Как научиться быть добрее к людям


Как стать добрее. 10 действенных советов психолога | Психология жизни | Здоровье

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.

2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.

4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.

5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.

6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких. 

7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.

На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.

9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.

10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.

Как приучить себя быть добрым человеком

Пять шагов к тому, чтобы стать добрым человеком

Любой человек может совершить доброе дело здесь и там, но что нужно, чтобы стать добрым человеком? Чтобы научиться быть добрым, вам нужно изучить основы. Станьте внимательным слушателем и сознательным наблюдателем. Имейте сочувственное / чуткое сердце и будьте готовы протянуть руку помощи. Кроме того, нужно быть щедрым и искренним. Звучит довольно просто; и это; но для того, чтобы добиться успеха, нужна практика; и, возможно, даже потребуется некоторая практика, чтобы стать искренним.

Прежде всего, не теряйте самообладания, пытаясь все время быть хорошим. Маловероятно, что кто-либо из людей когда-либо выполнял эту задачу. У всех бывают плохие дни, когда они не могут сосредоточиться ни на чем, кроме того, что заставляет их чувствовать себя равнодушными, подавленными или злыми. У них также бывают прекрасные дни, когда они не могут сосредоточиться ни на чем, кроме того, что заставляет их чувствовать себя хорошо, счастливыми или гордыми.

В плохие дни постарайтесь найти способы улучшить самочувствие; но помните, что также важно не обижать других.В те дни самое доброе, что вы можете сделать, - это не быть злым. Если нужно, держись при себе. Вдобавок, если кому-то что-то нужно от вас, пока вы греетесь в своем счастье, не ругайте себя, если вы чувствуете, что не были так внимательны, как «должны».

Нет правила, согласно которому вы должны отбросить свое счастье, чтобы быть добрым по отношению к другим. Наслаждайтесь моментом и восполните его позже добрым жестом, чтобы удовлетворить потребности человека, предложить другое решение или поговорить об этом.После того, как вы усвоите основы, доброта станет для вас второй натурой, может быть, даже первой.

Шаг первый - Как слушать, не отвлекаясь

1. Станьте внимательным слушателем.

Для большинства людей слух дается довольно легко; во время прослушивания все обычно разваливается. Обычно, когда говорит один человек, он думает о том, что он хочет сказать. В результате слушатель мог уловить несколько ключевых слов из того, что сказал собеседник, и обычно может собрать воедино суть того, о чем идет речь, но у него нет четкого понимания для полноценного участия в разговоре.

Пока вы с кем-то разговариваете, лучший способ начать , чтобы преодолеть привычку слышать, но не слушать, - это слушать так, как будто вас спросят о том, что было сказано после . Поначалу вам может быть неудобно. Вы даже можете почувствовать, что каким-то образом обманываете. Держитесь там, и эти чувства исчезнут. В конце концов, слушание с полным вниманием добавит содержательности разговору и добавит смысла вашему ответу. Что еще более важно, это станет для вас естественным.

Шаг второй - Как лучше понять, что кто-то чувствует

2. Станьте добросовестным наблюдателем.

Чтобы помочь кому-то почувствовать себя лучше или комфортнее, или когда он нуждается в утешении, вы должны уметь распознавать признаки того, что он приветствует вашу помощь, и вам нужно выяснить, каким образом вы можете помочь. Посмотрите на картину в целом. Обращение внимания на язык тела и мимику играет важную роль, помогая нам понять, что мы видим на поверхности и что находится за ее пределами.У большинства людей есть врожденная способность читать других людей, наблюдая за их движениями или глядя на их лица.

Тем не менее, многие люди блокируют возможность признать то, что они видят, потому что они могут быть слишком заняты; или, возможно, они не хотят смотреть правде в глаза; или, в данный момент, они не осознают значения вопроса; или, что довольно часто, их запреты могут удерживать их от контакта. Не позволяйте страху стоять на вашем пути к правильному поступку.Признайтесь своим инстинктам; а затем проанализируйте свою реакцию или бездействие на них. Существуют ли текущие внешние влияния, которые заставили вас увидеть то, что вы видели в человеке, ситуации или вещи? Или ваше видение имеет более глубокие корни, которые могут иметь или не иметь актуальность здесь и сейчас? Почему вы действовали или не действовали?

По сути, верьте, что ваши инстинкты пытаются вам что-то сказать, но задайтесь вопросом, что именно вам нужно от них взять, чтобы иметь более полное представление о реальности того, что есть.Знание сложных деталей того, что вы видите и воспринимаете, поможет вам понять, что вы можете сделать, чтобы сделать чей-то день немного ярче.

