Как научиться быть позитивным

Как научиться мыслить позитивно: 10 золотых правил

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность - «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех - это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно - психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
медитируйте;
визуализируйте желаемые результаты;
следите за своим здоровьем;
отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

Не на проблемах, а на задачах и целях;
Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
Не на препятствиях, а на возможностях;
Не на минусах, а на плюсах;
Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 319

4.58 319

Как быть позитивным и мгновенно изменить свою жизнь

Слышали ли вы о силе позитивного мышления?

Задумывались ли вы, что обучение тому, как быть позитивным , будет иметь какое-то значение?

Позитивное мышление - это не просто мышление нью-эйдж. Это то, что существует уже очень, очень давно . Эта вневременная (и научно доказанная) мудрость может и изменить вашу жизнь.

Как эмоции влияют на вашу жизнь

Вы, наверное, испытали нечто подобное: вы чувствуете себя хорошо, а затем вам звонит телефонный звонок от подруги, которую только что бросил ее парень.Ей больно, сердито и горько, и даже по телефону ее негатив проявляется и влияет на вас.

Конечно, вы пытаетесь помочь подруге почувствовать себя лучше, , но случайно позволяете ее настроению влиять на ваше . К тому времени, когда вы кладете трубку, вы несете в себе энергии боли, гнева и горечи! Остаток дня вы проводите в фанке.

Или вы заходите в магазин, чтобы обменять неисправный товар. Клерк по обслуживанию клиентов не очень дружелюбный.На самом деле он довольно угрюмый.

Однако вы предпочитаете не увлекаться его негативом. Вместо этого вы весело улыбаетесь, говорите спокойным голосом, даже ведете светскую беседу и подтверждаете его добрую помощь.

Прежде чем вы это узнаете, он изо всех сил старается найти замену в доме вместо того, чтобы заказывать ее, чтобы вы могли сразу получить свой товар.

Это всего лишь два примера того, как эмоции могут меняться в мгновение ока. Вы знаете, что на вас влияют эмоции других людей, и вы также можете влиять на их эмоции.

Однако - когда вы учитесь быть позитивным, вы мгновенно меняете свою жизнь. Да, моментально. Ваш жизненный опыт становится лучше, потому что вы делаете это так; а затем вибрациями вы привлечете еще больше людей, от которых будете в восторге!

Как эмоции определяют результаты

Даже если кажется, что ваши эмоции вызваны внешними обстоятельствами, в конечном итоге ваше настроение - это выбор.

Неважно, что происходит вокруг вас, какими бы бурными или неприятными ни были обстоятельства или настроение других людей, у вас есть выбор: либо снизить свои вибрации до этого уровня… либо повысить их.

Какой из них приведет к более счастливому решению?

Вы угадали!

Между вашими эмоциями и обстоятельствами существует вполне реальная причинно-следственная связь. Отрицательные мысли и эмоции понижают вашу вибрацию (очень быстро), и вы начинаете привлекать похожие энергии.

Негативное мышление / чувство не только привлекают аналогичные энергии, оно также заставляет вас вести себя не так, как , если бы вы хотели чувствовать себя счастливым.

Как начать менять то, что привлекаешь

Привлечение и создание негативных обстоятельств - это последнее, чего вы хотите. Итак, посмотрите вокруг на свои обстоятельства.

Если они в целом вам нравятся, то можете быть уверены, что по большей части ваше мышление (мышление и эмоции) положительное. Если они в целом неприятны, вы можете использовать апгрейд отношения!

Улучшение отношения облегчит жизнь.

Конечно, можно менять настроение.Вы же не хотите превращаться в бесчувственного робота! Однако учтите, что ваши обстоятельства являются прямым результатом вашего базового или повседневного психического / эмоционального состояния. Другими словами, ваши обстоятельства являются результатом вашей преобладающей вибрации.

Вы можете развить это базовое мышление и привлечь в свою жизнь лучшие вещи, ситуации и людей. Для получения дополнительной информации о том, как это сделать, ознакомьтесь с инструментарием «Любовь или превыше духовного».

Вот несколько способов, как быть более позитивным и очень быстро вернуться к исходному уровню счастья:

«Жизнь - это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете. - Лу Хольц.

Как я могу быть более позитивным и счастливым?

Вот 4 способа быть более позитивными каждый день!

1. Будьте зеркалом

Вам не нужно принимать на себя негативные эмоции других людей. Отразите его, решив остаться счастливым!

Избегайте втягивания в разговоры о негативных ситуациях или негативных людях.

