Как научиться давать с вертухи


Удар вертушка видео | Как бить с вертушки

вертушка в ММА

Помню, насмотревшись фильмов с Жан-Клодом, мечтал освоить один-единственный элемент, который, как мне думалось, решит все мои проблемы в драках. Да, я пытался самостоятельно освоить пресловутую вертушку. Так называют  все удары с вращением более, чем на 180 градусов. В бою это редкость, когда удаётся проврнуться на 270 или максимум на 360 градусов, хотя примеры есть и удачные попаданий ударами с разворотом на 540 и более градусов. Правильно выполненные вертушки — это удары ужасающей мощи, поэтому, приходя чётко на цель они часто бывают причиной нокаута. Ошибочно считают, что непосредственно Вертушка — это только обратный круговой удар ногой в голову, желательно в прыжке. А все остальные удары во вращении — это уже не Вертушка, а так, что-то другое.

Вертушка в К1

Множеством красивых вертушек славятся таеквондисты, особенно Втфовцы, хотя в ИТФ их тоже полно (просто там ещё и про руки не забывают).  Хорошую жёсткую вертушку разных типов можно было наблюдать не раз в боях Хассана Кассриу, тайского боксёра из Морокко очень высокого уровня. А Бадр Хари, отправивший Стефана Леко на помост обратным круговым ударом пяткой в челюсть? Помните?

В ММА удары ногами с вращением исповедует вьетнамец, проживающий в США, по имени Кунг Ле. Капоэйристы, выступающие в ММА тоже нехило крутят эти самые удары ногами с вращением.

Показательные выступления — вот арена для демонстрации вертушек. Здесь вам покажут то, что ни один здравомыслящий человек никогда не будет применять в бою, хотя и вперемешку со вполне рабочими вещами.

Эталонный вариант обратного кругового удара стопой с разворотом! Тхэквондо.

Как бы там ни было, но эти удары, особенно множественные, серийные требуют взрывной силы ног, отличной прыгучести и чувства равновесия, короче, всего того, что приходит только через пот и долгое время тренировок. А если хотите успешно применять вертушки в бою, то, возможно, список затрат дополнит и кровь. Ваша и чужая.

Капоэйрист показывает, как бить с вертушки в бою, чтобы оппонент не поднялся

Нокаут с разворота в ММА 

Вертушка видео. Тхэквондо

Как бить с вертушки с разворотом на 540 градусов. Тхэквондо 

Самая реалистичная вертушка видео. Тхэквондо

Очень интересная школа тхэккёна (предка тхэквондо) показывает свои вертушки

Про самый лучший обучающий фильм об ударах ногами из тхэквондо (п0 моему скромному мнению) читайте здесь. Там, кстати и ссылки на скачку есть, и полфильма, выложенного на youtube вставлено, можете ознакомиться, друзья.

 А вот как бьют вертушки в России: просто и жестко! 

 

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

Самый простой способ научить (и выучить) руку охранника

Нарукавник охранника - одна из техник хлеба с маслом в бразильском джиу-джитсу. Подписной ход, если хотите.

К сожалению, некоторым людям также может быть трудно правильно выполнить механику повязки со стороны охранника. Легко запутаться во всех этих захватах, переключениях, регулировках и поворотах, а затем полностью испортить всю технику.

Но я нашел способ упростить обучение работе с нижней частью руки.

Этот метод основан на том, чтобы изолировать и проработать в первую очередь самую сложную часть движения: а именно поворот на 90 градусов, который требуется, прежде чем вы переступите через голову для руки. Когда ученик изучает эту технику таким образом, все остальные шаги его не так запутывают. Этот подход немного похож на метод, который я использую для введения X Guard, а именно: сначала обучение, изоляция и отработка наиболее сложной части техники, что затем делает остальную часть техники совершенно простой.

Я снял видео об этом методе, которое опубликовал ниже. В этом видео я работаю с 10-летним мальчиком из класса моего ребенка, но не сбрасываю со счетов технику или метод обучения из-за возраста практикующего - та же самая методика обучения работает и для взрослых!

(Один из моих учителей и величайших вдохновителей - Дэн Иносанто - часто говорит о том, как он тестирует новый материал, последовательности и прогрессии в классе своего ребенка. Он полагает, что если дети могут выучить его, то это будет хорошо работать и для взрослых, и Полностью согласен!)

В любом случае, посмотрите это небольшое видео о самом простом методе, который я нашел, чтобы научить руку с закрытой охраной:

Комментарии ()

,

прохожих против защитников: руководство по выбору стиля BJJ

Когда кто-то впервые начинает изучать вид спорта бразильского джиу-джитсу (BJJ), он сразу же замечает естественное притяжение к определенным позициям и движения, которые хорошо сочетаются с их телом. тип и личность. Наиболее заметное стилистическое различие заключается в том, чтобы сосредоточиться на стиле борьбы, который подчеркивает передачу защиты или игру в ней.

