Как научиться быть собой довольной


Быть довольным собой - это вообще возможно?

Сейчас мы поднимем очень больную для многих тему: о том, как быть довольным собой. Пожалуй, этот совет все и всюду дают нам чаще всего. Люби себя. Относись к себе с уважением. Сам себя не полюбишь — никто не полюбит. Как я обожаю все эти толковые советы.

В них, конечно, есть доля правды. Но правда есть и в другом. Подумай, знакома ли тебе следующая ситуация. Ты не удовлетворен собой. Тебя бесит, что ты никогда не заканчиваешь начатое дело. Никогда не становишься ни в чем асом. Чтобы полюбить себя, надо принять этот факт и признать, что это нормально.

А признать это сложно. Ты постоянно размышляешь о том, что зря растрачиваешь время и свои таланты, и это убивает тебя. И ведь ты не выберешься из этого порочного круга, пока не начнешь относиться к себе с любовью.

Тебе советуют жить той жизнью, какая тебе нравится. Будь свободен. Люби себя. Вперед, дерзай. И ты пробуешь дерзать. Сначала появляется даже какой-то энтузиазм, ты мчишься вперед, и тебя невозможно остановить. Но энтузиазм кончается очень быстро. Через несколько дней начинают проявляться привычные паттерны поведения.

Знаешь, в чем проблема? Нельзя просто так решить раз и навсегда и начать любить себя. Это не работает.

Чего мы не понимаем

Вот что надо знать: любовь — это действие.

Любовь к себе — это не то, что ты чувствуешь по отношению к себе. Это то, что ты делаешь для себя. Ты можешь любить себя только действием, а не мыслями. Действиями надо проявлять и любовь, и уважение, иначе от них никакого прока.

Во-первых, работай над своим телом. Без взаимодействия с ним ты не в состоянии сделать вообще ничего, поэтому имеет смысл относиться к нему хорошо. Не надо травить себя, причинять себе боль, пренебрегать своим телом. Нежелание работать над ним сводит на нет любые попытки любить себя. Проявляй хорошее отношение к себе действиями, иначе однажды твое тело подложит тебе свинью. Если будешь плохо обращаться со своим организмом, он тебе обязательно отомстит — возможно, даже убьет.

Учись. Наполняй себя навыками, языками, способностями и искусством. Развитие навыков — это самый простой путь, который даст тебе ощутить свободу и поднять самооценку. За какие качества ты хорошо оцениваешь других людей? Доброта, чувство юмора, вдумчивость, работоспособность? Культивируй в себе эти качества и развивай их.

Многие люди считают, что баловать и вознаграждать себя — это проявление хорошего отношения к себе. Реклама и журналы наперебой призывают тебя любить себя, говорят, что ты этого достоин, а потом рекомендуют тебе купить что-нибудь или съесть шоколадный торт. Находить в этом награду или утешение — это не любовь. Часто это даже идет во вред. Успокаивать себя — не значит хорошо относиться к себе. Осознай свою тягу к комфорту и остерегайся ее. Часто мы ищем комфорта, когда боимся, а не когда любим. Не надо себя успокаивать — надо себя уважать.

Делай работу, которая тебе нравится. Даже если это значит получать меньше денег. Даже если это кого-то разочарует. Прозябать на работе, которая тебе не нравится — значит предавать себя восемь часов кряду каждый день. Никто не сможет хорошо относиться к себе, если будет сорок часов в неделю пытать себя. Если твоя работа давит на тебя, начни строить планы, как ее сменить. Это и есть проявление хорошего отношения к себе. Нельзя тратить треть своей жизни на осуществление чужой мечты и оправдание чужих ожиданий. Достоинство стоит любого понижения зарплаты. Если тебе не нравится твоя работа, ты медленно себя убиваешь.

Сделай уважение привычкой

Огромное значение имеет то, как ты делаешь каждое свое дело. Выполнять любое действие следует внимательно. Обращайся с вещами уважительно. Не плюхайся на кресло, садись на него с определенной целью и как положено. Уважай все свои покупки, всё, что ты одолжил, всё, что даешь кому-то на время.

Уважай свое время. Трать его на действия, которые улучшают твою жизнь, на вещи, благодаря которым ты получаешь что-то новое, а не на то, что помогает тебе в данный момент почувствовать себя лучше. Ты будешь благодарен себе за это.