Вы можете просто сказать: «Не будем делать опрометчивых суждений. Давайте поразмышляем над тем, что произошло, и поговорим об этом позже.”

Если у другого человека есть шанс подумать об этом, он / она может понять, что они создают драму из ничего. Или они могут заметить, что вы не хотите об этом говорить. И это нормально! Друзья существуют для поддержки друг друга, а не для того, чтобы увековечить негатив друг друга.

Иногда лучшее, что вы можете сделать как друг, - это послушать и повторить то, что сказал человек, без добавления собственного комментария. Это эффективно отражает негатив и почти всегда заставляет человека понять, что он говорит.

Если что-то не нравится, поменяйте. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение.
- Майя Анджелоу.

2. Выберите положительный ответ

Независимо от вашего отношения, его результаты становятся самоисполняющимся пророчеством. С этим ничего не поделаешь. Вы привлекаете то, что создаете. У вас есть удивительная способность полностью изменить любую ситуацию, просто подходя к ней!

3.Смотрите на плюсы, смотрите на хорошее

Ничто не говорит о том, что вы не можете чувствовать эмоции, но если вы отступите, медленно сосчитаете до десяти, прежде чем что-либо сделать, а затем решите увидеть светлую сторону, скрытые благословения, уроки и возможности, тогда вы не будете такими. легко поддаваться влиянию происходящего.

4. Улыбайтесь больше!

Автоматическая улыбка мгновенно заставляет вас чувствовать себя лучше.

Выберите позитивный, уверенный и веселый настрой и посмотрите, как ваш мир изменится к лучшему! Вы можете быть солнечным лучом, который будет влиять на других, включая вас самих.Люди тянутся к людям с солнечным нравом!

The Power of «I’mough»

Если вы когда-нибудь сомневались в себе, вы знаете, насколько это может быть вредно.

Упущенные возможности, нерешительность, тихие мучения - это мешает нам жить своей лучшей жизнью.

Но неуверенность в себе - это на самом деле всего лишь подсознательное убеждение, вызванное детской травмой. Если мы изменим свои убеждения, мы сможем избавиться от неуверенности в себе и вместо этого развить уверенность в себе.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт Мариса Пир делится тремя мощными словами, которые могут бросить вызов и стереть неуверенность в себе:

Мне хватит.

Эти могущественные слова полностью изменили жизнь многих людей из племени Миндвалли. Ее слова помогли им развить уверенность и мужество, чтобы добиться того, чего они действительно хотят от жизни.

То же самое может сделать и для вас.

Если вы готовы искоренить неуверенность в себе и развить непоколебимую уверенность, чтобы жить своей лучшей жизнью, то присоединяйтесь к этому бесплатному мастер-классу с терапевтом №1 в Великобритании Марисой Пир, где вы узнаете:

✅ Пройдите 20-минутный сеанс быстрой трансформационной терапии с Марисой Пир , который поможет вам распознать ВАШИ личные негативные убеждения и способы их устранения.

✅ Расширьте свое видение жизни и перестаньте останавливаться на достигнутом. Мариса объясняет, как вести бескомпромиссную жизнь - жизнь, в которой вы наслаждаетесь успехом, изобилием и свободой, просто пройдя через серию мощных преобразований.

✅ Немедленно ощутите результаты. Мариса поможет вам мгновенно изменить свои убеждения, что вы заметите, когда проснетесь на следующий день!

Зарегистрируйтесь сегодня и узнайте, как развить неуязвимую уверенность в себе и вести бескомпромиссную жизнь!

Итак, что вы делаете, чтобы улучшить настроение, когда вам плохо? Делитесь своими советами в комментариях ниже!

Как оставаться позитивным в мыслях и действиях

Вы иногда задаетесь вопросом, как быть позитивным в своих мыслях и действиях, особенно когда вы несчастны и неудовлетворены?

Чувствуете ли вы, что вам нужно быть более позитивным или когда жизнь трудна и трудна?

Многим людям сложно сохранять позитивный настрой, даже когда дела идут хорошо. Они боятся, что может случиться что-то плохое.

Хотя это так просто, большинство людей не знают, как быть позитивным.Иногда они предпочитают оставаться негативными, потому что это более привычное состояние ума, особенно когда негатив превращается в привычку.

Однако, как и любой другой навык, можно научиться быть позитивным. Вам нужно выполнить несколько шагов, чтобы изменить свое отношение и мышление.

