Как научиться чувствовать друг друга


Как научиться чувствовать партнера? Психология семейных отношений

Мы говорили о том, что семейная жизнь похожа на танго, которому мы ежедневно, если же ежесекундно, учимся. Только порой научиться гармоничному танго с партнером — очень тяжело.
Как научиться чувствовать партнера и воспринимать его желания?
Как научиться «погружаться» в партнера?
Как научиться предугадывать ситуацию и настроение партнера?

Женщины более чувственны в отношениях и уступают легче, более податливы в этом танго, но это тоже зависит от состояний, настроений, фаз луны, поэтому супругам всегда надо учиться вместе.
Очень практическим «погружением» и возможностью почувствовать друг другa может быть такое упражнение.
Допустим, супруги садятся дома друг напротив друга, и каждый старается почувствовать то, что говорит ему партнер, словно это его мысли и желания. При этом каждый должен быть откровенен и искренен. Здесь требуется не пустословие, а взаимовключение партнеров.
Каждый говорит, что хочет, о чем думает, о том, что ему представляется. Тема неважна, ведь главное здесь то, что партнер предоставляет тебе возможность войти в него, дает средства, чтобы познакомиться с ним изнутри, «ухватиться» за него.
Супруги ничего не подвергают критике, а просто хотят почувствовать друг друга, достичь согласия, понимания, «безоговорочной капитуляции». Слова друг друга как будто спускаются свыше и звучат как будто в кино. Посредством такого упражнения супруги начинают приподниматься, и это уже шаг вперед. И если они действуют взаимно, искренне, от сердца, то почувствуют счастье.
Тут всё дело не в словах, а именно в уступке, в самоотречении и согласии с партнером. И счастье человек испытывает потому, что поднимается над собой, выходит из самого себя, из своего эгоизма и избавляется от ограничений.
Если супруги научаться делать такое упражнение, то начнут чувствовать друг друга, предотвращать плохое настроение или «вытягивать» друг друга из плохого состояния.
То есть наша цель — не просто наладить хорошие отношения в семье, сделав свою жизнь безоблачной, и не перестроить общество на новый лад, чтобы все в нем было хорошо. Благодаря таким упражнениям, позволяющим подняться над своим эгоизмом, супруги обретают особую силу, которая называется любовью: достигают связи, коммуникации, соединения между собой.

Вина всех остальных? Как перестать проецировать чувства на других

Что такое проекция?

Автор: Британская библиотека

Вы не хотите выходить на вечер, но убедите себя, что собеседник на самом деле не находит вас интересным, и именно поэтому вы отказываетесь от встречи.

Вас невероятно привлекает коллега, но вы злитесь на него за флирт с вами.

Во время драки с сестрой вы сохраняете спокойствие, показывая, как она всегда злится, а затем идете домой с мыслями о гневе против нее.

Добро пожаловать в мир психологической проекции.

Психологическая проекция - это когда вы неосознанно избегаете ответственности за определенные чувства и мысли, приписывая их кому-то другому.

[ Почему мы проектируем? Какими способами вы можете проецировать на других людей, не осознавая этого? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей связанной статье «Что такое психологическая проекция?». ]

Как управлять своей психологической проекцией

Итак, вы признали себе, что вы проектируете.И что теперь? Как вы можете стать более ответственными за то, как вы думаете и чувствуете?

1. Перестань говорить, что я в порядке.

Проекция происходит потому, что мы полностью отрицаем то, что мы на самом деле чувствуем, поскольку мы перекладываем это на других вместо того, чтобы признать это. «Я в порядке» - это ответ, который многие из нас не только быстро говорят, но и соглашаются, игнорируя гнев, который скручивает наш желудок, или печаль, которая заставляет нас тайно переедать или пить алкоголь каждую ночь.

Начните с того, что просто отметьте, сколько раз вы говорите «Я в порядке» каждый день, либо другим, либо себе в уме.

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что «в порядке», попробуйте остановиться на мгновение, сделать глубокий вдох и спросить, что я на самом деле думаю и платите

Как побороть страх и тревогу

Из-за COVID-19 нам пришлось временно приостановить выполнение заказов. Пожалуйста, терпите нас в эти беспрецедентные времена. Узнайте, как получить виртуальный доступ к нашим буклетам и зеленым лентам. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование для поддержки нас в это время.

См. Другие наши руководства «Как…»

Страх - одна из самых сильных эмоций. Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации - например, если мы попали в огонь или на нас напали. [1]

Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. [2]

Тревога - это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними.В некоторых случаях они могут завладеть вашей жизнью, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или обеспокоить. Разорвать этот порочный круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

Что вас пугает?

Многие вещи заставляют нас бояться. Боязнь некоторых вещей - например, пожара - может защитить вас. Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, зависит от человека. Просто знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

Как мы можем управлять стрессом и уменьшить его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

Что вас тревожит?

Поскольку тревога - это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства, или когда страх появляется и сохраняется с течением времени. Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

Тревога - это слово, которое часто используют медицинские работники, когда они описывают постоянный страх.То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень похоже, поскольку основная эмоция одинакова. [4]

На что похожи страх и тревога?

Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро. Вот некоторые из возможных событий: [5]

  • Ваше сердце бьется очень быстро - возможно, оно нерегулярно
  • Вы очень быстро дышите
  • Ваши мышцы слабые
  • Ты много потеешь
  • Ваш желудок вздрагивает или кишечник кажется свободным
  • Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
  • Головокружение
  • Вы застыли на месте
  • Нельзя есть
  • У вас горячий и холодный пот
  • У вас сухость во рту
  • Вы получаете очень напряженные мышцы

Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. [7]

Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами в современной жизни.

Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или атаковать их физически!

Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подействовать на любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

Но это также может быть повседневная и продолжительная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

В повседневной жизни существует множество триггеров для страха, и вы не всегда можете точно понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

Что такое паническая атака?

Паническая атака - это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха - признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут беспокоиться. что у них сердечный приступ или они собираются потерять контроль над своим телом. [8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этого буклета, если вам нужна помощь при панических атаках.

Что такое фобия?

Фобия - это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

Как узнать, нужна ли мне помощь?

Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и продолжительных случаях врачи относят это к проблеме психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться к врачу за помощью или попробовать один из веб-сайтов или номеров, перечисленных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

Как я могу помочь себе?

Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

Если всегда избегать ситуаций

.

Как заставить себя почувствовать сытость

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

Смотрите также