Как научиться челноку в боксе


Боксерский Челнок — Техника Работы Ног

Научись использовать челнок, как НАСТОЯЩИЙ БОКСЕР!

Можно подумать, что каждый знает, как работать в челноке, лишь посмотрев видео Мухаммеда Али, но это так не работает. Как и любой другой навык к боксе, это труднее, чем выглядит!

  • Ты легко устаешь, когда прыгаешь в челноке?
  • Тебе тяжело входить и выходить с ударной дистанции соперника?
  • Тебе тяжело оставаться сбалансированным, когда ты двигаешься?
  • Тебе тяжело наносить удары в движении?

Если ты ответил «ДА» на любой из вышеприведенных вопросов, то есть большая вероятность, что твой челнок может быть намного лучше. НАСТОЯЩИЙ боксерский челнок расслабленный, вкрадчивый, приземленный и ловкий!

 

 

Что Такое Боксерский Челнок?

Челнок, это часто используемая техника работы ног, которая применяется как в боксе, так и в других видах боевых единоборств. В отличие от базового “подшага”, которому новичков учат для того, чтобы помогать им держаться ближе к земле и беречь энергию, челнок позволяет бойцу менять направления быстрее, и может быть использован для покрытия большей дистанции, за счет использования большей энергии.

Выполнение челнока требует немного больше навыков, так как боец может легко вымотать себя, если ему не хватает способности прыгать продуктивно, с хорошей координацией и ритмом. Челнок можно определенно считать, в каких-то моментах, навыком, схожим с прыжками на скакалке. В то время, как новичок может легко устать после пары прыжков, тренированный боец может легко прыгать на протяжении многих раундов, не тратя много энергии.

 

 

Как Выполнять Челнок

1. Старайся “прыгать” на обеих ногах.

Распространенная ошибка, это прыгать с одной ноги на другую, перенося свой вес тела вперед-назад. Причина, по которой делать это не рекомендуется, заключается в том, что это быстро изматывает твои ноги. Лучше будет прыгать на обеих ногах, и приземляться на обе ноги, что будет требовать от тебя удержания своего веса относительно поровну между ногами. Когда ты прыгаешь вперед-назад, твой вес должен распределяться между ногами, как 55/45, а не 80/20 или еще хуже—100/0.

То, что обе ноги будут разделять между собой напряжение прыжков И приземлений, не только сделает челнок намного более энергопродуктивным, но и также позволит тебе менять направление быстрее.

Использование обеих ног для прыжков и приземлений,
увеличивает скорость и сохраняет энергию.

 

2. Прыгай вниз, а не вверх.

Распространенная ошибка, это прыгать вверх, что растрачивает энергию, толкая твои бедра вверх, в направление, в которое тебе не нужно двигаться, и затем, растрачивая еще больше энергии ног, когда снова входит в контакт с землей. Как ты можешь увидеть, прыжки ВВЕРХ будут дважды излишне обкрадывать твои ноги, потому что ты двигаешь свое тело вверх и вниз, когда то, что тебе действительно нужно, это двигаться ВПЕРЕД И НАЗАД. Другая проблема прыжков вверх и отрывания бедер от земли, это что твое тело проводит больше времени в воздухе, без контакта с землей, и неспособное наносить мощные удары.

Прыжки с намерением двигаться “вниз” будут держать твои бедра внизу, ближе к земле, позволяя тебе менять направления быстрее, и наносить удары с большей силой, а также сохранять энергию в процессе. И, под прыжками “вниз”, я не имею в виду, что тебе нужно стараться занижать свою стойку и больше сгибать колени… я имею в виду, что тебе нужно просто проецировать инерцию своего тела больше вниз, чем вверх.

Это связано со способностью расслаблять свое тело для движения, нежели чем создавать напряжение. И, в случае, если ты не знаешь, как расслаблять свое тело для движения, я крайне рекомендую тебе прыгать на скакалке каждый день. Делай это на протяжении 10-15 минут каждый день в качестве разминки. Это лучший способ научить свое тело прыгать продуктивно. Выполняй это упражнение каждый день, и наблюдай за тем, как твоя работа ног взлетает на совершенно новый уровень.

Прыжки вниз держат бедра ближе к земле, позволяя тебе
менять направления быстрее, и пробивать удары с большей силой.

 

3. Прыгай коротко.

