Как научиться быть оптимистом


Как стать оптимистом: 10 советов психолога

Оптимизм и пессимизм два полярных состояния, характеризующихся отношением к жизни, людям и событиям. Лучше всего разницу мышления характеризует ответ человека на вопрос: стакан наполовину пуст или полон?

Оптимист - смотрит на жизнь с положительной точки зрения, Пессимист - с отрицательной.

Психология утверждает, что оптимист и пессимист отличаются на генном уровне: так, у оптимиста-большее количество гормона окситоцина, который дает ощущение привязанности к людям, доверия и защищенности. На самом деле, большинство людей позитивно смотрят на жизнь, ведь как тогда объяснить устоявшиеся выражения и постулаты в народе: «все, что не делается-к лучшему», «Бог не дает нам испытаний больше, чем мы сможем выдержать», «даст Бог день-даст Бог и пищу» и тп. Социологи то же проводили опросы, цель которых выяснить, насколько люди объективно оценивают негативные последствия курения. Так вот, большинство считает, что от рака легких умирают не более 3% населения, хотя нам твердят, что этот процент значительно больше! Что это, как не оптимизм?

Ключевые черты личностей

В чем же заключаются отличия между пессимистом и оптимистом?

Оптимиста несложно узнать по таким характеристикам:

  • Позитивный и всегда много улыбается
  • Оптимист жизнелюбив, быстро отходит от неудач
  • Мужчина не боится брать на себя ответственность в трудных ситуациях, активен
  • Оптимист видит причину неудачи не в себе, а в обстоятельствах
  • Всегда уверен в себе
  • Оптимист поверхностен, мелкие проблемы не замечает

Пессимиста характеризует противоположное отношение к жизни:

  • В отличие от оптимиста чаще видит плохое, чем хорошее
  • В неудачах всегда винит себя и окружающих людей
  • Считает удачу случайностью, а не собственной заслугой
  • Трезво оценивает ситуацию и возможности, поэтому редко проигрывает
  • Пессимист работоспособен, не любит перемен
  • Стремится контролировать ситуацию, и продумывать каждый шаг.

Учимся быть оптимистичнее

Если ты, проанализировав описание позитивного и негативного отношения к жизни, охарактеризовал себя пессимистом, рекомендуем проанализировать последствия такого состояния, сделать выводы, постараться изменить отношение к жизни и использовать советы, как научиться быть оптимистом.

Плохое настроение в течение длительного времени приводит к тяжелым последствиям.

  • пропадает желание улучшать себя и свою жизнь, падает качество жизни;
  • портятся отношения с близкими, им тяжело быть рядом с вами;
  • физических сил становится меньше, постоянная сонливость;
  • появление и развитие психосоматических заболеваний.

Психология предлагает нам советы, как стать оптимистом посредством 10 пунктов и изменить свою жизнь.

  1. Старайся видеть развитие ситуации с положительной стороны.

Оптимист знает, что мысль материальна, и поэтому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя негативные последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься. И когда на самом деле постигает неудача, ты говоришь себе, что этого и ожидал и отказываешься от дальнейших попыток. Полученный негативный опыт закрепляется в сознании и становится стержнем личности. Поэтому оптимист всегда стремиться к победе и рисует в голове желаемый результат.

  1. Не вини себя.

Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе ошибку и пробует снова. Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или близких людей. Такой подход всегда утомителен для психики человека и провоцирует конфликты с окружающими, так как никому не хочется быть виноватым.

  1. Окружи себя позитивными людьми

«Скажи мне кто твой друг - и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение напрямую зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время. Если в кругу ваших друзей и знакомых много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм? Взаимодействие с другими имеет существенное влияние на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие радоваться жизни, объединив свои усилия, создают великие команды, достигают побед, строят бизнес.

  1. Слушай классику.

Стать оптимистом поможет музыка. Она благотворно влияет на самоощущение, успокаивает, вносит гармонию, улучшает настроение, переключает внимание. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, то прослушивание классических композиций позволит забыться и успокоить нервы. Помимо этого, ученые доказали, что музыка развивает социальные навыки, может улучшить память.

  1. Больше занимайся сексом с любимым человеком

Оптимист живет активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвержены стрессам, хуже выглядят, имеют меньше жизненных сил. Так же, на фоне сексуального воздержания, часты заболевания кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, успокаивает нервную систему, повышает настроение, формирует гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.

  1. Занимайся любимым делом.

На работе ты проводишь большую часть своей жизни - сделай все возможное, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы повышения квалификации, всегда получай новые знания. Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, хобби. Однако, не забывай о грамотном планировании времени – нехватка временных ресурсов - тоже стресс, поэтому оптимисты находят время для отдыха.

  1. Питайся правильно и с удовольствием

Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и потребление низкокалорийных продуктов похвально, но не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру. Даже потребление сладкого не всегда плохо, например, шоколад  вырабатывает гормон счастья и улучшает настроение. Если ты девушка или женщина стоит перестать гнаться за модой, пропагандирующей худобу, а сохраняй себя в той форме, которая комфортна и удобна тебе, твоему организму и соответствует медицинским нормам.

  1. Занимайся спортом

Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна застаиваться, чем больше ты ее тратишь - тем больше возвращается. Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!

