Как научиться ценить себя и то что у меня есть психология
Как научиться ценить то что имеешь: практики и советы
Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу разобраться с философским вопросом, как научиться ценить то что имеешь – оказывается это совсем непросто. На эту мысль меня натолкнула заурядная ситуация, свидетельницей (или даже соучастницей) которой я стала, находясь в гостях у знакомых.
Мы мирно сидели за праздничным столом ровно до тех пор, пока виновник торжества – ребенок среднего школьного возраста, не потребовал от родителей дать обещание, внимание: «при всех»! приобрести новый, супер навороченный, соответственно, дорогущий гаджет последней модели.
Поскольку «старый» мультифункциональный телефон престижной фирмы был куплен чаду менее полугода назад, мама, узнав цену новой игрушки, слегка изменилась в лице. Присутствующие взрослые тут же среагировали и принялись «спасать» положение, акцентируя недостатки и нерентабельность покупки.
Ребенок не сдавался, в качестве аргумента в пользу девайса стал шумно спорить, ныть и жаловаться, что уже у многих его одноклассников уже есть такие модели и даже лучше. На что самый старший из членов семьи моих друзей тихонько прокомментировал ситуацию: «зависть это, чем старый-то не устраивает? у некоторых детей никаких нет».
Вышедшую из контроля ситуацию «спас» папа, он прекратил выяснение отношений «на людях», пригрозив сынишке отобрать в воспитательных целях телефон на недельку-другую, а то и вовсе на месяц. Родитель достаточно убедительно произнес назидательный спич, цитируя пословицы и поговорки на тему того, что нужно ценить то, что имеешь, чтобы потом, лишившись чего-либо случайно или по глупости, не сожалеть и не плакать.
Скандал прекратился, но особой радости на лице ребенка, перед которым замаячила перспектива остаться без гаджета, не наблюдалось.
Благодарность
Благодарность за все хорошее и не очень – хорошая практика, которая заставляет осматриваться по сторонам и замечать все прекрасное вокруг нас, помогает легче проживать выпавшие на нашу долю трудности и испытания, меняться к лучшему, идти вперед, радоваться жизни, просто быть счастливым.
Представьте себе отец дарит ребенку машину на пульте, а ребенок говорит, зачем мне эта машинка, я хочу телефон. Отец копит деньги на телефон, покупает и дарит сыну, тот говорит: да это же старинная модель, я хочу новый Iphon. Отец расстроен и думает, лучше бы я не дарил ничего и решает целый год ничего не покупать сыну. Никому не хочется дарить подарки тому, кто не ценит их, кто не рад им.
А как вы относитесь к подаркам Вселенной, рады ли вы, благодарны ли? Или нужно завести козла, чтобы оценить то, что имеешь.
Я уже рассказывала историю миллионера, который уходит в путешествие на месяц без денег и вещей. Живет, путешествует таким образом, можно сказать, как бомж целый месяц. Зачем? Ведь все люди так мечтают о богатстве и думают: вот бы мне стать миллионером и тогда я буду счастлив. Получив деньги, люди сначала насыщаются всеми благами, а потом приходят опять к тому же: еда не достаточно вкусная, девушки не достаточно красивые. Этот миллионер, скорее всего живя в комфорте и изобилии также пресытился всем . Чтобы почувствовать вновь радость комфорта, тепла, еды он лишает себя этого на время. Так, вернувшись домой, он сможет оценить все блага, вновь радоваться им, поблагодарить за них.
Блаженны те, кто ощущает голод и жажду по праведности, потому что они насытятся.
Если бы, да кабы … или кто вернет потерянную радость?
Как-то так получилось, что люди стараются получить (иногда отхватить) от жизни по максимуму. В целом, полная реализация своего творческого, душевного, профессионального потенциала – это прекрасно и правильно, если только речь не идет о перекосах. В первую очередь это касается материальных благ.
Всем нам известно изречение: «чем больше мы имеем, тем большего хочется». Многие люди страдают, попадая в зависимость от накопительства неважно чего (денег, одежды, сброшенных килограммов, недвижимости, количества поездок на курорт и прочих плюшек).
Да, именно страдают, испытывая недовольство, раздражение и жалость по причине недозаработанных или недополученных благ. Еще хуже – печаль о том, что у кого-то этого добра больше ,чем у них. Согласитесь угнаться за всеми, догнать и перегнать – это заведомо невыполнимая задача, такие состязания изматывают, негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, повергают в нервозное состояние зависти, неудовлетворенности и недовольства собой.
