Как научиться чувствовать свою энергию


Как научиться чувствовать энергию. Упражнения

Добавить в избранное

Энергию может чувствовать в той или иной мере любой человек. Нижеприведённые практики направлены на развитие данного чувствования.

Начальный этап
Поза для обучения: сидя на стуле или полулёжа. Важно: человек должен быть сконцентрирован на обучении – не курить, быть трезв и в меру сыт – именно при таких условиях сознание наиболее приспособлено к восприятию и, соответственно, к обучению.

Сначала легче всего дать себе возможность почувствовать энергию в ладонях, для этого нужно разогреть руки, при этом обучаемый концентрируется на определенном контексте, что очень важно в дальнейшем. Методы разогрева рук от простого трения ладоней до полного разминания кисти. После того как руки разогреты, их необходимо сжать и прислушаться к ощущениям, почувствовать пульсацию крови в ладонях, после чего медленно развести их. Затем свести снова и проделать тоже самое несколько раз. После того как обучаемый сможет чувствовать пульсацию крови без разогрева рук следует переходить к следующей фазе.

Ощущение энергии
Разогреть руки. Сжать их и медленно развести, в руках возникает покалывание (у большинства мужчин) или холодок с покалыванием (у большинства женщин) если с 3 раза описанное ощущение не возникает, можно воспользоваться усилением. Для этого необходимо влить свою энергию в руки другого с внешней стороны ладоней. (Если не чувствует можно прочистить каналы) Далее, после того как обучаемый сможет легко переходить на чувствование в ладонях, переходим дальше.

Чувствовать резинку
Почувствовать энергию в ладонях, после этого медленно сжимать руки и чуть более быстрее разжимать их, как бы играя на гармошке. Метод лепки теста, глины. Учимся лепить шар из энергии (первый опыт работы с мыслеформой).

Шар вложить в себя, после использования не в коем случае не выбрасывать.

Прочистка каналов
Слепить шар и силой воли поднимать его по руке (некоторым помогает контроль и подпитка шара другой рукой) от кисти к локтю, от локтя к плечу, перекат шара по ключице на другое плечо, потом до локтя и шар в кисть. Действовать только по часовой стрелке.

Аналогично с ногами
После того как с каналами рук и ног всё получилось учимся перекладывать шар с одной руки на другую (это необходимо для прочистки позвоночника). Сначала описанная последовательность действия, затем тоже самое, но мысленно. После того как цель перекладывания достигнута, кладём шар на копчик и медленно силой воли поднимаем его по позвоночнику/спине (некоторым сложно почувствовать позвоночник, тогда подымать по внешней стороне кожи).

Для начального уровня достаточно. Далее необходимо будет поднимать и работать с головой. Цвет и ощущение даст возможность саморегулирования и ранней диагностики.

Начало манипулирования
Учимся «удлинять» палец. Для сего действия такие:
Разогреть руки, почувствовать резинку энергии между разведёнными руками, намотать на один из пальцев правой руки то что пружинит, так чтоб получился луч. Постучать лучом в противоположную руку. Проверка стучать в чужую руку. Далее рисования лучом на своей и чужой руке.

Учимся катать шар по поверхности тела
Данное упражнение наиболее важно, так как даёт контроль над мыслеформой. Итак, создаём шар, кладём его на макушку головы и даём ему скатиться между бровей потом по носу, губы, подбородок. После того как шар скатился с подбородка, пускаем его на шею и дальше вниз – вплоть до половых органов.

Далее вновь создаём шар, кладём его на темечко и спускаем по внешней стороне спины вдоль позвоночника (делаем всё медленно). Дополнения к данному упражнению: после того как всё получилось можно создавать не только шар, но и другие простые фигуры. Главное не забывать после выполнения каждого действия забирать шар в себя!

На этом можно завершить основы манипулирования.