Однако, если столкновение кажется опасным, подумайте, как вы можете помочь издалека. После того, как вы овладели искусством смотреть внутрь себя, разветвляйтесь и ищите хорошее, плохое и уродливое вокруг себя; и, когда вы найдете его, примите меры, чтобы сделать его лучше, более терпимым или красивым.

Шаг третий - Как поставить себя на место другого человека

3.Имейте сочувственное и чуткое сердце.

Теперь, когда вы узнали, как стать внимательным слушателем и добросовестным наблюдателем, пора перейти к сути дела. Чтобы почувствовать сочувствие или сочувствие к кому-то, вы должны испытывать сострадание. Разница между ними заключается в том, что с сочувствием ваше сострадание начинается в вашей душе и выходит за рамки печали. Вы усваиваете мысли, чувства и переживания кого-то другого.

Например, вы сочувствуете, когда видите бездомную женщину, сидящую на холоде со своим ребенком, и сочувственно думаете: «Как грустно, ей должно быть холодно."Вы любезно предложите ей чашку кофе и продолжайте свой день. Однако, когда вы видите бездомную женщину, сидящую на холоде со своим ребенком, и вы замечаете отчаяние на лице матери. Вы представляете, как это должно быть для них, и вы представляете, что, должно быть, думает эта мать: «Я бы хотела, чтобы у меня были деньги, чтобы снять комнату для моего ребенка сегодня вечером», и вы представляете себя сидящим там замерзшим, все время чувствуя холод в костях и резкий ветер на щеке надеясь, что ваш ребенок не заболеет, даже если на самом деле вы смотрите на него через окно теплой машины, тогда вы сочувствуете ему.

Вы можете даже предложить поставить их на ночь или дольше, если потребуется. Чтобы быть добрым человеком, вам нужно иметь хорошую меру как сочувствия, так и сочувствия. Однако никакое проявление доброты не бывает слишком маленьким.

Шаг 4 - Как стать лучше в благотворительности

4. Будьте щедрыми и стремитесь протянуть руку помощи.

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, - это ваше время. Однако в этом быстро меняющемся мире отказаться от свободного времени (если оно у вас есть) может быть труднее, чем отдать чековую книжку.Щедрость хороша тем, что для этого не нужны деньги. Хотя пожертвования благотворительным организациям полезны и демонстрируют доброту их покровителей, многие люди с трудом могут позволить себе обойтись.

Возможно, они не смогут выжать яблочный сок из апельсинов, но они могут какое-то время вырваться из своего плотного графика, чтобы помочь нуждающимся. Волонтерство - отличный способ понять важность щедрости. Если у вас нет средств попасть на волонтерские сайты, вы всегда можете предложить помощь пожилым людям в вашем районе или помочь с репетиторами детей в местной библиотеке.

Часто доброволец получает больше от опыта, чем от того, что он дает. Что еще более важно, получатели вашей благотворительности, как правило, удовлетворяют потребности, которых в противном случае, возможно, не было бы, и в большинстве случаев их благодарность написана повсюду.

Шаг 5 - Как стать более реальным в общении с другими людьми

5. Будьте искренними.

Ищите хорошее, будь то человек, вещь, ситуация или решение. Найдите что-нибудь, чем вы можете поделиться, что поднимет дух человека.Это не значит, что их дух должен быть подавлен в первую очередь. У них может быть прекрасный день, и вы сможете поднять их дух еще выше, подняв что-то хорошее, что вы видите. Иногда, когда люди делятся с вами своими проблемами, им не нужны советы или решения в данный момент. Они могут только хотеть, чтобы их услышали, избавились от этого или утешились.

Следовательно, важно внимательно слушать, отвечать соответствующим образом, решать или спрашивать, можете ли вы что-нибудь сказать или сделать, чтобы помочь.Честность - ключ к успеху; однако нет необходимости быть предельно честным. Обычно вы можете избежать обидных комментариев, предложив искренние предложения или решения или приняв участие в внесении изменений для устранения проблемы.

Не забывайте, что у большинства людей есть врожденное чувство, когда «что-то не так». Если вы солгаете, они это почувствуют. Доверие со временем растет, но когда оно сломано, на его восстановление уходит много времени. Когда вы отдаете от всего сердца, ваша доброта может укрепить их уверенность в себе, уверенность в себе, а также общее уважение и восхищение в человечестве.

Животные тоже нуждаются в доброте!

Доброе отношение к людям и жестокое отношение к животным лишают человека возможности быть добрым человеком. У животных тоже есть чувства; и если вы не являетесь «животным человеком», самое доброе, что вы могли бы сделать, - это оставить их для людей, которые будут оказывать им любовь и заботу, которых они заслуживают.