Хотя мастеру боевых искусств важно прислушиваться к своему телу и находить то, что ему естественно подходит, также очень важно подходить к спорту с более аналитического уровня.Принятие осознанного решения о том, хотите ли вы сосредоточиться на передаче защитника или его игре, может привести к значительному успеху.

Проходящий охранник

В то время как множество различных стратегий и тактик составляют дихотомию прохождения защитника, в современном BJJ используются два основных стиля: пас под давлением и пас на ловкость. Прохождение давления обычно предпочитают те, у кого больше масса тела, в то время как проворные пассажиры склонны использовать скорость и проворство, чтобы восполнить недостаток в размере.

Прохождение ловкости

Игра в пасы, основанную на ловкости, идеально подходит для тех, кто всегда испытывал трудности в спорте, который вознаграждает чрезмерную силу и размер. Недостаток в массе тела и мышечной массе проворным пассажирам они с лихвой компенсируют таймингом и ловкостью. Пасы на дальние дистанции, такие как подтягивание ног и шаги назад, позволяют тем, кто проявляет более стройную сторону, заставлять более крупных противников участвовать в боях, основанных на технике, где возможность жима лежа с большим весом в значительной степени не имеет значения.

Возможно, наиболее выгодным аспектом этого стиля паса является то, что он ведет прямо к спине, что должно быть конечной целью маленьких греплеров. Игроки, которые делают пас прямо верхом или боковой контроль, рискуют быть немедленно повернутыми вниз их более крупным противником, поэтому сосредоточение внимания на защите - отличная стратегия. Для тех, кто всегда изо всех сил пытался добиться успеха в силовых аспектах грэпплинга, стиль паса, основанный на ловкости, почти идеально подходит.

Игроки, за которыми стоит наблюдать: Рафа и Ги Мендес

Пасс с давлением

Неудивительно, что стиль, называемый «передача давления», будет более популярен среди более крупных практиков БДЖ. Этот стиль основан на использовании естественного давления гравитации, чтобы замедлить и удержать более атлетичных и гибких игроков, отнимая пространство, которое имеет решающее значение для эффективной игры в защите, но те, кто решает бороться таким образом, не должны верить, что они могут добиться успеха. просто перехитрив соперников.Поскольку такие пасы, как удары коленом и пасы друг за другом, требуют, чтобы проходящий находился очень близко к бедрам соперника, неправильная техника может привести к тому, что он будет заключен в жесткую подачу.

Несмотря на то, что борцы, превратившиеся в грепплера, обычно предпочитают передачу с давлением, этот стиль также настоятельно рекомендуется тем, кто начинает заниматься БДЖ в более позднем возрасте. Очень жесткий и методичный подход к пасам - отличный способ для старших практиков свести на нет преимущества силы и скорости, которые часто встречаются у их более молодых партнеров по тренировкам.

Игрок, за которым стоит наблюдать: Бернардо Фариа

Игроки-охранники

В то время как новые игроки, как правило, уклоняются от охраны, решение развить необходимые навыки на ранней стадии приведет к экспоненциальному уровню развития навыков позже. Дорога. Тенденция всегда быть на вершине естественна, но научиться играть не так, как надо, - это стратегия, которая, как было доказано, очень хорошо работает для самых разных грепплеров.

Клинчинговые игроки

Один особый стиль игры в защите, который работает во всех различных формах грэпплинга, - это стиль клинч.Этот стиль, включающий в себя систему над крючками, под крючками и различные системы захвата, может быть эффективно использован в широком спектре наборов правил борьбы. Из-за своей фундаментальной зависимости от захвата конечностей противника клинч оказался успешным в БДЖ, грепплинге без ги и ММА.

Способность плавно переключаться между атаками подчинением верхней части тела, такими как треугольники и нарукавники, и взмахами с помощью защиты «бабочка», позволяет игрокам клинчинг выводить своих противников из равновесия и угадывать, что будет дальше.Если вы всегда предпочитали иметь возможность выбора, а не ограничиваться только несколькими, стиль защиты, сосредоточенный на клинчах верхней части тела, позволит вам либо атаковать противника, либо подавить его, мгновенно меняя тактику.

Игроки, за которыми стоит наблюдать: Шинья Аоки

Игроков с открытой гвардией

Взяв штурмом как соревновательные, так и казуальные аспекты мира BJJ, взрыв игры с открытой защитой стал одним из самых значительных. увлекательные элементы современного BJJ.То, что когда-то считалось слабой позицией, теперь стало пищей для некоторых из самых успешных конкурентов. В то время как базовые защитные ограждения, разработанные Грейсис, по-прежнему достаточно эффективны, защитные ограждения De La Riva, Lasso guard, X-guard и Spider guard оснащены уникальными системами, которые можно соединить вместе для получения впечатляющих результатов.