  1. Учись расслабляться и релаксировать

Для поддержания спокойствия души психология рекомендует периодически полностью расслабляться. А как этого можно достичь, если не с помощью медитации? Желательно ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя энергию солнца и новых дней. Включи красивую музыку и отпусти мысли. Со временем ты заметишь, что «пустоты в голове» реально достичь и это приносит заряд энергии на целый день, эмоциональное спокойствие и желание радоваться новому дню.

  1. Улыбайся!

Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка дарит позитив окружающим и тебе самому. Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир реагирует на тебя по-другому.

Как контролировать себя?

Если решение стать оптимистом непоколебимо, но вы срываетесь в негативные ощущения, поможет пара упражнений от психолога:

  1. «Резинка – оружие оптимиста»

Наденьте на руку аптечную резинку и всякий раз, когда вас посещают отрицательные мысли и хочется сдаться, дергайте ее причиняя себе боль. Цель упражнения – провести ассоциации между болезненными ощущениями и негативом. Сознание сопротивляется боли и негатив будет оставаться под контролем.

  1. «Ограничивающие мысли и убеждения пессимиста»

В вопросе, как стать оптимистом, большое значение имеют убеждения пессимиста, которые управляют вами. Фразы «мне не везет», «у меня не получится», «все плохо», выпишите на листке и напротив них напишите позитивные, противоположные по значению убеждения, например, «я удачлив», «у меня получится».

Также не забывайте просто так повторять себе, что жизнь прекрасна, вас окружают любимые и любящие люди, вы сильны и уверены в своих силах и верьте, что так и будет!

И, в заключение статьи как научиться быть оптимистом, советы Наома Хомского: «Оптимизм - это стратегия. Если вы не верите, что лучшее будущее возможно, вы никогда не сделаете шаг, который приведет к тому, чтобы будущее было лучше. Если вы считаете, что нет надежды, ее не будет. Выбор за вами».

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 175

4.51 175

Читайте также

Как тренировать свой мозг, чтобы быть более оптимистичным

Вы склонны видеть позитив даже в трудных ситуациях? Или вы сразу же предполагаете худшее и сосредотачиваетесь на негативе?

Когда дело доходит до того, как мы смотрим на мир, большинство из нас попадает в одну из двух категорий: оптимисты или пессимисты. И, по мнению экспертов, любая категория, в которую вы попадаете, во многом зависит от вашего воспитания.

«По моему опыту, оптимизм - это и черта личности, и продукт нашего окружения», - говорит Кароль Уорд, лицензированный психотерапевт из LCSW.«С раннего возраста младенцы и дети улавливают эмоциональную атмосферу в своих домах. Если атмосфера расслабленная и любящая, дети расцветают, даже если у них врожденная склонность к тревоге. Но если домашняя обстановка напряжена и наполнена дисфункцией, оптимизм - одна из первых вещей, которую нужно уйти. Трудно быть эмоционально открытым и обнадеживающим, когда ваши опекуны не моделируют это для вас ».

Но если вы считаете себя человеком, склонным к отрицанию, ваше детство не полностью виновато.

Исследования показывают, что примерно 25 процентов оптимизма передается по наследству, а кроме того, существуют другие факторы, влияющие на нашу позитивность, например социально-экономический статус, которые часто находятся вне нашего контроля. Тем не менее, это по-прежнему оставляет нам много возможностей для маневра, чтобы мы, взрослые, выработали более оптимистичный взгляд на вещи. Так что, если вы тот, кто склонен видеть негатив в данной ситуации, есть надежда.

«Некоторые люди от природы оптимистичны, но многие из нас тоже учатся оптимизму. Любой может научиться быть оптимистом - фокус в том, чтобы найти цель в работе и жизни », - говорит Лия Вайс, доктор философии.D, профессор Стэнфорда, специализирующийся на внимательности на рабочем месте. «Когда мы работаем с определенной целью или живем с целью, мы чувствуем себя более удовлетворенными и лучше подготовленными, чтобы увидеть стакан« наполовину полным »».

Новое определение оптимизма

Многие приравнивают оптимизм к счастью. Но хотя один может разводить другого, это не одно и то же. И хотя к оптимистам обычно относят тех, кто видит только положительное в любой ситуации, эксперты говорят, что это тоже неправда.

«Позитивное мышление не означает, что вы игнорируете факторы жизненного стресса.Вы просто подходите к трудностям более продуктивно », - говорит Кимберли Хершенсон, LMSW. «Построение оптимистического видения жизни позволяет человеку иметь полноценный межличностный мир, несмотря на неблагоприятные обстоятельства ... [это] уменьшает чувство печали / депрессии и беспокойства, увеличивает продолжительность вашей жизни, способствует более прочным отношениям с другими и дает навыки совладания во время времена невзгод. Оптимизм позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Наука показывает, что у людей с оптимистичным прогнозом лучше сердечно-сосудистое здоровье и более сильная иммунная система, они зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

На самом деле эксперты утверждают, что настоящая разница между оптимистами и пессимистами заключается не в их уровне счастья или в том, как они воспринимают ситуацию, а в том, как они справляются.

«Оптимизм - это образ мышления, который позволяет людям смотреть на мир, других людей и события в наиболее благоприятном и позитивном свете.Некоторые люди описывают это как менталитет «полстакана», - говорит доктор Апарна Айер, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. «Оптимисты признают негативные события, но они с большей вероятностью избегают обвинять себя в плохом исходе, склонны рассматривать ситуацию как временную и, вероятно, будут ожидать дальнейших позитивных событий в будущем».

Ваш мозг в оптимизме

Итак, что именно происходит в мозгу, когда мы получаем положительную или отрицательную реакцию на ситуацию?

