Как научиться чеканить


Как научиться набивать мяч на ноге: техника обучения, советы чеканки

Научиться набивать мяч — на первый взгляд довольно простая задача. У кого-то сразу получиться набить 2-3 раза, а то и более, но в большинстве случаев, у новичков в этом деле возникают большие трудности, особенно когда дело доходит до техники выполнения футбольной чеканки, а также максимального числа ударов по мячу.

Для начала рассмотрим зачем нужно жонглировать мячом:

  • Регулярные занятие с мячом способствуют укреплению различных групп мышц ног и поддержанию всего тела тонусе.
  • Любой, кто освоит технику набивания футбольного мяча на ноге (ах), может разнообразить свой арсенал индивидуальных трюков (финтов) и удивлять окружающих своим мастерством.
  • Чеканка позволяет улучшить чувство мяча, развивает ловкость. Результатом постоянных тренировок жонглирования мяча станет усовершенствованная техника ударов или передач.
  • Набивание мяча — одно из самых основных упражнений для футболистов. В любой спорт школе или футбольном клубе чеканка является обязательным экзаменом, который должны сдать дети всех возрастов.
  • В конце концов, набивание мяча является интересным упражнением, которое с каждым годом привлекает внимание всё больше парней и даже девушек, именно чеканка является основной футбольного фристайла.

Учимся правильно набивать мяч на ноге

Чтобы избежать нелепых травм, перед тем, как начнёте обучение чеканки, необходимо разогреть костно-мышечный аппарат, то есть выполнить разминку. Суть набивания мяча ногами заключается в том, чтобы подбросить мяч, а затем начать его подбивать. Со временем упражнение доводится до автоматизма, и каждый мяч будет отскакивать от ноги с одинаковой амплитудой.

Итак, вот главный способ, как научиться набивать мяч в футболе, если трудно читать, смотрите видео урок:

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите мяч в руки и подбросьте его перед собой на расстоянии от тела примерно 50-100 см. Как только мяч ударится о землю (траву, пол) и подпрыгнет вверх, сделайте по нему один удар средней частью подъёма ноги и поймайте в руки. Такое упражнение проделать 10 раз рабочей ногой и 10 нерабочей.

Уточнение! Старайтесь тренировать обе ноги с первых дней обучения, особенно, если вы в дальнейшем собираетесь серьёзно заниматься футболом.

Для тех, кто уверен в своих способностях, можно не ждать после подбрасывания мяча, когда он ударится и взлетит обратно, а сразу подбросили — дождались пока мяч опуститься до земли примерно на 10-20 см, постарались ударить и поймать в руки.

Следующим шагом будет увеличение количества ударов. Используйте принцип постепенности: подбросили мяч — набили 2-3 раза и так проделайте 5-7 подходов на каждой ноге. Затем уже пытайтесь выйти на максимальный результат, как чеканя на одной ноге, так и на двух.

Если дела идут очень плохо, то есть ещё один вариант. Когда покупаете мяч, зачастую, его отдают с сеткой. Итак, помещаете мяч в эту сетку и держите её одной рукой, а другой начинайте выполнять удары. Посмотрите на видео, как маленький мальчик набивает мяч в сетке:

Важные моменты при обучении чеканки мяча

Во время чеканки ударную ногу необходимо напрячь. Касания по мячу не должны быть выполнены с большой силой. Необходимо ударять игровой снаряд с такой силой, чтобы он поднимался на уровне чуть выше колена, максимум до бедра на первых этапах обучения. Тренировать силу чеканки нужно с первых занятий, иначе, потом, если будет заучена неправильная техника, на исправление ситуации понадобиться много времени.

Вполне естественно, что на первых этапах освоения жонглирования, мяч будет отскакивать в разные стороны. Чтобы приручить снаряд, вам придётся научиться быстро подбирать опорную ногу и перемещаться по площадке. Если во время набивания мяч летит на бедро или голову, попробуйте сделать жонглирования этими частями тала тоже, главное не используйте руки!

Некоторые дети с первых занятий пытаются набивать мяч, стоя на опорной ноге, а вторую «Рабочую» не ставят на землю. Это одна из разновидностей чеканки, но новым ученикам так изучать технический элемент не стоит, ведь это очень сложно.

Полезные советы

  1. Приступая к тренировкам необходимо научиться держать тело в расслабленном состоянии — это позволит сосредоточиться на обучении чеканке мяча.
  2. С первых же занятий важно научиться рассчитывать силу удара по игровому снаряду. Она должна быть такой, чтобы каждый раз мяч взлетал до одной и той же высоты.
  3. Когда подбрасываете мяч, попробуйте его слегка прокрутить к себе — это позволит не отпускать круглого далеко от себя, он будет всё время под контролем ваших глаз.
  4. Не следует забывать, что во время обучения можно использовать любые части тела для подбивания мяча, кроме рук. Если игровой снаряд находится в трудном непредвиденном положении для удара стопой ноги, то можно выполнить жонглирование, например, головой, грудью, коленом или верхней частью плеча.

