Как научиться быть довольным тем что имеешь


Как жить и быть довольным всем, что окружает?

Но в каждой шутке как известно…. Вспомним статистику депрессий, количество алкоголиков, наркоманов и других зависимых, сотни безумных сект или наберем в Гугл список запрещенных наркотических веществ. Мы увидим огромное количество разных, более или менее вредных препаратов, употребляемых человеком во все времена. Если бы люди умели радоваться жизни, то разве стали бы травить себя этой дрянью?

Может нам просто не хватает мудрости для того чтобы начать наслаждаться жизнью?

Почему не помогают мудрые советы?

Танцуй, как будто тебя никто не видит,
Пой, как будто тебя никто не слышит,
Люби, как будто тебе никто не причинял боли,
Живи, будто на земле рай!

У Вас это получается? У меня НЕТ! Сколько раз мы слышали мудрый совет: живите сегодняшним днем, радуйтесь тому, что есть.... И не получается. Ну, может, на пять минут, и все. Потом вспоминаются срочные дела, нерешенные проблемы, политическая ситуация в мире или что-нибудь не менее важное и срочное. А радоваться тому, что есть не получается. Жить в настоящем не получается.

Но почему? Где искать ответ, на этот вечный вопрос?

И мы ищем! Ищем сложных объяснений, ищем глубоко запрятанные причины своего вечного душевного беспокойства.

На самом деле ответ лежит у нас под носом, и мы его знаем, но почему-то не хотим признать. Или не хотим увидеть.

Не волнуйтесь, я не собираюсь открывать Вам секретный Божественный принцип, или рассказывать глубокомысленные притчи о том, что человеку ничего не нужно, кроме белых штанов и энергии солнца. Я совсем не об этом. Просто ищу разумное объяснение, нашего неумения жить сегодняшним днем и радоваться тому, что у нас есть.

Общепринятые объяснения отсутствия душевного покоя:

Я поделил их на две группы, хотя во многом они пересекаются и сливаются.

1. Объяснение первое:

Человеку чего-то не хватает!

Чего Вам не хватает? Любви, денег, славы и духовности? Покоя или приключений? Уважения окружающих? Власти?

Как-то знаменитый гуру Ошо ответил журналистам: среди моих учеников так много богатых и знаменитых, потому что им больше не на что надеяться. Бедные живут надеждой, что однажды их жизнь улучшится, но у богатых этой надежды больше нет!

А может Вам не хватает модной нынче самореализации? Кто-то очень метко подметил: зная многих самореализовавшихся людей, я никак не назвал бы их счастливыми!

Так чего Вам не хватает? И действительно ли Вы верите в то, что получив это, сможете радоваться жизни сегодня?

2. Второе популярное объяснение: человеку что-то мешает!

Что Вам мешает? Загрязнение окружающей среды? Плохая погода? А может правительство, тайные общества и неправильное мироустройство?

Войны заканчивались, правительства менялись, уровень жизни повышался. А стало ли больше счастья?

Возможно мешают психологические травмы, проблемы прошлого, фобии, страхи? Неумение радоваться жизни, списывали на травмы рождения, проблемы прошлых жизней, неправильное расположение звезд.

Логика говорит нам: уберите проблему, и человек станет счастливым, но так ли это? Психологи научились снимать многие острые проблемы, но сделало ли это их пациентов радостными и беззаботными?

Все дело в стрессе?

Последние десятилетия стало модно, сваливать все на стресс. В любой проблеме виноват современный образ жизни, сумасшедший ритм, загрязнение окружающей среды........ Вот раньше листья шелестели, птички пели, и люди были спокойные как в раю.

Две с половиной тысячи лет назад Будда утверждал: Человек всегда находится в состоянии беспокойства!

Не беспокоится о чем-то, а беспокоится всегда!

А ведь в Индии две с половиной тысячи лет назад не было новостей по телевизору, миллионов автомобилей и безумного современного образа жизни.

А ведь причина очень проста!

Задача — сделать человека счастливым — не входила в план сотворения мира.

Зигмунд Фрейд.

Конечно Вы ее знаете. И я ее знаю. Но она мне не нравится, и Вам наверное тоже. Но несмотря на то, что причина очевидна, она пока не стала общепризнанной, так как все предпочитают более романтичные объяснения. Но трудно вылечить болезнь, ставя неправильный диагноз.