Исследования показывают, что положительное настроение связано с большей активностью левой стороны, в то время как отрицательные эмоции, такие как гнев или депрессия, связаны с большей активностью правой стороны.

«Практически любого человека можно отнести к тому или иному типу мозговых волн», - сказал доктор Дэвидсон, директор Лаборатории аффективной нейробиологии Университета Висконсина, который провел многочисленные исследования связи между активностью. в лобных долях и эмоциях. Он обнаружил, что только 15 процентов людей не имеют никаких склонностей к тому или иному.

Еще одно из его исследований, опубликованных в «Журнале личности и социальной психологии», подтвердило, что эти мозговые паттерны являются сильными предикторами того, как мы будем реагировать на определенные ситуации.Добровольцы с более активным левым полушарием, которые смотрели забавные фильмы, имели гораздо более сильную приятную реакцию, в то время как те, кто с большей активностью правого полушария мозга смотрели неприятные фильмы, испытывали гораздо более сильные негативные чувства.

Положительное настроение связано с большей активностью левого полушария, в то время как отрицательные эмоции возбуждают правое полушарие.

Хорошие новости: сознательно изменяя свои мыслительные процессы, вы можете буквально перенастроить свой мозг.

Дэвидсон провел эксперимент, чтобы выяснить, можно ли изменить активность тех, у кого была тенденция к активности правого полушария.Внимательности прививали работники, выполняющие работу с высоким уровнем стресса, которые в среднем склонялись к правильному соотношению к эмоциональной уставке. Результаты были многообещающими: после двух месяцев тренировок (по три часа в неделю) соотношение их эмоций сместилось влево, и они сообщили, что чувствуют себя менее тревожными, более энергичными и счастливыми.

Да, рабочие доказали, что мы можем изменить то, как наш мозг реагирует на переживания.

Ощутимая польза для здоровья от просмотра AdMe.ru

Стоит ли прилагать усилия, чтобы научить свой мозг быть более оптимистичным? Наука говорит да.Исследования показывают, что солнечное мировоззрение имеет очень реальные преимущества для вашего здоровья и продуктивности.

Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Psychology Review, оптимизм тесно связан с сопротивляемостью. «Было доказано, что оптимизм создает физическую и психологическую устойчивость для людей, даже тех, кто пережил чрезвычайно травматические жизненные обстоятельства или медицинские ситуации», - говорит Айер.

Наука также показывает, что люди с оптимистичным прогнозом, как правило, более активны в отношении своего здоровья, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и более сильную иммунную систему, зарабатывают более высокий доход и имеют более успешные отношения.

Получите лучший информационный бюллетень.

Учитывая все эти преимущества, неудивительно, что исследования также показывают, что оптимизм может продлить вашу жизнь.

Большое исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что у наиболее оптимистичных женщин на 30 процентов меньше шансов умереть от любого из серьезных заболеваний, отслеживаемых в течение 8-летнего периода, включая рак, болезни сердца и инсульт.

Наполовину полный или наполовину пустой? Эксперты говорят, что можно научиться видеть позитив.Мальте Мюллер / Getty Images / fStop

6 способов приучить себя быть более оптимистичным

Убеждены, что пора изменить точку зрения (и воспользоваться преимуществами, которые она дает)? Вы будете счастливы услышать, что, по мнению экспертов, оптимизм - это черта, которой можно довольно легко научиться.

«Предыдущие исследования показали, что оптимизм можно изменить с помощью относительно несложных и недорогих вмешательств - даже таких простых вещей, как то, что люди записывают и думают о наилучших возможных результатах для различных сфер своей жизни, таких как карьера или дружба, - сказала доктор-исследователь Кейтлин Хаган, со-ведущий автор Гарвардского исследования.«Поощрение использования этих вмешательств может быть инновационным способом улучшения здоровья в будущем».

«Оптимизм определенно может быть приобретенной чертой», - согласилась Айер, которая говорит, что работает со многими клиентами, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи. «Тот факт, что вы были пессимистом большую часть своей жизни, не означает, что вам суждено всегда быть пессимистом. На самом деле, есть много эффективных способов выработать оптимистичный образ мышления ».

Вот несколько тактик, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным.

1. Примерьте позитивную линзу

Да, изменить точку зрения так же просто, как сознательно продумать счастливые мысли.

«Мои клиенты, которые исторически были склонны к пессимизму, обычно смотрят на вещи как на негатив. Я попрошу их бросить вызов самим себе и всегда учитывать, что может быть другой взгляд на вещи », - говорит Айер. Эксперты называют эту тактику «позитивным рефреймингом».

«Например, если клиент заявляет, что весь день был испорчен из-за темноты или дождя на улице, я предлагаю ему сосредоточиться на том, что, возможно, было достигнуто за это время.Часто он отвечает, что в конце концов все-таки провел время в помещении, расслабляясь, читая или обнимаясь с любимым человеком. Вместо того, чтобы смотреть на события в самом негативном свете, я призываю клиентов прилагать активные усилия, чтобы как можно чаще «примерять» положительные линзы. Через некоторое время это станет легким, более автоматическим и оптимистичным настроем ».

Это сознательное усилие не только меняет вашу точку зрения на краткосрочный период, но и может фактически научить ваш мозг мыслить более позитивно.Как показало исследование Дэвидсона, чем больше мы сознательно переосмысливаем сценарии в позитивном свете, тем больше мы тренируем свой мозг, чтобы запускать цепи в разных регионах, в конечном итоге изменяя нашу реакцию на негативный опыт.