Если вы хотите завести домашнего питомца, заранее ознакомьтесь с его характеристиками и убедитесь, что они вписываются в ваш образ жизни. Усыновление домашнего питомца до того, как вы его усыновите, снижает риск недоброжелательного отношения к нему.Если вы решите, что домашнее животное не для вас, вы просто найдете ему лучший дом или вернете его в приют. Вместо того, чтобы заводить домашнее животное, вы можете сделать пожертвование в приют для животных, если у вас есть для этого средства. Если у вас есть домашние животные, признайте, что у них есть чувства, и относитесь к ним с уважением и заботой.

Протяни руку и измени мир к лучшему

Некоторые люди и животные почти не испытывают доброты в своей жизни. Вы можете видеть это в их глазах и в том, как они отдаляются от других. Будь то человек или животное, если вы прислушаетесь, вы сможете услышать это в их голосах.Подумайте, каково быть ими. Протяните руку и покажите им, что вам не все равно. Дайте им понять, что доброта - это не просто слово.

,

Обучающий детский сад: 50 советов, уловок и идей

ИСТОЧНИК: Lucky Little Learners

«Губки клеевые! В сети есть несколько видео по их изготовлению. Так здорово не иметь дела с бутылкой с клеевым беспорядком или теми маленькими существами, которые не могут закрыть бутылку и пролить клей на свои принадлежности! » - Анита Д.

10. Всем готово!

«Получите хотя бы одну дополнительную пару рук как минимум на начало того первого дня. Все они будут приходить и нуждаться в вашем внимании, а еще так много предстоит сделать.Как учитель на пенсии, я прохожу первый час каждый день в течение первой недели в школе, просто чтобы помочь с контролем «толпы». Просто лишняя пара рук, которая знает, каково быть учителем ". - Джуди Н.

11. Хорошо спланируйте время своего круга.

ИСТОЧНИК: Growing Kinders

Сделайте его коротким, приятным и активным.

12. Прочтите многолетнюю любимицу детского сада «Целующаяся рука».

«Это относится к их первому дню в школе и включает множество мероприятий.»- Бетти Б.

13. Помогите родителям ваших учеников в первый день. Для них это тоже тяжелый переход!

«В первый день у вас будет комната, полная родителей, поэтому, чтобы хорошо попрощаться, я заворачиваю коробку с Kinder Bear (любым плюшевым мишкой) внутри. После того, как дети сядут на ковер, я говорю им, что у меня есть друг, которого я бы хотел, чтобы они встретились, но он стесняется. Я делаю вид, что слушаю медведя, и говорю детям, что он хочет, чтобы вы попрощались с мамой и папой, чтобы он мог выйти и поиграть.Родители «поймут» сообщение и уйдут, а ученики с нетерпением ждут встречи с Kinder Bear! » - Дениз Б. .

14. Используйте диаграммы привязки.

ИСТОЧНИК: WeAreTeachers

Создание якорных диаграмм для учащихся и вместе с ними помогает им усваивать и запоминать уроки на такие темы, как дружба, формы, счет, буквы, начало письма и многое другое.

,

Как научить детей быть добрыми


Каждый день новости о плохих парнях наполняются новостями, но больше всего выделяются истории о доброте. Будь то сотрудник быстрого питания, помогающий покупателю, или группа студентов, проверяющих бабушку в окне, эти истории демонстрируют важность доброты. К сожалению, проявление доброты не является нормой, особенно когда люди находятся в состоянии стресса или напряженности. Гарвардский проект «Обеспечение общей заботы» показал, что 80% учащихся средних и старших классов считают достижения и счастье более важными, чем забота о других.Учителя и родители могут помочь изменить эти цифры, научив детей быть добрыми. Доброта может и не решить всех мировых проблем, но это хорошее место для начала.

Моделирование доброты

Первый шаг в обучении детей доброте - это подражать доброте. Это означает, что пора положить конец «войнам мамочек», отложить в сторону политические разногласия, перестать указывать на то, что все делают неправильно, и начать сосредотачиваться на том, что они делают правильно. Вы можете моделировать доброту по:

  • Сказать пожалуйста и спасибо
  • Регулярно рассказывать другим, что вы в них цените
  • Говорить с другими приятным тоном, даже если они вас расстраивают
  • Уважительное отношение к другим людям, в том числе к детям
  • Участвовать, когда вы видите необходимость (без жалоб)
  • Делать комплименты другим людям
  • Держите свои негативные мысли при себе
  • Поступайте с другими так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами

Дети склонны моделировать поведение взрослых вокруг них.Если они будут видеть, что вы регулярно проявляете доброту, они начнут проявлять доброту в своей жизни. Конечно, никто не идеален. Бывают моменты, когда вы кого-то отчитываете, оскорбляете чьи-то чувства или не помогаете нуждающемуся. Если вы потратите время на то, чтобы извиниться, когда вы были менее добры, то это также поможет детям усвоить урок о важности доброты.