А причина в том, что отсутствие внутреннего покоя — это и есть наше естественное состояние! Человек — сложная система, а вечное беспокойство— это неотъемлемое свойство этой системы. Да да, я хочу сказать, что постоянное ощущение, что чего-то не хватает, что-то раздражает, что-то не так.... это и есть естественное состояние системы называемой человеком!

Я называю это свойство :

ВСТРОЕННАЯ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ.

Бред? Или давно известная, банальная истина?

Просто минутку подумайте об этом.

Каждый раз ощущая внутренний дискомфорт, мы спрашиваем себя — что не так? и ищем причину. А искать нечего, просто неудовлетворенность, это нормальное состояние нашего мозга, организма, души или во что там Вы верите. На эту болевую точку нам и давят все те, кто хочет нашу душу и кошелек. Послушайте лекцию нашего гуру, уверуйте в нашего пророка, купите новый айфон и Вам сразу станет хорошо!

Конечно не станет, мы это знаем, но надежда умирает последней. Надежда избавиться от постоянного внутреннего беспокойства и обрести счастье!

Конечно каждому повезло по своему, в зависимости от наследственности, воспитания и других факторов, которые учитываются в таких случаях. Счастливчики испытывают только легкий зуд (чего-то мне не хватает) , а других это вечное ощущение беспокойства и НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ доводит до алкоголизма, депрессий и даже самоубийств.

На самом деле все совсем не так мрачно, и находясь в хорошем расположении духа, нам кажется, что так всегда было и так всегда будет!! Но так уж устроен наш мозг, что верен и обратный вариант. Когда нам плохо, то нам плохо….! И кажется, что не будет просвета.

Часто, оглядываясь назад, мы не можем понять почему какая-то ерунда так сильно нас взволновала, и зачем надо было тратить столько нервов. И конечно это не помешает нам завтра, вновь и вновь нервничать и беспокоиться, по самым разным поводам.

Наше рациональное мышление, никогда не готово признать это вечное беспокойство беспричинным и всегда находит ему разумные объяснения. Но это беспокойство, эта НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ и есть состояние, в котором мы обречены находиться очень очень часто. Потому, что так мы устроены и это свойство системы!

Без особых причин для радости, дозы алкоголя или наркотиков, Вам будет трудно выпросить у своего чудесного мозга немного покоя и безмятежности.

На дороге к счастью всегда пробки.
Сергей Федин

Логика говорит нам, что если в жизни все в порядке, то ты должен радоваться и быть счастливым. Но это наша человеческая логика, кто сказал, что она правильная? Кто сказал, что люди должны быть счастливы? Мы прекрасно приспособлены выживать в самых тяжелых ситуациях, бороться за далекие идеи, отказывать себе во всем ради мифического будущего, но не радоваться жизни сегодня! Не встроено в нас это свойство, не адаптировано.

Конечно я не знаю, почему. Но приведу несколько гипотез для примера.

Заботился ли тот, кто нас создавал о нашем счастье?

Тьмы низких истин мне дороже нас возвышающий обман.

А.С. Пушкин

1. Итак гипотеза первая: Божественная!

Как объясняют некоторые верующие — всемогущий Бог специально создал нас такими духовно-физически несовершенными, для того, чтобы мы работали над собой, учились радоваться жизни, и Его за все благодарить, ну и так далее... Тех, кто тяжело болен или просто хоть раз испытывал мучения беспричинной и бессмысленной депрессии, это объяснение не слишком утешает, но разве мы способны понять Божественную логику? Также среди некоторых верующих, популярна идея о том, что этот мир специально создан для страданий чтобы заслужить блаженство в следующем мире.

Что-ж, кому что нравится.

2. Гипотеза вторая: инопланетная

В музее Библейских земель в Иерусалиме, выставлены таблички древних Шумеров. На одной из табличек описывается как Боги спустились с небес и были вынуждены тяжело работать. Вскоре им это надоело, они возмутились и создали людей для тяжелой работы. По одной из версий, они вывели нас, смешав свои гены с генами живущих на земле обезьян. По образу и подобию. Во многих культурах от Индусов до Ацтеков, существуют мифы о Богах спустившихся с небес на огненных колесницах. Так вот во время экспериментов с нашими генами, этих богов-инопланетян очевидно не сильно заботил наш душевный покой. Они создавали рабочую силу, и человеческое счастье было последним, о чем они подумали.