Уважай других людей.

Уважай их навыки и их ценности. И их недостатки. Уважай чужие мысли. Давай другим закончить свою речь, не перебивай, слушай их. Пытайся понять, что они хотят до тебя донести. Дай им быть самими собой. Я убежден, что люди думают о себе точно так же, как они думают о других. Пойми, что все вокруг тебя имеют ценность, иначе никогда не начнешь считать ценным себя самого. Забудь все свои мысли о том, как хотел кого-то изменить и что именно тебе в них не нравится. Прости их и прости себя. Прощай себя каждое утро, когда просыпаешься, и каждый раз, когда ложишься спать. Прощай себя каждый раз, когда лажаешь.

Уважай весь мир вокруг. Пейзажи, события, детали. Уважай здания и людей, которые их возвели. Уважай компании и людей, которые ими управляют. Уважай деревья. Уважай даже обычную траву, которая всю свою энергию тратит на рост и старается просто быть собой — той самой, никем не замеченной травой.

Люби поднимать гантели, когда начинаешь делать упражнения. Делай самое неприятное для себя дело сразу после пробуждения.

Хорошее отношение к себе — это не стараться закончить пораньше и скорее хвататься за пиво. Это не говорить себе, что свинарник — нормальное состояние твоей квартиры.

Каждую секунду у тебя есть выбор: делать что-то из любви к себе или из страха. В любую секунду ты сможешь остановиться и посмотреть на этот момент со стороны, и тебе станет понятно, по какой причине ты совершаешь то или иное действие. Сделай это своей привычкой.

Ты не сможешь никого уважать, если не возьмешь себе в привычку понимать ценность. Каждый человек ценен, каждый предмет, каждое место и каждый момент что-то значат, но ты можешь этого не заметить, если постоянно будешь ощущать чувство вины и свою незначительность.

Пойми, что в мире ценно всё — в том числе и ты сам. В конце концов ты перестанешь видеть разницу между собой и миром.

Как быть счастливым в жизни каждый день за 10 шагов

Как быть счастливым учиться быть счастливым в жизни каждый день, с партнером или без него, независимо от того, есть ли у вас деньги или нет, - это одно из лучших решений, которые вы можете принять в своей жизни. Как быть счастливым, будучи довольным собой, не полагаясь ни на кого, важно, поскольку внешние обстоятельства всегда непоправимо меняются.

Многие люди считают стремление к счастью основной целью жизни, хотя очень немногие могут это описать.

Как быть счастливым

В целом можно сказать, что счастье - это чувство общего удовлетворения своей жизнью, а также возможность наслаждаться всем, что у нас есть - материальным и духовным.

Вслед за Селигманом, автором, всесторонне изучившим понятие счастья, мы можем найти 3 типа:

Гедонистическое счастье : это относится ко всему, что приносит вам счастье на мгновение, например, хороший ужин, полдень в спа-салоне, день на пляже и т. Д.

Для некоторых это единственный вид счастья, к которому стремятся, думая, что, получив его, они станут счастливыми.

Однако это нечто эфемерное, последствия которого обычно не длится долго.

Если вы хотите иметь более продолжительное счастье, вы должны сочетать его со следующими типами:

Счастье благодаря своим способностям : несомненно, вы испытали чувство благополучия и благополучия, когда кто-то поздравил вас с вашей работой.Компетентность в определенной области и применение этой способности на практике принесет вам более стабильную и длительную степень счастья, чем предыдущая.

Для более ясного представления можно привести следующие примеры: хорошо владеть новыми технологиями, знать несколько языков, хорошо заниматься спортом и т. Д.

Счастье, которое вы получаете, придавая своей жизни смысл : этот парень самый сложный. Речь идет о благополучии, которое достигается за счет оценки жертв, которые вы приносите в повседневной жизни, с целью улучшения жизни других.

Вы можете достичь такого счастья, помогая в социальной работе, будучи внимательным родителем, защищая права животных и многое другое.

10 шагов и советы, чтобы быть счастливым

  1. Планируйте приятные занятия в свободное время

Согласно Селигману, как мы уже говорили ранее, есть много занятий, которые приносят вам счастье в повседневной жизни.

Научитесь ценить все, что доставляет вам удовольствие, приносит удовлетворение, и чаще выполняйте эти действия.