На самом деле быть счастливым можно и не обладая сверкающим Роллс-Ройсом, свободные от предрассудков и комплексов люди умеют радоваться куда более простым и доступным вещам. Вот только некоторые индивиды «теряют» это врожденное умение в рутине буден или, наоборот, в лучах славы и успеха.
Можно ли научиться ценить то, что имеешь заново?
Мы часто мы часто не ценим привычные для нас вещи, кстати, которые для других могут быть пределом мечтаний. Каким же ощутимым и ошеломляющим бывает дискомфорт, когда теряем что-то, что воспринималось как данность, например, здоровье, а может быть, близкий человек, который должен был быть всегда рядом. Зачастую именно такие серьезные потери заставляют людей кардинально изменить свое отношение к тому, что мы имеем. Однако не обязательно дожидаться форсмажора, чтобы пересмотреть свое отношение к жизни.
Избавляемся от балласта
Нужно быть готовым к тому, что в процессе перестройки придется избавиться от некоего жизненного багажа, я бы сказала балласта:
- зависти,
- неуверенности в своих силах,
- комплексов,
- апатии и безразличия.
С чего начать?
Психологи советуют для начала здраво и беспристрастно проанализировать свое реальное положение. Не исключено, что некоторые люди действительно пребывают в бедственных обстоятельствах, в таком случае тоже не стоит терять оптимизма и вкуса жизни – просто нужно разработать оптимальную программу достижения успеха.
Любопытно, что для большинства граждан оказывается проще определить свои блага и преимущества, производя сравнительный анализ с другими людьми. Как правило, это персоны, на которых мы равняемся, или те, которым мы тихо по белому или откровенно завидуем. В данном случае следует признать присутствие зависти – это первый шаг к избавлению от негативного чувства, порождающего обиду, страх, тревогу, злость и провокацию безрассудных поступков.
Избавляемся от зависти
Мини-тренинг по избавлению от разрушительной и саморазрушающей зависти
- Определите объект зависти. Разберитесь в себе, чтобы понять, почему, по каким причинам этот объект недосягаем для вас. Возможно, не все так грустно, нужно лишь приложить некоторые усилия?
- Избавьтесь от вредной привычки сравнивать себя с окружающими – пустая затея. У каждого человека на этой планете своя миссия, определили свою? Вот ей и следуйте, свободно и независимо от оценок окружающих, мнение которых никто не спрашивает
- Повышайте самооценку, отделайтесь от ярлыка «неудачник». Ищите себя! Откажитесь от бесполезных и бесперспективных занятий, сконцентрируйтесь на том, что у вас получается лучше всего – так проще добиться успеха, а заодно и времени не останется отслеживать чужие достижения.
Сравниваем с собой год назад
Вспомните каким вы были год назад, 3 года назад, что происходило в вашей жизни. Каким вы стали сейчас, как изменилось ваше мировоззрение, что вы приобрели хорошего, с чем расстались плохим, чему научились, вырос ли ваш уровень жизни.
Идея в том, чтобы не сравнивать себя с кем-то другим, а сравнивать себя с собой прошлым. Таким образом, вы получите дозу дофамина, соответственно интерес и мотивацию развиваться дальше.
Составьте список
Однажды, положив перед собой чистый лист, планируя записать список того, чем вы дорожите в этой жизни, подумайте, попадают ли в него такие пункты, как улыбка родного человека, ваш веселый нрав, умение радоваться пению птиц, ласковый ветерок с ароматами моря, ваша добродетель, запах теплой подушки, где только что спал ваш ребенок?
Также стоит поразмыслить о том, что все относительно, потому имеет смысл сразу же разделить лист по вертикали напополам, оставив место для записи своих достижений, которые могут быть объектом мечтаний других людей. Ведь если честно, мы склонны «прибеднятся», обладая истинным богатством, за которое должны быть благодарны окружающим людям и Вселенной.
Дорогие друзья! Не унывайте, умейте быть счастливыми, цените человека, который сейчас с вами рядом, не гонитесь за тем, что догнать невозможно. Научитесь дорожить тем, что у вас есть – а это немало, ведь никогда не знаешь, где найдешь и потеряешь.