Распространенная ошибка, это делать большие прыжки, что растрачивает энергию ног, потому что ты двигаешься больше, чем нужно. Для того, чтобы прыгать выше и дальше, и затем приземляться, и затем менять направление и снова прыгать, требуется больше энергии. Короткие прыжки, это то, благодаря чему тебе будет легче прыгать на обеих ногах, прыгать вниз, и сохранять энергию.

Многие новички обычно делают большие прыжки, потому что они еще не развили превосходное чувство дистанции. И поэтому они прыгают на большие расстояния для того, чтобы входить и выходить с ударной дистанции. Эти движения совершенно излишние, и лишь растрачивают энергию, и замедляют их. Тебе не нужно будет быть настолько быстрым и покрывать так много пространства, как только ты найдешь грань между “за ударной дистанцией” и “на ударной дистанции”.

Лучший совет, который я могу тебе дать, это оставаться на кромке ударной дистанции соперника. Расположи себя на самой кромке его ударной дистанции и, таким образом, тебе будет нужен лишь короткий прыжок для того, чтобы подойти, и короткий прыжок для того, чтобы уйти. В конце концов, челнок нужен для того, чтобы подходить и отходить. И, чем ближе ты находишься к краю ударной дистанции, тем меньше усилий тебе потребуется для того, чтобы ВОЙТИ-И-ВЫЙТИ. Здесь не нужно быть быстрым или резким. Ты входишь, атакуешь, и выходишь. Вот и всё. Чем меньше усилий ты тратишь, тем лучше.

Использование коротких прыжков с кромки ударной дистанции,
позволяет тебе ВХОДИТЬ-И-ВЫХОДИТЬ с большей скоростью и меньшими усилиями.

 

 

Когда Использовать Челнок

1. Когда тебе нужно быстро сменить направление

Челнок является идеальным движением для быстрой смены направления. Он хорошо работает в бою, когда ты хочешь быстрой войти-и-выйти для тактики ударить-и-бежать. Он также хорошо работает для движений из стороны в сторону, когда ты двигаешься боком, чтобы убегать от преследующего тебя соперника.

Челнок будет излишним, если ты двигаешься только в одном направлении, как, например, вперед или назад по прямой, или только в одну сторону. Если ты двигаешься лишь в одном направлении, ты можешь найти больше энергосберегаемости или баланса в других техниках работы ног, таких как: подшаг, или приставной шаг, или даже в простой ходьбе.

 

2. Когда ты на краю ударной дистанции

Челнок лучше всего использовать, когда ты находишься на кромке ударной дистанции соперника. Способность (и требуемая энергия) быстро менять направления, это, вероятно, самое важное, когда ты находишься в диапазоне ударов своего соперника. Способность быстро менять направления дает тебе самое большое стратегическое преимущество, когда ты используешь ее для того, чтобы входить на дистанцию, пробивать удары, и быстро уходить.

Смена направлений, когда ты за пределами ударной дистанции, не имеет никакого смысла, потому что ты не находишься в опасности от атак соперника, и тебе не нужно использовать больше энергии, чем необходимо. С другой стороны, быстрая смена направлений, когда ты находишься близко к сопернику, также не имеет смысла, потому что ты находишься настолько близко к нему, что ты не будешь способен двигаться достаточно быстро. Если ты дерешься на ближней дистанции, я рекомендую быстрые движения головой, нежели чем быструю работу ног.

 

 

Советы по челноку

Узнай, как выполнять настоящий боксерский челнок, очень искусное движение, и очень часто истолковываемое неправильно. Боксерский челнок, это превосходное движение работы ног, которое может легко использоваться на протяжении всего боя, если ты знаешь, как выполнять его правильно. Хотя многие люди думают, что челнок, это прыжки вверх и вниз, и вперед и назад, с использованием взрывной силы ног, это очень далеко от правды. Настоящий боксерский челнок, на самом деле, очень расслабленный, легкий, выполняется низко к земле, очень скользкий и очень быстрый!

НАСТОЯЩИЙ боксерский челнок
расслабленный, легкий, приземленный и скользкий!

 

 

1. Используй естественное скручивание корпуса (контралатеральное движение)

Позволь своему корпусу скручиваться вперед-назад с каждым прыжком. Это схоже с ходьбой, где твои руки двигаются в противоположном направлении с ногами (посмотри видео, чтобы было более понятно). Когда ты прыгаешь с таким движением в голове, твое тело будет более расслабленным, и будет двигаться лучше, так как твоя верхняя часть туловища будет уравновешивать нижнюю часть туловища.