Хотя для каждого игрока важно изучить основы систем открытой защиты, у тех, кто добился наибольшего успеха, как правило, высокие и долговязые комплекции, которые позволяют им растягивать своих противников.Недостаток мышечной массы этим греплерам компенсируется ростом. Открытая защита позволяет игрокам использовать свои длинные конечности, особенно ноги, чтобы растянуть базу противника, открывая его для множества ударов и болевых приемов. Если более высокие игроки решат сблизиться со своими противниками рядом, они часто обнаруживают, что их длинные ноги забиты и пасуют. Если держать соперников подальше, длина становится преимуществом, идеально подходящим для наклона и вывода противника из равновесия перед тем, как приступить к взмаху или финишу.

Игрок, за которым стоит наблюдать: Кинан Корнелиус

Хотя это лишь некоторые из различных вариантов дихотомии между проходящим защитником и защитником, варианты практически безграничны. Комбинируя осознанные решения, основанные на плюсах и минусах прохождения защиты и игры, а затем выясняя, какой стиль подходит естественным образом, вы заложите основу для чрезвычайно успешной и приятной карьеры BJJ.

Вам также может понравиться:

The Rise Of The Gracie Family And BJJ

Evolve Mixed Martial Arts® - ведущий азиатский бренд чемпионата по боевым искусствам.В нем есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гриппа. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

.

Армия Национальная гвардия

© 2020 Национальная гвардия США

  • ПРАВО
    • Что нужно
    • Как присоединиться к
    • Базовая подготовка
    • Предыдущее обслуживание
    • Фитнес-калькулятор
    • Калькулятор веса
    • Принимая ASVAB
    • Найдите рекрутера
  • КАРЬЕРА
    • Что это такое
    • График моего зачисления
    • Карьера в STEM
    • Спецназ
    • Стать офицером
    • Стать уорент-офицером
    • Изучите специальную карьеру
    • Биржа труда
  • ПРЕИМУЩЕСТВА
    • Что вы получаете
    • Образование
    • Guard Pay
    • Страхование
    • Выход на пенсию
    • Жилищный кредит
    • Бонусов
  • РЕСУРСЫ
    • Инструменты солдата
    • FAQ
    • Часто задаваемые вопросы для родителей
    • Ответ на COVID-19
    • Часто задаваемые вопросы о COVID-19
    • Выберите свой штат
    • История охраны
    • Герой родного города
    • 360 / VR Опыт
    • Фитнес
,

16 самых важных техник для новичка в BJJ

Какая самая распространенная проблема (помимо попадания под боковой контроль), с которой сталкивается новичок в BJJ? Он, наверное, поражен ошеломляющим количеством техник, которые содержит бразильское джиу-джитсу!

Есть тысячи разновидностей зачисток, замков, дросселей, штифтов, побегов и защитных проходов. Достаточно, чтобы голова закружилась!

Так с чего же тогда начать? На каких методах вы должны сосредоточиться, чтобы добиться как можно более быстрого результата? Противоречивые советы будут приходить с разных сторон…

«Мой приятель - синий пояс и всегда делает это против меня…»

«Я смотрел турнир, и все ребята пытались делать беримболо…»

«Я видел это видео на Youtube с этой действительно крутой перекладиной для колен и хочу этому научиться!»

«Побег, поза и защита - все в порядке.Но я действительно хочу начать набирать синие пояса! »

Итак, вам нужно принять решение о том, какие методы изучать и на которых сосредоточиться…

Но не менее важно выяснить, каких техник следует избегать, когда вы новичок.

Есть много продвинутых техник, полезных для очень специфических ситуаций. Например, перекатывающие пасы против перевернутой защиты и другие пасы для спортивного стиля защиты BJJ.

Вначале вам НЕ следует работать над этими техниками - это время придет, но сейчас вам лучше всего будет отработать базовые техники, которые вы будете использовать каждый раз, когда будете кататься на протяжении всей своей карьеры BJJ.

Если вы станете погонщиком за трендом и начнете пытаться овладеть всеми последними и лучшими вариациями беримболо, которые появляются на BJJ Mundials, вы, вероятно, не создадите очень прочную основу для своей игры. В лучшем случае вы станете одним чудом, способным время от времени применять свою причудливую технику, когда все идет идеально. Но когда дела идут тяжело и вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы не сможете полагаться на основы, чтобы выжить и перебраться на другую сторону.

Изначально исключив излишние техники, которые вы не сможете использовать до более позднего этапа вашей карьеры BJJ, вы сможете сосредоточить свое время бурения лазерным способом на меньшем количестве позиций, которые дадут вам наилучшие результаты. прибыль на инвестиции.

