Как научиться чувствовать человека
Что позволяет человеку тонко чувствовать других людей?
Почему человек способен тонко чувствовать других людей и их чувства? Узнайте, что такое эмпатия и как уберечь себя от чужий эмоций!
Что позволяет человеку тонко чувствовать других людей? Принцип работы эмпатии
Эмпатия¹ — это способность человека чувствовать других людей, чужие эмоции, желания и чувства. Она относится к экстрасенсорному восприятию: развитая сверхчувствительность позволяет воспринимать эмоции других людей.
На самом деле, способность к эмпатии есть у большинства людей, просто она выражена в разной степени. Это глубоко личное чувство, о котором не принято говорить.
Своей сверхчувствительностью нужно уметь управлять, использовать по своему желанию и «выключать», когда она не нужна.
Некоторые люди интуитивно знают, как это сделать. Другие этого делать не умеют. В этом случае эмпатия будет приносить страдание своему носителю: некоторые люди даже не могут различить своих эмоций и чужих: для них все ощущается, как собственное чувство!
В обычном состоянии, когда человек не обладает развитой эмпатией, или когда способность осознанно отключена, биополе его выглядит так:
Когда он начинает кому-то сопереживать, аура становится «пористой»:
Говоря образно, когда эмпат центрирован в себе, он похож на чашу, а когда начинает активно сопереживать, то становится как дуршлаг.
Отверстия в энергетическом теле, «поры» пропускают психическую энергию к человеку, выстраивается связь, и эмпат начинает тонко чувствовать его переживания.
Также происходит и обратное: когда в вас переходит энергия внимания из окружающего мира: от других людей, мест и событий.
Если эмпатия управляема, она становится могущественной способностью, потому что позволяет предвидеть вещи и события, происходящие с другими людьми.
Перед действием происходит процесс принятия решения. Эмпаты способны тонко чувствовать других людей, что намеревается сделать человек до самого действия!
Эмпатия позволяет испытать опыт единства бытия, почувствовать себя другим человеком, понимать поступки других людей.
Если же эмпат не знает, как «отключать» эту способность, то это сильно влияет на его жизнь и здоровье, постепенно разрушает его.
Как проявляется неконтролируемая эмпатия в жизни?
Спектр этот велик, это всегда приводит к потере внутренней энергии² через постоянное растрачивание эмоций. Это может доводить до физического изнурения — по сути, эмпат берет на себя физическую и эмоциональную боль других людей.
1. Гиперактивная эмпатия в отношениях
У человека возникает сильное желание помогать другому, когда он видит, что у того проблемы.
Это приводит к тому, что он начинает «перенимать» проблемы и забывает о себе. В итоге эмпат внутренне перестает понимать, где он и его жизнь, а где переживания другого.
2. Гиперактивная эмпатия в социальной среде
В обществе эмпаты не могут находится долго, потому что теряют себя в океане ощущений от множества окружающих людей. Они настолько сосредоточиваются на восприятии эмоций, витающих в «воздухе» и окунаются в их мир, что теряют себя, свою целостность.
3. Гиперактивная эмоциональная эмпатия
На эмпата сильно воздействует чужая эмоциональная боль. Если у кого-то произошла сильная потеря, например кто-то умер, эмпат может поддержать этого человека, воспринимая эмоции за него, но потом начинает плохо себя чувствовать и ощущать чужое горе.
4. Гиперактивная эмпатия в определенных местах
Если эмпат входит в здание, которое наполнено эмоциями множества людей, он начинает тонко чувствовать весь эмоциональный фон этого места. Это проявляется в больницах, школах и т. д.
5. Физическая эмпатия
Некоторые эмпаты даже могут чувствовать физическую боль других людей! Сначала это проявляется в том, что они воспринимают саму боль в конкретном месте, а после от физической эмпатии могут возникать сильные головные боли.
Это наиболее распространенные виды эмпатии, хотя существует намного больше видов эмпатии, такие как интеллектуальное сочувствие, сопереживание с животными и растениями и другие.
Для того чтобы научиться использовать достоинства сверхспособности, необходимо контролировать свою эмпатию.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Эмпатия — осознанное сопереживание текущемуэмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания (Википедия).
² О том, как повысить энергию тела, читайте здесь>>>
Как почувствовать свои чувства и что это повлияет на вашу жизнь
«Вы так сильно заботитесь, что чувствуете, что истечете кровью от боли». ~ Дж. К. Роулинг,
Иногда последнее, что мы хотим сделать, - это почувствовать свои чувства. Потому что чувство может причинить боль.
Чувство может заставить вас плакать в прачечной.
Чувство может сделать ваше лицо непривлекательно красным в проходе с замороженными продуктами.