2. Обратите внимание на компанию, которую вы держите

У всех нас есть друзья, которые хронически жалуются или сплетничают. Проведя с ними несколько часов, мы обнаруживаем, что запрыгиваем на подножку Дебби Даунер. Ясно: негатив заразителен.

К счастью, положительные эмоции тоже могут быть заразительны.

«Так же, как некоторые болезни заразны, - говорит Кристакис, - мы обнаружили, что многие эмоции могут передаваться через социальные сети», - говорит Николас Кристакис, профессор медицинской социологии и медицины HMS, который исследовал распространение эмоций внутри В более широком контексте социальных сетей его исследование показало, что счастье может быть коллективным явлением: наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, по-видимому, увеличивает вероятность того, что вы тоже будете счастливы.

Наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, увеличивает вероятность того, что вы тоже будете счастливы.

Значит, пора добавить оптимистов в вашу сеть.

«Начните ежедневно замечать, с кем вы проводите время. Если вы начнете общаться с людьми, которые оптимистичны и обоснованы в жизни, вы начнете испытывать влияние их положительной энергии, - говорит Уорд. - То же самое касается времени, которое вы проводите с пессимистичными людьми. Чем больше вы проводите время с негативом, тем больше негативных ощущений вы обязательно почувствуете.

3. Отключите новости

Пяти минут утренних новостей достаточно, чтобы у кого-то настроение пошло по нисходящей спирали.

«Новости, текущее состояние СМИ и политики могут сильно усложнить людям настроение. Реальность такова, что в тот момент, когда вы включаете новости или читаете газету, вы, вероятно, будете охвачены негативом и мрачными взглядами на мир », - говорит Айер. «Это, однако, несбалансированный взгляд на мир, поэтому я предлагаю людям попытаться ограничить потребление новостей.Обычно я рекомендую выделить себе достаточно времени, чтобы узнать новости, после чего я предлагаю вам отключить средства массовой информации и вместо этого потратить время на занятия, которые помогут сохранить ваше здоровье и позитивный настрой. Если вы чувствуете необходимость осмыслить текущее состояние политических или мировых дел, вы можете подумать о том, чтобы обсудить это с другом или членом семьи; это по-прежнему позволяет вам усваивать информацию, но также может предложить вам хороший уровень дискурса и сбалансированные взгляды на новости.

4. Пишите в дневник по несколько минут каждый день

Исследователи определяют благодарность как оценку того, что является ценным и значимым для себя, или как общее состояние благодарности - без сомнения, психическое состояние, которое способствует оптимистическому мировоззрению. Но легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться благодарным в повседневных стрессовых ситуациях.

Разумный способ облегчить это - вести дневник - популярный метод воспитания благодарности, который занимает всего несколько минут каждый день.

«Я часто прошу своих клиентов вести дневники благодарности.«В конце каждого дня они будут записывать одну или две вещи, которые они испытали или засвидетельствовали в течение дня, которые наполнили их благодарностью», - говорит Айер. «Очень важно отметить, что это может быть что угодно - чашка кофе, наполняющая вас радостью, случайный акт доброты со стороны незнакомца или даже вдох свежего воздуха во время утренней прогулки. Это позволит вам сосредоточиться на положительных моментах дня и развить оптимистичный настрой - идеальную ноту, на которой можно завершить день ».

Записывать то, за что вы благодарны, увеличивает чувство оптимизма.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что написание в журнале того, за что вы благодарны, связано с большим чувством оптимизма, в то время как другое исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что ведение журнала, в котором вы записывайте свои добрые поступки, это также может поднять вам оптимизм.

Не говоря уже о том, что записывание того, за что вы благодарны, также дает довольно впечатляющие физические преимущества, включая улучшение сна, улучшение здоровья сердца, уменьшение болей и депрессивных симптомов.

Пока у вас открыт дневник, запишите также некоторые из своих достижений. «Это может звучать банально, но начните признавать свои личные и профессиональные достижения. Это создает чувство собственного достоинства, а здоровая самооценка укрепляет уверенность. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы чувствуете себя гораздо более оптимистично в отношении жизни », - говорит Уорд.

5. Признавайте то, что вы можете - и не можете - контролировать

«Хотя некоторые люди могут быть не в состоянии справиться с неопределенностью, позитивные люди способны адаптироваться и процветать.Примите то, что вы можете и не можете контролировать в ситуации », - говорит Хершенсон. «Например, если вы потеряете работу, вы не сможете контролировать тот факт, что вас уволили или уволили. Вы можете контролировать, предпринимаете ли вы шаги для поиска новой работы, а также заботитесь ли вы о себе с помощью правильного питания и сна ».

Практика осознанности - отличный способ помочь бороться со склонностью размышлять о повседневных стрессорах, что является питательной средой для негатива.

«Мы часто бесконечно размышляем, не сосредоточиваясь на текущей задаче», - говорит Вайс.«Если вы сможете научиться находиться в настоящем пространстве (позволяя другим мыслям проникать в ваш мозг, но затем мягко отталкивая их), не осуждая и не думая о прошлом или будущем, вы обнаружите, что места для пессимизма меньше», - говорит Вайс.