Если вы продолжаете думать о тех же мыслях, о которых думали каждый день, эти мысли могут рано или поздно проявиться в вашей жизни и стать вашей реальностью. Это означает, что если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно быть осторожным со своими мыслями.Вам нужно начать думать более позитивно.

Позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
Сохраняйте позитивный настрой.
Не отказывайтесь от своей мечты! См. Подробности.

Чтобы оставаться позитивным, необходимо изменить свое мышление.

Как вы думаете, таким становится ваша жизнь. Изменение вашего отношения и ожиданий рано или поздно изменит вашу жизнь соответственно.

Именно ваш разум создает ту жизнь, в которой вы живете, и те обстоятельства, которые вы испытываете.Если вы мыслите позитивно, вы соответственно измените свою жизнь. Все начинается изнутри, от самого простого действия до величайшего достижения.

Стремитесь оставаться позитивным и в хорошие, и в плохие времена. С некоторой настойчивостью и дисциплиной вы сможете это сделать.

Мы не всегда можем контролировать наши внешние обстоятельства, но мы можем контролировать наш внутренний мир мыслей, где все начинается. Мы не всегда можем контролировать наш внешний мир, но мы можем, приложив определенные усилия, контролировать наш внутренний мир.

Когда мы меняем наш внутренний мир, наш внешний мир чаще всего следует их примеру и адаптируется к нашему внутреннему миру. Таким образом, мы можем изменить нашу реальность, изменив наши мысли и отношение.

Если вы недовольны и недовольны своей жизнью, вам нужно изменить то, как вы чувствуете и думаете, и это в ваших силах.

Немного поработав и приложив немного усилий, вы можете изменить свое отношение, ожидания, действия и реакции, и это приведет к большей мотивации, счастью и улучшению условий жизни.

Ad - Продолжите чтение ниже.

Вы можете решить изменить свои мысли и чувства.
Вы можете научиться видеть все с более широкой точки зрения.
Вы можете освободить свой разум от ограничений.

Эти действия помогут вам быть более позитивными в своих мыслях, чувствах и действиях.

Читать статьи и книги - это здорово. Понимать то, что вы читаете - это здорово Однако, чтобы добиться результата, нужно действовать.

Ниже вы найдете рекомендации, как быть более позитивным.

Как оставаться и оставаться позитивным

Вот несколько советов, которые помогут вам в простых действиях. Чаще читайте советы, думайте о них и старайтесь следовать им в повседневной жизни.

Замени свои негативные мысли позитивными. Замените мысли о бедности мыслями о богатстве, мысли о слабостях мыслями о силе и мысли о неудачах мыслями об успехе.
Каждый раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, наполняйте свой разум противоположными мыслями, мыслями о счастье и успехе.
Сосредоточьте свое внимание на том, чего вы действительно хотите и в чем действительно нуждаетесь, а не на том, чего вы не хотите.
Часто думайте о хорошем, что у вас уже есть в жизни, и о хорошем, что у вас будет. Это откроет дверь к новым возможностям, изобилию и процветанию в вашей жизни.
Не забивай свой разум мыслями о нужде. Думайте и верьте, что у вас уже есть изобилие, успех, любовь и счастье.
Научитесь чувствовать, думать и даже действовать так, как будто вы уже живете той жизнью, которую хотите.Если вы сможете последовательно чувствовать, думать и действовать таким образом, вы станете счастливее и откроете для себя новые возможности.
Подумайте о том, чего вы хотите, создайте в уме эту картину и сделайте ее очень ясной и точной. Держите это так и часто сосредотачивайтесь на нем в позитивном ключе, пока это не станет реальностью в вашей жизни.
Воздержитесь от того, чтобы говорить себе «Я не могу», «Я не могу», «Я не могу этого сделать». Всегда говорите себе: «Я могу», «Я могу», «Я могу это сделать».
Часто в течение дня повторяйте положительные утверждения о том, чего вы хотите.Делайте это с верой, счастливыми чувствами, намерением и сосредоточенностью.
Ищите хорошее в любой ситуации. Всегда есть что-то хорошее или хотя бы что-то полезное, чему можно научиться, даже в трудных или неприятных ситуациях.
Следуйте за своими позитивными мыслями позитивными действиями. Недостаточно думать позитивно, нужно также действовать, чтобы все происходило.
Всегда сосредотачивайте свое внимание на полной половине чашки, а не на пустой половине. Сосредоточение внимания на полной половине заставит ее расти.
Будьте осторожны с людьми, с которыми вы общаетесь. Выбирайте окружение позитивных и оптимистичных людей. Частое пребывание в компании таких людей вызовет у вас такой же оптимизм, как и у них.
Читайте о людях, добившихся успеха. Прочтите их истории и их цитаты, чтобы они вас вдохновили и мотивировали.
Сосредоточьтесь на том, как оставаться позитивным, и вы откроете для себя еще больше способов быть таким.
Столкнувшись с проблемами и препятствиями, не позволяйте им одолевать вас.Признайте их, а затем приступайте к поиску решений.