Проблема не использования контралатерального движения состоит в том, что твоя верхняя часть туловища остается зажатой, а не расслабленной. Это приводит к тому, что ты начинаешь перемещать свой вес с ноги на ногу, прыгая вперед-назад. Как я объяснил выше, это изматывает твои ноги, когда твой вес полностью перемещается на одну ногу с каждым прыжком.

Понимая этот секрет использования контралатерального движения в челноке, ты обнаружишь, что тебе будет намного легче расслабляться и прыгать одновременно на обеих ногах. Важная деталь, это знать, что твое тело не должно ВЫГЛЯДЕТЬ так, что верхняя часть туловища двигается с каждым прыжком, но знать, что корпус, таким образом, расслабляется внутри. Способность расслаблять и скручивать свой корпус изнутри позволяет тебе двигаться намного быстрее.

Твой корпус не обязательно должен выглядеть так, что он скручивается,
до тех пор, пока он расслабляется и двигается внутри.

 

2. Держи свой вес тела по центру.

Как только ты овладеешь челноком, используя контралатеральное движение, ты обнаружишь, что тебе намного легче оставаться сбалансированным и держать свой вес по центру, когда ты прыгаешь вперед-назад. Способность оставаться сбалансированным, используя скручивание корпуса, будет позволять тебе отпрыгивать от центра, и приземляться на центр. Опять же, это помогает в увеличении скорости челнока, и сохраняет силу ног, поскольку обе ноги работают одновременно.

Удержание веса по центру при прыжках и приземлениях
сохраняет энергию, путем распределения работы между обеими ногами.

 

3. Держи свое тело внизу.

Знание о том, как использовать контралатеральное скручивание, не только будет уравновешивать твое тело и позволять тебе расслабляться, но также, твоим бедрам (и телу) будет легче оставаться приземленными. Способность оставаться внизу при прыжках может быть одной из самых трудных вещей для освоения, но это определенно помогает тебе держаться ниже, чтобы ты мог пробивать удары или менять направления, когда тебе нужно. Цель в том, чтобы держать свои бедра и корпус внизу, даже когда ты “прыгаешь”. Очень даже возможно, чтобы твои ступни легко касались земли, когда ты прыгаешь вперед-назад.

Один из моих самых любимых советов, которые я даю людям, это расслабляться внизу, когда они прыгают. Старайся чувствовать, будто ты расслабляешься, как когда прыгаешь ВНИЗ ПО СТУПЕНЬКАМ,  вместо использования напряжения и мышц для прыжков ВВЕРХ ПО СТУПЕНЬКАМ.

Использования челнока с контралатеральным скручиванием
позволяет тебе оставаться сбалансированным и приземленным.

Определение Shuttle от Merriam-Webster

Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.

Shut · tle | \ ˈShə-tᵊl \

1a : устройство, используемое в ткачестве для пропуска нити утка между нитями основы

b : веретенообразное устройство, удерживающее нить при плетении, узелках или сетке

c : скользящий держатель нити для нижней нити швейной машины, который пропускает нижнюю нить через петлю верхней нити для выполнения стежка

3a : a регулярное перемещение вперед и назад по часто короткому маршруту на транспортном средстве

b (1) : установленный маршрут, используемый в шаттле

(2) : транспортное средство, используемое в шаттле маршрутный автобус

курсировал; Shuttling \ ˈshət- liŋ, ˈshə- tᵊl- iŋ \

переходный глагол

1 : , чтобы заставить часто перемещаться или путешествовать вперед и назад

2 : для транспортировки внутрь, мимо или как если бы шаттл отвезли их в школу

непереходный глагол

1 : часто перемещать или путешествовать вперед и назад

2 : перемещаться мимо или как будто на челноке

.

Shuttle Boxed - тема WordPress

Shuttle Boxed - потрясающая бесплатная версия Shuttle Pro. Это действительно хорошо для профессионалов. Если вы хотите создать бизнес, большой или маленький, эта тема вам подойдет. Так что, если это ресторан, спорт, медицина, стартап, корпоративный бизнес, электронная коммерция, портфолио, фрилансеры или любое онлайн-агентство или фирма, вы захотите использовать этот классный дизайн. У него был многоцелевой дизайн с областями виджетов в нижнем колонтитуле, так что теперь даже легко создать блог / новостной сайт, который выглядит действительно чистым и профессиональным.Тема адаптивна, поддерживает WPML, Polylang, Retina, оптимизирована для SEO и имеет супер-дизайн. Shuttle быстрый и легкий, его можно использовать для любого типа веб-сайтов, он полностью совместим с плагинами электронной коммерции, такими как WooCommerce и JigoShop. Если вы создаете веб-сайт для себя, своего бизнеса или являетесь фрилансером, создающим веб-сайты для своих клиентов, Shuttle - идеальный выбор. Кроме того, он работает со всеми основными конструкторами страниц, такими как Elementor, Beaver Builder, Visual Composer, Divi, SiteOrigin и многими другими!

.

Как повысить свою боевую выносливость

9 лет назад я вышел на ринг на свой первый спарринг. Это был момент азарта и чистого адреналина. Момент воплощения мечты в стиле Рокки-фэнтези, лишивший меня всей жизни.

Я смертельно устал задолго до последнего звонка. Я не мог идти прямо, потому что мои ноги застряли в грязи, а ноги были похожи на лапшу. Перчатки весом в 14 унций цеплялись за мои руки, как тюремный клубок.Зрители смеялись, когда я не мог поднять ногу, чтобы выбраться из канатов. Моя рубашка капала, как будто я пошел плавать. Меня чуть не вырвало, когда я наклонился у фонтана.

По тому, как я выглядел, вы не догадались бы ... но я победил.

Я мог бы быть победителем, но я точно не чувствовал этого. И это чудо усталости. Усталость - серьезный недостаток, который снижает вашу физическую работоспособность именно тогда, когда вам это нужно больше всего.

Мы все были бы лучшими бойцами, если бы у нас было больше выносливости!

Физические аспекты боевой выносливости

1.Кардио

Первым шагом к повышению выносливости в борьбе является работа над кардио, что означает увеличение скорости поглощения кислорода (потребления кислорода) вашим телом. Бокс - это деятельность, выражающаяся в физических движениях. Физическое движение требует задействования ваших мышц. Кислород нужен мышцам, чтобы расщепить глюкозу (сахар) в кровотоке и создать энергию.

Чем больше вы потребляете кислорода, тем больше кислорода могут поглотить ваши мышцы и тем больше глюкозы вы сможете использовать.С точки зрения непрофессионала, улучшение кардио означает, что вы можете выполнять больше физических упражнений, не запыхавшись. Вы не только получите больше энергии, но и станете лучше работать. Сильные мускулы не принесут вам никакой пользы, если ваше тело не может достаточно быстро поглощать кислород, чтобы питать ваши мышцы.

Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы

Практически любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, если оно выполняется в течение определенного периода времени в достаточно высоком темпе, можно рассматривать как кардиоупражнение.Бег, плавание, езда на велосипеде, скакалка - все это хорошие примеры кардиотренировок для бойцов.

Общее правило состоит в том, что вы должны повышать частоту сердечных сокращений. Вы должны немного подтолкнуть себя. Возможность бегать 5 миль в день ничего не значит, если вы все время полностью расслаблены. Сам бокс - отличное кардиоупражнение. Удары по мешку, спарринги и обычные движения тела снова и снова отлично подходят для развития кардио.

Повысьте частоту пульса на
, чтобы повысить кардио (потребление кислорода).

2. Кондиционирование мышц

Следующий шаг в борьбе с выносливостью связан с кондиционированием мышц. Ваши мышцы должны быть достаточно хорошо подготовлены, чтобы выдерживать повторяющееся напряжение боя. Чтобы перемещаться по рингу, вам нужны сильные ноги. Вам нужно сильное ядро ​​для выработки энергии Вам нужны хорошо подготовленные плечи и руки, чтобы наносить сотни ударов на высокой скорости. Каждая мышца, которую вам нужно задействовать в боксе, должна быть хорошо подготовлена, иначе вы испытаете мышечную усталость, которая затруднит борьбу.

Слабое звено в вашем теле проявится, поскольку одна часть тела мешает другим работать в полную силу. Бокс - это упражнение для всего тела, поэтому вам потребуются сильные ноги, сильный корпус, сильные плечи и руки. Чтобы быть точным, вам нужно сосредоточиться на силе, скорости и выносливости, а не на чистой грубой силе.