6. Не забывайте признавать негатив

Важно помнить, что стремление быть более оптимистичным не означает ходить в розовых очках. Хотя для нашего психического здоровья полезно видеть положительные моменты в ситуациях, непризнание отрицательного может помешать вам в долгосрочной перспективе.

«Оптимизм может нанести вред, если он держит вас в ловушке фантазий и вы отрицаете свою текущую реальность. Вы можете с оптимизмом смотреть на поиск более прибыльной работы или любовных отношений, но если вы не решите проблемы, которые мешают вам достичь этих целей, вы не сможете создать то, что хотите », - говорит Уорд. «Сочетание оптимизма и реалистичного мышления помогает людям ориентироваться в жизни. Реалистичное мышление не означает никогда не видеть светлую сторону жизни; не за что.Это просто способ поддержать ваш оптимизм действиями, которые помогут вам создать позитивное будущее, а не застревать в фантазиях ».

.

Как быть оптимистом и что это значит

Что означает оптимизм?

Что означает это слово? Что оптимистично?

Вот несколько определений, объясняющих, что это значит.

  • Оптимизм или оптимизм означает, что вы надеетесь и ожидаете благоприятных результатов.
  • Это значит быть позитивным, веселым и уверенным в завтрашнем дне.
  • Означает человека с позитивным настроем, который верит и надеется, что все будет хорошо.
  • Оптимист - это человек, который верит, что в любой ситуации все будет лучше.
  • Быть оптимистом не означает, что вы оторваны от реальности, игнорируете трудности и препятствия и ведете себя наивно. Вы можете быть оптимистом и в то же время проявлять здравый смысл и рассудительность.

Что значит оптимистичный по разным словарям:

  1. Мерриам Вебстер определяет это как «Чувствовать или показывать надежду на будущее.”
  2. Кембриджский словарь определяет это как «надеяться или верить в то, что в будущем произойдет хорошее».
  3. Dictionary.com говорит об этом: «Готовы благосклонно относиться к событиям или условиям и ожидать наиболее благоприятного исхода».

Важно быть уравновешенным оптимистом. Используйте свой здравый смысл и действуйте, чтобы все обернулось хорошо. Вам нужно сделать больше, чем просто сказать себе, что ничего плохого не случится.

Не закрывайте глаза на реальность.Это может привести к непрактичности, принятию неверных решений и позволению людям высмеивать вас или использовать вас в своих интересах.

Что означает оптимизм в повседневной жизни?

  • Это означает сохранять позитивный настрой, что бы ни происходило вокруг.
  • Это значит не позволять обстоятельствам, ситуациям и людям влиять на ваше отношение.

Уравновешенный оптимист смотрит на реальность, осознает трудности и препятствия, но они не обескураживают.

Уравновешенный оптимист видит хорошее и плохое, но в то же время ожидает успеха и прилагает усилия, чтобы дела шли хорошо.

Это душевное состояние наиболее важно для успеха, для улучшения вашей жизни, для хороших отношений и преодоления трудностей и препятствий.

Чтобы узнать о себе, задайте себе следующие вопросы и ответьте на них:

Вопросы, которые стоит задать себе

  • Вы оптимист или пессимист?
  • Вы ожидаете, что произойдет лучшее или худшее?
  • Вы обычно позитивны, полны надежд и уверены в себе или негативно?
  • Вы ждете проблем или хороших концовок?

Оптимизм не означает ожидания, что что-то произойдет само по себе.Это означает надеяться на лучшее, верить, что лучшее произойдет, но в то же время принимать решения, следовать им, действовать и добиваться результатов.

Важность оптимистичного взгляда

Почему быть оптимистом?

Потому что оптимизм сохраняет мотивацию и энергию.

Ad - Продолжите чтение ниже.

Это дает вам амбиции, уверенность и радость для достижения ваших целей и конструктивных улучшений в своей жизни. Это помогает вам сосредоточиться на своем видении и делает каждый день счастливым.

Это отношение не означает быть непрактичным человеком, пассивно ожидающим, что ситуация улучшится, и игнорирующим трудности и проблемы.

Настоящий оптимизм означает, что вы бесстрашно встречаетесь с трудностями и проблемами, верите, что их можно решить, и ищете решения с уверенностью, бодростью и позитивным настроем.

Позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
Примите позитивный настрой.
Не отказываться от своей мечты! Смотрите подробности

Советы, как быть оптимистом

Ниже вы найдете советы о том, как быть оптимистичным и позитивным. Надеюсь, вы найдете эти советы полезными.

Помните, недостаточно просто прочитать эти советы, вам нужно практиковать их, чтобы получить результаты.