Конечно, если вы задумаетесь об этом, вы можете придумать бесконечное количество примеров приятных занятий:

Поездка на велосипеде на работу (вместо борьбы с отвратительными пробками), чтение хорошей книги, приготовление любимой еды, занятия спортом (бег, пилатес, спиннинг, плавание и т. Д.).

Как видите, в повседневной жизни у вас есть множество возможностей повысить ваше личное удовлетворение.

Воспользуйтесь всеми возможностями, которые у вас есть в свободное время, поскольку, если вы проведете сидя на диване перед телевизором, ваше удовлетворение и счастье будут намного меньше.

  1. Сделайте свою деятельность привычкой

Если занятия важны, то еще важнее сделать их привычкой.

Недостаточно выполнять спорадические физические упражнения. На самом деле это не поможет улучшить ваше самочувствие.

Однако регулярное выполнение некоторых видов деятельности, таких как пробежка, посещение пилатеса или занятия йогой, принесет вам множество физических и эмоциональных преимуществ.

Сосредоточьтесь на том, что действительно приносит вам благополучие, сосредотачивая свое внимание на деятельности, которую вы делаете в данный момент, сосредотачиваясь на здесь и сейчас, чтобы в полной мере насладиться этим.

Следовательно, мало бегать, нужно уделять внимание своему окружению, наслаждаться природой, чувствовать, как чистый воздух поступает в ваше тело, приятные ощущения после душа и т. Д.

  1. Проводите больше времени с друзьями и семьей

Ранее также отмечалось, что одним из факторов, который больше всего способствует воспринимаемому счастью, является наличие удовлетворительных социальных отношений.

Если вы выполните какое-либо из действий, упомянутых в предыдущем пункте, с друзьями или семьей, ваше удовлетворение будет еще больше.

Люди - существа социальные, поэтому наслаждаться компанией других - основная необходимость.

Проводите немного больше времени, наслаждаясь компанией других, особенно самых важных людей в вашей жизни.


Например, если вы родитель, вы можете проводить больше времени со своими детьми в парке, читать сказку на ночь (вместо того, чтобы смотреть телевизор).

Если вы студент, то после школы проведите время с одноклассниками, где вы можете обсудить свои проблемы, интересы и т. Д.

  1. Примите то, что изменить нельзя

На протяжении всей жизни вы всегда будете встречать препятствия, трудности и непредвиденные обстоятельства, которые могут негативно повлиять на вас и выйти из-под вашего контроля.

Смерть любимого человека или то, что вы бросаете своего партнера, - это примеры вещей, которые не зависят от вас.

Единственное, что вы можете с этим сделать, - это провести процесс адаптации, чтобы вы могли продолжить и сделать свою жизнь как можно более удовлетворительной, несмотря на обстоятельства вокруг вас.

Посмотрите в лицо своим эмоциям и научитесь управлять ими в позитивном ключе, например, посредством письма, опоры на окружающих и т. Д.

Хотя этого нельзя достичь немедленно, вы должны научиться реагировать на невзгоды, принимая все, что вы не можете контролировать, и сосредотачиваясь на том, что вы можете изменить.

  1. Узнай себя

Более глубокое самопознание, помня о своих способностях и недостатках, поможет вам стать лучшей версией себя.

Для этого найдите время, чтобы поразмыслить над своими заботами, страхами и личными целями.

Время от времени пишите о том, что вы хотели бы изменить в себе, и указывайте на то, что вам нравится.

Не чувствуй себя слабым, показывая себя чувствительным человеком, а человеком, обладающим достаточной силой, чтобы принять себя таким, какой он есть.

  1. Тратить деньги на окружающих

Другое интересное исследование, в котором анализируется взаимосвязь между деньгами и счастьем, показывает, что иногда деньги действительно приносят счастье.

Это происходит, когда; вместо того, чтобы тратить деньги на себя - которые часто используются на ненужные предметы - вы тратите их на людей вокруг вас.

Таким образом, купив подарок другу, семье или партнеру, вы достигнете состояния благополучия, которое повысит ваш уровень ощущаемого счастья.

Также читайте: 6 невероятных преимуществ улыбки, подтвержденные наукой

Применяйте этот совет на практике, удивляя одного из самых близких вам людей, даже если у вас нет конкретной причины - например, дни рождения, годовщины, Рождество и т. Д.- и даже если это не очень дорогая вещь.