3. Гипотеза третья: слепая эволюция

Как известно выживают наиболее приспособленные, а умение с утра до ночи радоваться жизни, очевидно не являлось необходимым для выживания нашего вида. Поэтому слепой отбор просто забраковал эту способность. Пока чересчур жизнерадостные племена беззаботно танцевали у костра, наши невротические предки убивали и замораживали в леднике очередного мамонта, про запас, на всякий случай. Вытачивали больше каменных копий, и строили ловушки для хищников. Так мы стали теми кем стали, а другие беззаботно вымерли. И после этого Вы жалуетесь на нервозность и беспокойство?

Возможно в будущем ученые придут к выводу о том, что эта вечная неудовлетворенность была одной из основных причин превращения наших обезьяноподобных предков в современных людей. Когда-то, где-то в африканской саванне появилась группа мутантов — вечно всем недовольных обезьян. Вместо того чтобы жить как нормальные звери, они постоянно ворчали, ссорились, не находили себе места и постепенно докатились до потери шерсти, прямохождения и того невразумительного бормотания которое мы называем речью.

Можно придумать еще много гипотез, но суть не в этом. У Пелевина например, вампиры специально вывели людей, для производства особой энергии страдания, а у Лукьяненко светлые иные подзаряжаются положительными человеческими эмоциями, а темные отрицательными.

Итак подведем итоги:

Люди часто испытывают беспричинное беспокойство и разнообразный душевный дискомфорт, не потому, что им чего-то не хватает и не из-за того, что им что-то мешает, а потому что это естественное свойство нашего мозга и/или тела и/или души. Когда у нас что-то болит, все внимание сосредотачивается на этом. Кажется вот пройдет зуб или ухо или пятка и жизнь наладится. Но не получается. Боль проходит, а покой не настает. По крайней мере надолго. Внутренний разлад возвращается. Нам кажется, с нами что-то не в порядке. Мы начинаем искать причину. Но с нами все в порядке, а причина это мы сами, наше устройство. Сколько бумаги потрачено, чтобы объяснить нам, что мы мыслим неправильно, ведем себя глупо и вообще ничего не понимаем. Неправда! Все мы понимаем, только сделать с этим ничего не можем! И не поможет очередной бестселлер, с очередными правилами для безмятежной и счастливой жизни. Не поможет!

Представьте, что Вы купили машину. У нее слишком громко работает мотор. Вы едете в автосервис и Вам заливают новое масло — шум утихает на неделю. Вы едете в другое место, вам меняют прокладки, стучат по мотору, танцуют вокруг машины ритуальные танцы. Все помогает, но ненадолго. В конце концов Вам говорят правду — у всех машин этой модели так работает мотор. Это не поломка, это свойство системы!

Но машину можно поменять , а что делать с самим собой?

Может.., если захочет!

Можно ли ощущать беззаботность, безмятежность, легкость, радость, если не постоянно, то хотя бы регулярно? Без кокаина и его родственников. Ведь иногда мы это чувствуем и не обязательно имея на то веские причины. Просто красивый день, приятный ветерок, и вдруг наша нервная система делает нам одолжение, и выдает порцию беспричинной радости.

Но очень ненадолго. Чтобы не привыкали. Но ведь она может! Наш организм может! Почему же не хочет? Почему наш мозг не дарит нам эти ощущения почаще? Как раз об этом я и писал выше. Наш мозг отлично умеет поощрять нас за достижения. Коротко. На пару часов или пару дней. Где-то там в голове запрятан механизм поощрения, эдакий гормональный жадина, выдающий нам гормоны радости, когда по его мнению мы этого заслуживаем. Как экспериментатор поощряющий обезьяну каплей сладкого сиропа за нажатие правильной кнопки. А мы мечтая о продолжительном счастье, пытаемся изнасиловать этот механизм. Он создан для того, чтобы вознаграждать за эволюционно выгодное поведение, все время толкать вперед.

А беспричинную, долговременную радость мы не заслужили!

Что же, вновь вспомним классические слова известного русского биолога, селекционера Мичурина:

Мы не можем ждать милостей от природы, взять их у нее — наша задача!

Если надежды на продолжение развития современных технологий оправдаются, то через 20-30 лет генетики смогут улучшать будущему ребенку не только здоровье и уровень интеллекта, но и способность радоваться жизни. А может даже раньше, когда нам имплантируют в головы совместимые микрочипы, мы с помощью удобного пульта управления, будем регулировать эмоции как нам заблагорассудится.

Дети опять выносят мозг? Выставляю уровень пофигизма на максимум. А сейчас пора разозлиться, нажал кнопочку и готово. Ну а пока это остается в туманном будущем, придется обходиться тем немалым, что уже доступно.

