фильмам, рекламные ролики, вдохновляющие выступления, новостные ролики и многое другое), которые были преобразованы в интерактивное обучение языку.

В каждом видео есть субтитры, по которым можно щелкнуть мышью, которые можно использовать для получения контекстных определений и естественного произношения любого слова, которое вы не узнаете. Не нужно ставить видео на паузу и листать словарь! Все встроено.Вы также получите указание на другие видео, в которых используется слово, на которое вы нажали.

После того, как вы посмотрите видео, FluentU приготовит для вас обучающие карточки и упражнения, которые помогут вам запомнить новые слова, которые вы только что услышали. Таким образом, вы будете активно пополнять свой словарный запас французского, одновременно впитывая французскую культуру и развлечения.

Лучше всего то, что FluentU запоминает то, что вы смотрели, и предлагает новый контент на основе этой информации, так что вы получаете действительно персонализированное обучение.

5. Упростите запоминание с помощью французско-английских языков

Вы можете воспользоваться преимуществом того факта, что многие английские слова произошли от французского, усвоив родственные слова.Родственные слова - это слова, которые в обоих языках выглядят почти одинаково и имеют одинаковое значение.

Проведите личную инвентаризацию слов, которые вы часто используете в английском - вы будете удивлены, увидев, сколько родственных слов есть во французском! Разве не приятно знать, что вы можете сразу же начать использовать их с минимальными усилиями по запоминанию?

Критики этой стратегии укажут на то, что между французским и английским есть много ложных родственных слов. Однако не стоит слишком сильно волноваться, если вы сосредоточитесь на , изучая родственных слов, прежде чем использовать их, а не на , предполагая, что - знакомое по звучанию французское слово является родственным.

Если вы научитесь воздерживаться от этого, вы сможете избежать серьезных затруднений, например, спросить своего парижского официанта, содержит ли ваша еда preservatifs (презервативы)!

6. Структурируйте свою учебу

Некоторые из упомянутых выше методов изучения французского языка могут помочь вам обойти традиционный процесс обучения в классе. Но это не значит, что курсы французского не стоят вашего времени.

На самом деле, одним из самых больших плюсов класса является наличие логической структуры обучения , созданной профессорами с многолетним опытом изучения французского языка как иностранного.

Подражание планам уроков настоящих французских профессоров может дать вам доступ к преимуществам проверенных строительных блоков для обучения, не заставляя вас выполнять упражнения и запоминать вещи, которые, как вы уверены, вам не пригодятся.

Французские МООК (массовые открытые онлайн-курсы или бесплатные / доступные программы, обычно предлагаемые университетами) - отличное место для поиска такой структуры обучения. Udemy предлагает множество онлайн-курсов для всех уровней владения французским. Вы можете либо использовать программу курса как отправную точку для ваших собственных исследований, либо зарегистрироваться и в полной мере воспользоваться видеолекциями, учебными ресурсами, заданиями и поддержкой учителей.

Новозеландская ассоциация учителей французского языка также предлагает бесплатный доступ к своему онлайн-форуму, который вы можете использовать, чтобы общаться с учителями и другими учащимися и делиться с ними идеями.

7. Обучение на более короткие периоды времени

Распространенная ошибка, которую делают новички в изучении языка, - это вовсю загружаться в процесс изучения языка и выгорать через несколько недель.

По большому счету, гораздо лучше использовать более последовательный и долгосрочный подход к изучению французского языка.Наш мозг более способен сосредотачиваться на вещах в течение более коротких периодов времени, поэтому есть больше шансов, что вы запомните то, что вы узнали, за более короткую учебную сессию, чем за длительную.

Попробуйте заняться «спринтом» или короткими, но последовательными упражнениями и упражнениями. У вас все еще может быть интенсивность обучения, которую вы получили бы изо всех сил, но со скоростью, устойчивой в долгосрочной перспективе.

Согласно Harvard Business Review , так называемые «маленькие победы» - небольшие успехи в осмысленной работе - имеют огромное положительное влияние на моральный дух и уверенность работников.Если вы выполнили шаги два и три, вы уже должны сосредоточиться на вещах, которые актуальны и значимы для вас, так что теперь вопрос только о правильном выборе времени для обучения.

8. Используйте все свои чувства для изучения новых французских слов

Визуальные словари широко признаны как отличный инструмент для запоминания, потому что они заставляют изучающих язык отказаться от перевода между их родным языком и целевым языком . Другими словами, они помогут вам начать создавать ассоциации и думать прямо по-французски, что очень важно для беглости речи.

Идея состоит в том, что если вы выучите французское слово «кухня» ( kitchen ) по картинке, это то, что вам приходит в голову всякий раз, когда вы видите кухню. Этот метод предпочтительнее использования сложного мнемонического устройства, которое у вас не будет времени обдумать в реальном сценарии, когда вам сразу понадобится слово для обозначения кухни.