Вы будете прогрессировать еще быстрее, если будете уделять особое внимание отработке выбранных выбранных техник с фанатичным стремлением исправить механику тела.

Давайте на секунду выйдем за пределы BJJ, чтобы я мог поделиться с вами историей о том, как просто работают основы!

Много лет назад я посетил семинар с одним из лучших профессиональных бодибилдеров того времени.Он отвечал на вопросы аудитории, и один серьезный, ясноглазый молодой парень спросил: « Вы предпочитаете принимать 300 мг креатина перед кардио или 400 мг после тренировки?

Бодибилдер закрыл глаза и устало покачал головой.

«Вы хотите знать, как стать БОЛЬШИМ?» - риторически спросил он.

Зрители молчали и наклонились вперед на своих местах, чтобы послушать, как бегемот делится своей мудростью. Может быть, 500 мг было волшебным числом ?!

Мускулистый человек начал считать по пальцам размером с огурец.

«Ешьте много хорошей еды… Получите достаточно белка в своем рационе… Достаточно отдыхайте между тренировками… СТАНЬТЕ СИЛЬНЫМИ в базовых комплексных упражнениях, таких как жим лежа, приседания, тяги в наклоне».

Он сделал паузу и подчеркнул: « ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НАДЕЛЯЮТ МЫШЦЫ НА ВАШЕ ТЕЛО!

Не секрет, что пчелиная пыльца собиралась в полночь полнолуния. Ответ не был найден в специализированных упражнениях с кабелем, изолирующим переднюю дельтовидную мышцу.

Ответ был «основы, и основы популярны по одной простой причине: ОНИ РАБОТАЮТ!

А теперь давайте перейдем к списку из 16 лучших техник для новичков бразильского джиу-джитсу!

Эти методы были выбраны, потому что:

  • Это одни из техник с наивысшим процентом для каждой из основных наземных позиций
  • Они развивают навыки, которые позже могут быть использованы для более сложных вариантов
  • Эти приемы также широко используются вашими противниками, поэтому вам следует с ними ознакомиться.
  • Вы можете использовать их очень долго, на протяжении всей тренировки от белого пояса до черного пояса
  • Они относительно простые (более сложные методы не обязательно лучше!).
  • Это «универсальные» техники джиу-джитсу в том смысле, что их можно использовать как с ги, так и без нее (дросселирование воротника является исключением из этого правила).

Методика для начинающих 1: Замена защитного кожуха с выходом из бедра

Почему? Вы будете использовать этот побег с боковым контролем больше, чем любой другой побег с контролем, начиная с первых бросков вплоть до черного пояса.

Вы должны научиться двигать бедрами в нижней части для любого побега, и это первое, чему вы должны научиться. Он научит вас 2 наиболее важным движениям бедра для бегства снизу в BJJ:

Замена защитника - ваш приоритет номер один, когда ваш противник миновал вашу защиту. И если вы овладеете этой техникой побега с боковым контролем, вы также многое узнаете об удержании защиты в BJJ - движения могут быть очень похожими с большим количеством переходов между техниками.

Распространенная ошибка: Попытка оттеснить соперника от себя вместо того, чтобы использовать руки для создания «фреймов»

Техника для начинающих 2: Зачистка ножницами

Почему? Этот проход научит вас всем элементам, которые используются во всех других защитных проходах:

  1. Нарушение равновесия соперника
  2. Движение бедер для создания угла
  3. Контроль захвата, чтобы противник не мог позу или удерживать руку
  4. Использование силы ног вместо верхней части тела

Удар ножницами очень хорошо сочетается со многими другими техниками защиты (например, удушающим приемом треугольником и поперечным воротником) в комбинированных атаках.

Размах ножницами был первой техникой в ​​BJJ, которую я действительно мог применить на людях в живых спаррингах!

Распространенная ошибка: Большинство новичков не выполняют резкую тягу, чтобы вывести противника из равновесия, прежде чем пытаться разрезать ноги.

Техника для начинающих 3: Удушение треугольником от охранника

Почему? Треугольный дроссель - одно из подписей в BJJ. Он работает от белого пояса до самых высоких уровней ММА и международных соревнований, как ги, так и но-ги.

Удушающий треугольник учит, как использовать ноги для атаки и удушения противника. Это основная угроза снизу, когда вы сталкиваетесь с более крупным и сильным противником или превосходящим борцом, которого вы не можете повернуть вспять и занять верхнюю позицию.

Треугольный дроссель очень универсален и может быть установлен множеством разных способов с разных защитных устройств. Сначала вы узнаете, как правильно выполнять механику простого треугольного удушения, а в будущем вы обнаружите, что туда ведет много разных дорог.