Правила безопасности при работе с энергией и мыслеформами
1. Никогда не сбрасывать энергию во внешнее пространство.
2. Не начинать тренировку, если вы больны.
3. Не практиковать свои силы, перепрыгивая упражнения
4. При работе с позвоночником не допускать негативных мыслей.
5. Быть терпеливым!
6. Если вы начали делать какое-то упражнение – строго обязательно довести его до конца!
7. Не бояться.

Загрузка...

5 лучших советов по повышению уровня энергии

Часто ли вы чувствуете усталость и хотите, чтобы вы были более энергичными и могли лучше использовать свое время? Читайте Medical News Today: главные советы о том, как бодрствовать.

Кто из нас не испытывал приступов усталости или недостатка энергии, часто в самые худшие моменты, когда мы просто хотим сделать что-то?

Как человек, который работает в рабочее время, но у меня много побочных проектов, которыми она хочет заниматься в нерабочее время, я, например, склонен бороться с низким уровнем энергии и разочарованием, которое приходит из-за невозможности достичь всего, чего я хотел бы в день.

Причины, по которым вы можете чувствовать усталость и истощение энергии, могут варьироваться от простых, таких как недостаток сна или стресс на работе, до гораздо более сложных, таких как жизнь с хроническим заболеванием или после лечения хронического заболевания. ,

Хотя справиться с усталостью, вызванной хроническим заболеванием, может быть сложнее, формирование хороших привычек образа жизни может помочь вам максимизировать уровень вашей энергии на повседневной основе. Читайте наши советы о том, как почувствовать себя бодрее и бодрее.

Один из наших основных источников энергии - это, конечно же, пища, которую мы едим. Итак, если мы хотим поддерживать высокий уровень энергии, мы должны правильно питаться и стараться включать наиболее питательные продукты в свой рацион. Мы измеряем энергию, которую мы можем получить из пищи, в калориях.

Если мы не потребляем достаточно калорий, наши тела могут чувствовать усталость, поскольку им не хватает «топлива» для работы. В то же время, если мы получаем слишком много калорий, происходит перегрузка системы, и мы можем в конечном итоге чувствовать себя вялыми.

Итак, чтобы чувствовать себя бодрыми и готовыми к действию, мы должны научиться поддерживать баланс в потреблении калорий.

Официальные рекомендации Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья на 2015–2020 годы предполагают, что женщины должны потреблять 1600–2400 калорий в день, а мужчины - 2–3000 калорий в день. Точное количество зависит от возраста, массы тела и роста.

Но энергия - это не только количество калорий; это еще и их качество.Некоторые продукты дают заряд энергии, но имеют небольшую пищевую ценность или не имеют ее вовсе. Это означает, что они не будут поддерживать здоровый запас энергии и могут навредить вам в долгосрочной перспективе.

Такие продукты являются источником так называемых пустых калорий, и они обычно включают переработанные и сверхпереработанные продукты, такие как конфеты, чипсы и газированные напитки.

Энергетические продукты

Но какие конкретно продукты вы могли бы добавить в свой рацион в то время, когда вы чувствуете усталость и остро нуждаетесь в повышении энергии?

Поделиться на Pinterest Чтобы получить больше энергии в течение дня, вы можете включить в свой рацион больше цельнозерновых, орехов, фруктов и листовой зелени.

Хотя специальный отчет о состоянии здоровья, составленный Гарвардской медицинской школой, объясняет, что мало исследований о том, как определенные продукты могут изменить уровень энергии человека, он также признает, что некоторые продукты могут быть более полезными для повышения выносливости, чем другие.

Поэтому специалисты Гарварда советуют употреблять продукты «с низким гликемическим индексом», то есть те, в которых содержание сахара расщепляется нашим организмом с медленной скоростью.

Это означает, что энергия, полученная из этих продуктов, высвобождается постепенно, что помогает нам дольше сохранять бдительность.