Ощущения могут заставить вас думать, что вся эта ракетка , будучи человеком, - не лучший способ провести время.
Если вы запихиваете свои чувства обратно в грудную клетку всякий раз, когда они пытаются вырваться на свет, это особенно верно. Я знаю, потому что именно так я поступал со своими чувствами долгие тридцать три года.
О, эти хитрые чувства могли иногда вызывать побег из тюрьмы, а затем я начинал биться в безымянной ярости, которая заканчивалась разрушением сотового телефона, когда технологии встречались с кирпичной стеной. Или я начинал кричать и дергать себя за одежду - да, на самом деле раздирающих одежду - потому что прилив боли был слишком сильным, чтобы удержаться в моем теле.
Моя мама любит говорить, что первые несколько лет моей жизни она думала, что воспитывает монстра. Как эмпат в доме, где эмоции рассматривались как бомба тикающего действия, я испытывал эмоции для всей семьи, и все эти чувства обрабатывались моими глазными яблоками и голосовыми связками.
Итак, я научился подавлять свою чувствительность и эмоции благими намерениями, но ошибочными усилиями по защите окружающих. Многие из нас делают.
Мы узнаем, что эмоции небезопасны.
Мы узнаем, что плач не приветствуется.
Мы узнаем, что жизнь протекает более гладко, когда мы упаковываем эмоции в селезенку и забываем о них.
Мой личный эмоциональный апокалипсис начался только после того, как тридцать лет спустя мой отец попал в больницу.
Попавший в ловушку на больничной койке, неспособный двигаться, все чувства и сочувствие, которые мой отец успешно подавлял в течение семидесяти лет - работой, вином и научно-фантастическими романами - поднялись, чтобы забрать его.Он не мог больше находиться в своем теле, поэтому перестал есть до тех пор, пока ему не пришлось.
Когда я нажал кнопку воспроизведения его любимого трека Джона Колтрейна или прочитал его любимые отрывки, не зная, что он мог услышать сквозь морфиевую дымку, прочность моих эмоций начала ломаться.
Пока мы ждали смерти отца, я бродил по холлам больницы и проливал кофе на нетронутые полы, чувствуя, что выскочу из кожи. Поскольку в то время единственным средством обработки эмоций было письмо, я начал записывать свои впечатления в Twitter.Никогда раньше я не испытывал такого прилива любви и поддержки.
Трещины стали расширяться.
После его смерти мой хрупкий, но тщательно удерживаемый контроль над эмоциями полностью разрушился.
Когда я начал склоняться к очищающему приливу чувств, а не решительно бежать в противоположном направлении, жизнь начала посылать мне переживания, которые мне были необходимы, чтобы научиться преодолевать волну эмоционального натиска.
Я научился приветствовать свои чувства как друзья, а не как безымянный зверь, стремящийся разрушить мою жизнь - или, по крайней мере, мое утро.
Я узнал, где эмоции будут прятаться в моем теле: между ребрами или в животе.
Я научился позволять буквально физическому ощущению моих эмоций выгорать, просто ощущая это ощущение вместо того, чтобы судить о нем или придавать ему какое-то значение.
Я узнал, насколько важно было прочувствовать свои эмоции, чтобы я мог соединиться со своей внутренней мудростью.
Посвятив себя обработке своих чувств, вместо того, чтобы позволять им накапливаться до тех пор, пока они не истощат меня, я начал менять и преобразовывать мою жизнь.
Депрессия стала далеким воспоминанием. Я перестал чувствовать потребность пить, сильно или совсем. Бросить сахар стало легко, если только я не испытал первых приступов горя.
(Любой необходимый процесс скорби дает мне несколько месяцев сахара, низкую энергию и капризность, черт возьми. Когда я скорблю, у меня все равно не будет энергии или оптимизма, так что можно есть красные бархатные кексы.)
Когда я пытаюсь точно определить, как я научился перемещаться и течь вместе со своими чувствами, вместо того, чтобы привязывать их к бетонным ботинкам и бросать их себе в живот, обнаруживается вот что:
В каждом чувстве есть сообщение.
Может быть, это сообщение просто для того, чтобы позволить себе почувствовать эмоцию, пока она не исчезнет. Может быть, это чувство ведет вас к какому-то действию.
Однажды, когда мы с парнем говорили о совместном переезде, страх и беспокойство начали разлетаться по моему телу, как пинбол с кокаином, без видимой причины. Другими словами, я начал срываться, что не имело никакого смысла, учитывая, что я этого хотел.
Когда я начал исследовать натиск, я понял, что есть более глубокие проблемы, в которые нам нужно вникнуть, прежде чем делать этот шаг.
Если что-то сохраняется - гнев, страх, беспокойство - просто спросите его, что оно хочет вам сказать. Сядьте тихо и позвольте появиться ответу. Когда вы чувствуете себя умиротворенно, у вас есть ответ, нравится вам то, что он говорит, или нет.