Распространенная ошибка: Атака по треугольнику, когда противник занимает сильную стойку. Поза - лучшая защита от треугольника, и если вы атакуете треугольник, в то время как у вашего оппонента сильная защита, то ваш шанс успеха будет низким.

Техника для начинающих 4: Удушение с крестообразным воротником от охранника

Почему? Захват с перекрестным воротником - это отправная точка для ваших ударов и других атак охранника.

Базовая рукоятка воротника и рукава - это основа вашей стратегии закрытой защиты.Это отправная точка для всех ваших других комбинаций защитной атаки, включая предыдущие 2 техники. Он учит, как использовать хватку, чтобы контролировать голову противника и нарушать его позу.

Это была любимая атака защитника Хелио Грейси, и он незабываемо душил японского соперника без сознания этой техникой в ​​старом матче черно-белых в Бразилии.

Распространенная ошибка : Недостаточно глубоко попасть рукой в ​​воротник. Вместо этого протяните ПУТЬ глубоко в воротник и «схватите метку» сзади на шее противника.

Техника для новичков 5: «Упа» / Спасение с помощью моста и переката против горы

Почему? Мощные тазобедренные мосты - это начало почти ВСЕХ побегов на земле.

Крайне важно научиться использовать силу бедер и взрывной мост, чтобы сбежать из монтировки. Один из принципов BJJ - задействовать самые сильные группы мышц, когда это возможно. Для этого побега вы используете бедра, подколенные сухожилия и поясницу вместо того, чтобы полагаться на силу рук, чтобы оттолкнуть его от себя.

Отжимание скамейки для выхода из маунта дает противнику почти автоматическую защиту. Толкание руками - это привычка, от которой новые ученики должны как можно скорее отказаться при изучении BJJ. Мост и перекат дают студенту возможность с высокой долей вероятности сбежать снизу, без чего он часто застревает или, что еще хуже, выдает свою спину!

Распространенная ошибка: Отсутствие захвата руки противника при наведении моста. Затем противник может выставить руку для защиты и сохранить свое верхнее положение.

Техника для новичков 6: Спасение от локтя до колена vs Маунт

Почему? Когда вы комбинируете бегство от локтя до колена с мостом и перекатом, вы научитесь комбинировать переходные движения и движения креветками для выхода из нижних положений.

И когда вы комбинируете это с техникой №1 (замена защитного ограждения с помощью бегства от бедра против бокового крепления), вы также узнаете, как подставлять руки, создавать мосты для создания пространства и двигать бедрами.

Вы воспользуетесь этим выходом на уроке основ BJJ и увидите, как он используется в UFC.Это так важно для всех уровней, и особенно в первые 2 года обучения BJJ вам обязательно понадобятся побеги, так что тренируйте эту технику много!

Распространенная ошибка: Не двигайте бедрами достаточно, чтобы создать пространство, в котором вам нужно втиснуть колено внутрь. Многие разминки начинаются с движения креветок, и эта техника является прекрасным примером того, как использовать ее по-настоящему!

Техника для начинающих 7: Прямой захват руки с горы

Почему? Это лучшая подача из доминирующей позиции.Это фирменное блюдо чемпионки UFC Ронды Роузи. Ее противники знают, что это приближается, но они не могут этого предотвратить!

Он учит, как изолировать конечность противника, а затем приложить силу всего тела к его локтевому суставу, чтобы добиться подчинения.

Это представление от mount работает как в ги, так и в но-ги. Это может быть ваша первая работа в прямом эфире!

Распространенная ошибка: Когда вы схватили руку, не отступайте, не положив сначала ногу на голову противника.Если ваша нога не контролирует голову противника, он может сесть и подняться наверх, что значительно упрощает защиту перекладины!

Техника для начинающих 8: Замок Американа (Удэ Гарами) с бокового контроля

Почему? Боковой контроль - отличная позиция для контроля, когда вы используете свой вес, чтобы контролировать борющегося противника. И два наиболее эффективных и низкорисковых представления от стороннего контроля - это замки Американы и Кимуры.

С ГИ или без него, «Американа» всегда рядом, что делает его одним из самых успешных сабмитов в ММА.

Americana научит вас принципу BJJ использования ваших двух конечностей против одной конечности вашего оппонента. А понимание анатомии плечевого сустава поможет вам использовать рычаги, чтобы вырубить противника.

Распространенная ошибка: Позволяет локтю противника отодвинуться от его тела. Чем дальше его локоть находится от тела, тем больше он снимает напряжение в плечевом суставе и может даже позволить ему выпрямить руку и уйти.

Техника для новичков 9: Дроссель с задней крышкой

Почему? Это квинтэссенция BJJ. Заднее крепление - самая доминирующая позиция в позиционной иерархии джиу-джитсу, и это ЛУЧШАЯ сдача сзади.

