Как научиться быть позитивным человеком


Как стать позитивным человеком? Реальные советы

Жизнь не всегда похожа на сказку. Иногда случаются в ней и грустные моменты. И только сохраняя в душе позитив, мы способны набраться сил и зарядить себя энергией для борьбы с трудностями, достижения поставленных целей и принятия правильных решений.

Нередко приходится нам бороться с негативными эмоциями, ощущать себя глубоко несчастными, одинокими и непонятыми. А ведь изменить свою жизнь к лучшему весьма легко – достаточно лишь следовать простым правилам позитивного человека.

Содержание статьи:

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы?  Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утекают рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полет Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли – явление материальное: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, пропасть начинает всматриваться в тебя».

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чем-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Сила притяжения в действии

Позитивный, настроенный на лучшее человек неизменно притягивает к себе все самое хорошее. С таким человеком, глаза которого полны жизнелюбия, на языке которого юмор, кредо которого – «ни дня без улыбки» и «долой депрессии», хочется дружить и общаться. Такой человек всегда окружен друзьями и является душой компании. Вряд ли он привлекал бы кого-нибудь, постоянно жалуясь на тяжелую судьбу, вздыхая и запивая горе в углу кабака бутылкой крепкого пива.

Как стать позитивным человеком?

  1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
  2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
  3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
  4. Улыбайтесь. Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чье-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьезность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
  5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
  6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
  7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте прически, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Запахи и хорошее настроение

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

  • Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
  • Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
  • Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
  • Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
  • Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

 

Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!

7 практических советов для достижения позитивного мышления

«Сила позитивного мышления» - популярное понятие, иногда оно может показаться немного клише. Но физические и умственные преимущества позитивного мышления продемонстрированы множеством научных исследований. Позитивный настрой может придать вам больше уверенности, улучшить настроение и даже снизить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие расстройства, связанные со стрессом.

Все это звучит здорово, но что на самом деле означает «сила позитивного мышления» ?

Вы можете определить позитивное мышление как позитивные образы, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но это все еще общие и неоднозначные концепции.Если вы хотите эффективно мыслить и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, которые помогут вам в этом процессе.

Связано: 10 хитрых приемов, чтобы вызвать положительные эмоции

Вот семь:

1. Начните день с положительного утверждения.

То, как вы начинаете утро, задает тон всему остальному дню. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а потом чувствовали, что до конца дня ничего хорошего не произошло? Вероятно, это связано с тем, что вы начали день с негативными эмоциями и пессимистическим взглядом, который пронизывал все остальные события, которые вы пережили.Вместо того, чтобы позволять этому доминировать над вами, начните свой день с положительных утверждений. Поговорите с собой в зеркало, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как «Сегодня будет хороший день» или «Я собираюсь быть классным сегодня». Вы будете удивлены, насколько улучшится ваш день.

2. Сосредоточьтесь на хорошем, даже маленьком.

Практически всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня - идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными они ни казались.Например, если вы застряли в пробке, подумайте, как теперь у вас есть время, чтобы послушать оставшуюся часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, как будет приятно попробовать что-то новое.

3. Находите юмор в плохих ситуациях.

Позвольте себе испытать юмор даже в самых мрачных или сложных ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, позже станет хорошей историей, и попытайтесь пошутить по этому поводу. Скажите, что вас уволили; представьте себе, как вы могли бы провести свой последний день самым абсурдным образом, или самую нелепую работу, которую вы могли бы выполнить в следующий - например, обработчик кенгуру или скульптор жевательной резинки.

Связано: 5 способов оставаться позитивным, когда у вас плохой день

Автор фотографии: i love simpleyond, автор: Pexels

4. Превратите неудачи в уроки.

Вы не совершенны. Вы будете делать ошибки и терпеть неудачи в разных ситуациях, на разных работах и ​​с несколькими людьми. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз - превратите свою неудачу в урок. Концептуализируйте это в конкретных правилах.Например, в результате вы могли бы придумать три новых правила управления проектами.

5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.