Обработка своих чувств дает вам доступ к собственной внутренней мудрости и врожденному творчеству.
Если я сажусь писать и ничего не приходит, я выслеживаю любые чувства, которых избегал. Иногда мне нужно бросить работу, чтобы побродить по пляжу и поплакать.Иногда я уделяю этому ощущению пять минут внимания и возвращаюсь к работе.
Внутри вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся, и ваши эмоции являются основным проводником этих ответов. Изучение языка своих чувств поможет вам в жизни вашего личного шерпа.
Все это чувство, которое ты несешь, может быть не твоим.
Чувствительные, сочувствующие люди - гордые получатели двойного удара. Вы не просто переносите свои эмоции, вы также несете эмоции людей, мимо которых проходили в продуктовом магазине, бездомной женщины, с которой вы разговаривали на углу два года назад, подруги, которая высказалась на прошлой неделе.
Ваши собственные эмоции могут быть переполнены эмоциями других людей, которые вы поглотили бессознательно, иногда просто проходя мимо них по улице.
Узнайте, как избавиться от эмоций других людей в своей области. Один из способов сделать это - представить себе корни, уходящие от ваших ног к центру земли. Пошлите все эмоции и энергию, которые вам не принадлежат, вниз по этим корням в землю. Почувствуйте, как он стекает с вашего поля в место, где его можно преобразовать.Делайте это ежедневно.
Чувство эмоций делает вашу жизнь ярче как внутри, так и снаружи.
Внутри вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся; вам просто нужно узнать, как получить доступ к этой информации. Ответы о ваших отношениях, вашем жизненном направлении, о том, как заботиться о своем здоровье, как двигаться к тому, чего вы хотите. Перевод того, что пытаются сказать вам ваши чувства, обеспечивает прямой путь к вашей собственной высшей мудрости.
Может потребоваться время и постоянное внимание, чтобы понять, что вы имели привычку набивать себе голову, но чем больше вы наклоняетесь к тому, что просит, чтобы вас увидели, тем больше будет открываться и расширяться ваша жизнь.
У мозговых гремлинов не будет столько липких эмоций, за которые можно было бы цепляться, и их будет легче осторожно отбросить. То, что когда-то казалось тяжелым и подавляющим, станет легким.
И все изменится.
Цвета изображения настроения через Shutterstock
.54 способа сказать то, что вы чувствуете
Эмоции - важная часть того, кто вы есть, но они могут быть беспорядочными, сложными и иногда совершенно сбивающими с толку. Умение называть их и говорить о них - как с собой, так и с другими - является ключевой частью развития эмоционального здоровья.
К счастью, вам не нужно самостоятельно управлять процессом определения своих эмоций. Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, опросил более 100 ученых и использовал их результаты для разработки так называемого Атласа эмоций.
Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:
Имейте в виду, что это лишь один из способов классификации эмоций. Например, недавнее исследование предполагает, что существует 27 категорий эмоций. Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для разрушения всей сложности всех переживаний.
Вот что включает в себя каждая из этих пяти категорий.
Обычно люди любят чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими.Вы можете выразить эти чувства, улыбаясь, смеясь или потакая себе.
Вы можете испытывать удовольствие, когда:
- вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны
- вы чувствуете себя в безопасности и защищенности
- вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие
- вы поглощены деятельностью
- вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным
Как об этом говорить
Вот несколько слов, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия:
- счастье
- любовь
- облегчение
- удовлетворение
- развлечения
- радость
- гордость
- возбуждение
- мир
- удовлетворение
- сострадание
Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся неуловимыми, попробуйте взглянуть на другие эмоции или чувства, которые мешают, например:
- проблема сосредоточения внимания на что происходит в настоящем
- беспокойство
- стресс
- плохое или тревожное настроение
Как об этом говорить
Когда вам грустно, вы можете описать себя как чувство:
- одинокий
- убитый горем
- мрачный
- разочарованный
- безнадежный
- опечаленный
- несчастный
- потерянный
- обеспокоенный
- подал в отставку
- несчастный
Трудно избавиться от печали, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:
- Оплакивайте. Скорбь - нормальная часть горя. Пытаетесь ли вы оправиться от потери, разрыва, изменения или неспособности достичь цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и преодолеть ее. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что вам нравится. Возможно, будет полезно поговорить о боли, которую вы испытываете, но также может оказаться полезным некоторое время просто посидеть со своими чувствами или выразить их творчески.
- Сделайте что-нибудь значимое. Делая что-то, чтобы помочь другим или вернуть обществу, вы можете почувствовать себя более связанным с другими людьми.Если вы недавно потеряли кого-то, о ком вы заботились, подумайте о завершении проекта, о котором он заботился, или пожертвуйте свое время делу, которое они поддерживали.
- Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в нижней точке. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем утихает, даже если вы не можете себе этого представить.
Если ваша печаль сохраняется или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения, может быть полезно поговорить с терапевтом.
Страх возникает, когда вы чувствуете угрозу любого типа. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.
Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете в тревоге, вы можете испытывать страх в ситуациях, которые на самом деле не представляют особой угрозы, хотя от этого страх не становится менее реальным.
Как об этом говорить
Страх может заставить вас чувствовать:
- обеспокоен
- сомнительно
- нервничает
- обеспокоен
- в ужасе
- в панике
- в ужасе
- в отчаянии
- в замешательстве
- в стрессе
Страх это совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, не давала вашим предкам быть съеденными заживо, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы с ней бороться:
- Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезная беседа, знакомство с новыми людьми или вождение, естественно, что вы хотите держаться подальше от источника вашего страха. Но часто это может только усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас внезапно возникает страх перед вождением, вернитесь в машину и сразу же снова садитесь за руль. Сначала держитесь дома поближе, если это помогает, но не избегайте этого.
- Отвлечься от страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать ни о чем другом.Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте что-нибудь отвлечь. Слушайте аудиокнигу или подкаст, готовьте по новому рецепту, на котором нужно сосредоточиться, или прогуляйтесь или побегите с бодрящей музыкой.
- Рассмотрим страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Что вы можете с этим поделать? Может ли это навредить вам? Что худшего могло бы случиться, если бы ваш страх сбылся? Что бы вы сделали в этом случае? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.
Не расстраивайтесь, если эти советы кажутся невозможными или ошеломляющими - их может быть трудно выполнить самостоятельно. Подумайте о работе с терапевтом, который поможет вам справиться с приступами паники, фобиями, тревогой и другими проблемами психического здоровья, связанными со страхом.
Гнев обычно случается, когда вы переживаете какую-то несправедливость. Этот опыт может заставить вас почувствовать угрозу, поймать в ловушку и не в силах защитить себя. Многие люди считают гнев негативным явлением, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам узнать, когда ситуация стала токсичной.
Как об этом говорить
Слова, которые можно использовать, когда вы чувствуете гнев, включают:
- раздражен
- разочарован
- раздражен
- вопреки
- горько
- в ярости
- раздражен
- безумный
- обманут
- мстительный
- оскорбил
Есть много способов справиться с гневом, многие из которых могут создать проблемы для вас и окружающих.
В следующий раз, когда вы окажетесь в раздражении, попробуйте эти советы по более продуктивному управлению гневом:
- Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держитесь подальше от себя и расстраивающей ситуации, чтобы избежать мгновенных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Находясь вдали, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает у вас гнев. Есть ли у ситуации другая перспектива? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы это стало лучше?
- Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт.Интернализация может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может усиливаться, и вы можете в конечном итоге лелеять обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
- Сосредоточьтесь на поиске решения. Гнев часто бывает трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает у вас гнев, может помочь облегчить это разочарование.Возможно, вам не удастся исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете что-то сделать, чтобы добиться улучшения. Спросите других вовлеченных людей, что они думают, и работайте вместе. Вы также можете попробовать спросить мнение своих близких. Различные точки зрения могут помочь вам найти решения, которые вы, возможно, не видели сами.
Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.
Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может помочь защититься от вещей, которых вы хотите избежать.
Это также может создавать проблемы, если заставляет вас испытывать неприязнь к определенным людям, в том числе к вам самому, или к ситуациям, которые не обязательно вредны для вас.
Как об этом говорить
Отвращение может вызвать у вас чувство:
- неприязнь
- отвращение
- отвращение
- неодобрение
- обиделась
- испугался
- неудобно
- тошнит
- обеспокоен
- отказ отвращение
Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится.В некоторых ситуациях вам может потребоваться преодолеть отвращение или преодолеть его. Эти стратегии могут помочь:
- Практикуйте сострадание. Обычно чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многие люди не любят находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести какое-то время с нездоровым другом или любимым человеком или предложите им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что они не заразны.
- Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете осудить и отреагировать, отстраняясь, оттолкнув его или рассердившись. Но вместо этого вы можете попробовать поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, избегайте громкого кашля и резких замечаний по поводу запаха несвежего табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите ей помочь бросить курить или поработайте с ней, чтобы найти поддержку.
- Не торопитесь. Некоторые вещи могут перевернуть ваш желудок, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете какие-либо ползучие существа, но хотите попробовать заняться садоводством. Чтобы побороть отвращение к тому, как выглядят черви, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы беспокоитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, вы можете попробовать посмотреть короткие видеоклипы о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.
Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить о своих чувствах с терапевтом (заметили здесь тему?).
Даже если вы не знаете, что именно стоит за вашим отвращением, они могут помочь вам справиться с эмоцией и найти положительные способы справиться с ней.
Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут показаться интенсивными, в то время как другие по сравнению с ними кажутся мягкими. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент.
Но эмоции могут быть полезны, даже если они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно проблемы создают реакции, а не сами эмоции.
.В настроении? 100 способов описать, как вы себя чувствуете
оставлено владельцем или жителями
Усыновленные дети должны сталкиваться с проблемами отказа по мере взросления.
общепринятое или обязательное признание
Он был прекрасным парнем с самого начала и всегда принял моего старшего, хотя он не его биологический отец.Вашингтон Постхарактеристика врага или жаждущего драки
Но Баузер мог назначить новые и агрессивных лидеров в других городских агентствах, где назначенцы Грея, как правило, были более осторожными, Вашингтон Постсоциально дезориентирован
Чем бдительнее был Аллен, тем обиженнее и отчуждено, Николай стал, и дела пошли хуже.Классовые вопросынаполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления
приятно занято
вызывает, чревато или демонстрирует нервозность
показывает мало или совсем без эмоций или анимации
чувство вины, смущения или раскаяния
Затем, стыдно, и смущенный, он скрылся под пуховым одеялом и горевал.BBC (4 ноября 2014 г.)наполнен эмоциональным воздействием ошеломляющего удивления
чувство сильной неприязни
сознательно избегая
Небольшой процент использует его для избегание , чтобы отвлечь внимание, и еще меньший процент использует его, чтобы привлечь внимание.New York Times (30 октября 2014 г.), вдохновленный чувством ужасающего удивления или почтения
Кто может забыть в восторге от хореографическим танцем на беговой дорожке из салона «Here We Go Again?» (27 октября 2014 г.)исключительно плохо или неприятно
устал от мира
имеющий или отмеченный заверением
не может ясно мыслить или действовать разумно
Организации обслуживания ветеранов приготовились к потоку звонков из запутали ветеранов, но заявили, что пока никаких жалоб не слышали.Washington Times (11 ноября 2014 г.)способен противостоять опасностям и страхам и справляться с ними, не дрогнув
"Делиться таким образом - значит смелый , мощный и щедрый ", - написал тогда Данэм в Твиттере, добавив ссылку на письмо Дилана Фэрроу. Seattle Times (4 ноября 2014 г.)отмечен склонностью находить и обращать внимание на недостатки
Постарайтесь не быть слишком критично при оценке первых набросков учащихся, но сосредоточьтесь на ключевых местах, где они могут улучшить.
наполненный меланхолией и унынием
состояние, в котором вся надежда потеряна или отсутствует
наступление на разум
Вместо того, чтобы сделать его более симпатичным, это сделало его более отвратительный , и в итоге он стал пассивно-агрессивным.Салон (19 октября 2014 г.)подавить или подавить
к сожалению неудачно
Одна мать, Ко Ён Хи, сказала, что глубоко разочаровала и пришла в ярость, потому что она надеялась, что все обвиняемые будут приговорены к смертной казни. Washington Postвыражает или демонстрирует неодобрение
Ортон сидел за столиком с друзьями рядом с «довольно душным американским туристом и его неодобрительно, жена."BBC (11 октября 2014 г.)освобожден от ложных идей
поражен страхом, ужасом или испугом
Одна сторона была в эйфории, другая встревожил , но и противники, и сторонники однополых браков сразу обратили свое внимание на газету U.S.Washington Times (7 ноября 2014 г.)демонстрирует невнимательность; грубый и невежливый
"Похоже, некоторые « неуважительных». « трусов» спреем нарисовали свою бригаду меток и имена тех, кто метит метки над мемориалом », - заявило полицейское управление на своей странице в Facebook.Los Angeles Times (11 ноября 2014 г.)удаленно
Однако ее родители были далека от , и у юной Джин вскоре появилась сильная независимость, которая характеризовала ее жизнь. BBC (10 ноября 2014 г.)имеющий или проявляющий живой интерес или сильное желание
чувство восторга или восторга
чувство или чувство беспокойства и неловкости
без эмоций
обладание силой или демонстрация силы
Найл был тупицей, энергичный , творческий парень, который не совсем понимал, чем он хочет заниматься в своей жизни.Вашингтон Постотмечен крайним гневом
Вернувшись домой, он обыскал мобильный телефон жены и стал По словам прокуратуры, пришел в ярость , когда он нашел фотографию другого человека, сообщает Reuters (7 ноября 2014 г.)в возбужденном состоянии
напугал
разочаровывающе неудачно
"Но мне все еще грустно, что я не могу хорошо говорить.Я звоню своему переводчику, когда получаю разочаровал ». Reuters (12 ноября 2014 г.)доведено до совершенства
Смена плана: шагающий, неуклюже шатающийся вперед, предположительно счастливый и выполнил из своего жизненного «стремления» съесть еще один мозг. Time (9 ноября 2014 г.)отмечен крайним гневом
, демонстрирующий чувство неправоты
вызывает или заслуживает ненависти
не в состоянии действовать или принимать решения быстро или твердо
Он колеблется, вокруг меня, вроде почтительно стесняется.Помощьимеют или проявляют оптимизм
Его критика Рейганизма, опубликованная в 1986 году, упускает из виду то, что явно видели другие, обнадеживающий дух вдохновлял американских правых, New York Times (9 ноября 2014 г.), характеризующийся враждой или злобой
Они продолжали поддерживать г.Дункла, заявив, что независимое расследование показало, что он не создавал враждебная рабочая среда , сказал епископ Сиск. New York Times (7 ноября 2014 г.)покорены или доведены до состояния или статуса
я почувствовал унизил перед моими коллегами и изобличил слабого человека, не способного вести трудных пациентов. Слейт (9 ноября 2014 г.)психологические страдания
без учета
Вы когда-нибудь чувствовали игнорировал вообще без причины?