Мы получаем то, что ожидаем получить. Поэтому начните прямо сейчас ожидать самого лучшего от всего, что может предложить этот мир, и желайте того же всем остальным.

Во Вселенной есть много всего для каждого, и Вселенная может создавать больше хороших вещей для всех.

Не думайте о недостатке, думайте об изобилии для себя и для всех остальных.

Как быть позитивным Цитаты

«Люди становятся действительно замечательными, когда начинают думать, что они могут что-то делать.Когда они верят в себя, у них появляется первый секрет успеха ». –Норман Винсент Пил

«Человек, который посылает позитивные мысли, позитивно активирует мир вокруг себя и возвращает себе позитивные результаты». –Норман Винсент Пил

«Если вы настроены позитивно и постоянно стремитесь делать все возможное, в конечном итоге вы преодолеете свои насущные проблемы и обнаружите, что готовы к более серьезным испытаниям». –Пат Райли

«Я окружаю себя хорошими людьми, которые заставляют меня чувствовать себя прекрасно и дают мне положительную энергию.»–Али Кригер

« Величайшее открытие всех времен - это то, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение ». –Опра Уинфри

«Положительный настрой вызывает цепную реакцию положительных мыслей, событий и результатов. Это катализатор, который дает исключительные результаты. –Wade Boggs

Источник изображения - DepositPhotos

Позитивное мышление

Об авторе

Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

7 практических советов для достижения позитивного мышления

«Сила позитивного мышления» - популярное понятие, иногда оно может показаться немного клише. Но физические и умственные преимущества позитивного мышления продемонстрированы множеством научных исследований. Позитивный настрой может придать вам больше уверенности, улучшить настроение и даже снизить вероятность развития таких состояний, как гипертония, депрессия и другие расстройства, связанные со стрессом.

Все это звучит здорово, но что на самом деле означает «сила позитивного мышления» ?

Вы можете определить позитивное мышление как позитивные образы, позитивный разговор с самим собой или общий оптимизм, но это все еще общие и неоднозначные концепции.Если вы хотите эффективно мыслить и быть более позитивным, вам понадобятся конкретные примеры, которые помогут вам в этом процессе.

Связано: 10 хитрых приемов, чтобы вызвать положительные эмоции

Вот семь:

1. Начните день с положительного утверждения.

То, как вы начинаете утро, задает тон всему остальному дню. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а потом чувствовали, что до конца дня ничего хорошего не произошло? Вероятно, это связано с тем, что вы начали день с негативными эмоциями и пессимистическим взглядом, который пронизывал все остальные события, которые вы пережили.Вместо того, чтобы позволять этому доминировать над вами, начните свой день с положительных утверждений. Поговорите с собой в зеркало, даже если вы чувствуете себя глупо, с такими заявлениями, как «Сегодня будет хороший день» или «Я собираюсь быть классным сегодня». Вы будете удивлены, насколько улучшится ваш день.

2. Сосредоточьтесь на хорошем, даже маленьком.

Практически всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня - идеального дня не бывает. Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными они ни казались.Например, если вы застряли в пробке, подумайте, как теперь у вас есть время, чтобы послушать оставшуюся часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, как будет приятно попробовать что-то новое.

3. Находите юмор в плохих ситуациях.

Позвольте себе испытать юмор даже в самых мрачных или сложных ситуациях. Напомните себе, что эта ситуация, вероятно, позже станет хорошей историей, и попытайтесь пошутить по этому поводу. Скажите, что вас уволили; Представьте себе, как вы могли бы провести свой последний день самым абсурдным образом, или самую нелепую работу, которой вы могли бы заняться в следующий - например, обработчик кенгуру или скульптор жевательной резинки.

Связано: 5 способов оставаться позитивным, когда у вас плохой день

Автор фотографии: i love simpleyond, автор: Pexels

4. Превратите неудачи в уроки.