Удушающий прием сзади или «убийца мата леона / льва» - лучшая техника для использования против более крупных и сильных противников, особенно в ситуации самообороны. Кроме того, RNC является статистически самым успешным заявлением в истории UFC.

Хелио Грейси хорошо сказал, что очень сильный соперник может продолжать драться даже со сломанной рукой, поэтому он предпочел удушающий прием как свой любимый прием. И если вам этого мало, то один из лучших борцов современности Марсело Гарсиа специализируется на этом приеме. Если это достаточно хорошо для него, достаточно хорошо для вас!

Распространенная ошибка: Попытка подавиться подбородком противника. Вы должны засунуть задыхающуюся руку под подбородок и глубоко в шею.

Техника для новичков 10: проход над защитой

Почему? Это отличный защитный пас, чтобы научиться правильно использовать свой вес для создания давления во время защитного паса. Вам не нужно быть супер быстрым или супер спортивным, чтобы справиться с этим - медленные и методичные могут выиграть здесь день!

Пасс над-низом основан на низкой позе, чтобы предотвратить атаки противника, включая большинство удушающих ударов, рук и взмахов! Это отличный пас прикрытия «хлеб с маслом», когда ваш противник захватывает вас закрытой защитой.

Распространенная ошибка: Пытаться форсировать пас на любимую сторону. Когда противник направляет 100% своей защиты на одну сторону, тогда обычно легче изменить направление и перейти на противоположную сторону.

Техника для начинающих 11: Пропуск тореадора Стража («Тореандо»)

Почему? Существуют как техники прохождения защитника, основанные на давлении, так и методы прохождения защитников, основанные на скорости. «Тореандо» научит вас использовать скорость и подготовит почву для изучения других, более продвинутых передач охранника на большие расстояния.

Есть много чемпионов мира с черным поясом, которые специализируются на этом стиле передачи против многих различных форм защиты. Тем не менее, это также один из первых проходов защитника, который начинает работать для новичка BJJ с белым поясом! Это так универсально.

Пропуск тореадора научит:

  • Используйте хватку, чтобы контролировать ноги / лодыжки противника
  • Движение из стороны в сторону, чтобы избежать защиты противника
  • Как снять защитные крюки при подготовке к прохождению
  • Передать охранник с гироскопом или без него

Распространенная ошибка: Студенты часто сосредотачиваются на том, чтобы проходить ТОЛЬКО слева от себя.Тогда противник может предвидеть ваш пас и настроить свою защиту. Лучшие прохожие тореадора неустанно перемещаются из стороны в сторону, пока не опередят своих противников!

Техника для начинающих 12: выпуклость бедра

Почему? Удар бедрами - одна из тех основных техник, которые работают с ги и без ги в ММА и во всех стилях борьбы.

Я видел, как он успешно используется в UFC, но эта же техника также отлично работает в классе BJJ против парней, которые сильно позируют, чтобы обойти вашу закрытую защиту.Каждый, кто читал эту статью, наверняка был увлечен этой базовой техникой!

Удар бедра важен, потому что он:

  • Хорошо сочетается с гильотиной и кимурой для создания эффективных атакующих комбинаций
  • Дает вам возможность, когда вы просто не можете сломать позу противника в закрытой защите.
  • Использует бедра для выполнения размаха вместо более слабых рук

Распространенная ошибка: Если вы не контролируете руку противника, он сможет разместить и помешать вашему взмаху.Конечно, после этого вы можете переключиться на Кимуру, но давайте сначала исправим механику для оригинальной техники!

Техника для новичков 13: Побег с земли и с удержанием головы

Почему? Посмотрите любое видео об уличной драке на Youtube, и вы, вероятно, увидите, как один из комбатантов схватил другого парня за голову и повалил его на землю.

Знание, как защитить голову в схватке, наполненной адреналином, - один из самых важных навыков самообороны в BJJ.Вы должны знать, что делать, если кто-то изо всех сил схватит вас за голову и сдавит; это естественная человеческая реакция в драке, и вам НЕОБХОДИМО знать, что делать, если это случится с вами.

В то время как большинство из нас ограничивают наши «боевые действия» додзё, мы должны помнить, что BJJ - это прежде всего искусство самообороны!

Если вы время от времени не тренируетесь против уличных атак, таких как хедлок, вы можете попасть в беду. Я был свидетелем не одного синего пояса с впечатляющей паучьей охраной, которые сталкивались с трудностями, пытаясь освободиться от удара головой сильного и решительного более крупного противника.

На земле, бегство от хедлокинга требует, чтобы вы использовали кадрирование руками, мостик и бег от бедра, чтобы оторваться от спины и переместиться на бок, все это навыки, развитые многими другими техниками BJJ для начинающих, которые мы обсуждали в Эта статья. Это очень захватывающий этап в карьере грэпплера, когда навыки, полученные с помощью одной техники, начинают применяться и к другим техникам!