большого значения или ценности
Если дать детям время представить свою работу, они почувствуют important , что заставляет их более серьезно относиться к своей работе.
недостаточно для удовлетворения потребности
Наблюдение за своими детьми основателя в школе может оставить у родителей чувство безнадежности и неадекватно .
отмечен незаинтересованностью
низкого качества
Нам нравится смотреть на профи, но давайте будем честными, это может заставить нас немного почувствовать себя уступает , когда речь идет о наших играх в гольф.Golf Digest (16 октября 2013 г.)отмечен крайним гневом
Результатом стал парламентский акт, который, пытаясь удовлетворить всех, привело в ярость миллионов долларов по версии BBC (6 ноября 2014 г.)любопытство
Ее старшая сестра, добавил Боджес, « любознательная девушка, очень разговорчивая.Вашингтон Постнеуверенность в себе или неуверенность
не имеет большого значения, влияния или власти; несовершеннолетнего статуса
превосходного качества
Ты чувствуешь вдохновил и готов ли с завтрашнего дня воплотить в жизнь свои недавно обретенные, казалось бы, простые стратегии? Forbes (12 ноября 2014 г.)проявление любопытства, восхищения или беспокойства
Она выучила шрифт Брайля, «потому что я интересовал тактильными вещами.Я интересовался волосами как языком. Так почему бы не перейти на тактильный язык? »Washington Times (9 ноября 2014 г.)отмечен близким знакомством, ассоциацией или знакомством
вызывает нетерпение или гнев
Но он говорил как разочарованный политический ветеран, как будто десятилетия простого просмотра новостей оставили его. разозлил и опечалил.The New Yorker (4 ноя, 2014)быть или чувствовать себя изолированным или изолированным от других
подозрительно или боится вытеснения соперником
наполнены или приносят большое счастье
Инвесторы втиснулись в радостный часовой перерыв на обед перед дневными панелями.Forbes (8 ноября 2014 г.), относящийся к оценке человека, ситуации или события
без традиционных социальных ограничений
ненависть и отвращение
Человек, которого они ищут, описывается как выживший и отличный стрелок, с ненавидят сотрудников правоохранительных органов.New York Times (21 сентября 2014 г.)отмечен грустью от одиночества
чувство или проявление любви и привязанности
"Он был таким терпеливым. Он не жаловался. Он был таким любит , несмотря на все, через что он прошел », - сказала его жена. US News (11 ноября 2014 г.)в ярости
прямолинейно и прямо без скрытности и секретности
Более того, другие правительства кажутся открыть , чтобы следовать примеру из Down Under.Time (12 ноя, 2014)надеются, что лучшее случится в будущем
Она сказала, что переговоры идут хорошо, и она чувствовала оптимистично, считает, что можно добиться прогресса. BC (12 ноября 2014 г.)преодолеть, как с эмоциями или перцептивными стимулами
не обеспокоены раздорами, беспорядками или войной
В 2001 году мы с мужем отказались от гонок доткомов в Кремниевой долине ради большего мирная жизнь в горах озера Тахо.New York Times (10 ноября 2014 г.)полный затруднений, замешательства или недоумения
веселья и приподнятого настроения
Он говорит, что четвертая часть «Истории игрушек» «откроет новую главу» в жизни Вуди, Базза и их игривых приятелей. Вашингтон Таймс (7 ноября 2014 г.)с большой силой или воздействием
отсутствует мощность
чувство собственного достоинства, самоуважения или собственной значимости
служит или имеет тенденцию возбуждать или стимулировать
отказано (любовником) без предупреждения
После разрыва с лучшим другом он почувствовал себя одиноким, отклонил , и вообще не в духе.