Как видите, набивать мяч не так и сложно, как кажется сперва. Главное не сдаваться и не отчаиваться после неудачных действий. Если не получается жонглировать, сядьте отдохните, обдумайте всё в голове, а затем, приступите к занятию снова. Тренируйтесь каждый день по несколько минут и с каждым разом техника выполнения будет усовершенствоваться и вы не заметите, как набиваете 10, 20, 50, 100, а то и 1000 раз за один подход.

Рекорды по набиванию мяча

Не 100, 1000 и даже не 50 000 раз является рекордом по чеканке мяча. Абсолютным рекордсменов в данном деле является Дан Магнесс — профессиональный фристайлер. В возрасте 25-и лет в 2009 году парень непрерывно жонглировал мяч целых 24 часа с помощью ног, плеч и голов. В итоге, за это время Дану удалось совершить примерно 500 000 отбиваний мяча (данные википедиа).

Среди россиян рекорд по набиванию футбольного мяча принадлежит Александру Аршину из Новосибирска. Александр установил рекорд во время чемпионата мира 2018. Это случилось 4 июля, когда парень чеканил мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. Общее число набиваний составило 26 860 ударов.

А вот профессиональные футболисты не могут так долго жонглировать мяч. В 2016 году sports.ru выложил данные по набиванию мяча известными футболистами. Места распределились следующим образом:

7. Марко Ройс — 1283 раза
6. Златан Ибрагимович — 1522 раза
5. Диего Марадона — 1851 раза
4. Неймар — 2123 раза
3. Хамес Родригес — 2344 раза
2. Криштиану Роналду — 2911 раза
1. Лионель Месси — 3168 раза

В заключение ещё одно интересное видео по теме

Как создать бюджет на монетном дворе за 6 шагов

Неважно, недавно ли вы решили обновить электронную таблицу бюджета до чего-то более автоматизированного, или вы только что получили работу после окончания колледжа и знаете, что вам нужно более серьезно относиться к своим деньгам, вы попали в нужное место.

Прежде чем начинать бюджет, войдите в систему и убедитесь, что все ваши учетные записи связаны с Mint, особенно те, которые вы используете регулярно (кхм, включая кредитные карты). Как только эти учетные записи будут связаны, перейдите к бюджетам, и Mint уже будет иметь представление о том, как выглядят ваши текущие расходы в форме бюджета.

Теперь давайте рассмотрим несколько советов по оптимизации бюджета в Mint:

Шаг 1: Точно знайте, сколько вы приносите… действительно!

Не ограничивайтесь своей годовой зарплатой. Основывайте свой бюджет на ежемесячной заработной плате (иначе говоря, на том, что фактически попадает на ваш текущий счет).

Совет для профессионалов: монетный двор начинается с даты поступления дохода - если вам заплатили 31-го числа, но вы хотите, чтобы это учитывалось в бюджете следующего месяца, вы можете изменить дату на уровне транзакции.

Чтобы отрегулировать общую сумму дохода, которую вы ожидаете в текущем месяце, нажимая стрелки влево или вправо или нажимая на редактирование.

Шаг 2. Проверьте категории бюджета с фиксированными расходами

Если вы платите арендную плату или ипотеку, и это одна и та же сумма каждый месяц, убедитесь, что это точно отражено в вашем бюджете.

Посмотрите другие категории, которые могут быть такими же - автомобильные платежи, коммунальные услуги, кабель. Mint может автоматически распознать многие из них, но сделайте быстрый обзор и убедитесь, что все они есть!

Шаг 3. Проверьте категории переменных расходов

В разных категориях ваш бюджет может меняться от месяца к месяцу, так что именно здесь вы найдете место для маневра в ваших расходах и денежном потоке - но будьте реалистичны с собой.Если «Монетный двор» показывает, что вы обычно тратите 600 долларов в месяц на еду и сокращаете эту часть бюджета вдвое, подумайте о том, каких обязательств это требует. Нереалистичные цели сейчас, скорее всего, поставят под угрозу общие преимущества установления бюджетов в первую очередь, затрудняя достижение других целей, связанных со сбережениями или сокращением долга - облом!

Сюда также входят вещи, на которые вы не обязательно рассчитываете:

• Расходы на домашних животных (корм, ветеринар, уход)

• Личная гигиена (Иглоукалывание? Парикмахерская? Маникюрный салон?)

• Покупки (реалистично ли говорить, что следующие 6 месяцев вы собираетесь обходиться без покупок? Если нет, включите это в свой бюджет) и т. Д.

В Mint вы можете настроить свой бюджет так, чтобы он распределялся на период времени, а не только на конкретный месяц, поэтому, если вы знаете, что вам не нужно тратить 60 долларов на корм для собак каждый месяц, а вместо этого каждые два месяца он будет соответственно распределите это в своем бюджете.