Распространенная ошибка: Когда они попадают в хедлок, многие новички хватают своего противника и пытаются перевернуть его, используя всю свою силу.Но если это не сработает, то они не только все еще в ловушке, но и истощены! Пошаговый технический способ побега - это правильный путь.

Техника для начинающих 14: Удушение гильотиной из разных положений

Почему? Гильотину называют борцовским эквивалентом «нокаутирующего удара». Грэпплер с отличным «сжатием» всегда опасен, когда может ударить противника головой.

По статистике, он также отвечает за 2-е место по количеству поданных заявок в истории UFC (после RNC, который мы рассмотрели ранее в нашем списке).

Гильотина - это «универсальная» техника джиу-джитсу в том смысле, что ее можно использовать в BJJ на основе ги, в схватке с подчинением но-ги и, конечно, в ММА.

Нет ни одного магического входа в штуцер гильотины; сюда можно добраться разными способами…

  • Из положения, когда противник стреляет двойной ногой
  • От защиты в сочетании с отбойником
  • С горы
  • Когда противник ускользает от бокового контроля и подходит к черепахе (см. Видео)

Распространенная ошибка: Чтобы правильно надавить на шею противника, ваши ноги должны также контролировать его тело.Попытка просто сжать руками и позволить противнику прыгнуть поперек - наиболее частая ошибка.

Техника для начинающих 15: Тейкдаун двумя ногами

Почему? По статистике, это самый успешный тейкдаун в истории UFC!

Лучшие бойцы UFC, такие как Джордж Сен-Пьер, Рэнди Кутюр и Кейн Веласкес, использовали двойную ногу, чтобы опрокинуть соперников на землю.

Идеально рассчитанный удар ногой в дзюдо - вещь прекрасная, но нельзя отрицать чрезвычайную эффективность старомодного доброго броска двумя ногами!

Существует несколько вариантов базовой двойной ноги, но большинство из них содержат общие элементы o

  • Внезапно меняющиеся уровни, позволяющие избежать ударов противника и позиционирование защитной руки
  • Делаем глубокий шаг вперед, чтобы сократить расстояние между вами и противником.Некоторые грэпплеры отталкивают ведущее колено от мата, другие остаются на ногах, но у всех успешных мастеров тейкдауна на двух ногах есть способы быстро подобраться к противнику очень близко
  • Завершение путем подъема, движения или поворота. Все три варианта очень затрудняют удержание противником равновесия стоя, и у него нет другого выбора, кроме как ударить по мату

Распространенная ошибка: Когда вы входите в двойную ногу, ваша поза должна быть прямой, с сильной шеей.Наклоненная поза в схватке позволяет вашему противнику растягиваться, или, что еще хуже, вас задушит гильотина!

Техника для начинающих 16: Прямая рукава от Guard

Почему? Если вы не знаете рукоятку охранника, значит, вы не знаете BJJ!

Одна из уникальных черт, которая отличает бразильское джиу-джитсу от других стилей борьбы, - это упор на защиту и развитие способности подчинять соперника снизу.

От раннего UFC до последнего события Strike Force, от вашего местного турнира по джиу-джитсу до Mundials, вы будете видеть нарукавную повязку охранника снова и снова.

Интересно, что когда новые ученики выступают против более опытной женщины, практикующей BJJ, наиболее частым сюрпризом для новой ученицы является то, что она постукивает из-за нарукавной планки ее охранника! Этот сценарий разыгрывался в бесчисленных додзё по всему миру.

Если ты собираешься быть опасным со спины, тебе НЕОБХОДИМО научиться хорошо владеть нарукавником от охранника! Это еще более верно, если вы не делаете ги или MMA, потому что без ги все ваши атаки ошейника больше не будут доступны.

Распространенная ошибка: Самая распространенная ошибка состоит в том, что нижний мужчина не двигает бедрами, чтобы создать перпендикулярный угол, и пытается заблокировать руку своего противника, выровняв его тела прямо. В этом положении рычажный замок имеет небольшой рычаг, и вашу защиту легко обойти. Если вы занимаетесь BJJ снизу, вам НЕОБХОДИМО двигать бедрами!

Итак, вот оно - 16 самых важных техник BJJ для начинающих!

Но почти каждая техника BJJ, будь то базовая или продвинутая, развертывается из одной из шести основных позиций BJJ: охранник, сайдмаунт, маунт, колено, перевооружение или черепаха.

И лучший способ познакомиться с этими позициями - получить бесплатное мобильное приложение Roadmap для BJJ.

Это обучающее приложение BJJ для устройств Apple, Android и Kindle содержит полную систему для быстрого изучения бразильского джиу-джитсу.