чувство или выражение боли или печали за грехи или проступки
наступление на разум
исполнены или отмечены возмущенной злостью
Вот как описывают нас, электорат: кислые, диспепсические, деморализованные, испытывающие отвращение, бунтарь, разочарование, обиженный , сердитый.Seattle Times (7 ноября 2014 г.)получая почтительное отношение
акт высмеивания или пренебрежения
Регулярно играйте в футбол высмеивает руководителей действительно что-то изменило к лучшему? BBC (12 ноября 2014 г.)выражение или выражение насмешек, оскорбляющих
«Я был рад, что мы всей командой сделали больше штрафных, чем Джеймс Харден», саркастически сказал тренер Sixers Бретт Браун.Seattle Times (4 ноября 2014 г.)напугал
реагирует на физические раздражители
Ребенок был чувствителен, воспринимает малейшее поддразнивание как агрессивную атаку.
поражено страхом, ужасом или удивлением
отмечен или подвергнут сомнению
Столкнулся с скептически настроенные, - или сексистские - редакторы и коллеги, женщины обнаружили, что работа иногда достигается ценой их личной жизни.New York Times (12 ноября 2014 г.)возбужден внезапным удивлением или тревогой и делает быстрое непроизвольное движение
склонен или готов подчиняться чужим приказам или желаниям
Наконец, учебник, который учит женщин мужественному стремлению к науке в терминах, которые наши слабые, покорная дама мозгами разберется.Салон (14 октября 2014 г.)открыто недоверчив и не хочет доверять
Опрос показал, что большинство клиентов остались подозрительных сведений о том, как компании использовали свои данные. BBC (12 ноября 2014 г.)впадает в состояние сильного страха или отчаяния
скорее всего в ближайшем будущем окажется под угрозой исчезновения
"Мне было противно, что мой голос проигнорировали, но они чувствовали угрожал после того, как ему позвонил политик."BBC (12 ноября, 2014)человек; воспользовались
О любой девушке, подозреваемой в влечении к девушкам, сплетничали, стал жертвой и избегал. Средний секс: Романс возможностью ранения или ранения
, как правило, сдержанный, тихий или задумчивый
Исполнительный тренер Морин Мориарти считает, что тех, кто не может поделиться своими чувствами на работе, часто воспринимают как отстраненных, холодных, отозван или не заслуживает доверия.Новости США (11 ноября 2014 г.)страдают или отмечены тревожным беспокойством или неприятностями
без полезности или ценности
«Я просто устал от этого. Я подводил свою семью; я чувствовал бесполезный ». US News (5 ноября 2014 г.)Как помочь кому-то почувствовать себя любимым и понятым
«Самая основная из всех человеческих потребностей - это необходимость понимать и быть понятыми. Лучший способ понять людей - это послушать их ». ~ Ральф Николс
Знаете ли вы, что каждый десятый взрослый в США страдает депрессией? (По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.) Как я могу узнать? Я был одним из них. С 2008 года я больше года страдала депрессией.
Многие факторы способствовали моей депрессии. Конечно, очевидными факторами были одиночество и отсутствие социальной поддержки, но главным фактором было то, что меня не понимали. Это был переходный год для меня, поскольку я оставил свою корпоративную работу, чтобы найти более значимую работу, которая соответствовала бы моим основным ценностям.
В свободное от работы время я начал чувствовать и ощущать, сколько прошлой боли и обид я хранил в своем сердце. Это было похоже на то, что чем тише я становился, тем больше я слышал, как много из того, что было внутри меня.Я чувствовал огромную пустоту, как будто я потерпел неудачу более чем в одном аспекте своей жизни.
Во время депрессии я чувствовал, что члены моей семьи и друзья не понимают меня, и им не хватало времени, терпения или навыков, чтобы эффективно слушать. Я чувствовал себя задыханным, изолированным и невидимым.
У Вселенной есть странный способ решения вещей в жизни; вещи появляются или появляются по какой-то причине. То, что мне показалось, было сильным слушателем. Хотя этот человек был для меня совершенно незнакомым, я почувствовал связь с самого первого дня.
Когда они так терпеливо и внимательно слушали мои слова и чувства, как выраженные, так и невыраженные, это было настолько невероятно, что я не хотел прекращать делиться. Я освободил все свое сердце, все свои страхи, разочарования и боль. Я выпустил все это.