Вот, начали с народной мудрости, поговоркой и закончили, что доказывает силу разума и опыта многих поколений, облеченного в простые послания. На этом разрешите откланяться, надеюсь, моя статья заставит вас взглянуть на некоторые вещи по-иному. До новых встреч.
Наше новое видео:
Как ценить себя | УСПЕХ
Джон родился в День благодарения в 1954 году, но для него жизнь была не за то, чтобы быть благодарным для.
А врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его первоклассная учительница сказала его родители, что он никогда не станет читать, писать и ничего не значить в жизни. Дислексия и дефекты речи не были хорошо изучены в 50-е годы.
Принимаю что он никчемный, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи жить в палатке.Но после почти смертельного опыта судьба подарила Джону загадочный 93-летний наставник, одно высказывание которого изменило жизнь Джона: «Каждый из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений ».
John’s самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать с жадностью поступил в колледж, который окончил с отличием.
Сегодня, Доктор Джон Демартини - один из ведущих специалистов в области человеческого поведения, востребованный спикер и автор более 40 книг.
Страх и ненависть в современном мире
«Говорю тебе, мой друг, это американская мечта в действии!» - Хантер С. Томпсон
У большинства из нас, рожденных на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но мы смеемся, думая, что в нас есть гений. Фактически, большинство из нас страдает низкой самооценкой.
Когда я посетил семинар по личному развитию в 2016 году, один из выступавших спросил: «Кто из вас считает, что вы недостаточны как люди?»
В стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов из зала подняли руку.Какое облегчение ... Я нормальный.
Эпидемии депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в наших так называемых развитые страны.
В обществе, которое боготворят знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему у нас так много проблем с признанием самого важного человека - самих себя ?
Связано: 3 способа улучшить самооценку
Как обнаружить низкую самооценку
«Человеку не может быть комфортно без его согласия.” - Марк Твен
Плохо самооценка тонкая; люди обычно не прерывают утренний кофе, чтобы скажите, сколько они отстой. Мы не часто замечаем это в себе.
Нездоровый самооценка проявляется подлыми способами:
- Депрессия, беспокойство и Проблемы с изображением тела : При иногда симптомы очевидны, а в других случаях вы и не подозреваете, что успешный человек сражается со своими демонами не на жизнь, а на смерть.
- Перфекционизм - это , а не , синоним наличия высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Фатальный провал Эта стратегия состоит в том, что в стремлении быть безупречным вы всегда будете терпеть неудачу.
- Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом, боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться чужим мнением. на самом деле не влияют на вас.
- Люди, доставляющие удовольствие: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но людям, которые нравятся, - нет. вне службы, становясь отчаянной попыткой получить от других любовь и уважения, которое мы не оказываем себе.
- Зависимость: Наше общество утверждает, что наркотики и алкоголь умеренные. использование - безобидное развлечение. Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать из реальности, в которой мы себя не очень любим.
- Нарциссизм: Знаете человека, который действительно велик в себе? Это самореклама вполне вероятно сокрытие глубокого чувства несостоятельности. Люди, которые искренне уверены не нужно твитить об этом.
Один раз вы замечаете в себе одну или несколько из этих черт, вы можете работать над их устранением.Но какой в этом смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?
При чем тут любовь к себе?
«Любовь к ближнему невозможна без любви к самому себе». —Hermann Hesse
I Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю, что ты ... никогда не пропускал кредитную карту оплата, через пять лет все еще пахнет новой машиной, и ее слишком мало похлопывания босса за то, что допоздна. Ну дай себе руку, цивилизации нужны вы, чтобы функционировать.
Кому вы, работа и достижения - это высший успех. О да, ты любишь свою семьи тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им - это хорошо зарабатывать.
Это о многом говорит то, что многие миллениалы, чьи родители-иммигранты работали 17 рабочих мест для оплаты их медицинской степени в Гарварде, выбывшие из 40 лет 100-часовых недель, чтобы больше радоваться жизни.
Это не то чтобы дети не ценят родительский труд, но они видят безумие игры.
Наша неспособность проявить доброту к себе породила все проблемы в мире: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский мусор в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить искренней любовью к себе.
Связано: Я провел 30 дней на практике доброты к себе - вот что я узнал
Благоустройство благороден, но пуст без исполнения. Самолюбие это не дополнительная изюминка, это суть жизни.И есть две основные привычки ценить себя: слова и дела.