Проверьте себя, насколько хорошо вы себя чувствуете, делая такой щедрый жест.

  1. Найдите время, чтобы почувствовать себя хорошо

Не существует количества часов сна, подходящего для всех людей, хотя обычно рекомендуется около 7-8 часов в сутки.

Старайтесь поддерживать регулярный ритм сна, избегая сна или слишком много сна, поскольку в обоих случаях вы будете меньше отдыхать на следующий день, поэтому вы не сможете ценить маленькие радости повседневной жизни.

Вот несколько советов по улучшению сна: не обедайте слишком поздно, не ешьте тяжелую пищу и не оставляйте в комнате отвлекающих факторов - телевизор, электронные устройства и т. Д.

  1. Ставьте цели в жизни

Этот момент особенно важен, если вы хотите быть счастливее.

Конечно, вы имеете в виду множество целей, но никогда не находите времени для их выполнения.

Не ждите следующего понедельника и не начинайте новый год. Начните сегодня бороться за то, чего вы хотите достичь.

Если есть за что бороться, это побудит вас вставать с постели каждый день, и вы сможете спокойно спать по ночам, думая, что вы немного приблизились к своей мечте.

Для достижения великих целей потребуется время, но они действительно стоящие и больше способствуют вашему чувству благополучия и счастья.

Ставьте четкие цели, например, бросить курить, научиться кататься на лыжах, начать уроки английского языка и т. Д.

Важно то, что вы ставите собственные цели исходя из ваших личных интересов.

Если вы предлагаете начать новое занятие, чтобы доставить удовольствие другу или партнеру, это занятие ни к чему не приведет, поэтому вы в конечном итоге откажетесь от него.

Если это сложная цель, разделите ее на несколько этапов, чтобы лучше понять положение, в котором вы находитесь, и вам будет легче управлять своим поведением.

Например, если вы хотите улучшить свой уровень английского, вам следует подумать о выборе хорошей академии, затем посещать занятия, чтобы получить сертификат базового английского, затем еще один средний уровень и так далее.

Отметка нереальной цели усилит ваше разочарование; вы почувствуете себя подавленным и откажетесь от своей цели.

Как видите, это небольшие изменения, которые вместе помогут увеличить ваше счастье.

Возможно, правы те, кто говорит, что счастье заключается в мелочах.

От чего зависит счастье?

Согласно некоторым исследованиям, счастье зависит на 50% от нашей генетики, то есть от нашей при рождении предрасположенности быть людьми, которые смотрят на жизнь с оптимизмом или пессимизмом.

Означает ли это, что мы практически ничего не можем сделать, чтобы изменить свое счастье? Абсолютно. На самом деле еще один большой процент - 40% - зависит от вас самих, всего, что вы делаете для достижения счастья.

Таким образом, у нас есть 10%, которые эти исследователи приписывают событиям вокруг нас.

Следовательно, хотя вы часто думаете, что счастливы или грустны по поводу того, что произошло в вашей жизни, обстоятельства - не единственная причина того, что вы чувствуете.

Давайте рассмотрим несколько примеров, которые показывают, что обстоятельства влияют на ваше счастье лишь на мгновение:

Представьте, что у вас есть лотерея, и вы внезапно выигрываете много денег.

В первые месяцы после этого события ваше счастье возрастет, поскольку многие из ваших повседневных проблем будут решены.

Однако вскоре вы начнете осваиваться в этой новой жизни, после которой вы будете испытывать такое же общее удовлетворение своей жизнью, как и до выигрыша в лотерею.

Фактически, было обнаружено, что когда работники получают повышение заработной платы, они обычно устраиваются в течение нескольких месяцев и привыкают к новой экономике, поэтому они не чувствуют себя более счастливыми, чем раньше.

Очевидно, что проблемы с завершением месяца могут поставить под угрозу наш уровень благополучия и спокойствия.

Это исследование показывает, что получаемая нами зарплата не оказывает существенного влияния на уровень нашего счастья, если она отвечает нашим основным потребностям - позволяет нам оплачивать ежемесячные расходы, экономить, иногда путешествовать и т. Д. -.