К таким продуктам относятся цельнозерновые, орехи и некоторые фрукты, особенно виноград, яблоки, апельсины, персики, груши и грейпфруты, а также овощи и бобовые с высоким содержанием клетчатки, включая горох, фасоль и листовую зелень.

Исследования также показали, что бананы могут быть отличным источником энергии. Например, исследование, опубликованное в PLOS One , показало, что употребление бананов может лучше поддерживать энергию и способствовать восстановлению метаболизма у велосипедистов, чем спортивные напитки, которые предположительно содержат идеальный энергетический «микс».

Кроме того, если вы чувствуете себя не в лучшем виде, важно следить за тем, чтобы у вас не было обезвоживания. Усталость может быть признаком обезвоживания, поэтому употребление достаточного количества воды в течение дня может помочь облегчить чувство усталости.

Кофе или без кофе?

Для многих из нас кофе - лучшее решение, когда мы не чувствуем себя такими бодрыми, как нам хотелось бы. Но действительно ли это то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя более энергичными? (Пока я пишу это, я наслаждаюсь последним глотком моего третьего кофе за день, поэтому я очень надеюсь, что ответ на этот вопрос - «да».”)

Авторы отчета Гарвардской медицинской школы объясняют, что кофеин, который естественным образом содержится в кофе, чае и какао, может помочь улучшить концентрацию внимания и сделать наш мозг более внимательным и восприимчивым.

Кофеин также увеличивает пульс, что может на время придать вам больше физических сил.

Но, предупреждают авторы, эти эффекты не могут быть замечены у лиц, часто пьющих (таких как я), чьи тела, возможно, выработали толерантность к этому веществу.

Они также предупреждают, что люди, которые не думают, что получают достаточный прилив энергии от ежедневной дозы кофе, могут постепенно увеличивать потребление и становиться зависимыми от кофеина, что повлияет на общее состояние здоровья без каких-либо преимуществ.

Однако для людей, для которых чашка кофе является лишь случайным решением проблемы вялости или послеобеденного спада, исследования фактически определили, в какое время дня следует пить кофе для наилучшего эффекта.

Ответ? Выпейте чашку кофе в 10:30 утра - или, по крайней мере, между 9:30 и 11:30, - когда у вас самый высокий уровень кортизола, гормона, который помогает регулировать обмен веществ.

Это может усилить эффект кофеина на ваше тело, как показывают исследования.

Иногда в середине рабочего дня я начинаю чувствовать себя вялым, и мой мозг может «отключиться».

В такие моменты я считаю полезным встать со стула, немного потянуться, пройтись по офису, а затем продолжить работу за столом стоя.

Небольшое движение помогает мне оживить, и это неудивительно.

Как объясняют специалисты Гарвардской медицинской школы в своем специальном отчете, хотя упражнения, возможно, не первое, что вы захотите делать, когда чувствуете себя истощенным, они стимулируют ваше тело и разум в некоторых жизненно важных направлениях.

Во-первых, они пишут, что при любой форме упражнений на клеточном уровне в ваших мышцах образуется больше единиц, производящих энергию, чтобы ваше тело могло поддерживать активность.

Упражнения также «увеличивают способность вашего тела переносить кислород» и усиливают кровообращение, поэтому указанный кислород быстрее достигнет и «накормит» все части вашего тела.

Кроме того, он в умеренных количествах стимулирует выработку гормонов стресса, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее и бодрее.

«Но какие упражнения вам следует делать?» спросите авторов отчета, которые затем объяснят, что, вкратце, подойдет все, лишь бы вы занимались какой-либо физической активностью.

«Не нужно тратить много времени на то, чтобы беспокоиться об этом. Когда дело доходит до упражнений и энергии, трудно ошибиться - и вам не нужно бегать много миль или тренироваться до изнеможения, чтобы начать пожинать плоды ».

Недавнее исследование с участием сотен участников в течение 15 лет подтвердило, что ежедневные полчаса легких аэробных упражнений помогут вам оставаться здоровыми и принесут долгосрочную прибыль.

