Главная » Разное » Как научиться быстро ходить пешком

Как научиться быстро ходить пешком


Как быстро ходить, ходи быстрее, увеличиваем скорость при ходьбе

Медленно ходить может каждый дурак. Но как быстро ходить, не все знают.

Мы постоянно ходим. От дома до метро, от метро до работы, от работы до магазина, из магазина в ремонт принтеров и т.д. Тратим на ходьбу весьма приличное время. Причем стараемся все время пройти нужное расстояние быстрее. Например, чтобы не опоздать. Я нашел для себя способ, как ходить быстрее. Как увеличить скорость ходьбы, не затрачивая при этом много сил. Затем проверил этот способ. Самое интересное, что он работает!

В чем заключается способ ускоренной ходьбы?

Рассмотрим, как человек ходит при быстрой ходьбе. Не обращаем внимание на руки. Только ноги.

Скорость регулируется только частотой перемещения ног.

Как движется ступня при обычной ходьбе?

 

Но оказывается, что для увеличения скорости не обязательно увеличивать частоту шага! Можно увеличить длину шага при той же частоте шага. Можно даже чуть уменьшить частоту, если хорошо удлинить шаг.

На предыдущем рисунке шаг заканчивался на фазе Д. Увеличиваем шаг за счет продолжения движения стопы. При этом пятка поднимается, а шаг увеличивается примерно на 10 см.  А может и больше, потому что для удержания равновесия вторая нога шагает дальше, чем раньше.

При этом ходе мы включаем икроножные мышцы. За счет этого добавляем в скорости движения.

Проверка способа быстрой ходьбы

Как-то раз я сдал в ремонт автомобиль и пошел к метро. Автосервис находился в 2 км от метро, а по дороге меня догнал молодой длинноногий парень. Он был спортивного типа и на голову выше меня, причем очень торопился. Я шел обычным быстрым шагом. Но он еще более быстрым. Мало того, что у него ноги длиннее, да он и перебирал ими чаще.

Тут что-то меня задело. Неужели не догоню?

Нужно сказать, что я меньше года назад перенес операцию на тазобедренном суставе. Точнее мне сустав заменили на искусственный. Поэтому нога еще побаливала.

Но я решил попробовать свой метод. И тут случилось невероятное. Вместо увеличения расстояния между нами, оно стало быстро сокращаться. Более того, мне было очень смешно. Потому что я шел более медленным шагом, не спеша, но легко обогнал его. Я чувствовал, что он идет на максимальной для него скорости. А я мог даже немного прибавить. В общем, у метро я обгонял его метров на 30.

В итоге я понял, что метод действительно работает. Кроме того, развивает икроножные мышцы.

Ходите быстрее, а заодно и тренируйтесь. Успехов вам.

В следующей статье я поделюсь с вами, как можно быстрее плавать.

Еще читайте, как плавать и тренироваться в дачном бассейне.

[ABTM id=36504]

Как правильно ходить с хорошей осанкой и правильной техникой

Большинство из нас, вероятно, не задумывается о том, как мы ходим и ходим ли мы правильно. Но знание правильной техники ходьбы и правильной осанки может помочь:

  • поддерживать правильное положение ваших костей и суставов
  • уменьшить износ суставов, мышц и связок
  • предотвратить спину, бедра, шею и ноги боль
  • уменьшает мышечные боли и усталость
  • снижает риск травм
  • улучшает равновесие и устойчивость

Ходьба с правильной техникой и осанкой не составляет труда.Но нужно помнить о том, как вы двигаетесь. В этой статье мы подробнее рассмотрим, как правильно ходить с хорошей осанкой.

Ходьба - это деятельность, в которой задействовано все ваше тело. Чтобы полностью понять, как правильно ходить, нужно сосредоточиться на каждой части тела с головы до пят.

Держите голову поднятой

Во время прогулки сосредоточьтесь на том, чтобы стоять прямо, подбородок параллелен земле, а уши выровнены над плечами.

Представьте, что вашу голову осторожно подтягивает невидимая веревка, прикрепленная к потолку.Это может помочь предотвратить падение головы на грудь во время ходьбы.

Не спускайте глаз и смотрите вперед. Во время ходьбы сосредоточьтесь на пространстве на расстоянии 10-20 футов впереди вас.

Удлините спину

Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника во время ходьбы. Старайтесь не сутулиться, сутулиться и не наклоняться вперед, так как это может вызвать нагрузку на мышцы спины.

Держите плечи опущенными и опущенными назад

Плечи также играют ключевую роль в вашей позе и технике ходьбы.Если ваши плечи напряжены или согнуты вперед, это может вызвать напряжение в мышцах и суставах плеч, шеи и верхней части спины.

Чтобы ваши плечи были правильно выровнены во время ходьбы, сделайте следующее:

  • Поднимите плечи вверх, как будто пожав плечами, затем позвольте им опуститься и расслабиться. Пожимание плечами помогает снять напряжение или напряжение, а также приводит ваши плечи в естественное положение, позволяющее легко двигать руками.
  • Старайтесь держать плечи расслабленными и расслабленными, не напрягая их по направлению к ушам и не наклоняясь вперед.Во время прогулки можно иногда пожимать плечами, чтобы плечи были расслаблены и находились в правильном положении.