  1. Не сердитесь на себя, если вы чувствуете себя пессимистично. Признайте, что чувствовать пессимизм вполне естественно, когда жизнь скучна или когда вы сталкиваетесь с трудностями или невзгодами.
  2. Признайте, что изменение вашего психологического отношения требует времени, поэтому наберитесь терпения.
  3. Держите под рукой список мотивирующих и вдохновляющих цитат и читайте их несколько раз в день.
  4. Хотя бы раз в день слушайте музыку, свои любимые песни, вдохновляющую или расслабляющую музыку.
  5. Делайте упражнения для тела часто и регулярно.
  6. Хотя бы раз в день делайте то, что делает вас счастливыми и довольными. Это может быть что угодно, например, поесть чего-нибудь, что вы любите, или посмотреть любимый T.V. программа, чтение или разговор с другом.
  7. Старайтесь чаще улыбаться.
  8. Больше заботьтесь о своей внешности и о том, как вы одеваетесь. То, что вы носите и как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и позитивнее.
  9. Стремитесь видеть хорошее, позитивное и веселое в любой ситуации.
  10. Ожидайте, что в вашей жизни произойдет что-то хорошее. Когда в ваш разум приходят негативные мысли, замените их мыслями надежды, бодрости и уверенности.
  11. Высыпайтесь ночью.Когда вы не спите достаточно или плохо спите, вы можете стать капризным, несчастным и нетерпеливым. Хороший сон сделает вас более энергичным, живым, оптимистичным и хорошо себя чувствующим.
  12. Если можете, избегайте компании негативных людей. Вы не хотите, чтобы их негативные эмоции и негативные мысли влияли на то, как вы думаете или чувствуете.
  13. Всегда ищите компанию позитивных, счастливых и веселых людей.
  14. Научитесь принимать прошлое, оставлять его позади и продолжать делать лучше. Погружение в прошлое порождает несчастье и отсутствие оптимизма.Вам нужно научиться отпускать.
  15. Найдите несколько минут каждый день, чтобы представить себя счастливым, довольным и хорошо себя чувствующим.
  16. Повторяйте вдохновляющие, мотивирующие и конструктивные утверждения.

Вдохновляющие оптимистические цитаты

«Оптимист видит возможность в каждой беде; пессимист видит беду в каждой возможности ». –Уинстон Черчилль

«Одна из вещей, которую я усвоила на собственном горьком опыте, заключалась в том, что разочаровываться не стоит. Занятость и создание оптимизма в образе жизни может восстановить вашу веру в себя.”–Люсиль Болл

«Положительный настрой - это скорее спросить, как что-то сделать, чем сказать, что это невозможно». –Бо Беннетт

«Мы сделали бы гораздо больше, если бы не считали их невозможными». –Винс Ломбарди

«Оптимизм необходим для достижения, он также является основой мужества и истинного прогресса». –Николас Мюррей Батлер

«Я не могу изменить направление ветра, но могу отрегулировать паруса, чтобы всегда добираться до места назначения.”- Джимми Дин

«Я не боюсь штормов, потому что учусь управлять своим кораблем». –Луиза Мэй Олкотт

Еще цитаты об оптимизме

Позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
Примите позитивный настрой.
Не отказываться от своей мечты! Смотрите подробности

Об авторе

Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

5 способов стать оптимистичным лидером, которого хочет ваша команда

Считаете ли вы себя оптимистом? А как насчет оптимистичного лидера?

Хотя у оптимистов есть взгляд на жизнь «наполовину полный», у оптимистичных лидеров есть нечто большее, чем просто способность смотреть на жизнь через розовые линзы.

Быть оптимистичным лидером - это не о радуге и розах, слепом оптимизме или о том, чтобы идти туда, где дует ветер, и верить, что все у вас получится.Напротив, это разумный подход к переосмыслению вашего отношения к бизнесу.

Оптимистичные лидеры не обязательно самые веселые люди в комнате - они не собираются замалчивать проблемы или замалчивать их под ковер, пытаясь любой ценой быть похожей на Поллианну. Но они демонстрируют иное мышление о работе (и ее выполнении), чтобы сделать свои команды лучшими, какими они могут быть.

Общие черты оптимистичных лидеров

Многие качества, присущие оптимистичному мышлению, присущи великим лидерам - и могут быть частью того, что в первую очередь делает их великими.Эти черты включают:

  • Открытость и сосредоточенность на возможностях : Оптимистичные лидеры не боятся рисковать. Их отношение, вероятно, будет таким: «Что мы можем сделать? Мы все можем сделать больше; вместе мы становимся лучшими ».
  • Готовность принять новые идеи : Оптимизм смотрит на то, как добиться успеха со всех сторон, включая открытость для новых идей и поощрение других к тому же.
  • Умение бросать вызов : Оптимистичные лидеры переосмысливают «нет», обходя препятствия, чтобы найти альтернативы достижению цели.Вместо того, чтобы отказываться от надежды, они ищут способы добиться того, чего, по словам других, они не могут.
  • Настойчивый и проактивный : Оптимистичные лидеры не сдаются легко, и они предвидят проблемы еще до того, как они произойдут. Это расширяет их кругозор и помогает находить решения, выходящие за рамки ожидаемых.
  • Командный тренер : Оптимистичные лидеры выступают в роли командных коучей, находя способы вдохновить, мотивировать и показать уверенность в своих командах, чтобы помочь сотрудникам расти и развиваться.

Лидерство происходит не от титула

Любой желающий может продемонстрировать оптимизм и лидерские качества. Лидерство - это влияние на других - независимо от должности - и создание гармонии в среде, где люди успешно работают вместе.

Оптимистичные лидеры рисуют видение будущего, которое может вдохновить других на все, что нужно для его достижения. Они не пытаются похитить славу - вместо этого они отдают должное там, где это необходимо.Они также относятся к другим одинаково и так, как они хотят, чтобы относились к ним сами.

Все мы сталкиваемся с проблемой попытки мотивировать других в какой-то момент, и проверенный метод вознаграждения и наказания уже не так эффективен. Возможно, вы не чувствуете себя оптимистом по натуре, но вы можете переучить себя, чтобы стать более оптимистичным и использовать это для улучшения своих лидерских качеств.

Совершенно верно - вы, , можете сделать оптимизм привычкой , приложив немного усилий.