Практика йоги и медитации также может помочь повысить уровень вашей энергии.Это потому, что эти практики сосредоточены на методах, таких как осознанное дыхание, которые направлены на достижение состояния спокойствия.

Итак, если ваша усталость вызвана - по крайней мере частично - повышенным стрессом, занятия йогой или медитацией в качестве рутинного подхода «самопомощи» могут помочь вам стать более устойчивыми к стрессовым факторам.

Одно исследование, проведенное в прошлом году, показало, что люди, практикующие медитацию и йогу, часто имели лучшую иммунную систему и развили сопротивляемость перед лицом стресса и тревоги.

Другое исследование показало, что занятия йогой или медитацией всего за 25 минут - по сравнению с 25 минутами тихого чтения - могут улучшить настроение людей, а также их уровень энергии и исполнительную функцию.

Обзор исследований, посвященных изучению пользы йоги для здоровья, также пришел к выводу, что эта практика может улучшить устойчивость к стрессу у людей, работающих в достаточно высокоинтенсивных областях, а также уменьшить тревогу и улучшить симптомы депрессии.

Этот вариант может показаться недоступным для многих из нас, которые взяли на себя слишком много головных уборов - возможно, в качестве партнеров, родителей или преданных делу людей.

Мы можем чувствовать себя задыхающимися своими обязанностями - от очень мелких повседневных забот, таких как мытье посуды, до менее обыденных, таких как жизненно важный рабочий проект с множеством ответвлений.

Однако, если мы не найдем достойной стратегии для перераспределения некоторых из этих обязанностей, по крайней мере, время от времени, это может привести к выгоранию и постоянному чувству усталости в нашей повседневной жизни, что не так. вообще способствует продуктивности и счастью.

Исследования показали, что люди, вкладывающие средства в услуги, которые позволяют им перестать беспокоиться о некоторых домашних делах, которые им не нравятся, чтобы им не приходилось иметь дело с умственной и физической перегрузкой, имеют большее чувство общего благополучия.

«Наши исследования показывают, - объясняет Элизабет Данн, профессор кафедры психологии Университета Британской Колумбии в Ванкувере, Канада, - людям следует […] подумать о том, чтобы избавиться от неприятных переживаний».

И, наконец, очень важно следить за тем, чтобы ночью вы спали достаточно качественного сна, чтобы предотвратить усталость или оправиться от последствий утомительной или стрессовой активности в течение дня.

Хотя это может быть наиболее очевидный совет, многие из нас часто недооценивают влияние, которое сокращение времени сна или нарушение сна может оказать на наш уровень энергии, здоровье и благополучие в целом.

Исследования связывают нарушение сна с нейродегенерацией, проблемами психического здоровья и повышенной предрасположенностью к беспокойству.

Сколько нам нужно спать, во многом зависит от нашего возраста и некоторых других факторов. Однако в среднем взрослые должны спать около 7–9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают, чтобы, чтобы хорошо выспаться ночью, мы должны сформировать здоровый распорядок дня. Это включает в себя ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро.И да, это означает, что никаких выходных на выходные!

Они также советуют избегать воздействия ярких экранов - например, экранов смартфонов, ноутбуков или планшетов - перед сном, так как это влияет на ваши естественные биологические часы, приводя к состоянию бдительности, которое не даст вам уснуть, даже если вы устал и хотел бы спать.

Короче говоря, главный вывод из этого обзора состоит в том, что если вам не хватает энергии, которую, по вашему мнению, у вас должно быть, убедитесь, что вы ознакомились со своими собственными потребностями и расставили приоритеты.

Кофеин может помочь вам почувствовать себя более бдительным в краткосрочной перспективе, но не существует способов, позволяющих сохранить запасы энергоресурсов. Итак, лучше всего сформировать здоровые привычки, которые помогут вам справиться со стрессом и избежать истощения энергии.

.