Некоторые компании, зная об этом, предпочитают вознаграждать сотрудников, даря семейные поездки, поскольку таким образом, кажется, увеличивается ощущение счастья.

Это потому, что межличностные отношения - один из самых определяющих факторов нашего счастья.

Другой пример, который показывает, что ситуации вокруг вас мало влияют на ваше счастье, - это способность оправляться от негативных событий.

Наверняка с вами случилось что-то плохое, например, потеря любимого человека или потеря работы.

В обоих случаях неизбежны страдания и плохое времяпрепровождение. Однако продолжение вашей жизни, восстановление и продолжение погони за своим счастьем зависит от вас.

,

Как быть довольным собой

В недалеком прошлом люди были в основном сосредоточены на выживании. Беспокойство о вещах, например о том, есть ли у вас что-нибудь поесть, когда вы голодны, или безопасный сон, когда вы устали, было важнее, чем размышления о счастье. И хотя во всем мире все еще есть люди, которые борются с удовлетворением своих основных потребностей, большинство из нас может позволить себе немного свободного времени. Мы часто тратим хотя бы часть его на размышления, счастливы ли мы, а если нет, то что нам нужно, чтобы сделать нас счастливыми.

Некоторые люди думают, что были бы по-настоящему счастливы с собой, если бы у них было идеальное тело, мощная работа, много денег или известность. Однако есть много известных, состоятельных, привлекательных людей, которые несчастны. Обратное тоже верно. Доктор Роберт Бисвас-Динер, который работает в области позитивной психологии, опросил группу воинов масаи в Кении на предмет их счастья. У масаев обычно нет того, что люди в развитом мире считают генератором счастья, например материального богатства.Но они все еще в подавляющем большинстве считают себя счастливыми. Это не значит, что богатые люди не могут быть счастливы - это просто означает, что богатство не приносит счастья автоматически. То же самое и с любым другим атрибутом.

Итак, если счастье не в том, что вы делаете или что имеете, откуда оно? По словам доктора Роберта Холдена, основателя проекта «Счастье», «те, кто ищет счастья, часто не осознают, что оно у них уже есть» [источник: CNN].Чтобы быть довольным собой, нужно не столько стремиться к этому, сколько найти то, что вы можете сделать, чтобы помочь вам осознать свое счастье. В этой статье мы рассмотрим несколько из этих способов, начиная с принятия себя.

,

Как избежать «беспокойства по поводу сравнения» и научиться быть счастливым в себе

На прошлой неделе я пошла поужинать в новый дом моего друга. Это был первый раз, когда я увидела дом, который она ремонтировала в течение последнего года, и она была охвачена волнением, когда проводила меня по коридору, рассказывая мне обо всех оригинальных напольных плитках, кованом камине, который она купила у реставрационный двор и мягкий диван, на который она потратила целое состояние.

Она провела меня на кухню - яркую кухню открытой планировки, которую можно увидеть в воскресных приложениях.На самом деле там был кран с кипящей водой.

Я бы рассказал вам о трех идеальных спальнях наверху, или о душевой, или о саду, но мне бы не хотелось, чтобы вы впадали в депрессию - что случилось со мной после того, как я ушел той ночью из дома друга.

Марианна Пауэр говорит, что иногда она страдает от всепоглощающей зависти к жизням своей подруги

Я так гордилась всем, что она сделала, но, как бы мне не хотелось это признавать, большая часть меня завидовала.All-consumingly. А вслед за ревностью пришло ненависть к себе. Почему у меня нет такого дома? Почему у меня вообще нет дома? Почему я такой неудачник? И как она выполняла всю эту строительную работу, воспитывая двоих детей и выполняя большую работу? Почему я устаю просто выбрасывать мусор?

Я воспринял эту пьянящую смесь эмоций и сделал самое худшее, что было возможно - я пришел домой, налил себе большой бокал вина и зашел в Facebook.

Там я увидел, что одной подруге только что предложили свою первую книжную сделку, в то время как другой публиковал фотографии из пула в Доминиканской Республике.

Она выглядела худой, загорелой и счастливой со своим красивым мужем и невероятно милым малышом. Это было похоже на то, что мир хотел показать мне все, чем не является моя жизнь. Я чувствовал себя кляксой, сломанной, единственной неудачей.