Старо, общеизвестно, неоригинально

Итак мы пришли к печальному, но неизбежному выводу, о том, что наш организм сам по себе не одарит нас продолжительной радостью и беззаботностью. Где-то всегда живет эта надежда, что вот вот и станет по настоящему хорошо. Но не станет. Само не станет. Также как не появятся вдруг кубики на животе и стройная красивая фигура. Придется попотеть, как ни пошло это звучит. Я не знаю чудесных рецептов, но кое-какие мысли на этот счет у меня есть. Без волшебных пилюль и духовных законов успеха. К счастью я не первый, кто об этом задумался.

Величайшей классикой санскритской литературы являются Йога-сутры Патанджали. Этот труд по крайней мере краток, и не более девяноста пяти процентов того, о чем там написано, может быть отброшено как бред воспаленного мозга. Оставшееся является золотом высшей пробы.

Aлистер Кроули

Во первых у нас есть полезное наследство доставшееся от предков. Тысячи лет эволюционировали практики медитации, йоги, цигун и многие другие. И серьезные исследования подтверждают, что регулярные занятия той же йогой значительно улучшают душевное самочувствие.

Во вторых психологи, получив фантастически эффективное подкрепление в виде аппаратов ФМРТ, постоянно проводят перспективные исследования на тему счастья. И многое из этого уже применяется практически. В том числе все чаще используемая специалистами концепция «потоковых состояний».

Повсюду сегодня доступна масса практических наработок, множество психотехник. Десятки, сотни. Более или менее эффективных. Все о них слышали. Многие о них читали. Некоторые занимались.

Как всегда бывает, вокруг этих методик выросла гора бесполезных книг с громкими названиями, фильмов, курсов, тренингов…. Всевозможные секты выдают эти психотехники за Божественный эксклюзив с авторскими правами. Но секрет прост: наш мозг поддается тренировке! Наш организм, наши чувства, наши мысли, поддаются дрессировке!

Проблема в том, что почти никто не занимается этим постоянно, а ведь по другому оно не работает!

Тренируйся

Те кто бегают по утрам умирают молодыми в 10 раз реже всех остальных. Это потому что их в 10 раз меньше чем всех остальных!

Знаменитый профессор психологии с непроизносимой фамилией Ми́хай Чи́ксентмихайи в своей классической книге «Поток психология оптимального переживания» приводит интересную статистику: подростки участвовавшие в исследованиях получали от игры в баскетбол в ТРИ раза больше удовольствия чем от просмотра телевизора. И те же самые подростки тратили в ЧЕТЫРЕ раза больше времени на просмотр телевизора, чем на игру!!! Та же зависимость наблюдается и у взрослых. Парадокс?

Вы когда-нибудь выполняли упражнения предлагаемые авторами в конце главы или книги? Я ни разу!! Даже у обожаемых и уважаемых мной авторов. Ну не получается и все тут. Для того чтобы изменить что-то требуется тренер. Хороший тренер и постоянные тренировки. Коуч как модно нынче говорить. Который поможет наполнить жизнь интересными, важными, полезными делами. И главное регулярно будет давать пинка, для того чтобы это происходило! Без банальностей и клише о духовном росте. Где взять такого тренера? Искать, искать, искать. Перебрав десяток бесполезных говорунов, в конце концов найдется кто-то по настоящему полезный.

Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты

Годами книги я скупал, не тратясь на еду и на одежду

из серии советов «Стань счастливым сам»,
глупцам лишь дарящих напрасную надежду.
Вся эта мудрость только порождает в голове бедлам
Секрет простым же оказался:
«Ципралекс» в день десять милиграмм.

Сегодня жителям большинства стран вполне доступны чудеса фармакологии. Миллиарды долларов потраченных за десятки лет исследований, предоставляют обитателям 21 го века огромный выбор препаратов для коррекции настроения, почти на любой вкус и с минимальными побочными эффектами. Важно лишь найти хорошего специалиста, который поможет подобрать подходящий именно Вам препарат. Антидепрессанты не превратят Вас в абсолютно счастливого человека, но значительно снизят остроту проблемы. А согласно исследованиям самое эффективное это сочетание психотерапии и препаратов.

И что дальше?

