Как научиться быстро кататься на горных лыжах


пошаговая инструкция с фото видео от инструктора

Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.

Главное в покорении высот – безопасность. А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.

Где лучше учиться кататься

Начинающим горнолыжникам следует выбирать ближайшие к дому склоны для катания. Не стоит спешить в большие горы. К тому же обучение с инструктором и услуги в провинциальных городах России намного дешевле известных горнолыжных центров. В первое время достаточно узнать, как работает любой комплекс, освоить начальные навыки катания и научиться пользоваться подъемниками. При выборе курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.

Кавказские горы — самые высокие и близкие для центральных регионов России. Курорты Красной Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Стоит отметить пологую и широкую зеленую трассу на курорте «Газпром», которая идеально подойдет для новичков. Исключение составляет недавно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где только красные и черные склоны для продвинутых лыжников.

Многочисленные курорты Горного Алтая славятся легким пушистым снегом, продолжительной зимой и великолепной природой. Здесь есть где покататься эксперту и начинающему лыжнику. Самое популярное место — Белокуриха.

Если вы только осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и несложные трассы.
Фото: pixabay.com

Урал – прекрасный регион для освоения горнолыжной техники. Склоны здесь не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная долина”, “Губаха”, Завьялиха порадуют демократичными ценами и отличным сервисом.

Что нужно купить для катания на горных лыжах

БотинкиШлем
Горнолыжная маскаГорнолыжные очки
ТермобельеГорнолыжные носки

В перечне — то, что стоит выбрать индивидуально. Прокат лыж и полностью горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.

Выбираем горные лыжи для взрослых

Выбор горных лыж напрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует учиться на профессиональном снаряжении. У каждого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых надо остановить свой поиск.

Карвинговые лыжи сейчас пользуются наибольшим спросом. У них широкие носовые и пяточные части. Благодаря такой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они прекрасно подходят для новичков.

Взрослому человеку на начальном уровне подготовки длину лыж надо подбирать исходя из роста и веса.
Фото: globallookpress.com

Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:

  • неуверенному новичку со средним весом надо вычесть из своего роста 20 см;
  • новичок с развитыми двигательными навыками может выбрать лыжи за минусом 10 см от роста;
  • более уверенные в своих силах лыжники могут взять лыжи по росту;
  • если вес выше средних параметров, то длина лыж должна быть на 5 см больше роста.

Жесткость конструкции тоже влияет на комфорт катания. Более жесткими лыжами новичку сложнее управлять, поэтому для взрослых со средним весом лучше выбрать мягкие лыжи. В случае если вес превышает стандарты, следует взять модель немного жестче обычных. Консультация у продавца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.

Выбираем горнолыжные ботинки и палки

Чтобы научиться кататься на горных лыжах, важно помнить, что самое главное в снаряжении – это ботинки, с их помощью происходит управление лыжами, от них зависит комфорт пребывания на горе. Ботинки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных ощущений. Поэтому без примерки покупать не рекомендуется.

Перед поиском ботинок желательно знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче сделать выбор. Если есть индивидуальные особенности стопы, то стоит купить формуемые ботинки, которые под воздействием тепла принимают необходимую форму.

Ремешок-темляк должен регулироваться и надежно крепиться к палке.
Фото: pixabay.com

Обратите внимание на жесткость обуви. В жестких ботинках сложнее ходить, их трудно снимать и ноги мерзнут быстрее. Такие используют профессиональные лыжники и спортсмены. Для начинающих мужчин рекомендуется жесткость от 60 до 90, для женщин – от 50 до 70.

Выбирая палки, многие смотрят на красивый дизайн. Отчасти это правильно, так как комплект будет выгодно выделяться среди остальных, если все снаряжение в одном стиле. Новичкам же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен надежно крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.

Рост (см)Длина палок (см)
15095-100
155100-105
160105-110
165110-115
170115-120
175120-125
180125-130
185130-135
190135-140

Выбираем экипировку

Горнолыжные костюмы, благодаря современным технологиям, производят из мембранной ткани, которая не пропускает воду снаружи и выводит влагу изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе характеристики начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежда должна быть удобной, не сковывать движения, с хорошо работающими молниями и с различными карманами для мелочей.

Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.
Фото: pixabay.com

Следующий слой одежды – флисовая кофта. Лучше, если она из менее плотной ткани, так динамика движений будет активной.

Термобелье сохранит тепло и выведет влагу, если изготовлено из натуральных тканей или смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.

Носки стоит приобретать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в ботинке.

Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм помогут шлем, балаклава и маска. Эта экипировка должна хорошо держаться на голове и шее. В чем кататься, в перчатках или варежках, выбор у каждого свой. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камни или бугеля. Важно: варежки и шлем всегда должны быть надеты!

Как проходит подготовка и обучение с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.

Опытные инструкторы советуют выбрать групповые занятия и курсы.
Фото: globallookpress.com

Что можно изучить за один час с инструктором:

  • основную стойку,
  • падение и вставание,
  • элементарные движения на плоскости,
  • скольжение по склону,
  • торможение.

На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.

Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Прыжки и другие трюки можно выполнять только на специальных трассах и при хорошем уровне подготовки.
Фото: pixabay.com

Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.

  1. «Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
  2. Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
  3. Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
  4. Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
  5. Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
  6. Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
  7. Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.

Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.

Что надо учесть при обучении детей

Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми. Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости. Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей. Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.

Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.

Важно научить детей контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.
Фото: Снежная Академия

Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.

Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.

Видео предоставлено спортивным клубом «Снежная Академия».

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на лыжах? ПРОСТОЙ ответ

Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

Каждый новый лыжник хочет знать, сколько времени ему понадобится, чтобы научиться кататься на лыжах. Это отличный вопрос, и вот ответ:

Чтобы научиться стоять, получить некоторое равновесие, пройти несколько метров и медленно остановиться на лыжах, требуется час. Чтобы спуститься по очень пологому уклону и затем начать крутой поворот, нужно несколько часов.Требуется день или два, чтобы начать медленный поворот налево и направо на зеленом склоне (клиновидный поворот), и до недели или двух, чтобы начать поворачивать более уверенно (параллельные повороты). Кроме того, требуются годы, чтобы развить сильные технические навыки для прыжков, внетрассового катания или катания на лыжах для могула.

Прочтите, если вы хотите узнать, как быстро научиться кататься на лыжах и чего ожидать от первых дней катания на склонах.

Основные факторы, влияющие на вашу кривую обучения.

Если вы молоды, быстро обучаетесь и обладаете высокой ловкостью, вы можете научиться кататься на лыжах за несколько дней.Если вы непригодны, быстро устаете и не имеете большого спортивного опыта, вам может потребоваться несколько недель, чтобы развить базовые навыки.

  1. Возраст. Вы можете кататься на лыжах в любом возрасте, но чем старше вы становитесь, тем сложнее становится. Обратное верно, если у вас большой спортивный опыт.
  2. Фитнес и сила. Вы можете быть непригодным и по-прежнему кататься на лыжах, но чем вы лучше подготовлены, тем легче учиться и прогрессировать.
  3. Отношение к риску и страху. Если вы наклонитесь в повороте, ваши навыки катания улучшатся.Если вы будете робкими на спусках, то вероятность падения выше. (Точно так же чрезмерная самоуверенность может стать причиной травмы)
  4. Весы. Опыт в балансе и управлении ногой действительно поможет вам в обучении. Навыки равновесия, приобретенные в ходе занятий такими видами спорта, как слабина, катание на коньках или сквош, позволят вам быстро реагировать на движения лыж.

Хронология обучения катанию на лыжах.

Время, необходимое для обучения катанию на лыжах, зависит от факторов, указанных выше.Но вот что может ожидать средний начинающий лыжник от первых нескольких дней или недель катания на склонах.

Для взрослого я бы запланировал по крайней мере пять хороших лыжных дней, прежде чем вы действительно освоите это.

Джеймс Миллер, опытный лыжник на озере Тахо с 1988 года.

Первые несколько часов

В первые несколько часов вашего лыжного приключения происходит многое!

Вы научитесь надевать лыжные ботинки и ходить в них.

Вы узнаете, как соединить лыжи вместе, и попробуете ель

.