Активизируйте мышцы кора

Мышцы кора также играют важную роль при ходьбе и помогают легче двигаться.

Делая каждый шаг, сосредоточьтесь на напряжении и задействовании основных мышц, подтягивая пупок к позвоночнику. Это поможет вам сохранить равновесие и стабильность. Это также может уменьшить стресс и давление на спину во время ходьбы.

Размахивайте руками

Во время ходьбы осторожно качайте руками вперед и назад по бокам. Убедитесь, что вы поднимаете руки с плеч, а не с локтей.

  • Не раскачивайте руки на теле.
  • Не поднимайте руки слишком высоко. Держите их вокруг живота, а не на груди.

Шаг от пятки до носка

Сохраняйте устойчивую походку от пятки до носка. Для этого сначала нужно ударить по земле пяткой, затем перекатиться через пятку к носку и оттолкнуться от ступеньки носком.Избегайте ступеней плоскостопия или ударов по земле пальцами ног.

Во избежание травм или чрезмерного износа мышц и суставов старайтесь избегать следующих привычек.

  • Не смотри вниз. Слишком частый взгляд на свои ноги или телефон может вызвать ненужную нагрузку на шею.
  • Не делайте больших шагов. Ваша сила исходит от отталкивания задней ноги. Исследования показали, что чрезмерная пробежка может слишком сильно нагружать суставы голени.
  • Не скручивайте бедра. Ваши бедра должны оставаться как можно ровнее во время ходьбы.
  • Не сутулиться. Чтобы избежать перенапряжения спины и плеч, при ходьбе или стоянии держите плечи опущенными и отводите назад и старайтесь сохранять позвоночник вытянутым.
  • Не ходите в неправильной обуви. Если вы собираетесь ходить более нескольких минут за раз, обязательно носите обувь, которая удобно сидит, имеет хорошую поддержку свода стопы и пятки, а также имеет хорошую амортизацию, чтобы амортизировать удары ваших ног о землю.

Правильная осанка и хорошая техника ходьбы дают множество преимуществ для физического и психического здоровья. Эти преимущества включают:

  • Безболезненные мышцы и суставы. Правильная ходьба поможет вам избежать ненужного стресса и напряжения мышц, связок и суставов по всему телу.
  • Больше энергии. Ходьба с плохой осанкой неэффективна. Это может быстрее изнашивать ваши мышцы, тогда как ходьба в хорошей форме может сберечь вашу энергию.
  • Улучшение здоровья легких. Если вы ходите прямо и расправьте плечи, ваши легкие полностью расширятся, что облегчит и сделает дыхание более эффективным.
  • Улучшение кровообращения. Когда ваше тело правильно выровнено и правильно движется, это облегчает циркуляцию крови ко всем частям вашего тела.
  • Улучшение пищеварения. Ваше тело может лучше переваривать пищу, когда ваши внутренние органы не сжаты и в пищеварительный тракт поступает здоровая кровь.
  • Повышенная прочность сердечника. Ваши мышцы живота выигрывают от высокой ходьбы и правильной работы.
  • Меньше головной боли от напряжения. Если вы идете с поднятой головой, не наклоняясь вперед, это может помочь уменьшить напряжение шеи, что может уменьшить головные боли напряжения.
  • Лучший баланс. Правильная ходьба с правильной осанкой может помочь улучшить равновесие и снизить предрасположенность к падению.

Правильная ходьба с правильной техникой и осанкой имеет много преимуществ.Он может уменьшить ненужное напряжение и нагрузку на ваши мышцы и суставы, предотвратить боли в спине и мышцах, снизить риск травм и многое другое.

Ходить с правильной походкой и осанкой несложно, но это может потребовать некоторой практики. Некоторые ключевые советы включают в себя высокую ходьбу, голову вверх, плечи расслабленными и спину, а корпус напряженным.

Если у вас есть проблемы с походкой или вы не знаете, как ходить с правильной осанкой, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о способах улучшения вашей техники ходьбы.

.

Научите свой ИИ ходить | Решение BipedalWalker | OpenAIGym | Шива Верма

Я выбрал следующие гиперпараметры для своей сети.

Гиперпараметры

Ниже приведен фрагмент кода моей сети акторов. Акторная сеть состоит из 2 скрытых слоев с пакетной нормой и relu активацией. Размер скрытых слоев - 600 и 300. Я использую активацию и на последнем слое, потому что действие ограничено диапазоном (-1, 1). Вместо использования весов по умолчанию я инициализировал свои веса, что улучшило производительность.

Actor-Network

Ниже приведен фрагмент кода моей сети критиков. Есть 2 скрытых слоя для состояния и 1 скрытое состояние для действия. Я использую пакетную норму и , активацию здесь. Скрытые слои действия и пространства добавлены вместе с активацией relu на нем.

Critic Network

После множества экспериментов с сетевой архитектурой я выбрал именно эту. Я сохранил веса, чтобы вы могли поднять его и загрузить, если вам нужно.Я включаю ссылку на свой репозиторий Git, который содержит все необходимое.

.

juancarlospaco / быстрее, чем ходьба: более быстрый рекурсивный обход каталога на Python 3

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
.

Смотрите также