Привычка №1: Разговор с самим собой
«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис
«Мед, Я люблю тебя, но ты просто не соответствуешь моим ожиданиям, ты меня смущаешь публично, и вы не зарабатываете достаточно денег ".
Вы не будет так разговаривать с вашим партнером, но это обычная история внутри нашего черепа.
Если вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой , потому что ваш образ мышления определяет, как вы переживаете жизнь.Мысль создает реальность.
Когда ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас разговор между ушами слишком резок. Отрицательные мысли вызывают отрицательные эмоции и могут превратить жизнь в ад.
Психолог Д-р Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие над собой почти всегда отключено. от реальности. Его исследования показывают, что негативный разговор с самим собой проявляется прежде всего в эти бредовые формы:
- Мышление «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и белый.Пример: Я проиграл продажу; мой карьера окончена.
- Избыточное обобщение - это вера в то, что один случай отказа означает, что он всегда будет этот. Пример: Я пригласил женщину и она сказала нет; Я навсегда останусь один.
- Психические фильтры заставляют нас сосредоточиться на единичном отказе и игнорировать наши многочисленные успехи. Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я не вырезано для баскетбола.
- Исключение положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое.Пример: Вы получаете комплимент и думаете: Они покровительствует мне.
- Чтение мыслей происходит, когда вы делаете вид, что знаете, о чем думает кто-то другой. Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен быть скучным!
- Ошибка гадалки возникает, когда вы просто знаете что-то пойдет не так. Пример: Я проиграю этот экзамен.
Низкая самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Поднимите это мышление сорняки, и вы избавитесь от негативных настроений.
Нет золотых звезд
«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство - это превосходство над собой ». —Эрнест Хемингуэй
В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.
в В начале тысячелетия некоторые благонамеренные деятели запустили Кампания "Чувство хорошего настроения", которая означала осыпание студентов золотыми звездами, предоставление все медали, устранение победителей и проигравших, завышение оценок и обычно стараются дать всем почувствовать себя выше среднего, игнорируя абсурдность представления.
Создание Для здоровой самооценки не требуется, чтобы вы чувствовали себя выше других. Все игроки проигрывают игру с нулевой суммой.
Не надо путайте любить себя с любовью ваше эго.
Привычка № 2: Уход за собой
«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». —Овид
Практика здоровый разговор с самим собой - это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.
Если ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял работать по 18 часов дней, без визитов родственников и друзей, похвала стала бы бесполезный.
Действие нужно следить за словами.
Думаю позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе как структура, которую вы строите поверх нее. Во-первых, вы говорите себе, что стоите это, тогда вы это докажете.
Забота о себе - это процесс перезарядки наших батарей, наполнения резервуаров и колодцев. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы знаем интуитивно , что нас наполняет. Если вам нужно вдохновение, недостатка в идеях по уходу за собой нет.
Связано: 30 небольших действий необходимого самопомощи
Google обычно возвращает список вроде: массаж, здоровое питание, прогулка. Скорее чем выписать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые создайте в своей жизни место для «заботы о себе». Но сначала предупреждение.
Взрослый - не самообслуживание
«Я гулял по лесу и оказался выше деревьев». —Генри Дэвид Торо
Уход за собой это не самообслуживание.Вы знаете, что регулярный осмотр и чистка зубов Ваши зубы сделают вас лучше.
Но «Взросление» - это не забота о себе. В него входят только те виды деятельности, которые действительно приносят мы радуемся и заряжаемся энергией - вещи, которые одновременно заставляют вас земля и подъем ваша душа к облакам.
В В моем случае час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из схватки амбициозного список дел, переносит мое внимание на сердце (подсознание), и я снова вхожу в цивилизации с новыми идеями и энергией, но также и покоем знания, что мой самые большие проблемы тривиальны для Вселенной, возраст которой составляет 14 миллиардов лет.
Если вы не уходите, чувствуя хотя бы половину этого хорошего, вы можете выбрать неправильные действия по уходу за собой.
Осторожно: Онемение - это тоже не уход за собой. Правильные действия заставят вас «почувствовать» больше - живым, связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Забота о себе, которую невозможно восстановить.
Побег просмотр телевизора, алкоголь или Instagram может быть долгожданным перерывом от рабочего стресса, но тоже многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть быстрый путь к ненависти к себе.