Негативный разговор с самим собой может легко подкрасться, и его часто трудно заметить. Вы можете подумать, что У меня так плохо с этим или , что не стоило пробовать этот . Но эти мысли превращаются во внутренние чувства и могут укрепить ваше представление о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные сообщения позитивными.Например, У меня так плохо получается превращается в Как только я получу больше практики, я стану намного лучше в этом . Не стоило пробовать превращается в Это не сработало, как планировалось - возможно, в следующий раз .

6. Сосредоточьтесь на настоящем.

Я говорю о настоящем - не сегодня, не в этот час, а только в этот точный момент. Возможно, начальник вас разжевывает, но что в именно в этот момент происходит в такого плохого? Забудьте комментарий, который он сделал пять минут назад.Забудьте, что он скажет через пять минут. Сосредоточьтесь на этом отдельном моменте. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что все не так плохо, как вы думаете. Большинство источников негатива проистекает из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного представления о потенциальном будущем событии. Оставайся в настоящем моменте.

7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.

Окружив себя позитивными людьми, вы услышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения.Их положительные слова будут влиять на ваше собственное мышление, которое затем влияет на ваши слова и аналогичным образом способствует развитию группы. Найти позитивных людей, которые наполняют вашу жизнь, может быть непросто, но вам нужно устранить негатив в своей жизни, прежде чем он поглотит вас. Делайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить позитивный настрой других, и позвольте их позитиву влиять на вас так же.

Практически любой в любой ситуации может применить эти уроки в своей жизни и укрепить свой позитивный настрой.Как вы можете себе представить, позитивное мышление дает многократную отдачу, поэтому чем чаще вы практикуете его, тем больше пользы вы получите.

Связано: Что счастливые, успешные, оптимистичные люди знают о жизни

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в июне 2016 года и был обновлен для обеспечения актуальности.
Фото @kayp через Twenty20

Ларри Альтон - профессиональный блоггер, писатель и исследователь, который участвует в ряде авторитетных сетевых СМИ и новостных источников, включая Entrepreneur.com, HuffingtonPost.com и Business.com, среди прочих. Помимо журналистики, технических работ и углубленных исследований, он также активен в своем сообществе и по выходным проводит волонтерство в местной некоммерческой организации по обучению грамоте и занимается скалолазанием. Следуйте за ним в Twitter и LinkedIn.

.

Как мыслить позитивно и иметь оптимистичный взгляд на вещи: 8 советов

Вы человек полупустой или наполовину полный стакан? Исследования показали, что и то, и другое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и что позитивное мышление - лучшее из двух.

Недавнее исследование с участием 70000 женщин с 2004 по 2012 год показало, что у тех, кто настроен оптимистично, риск смерти от нескольких основных причин смерти значительно ниже, в том числе:

К другим доказанным преимуществам позитивного мышления относятся:

  • лучшее качество жизни
  • более высокий уровень энергии
  • улучшение психологического и физического здоровья
  • более быстрое восстановление после травм или болезней
  • меньшее количество простуд
  • более низкие показатели депрессии
  • более эффективное управление стрессом и навыки совладания
  • более длительная продолжительность жизни

позитивное мышление не волшебство, и оно не избавит вас от всех ваших проблем.Что он сделает, так это заставит проблемы казаться более управляемыми и поможет вам подходить к трудностям более позитивно и продуктивно.

Позитивного мышления можно достичь с помощью нескольких различных методов, которые доказали свою эффективность, таких как позитивный разговор с самим собой и позитивные образы.

Вот несколько советов, которые помогут вам научиться мыслить позитивно.

Сосредоточьтесь на хорошем

Сложные ситуации и препятствия - это часть жизни.Когда вы сталкиваетесь с одним из них, сосредоточьтесь на хорошем, какими бы маленькими или кажущимися незначительными они ни казались. Если вы посмотрите на это, вы всегда сможете найти пресловутую серебряную подкладку в каждом облаке - даже если это не сразу очевидно. Например, если кто-то отменяет планы, сосредоточьтесь на том, как это высвободит время для просмотра телешоу или другого занятия, которое вам нравится.