Существует еще множество способов, методик и исследований способных значительно улучшить душевное самочувствие измученных бессмысленными неврозами сапиенсов. Заслуживает пристального изучения датское Хюгге, индийская Тантра, да и в любой культуре наверняка найдется чему поучиться. Только вся эта информация совершенно бесполезна для обычных пользователей, как и любая мудрость которую мы благополучно забываем назавтра после прочтения. Давно возникла потребность в организации коучей-психотерапевтов, специализацией которых и станет помощь в улучшении эмоционального качества жизни. Не решение психологических проблем, а именно тренировка навыков более интересной и радостной жизни. Своеобразный душевный спорт. Индивидуально и в группах, да хоть и по скайпу. Их задачей и станет изучать все что может быть полезным в этой области, организовать это в четкую систему и вколачивать эти навыки в повседневную жизнь своих нерадивых учеников.

Подводя итоги:

Если жрать все подряд и не тренироваться становишься толстым.

Если жить как живется и ничего не делать становишься депрессивным.

Конечно хочется решить проблему радости жизни раз и навсегда — найти уникальную методику, волшебную пилюлю. Но беда в том, что наша неудовлетворенность это не проблема у которой есть конкретное решение.

Это свойство системы!

С помощью постоянных усилий и опытного тренера можно значительно улучшить собственную способность радоваться жизни, но попробуйте перестать тренироваться, и результаты исчезнут быстрее, чем кубики на животе!

Быть довольным собой - это вообще возможно?

Сейчас мы поднимем очень больную для многих тему: о том, как быть довольным собой. Пожалуй, этот совет все и всюду дают нам чаще всего. Люби себя. Относись к себе с уважением. Сам себя не полюбишь — никто не полюбит. Как я обожаю все эти толковые советы.

В них, конечно, есть доля правды. Но правда есть и в другом. Подумай, знакома ли тебе следующая ситуация. Ты не удовлетворен собой. Тебя бесит, что ты никогда не заканчиваешь начатое дело. Никогда не становишься ни в чем асом. Чтобы полюбить себя, надо принять этот факт и признать, что это нормально.

А признать это сложно. Ты постоянно размышляешь о том, что зря растрачиваешь время и свои таланты, и это убивает тебя. И ведь ты не выберешься из этого порочного круга, пока не начнешь относиться к себе с любовью.

Тебе советуют жить той жизнью, какая тебе нравится. Будь свободен. Люби себя. Вперед, дерзай. И ты пробуешь дерзать. Сначала появляется даже какой-то энтузиазм, ты мчишься вперед, и тебя невозможно остановить. Но энтузиазм кончается очень быстро. Через несколько дней начинают проявляться привычные паттерны поведения.

Знаешь, в чем проблема? Нельзя просто так решить раз и навсегда и начать любить себя. Это не работает.

Чего мы не понимаем

Вот что надо знать: любовь — это действие.

Любовь к себе — это не то, что ты чувствуешь по отношению к себе. Это то, что ты делаешь для себя. Ты можешь любить себя только действием, а не мыслями. Действиями надо проявлять и любовь, и уважение, иначе от них никакого прока.

Во-первых, работай над своим телом. Без взаимодействия с ним ты не в состоянии сделать вообще ничего, поэтому имеет смысл относиться к нему хорошо. Не надо травить себя, причинять себе боль, пренебрегать своим телом. Нежелание работать над ним сводит на нет любые попытки любить себя. Проявляй хорошее отношение к себе действиями, иначе однажды твое тело подложит тебе свинью. Если будешь плохо обращаться со своим организмом, он тебе обязательно отомстит — возможно, даже убьет.

Учись. Наполняй себя навыками, языками, способностями и искусством. Развитие навыков — это самый простой путь, который даст тебе ощутить свободу и поднять самооценку. За какие качества ты хорошо оцениваешь других людей? Доброта, чувство юмора, вдумчивость, работоспособность? Культивируй в себе эти качества и развивай их.

Многие люди считают, что баловать и вознаграждать себя — это проявление хорошего отношения к себе. Реклама и журналы наперебой призывают тебя любить себя, говорят, что ты этого достоин, а потом рекомендуют тебе купить что-нибудь или съесть шоколадный торт. Находить в этом награду или утешение — это не любовь. Часто это даже идет во вред. Успокаивать себя — не значит хорошо относиться к себе. Осознай свою тягу к комфорту и остерегайся ее. Часто мы ищем комфорта, когда боимся, а не когда любим. Не надо себя успокаивать — надо себя уважать.