Обуздайте свою внутреннюю энергию: как почувствовать свою ци

Чи - это древний китайский термин, который можно перевести как энергия. Подобно энергии, слово Чи может использоваться как в абстрактных, так и в материальных терминах. Слово может применяться как к общим понятиям, так и к духовным чудесам. В принципе, представление о Чи довольно неоднозначно. Каждый, кто направляет его, находит свое особое значение и использование.

Чи :

В самом общем понимании этого слова ци, как правило, считается вездесущей и присутствует во всех и вся, но не равномерно и не распределяется равномерно.

Чи может свободно перемещаться по вселенной. Он может принимать разные формы. Есть несколько различных дисциплин, которые работают для направления энергии Ци: Кунг и фен-шуй.

В некоторых моделях считается, что ци присутствует в воздухе. Это означает, что он, по сути, является синонимом воздуха вокруг вас. Ци циркулирует по телу, так же как кислород и кровь. Вот почему некоторые люди приравнивают свою ци к дыханию или крови.

Боевые искусства:

Практика боевых искусств использует физические позы, которые, как известно, влияют на кровообращение и, следовательно, на ци.Энергия ассоциируется с самой хорошей осанкой.

Определение Chi:

Чи - это не особая форма материи, такая как элемент или молекула, и не особое выражение энергии, такое как кинетическая или тепловая. На самом деле все они считаются конкретными выражениями ци. Большинство людей считают, что Ци и материя равны. Ученые веками признавали это истиной. Они не хотят связываться с силой Чи.

Что такое цигун?

Чи-гун - это комплекс упражнений с воспроизводимыми результатами.Это легче всего понять в рамках модели на основе ци. Кунг - это практика, а не теория или вера. При правильном выполнении многие упражнения цигун могут улучшить здоровье человека.

Взгляните на приведенные ниже примеры того, как вы можете подключиться к своей ци.

Чи-гун:

  1. Relax: расслабьте свое тело и разум. Если вы выполняете это упражнение впервые, найдите (или создайте) среду, свободную от отвлекающих факторов.

  2. Стойка лошади: Встаньте в стойку лошади для боевых искусств.Оставайтесь в стойке одну минуту или дольше; это может улучшить ваши результаты на следующих этапах.

  3. Выйдите из стойки лошади и встаньте прямо: снова расслабьте тело и разум. Физическое, интеллектуальное или эмоциональное напряжение снизит вашу чувствительность и ухудшит ваши результаты на следующем этапе. Потрите руки вместе несколько секунд и закройте глаза.

  4. Движение: начните, расставив руки на расстоянии 6 дюймов, ладони смотрят друг на друга. Отведите ладони на 24 дюйма друг от друга, а затем вернитесь в исходную точку.Визуализируйте скопление ци между руками. Двигайтесь со скоростью 1-3 движения в секунду. Продолжайте вымешивать в течение 2–4 минут или дольше, если необходимо, пока не почувствуете в руках ощущение тепла, покалывания, вибрации или сильного магнитного отталкивания. Многие люди почувствуют это с первой попытки; другим нужно будет повторять упражнение ежедневно до получения результата.

Итак, начните направлять свою энергию ци с помощью этого базового движения цигун.Имейте в виду, что описанные выше движения являются очень простыми, и если вы хотите продолжить или улучшить свои действия и связи с Чи, рекомендуется пройти курс обучения или поговорить с профессионалом.

Источники:

http://www.martialdevelopment.com/blog/how-to-feel-your-chi

,

8 мощных упражнений цигун для развития исцеляющей энергии

Перейти к содержанию

8 августа 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • 00050005
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • Искусство
  • Музыка
  • Путешествия
  • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • Политика конфиденциальности Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
    • Подписка
    • Магазин
    • Прошлые выпуски
    • Разум
      • Осознанность
      • Медитация
    • Тело
      • Взаимоотношения
    • 000
    • 000
    • Сознание Дух
    .

    Смотрите также