Улучшение физической формы

Тренируйте мышцы, которые вы будете использовать в бою, а это практически все ваше тело.Начало бега, скакалка, приседания для ног. Работа с мешком, скоростной мешок, бокс с тенью, отжимания на руках. Приседания и скручивания мышц кора. Я здесь обобщаю; Есть МНОЖЕСТВО упражнений, которые вам нужно будет сделать, чтобы стать хорошо подготовленным бойцом.

Мой совет №1 по укреплению мышц:
выполняйте интервальные тренировки.

Убедитесь, что ваши мышцы сбалансированы. (Например, проработка бицепсов для уравновешивания трицепсов. Нацеленность на спину для уравновешивания груди и пресса.) Дисбаланс мышц способствует ограниченной физической работоспособности, ограниченному диапазону движений и т.

3. Неврология (мышечная память)

Неврологический аспект борьбы с выносливостью связан с пониманием того, как работает мышечная память. В целом, чем больше времени вы уделяете тренировке движения, тем легче и естественнее оно становится. Ваша «мышечная память» - это часть вашего мозга, которая хранит информацию о повторяющихся движениях.

Вот почему так важно практиковаться с реальными движениями, имитирующими реальный бой. Это означает множество ударов, боя с тенью и, конечно же, самого боя.Эта практика не только укрепляет мышечную память, но и укрепляет уверенность в своих движениях.

Увеличение мышечной памяти

Shadowboxing - лучшее упражнение для наращивания мышечной памяти. Уколы, кроссы, хуки, апперкоты, ускользание, подпрыгивание и ткачество, перекатывание, перемещение и рывок по рингу. Большие шаги, маленькие шаги, быстрые повороты, большие повороты, резкие изменения движений. ВСЕ. Все мыслимые боксерские движения нужно практиковать снова и снова.

Shadowboxing - лучшее упражнение
для развития мышечной памяти.

Спарринг также является отличным упражнением для мышечной памяти, но у него есть свои ограничения. Во-первых, вы можете спарринговать только пару раундов, может быть, больше 10 раундов. С другой стороны, бой с тенью можно делать часами. По крайней мере, бой с тенью может быть вашей разминкой и разминкой. Другая проблема со спаррингом заключается в том, что он ограничивает вас только определенными движениями, тогда как бокс с тенью позволяет вам заниматься фристайлом и работать над любым движением, которое вы хотите.В идеале вы должны использовать спарринг, чтобы выяснить, над чем вам нужно работать, а затем использовать бой с тенью, чтобы развить эти движения.

4. Техника

Эффективные и действенные боевые приемы позволяют выполнять ту же работу с меньшими затратами энергии и усилий. Вот почему так важна правильная техника! Неважно, насколько вы замечательный спортсмен; ваша физичность бесполезна, если вы не знаете, как применить ее в боксерских движениях.

Хорошая техника нанесения ударов позволяет вам бить сильнее, быстрее и точнее.Хорошая защитная техника позволяет вам быстро уклоняться, не ставя под угрозу вашу позицию. Хорошее движение позволяет без усилий скользить по холсту в нужном направлении и за его пределы.

Изучите лучших бойцов, и вы увидите, что хорошая боевая техника может сделать всю работу за вас. Вам не нужно быть громилой в 200 фунтов, если вы знаете, как использовать все 160 фунтов своего среднего веса. Даже если вы большой, это не значит, что вы сможете уклоняться от всех входящих ударов. Быть сильным не означает, что вы будете знать, как катиться под комбинацию и рубить соперника левым хуком сверху.

Вы когда-нибудь видели, чтобы опытный боец ​​уничтожал более молодого, более сильного, более физически подготовленного и здорового противника? А опытный боец ​​делает это без всяких усилий ?! Это, мой друг, волшебство техники. Сила, рычаги и все преимущества физической формы… без особых усилий.

Наивысшего уровня бокса
можно достичь только с помощью техники.

На каком-то уровне бокса без техники невозможно достичь.И это одна из причин того, почему бокс так прекрасен: каким бы грубым и жестоким он ни был, он может достичь уровня, на котором проявляется гений ума. Никогда раньше вы не видели физического тела, выражающего ум таким прекрасным образом. Кто-то скажет, что это искусство бокса.

Повышение боевой техники

Найдите тренера, найдите тренера. Кто-то более опытный, мудрый и закаленный, чем вы. Учитесь у других. Не полагайтесь на собственный «интеллект».Верно то, что они говорят: «Опыт - лучший учитель». И лучше всего учиться у кого-то с гораздо большим опытом, чем у вас самих.