Практика благодарности

Доказано, что практика благодарности снижает стресс, повышает самооценку и способствует устойчивости даже в очень трудные времена.Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам хоть какое-то утешение или счастье, и постарайтесь выражать свою благодарность хотя бы раз в день. Это может быть благодарность коллеге за помощь в проекте, любимому человеку за мытье посуды или вашей собаке за безусловную любовь, которую они вам дарят.

Ведите дневник благодарности

Исследования показали, что записывание вещей, за которые вы благодарны, может улучшить ваш оптимизм и чувство благополучия. Вы можете делать это, ежедневно записывая дневник благодарности или записывая список вещей, за которые вы благодарны, в те дни, когда вам трудно.

Откройтесь юмору

Исследования показали, что смех снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Это также улучшает навыки совладания, настроение и самооценку.

Будьте открыты для юмора во всех ситуациях, особенно в сложных, и позвольте себе смеяться. Это мгновенно поднимает настроение и делает вещи менее сложными. Даже если вы этого не чувствуете; притворяться или заставлять себя смеяться может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Проведите время с позитивными людьми

Было доказано, что негатив и позитив заразительны.Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Вы замечали, как человек в плохом настроении может сбить с ног почти всех в комнате? Положительный человек оказывает на других противоположное влияние.

Было доказано, что общение с позитивными людьми повышает самооценку и увеличивает ваши шансы на достижение целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вам настроение и помогут увидеть светлую сторону.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Мы склонны относиться к себе самым строгим образом и являемся худшим критиком самого себя.Со временем это может привести к формированию у вас негативного мнения о себе, которое трудно поколебать. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и отвечать положительными сообщениями, также известными как положительный разговор с самим собой.

Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение в условиях стресса.

Вот пример позитивного разговора с самим собой: вместо того, чтобы думать: «Я действительно все испортил», попробуйте «Я попробую еще раз по-другому.”

Определите свои области негатива

Внимательно посмотрите на различные области своей жизни и определите те, в которых вы склонны быть наиболее негативными. Точно сказать не могу? Спросите надежного друга или коллегу. Скорее всего, они смогут кое-что поделать. Сотрудник может заметить, что вы настроены негативно на работе. Ваш супруг может заметить, что вы становитесь особенно негативными во время вождения. Беритесь за одну область за раз.

Начинайте каждый день с позитивной ноты

Создайте ритуал, в котором вы начинаете каждый день с чего-то воодушевляющего и позитивного.Вот несколько идей:

  • Скажите себе, что это будет отличный день, или любое другое положительное подтверждение.
  • Слушайте веселую и позитивную песню или плейлист.
  • Поделитесь позитивом, сделав комплимент или сделав что-нибудь приятное для кого-то.

Попытка сохранять позитивный настрой, когда вы скорбите или испытываете другие серьезные страдания, может показаться невозможным. В это время важно снять с себя давление, чтобы найти лучшую сторону.Вместо этого направьте эту энергию на получение поддержки от других.

Позитивное мышление заключается не в том, чтобы похоронить все негативные мысли или эмоции или избежать трудных чувств. Самые низкие точки в нашей жизни часто побуждают нас двигаться дальше и вносить позитивные изменения.

Пережив такое время, постарайтесь увидеть себя как хорошего друга, нуждающегося в утешении и здравом совете. Что бы вы ей сказали? Скорее всего, вы признаете ее чувства и напомните ей, что у нее есть полное право грустить или злиться из-за ее ситуации, а затем предложите поддержку и нежное напоминание о том, что все наладится.

Негативное мышление и многие чувства, которые могут его сопровождать, такие как пессимизм, стресс и гнев, могут вызывать ряд физических симптомов и увеличивать риск заболеваний и сокращать продолжительность жизни.

Стресс и другие отрицательные эмоции запускают в нашем организме несколько процессов, включая выброс гормона стресса, метаболизм и иммунную функцию. Длительные периоды стресса усиливают воспаление в организме, которое также может быть причиной ряда серьезных заболеваний.

Некоторые из симптомов стресса включают:

Цинизм, стресс, гнев и враждебность связаны с более высоким риском:

Если вы чувствуете себя поглощенными негативными мыслями и не можете контролировать свои эмоции, см. доктор.Вам может быть полезна медицинская помощь, например, позитивная психология или терапия. Устойчивые негативные мысли могут быть вызваны основным психическим заболеванием, требующим лечения.

Вы не сможете избавиться от многолетнего пессимизма и негативных мыслей в одночасье, но с некоторой практикой вы сможете научиться подходить к вещам с более позитивным взглядом.

.

10 советов по позитивному мышлению (которые на самом деле работают)

Одна из самых сильных привычек, которые я приобрел за последние 10 с лишним лет, - перестать быть пессимистичным и вместо этого думать более оптимистично и конструктивно.

Это делает жизнь более легкой и не такой обременительной.

Он открывает новые пути к тому, чего вы хотите достичь, и помогает вам легче преодолевать неудачи (и часто получать из них что-то хорошее).

Вы будете меньше беспокоиться и жалеть себя, и у вас будет больше мотивации продолжать действовать.

Так что преимущества оптимизма огромны.

Но как вы усвоите эту привычку?

Что ж, обучение мыслить менее пессимистично и более позитивно может показаться немного расплывчатым.

Итак, в статье на этой неделе я хочу разбить ее на 10 практических советов и небольших привычек, которые вы можете использовать сегодня.

1. Начните заменять негатив в вашем окружении и жизни.

То, что вы впускаете в сознание в течение обычного дня, будет иметь большое влияние на то, как вы думаете и чувствуете.

Итак, начните сомневаться в том, что вы впускаете в свой разум.

Вы можете сделать это, спросив себя:

Каковы три основных источника негатива в моей жизни?

Это может быть кто-то из ваших близких, на работе или в школе. Сайт, который вы часто посещаете. Журнал, телешоу, подкаст, музыка и так далее.

Затем возьмите лист бумаги или пустой документ на свой смартфон и спросите себя:

Что я могу сделать, чтобы на этой неделе тратить меньше времени на эти 3 источника?

Придумайте идеи и действия, которые помогут сделать это на листе бумаги или в телефоне.

Если вы не можете придумать, как сделать это со всеми тремя прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это только с одним из источников.

А затем, в течение следующих 7 дней, потратьте освободившееся время на самые положительные источники и людей в своей жизни.

2. Когда вы попадаете в ситуацию, которая выглядит как негативная, найдите в ней то, что в ней хорошо или полезно.

Одно из самых больших различий между оптимистом и тем, кто позволяет пессимистическим мыслям затуманивать свой разум, заключается в том, как этот человек воспринимает неудачу или препятствие в жизни.

Раньше я, например, чувствовал, что сдался и пошел домой, когда попал в негативную ситуацию.

Мне казалось, что это постоянное место, в котором я застрял, и что бы я ни делал, это все равно не имеет большого значения. Так что мой разум наполнился пессимистическими мыслями, и я часто ругал себя за все, что сделал.

В наши дни я по-другому смотрю на вещи.

Когда я оказываюсь в ситуации, которая выглядит мрачной или негативной, я задаю себе вопросы, которые воодушевят меня и помогут мне расти.

Вопросы вроде:

  • Как мой лучший друг или родитель может поддержать и помочь мне в этой ситуации?
  • Что хорошего в этой ситуации?
  • Что я могу извлечь из этого?
  • Что я могу сделать иначе в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Когда мне сложно избавиться от негативных мыслей, короткая 20-30-минутная тренировка со свободными весами может помочь мне изменить свободное пространство.

Это время потрачено не зря, потому что оно снимает внутреннее напряжение и стресс, тревожные чувства и заставляет меня снова чувствовать себя сильнее.