Как стать оптимистичным лидером

Внимательно посмотрите на себя.Легко указать, когда у кого-то дела идут плохо. Но вместо того, чтобы обвинять других или оправдываться за трудности руководства, узнайте, как лучшие лидеры используют оптимизм, чтобы помочь им - и, следовательно, вам - стать лучшими лидерами.

1. Практикуйте лучшее общение

Вы не сможете мотивировать, если не умеете общаться. И большая часть общения, как положительного, так и отрицательного, связана с языком, который вы используете.

Если вы всегда отрицательный голос - «Мы не можем этого сделать», «Мы пробовали это, и это не сработало», «Мы всегда делали это таким образом» - измените свое мышление и свои слова. на «Как мы можем заставить это работать?»

Спросите, почему что-то вышло из строя.Предложите попробовать еще раз в ограниченном количестве или с меньшей аудиторией. Собирайте отзывы вместо того, чтобы отказываться от идей. Дайте вашей команде возможность мыслить нестандартно. Самая безумная идея может оказаться лучшей идеей.

2. Настройте среду заново

Как оказалось, ваша мама была права, когда говорила вам: «Иногда это не , что вы говорите, а , как вы говорите ».

Итак, прислушайтесь к ее совету. Попробуйте взглянуть на негатив в ином свете.Например, если вы получили отрицательный отзыв, о котором вам нужно сообщить своей команде, внимательно относитесь к тому, как вы передаете сообщение.

«Нас забивают с негативными отзывами» выглядит иначе, чем «Мы получили три негативных отзыва, которые нам необходимо устранить». «Попадание» может деморализовать вашу команду и заставить их почувствовать, что они потерпели неудачу. Это может повлиять на их энергию, энтузиазм и, в конечном итоге, на их продуктивность.

Напротив, «проблемы, которые нам необходимо решить» - это выполнимая задача, которую они могут решить.Вы пытаетесь найти решения, а не сокрушать эго.

3. Найти тренера

Учитесь оптимизму у оптимистичных лидеров. Обратитесь к ним за помощью. Поставьте себя на их место, чтобы узнать, как они подходят к проблемам и общаются с другими. Научиться быть оптимистом - это не универсальный подход, и это не произойдет в одночасье. Но хороший тренер может наставлять вас и помочь укрепить вашу уверенность и компетентность.

Попросите вашего тренера провести с вами пару встреч и поделиться своим мнением о том, как вы общаетесь, в том числе о языке вашего тела.Вы открыты и расслаблены, приветствуете идеи команды или закрыты, скрестив руки на груди, и готовы опровергнуть идеи, с которыми вы не согласны?

Будьте открыты для конструктивной обратной связи от вашего тренера. Учитесь на нем и, самое главное, используйте его .

4. Проявите терпение

Если вы склонны к негативному мировосприятию, то стать оптимистичным лидером - это не быстрое решение. Это требует практики и времени, но эту черту можно усвоить.

Вы склонны делать поспешные суждения и быстро отклонять мнения? Прекратите стрелять от бедра, что может негативно повлиять на вашу команду, и потребуется некоторое время, прежде чем вы выскажете свое мнение или указ. Дышите, усвойте то, что вы слышите, и уделите немного времени, прежде чем принимать решения.

Вы всегда можете сказать: «Мне нужно обдумать это более подробно, поэтому давайте прервемся и скоро перегруппируемся, чтобы обсудить это более подробно». Это дает вам время переосмыслить ситуацию и направить ее к положительному решению.

Ваша команда будет уважать подход, а не отказываться от идеи, как только они сделают предложение, с которым вы не согласны или не любите.

5. Используйте свои новые навыки в личной жизни

Если вы не оптимист на работе, вы, вероятно, не оптимист и в своей «реальной жизни».

Возможно, ваша семья научилась справляться с вашим негативизмом, но вы можете изменить эту динамику. На самом деле может быть интересно наблюдать, как ваше взаимодействие и отношения меняются к лучшему, если вы намеренно подходите к ним с оптимизмом.

Часть оптимизма - это умение управлять вещами, которые нельзя изменить, или игнорировать их. Когда случаются неудачи или ситуации идут не так, как нужно, научитесь распознавать, когда вы попали в эту стену. Иногда вам приходится спрашивать себя: «Стоит ли это того времени, энергии и разочарований, которые я трачу на это?» Вам нужно выбирать битвы, и вы не выиграете их все.

В двух словах

Когда все сводится к минимуму, какая самая веская причина для попытки стать более оптимистичным лидером? На самом деле это просто: оптимистичные люди, особенно занимающие руководящие должности, рисуют достижимую идею будущего - и это положительно для любого бизнеса.

Чтобы узнать больше о том, как стать лидером, которым вы хотели бы быть, загрузите Insperity guide to лидерство и управление .

.

Как быть оптимистом по-английски | Lingoda

Значит, вы хотите быть большим.

Вы хотите получить отличную работу , может быть, набрать форму , создать свою семью, получить повышение!

Или, может быть, вы хотите быть более оптимистичным, позитивным человеком, который поддерживает своих друзей в трудную минуту.

О да. Сновидения, безусловно, являются частью человеческой натуры. Мы все хотим быть оптимистичными, позитивными и открытыми для прекрасных возможностей. Но быть оптимистом * на английском * ? Хммм… это не так естественно!

Сегодня мы рассмотрим, как можно позитивно и оптимистично говорить по-английски.Вы можете начать пользоваться этим советом уже сегодня!