Вы не совершенны. Вы будете делать ошибки и терпеть неудачи в разных ситуациях, на разных работах и с несколькими людьми. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вы потерпели неудачу, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз - превратите свою неудачу в урок. Концептуализируйте это в конкретных правилах.Например, в результате вы могли бы придумать три новых правила управления проектами.

5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.

Негативный разговор с самим собой может легко подкрасться, и его часто трудно заметить. Вы можете подумать, что У меня так плохо с этим или , что не стоило пробовать этот . Но эти мысли превращаются во внутренние чувства и могут укрепить ваше представление о себе. Когда вы поймаете себя на этом, остановитесь и замените эти негативные сообщения позитивными.Например, У меня так плохо получается превращается в Как только я получу больше практики, я стану намного лучше в этом . Не стоило пробовать превращается в Это не сработало, как планировалось - возможно, в следующий раз .

6. Сосредоточьтесь на настоящем.

Я говорю о настоящем - не сегодня, не в этот час, а только в этот точный момент. Возможно, начальник вас разжевывает, но что в именно в этот момент происходит в такого плохого? Забудьте комментарий, который он сделал пять минут назад.Забудьте, что он скажет через пять минут. Сосредоточьтесь на этом отдельном моменте. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что все не так плохо, как вы думаете. Большинство источников негатива проистекает из воспоминаний о недавнем событии или преувеличенного представления о потенциальном будущем событии. Оставайся в настоящем моменте.

7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег.

Окружив себя позитивными людьми, вы услышите позитивные взгляды, позитивные истории и позитивные утверждения.Их положительные слова будут влиять на ваше собственное мышление, которое затем влияет на ваши слова и аналогичным образом способствует развитию группы. Найти позитивных людей, которые наполняют вашу жизнь, может быть непросто, но вам нужно устранить негатив в своей жизни, прежде чем он поглотит вас. Делайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить позитивный настрой других, и позвольте их позитиву влиять на вас так же.

Практически любой в любой ситуации может применить эти уроки в своей жизни и укрепить свой позитивный настрой.Как вы можете себе представить, позитивное мышление дает многократную отдачу, поэтому чем чаще вы практикуете его, тем больше пользы вы получите.

Связано: Что счастливые, успешные, оптимистичные люди знают о жизни

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в июне 2016 года и был обновлен для обеспечения актуальности.
Фото @kayp через Twenty20

Ларри Альтон - профессиональный блоггер, писатель и исследователь, который участвует в ряде авторитетных сетевых СМИ и новостных источников, включая Entrepreneur.com, HuffingtonPost.com и Business.com, среди прочих. Помимо журналистики, технических работ и углубленных исследований, он также активен в своем сообществе и по выходным проводит волонтерство в местной некоммерческой организации по обучению грамоте и занимается скалолазанием. Следуйте за ним в Twitter и LinkedIn.

Как мыслить позитивно и иметь оптимистичный взгляд на вещи: 8 советов

Вы человек полупустой или наполовину полный стакан? Исследования показали, что и то, и другое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и что позитивное мышление - лучшее из двух.

Недавнее исследование с участием 70000 женщин с 2004 по 2012 год показало, что у тех, кто настроен оптимистично, риск смерти от нескольких основных причин смерти значительно ниже, в том числе:

К другим доказанным преимуществам позитивного мышления относятся:

лучшее качество жизни
более высокий уровень энергии
улучшение психологического и физического здоровья
более быстрое восстановление после травм или болезней
меньшее количество простуд
более низкие показатели депрессии
более эффективное управление стрессом и навыки совладания
более длительная продолжительность жизни

позитивное мышление не волшебство, и оно не избавит вас от всех ваших проблем.Что он сделает, так это заставит проблемы казаться более управляемыми и поможет вам подходить к трудностям более позитивно и продуктивно.

Позитивного мышления можно достичь с помощью нескольких различных методов, которые доказали свою эффективность, таких как позитивный разговор с самим собой и позитивные образы.

Вот несколько советов, которые помогут вам научиться мыслить позитивно.

Сосредоточьтесь на хорошем

Сложные ситуации и препятствия - это часть жизни.Когда вы сталкиваетесь с одним из них, сосредоточьтесь на хорошем, какими бы маленькими или кажущимися незначительными они ни казались. Если вы посмотрите на это, вы всегда сможете найти пресловутую серебряную подкладку в каждом облаке - даже если это не сразу очевидно. Например, если кто-то отменяет планы, сосредоточьтесь на том, как это высвободит время для просмотра телешоу или другого занятия, которое вам нравится.