Научитесь кататься на лыжах или верховой езде в возрасте 30 лет и старше

Я всегда поздно расцветала. Это нанесло серьезный ущерб моей профессиональной футбольной карьере: в старшей школе я был ростом 5 футов 3 дюйма и 98 фунтов. Тем не менее, я не позволил этому расстроиться. Это заняло немного больше времени, но мне все же удалось сыграть в годы учебы в колледже. То же самое и со скалолазанием. Я не начинал этого до 28 лет, а теперь у меня есть спонсор. Катание на сноуборде? Я начал кататься на сноуборде за два месяца до своего 30-летия.

Если вы похожи на меня и хотите научиться кататься на лыжах или сноуборде в возрасте 30 лет или старше, вот что вам нужно знать:

1. Мы не учимся так быстро, как раньше.

Вы знаете поговорку: "Не научишь старую собаку новым трюкам?" Ага, это реально. Прошли те времена, когда наш мозг был подобен губке. К счастью, это не полностью наша вина. В этой истории ABC News исследователи считают, что это связано с изменениями в гиппокампе нашего мозга и сокращением синапсов.Прежде чем мы достигнем половой зрелости, у нас есть множество избыточных рецепторов, которые просто ждут, чтобы уловить любую новую информацию (в виде нейромедиаторов).

По мере того, как мы стареем и перестаем бросать вызов себе, чтобы узнавать новое и создавать новые воспоминания, мы теряем нейропластичность. То есть наш мозг начинает выделять «бесполезные вещи, которые нам не нужно знать» (воспоминания) в виде синапсов. К сожалению, синапсы также связаны с обучением и множеством других функций мозга. Итак, если вы не используете его, вы его потеряете.

2. У нас больше нет такой координации.

По большому счету, координация и равновесие состоят из трех сложных систем в теле: проприоцепции, вестибулярной системы и зрения. Проприоцепция - это способность мозга определять, где в пространстве расположены все ваши суставы, и всегда точно знать, что они все делают. Вестибулярная система находится во внутреннем ухе. Это то, что сообщает вашему мозгу, если вы правым боком вверх или вверх ногами, если у вас завязаны глаза.Что приводит к видению. Видение использует внешние ориентиры, чтобы дать нам пространственное восприятие и говорит нам остерегаться этого будущего дерева.

Только представьте себе, как все суставы вашего тела постоянно движутся, в постоянно меняющемся ландшафте, на пересеченной местности и на высокой скорости. Легко понять, как сидение в офисном кресле в течение предыдущих пяти лет не подготовило вас к тому, что вы собираетесь делать.

3. Больно, когда падаем.

Сначала перечитайте пункты один и два.Теперь примите то, что вы упадете. И когда ты упадешь, тебе будет больнее, чем твоим молодым годам. Это происходит по нескольким причинам. Первая причина просто в том, что мы знаем, что будет больно, в отличие от блаженства невежества, когда мы молоды. Это заставляет нас напрягать все мышцы нашего тела и становиться очень жесткими перед ударом. Когда мы жесткие, мы не сгибаемся; мы нарушаем.

Схожая причина вторая: мы, вероятно, не так активны, как были в 19 лет. Мы не перемещаем все наши суставы и все мышцы постоянно во всех плоскостях движений, для которых они предназначены ( эластичность).Более правдоподобно то, что мы сидим за столом 8 часов в день, 5 дней в неделю. Мы не двигаемся так, как раньше, и, хотите верьте, хотите нет, наше тело приспосабливается точно так же. Если ему не нужно двигаться, он и не двинется. Если не нужно гнуться, то и не гнуться. Мы превращаемся из маленьких эластичных мармеладов, отскакивающих от стен, в менее чем стоические статуи, сидящие за нашими столами весь день.

ФОТО: Восхождение на малую гравитацию

Думаю

К счастью для нас, мы можем стать старше и мудрее.Хотя мы больше не можем узнать что-то новое с первой попытки, у нас есть навыки критического мышления, которых, возможно, не хватало всезнайке-подростку.

Мы также немного терпеливее. Если инструктор не расскажет (и не скажет) вам, как справиться с любой возможной ситуацией, с которой вы столкнетесь на холме, мы можем остановить , не торопиться, продумать и принять наилучшее возможное решение. Это значительно уменьшит количество неконтролируемых падений, которые вы совершаете ... и боли, в которой вы бы оказались.