Шаг 4: Учет сбережений, погашения долга и других целей

После того, как вы установили все свои постоянные и переменные расходы, перейдите в раздел целей.

У вас есть кредитная карта, по которой у вас есть остаток? Добавьте это к цели - вы удивитесь, насколько легко проверить свой прогресс, поскольку ваши ежемесячные платежи влияют на погашение этого долга.Если вас не устраивает дата окончания выплаты, скорректируйте общую сумму платежей, которые вы можете делать ежемесячно. Сделайте то же самое со своими сбережениями и любыми другими целями, которые у вас могут быть.

После того, как вы поставили цели, возвращайтесь к бюджетам! Вот тогда и начинается самое интересное.

Шаг 5: Корректировки и дополнительные расходы

Теперь, когда вы вернулись на страницу бюджетов, взгляните на правый столбец, в котором рассчитываются ваши общие расходы, включая ваши цели, вычитаемые из вашего общего дохода.

Если вы в минусе, у вас есть над чем поработать, но не расстраивайтесь - вы найдете свое пространство для маневра, и мы готовы помочь!

Вернитесь назад и посмотрите на свои переменные расходы.

Может быть сложно и даже ошеломляюще представить себе сокращение расходов в определенных областях, которые вы привыкли тратить, но именно здесь возникает старый вопрос: «Вам действительно нужен латте каждый день?» вступает в игру. Спросите себя:

• Выбираете ли вы правильный тарифный план мобильной связи (достаточно ли у вас минут, чтобы оправдать свой текущий пакет?)

• Можно ли обойтись без кабеля? Прочтите эту статью о перерезании шнура!

Наш блоггер Фарнуш Тораби помог другим читателям найти свое пространство для маневра.Одна из читательниц смогла сократить общее количество посещений акупунктуры и перешла с дорогого супермаркета на более доступный, чтобы найти свою комнату для маневра.

Прочешите и будьте тверды с собой, но реалистично.

Если вы в зелени, это здорово! Еще раз взгляните на свои переменные расходы и убедитесь, что их можно покрыть. Спросите себя:

• Есть ли у вас сбережения от 3 до 6 месяцев на случай чрезвычайной ситуации?

• Достаточно ли вы вкладываете на пенсию?

• Какие еще цели по сбережениям у вас есть?

Теперь вы в состоянии работать над выполнением некоторых из этих задач!

Шаг 6: Текущее обслуживание

Работая над достижением конкретных целей, обязательно проверяйте и отслеживайте свой прогресс.Зарегистрируйтесь в Mint, убедитесь, что ваши транзакции попадают в нужные сегменты, и классифицируйте те, которые мы не смогли распознать. Это даст вам четкое представление о том, где вы находитесь в каждой категории, чтобы вы могли принимать разумные решения в любой момент с вашими деньгами.

И не забывайте - мы здесь для вас! Свяжитесь с нами через Facebook и Twitter или через нашу службу поддержки. Или обратитесь к нашему блоггеру Фарнушу Тораби, чтобы получить ее серию AskFarnoosh: [email protected]

Связанные

.Главная страница

- Linux Mint

Эта статья была опубликована вт, 01 сен 2020 13:24:06 +0000

Прежде чем мы начнем с новостей, я хотел бы поблагодарить вас за ваши пожертвования и за вашу помощь. Большое спасибо всем, кто поддерживал нас. Резервные копии и исправления Многие исправления ошибок были перенесены в Linux Mint 19.3. Три из них весьма важны: cinnamon-session: не позволяйте неотвечающим программам задерживать завершение работы. маффин: Исправлен сбой […]

Подробнее

Эта статья была опубликована пт, 31 июл 2020 15:37:13 +0000

Я хочу поблагодарить вас всех за вашу поддержку.Пожертвования после выпуска обычно довольно высоки, и Linux Mint 20 не исключение. За месяц мы получили 924 пожертвования! Это впечатляющая цифра, и мы по-настоящему гордимся как проект, так и сообщество. Linux Mint 20 был […]

Подробнее

Эта статья была опубликована в четверг, 9 июля 2020 г., 15:27:07 +0000

Если вы этого ждали, я хотел бы поблагодарить вас за терпение. Теперь можно обновить 64-разрядную версию Linux Mint 19.3 до версии 20. Инструкции по обновлению доступны по адресу: https://linuxmint-user-guide.readthedocs.io/en/latest/upgrade-to-mint-20.html Не торопитесь. Прочтите все инструкции и не торопитесь. чтобы понять их, обратитесь за помощью, если […]

Подробнее

Посетите блог Linux Mint, чтобы прочитать старые новости.

.

монет · GitHub

перейти к содержанию мятный язык Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
  • Проводить исследования
    • Изучить GitHub →
    Учитесь и вносите свой вклад
.

mint-lang / mint-realworld: Mint реализация интерфейса https://realworld.io.

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
  • Проводить исследования
    • Изучить GitHub →
    Учитесь и вносите свой вклад
    • Темы
    • Коллекции
.

Смотрите также