Используйте будет , чтобы говорить о надеждах и мечтах

В английском языке слово будет вселяет оптимизм и надежду. Мы используем его в сочетании с другими глаголами, чтобы говорить о том, что, как мы надеемся, может произойти в будущем. Структура личного местоимения + будет + еще один глагол .

Также очень часто англоговорящие люди используют я буду , вы, он будет, она будет и мы будем вместо я буду, вы будете, он будет, она будет или мы будем .

Вот несколько примеров:

  • Однажды, , я буду говорить на английском, как и вы!
  • Однажды мы вместе посетим Париж.
  • Вы получите на собеседовании! Я знаю это!
  • Вы закончите этот проект в кратчайшие сроки. Вы увидите !
  • Я почти уверен, что получу работу.
  • Она прибудет благополучно, я это знаю.
  • Все будет нормально.

Используйте императив, чтобы поддержать друга

Вы можете выучить несколько распространенных английских выражений, в которых не используется слово , будет , но они будут оптимистичными и полезными. Многие из них имеют императивную форму, которую мы используем, чтобы отдавать приказы или давать советы! Например, вы можете утешить своих друзей, когда у них возникнут проблемы, сказав им:

  • Не пугайтесь , все будет хорошо.
  • Не беспокойтесь об этом ! Я здесь с тобой!
  • Оставайся сильным. Мы можем пройти через это вместе.
  • Верьте в себя! Вы сильнее, чем думаете.
  • Давай. Никогда не узнаешь, если никогда не попробуешь!
  • Не сдавайтесь. Вы можете это сделать!
  • Следуй за своей мечтой. Нельзя просто сидеть и ничего не делать!

Конечно, вам не обязательно использовать их только для друзей. Вы можете использовать их для себя, когда чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в позитивных аффирмациях, чтобы продолжить свой день!

Заменить минус-слова на положительные

У людей бывают удивительные и пасмурные дни.Наш оптимизм иногда сильнее, а иногда слабее, и это нормально!

Однако, похоже, в манере разговоров людей есть определенная закономерность, которая говорит нам, оптимистичны они или пессимистичны.

Пессимисты гораздо чаще употребляют более мрачные, негативные слова и прилагательные.

Оптимистичные люди используют слова, которые вдохновляют, поднимают настроение и обнадеживают. Разница в выборе слов!

Например:

Пессимисты

Оптимистичные люди

Они часто используют слово «никогда» или «всегда» и обычно говорят что-то негативное.

Они используют более сбалансированные слова, такие как «иногда», «часто», «некоторые», и стараются не слишком обобщать.

Они часто используют слово «невозможно» или «невозможно». Они часто говорят, что «не могут» что-то делать. Они используют слова, которые немедленно кладут конец мечтам и возможностям.

Оптимистичные люди любят верить, что все возможно. Однако когда у них возникают сомнения, они не часто используют слово «невозможно».Они предпочитают более сбалансированные термины, такие как «маловероятный», «маловероятный», «маловероятный», «невероятный», «сомнительный» и т. Д. Эти слова по-прежнему оставляют возможности открытыми!

Они часто используют слово «должны», чтобы выразить сожаление и обвинение в вещах, которые они больше не могут изменить.

Они используют слова возможностей и возможностей, такие как «может», «может» или «мог бы».

Они склонны преуменьшать положительное, используя скучные слова вроде «хорошо», «хорошо».С другой стороны, они преувеличивают негативное. Нет ничего просто «плохого»: это «ужасно», «катастрофично», «катастрофа»!

Они делают прямо противоположное. Хотя они также используют отрицательные прилагательные, они, как правило, очень выразительны, когда высказывают положительное мнение и используют красочные прилагательные. См. Шаг 4 ниже!

Проявите творческий подход со своими прилагательными!

Мы все можем сказать что-то «хорошее», «великое» или «красивое».Но через некоторое время становится немного скучно. По-настоящему оптимистичные, позитивные люди используют красочные прилагательные, которые подчеркивают красоту всего, что они видят! В следующий раз, когда вам захочется сказать что-то просто «хорошо», попробуйте использовать одно из этих положительных прилагательных, чтобы быть более выразительным. Например, вы можете сказать что-то или кто-то…

  • замечательный
  • восхитительный
  • впечатляющий
  • потрясающий
  • сказочный
  • бриллиант
  • небесный
  • феноменальный
  • Невероятное

Заметили, насколько эти слова намного веселее и живее? В следующий раз, когда кто-то спросит вас о вашем отпуске, о вашем родном городе, вашем партнере или лучшем друге, попробуйте описать их , используя эти яркие прилагательные!

Куда вы можете пойти дальше?

Ваш следующий шаг - написать короткий текст, используя волю, чтобы рассказать о своих будущих надеждах и мечтах.Вы можете сосредоточиться на своей карьере, семейных и дружеских целях или на других личных желаниях. Сохраняйте позитив и оптимизм!

Вы также можете записаться на урок разговорной речи с учителем или партнером по языковому обмену, чтобы попрактиковаться в описании любимых людей и мест веселыми и яркими прилагательными.

Наконец, после прочтения этой статьи, вы начнете замечать количество ободряющих выражений в популярных песнях на английском языке , сериалах и фильмах! И помните: не отказывайтесь от своей мечты свободно говорить по-английски.Вы достигнете своей цели раньше, чем думаете, и мы будем здесь, чтобы отпраздновать ваш успех!

.

Смотрите также