Если вас тянет к такому бегству от реальности, это может сигнализировать о необходимости изменить свое расслабление привычки.
Стратегии самообслуживания
Эти практики создадут в вашей жизни место для заботы о себе. Выберите то, что работает для тебя.
Дата художника
«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застаиваться или заблокироваться». —Джулия Кэмерон
Путь художника Джулия Кэмерон учит две основные практики ухода за собой: 1.Morning Pages (дневник) и 2. Дата исполнителя («мое» время, если хотите). Это работает для всех, а не только для художники.
Свидание художника »- это экскурсия, свидание, которое вы заранее спланируете и от чего защититесь. все нарушители », - пишет она. Достаточно двух часов в неделю.
Что ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это нужно делать в одиночестве, и это должно быть весело. Занятие не должно быть назидательным (например, принимать урок или чтение) - он работает лучше, если вы следите за своими Белыми Кроликами, преследуя ваше любопытство.
В это пространство, мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда готовы рассказать нам, как быть добрыми к себе.
Фаза разгрузки
«Музыка - это тишина между нотами». —Клод Дебюсси
Верх спортсмены обычно утверждают, что всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты не приходите от постоянного бега за красной чертой.
Все эффективная тренировка включает в себя фазу разгрузки, обычно недельную, когда вы увеличиваете поддержите ваши усилия.В моей тяжелой атлетике это означает, что я загружаю всего 50 или 70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с перья, и мой разум борется с этим.
Но универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, включая ваше тело, которое нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенной потребности в следующем. фаза », - говорит Тим Феррис.
Феррис применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он партии интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов, например), а затем уравновешивает это с «отключением от сети»." Это когда его муза посещает.
Нравится Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я добиваюсь большего. Включите фазу разгрузки в свой календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это, замедляясь, вы в целом идете быстрее.
Просто играй больше
«Серьезность - это кто-то, кто говорит в контексте возможности трагедии». —Алан Уоттс
Джейн МакГонигал превратила выздоровление от сотрясения мозга в игру, тогда она стала выпускницей. школьный проект, а затем вирусный доклад на TED с 6 миллионами просмотров.
Сегодня она главный защитник игры.
Когда мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, тревожными и, возможно, в депрессии, говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем игры. "
В так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы наполненная благодарностью, игра может помочь нам обменять самобичевание на себялюбие.
Когда мы играем в игры, испытываем «эустресс» или положительный стресс.Это заставляет нас чувствовать оптимизирован и активирован, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют в нашем сознании когда мы пренебрегаем заботой о себе.
Привычки исследователь доктор Нил Фиоре предлагает планировать игры перед работой каждую неделю в качестве рецепт на промедление. Это сработало для Эйнштейна - когда он застрял на проблема, он будет играть на скрипке.
Играть Это человеческая потребность, акт любви и заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.
Когда наступает чувство вины!
«Нет проблемы настолько ужасной, что нельзя было бы добавить к ней немного вины и усугубить ее.”- Билл Уоттерсон
Для те из нас, кого воспитали в убеждении, что наша работа = наша ценность (всех нас), вы можете Спорим, когда вы впервые примете политику создания «времени для меня», ваш разум будет атаковать с чувством вины.
Предложение взять выходной из-за «эгоизма» поначалу встретит психологическое сопротивление.
«Я мать троих детей до 5 лет, которые нуждаются во мне все время! Как я мог просто бросить их ради массажа, мистер?
Вы сделайте это, осознавая, что забота о себе - это забота о ребенке.Вы не можете вылить из пустая чашка.
Хочу быть отличной матерью / отцом / сотрудником / партнером? Затем возьмите дату исполнителя , чтобы пойти играть в течение недели разгрузки . Люди вокруг вас и вашей работе будут более счастливые, творческие и эффективный вы.
Оценивая себя может показаться роскошью "давайте всем золотые звезды", которую мы можем позволить себе только тогда, когда все хлопоты сделаны. Но сострадание к себе - это наиболее практичный и ответственный подход к жизни, потому что он позволяет нам служить максимальный потенциал.
Ваш список дел никогда не будет пустым, поэтому с приближением Дня благодарения это год, начни любить себя сейчас. Я иду гулять.
Мне бы хотелось знать, с чем вы боретесь в отделе «ценить себя». Оставьте мне заметку в комментариях.
Связано: Искусство истинной уверенности
Фото Эндрю Каттлера / Twenty20
.Значение самооценки и как ценить себя
Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?
Скорее всего, вы скажете «Спасибо» или будете вежливы, любезны и любезны по отношению к другому человеку.
Но сколько раз мы говорим себе «спасибо»? Сколько раз мы благодарим свое тело за правильное функционирование? Думаю, не много раз.
Самооценка заключается в обращении доброты, которую вы даете другим, внутрь себя.
Вместо того, чтобы винить себя за ошибки или забыть что-то сделать, самооценка заключается в том, чтобы сказать себе «спасибо» за все то, что вы сделали, но воспринимали как должное.
Значение самооценки
Самооценка - это не часто используемый термин. Большинство людей путают самооценку с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень непохожа на два других.
Самооценка - это не то же самое, что самооценка.
Самооценка - это процесс ценить себя. Ценить себя - значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:
Например, хотя я не умею руководить командой или вести переговоры о сделках, я ценю свой тихий и задумчивый характер как интроверта.
Самоуважение, с другой стороны, - это личная оценка собственного достоинства. Это постановление . Само уважение определяется как уважение и восхищение.Если вы цените себя как человека, достойного уважения и восхищения, значит, у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.
Люди могут иметь сильные стороны в чем-то, но они могут не ценить их. Одна и та же сила могла по-разному оцениваться двумя людьми.
Снова возьмем для примера интроверта. Один может подумать, что молчание - это хорошо, а другой - плохо. Самооценка не относится ни к одному из них. Вы, , не оцениваете свою интровертную природу как хорошую или плохую.Потому что качество может быть как сильным, так и слабым в разных обстоятельствах. Вы просто благодарны за то, что имеете то, что вам дают.
Самооценка - это не то же самое, что быть эгоистичным.
Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Некоторые могут подумать: «Я не могу гудеть в свой рог. Я буду таким тщеславным или высокомерным. Похвала и признание должны исходить от кого-то другого ».
Но это неправда. В отличие от самооценки, в которой может быть элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе.Доктор Кристин Нефф назвала это Самосострадание в своей книге с тем же названием.
Когда вы цените себя, вы не улучшаете свою самооценку.
Вы просто благодарны.
Наши тела бывают разных форм и размеров. Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, а наилучшим образом используют того, что им дают.
Напротив, люди, движимые своим эго, будут считать свое тело красивым или уродливым.Если их тело не то же самое, что они хотят, они придут ему форму, которую они воспринимают как совершенство. И в том, чтобы иметь красивую форму, нет ничего плохого.
Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.
Но когда вы цените себя, вы не судите о форме, которую вам дают. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен за то, что ваше сердце перекачивает кровь по всему вашему телу.
Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.Эту работу поручает ему ваше эго. Его работа - просто поддерживать вашу форму.
Почему нужно ценить себя?
Недавно я увидела фотографию торта ко Дню матери. На торте написано: «Самой великой матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фото подпись: «В этом году мама заказала себе торт». Это то, что я назвал самооценкой.
Не ждите, пока другие люди вас оценят.
Если вы проделали отличную работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать, пока другие или особый день признают ваши усилия.Почему бы в первую очередь не оценить себя за свои усилия?
Большинство из нас позволяет другим определять, достаточно ли мы хороши или нет. Мы позволяем другим определять нашу ценность и счастье. Но признание приходит не всегда. То, что вы вкладываете в что-то время и усилия, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.
Что делать, если никто не ценит то, что вы сделали? Значит ли это, что то, что вы сделали, бесполезно? Вы собираетесь обвинять их в том, что они не проявляют благодарности?
Вместо того, чтобы ждать или искать одобрения со стороны других, лучший выбор - самооценка.Потому что это что-то под нашим контролем. Более того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.
Как себя оценить?
1. Не ждите.
Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не ждете, пока вы достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.
Не нужно ничего добиваться, чтобы ценить себя.
Есть простые вещи, которые мы или наше тело делаем или имеем, за что мы можем быть благодарны.Это вещи, на которые мы меньше всего обращаем внимания, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, считаем само собой разумеющимся. Когда дело доходит до признательности, важно, чтобы видели то, что у нас есть, а , а не то, чего у нас нет.
Начните со всех частей тела - глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы их используете в повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Вы тоже можете быть благодарны им?
[Если вам нужны подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие сообщения.]
2. Используйте добрые слова.
Признать себя так же просто, как сказать о себе добрые слова. Измените то, как вы разговариваете с собой. Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда выражаете признательность кому-то еще. Используйте язык изменения на себе. Меньше употребляйте те слова, которые вызывают осуждение и драму.
Есть возможность ценить каждый раз, когда хочется себя побить.
Когда вы забываете что-то сделать, вместо того чтобы ругать себя, почему бы не оценить все моменты, когда вы не забыли сделать то, что планировали? Люди склонны сосредотачиваться на своих ошибках и все время забывать, когда они делают что-то правильно.
Осознание того, как вы разговариваете с собой, поможет вам больше ценить себя.
3. Ведите дневник благодарности.
Использование дневника благодарности дает много преимуществ. Одна из них - помочь вам раскрыть то, что вы считали само собой разумеющимся. Наличие фиксированного графика ведения дневника благодарности также напомнит вам о том, что вы цените себя.
Часто ценить себя становится привычкой.
Журнал благодарности не только позволяет вам повторять, за что вы благодарны на протяжении многих лет, но и помогает вам развить привычку ценить себя.Как только вы выработаете привычку , , вы поймете, что, даже если вы не ведете дневник ежедневно, вы, естественно, оцените себя больше.
4. Сделайте себе подарок.
Сделать себе подарок - один из лучших способов выразить признательность. Вы можете быть похожи на мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.
Подарки могут быть материальными, например, тортом, новым телефоном, автомобилем или праздником. Это также может быть что-то простое, например, перерыв в работе, прогулка на природе, массаж или объятия.
Сделайте себе подарок, а не получите подарок.
Вам может быть интересно, в чем разница между покупкой того, что вы желаете. Разница в намерении и чувствах, стоящих за этим. Вместо того, чтобы покупать что-то, потому что вы хотите что-то , вы делаете это из благодарности и благодарности. Вы даете, потому что хотите поблагодарить себя.
Когда вы что-то даете себе, вы тоже должны получать. Давать и получать приятно.Но когда вы чего-то желаете, вы ожидаете этого. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.
5. Будьте собой.
Возможно, лучший способ оценить себя - это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, позволит себе просто быть. Они принимают себя как личность. Для них слабые стороны не имеют большого значения. Они знают, что они могут предложить другим, и знают, когда отступить.
Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто благодарны и благодарны за все, что им дают.
Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.
Фото предоставлено: Happy in nature / Steven Vanden Broucke
.30 вещей, которые стоит в вас ценить
«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». ~ Будда
В зависимости от того, где вы родом, вы можете праздновать День Благодарения сегодня. Вы можете собраться всей семьей за грандиозным пиршеством, залитым соусом. Вы можете отпраздновать с выбранной семьей друзей, с традиционной едой, веганскими блюдами или нетрадиционным фаст-фудом.
Независимо от того, кто вас сегодня окружает или какую трапезу вы разделяете вместе, вы, вероятно, будете размышлять о своих благословениях, как мы обычно делаем в это время года.
Вы можете объявить их стиль ораторского искусства, когда все по очереди сидите за столом; или вы можете написать о них в блоге, твитнуть или просто мысленно признать их в момент молчаливой благодарности.
Есть много способов добиться признательности, и столько же чудесных вещей, за которые стоит быть благодарным в жизни.
Сегодня, когда вы находите время, чтобы осознать все счастливые стороны ваших обстоятельств - ваше здоровье, пищу, которую вы едите, свободы, которыми вы наслаждаетесь, работа, которая обеспечивает вас, и людей, которых вы любите, - я рекомендую уделить время, чтобы оценить то, что часто остается незамеченным.
Найдите время, чтобы оценить себя.
Я не говорю о том, чтобы ценить чудо жизни, хотя это, безусловно, потрясающая вещь. Я говорю о том, чтобы действительно ценить все хорошее, что вы сделали для себя и мира.
Это может показаться несколько движимым эгоизмом и неуместным для человека, который ведет сайт под названием Tiny Buddha. Но найдите минутку, чтобы подумать о том, насколько ваши действия ценны как для вас, так и для других людей.
Все наши отношения зависят от наших отношений с самими собой.Если вы не любите себя, вы не сможете полюбить кого-то еще. Если вы не уважаете себя, вы, скорее всего, не сделаете достойный выбор. Если вы не цените свое время, вы, вероятно, не будете использовать его так, как считаете ценным.
То, как вы относитесь к себе, определяет, как вы относитесь к окружающему миру. Поэтому сегодня я говорю, что мы все должны осознавать все хорошее, что каждый из нас делает каждый день. Говоря о физических вещах и условиях, которые мы считаем положительными, мы должны уделить время тому, чтобы воздать должное человеку, который также переносит негатив.
Вот несколько вещей, которые стоит оценить в себе сегодня:
Хорошие дела, которые вы делаете для себя
1. Вы позволяете себе узнавать новое, что помогает вам расти и вносить свой вклад в мир.
2. Вы делаете хорошие вещи для своего тела, например, занимаетесь спортом и употребляете здоровую пищу (даже если не всегда).
3. Вы уважаете свою жизнь, делая здравоохранение своим приоритетом.
4. Вы отвлекаетесь от работы, чтобы просто быть, что позволяет вам чувствовать себя уравновешенным.
5. Вы приходите в норму после плохих дней и разочарований.
6. Вы делаете то, что правильно для вас, даже если отказать другим людям нелегко (и даже если вы иногда нравитесь людям).
7. Вы выбираете людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
8. Вы работаете над достижением целей, которые заставляют вас чувствовать себя увлеченными и целеустремленными.
9. Вы улыбаетесь, что приносит пользу как вам, так и окружающим.
10. Вы даете себе необходимое время сна, чтобы чувствовать себя энергичным и сбалансированным каждый день (даже иногда вам нужно лучше спать).
Хорошие дела, которые вы делаете для других людей
1. У вас добрые намерения.
2. Вы принимаете людей такими, какие они есть, и стараетесь сохранять непредвзятость.
3. Вы смешите людей, будь у вас сухой юмор, едкое остроумие или карикатурный характер.
4. Вы слушаете людей, когда им нужно ухо.
5. Вы сострадательны к другим людям.
6. Вы принимаете самоотверженные решения, чтобы заботиться о людях, которых любите, даже если не всегда.
7. Вы прощаете людей, когда они совершают ошибки, даже если иногда это тяжело.
8. Вы озвучиваете это, когда замечаете что-то, что вы цените, восхищаетесь или цените в ком-то другом.
9. Вы помогаете другим людям раскрыть свой потенциал.
10. Вы честны с людьми, даже если иногда их уязвимость пугает.
Добрые дела, которые вы делаете для всего мира
1. Вы заботитесь о своей работе или о том, чем занимаетесь вне ее, и делаете это с энтузиазмом.
2. Вы хотите изменить ситуацию к лучшему.
3. Вы голосуете за позитивные изменения.
4. Вы перерабатываете, чтобы сохранить наши природные ресурсы.
5. Вы решили не мусорить.
6. Если вы родитель, вы формируете следующее поколение.
7. Вы отдаете, будь то волонтерство, пожертвование старой одежды или просто помощь нуждающемуся незнакомцу.
8. Вы обращаетесь за помощью, когда видите что-то потенциально опасное.
9.Вы каждый день учите кого-то чему-то ценному, осознаёте вы это или нет.
10. Вы вносите в себя позитивные изменения, и быть тем изменением, которое вы хотите видеть, - лучший способ изменить мир.
И последнее: вы молодцы, вы прекрасны, и вы всем нравитесь. (Хорошо, это был Родни Дэнджерфилд, но это было кстати!)
Возможно, не все эти идеи находят отклик у вас, но я уверен, что большинство из них верны. Сегодня, когда вы проводите инвентаризацию всего, что вам нравится, помните, что вы играете заметную роль в списках многих других людей.
Последняя просьба: поскольку вы тот ценный человек, который делает так много хороших вещей в этом мире, я был бы признателен за то, чтобы узнать вас. Забавно вести блог. Я знаю, что тысячи людей читают, но все же есть много людей, которые никогда не комментировали.
Я делаю это, чтобы связаться с вами. Знание себя делает все это стоящим.
Если представится возможность, поздоровайтесь в комментариях и расскажите немного о себе. Буду признателен за знакомство!
С Днем Благодарения всех!
* Обновление: с тех пор, как я написал этот пост, я запустил дневник благодарности / книжку-раскраску, которая, похоже, действительно нравится людям! Если вам интересно, вы можете узнать больше здесь.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! . .