Это сосредотачивает мой ум, и когда я закончу тренировку, я могу лучше справиться с тем, что происходит в моей жизни прямо сейчас.

Регулярные тренировки несколько раз в неделю также помогают мне не впадать в пессимистический фанк.

4. Хватит делать горы из мухи слона.

Раньше это была одна из моих самых больших проблем. Я превращал мелкие или средние проблемы или задачи в монстров в уме.

Не очень хорошая привычка, если вы хотите действовать, чтобы двигаться вперед, или если вы не хотите, чтобы в повседневной жизни было много тревог и страхов.

Самый простой способ заземлить себя в ситуации, когда вы начинаете ощущать, что, возможно, делаете гору из мухи слона, - это, по моему опыту, немного уменьшить масштаб своей жизни, задав такой вопрос:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Я обнаружил, что почти всегда для меня ответ - честно говоря, нет.

5. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто принимаете как должное.

Когда ваш объектив, через который вы смотрите на повседневную жизнь, имеет негативную окраску, легко упустить то, за что вы действительно можете быть благодарны.

То, чего у вас есть так много, чего нет в мире, или вещи, которые вы можете принять как должное.

Выделите минутку, когда вы встаете с постели утром или ложитесь спать вечером, и обратите внимание на несколько таких вещей.

Вот несколько примеров, к которым я чаще всего возвращаюсь:

  • Трехразовое питание.
  • Крыша над головой в дождливые дни и долгое холодное время года здесь, в Швеции.
  • Столько чистой воды, сколько я хочу.
  • Добрая и отзывчивая семья и друзья, которые есть у меня в жизни.

Это также отличный способ изменить свою точку зрения, когда у вас есть неудача или неудача.

Найдите минутку или больше, чтобы подумать, за что вы можете быть благодарны.

6. Вернитесь в этот момент (и оставайтесь здесь).

Когда вы находитесь на поезде негативных мыслей, вы часто думаете о том, что произошло.

Вы переживаете это заново. Снова и снова думайте о том, что вы могли или должны были сделать или сказать.

Или вы думаете о том, что может случиться.

Или, может быть, сочетание двух из них в качестве прошлого опыта или два создадут в вашей голове монстра в отношении того, что может принести будущее.

Чтобы выбраться из любого из этих мест, вернитесь в настоящий момент. К тому, что прямо здесь, прямо сейчас.

Если вы сделаете это привычкой и попытаетесь проводить больше дня в этом нынешнем пространстве, у вас будет меньше негативных мыслей и вы будете больше сосредоточены на том, что хорошо и что вы можете сделать в этот самый момент вовремя, чтобы двигаться вперед.

Так как же это сделать на практике?

Несколько моих любимых способов вернуться к осознанности и в этот момент:

  • Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто познать окружающий мир. Сделайте очень быстрый перерыв и просто сосредоточьтесь на 100% на том, что вас сейчас окружает. Достопримечательности. Запахи. Как солнце согревает вашу кожу или ощущения от одежды. Люди, идущие у вашего окна, и звуки детей, играющих чуть дальше.
  • Потратьте 1-2 минуты на то, чтобы просто сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте вдох немного глубже, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите животом и через ноздри. Во время этого короткого перерыва сосредоточьтесь только на входящем и выходящем из вас воздухе и ни на чем другом.

7. Выпустить.

Если вы позволите негативным мыслям витать в голове, они утащат вас вниз.

Тренировка может помочь вам избавиться от них. Или вы можете использовать вопросы, которые способствуют оптимистическому мышлению, как описано выше.

Еще одна вещь, которая действительно хорошо работает, - это просто выпустить ее.

Чтобы обсудить негативную ситуацию с близким вам человеком.

Несколько минут вентиляции действительно могут помочь найти новый и более обоснованный взгляд на ситуацию.Пока другой человек слушает, вы можете сами понять, что вы хотите с этим делать.

Или вам может потребоваться более активная помощь.

Если вы двое поговорите о ситуации, вы вместе сможете найти более полезную перспективу и, возможно, даже начать разработку плана действий, который вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

8. Внесите позитив в чужую жизнь.

Когда вы застреваете в пессимистическом мышлении или мышлении жертвы, тогда один из простейших способов выбраться из этого состояния и выйти из собственной головы - это принести позитив кому-то в своей жизни.

Добавив его и увидев, как он или она загорелся и стал счастливее, вы почувствуете себя лучше и снова станете более оптимистичным.

Вот три способа сделать это:

  • Будьте добры. Сделайте искренний комплимент ее прекрасному вкусу в музыке или его кулинарному мастерству, задержите дверь или впустите кого-нибудь в свой переулок, пока ведете машину.
  • Помогите. Дайте хороший совет, который сработал для вас, когда вы оказались в той же ситуации, в которой сейчас находится ваш друг или коллега.Или помогите устроить вечеринку вашего друга в эти выходные или когда он переедет в новую квартиру на следующей неделе.
  • Просто будь там. Послушайте, как она вентилирует. Или обсудите ее сложную проблему или ситуацию, чтобы помочь ей найти выход из нее.

9. Двигайтесь медленно.

Когда я иду слишком быстро, когда я думаю, говорю и двигаюсь слишком быстро, дела идут не так хорошо.

Стресс накапливается, и становится труднее мыслить ясно и уравновешенно.

Негативные мысли все чаще начинают крутиться в моей голове, и с ними сложно справиться или положить конец.

Если я, с другой стороны, замедляюсь, то мой разум и тело тоже успокаиваются.

Становится легче снова найти оптимистичную перспективу и конструктивный путь к тому, чего я хочу.

10. Положительно начните свой день.

Первые несколько дел, которые вы делаете утром, часто задают тон на весь день.

Если вы начнете негативно или пессимистично, тогда будет довольно сложно избавиться от этих чувств или перспектив.

Но если ваше утро началось с положительного начала, тогда будет намного легче оставаться с этими эмоциями и оптимизмом до самого вечера.

Вот несколько простых способов сделать выходной день позитивным:

  • Быстрое напоминание на прикроватной тумбочке или зеркале в ванной. Это может быть цитата, которая вас действительно вдохновляет. Или ваша самая важная цель или мечта прямо сейчас. Запишите его на листе бумаги и положите на место, которое вы увидите в течение первых 1–3 минут после пробуждения.
  • Получите некоторую позитивную информацию или беседу, которая всплывет в вашей голове. Вы можете сделать это, посмотрев мотивирующее видео на Youtube, послушав подкаст или любимую музыку, прочитав воодушевляющую запись в блоге или главу в книге, которая заставляет вас смеяться. Или вы можете весело или мотивирующую беседу со своими детьми, партнером, коллегой или другом за завтраком, или пока вы едете на автобусе в школу или на работу.
.

5 признаков того, что вы становитесь позитивно настроенным человеком

Тот, кто говорит, что быть позитивным - это легко, пытается продать вам какую-то несбыточную мечту. Не поймите меня неправильно, я считаю, что жизнь феноменальна, но я также знаю, что изменение своего мышления и поиск хороших результатов в любой плохой ситуации требует настоящей работы и умственных сил. Сохранение позитивного настроя зависит от вашего решения и приверженности, а не от удачи.

Когда я был моложе, среда, из которой я пришел, была токсичной и разрушительной.Это было одно из тех мест, где не бывает позитива. Вы знаете слово, но не знаете его значения. Я много лет был убежден, что ничего не могу поделать со своей жизнью, что жизнь контролирует меня, конец истории.

Только огромное чувство неудовлетворенности спасло меня от этой невзгоды. Поскольку я не хотел покупать это ложное убеждение, я начал читать больше, узнавать больше и практиковать то, что я узнал. Когда я впервые в жизни осознал, что могу стать счастливым человеком, что я могу жить с позитивным мышлением, это был день, когда я действительно родился.

Вот 5 знаков, которые показывают вам, что вы на правильном пути к достижению максимального счастья:

1. Вы признаете негатив

Помните ли вы те дни, когда вы тонули в негативе и не делали этого? хоть потрудились его поменять? Для вас это было слишком естественно, потому что это все, что вы когда-либо знали.

Вы знаете, что меняетесь, когда начинаете замечать негативное окружение, негативных людей и их жалобы на жизнь.Это будет вас беспокоить и раздражать. То, что когда-то было нормальным, станет пустой тратой времени.

Как человек с позитивным настроем, вы ищете решения вместо проблем. Вы увидите яркую сторону жизни и перестанете сосредотачиваться на вещах, которые не можете контролировать.

«Ну, если можно подумать, это можно сделать, проблему можно преодолеть». - E.A Bucchianeri

2. Уменьшите количество новостей

Какие новости? Стрельба, наркотики, коррумпированная политика? Люди говорят, что смотрят новости, чтобы быть в курсе.Позвольте вам кое-что сказать, я перестал обращать внимание на новости года 2-3 назад и, что удивительно, достаточно хорошо осведомлен. Как такое возможно? Ну, сначала люди говорят мне, что происходит, даже если я не хочу этого слышать. Во-вторых, у нас есть социальные сети, в которых мы проводим достаточно времени, чтобы получить всю необходимую информацию об этом мире.

Когда вы станете более непредубежденным и поймете, насколько важно подпитывать свой разум нужной информацией, вы потратите больше времени на изучение некоторых полезных и ценных знаний, чем на знание того, какой парень умер от передозировки кокаина.

Я не говорю, что мы должны игнорировать то, что происходит вокруг нас, но сидеть перед телевизором и смотреть этот неприятный контент не делает этот мир лучше.

3. Вы больше заботитесь о других

На самом деле маленькие умы заботятся о себе, а великие - о других. Негативные люди слишком заняты своей несчастной жизнью, своими проблемами и всем, чего у них никогда не было. Трудно найти время для других, потому что их умы заняты только собой.

Когда вы начнете становиться более позитивными и открытыми к миру, вы поймете, что настоящее богатство, истинное удовлетворение приходит от помощи тем, кому повезло меньше вас. Вы поймете, что есть масса других людей, живущих хуже вас, которые борются с едой, водой или одеждой.

Вы найдете цель своей жизни отдавать то, что дает вам больше. Вы будете чувствовать ответственность за то, чтобы поделиться своим позитивом с миром, который в конечном итоге станет вашим стилем жизни.

4. Вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь

Я помню те времена, когда я был наполнен негативом. Я считал, что все плохое, что со мной происходит, - это чужая вина. Все, что я делал, это показывал пальцами, но никогда не смотрел в зеркало и не видел человека, который ведет это шоу.

Как только вы начнете менять свою точку зрения, вы поймете, что жизнь, ваша работа, качество или ваши отношения и все остальное - это вопрос вашего выбора и, следовательно, вашей ответственности.Вы перестаете обвинять окружающих и полностью контролируете свою жизнь. Это будет момент, когда вы освободитесь от разума.

«Цена величия - ответственность». - Уинстон Черчилль

5. Вы понимаете, что счастье - это внутренняя работа.

Это один из лучших индикаторов того, что вы радикально меняете свое мышление и становитесь более позитивным человеком, чем когда-либо прежде. Одна из причин, по которой уравновешенные люди становятся уверенными и воодушевленными в жизни, заключается в том, что они делают себя счастливыми.Они не ждут, пока тот человек, или та вакансия, или лотерея принесут им счастье. Они понимают власть над своим разумом.

Когда вы выработаете позитивный настрой, вы не будете ожидать, что другие принесут вам удовлетворение или удовлетворение, которые вы ищете. Вы станете менее одиноким, так как будете наслаждаться компанией с самим собой. Обретение счастья внутри себя - окончательная личная победа в жизни.

Как вы трансформировались из старого отрицательного себя в новое положительное? Оставьте свои мысли и впечатления ниже!

Изображение предоставлено Twenty20.ком

.

Смотрите также