Вы также можете попробовать связать слова со звуками. Это лучше всего подходит для слов с очень отчетливым звучанием, например la pluie (дождь).

Вы можете узнать даже по запахам и вкусам. Это особенно эффективный способ выучить французские слова, обозначающие разные продукты. Пригласите друзей на une soirée (вечеринка / тусовка) с напитками и закусками, и пусть начнется сенсорное исследование!

9. Соедините все вместе с французскими диалогами

Диалоги позволяют вам практиковать понимание, а также помогают усвоить французскую грамматику, необходимую для письменного французского.

Большинство описанных выше хаков были сосредоточены на том, как эффективно выучить и запомнить большое количество отдельных слов из словарного запаса.Это важно, потому что вы не сможете распознать эти слова в контексте полных предложений, если не знаете отдельных слов. Однако, чтобы вывести французский разговор на новый уровень, вам нужно начать работать над пониманием полных предложений с помощью диалогов.

Чтобы научиться слышать группы предложений, связанных вместе, вы можете взглянуть на некоторые бесплатные диалоги с аудио и письменными компонентами здесь. Как только вы почувствуете себя более знакомыми с интонацией и потоком французского, возможно, вам стоит потратить деньги на более подробные диалоговые ресурсы, такие как предлагаемые French Today, где представлены аудиокниги для изучающих французский язык всех уровней.

Огромный шаг на пути к эффективному изучению иностранного языка - это развенчание заблуждения о том, что это всегда должно быть сложно. Приведенные выше советы о том, как выучить французский язык быстро и эффективно, должны изменить этот образ мышления! Будьте уверены, что если вы будете работать грамотно, используя описанные выше языковые приемы, вы добьетесь максимальной вычислительной мощности жесткого диска вашего внутреннего языка!

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить французский с помощью реальных видео.

Испытайте французское погружение в онлайн!

.

Как быстро выучить французский

Чтобы выучить французский максимально быстро, вам нужно совместить два типа обучения.

Итак, что это за два типа обучения?

  1. Целенаправленное обучение

Это то, о чем вы обычно думаете, когда думаете об обучении: книг, классов, учителей или, в последнее время, компьютеров и цифровых методов изучения французского. Очень немногие люди могут учиться без какого-либо целенаправленного изучения.Так что есть вероятность, что вы тоже извлечете пользу из целенаправленного исследования

Целенаправленное исследование важно для:

  • создания знакомой среды: Для большинства из нас обучение означает учителя, книги, сосредоточенное время, возможно, компьютеры , Так мы привыкли учиться. Когда вы узнаете что-то новое, не стоит полностью расстраиваться, как вы учитесь. Вашему мозгу достаточно сложно выучить новый язык, поэтому не стоит полностью менять способ обучения.Нашему мозгу нужно полагаться на то, что он уже знает, чтобы узнать больше. У

  • есть план: вы не можете выучить все сразу, поэтому хорошо полагаться на существующий план, будь то книга или созданный учителем для вас.
    Между прочим, я составляю индивидуальный план для каждого отдельного клиента, который работает со мной, один за другим, и моя групповая программа начинается с того, что я показываю вам, как шаг за шагом составлять свой собственный индивидуальный план.

  • имеют расписание: Один из ключевых элементов успешного изучения французского языка - последовательность.Убедитесь, что у вас есть регулярные целенаправленные учебные занятия. Вы можете пойти на урок французского или найти 1-1 репетитора или тренера (например, меня), с которым вы можете записаться на занятия заранее, , или, если вы учитесь самостоятельно, запланировать занятия в своем календаре и сделайте эту встречу не подлежащей обсуждению с собой.

  • подтвердите то, что вы узнали. Незнание того, насколько вы продвигаетесь - или есть ли у вас вообще прогресс - может быть очень неудобно или даже разочаровывать.Хороший учитель поможет вам понять, насколько хорошо вы продвигаетесь. Это то, на чем я очень настаиваю во всех своих программах.

Я рекомендую не менее одного часа целенаправленного изучения каждую неделю плюс не менее 5 минут каждый день , чтобы выучить свой словарный запас.

Большинство людей при обучении французскому языку полагаются исключительно на свой целеустремленный стад y. По моему профессиональному мнению, это ошибка, которая гарантирует, что ваше обучение будет медленнее и труднее, чем должно быть.

На самом деле, в большинстве своем полагаются исключительно на время, которое они проводят в классе, и, возможно, на небольшую домашнюю работу , и даже не включают ежедневную проверку словарного запаса. Это заставляет их заново учить одно и то же неделя за неделей , и, следовательно, это происходит еще медленнее.