Практика благодарности

Доказано, что практика благодарности снижает стресс, повышает самооценку и способствует устойчивости даже в очень трудные времена.Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам хоть какое-то утешение или счастье, и постарайтесь выражать свою благодарность хотя бы раз в день. Это может быть благодарность коллеге за помощь в проекте, любимому человеку за мытье посуды или вашей собаке за безусловную любовь, которую они вам дарят.

Ведите дневник благодарности

Исследования показали, что записывание вещей, за которые вы благодарны, может улучшить ваш оптимизм и чувство благополучия. Вы можете делать это, ежедневно записывая дневник благодарности или записывая список вещей, за которые вы благодарны, в те дни, когда вам трудно.

Откройтесь юмору

Исследования показали, что смех снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Это также улучшает навыки совладания, настроение и самооценку.

Будьте открыты для юмора во всех ситуациях, особенно в сложных, и позвольте себе смеяться. Это мгновенно поднимает настроение и делает вещи менее сложными. Даже если вы этого не чувствуете; притворяться или заставлять себя смеяться может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

Проведите время с позитивными людьми

Было доказано, что негатив и позитив заразительны.Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Вы замечали, как человек в плохом настроении может сбить с ног почти всех в комнате? Положительный человек оказывает на других противоположное влияние.

Было доказано, что общение с позитивными людьми повышает самооценку и увеличивает ваши шансы на достижение целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вам настроение и помогут увидеть светлую сторону.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Мы склонны относиться к себе самым строгим образом и являемся худшим критиком самого себя.Со временем это может привести к формированию у вас негативного мнения о себе, которое трудно поколебать. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и отвечать положительными сообщениями, также известными как положительный разговор с самим собой.

Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение в условиях стресса.

Вот пример позитивного разговора с самим собой: вместо того, чтобы думать: «Я действительно все испортил», попробуйте «Я попробую еще раз по-другому.”

Определите свои области негатива

Внимательно посмотрите на различные области своей жизни и определите те, в которых вы склонны быть наиболее негативными. Точно сказать не могу? Спросите надежного друга или коллегу. Скорее всего, они смогут кое-что поделать. Сотрудник может заметить, что вы настроены негативно на работе. Ваш супруг может заметить, что вы становитесь особенно негативными во время вождения. Беритесь за одну область за раз.

Начинайте каждый день с позитивной ноты

Создайте ритуал, в котором вы начинаете каждый день с чего-то воодушевляющего и позитивного.Вот несколько идей:

Скажите себе, что это будет отличный день, или любое другое положительное подтверждение.
Слушайте веселую и позитивную песню или плейлист.
Поделитесь позитивом, сделав комплимент или сделав что-нибудь приятное для кого-то.

Попытка сохранять позитивный настрой, когда вы скорбите или испытываете другие серьезные страдания, может показаться невозможным. В это время важно снять с себя давление, чтобы найти лучшую сторону.Вместо этого направьте эту энергию на получение поддержки от других.

Позитивное мышление заключается не в том, чтобы похоронить все негативные мысли или эмоции или избежать трудных чувств. Самые низкие точки в нашей жизни часто побуждают нас двигаться дальше и вносить позитивные изменения.

Пережив такое время, постарайтесь увидеть себя как хорошего друга, нуждающегося в утешении и здравом совете. Что бы вы ей сказали? Скорее всего, вы признаете ее чувства и напомните ей, что у нее есть полное право грустить или злиться из-за ее ситуации, а затем предложите поддержку и нежное напоминание о том, что все наладится.

Негативное мышление и многочисленные чувства, которые могут его сопровождать, такие как пессимизм, стресс и гнев, могут вызывать ряд физических симптомов и увеличивать риск заболеваний и сокращать продолжительность жизни.

Стресс и другие отрицательные эмоции запускают в нашем организме несколько процессов, включая выброс гормона стресса, метаболизм и иммунную функцию. Длительные периоды стресса усиливают воспаление в организме, которое также может быть причиной ряда серьезных заболеваний.

Некоторые из симптомов стресса включают:

Цинизм, стресс, гнев и враждебность связаны с более высоким риском:

Если вы чувствуете себя поглощенными негативными мыслями и не можете контролировать свои эмоции, см. доктор.Вам может быть полезна медицинская помощь, например, позитивная психология или терапия. Устойчивые негативные мысли могут быть вызваны основным психическим заболеванием, требующим лечения.

Вы не сможете избавиться от многолетнего пессимизма и негативных мыслей в одночасье, но с некоторой практикой вы сможете научиться подходить к вещам с более позитивным взглядом.