Найдите другие способы учиться.

Попробуй узнать по-разному. Мне нужно было повторить шаги, которые инструктор дал мне вслух, когда я катался на сноуборде. Наконец, я начал соединять свои S-образные повороты вместе, произнося вслух: «пальцы левой ноги, пальцы правой ноги; левая пятка, правая пятка… »Даже с полным сезоном за плечами, я обнаружил, что говорю то же самое, когда учусь ездить на свитче.

Игнорировать всех остальных

Раньше я не хотел этого говорить, но мы тоже не очень круто выглядим.Наше представление о лыжной моде не только более функционально, чем модно, но мы также выглядим очень неуклюже в своих движениях. (См. Пункт 2 выше.) К счастью, мы не испытываем такого же социального давления, как подростки, чтобы «вписаться».

Честно говоря, никого не волнует, как ты выглядишь. И даже если они это сделают, да ладно! Вы никогда их больше не увидите. Просто игнорируйте всех остальных, а сосредоточьтесь на том, что делаете . Радоваться, веселиться!

Но знаете, даже если вам случится один или два раза сделать неверный шаг, по крайней мере, теперь вы можете использовать свой настоящий взрослый кошелек, чтобы пойти выпить коктейль в шале или заплатить за визит к врачу.

Видео: Это я со второго по последний день сезона в прошлом году.

.

Как кататься на лыжах - Руководство для начинающих

Приближается зима, как сказал бы Нед Старк. Что это значит для мира спорта на открытом воздухе? Это означает, что сезон горных лыж вот-вот начнется, и вам лучше выйти на улицу!

Если вы никогда не учились кататься на лыжах, значит, вы упускаете возможность серьезно повеселиться! Это отличный семейный вид спорта, доставляющий массу удовольствия независимо от уровня вашего мастерства. Помните: если вам не весело - вы делаете это неправильно.

Однако начало катания на лыжах может быть непосильным, поэтому я дам вам советы лыжного инструктора, чтобы кататься на склонах быстро, безопасно и эффективно.Вот так!

Лыжное снаряжение

Лыжи и ботинки

Если вы только начинаете, вы можете арендовать на время. Это означает, что вы можете прилететь только в одежде, отправиться на курорт и без проблем забрать свое снаряжение. Возможность брать напрокат также позволяет вам привыкнуть к снаряжению, прежде чем бросать бенджи для собственного снаряжения.

Возьмите на прокат хорошую пару узких лыж. Избегайте модных «толстых лыж», которые, хотя они могут выглядеть круто, труднее освоить и бесполезны на подготовленных трассах, с которых вы начинаете.

Попросите арендодателя дать вам пару лыж короче, чем обычно, поскольку вы учитесь - на более коротких лыжах легче управлять и учиться. Став профессионалом, вы можете выбрать набор лыж нормального размера для вашего размера.

Ботинки необходимы для хорошего и комфортного катания на лыжах. Обратитесь к специалистам по прокату, чтобы подобрать подходящую обувь, а если вы обнаружите, что ваши ботинки болят или плохо сидят в течение дня - вернитесь в пункт проката и попросите изменить размер или решить вашу проблему.

Когда вы будете готовы купить лыжи и ботинки, вот руководство по лыжам для начинающих, крепления и руководство по лыжным ботинкам для начинающих.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Люди любят запихивать манжеты брюк в лыжные ботинки. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО !!!! Единственное, что должно быть в лыжных ботинках, - это стопа и высокий носок.

Уберите оттуда колготки, штанины и зимние штаны, иначе у вас появятся волдыри, горячие точки и боль. Хорошая пара носков сохранит ваши ноги в тепле и сухости, вот руководство по выбору лыжных носков.

Лыжные палки

Избавьтесь от шестов, они бесполезны для новичков. Слишком много новичков развивают вредные привычки, используя палки во время обучения, и это просто мешает вам учиться.

Если вы думаете, что вам «нужны» палки, я скажу вам, что кататься на лыжах без них вполне возможно, и делать это очень эффективно. Палки наиболее полезны при катании на лыжах высокого уровня, где они фактически используются для определенных техник и времени.

Вы будете на световые годы впереди других лыжников, если сначала научитесь кататься без палок, а потом добавите их.Когда вы приедете, вот вам руководство по лыжным палкам.

Лыжные шлемы и очки

Всегда надевайте шлем. Если вы собираетесь купить одно снаряжение, сделайте из него шлем. Вторая часть снаряжения? Очки для плавания.

Необязательно покупать самые яркие очки - на самом деле некоторые из самых продвинутых технически талантливых лыжников, которых я знаю, катаются в олдскульной экипировке. Хорошее катание на лыжах не зависит от модного снаряжения.

Я скажу, однако, что очки с большими линзами великолепны для увеличения дальности обзора и периферийного зрения.

Каждый производитель шлема немного отличается по комплектации, поэтому сделайте покупки, прежде чем принять решение, и, если вы покупаете шлем в Интернете, убедитесь, что он подлежит возврату. Вот руководство по лыжным шлемам и очкам. Также ознакомьтесь с этим руководством по шапкам из мериносовой шерсти.

Лыжная одежда

Научитесь накладывать слои! На самом деле совсем не обязательно покупать новый гардероб, чтобы покататься на лыжах, вам просто нужно иметь несколько хороших слоев приличной верхней одежды.

Выбирайте хороший базовый слой, например рубашки и колготки из шерсти мериноса или полиэстера.Поверх этого вы можете добавить изоляционный слой, например флисовую или пуховую куртку.

Наконец, вам понадобится «прочная оболочка», такая как водонепроницаемые лыжные штаны и лыжная куртка. Дамы, мы расскажем, как выбрать женскую лыжную куртку и женские лыжные брюки. Пуховики предпочтительнее для катания на лыжах в холодную погоду, но следите за их громоздкостью.

Существует неограниченное количество вариантов, но главное - это накладывать слои, чтобы вы могли добавлять и снимать одежду в течение дня при изменении температуры на горе.Хороший базовый слой поможет сохранить тепло и комфорт в течение всего дня.

Некоторые базовые слои общего назначения для холодной погоды эффективны, но их дополнительная толщина ограничивает движение при попытке кататься на лыжах, добраться до подъемника и от него.

Кроме того, утеплители для шеи (также известные как гетры) очень помогают отводить холодный воздух. Но опять же, убедитесь, что движение не ограничено, так что это не влияет на производительность.

Лыжные перчатки

Лыжные перчатки обычно недооцениваются большинством людей.Они просто идут в магазин и покупают пару стильных лыжных перчаток, не задумываясь, действительно ли они «лыжные перчатки». Вы можете обнаружить, что перчатки с подогревом эффективны, но убедитесь, что они не ограничивают движение пальцев и захват.

Есть разница, лыжные перчатки дышащие и согреют руки в любых условиях. Хотя они не обязательно должны быть водонепроницаемыми, они определенно должны быть водонепроницаемыми. Вот руководство по мужским лыжным перчаткам и женским лыжным перчаткам.

Транспортировка оборудования

Хотя не рекомендую покупать лыжи и ботинки сразу.Когда придет время покупать качественную сумку для лыжных ботинок, и дорожная сумка для лыжных лыж значительно упростят их транспортировку.

Большинство дорожных сумок позволяют хранить в них очки, перчатки и другое снаряжение, освобождая место в чемодане для одежды.

Если вы планируете отправиться на склоны на своем автомобиле, наличие хорошего крепления для лыж на крыше значительно упростит транспортировку ваших лыж.

Уроки катания на лыжах (получить)

Хорошо, сначала позвольте мне сначала сказать, что после того, как вы проводите более 100 дней в сезоне, обучая катанию на лыжах, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы приятно провести время на склонах.

Я впервые покатался на склонах с другом и его семьей. Мне было 19. Он потратил около 30 минут, показывая мне, как использовать буксирный трос (да, старая школа) и делать клин для пиццы, что, я почти уверен, у меня просто не получилось.

В мгновение ока он заявил, что «скоро вернется», и направился к лифту. Больше я его весь день не видел. Остаток дня я провел, мчась вниз с холмов и едва не убивая людей (включая меня).

Я не могу сказать вам, сколько людей, с которыми я общаюсь или встречаюсь на курорте, приехали с другом или мужем и были вытеснены из зоны комфорта и боятся кататься на лыжах.

По какой-то причине - ваши друзья и близкие не смогут научить вас чему-либо полезному, заставят вас чувствовать себя некомфортно, а затем вынудят вас кататься на лыжах, что опасно и небезопасно для вашего уровня мастерства.

Возьмите урок с инструктором, потому что ваш инструктор подготовлен, чтобы помочь вам обезопасить себя и научить вас, чтобы вы не боялись кататься на лыжах.

Безответственно и глупо начинать кататься на лыжах по склону, когда вы не контролируете свою скорость и технику.Это подвергает вас и других людей серьезному риску травмы, поэтому, по крайней мере, учитесь у инструктора, пока вы не научитесь контролировать свою скорость, останавливаться и поворачивать с комфортом. Тогда идите учиться самостоятельно, если хотите!

Навыки, которые необходимо освоить, прежде чем покинуть холм для начинающих

Подробное объяснение следующих навыков выходит за рамки этой статьи, но быстрый поиск в Google (или у инструктора по лыжам) должен предоставить подробности. Не позволяйте никому убедить вас съехать с холма для новичков, пока вы не овладеете следующими навыками:

Прямые лыжи до остановки пиццы

Научитесь скользить по очень плавному спуску до упора для пиццы.Используйте клин для пиццы, чтобы контролировать свою скорость, замедляя, ускоряясь и останавливаясь, изменяя размер и форму своей «пиццы».

Боковой порог

Ходьба пешком вверх по холму боком называется «шагом в сторону». Это критически важный навык, который нужно освоить до того, как вам понадобится. Этот навык имеет решающее значение для подъема и выхода из зоны, если вы упали или вам нужно двигаться в определенном направлении, а не под гору. Позже у этого навыка есть другие применения.

Елочка и коньки

Практически противоположность «клина для пиццы» - это елочка, где кончики лыж направлены наружу, а вы используете внутренний край лыж, чтобы оттолкнуться и двинуться вперед.

Это очень похоже на катание на коньках или роликах. Как только вы разовьете этот навык, вы сможете пройти вверх по холму или кататься по ровной местности с хорошей скоростью. Это очень важно для начинающих лыжников.

Клинья для замены

Контролируя скорость, двигайтесь по прямой по очень пологому склону, варьируйте свои лыжи от «клина для пиццы» до «картофеля фри» или катания на лыжах с клина до параллельного катания.

Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к переключению между клиновым и параллельным режимом, при этом контролируя скорость.Используйте клин, чтобы замедлиться между параллельными участками катания на лыжах, чтобы держать скорость под контролем.

Клин Christies

Это введение в параллельное катание на лыжах! Добро пожаловать в мир лыжного спорта, вы достигли этого. Цель здесь - закончить поворот клина на параллельных лыжах.

Начните поворот в виде клина для пиццы, контролируя свою скорость, а затем, по мере прохождения поворота, сведите ноги вместе в параллельную стойку для катания на лыжах к концу поворота.Вы должны быть параллельны лыжам, направленным поперек холма.

Боковое скольжение

Боковое скольжение имеет решающее значение для контроля скорости и в тот момент, когда вы понимаете, что испуганы или слишком сильно боитесь в ситуации. Когда ваши лыжи направлены поперек холма вбок, смотрите вниз по склону и выравнивайте лыжи, пока они не начнут «скользить боком» вниз по склону.

Цель состоит в том, чтобы скользить боком на лыжах, носки и пятки должны быть направлены перпендикулярно склону. Это может быть сложно выучить и освоить, поэтому посмотрите несколько видеороликов на YouTube и поговорите с инструктором.

Изучите кодекс ответственности лыжника

Очень важно усвоить, понять и уважать кодекс ответственности лыжника. Некоторые могут посмеяться над этой идеей, но это убережет вас и других от смущения, травм и проблем. Вот они:

  1. Всегда держите под контролем и уметь останавливать или избегать других людей или предметов.
  2. Люди впереди вас имеют преимущественное право проезда. Вы обязаны избегать их.
  3. Вы не должны останавливаться там, где вы препятствуете тропе или вас не видно сверху.
  4. Каждый раз, начиная спуск с горы или переходя в тропу, смотрите в гору и уступайте другим.
  5. Всегда используйте устройства, чтобы предотвратить выход оборудования из строя.
  6. Соблюдайте все размещенные знаки и предупреждения. Держитесь подальше от закрытых троп и закрытых территорий.
  7. Перед тем, как использовать какой-либо подъемник, вы должны обладать знаниями и навыками безопасной погрузки, передвижения и разгрузки.

Другие лыжники ожидают, что вы это знаете, и вы заметите, когда лыжники не знают код. Например, если вы случайно не заметили номер четыре, вы заметите, что лыжники, спускающиеся с холма, с большой вероятностью либо сбивают вас, либо швыряют, либо кричат ​​на вас, если вы прыгнете перед ними, не глядя.

Совет для профессионалов: Не говорите «слева от вас» или «справа от вас», если вы не находитесь на крошечной кошачьей тропе. Опытные лыжники и инструкторы, вероятно, посмеются над вами или расстроятся из-за правила номер два, согласно которому «горнолыжники имеют преимущественное право».

Вы не должны проходить мимо других лыжников так близко, чтобы говорить им, где вы находитесь. Ваша работа - обходить их стороной, а не наоборот. Это не только грубо, но и небезопасно и ненужно.

Заключение

Если вы только начинаете кататься на лыжах, сэкономьте деньги и избегайте модного снаряжения.Получите то, что вам нужно, и прогрессируйте соответственно.

Сделайте себе одолжение и возьмите несколько групповых уроков (дешевле, чем индивидуальные), чтобы начать изучать основы и оставайтесь на подъеме для начинающих, пока не научитесь останавливаться, поворачивать и контролировать свою скорость.

Оставайтесь в безопасности и получайте удовольствие, иначе вы, вероятно, делаете это неправильно!

Обязательно ознакомьтесь с моими статьями «8 советов для начинающих лыжников» и «Что брать с собой на лыжах». А если вы хотите узнать больше о технологии лыжной одежды, см. Hi-Tech Winter Clothing Materials and Fabrics.

Уведомление:
OutsidePursuits.com является участником партнерской рекламной программы Amazon Services LLC. OutsidePursuits.com получает комиссию за товары, проданные посредством соответствующих покупок, путем ссылки на Amazon.com. Amazon предлагает комиссию за товары, продаваемые через их партнерские ссылки.

.

Как вырезать - уроки лыжного спорта онлайн

Карвинг - это когда лыжи так хорошо врезаются в снег, что лыжи не скользят вбок, а едут прямо по своей длине. Поскольку края современных карвинговых лыж изогнуты, они врезаются в снег по небольшой дуге, а затем лыжи следуют за краями, и это ведет вас в поворот. Это наиболее эффективный способ поворота, поскольку при повороте перемещается наименьшее количество снега (т. Е. Тратится наименьшее возможное количество энергии), а также когда вы можете получить наибольшую силу реакции от снега благодаря сцеплению. краев.Лыжные гонщики все время стараются кататься на лыжах, так как это самый быстрый спуск с горы, при котором они максимально экономят скорость.

Гибка лыж

Если вы внимательно посмотрите на лыжи, то увидите, что они шире спереди и сзади, чем посередине, и что края изгибаются внутрь и снова назад по мере продвижения вдоль лыжи. Из-за этой формы, когда лыжа наклонена, она должна изгибаться, чтобы край оставался в снегу по всей ее длине, и чем больше лыжа наклонена, тем больше должна гнуться лыжа.Это можно увидеть на подвижной диаграмме ниже.

Это означает, что кромка лыж всегда идет по кривой, когда она упирается в снег, и что чем больше лыжа наклонена, тем круче будет поворот. Именно этот изогнутый путь используется в карвинге, и величина кривизны определяет, насколько большим или малым будет поворот. Радиус лыж здесь имеет большое значение, так как, хотя все современные карвинговые лыжи могут управлять многими разными радиусами, они все равно обычно остаются ближе к радиусу, указанному на них.Поэтому для небольших поворотов хороши слаломные лыжи, а для больших поворотов лучше подойдут гигантские слаломные или супергигантские лыжи.

Карвинг имеет много общего с параллельными поворотами, в основном потому, что карвинг - это параллельные витки. Но поскольку лыжи не скользят вбок, есть некоторые отличия, в основном, в перемещениях веса. В карвинге мы по-прежнему прикладываем больший вес к внешней лыже при повороте, но мы используем внутреннюю лыжу больше, чем при обычных параллельных поворотах. Нам также не нужно наклоняться вперед, чтобы начать повороты, так как теперь мы будем поворачивать по краям без скольжения лыж.

Положение тела для карвинга также отличается от обычных параллельных поворотов тем, что плечи прижаты к лыжам. Направление движения теперь прямое вдоль лыж, это отражается плоскими плечами в этом направлении и позволяет вам лучше видеть, куда вы идете.

Начальная резьба

Чтобы начать вырезание, необходимо начать вырезание. Лучше всего это делать, когда вы указываете прямо вниз по склону, перекатывая колени так, чтобы края лыж врезались в снег и направили лыжи по склону.Лыжи нужно поставить так, чтобы при повороте лыжи врезались в снег и не скользили. Распространенная ошибка, которую допускают люди, которые учатся резьбы, заключается в том, что они недостаточно перекатывают колени, лыжи действительно нужно давать напрокат, чтобы края не скользили. Как только края будут врезаться в снег и лыжи будут двигаться по своей длине, лыжи начнут поворачиваться, и вы сможете слегка прижаться к ним и сильнее наклонить тело внутрь поворота.Чем быстрее вы идете во время картирования, тем больше вы сможете наклоняться и тем сильнее вы сможете толкать лыжи.

Поза резьбы

При правильной резке и наклоне в повороте вес тела должен быть перенесен на середину внешней лыжи. Корпус также держится в более вертикальном положении, чем ноги, чтобы края были максимально погружены в снег, это также упрощает переключение между поворотами, поскольку тело не нужно перемещать так далеко. Плечи прилегают к лыжам, так как направление, в котором мы сейчас движемся, - прямо вперед.Опытные лыжники также будут в какой-то мере использовать внутреннюю лыжи при карвинге, но это только тогда, когда условия позволяют им действительно вкопать края обеих лыж в снег.

Условия для высечки

Карвинг не всегда возможен, для этого нужно иметь подходящее оборудование и подходящие условия. С большинством оборудования и условий карвинг в определенной степени возможен, но для того, чтобы действительно вырезать правильно, вам нужна правильная настройка. Снег должен быть достаточно мягким, чтобы края могли врезаться в него, но достаточно твердым, чтобы выдерживать создаваемые вами боковые силы.В обледенелых условиях обычно бывает трудно резать, поскольку края не хотят так легко врезаться в снег. Насколько острые края ваших лыж могут иметь большое значение, так как чем они острее, тем легче они будут копаться в снегу.

Хорошие трассы для резьбы по дереву

Хорошая трасса для карвинга, как правило, будет довольно широкой, с хорошей видимостью вниз по склону, так что вы можете видеть далеко вперед и относительно гладкой, с небольшим количеством ухабов. Что вам нужно помнить при карвинге, так это то, что поскольку вы не тратите много энергии на повороты, если вы правильно карвите, вы в конечном итоге будете двигаться почти так же быстро, как если бы вы шли прямо по трассе.По этой причине часто обнаруживается, что синие трассы лучше всего подходят для карвинга, поскольку они не слишком крутые. На красных и черных трассах вы часто едете так быстро, что сила вашей скорости слишком велика, чтобы края могли удержаться без скольжения. Это либо заставляет вас прекратить карвинг, так как у вас нет сцепления с кромкой, либо вы не должны слишком далеко поворачивать по склону, в результате чего вы катаетесь на лыжах очень быстро. Поскольку во время карвинга вы часто катаетесь на лыжах довольно быстро, на хорошей трассе не будет слишком много людей, так как вам нужно много места, и вы не хотите слишком беспокоиться о том, чтобы избегать людей.

Этот раздел еще не завершен и требует времени для завершения из-за сложности графики, позволяющей эффективно показать карвинг. Как только страница будет заполнена, она будет размещена на сайте, а пока перейдите в раздел прыжков.

Переходим к секции прыжков.

.

Смотрите также