Я, по-видимому, находился в эпицентре «тревоги сравнения» - термина, принятого первым британским тренером по сравнению Люси Шеридан, которая считает, что все мы страдаем от эпидемии «сравнения и отчаяния».

«Люди всегда сравнивали себя друг с другом и всегда чувствовали необходимость не отставать от Джонсов.Но в настоящее время благодаря социальным сетям нас засыпают изображениями, которые, кажется, показывают, что в мире в целом дела обстоят лучше, чем у нас », - говорит она.

Тренер по сравнению, Люси Шеридан, говорит, что люди постоянно сравнивают себя друг с другом и всегда чувствуют необходимость не отставать от Джонсов.

«Мы заходим в Facebook и смотрим праздники друзей в Mustique, их новую машину, их продвижение. Мы обнаруживаем, что бесконечно прокручиваем, критикуем и пожираем то, что делают другие люди.

«Вместо того, чтобы вдохновляться, мы идем по кроличьей норе сравнения, чувствуя зависть к людям, которых в некоторых случаях мы даже не знаем».

Но не только поколение Facebook впадает в нищету - это случается. в любом возрасте.

«Я встречаю людей в возрасте от 60 до 70 лет, которые сравнивают себя со своими сверстниками», - говорит Люси Шеридан.

'Например, если сын вашего лучшего друга - высококлассный корпоративный юрист, и ваш друг часто бывает за границей, проводя время со своей семьей в их втором доме, но ваш ребенок все еще звонит и просит помочь с арендной платой, это может привести к тому, что некоторые родители задаться вопросом: «Где я ошибся?»

И ничего нового.В 1953 году психолог Леон Фестингер выступил с «теорией социального сравнения», утверждая, что мы сравниваем себя с другими, чтобы получить представление о статусе и идентичности.

Мы либо смотрим вверх - на более успешных людей, либо вниз - на людей, которые могут быть ниже в иерархии. Взгляд вниз помогает нам чувствовать себя лучше, но взгляд вверх - это рецепт зависти и страданий.

По словам Шеридана, мы можем использовать нашу тревогу перед сравнением как сигнал о том, что нам нужно улучшить.«Обратите внимание на то, что вы замечаете. Если вам не терпится видеть счастливые пары в парке, готовы ли вы к новым отношениям?

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, позволяют нам постоянно отслеживать, что делают наши друзья и коллеги, но эта проблема затрагивает не только поколение Facebook

«Если похудание друга вызывает у вас ревность - Не пора ли внести в свое здоровье несколько поправок? Если повышение вашего коллеги по службе - удар под дых, значит ли это, что вы расстроены на работе? Используйте отрицательные эмоции, чтобы получить положительное понимание, которое вы можете использовать.'

Пока Шеридан говорит, я киваю, но думаю только о том, как она выглядит моложе меня, но при этом намного мудрее. Почему я не могу быть настолько упорядоченным и безопасным?

Еще она одета в великолепный наряд и с огромным бриллиантом на пальце. Бьюсь об заклад, ее муж богатый, сказочный и - хватит! Я сравниваю себя со своим тренером по сравнению!

Итак, я рассказываю ей о сравнении моих финансов, моей фигуры, моей карьеры.

«Все мои друзья действительно находятся на пути к имущественной лестнице и имеют сбережения, а я перебарщен еще больше, чем был в студенческие годы», - говорю я.«Я был таким идиотом с деньгами - меня от них тошнит!»

Шеридан останавливает меня. «Итак, какие шаги вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя в большей финансовой безопасности?» - спрашивает она. Мне это совсем не нравится. Я действительно не хочу решать проблему - я просто хочу погрязнуть еще немного. Но у Шеридана ничего этого нет. Мы составляем план практических шагов по экономии денег.

Она добавляет: «Я уверена, что многие люди посмотрят на вашу жизнь и подумают, что она прекрасна». И она права. А жизнь других людей не так совершенна, как кажется.

Пару дней назад мне в слезах позвонила подруга с прекрасным домом, мужем и детьми. Они обнаружили, что у нее может быть серьезная проблема с плесенью, и она испытывает стресс. , ,

«Ипотека очень высока, и мы уже заняли деньги у семьи, чтобы закончить работу - мы не можем позволить себе больше проблем».

Вы знаете, я не завидовал ей ни капли.

.

Смотрите также