Делай работу, которая тебе нравится. Даже если это значит получать меньше денег. Даже если это кого-то разочарует. Прозябать на работе, которая тебе не нравится — значит предавать себя восемь часов кряду каждый день. Никто не сможет хорошо относиться к себе, если будет сорок часов в неделю пытать себя. Если твоя работа давит на тебя, начни строить планы, как ее сменить. Это и есть проявление хорошего отношения к себе. Нельзя тратить треть своей жизни на осуществление чужой мечты и оправдание чужих ожиданий. Достоинство стоит любого понижения зарплаты. Если тебе не нравится твоя работа, ты медленно себя убиваешь.

Сделай уважение привычкой

Огромное значение имеет то, как ты делаешь каждое свое дело. Выполнять любое действие следует внимательно. Обращайся с вещами уважительно. Не плюхайся на кресло, садись на него с определенной целью и как положено. Уважай все свои покупки, всё, что ты одолжил, всё, что даешь кому-то на время.

Уважай свое время. Трать его на действия, которые улучшают твою жизнь, на вещи, благодаря которым ты получаешь что-то новое, а не на то, что помогает тебе в данный момент почувствовать себя лучше. Ты будешь благодарен себе за это.

Уважай других людей.

Уважай их навыки и их ценности. И их недостатки. Уважай чужие мысли. Давай другим закончить свою речь, не перебивай, слушай их. Пытайся понять, что они хотят до тебя донести. Дай им быть самими собой. Я убежден, что люди думают о себе точно так же, как они думают о других. Пойми, что все вокруг тебя имеют ценность, иначе никогда не начнешь считать ценным себя самого. Забудь все свои мысли о том, как хотел кого-то изменить и что именно тебе в них не нравится. Прости их и прости себя. Прощай себя каждое утро, когда просыпаешься, и каждый раз, когда ложишься спать. Прощай себя каждый раз, когда лажаешь.

Уважай весь мир вокруг. Пейзажи, события, детали. Уважай здания и людей, которые их возвели. Уважай компании и людей, которые ими управляют. Уважай деревья. Уважай даже обычную траву, которая всю свою энергию тратит на рост и старается просто быть собой — той самой, никем не замеченной травой.

Люби поднимать гантели, когда начинаешь делать упражнения. Делай самое неприятное для себя дело сразу после пробуждения.

Хорошее отношение к себе — это не стараться закончить пораньше и скорее хвататься за пиво. Это не говорить себе, что свинарник — нормальное состояние твоей квартиры.

Каждую секунду у тебя есть выбор: делать что-то из любви к себе или из страха. В любую секунду ты сможешь остановиться и посмотреть на этот момент со стороны, и тебе станет понятно, по какой причине ты совершаешь то или иное действие. Сделай это своей привычкой.

Ты не сможешь никого уважать, если не возьмешь себе в привычку понимать ценность. Каждый человек ценен, каждый предмет, каждое место и каждый момент что-то значат, но ты можешь этого не заметить, если постоянно будешь ощущать чувство вины и свою незначительность.

Пойми, что в мире ценно всё — в том числе и ты сам. В конце концов ты перестанешь видеть разницу между собой и миром.

Можете ли вы действительно научиться быть счастливее?

Все хотят быть счастливыми. «Жизнь, свобода и стремление к счастью» записано даже в Декларации независимости Соединенных Штатов. Но если мы не счастливы по своей природе, по сути своей, можем ли мы научиться быть? Можно ли вообще определить счастье, чтобы его достичь?

Лори Сантос, психолог, знает эту информацию. Профессор Йельского университета, она ведет курс под названием «Психология и хорошая жизнь», который считается самым популярным из когда-либо проводившихся там.Ее новый подкаст «The Happiness Lab» глубоко исследует различные аспекты науки о счастье, а также интересные идеи от таких гостей, как Дэвид Бирн и Мишель Кван.

Ее вдохновило учить счастью после того, как она стала директором колледжа в одном из колледжей Йельского университета, где она жила со своими учениками. «Честно говоря, я очень испугался того, что увидел», - говорит Сантос. «Так много студентов подавлены, одиноки и озабочены своим будущим. Я лично видел кризис психического здоровья студента колледжа.Поскольку я профессор психологии, я подумал, что лучший способ, которым я могу помочь, - это научить студентов науке о счастье с мыслью, что, если бы они знали эту науку, они могли бы применить эти идеи на практике в своей жизни ».

Как научить счастью?