Это было чистое, непредвзятое, терпеливое и чуткое пространство, где я мог выразить свое мнение и почувствовать себя понятым и подтвержденным. Я не получил никаких решений, советов или ответов. Вместо этого я получил наводящие на размышления вопросы, например: «Чего на самом деле хочет твоя душа?» "Что делает тебя счастливым?" "За что ты благодарен?" и «Как ты можешь прощать?»
Именно это мощное слушание принесло неизмеримое исцеление.Это был первый раз в моей жизни, когда я действительно почувствовал, что меня услышали, действительно поняли - и то, что я должен был сказать, имело смысл. Я снова почувствовал себя важным и заметным.
Как и большинству депрессивных людей, мне не хватало мотивации и чувства собственного достоинства. Чувство понимания - это самая основная человеческая потребность. Во время депрессии это почти так же остро, как потребность в воздухе.
То, что меня поняли, сразу изменило мою точку зрения - от ощущения невидимости к ощущению видимого, от чувства подавленности к чувству возвышения, от чувства сжатия к чувству расширенного, от чувства безнадежности к чувству надежды.
Это заставило меня снова встать и позаботиться о своих основных потребностях. Медленно, но верно я смог выйти из депрессии с помощью сильного слушания, которое навсегда изменило мою жизнь.
Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда вам казалось, что ваши слова не получают подтверждения? Как будто вы выражали себя снова и снова, но вас неправильно понимали? Как вы боролись так трудно получить свою точку зрения, но это только еще хуже?
Это часто вызывает у вас чувство разочарования и злости, сомнения в себе.Это может заставить вас цепляться за негативные эмоции и обиды, которые могут стать строительными блоками депрессии.
«Хорошие слушатели помнят, что« слова не имеют значения - люди имеют значение ». Присвоение значения термину - это внутренний процесс; смысл исходит изнутри нас. И хотя наш опыт, знания и отношения различаются, мы часто неверно истолковываем сообщения друг друга, находясь в иллюзии, что достигнуто общее понимание ». ~ Ларри Баркер
Когда вас хорошо слушают, вы чувствуете, что вас принимают, понимают, важны, ценят и ценят.Это дает вам голос, который поможет вам снова найти себя. Это напоминает вам, что вы не невидимы или одиноки.
Хотя мы слышим ушами, многие из нас не обязательно прислушиваются к тому, что говорится. У нас нет возможности слушать, когда мы слишком быстро реагируем, судим, предлагаем решения и не соглашаемся, вместо того, чтобы быть хорошим звукорежиссером.
Нам также не удается увидеть много примеров настоящего прослушивания, потому что это очень редко.
Итак, что нужно, чтобы быть хорошим слушателем?
Все начинается с осознания того, насколько важной и действенной может быть эта практика.Кроме того, поймите, что все дело в другом человеке. Если вы сможете отложить в сторону свои собственные планы, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы действительно слышать.
Это означает, что 80 процентов времени вы терпеливо слушаете, не перебивая, а оставшиеся 20 процентов вы отражаете услышанное и задаете вопросы, чтобы получить больше информации о ситуации.
Когда вы активный или внимательный слушатель, вы полностью присутствуете, не думая о прошлом или будущем. С полной концентрацией вы можете осознать, что, как писал Брайан Белл, «часто не то, что являются фактами, а то, что люди думают о фактах, действительно важно.Полезно знать, каково чье-то представление о реальности ситуации ».
Проверьте себя: знаете ли вы, какой у вас уровень концентрации? Как долго вы сможете сосредоточиться, не отвлекаясь от мыслей?
Хорошие слушатели не только концентрируются на словах, они также ищут невербальную коммуникацию, например высоту звука, тон и ритм. Ищите скрытые чувства за словами и найдите то, что может вдохновить, взволновать и освободить их.
Проявите любопытство и задавайте вопросы, чтобы получить дополнительную информацию: «Как вы к этому относитесь? Как бы вы разрешили это? » Перефразируйте услышанное, чтобы подтвердить, что вы все поняли.
« Многие люди предпочли бы, чтобы вы услышали его историю, чем удовлетворили его просьбу». Филип Стэнхоуп
Лучшее умение слушать - быть непредвзятым. Когда вы осуждаете кого-то, когда он разговаривает, другой человек часто отключается. Слушание без осуждения дает другому человеку чувство свободы и принятия.
Слушание приносит пользу и слушателю. Это помогает укрепить доверие, избежать недопонимания и, прежде всего, является настоящим подарком, которым вы можете поделиться, чтобы воодушевить людей.
Найдите время, чтобы по-настоящему послушать сегодня и увидеть, как это меняет жизни других людей - и вашу.
О Дхара Джани
Дхара Джани - лайф-коуч на DailyRising.com. Она обучает клиентов, которые стремятся создать счастливую, подлинную и целостную жизнь.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .
