Как научиться ценить жизнь и радоваться каждому дню


Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

  1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
  2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
  3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
    Тайна Человека
  4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
  5. Почаще думать о хорошем и добром. Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
  6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
  8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
    Тайна Человека
  9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
  10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
  11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

 

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

 

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

31 способ ценить настоящее и чувствовать себя счастливее прямо сейчас

Начните с того места, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете. ~ Артур Эш

Это неприятно, не правда ли?

Вы мечтаете о жизни, в которой у вас будет больше свободы - ваша работа питает ваш разум и душу, ваш дом организован, и у вас достаточно времени, чтобы заниматься спортом и правильно питаться.

Дело не в том, что ваша нынешняя ситуация ужасна, но вы стремитесь делать больше того, что любите.Однако когда вы думаете о радикальных изменениях, ваш пульс учащается, и вы убеждаете себя, что сейчас не время.

Итак, вы продолжаете ждать важного момента, когда вы сможете сделать то большое изменение, которое приведет к счастью.

Ну, вы зря теряете время…

Наша способность чувствовать себя счастливее приходит изнутри, а не из внешних обстоятельств. Вам не нужно бросать работу, переезжать в экзотическое место или худеть, чтобы быть счастливым. Вы можете воплотить счастье прямо сейчас.

С годами я научился лучше согласовывать свою жизненную деятельность с моей целью.

Я преподаю в собственной студии йоги. Я предполагал, что это сделает меня счастливым в 100% случаев, но иногда я попадаю под откос. Я размышляю о таких мелочах, как наш захламленный дом и бесконечные подробности работы студии йоги. Я забываю общую картину. Я забываю все, что у меня есть. Я становлюсь сварливым и начинаю придираться.

Мне нужно поймать себя и снова найти свое счастье изнутри.Это может занять несколько минут, часов или дней, но я использую эти мини-привычки, чтобы помочь мне достичь этого. Они практически ничего не стоят и портативны.

Независимо от вашей ситуации, вы можете начать прямо сейчас. Следующие привычки помогут вам стать немного выше, улыбнуться от души и сиять немного ярче.

Для вашего разума

1. Дышите глубоко.

Сделайте глубокий вдох и десять раз полностью выдохните. Глубокое дыхание замедляет ваши мысли, расслабляет нервную систему и приближает вас к собственной интуиции.

2. Используйте мантру, чтобы изменить свое мышление.

Ша - это санскритское корневое слово, означающее мир, как в «шанти». Медленно произнесите «притворство» десять-двадцать раз. Комбинируя звук, дыхание и ритм, мантра направляет поток энергии по контуру разум-тело и успокаивает вашу нервную систему и разум.

3. Зона вне.

Проведите несколько минут в мечтах. Ваш логический разум, префронтальная кора, постоянно планирует, анализирует и думает о будущем.Дайте ему отдохнуть и просто будет ненадолго; вы почувствуете себя отдохнувшим.

4. Выразите свою любовь.

Напишите записку или расскажите любимому человеку, как вы его цените. Положительные эмоции снижают уровень гормонов стресса, плохой холестерин и кровяное давление, а также укрепляют иммунитет.

5. Обновите свой разум.

Закройте глаза на несколько мгновений. Что вы видите в темноте своего мысленного взора? Обратите внимание на образующиеся шаблоны. Это простая медитация, которая омолаживает и перенаправляет ваш усталый ум.

6. Изучите целебные ароматы.

Такие растения, как розмарин, лаванда и шалфей, могут улучшить наше настроение. Создайте свой собственный природный спа. Налейте ваши любимые эфирные масла в распылитель с небольшим количеством воды.

7. Поменяйте местами мысль.

Составьте список ваших положительных качеств и качеств. Когда вы критикуете себя, обращайтесь к этому списку. Продолжайте придерживаться этого шаблона, и вы измените свой внутренний диалог.

8. Позвольте себе быть.

Примите все свои чувства по поводу нынешней ситуации.Они действительны, нравятся они вам или нет. Принятие нынешней ситуации - первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя счастливее.

9. Медитация любящей доброты.

Любящая доброта вызывает положительные эмоции, которые повышают внимательность и цель в жизни. Потратьте несколько минут на то, чтобы позволить чувству любви и доброты к кому-то захлестнуть вас.

10. Медитируйте.

Когда приходят мысли, возвращайтесь к дыханию, не осуждая. Глубокое дыхание очищает ваш разум и снижает уровень стресса, что позволит вам чувствовать себя счастливее.

11. Убери одну точку.

Очистите одну поверхность или область. Начать с малого проще. Но когда в вашем доме и на рабочем месте нет беспорядка, ваш разум кажется более просторным.

Для вашего тела

12. Осветитесь.

Раз в день смейтесь над собой. Когда вы делаете ошибку, обратите внимание на юмор своей ошибки. Смех - прекрасное лекарство, он улучшает настроение, снимает стресс и напряжение.

13. Растянитесь.

Сидя в кресле? Отойдите от стола.Вдохните и на выдохе наклонитесь вперед, двигая ребрами к бедрам. Дышите глубоко. Выйдите из своего разума и погрузитесь в свое тело и в настоящий момент.

14. Вытяните дыхание.

Держитесь за спинку стула и делайте медленные, длинные вдохи. Это открывает грудную клетку и легкие, позволяя вам дышать глубже. Кислород, поступающий в мозг, заставит вас почувствовать себя живым и внимательным.

15. Сделайте себе массаж.

Нанесите кокосовое или кунжутное масло на кожу, помассируйте им все тело, а затем примите теплый душ, чтобы кожа впитала масло.Это домашняя спа-процедура, которая используется по всей Индии. Прикосновение успокаивает, и вы можете воспользоваться его преимуществами, не покупая дорогостоящий массаж.

16. Примите ванну.

Расслабьтесь и получите удовольствие от теплой ванны. Зажгите свечи и включите любимую музыку. Успокойте свое тело с помощью этого простого ритуала. К чему снится уехать, если можно создать в своем доме успокаивающую обстановку?

17. Положите ладони на веки.

Это расслабляет ваши глаза и разум.Это особенно полезно, если у вас болит голова или вы чувствуете усталость.

18. Практика йоги нидра (йогический сон).

Выделите десять минут, чтобы полностью расслабить все тело, а затем каждую часть тела по очереди. Эта магическая практика так же эффективна, как и более длительный сон.

19. Ешьте с полным вниманием.

Уберите все свои экраны. Наслаждайтесь едой, замечая ее вкус и текстуру. Вы улучшите пищеварение и почувствуете себя более расслабленным.

20. Двигайтесь каждый день.

Даже если у вас очень мало времени. Вам нужно всего пять минут, чтобы размяться или выйти на улицу. Небольшие движения в течение дня лучше для вашего здоровья, чем одна более продолжительная еженедельная тренировка.

21. Обнять кого-нибудь или что-то.

Как ваш друг, домашнее животное или даже вы сами. Успокаивающие прикосновения расслабляют и успокаивают.

Для вашего духа

22. Остановитесь и обратите внимание.

Птицы щебечут? Звуки рогов? Проходящие голоса? Обратите внимание на свой мир прямо сейчас и увидите красоту, которая разворачивается у вас под носом.Вы почувствуете себя немного лучше в своей ситуации.

23. Составьте список благодарностей.

Какие три вещи за последние двадцать четыре часа можно включить в ваш список? Доказано, что превращение благодарности в постоянную черту делает нас счастливее и здоровее, а также увеличивает продолжительность жизни.

24. Поблагодарите за еду.

Выражение благодарности за то, что у вас есть, напомнит вам, сколько у вас есть. Помните, что восемь миллионов человек не имеют достаточно еды, чтобы вести здоровый и активный образ жизни.

25. Выйдите на улицу и отключитесь от сети.

Проводите время на улице без цифровых устройств. Обратите внимание на мелкие детали вашего окружения - цветы, деревья, даже маленьких муравьев на тротуаре. В результате вы почувствуете умиротворение и спокойствие.

26. Проведите время с друзьями.

Общение - секрет самых долгоживущих людей в мире. Назначьте еженедельную встречу. Сходите на прогулку, выпейте чай или просто насладитесь присутствием друг друга.

27. Слушай.

Когда люди говорят, слушайте их.Будьте на 100% рядом со своей компанией, и вы получите взамен их благодарность.

28. Любите своих пушистых друзей.

Они могут быть нашими лучшими друзьями и проявлять неизменную преданность. Если вы будете гладить собаку, это улучшит ваше настроение и даже укрепит ваше сердце.

29. Найдите красивую естественную вещь вокруг себя.

Собрать цветок, лист, ветку или плод. Напомните себе обо всех чудесах природы, которые окружают

.

Как наслаждаться жизнью каждый день

«Образ мыслей на каждый день» - это простой, но чрезвычайно действенный способ прожить свою жизнь. Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только однажды, и поэтому он побуждает вас максимально использовать его.

Речь не идет о том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим.Помните, единственный способ попасть в будущее - это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:

1. Наслаждайтесь каждым днем ​​

Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я встаю рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой. Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня есть хороший шанс получить удовольствие.

Что меня особенно интересует, так это способы приятно провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многие не могут представить себя счастливыми на работе. Если это вы, то вот несколько советов:

  • Занимайтесь любимым делом: Это должно стать вашей высшей целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
  • Подружитесь со своими коллегами: во многих отношениях, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни.Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
  • Гордитесь своей работой: Даже если вы не спасаете жизни, есть вероятность, что вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества. Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
  • Прекратить ждать: Прекратить ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы. Потому что знаете что? Скорее всего, лучший титул, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.

2. Маленькие шаги

У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и прокрастинации. Это означает, что если я не буду осторожен, большие и амбициозные станут подавляющими и устрашающими. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не предприму действий для достижения своих мечтаний и целей.

Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.«В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я пытаюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей. И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:

  • Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: Это не так много, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц. Так что постарайтесь стать на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.

3. Сделайте свои привычки ежедневно

Мотивация - это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает пиков и падений. Я обнаружил, что во время этих корыт многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что раньше я брал на себя обязательство тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, что я тренировался каждый день, это оправдание исчезло. И угадайте, что? В этом вся разница.

Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 ежедневных привычек». Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:

  • Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга так же важна (если не больше!), Как тренировка мышц. В прошлом году я стал заниматься судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться.Другие предложения - кроссворды, викторины и головоломки.
  • Празднуйте свои успехи: Я считаю, что очень важно уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи. При этом не обязательно открывать бутылку шампанского - довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
  • Ping a Friend: Я стараюсь каждый день отправлять быстрое электронное письмо или текстовое сообщение другу. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.

Как вы любите получать максимум удовольствия от каждого дня?

Фото shinosan

.

Как ценить свою жизнь

Ваш выбор, ваша судьба

Если вы читаете это, значит, вы сделали выбор. Каждый день мы делаем сотни выборов, и некоторые из них имеют гораздо большее значение, чем другие.

Наслаждайтесь способностью принимать собственные решения, потому что ваша судьба в ваших руках. Примеры основных вариантов:

Окончание средней школы

Если вы поступили мудро, решив остаться в школе, поздравьте себя! Этот выбор кардинально влияет на траекторию вашего жизненного пути, и вы его сделали!

Диплом средней школы необходим на сегодняшнем конкурентном рынке труда.Без него вы не имеете права на 90% доступных рабочих мест в США. 5 Бросившие школу зарабатывают на 300 000 долларов меньше, чем их сверстники, окончившие среднюю школу, и почти на 1 миллион долларов меньше, чем выпускники колледжа. 6

Отсев из средней школы также в 2,5 раза чаще полагается на программы государственной помощи (например, социальное обеспечение, медицинские льготы). Кроме того, три четверти заключенных в государственных тюрьмах бросают школу. Поощряйте каждого ребенка, которого вы знаете, оставаться в школе.

Женитьба на правильном человеке

« Выходи замуж за правильного человека. Одно это решение определит 90% вашего счастья или несчастья. » - Х. Джексон Браун, американский писатель

Этот парень был прав, что ли? Брак имеет важные преимущества практически для каждого аспекта здоровья и счастья. Даже когда женатые люди действительно болеют, у них больше шансов выжить и процветать. 7

Например, у женатых людей вероятность

меньше.
  • требуется операция
  • страдают гриппом, пневмонией, слабоумием, раком или сердечными приступами, а
  • человек переживают насильственную смерть. 8

Женатые больные раком на 20% реже умирают от своей болезни. По сравнению с не состоящими в браке больными раком они также меньше страдают от стресса, депрессии и беспокойства. 9 Точно так же у кардиохирургических пациентов в три раза больше шансов выжить в течение трех месяцев после операции, если они состоят в браке. 10

Брак может обеспечить как материально-техническую, так и социальную поддержку, но кажется, что качество отношений имеет решающее значение для получения «брачной выгоды».«Недавнее исследование показало, что пары с более низким качеством брака, в которых оба партнера испытывали двойственное отношение к друг другу, имели значительно более высокое накопление кальция в артериях, что является фактором риска сердечных заболеваний. 11 Риск для здоровья стрессового брака был значительно выше. по сравнению с курением пачки сигарет в день.

Если вы выбрали правильного спутника жизни, это повод для радости! Вы можете сказать людям, что брак - это не клубок и цепь. Это твой спасательный круг!

.

Смотрите также