Сантос говорит, что три десятилетия позитивных психологических исследований были отличным местом для начала. «В работе используется простой подход - найдите счастливых людей и посмотрите, что они делают, что отличается от не очень счастливых людей», - объясняет она.«Получив подсказки, вы можете проводить эксперименты, чтобы увидеть, могут ли несчастные люди улучшить свое благополучие, следя за поведением счастливых людей». По ее словам, это исследование выявило множество практических способов улучшить свою жизнь, развивая привычки, способствующие счастью.

Связанные

Получите лучший информационный бюллетень.

Хотя счастье, по сути, означает разные вещи для разных людей, есть несколько общих потоков или основных идей о том, как оно должно ощущаться.«В классе мы используем определение счастья, данное в социальных науках, которое заключается в том, что мы хотим чувствовать себя хорошо (то есть мы хотим иметь много положительных эмоций и меньше отрицательных эмоций), и мы хотим, чтобы в нашей жизни было хорошо (то есть мы хотим быть довольны тем, как проходит наша жизнь, и чувствовать, что у нас есть смысл) », - говорит она. «Большинство человеческих определений включают некоторые из этих двух компонентов, поэтому мы используем их, когда думаем о том, как улучшить самочувствие».

Вы знакомы с поговоркой «счастье исходит изнутри?» Кажется, что это так, потому что вы должны стараться быть счастливыми, чтобы быть действительно счастливыми.В одном исследовании 2013 года были изучены две группы людей, слушавших позитивную музыку. Одной группе было приказано мыслить позитивно, а другой - просто послушать музыку. Результат? Группа, которой было сказано попытаться быть счастливой, на самом деле сообщила, что чувствует себя счастливее. Другие исследования, такие как 80-летнее Гарвардское исследование развития взрослых, проведенное Грантом и Глюком, показали, что близкие отношения, такие как супруги, семья, друзья и социальные круги, могут помочь вам жить дольше и чувствовать себя счастливее.

.

7 способов быть счастливыми

Хотите стать счастливыми? Тогда вам стоит прочитать 7 замечательных рекомендаций, которые сделают вашу жизнь проще и ярче!

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наш полезный сайт. Мотивационные советы! 💡

Если вы не знаете , как стать счастливым и где найти долгожданное счастье, эта статья определенно для вас! Я уже придумал несколько способов обрести счастье.

Постарайтесь вспомнить, сколько раз вашему разговору с любимым человеком мешал телефонный звонок.

Звонил ли вам кто-нибудь в тот самый момент, когда вы чувствовали полное удовлетворение, счастье и эмоциональное единство со своим партнером?

Думаю, такие звонки неоднократно разрушали всю романтическую атмосферу вечера или прерывали вас на середине предложения, не позволяя сказать что-то важное.

Однако я уверен, что вы все равно взяли трубку, чувствуя раздражение и злость.

На мой взгляд, вся наша жизнь состоит из таких мелочей и мелочей.

Итак, почему мы должны тратить их так, как кому-то нужно, а не так, как нам?

11 признаков настоящей любви

На самом деле, это действительно легко сделать. Вы можете быть либо автором своей жизни, либо жертвой несправедливости и плохих обстоятельств.

В этой статье 7 рекомендаций, которые обязательно улучшат вашу жизнь и помогут стать счастливыми!

7 способов быть счастливыми

  1. Как стать счастливым: отвечать за свои действия

    Вы должны помнить, что только вы можете решать, что может произойти в вашей жизни, и только вы можете управлять своей жизнью так, как вы считаете правильным.

    Никто не может прожить твою жизнь вместо тебя.

    Если вы не начнете контролировать свою жизнь, рано или поздно вы заметите, что ваша жизнь просто проходит.

    Такое случается, когда мы слишком много думаем о своем прошлом или будущем. Наше прошлое не может быть изменено, равно как и наше будущее не может контролироваться нами.

    Очень важно думать о нашем настоящем, жить прямо сейчас и прямо здесь, потому что эти моменты никогда не вернутся и скоро станут лишь частью нашего прошлого.

    Очень важно понимать, что вы живете своей жизнью прямо сейчас, и что вы должны стать счастливыми в этот момент, а не откладывать его на потом.

    Если вы возьмете под контроль свою жизнь, вы не будете никого обвинять в своих ошибках и сможете все изменить в любой подходящий момент.

    Как верить в себя?

  2. Если вы хотите быть счастливым, вы всегда должны делать то, что делаете


    Очень часто, когда мы начинаем что-то новое, мы настолько взволнованы, что действительно уверены в нашем будущем успехе.Однако через некоторое время наш пыл угасает, и мы останавливаемся на полпути к концу.

    И мы делаем это снова и снова, никогда не заканчивая начатое.

    В результате наша жизнь превращается в череду незавершенных задач, и это точно не может сделать нас счастливыми.

  3. Как я могу быть счастливым: любовь - это ответ

    Даже если вы думаете, что в данный момент вам некого любить, это не совсем так. Любите себя, других людей и мир вокруг вас.

    Тогда жизнь обязательно вернет вам всю эту любовь. Постарайтесь помнить, что все, что вы отдаете, окупится вам стократно.

  4. Как быть счастливым: найди себе хобби

    Глупый ищет счастья вдали, мудрый выращивает его под ногами.
    Оппенгейм

    Есть так много разных хобби, таких как пение, шитье, танцы, чтение, походы, занятия йогой, прогулки, путешествия или даже солнечные ванны.

    Некоторые из нас могут найти 1001 причину, по которой они не могут наполнить свою жизнь счастьем и удовлетворением.

    Самая распространенная причина в том, что мы часто не знаем, что может сделать нас счастливыми.

    Это происходит потому, что большинство из нас не привыкло чувствовать себя счастливыми и довольными. Мы слишком много думаем о своей работе и повседневных делах и часто забываем о необходимости испытывать радость.

    Что вам действительно необходимо сделать, так это заменить слова «я должен» на слова «я хочу».Конечно, это непросто, но разве ты не хочешь стать счастливым?

  5. Нет необходимости поднимать трубку каждый раз, когда он звонит


    Это делает вас зависимым от ваших телефонных звонков и запрещает вам жить счастливо и вяло.

    Если вы не хотите ни с кем разговаривать в данный момент, просто не делайте этого.

    Вы не обязаны поднимать трубку каждый раз, когда она звонит.

    А если у вас есть срочные дела, выключите дверной звонок.

    Он также может мешать вашим мыслям и делам.

  6. Как я могу стать счастливым: попрощаться с некоторыми людьми

    Честно говоря, нужно ли общаться с людьми, которые портят вам день? Они используют вас только как мусорное ведро, куда бросают все свои негативные эмоции и жалобы.

    Конечно, вы им нужны ... но нужны ли они ВАМ? Попробуйте подумать, станете ли вы счастливее после такого разговора? Тогда вам просто придется выбросить таких людей из своей жизни раз и навсегда.

  7. Если хочешь быть счастливым, будь благодарен

    Будьте благодарны Богу, Вселенной и своей жизни за все, что у вас есть.

    Это можно отнести как к незначительным, так и к очень важным вещам.

    Будучи всегда благодарным, вы открываете себя для чего-то нового, что обязательно произойдет в вашей жизни.

Независимо от того, что нас бросает в жизнь, мы должны избегать депрессии и жить полной жизнью, прямо сейчас и прямо здесь.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

,

Как быть довольным собой

В недалеком прошлом люди были в основном сосредоточены на выживании. Беспокойство о вещах, например о том, есть ли у вас что-нибудь поесть, когда вы голодны, или безопасный сон, когда вы устали, было важнее, чем размышления о счастье. И хотя во всем мире все еще есть люди, которые борются с удовлетворением своих основных потребностей, большинство из нас может позволить себе немного свободного времени. Мы часто тратим хотя бы часть его на размышления, счастливы ли мы, а если нет, то что нам нужно, чтобы сделать нас счастливыми.

Некоторые люди думают, что были бы по-настоящему счастливы с собой, если бы у них было идеальное тело, мощная работа, много денег или известность. Однако есть много известных, состоятельных, привлекательных людей, которые несчастны. Обратное тоже верно. Доктор Роберт Бисвас-Динер, который работает в области позитивной психологии, опросил группу воинов масаи в Кении на предмет их счастья. У масаев обычно нет того, что люди в развитом мире считают генератором счастья, например материального богатства.Но они все еще в подавляющем большинстве считают себя счастливыми. Это не значит, что богатые люди не могут быть счастливы - это просто означает, что богатство не приносит счастья автоматически. То же самое и с любым другим атрибутом.

Итак, если счастье не в том, что вы делаете или что имеете, откуда оно? По словам доктора Роберта Холдена, основателя проекта «Счастье», «те, кто ищет счастья, часто не осознают, что оно у них уже есть» [источник: CNN].Чтобы быть довольным собой, нужно не столько стремиться к этому, сколько найти то, что вы можете сделать, чтобы помочь вам осознать свое счастье. В этой статье мы рассмотрим несколько из этих способов, начиная с принятия себя.

,

Смотрите также