Кроме того, сеансы отнимают времени, требуют много энергии и мозгового пространства, а также обычно требуют финансовых затрат в долларов. Так что это хорошая идея - увеличить их влияние.

Если вы делаете ежедневную проверку словарного запаса, поздравляю, вы уже на шаг впереди.

Но подождите, станет еще лучше! Помните, в начале этой статьи, я говорил вам, что вам нужно объединить два типа исследования для самых быстрых результатов, а я пока говорил вам только об одном, , который я назвал целевым исследованием. , Также существует несфокусированное обучение, которое иногда называют погружением.

Ваши навыки французского по-настоящему улучшатся, если вы включите в свой распорядок несфокусированное изучение или погружение в занятия.

2. Несосредоточенное обучение или погружение

Включает всего и всего, что может научить вас французскому в более неформальной манере , например, просмотр фильмов, прослушивание французской музыки или радио в фоновом режиме и т. Д. часто называют это повседневной французской баней.

Это ничего не стоит (или значительно меньше, чем уроки), не утомляет и не напрягает и не отвлекает от вашего расписания, , так как вы можете делать это, пока едете на работу, тренируетесь или вообще делаете что угодно да, только с добавлением французского оттенка.

Ранее я писал об этом статью, озаглавленную «Как выучить французский одним щелчком мыши», потому что это так просто сделать.

Несосредоточенное изучение - это то, как вы выучили свой родной язык в детстве. Я почти уверен, что вы не помните, как сосредотачивались на этом или изо всех сил старались - и все же вы этому научились.

Хорошая новость заключается в том, что не только вы можете делать это как взрослый , , но вы можете делать это намного быстрее, чем дети. Если подумать, вам потребовалось около 7 лет, чтобы овладеть родным языком, с 0 до 7 лет.

Став взрослым, если вы знаете, как это делать, вы можете овладеть французским в течение 6 месяцев - 1 года. Это намного быстрее, чем 7 лет, которые вам понадобились в детстве.

Вы можете это сделать, потому что вы можете использовать все навыки, которые у вас уже есть, и свою способность сосредоточиться на том, что имеет значение .

Если вы активно намереваетесь изучать то, что будет полезно для вас, ваше несфокусированное изучение будет очень эффективно поддерживать это обучение.

Я разработал систему под названием Your Roadmap to Fluency, которая позволяет вам делать именно это.Он объединяет оба типа обучения в идеальном сочетании.

Это точный метод, который я использую со всеми своими индивидуальными клиентами и в рамках моей групповой программы, French Fluency Accelerator.

Если вы серьезно относитесь к изучению французского языка, вы можете заниматься со мной один на один или присоединиться к моей групповой программе French Fluency Accelerator.

Вы также можете начать прямо сейчас бесплатно с этого видеокурса

.

Как быть последовательным и быстро учить французский - Свободное владение французским

«Небольшие ежедневные улучшения, если они выполняются постоянно сверхурочно, приведут к ошеломляющим результатам». - Робин Шарма


Учиться 10 минут в день достаточно, и это намного эффективнее, чем учиться по три часа одним блоком, а потом совсем неделя.

➡️Просто приложите усилия, необходимые для достижения хороших результатов (5 минут два раза в день не требуют больших усилий)

➡️ Сделайте это привычкой, чтобы учиться каждый день требовалось меньше силы воли.

# 3 Сохраняйте гибкость вашего плана

Мы живем в загруженном мире. Что-то происходит постоянно, и ваше расписание будет нарушаться чаще, чем вам хотелось бы.

Вы хотите убедиться, что ваше изучение французского не отменяется только потому, что ваш начальник или ваш клиент снова получил особый запрос.

1 - это более вероятно, если вы сделаете это до того, как встретитесь с другими людьми и будете заняты днем.

2 - если этого не происходит, у вас есть время сделать это позже в течение дня.

Если ваши дни сильно меняются, хорошо подумать о нескольких возможных временных интервалах заранее.

# 4 Не ругайте себя, если вы поскользнулись или упали.

Если учебу все-таки отменяют на день: не ругайте себя.

Отсутствие учебы один раз не окажет большого влияния на ваши окончательные результаты, но самоубийство приведет к (это ведет к снижению самооценки и увеличивает вероятность того, что вы снова упадете).


Итак, просто скажите «да ладно» и заберите его на следующий день.

Даже если вы поскользнулись несколько дней подряд, скажите «да ладно» и продолжайте тренировку, как только заметите, что упали.

# 5 Отслеживайте и оценивайте

Я рекомендую пересматривать ваш план и переоценивать свой уровень раз в месяц

Когда вы увидите результаты, вы захотите продолжить.

.

Смотрите также