Положительная похвала

Детям, как и взрослым, нужна проверка. Они хотят знать, что их ценят и что они поступают правильно.Согласно Greater Good in Action, дети на самом деле склонны к доброте. Родители и учителя могут побуждать детей действовать в соответствии с этой склонностью. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что дети всегда делают неправильно, уделите время тому, чтобы сосредоточиться на том, что они делают правильно, особенно когда дело касается доброты. Скажите что-нибудь вроде:

  • «Вы очень отзывчивый человек».
  • «Я был признателен, когда вы сказали« Пожалуйста », прежде чем попросили меня…»
  • «Это была отличная идея…»
  • «Спасибо.Это было очень любезно с вашей стороны.
  • «Мне нравится, как ты думаешь о других».

Не хвалите детей каждый раз, когда они действуют доброжелательно, иначе они будут вести себя определенным образом, просто чтобы получить похвалу. Вместо этого постарайтесь каждую неделю отмечать несколько положительных моментов, чтобы дети знали, что вы цените их доброту и помощь.

Когда дети решают не вести себя по-доброму, сосредоточьтесь больше на том, что это заставляет другого человека чувствовать, а не на критике или наказании детей. Например: «Вы заметили, что Джеймс выглядел грустным, когда вы назвали его имя?» или «Когда вы просите меня о чем-то, не сказав« пожалуйста », я чувствую себя незначительным.”

Размышляя о доброте

Хотя многие дети рождаются с врожденным желанием быть добрыми, родителям и учителям все же необходимо сажать семена доброты в своих умах. Поговорите с детьми о том, что, по их мнению, значит быть добрым. Попросите их поделиться воспоминаниями о добрых делах. Вы можете начать разговор с помощью этих письменных подсказок, которые также могут стать отличными вопросами для обсуждения.

Как дать возможность быть добрым

Конечно, лучший способ научить детей быть добрыми - это дать им множество возможностей проявить доброту.Это могут быть большие добрые дела, такие как сбор денег на благотворительность или отнесение пакетов с едой в кладовую, или более мелкие добрые дела, такие как сбор мусора на детской площадке или обнимание друга, когда ему грустно.

Вот несколько способов, которыми дети могут проявлять доброту каждый день:

  • Удерживая дверь открытой для других
  • Улыбается людям, которые смотрят им в глаза
  • Вести дневник благодарности и регулярно писать то, за что они благодарны
  • Написание благодарственных писем другим
  • Комплименты другим
  • Приветствуют знакомых
  • Звонок членам семьи, которых они видят нечасто
  • Написание заметок или рисование изображений для семьи и друзей
  • Спрашивают, могут ли они помочь, когда видят, что кто-то выполняет большую работу
  • Предложение отпустить одноклассника первым
  • Сказать пожалуйста и спасибо
  • Делают работу по дому, не спрашивая
  • Делать то, что, по их мнению, нужно делать, не спрашивая
  • Выбрасывать мусор, найденный на земле
  • Говоря «Я люблю тебя»
  • Потратьте время на то, чтобы погладить и поговорить с домашними животными
  • Проверка пожилых соседей

Вот несколько важных способов побудить детей быть добрыми:

  • Пожертвовать часть своей одежды или игрушек на благотворительность
  • Раздача еды в приюте для бездомных
  • Посещение дома престарелых или отправка открыток и цветов жильцам
  • Использование надбавок на покупку чего-либо для нуждающегося
  • Оплата чьей-либо еды в ресторане (надбавкой или вашей помощью)
  • Предложение по хозяйству или работе на дворе пожилому соседу или инвалиду
  • Дарение книг дошкольному учреждению или библиотеке
  • Уборка мусора в парке или около школы
  • Отправка карт и пакетов услуг военнослужащим и женщинам
  • Сбор денег на любимую благотворительность
  • Пожертвовать еду или игрушки в местный приют для животных
  • Участие в забеге на 5 км или благотворительной прогулке
  • Выступление против издевательств в рамках кампании по борьбе с издевательствами
  • Вызывает добровольное обучение другого ученика
  • Делаем соседям подарки на праздники или в день рождения

Если вы поощряете детей проявлять доброту в молодом возрасте, они с большей вероятностью вырастут добрыми взрослыми.Если вы хотите продолжить разговор о доброте, посмотрите книгу Edutopia «Восемь шагов к доброму миру». Помните, доброта имеет значение.

,

Смотрите также