Задавайте умные вопросы, а затем слушайте ответ. Открой свой разум, попробуй, попробуй понять. Если не работает, отложите его и попробуйте что-нибудь другое. НО ВСЕГДА ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ.

Ваша техника боя не улучшится
, если вы не попробуете ничего нового.

Психологические аспекты борьбы с выносливостью

1.Психическое расслабление

Чем больше вы паникуете, тем больше энергии вы тратите и тем сильнее чувствуете усталость. Страх часто бросает тень на мелкие заботы. Я не знаю, как выразить это красноречиво, но вот: НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ во время избиения задницы.

В следующий раз, когда вы проиграете бой, постарайтесь изо всех сил ОХЛАДИТЬ. Расслабьтесь! Блокируйте все, что можете, но расслабляйтесь, когда вас бьют. Дыши, не паникуй. Сохраняйте спокойствие и отсчитывайте секунды, если вам нужно. * Еще ____ секунд и бой окончен.* Вы можете расслабиться, получить удовольствие от боя и чему-то научиться. Или вы можете запаниковать, устать еще больше и заставить биться дольше, чем есть на самом деле. Тебе решать.

Повышение вашего умственного расслабления

В боксе трудно сохранять психологическое расслабление из-за его физической активности и накачки адреналина. Но тем не менее это возможно. Психическое расслабление связано с чувством собственного достоинства. Вы должны знать свой уровень, признавать это себе и оставаться в пределах своих возможностей.Давай на себя, но будь разумным. Не попадайте в неприятные спарринговые ситуации, с которыми вы явно не справитесь. Быть на 100% напуганным и обеспокоенным за свою безопасность - не лучший способ тренироваться. И уж точно не так тренируются профессионалы!

Возможность расслабиться в стрессовой обстановке позволяет принимать разумные решения и извлекать из ситуации больше пользы. Притормози и осмотритесь, чтобы все усвоить. Если вы всегда выходите за рамки, вы в конечном итоге заставите себя бросить курить, и такое отношение проявится во всем, что вы делаете.Вы сами себе злейший враг. На самом деле, это хороший урок, который можно применить в жизни.

Взгляд на вещи в перспективе расслабит ум. Пусть ваши ожидания вдохновляют вас, но затем примите себя. Вы здесь, чтобы учиться и быть как можно лучше. Научитесь признавать, что вы всегда в процессе! Никто не идеален!

Постарайтесь получить удовольствие от боя,
, потому что все становится утомительным, если вам это не нравится.

2. Отношение

В какой-то момент усталость связана с вашим мышлением.И многие бойцы так легко устают из-за неправильного подхода к бою.

Они всегда думают,

«Если у меня закончится энергия, я умру».

Когда лучше было бы подумать,

«Это то, что я хочу делать с имеющейся у меня энергией».

Вместо того, чтобы осознавать энергию и постоянно говорить себе, что у вас только ограниченное количество энергии, попробуйте сосредоточиться на том, чтобы более эффективно использовать эту энергию.Неплохая идея - наносить меньше ударов и меньше прыгать, но вы должны смотреть дальше.

Спросите себя:

  • Как я могу нанести больший урон своему противнику?
  • Как сделать удары более эффективными?
  • Как проще всего избежать ударов соперника?
  • Что я мог бы сделать больше, чтобы выиграть этот бой?

Вы должны стараться делать БОЛЬШЕ, используя при этом меньше энергии. Опять же, цель - делать больше с меньшими затратами, а не меньше с меньшими затратами.Эффективное использование энергии ПРЕДОТВРАЩАЕТ усталость. Потому что каждый удар нанесет больше урона. Каждое ваше движение будет более эффективным. Бой БУДЕТ ПРОЩЕ. Энергия, которую вы используете, еще быстрее истощит энергию вашего противника.

Но если все, о чем вы можете думать, это экономить энергию и стараться не устать, это именно то, что вам нужно. Вы почувствуете, что противник продолжает истощать вашу энергию, и вы ничего не можете сделать, чтобы остановить это. Хорошая защита может замедлить потерю энергии, но вы все равно устанете из-за своего отношения.

Стремитесь к боевой выносливости, а не к экономии энергии.

Все еще устали?

,

Смотрите также