Это приложение - идеальный инструмент для правильного изучения бразильского джиу-джитсу с самого начала. Вам поможет,

  • Немедленно понять «общую картину» BJJ и почему некоторые позиции, техники и стратегии намного эффективнее других
  • Овладейте чувством подавленности, чтобы уверенно перемещаться среди ситуаций и переходов, которые происходят во время схватки
  • Узнайте, что именно вам следует делать дальше, чтобы стать лучше в борьбе
  • Узнайте, как разные позиции на земле сочетаются друг с другом, чтобы вы больше никогда не чувствовали себя потерянными на ковре.
  • Откройте для себя недостающие компоненты, необходимые для того, чтобы ваша техника работала в реальной ситуации спарринга

Используя высококачественные видеоинструкции, это приложение расскажет вам стратегии, тактики, приемы и методы обучения, необходимые для того, чтобы как можно быстрее освоить BJJ.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В БЕСПЛАТНОМ РАЗДЕЛЕ ПРИЛОЖЕНИЯ

При загрузке бесплатного приложения Roadmap для BJJ на свой телефон или планшет вы автоматически получите более 50 минут высококачественных видеоинструкций в простых в использовании фрагментах размером с кусочек:

  • Точная позиционная стратегия, которая отличает BJJ от других систем грэпплинга и делает его таким мощным и эффективным боевым искусством.
  • Подробная разбивка Closed Guard , классическая позиция BJJ
  • Как сделать ваш Open Guard мощным и динамичным
  • Секреты управления Half Guard , обоюдоострый меч нижней игры
  • Защитные проходы снизу вверх
  • Защитные передачи, пробивающие оборону противника
  • Как избежать наиболее частых ошибок сверху и снизу
  • Методы, стратегии и концепции для максимально быстрого ускорения процесса обучения BJJ

Если вам нравится то, что вы видите бесплатно, у вас есть возможность (но без обязательств) разблокировать другие позиции в приложении.Но поскольку вы получаете так много бесплатно, это действительно ситуация, когда нужно попробовать, прежде чем покупать.

Если вы тренируете BJJ и если у вас есть смартфон или планшет, то скачать бесплатное приложение Roadmap for BJJ совсем несложно.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ПЛАТНОЙ ЧАСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ

Если вам нравится то, что вы получаете в бесплатной версии приложения, и вы хотите добавить к ней дополнительные 80 минут высокоуровневых инструкций, тогда есть пять полностью дополнительных модулей, которые вы можете приобрести в приложении.

Эти дополнительные модули ориентированы на верхнюю и нижнюю стратегии для позиций закрепления BJJ, которые вам нужны для завершения вашей игры BJJ, включая

  • Боковое крепление , ваша штаб-квартира на коврике
  • Крепление на колено, отсюда вы действительно можете оказать давление на своего противника
  • Full Mount, Теперь пришло время господства, достаточно сказано!
  • Rear Mount, используйте это, чтобы установить полный контроль над вашим противником и подавить его!
  • Позиция черепахи, когда вы здесь, вы можете быть внизу, но вы определенно не выбываете (пока вы знаете, что делать)
  • Каждый модуль содержит приемы, способы побега и тактики, необходимые для быстрого повышения эффективности этой позиции, а также обзор наиболее распространенных и наиболее эффективных приемов окончаний матча, которые вы можете использовать в каждой позиции.
  • Вы также получите уловки, советы и подробности, чтобы избежать травм, из-за которых вы не сможете тренироваться в течение нескольких месяцев.

Это приложение содержит полную систему для изучения BJJ.Он начинается с концепции «Дорожной карты», чтобы вы получили полную картину искусства бразильского джиу-джитсу (наряду с концепциями, техниками и стратегиями, используемыми почти каждым продвинутым игроком).

После того, как вы получите общую картину, вы получите подробное пошаговое объяснение каждой отдельной области BJJ. Вы изучите техники с наивысшим процентом, чтобы быстро и легко применить все полученные знания на практике и начать держаться на ковре.

Это приложение описывает «почему, где, когда, кто и что» из BJJ, в том числе,

  • Почему одни методы работают лучше других.
  • Где вы должны расположить свое тело, чтобы вас постоянно не били!
  • Когда лучше всего пробовать определенные ходы?
  • Кто лучше всего подходит для определенных позиций и представлений?
  • Какие важные детали необходимы для того, чтобы ваши методы были эффективными!

Многие студенты BJJ никогда не заканчивают изучать основы искусства должным образом, потому что эти основы настолько «очевидны» для их преподавателей, что они не утруждают себя передачей их своим ученикам.А попытки выяснить все основы методом проб и ошибок - долгий и утомительный процесс.

Но если вы правильно изложите концепции, стратегии и тактику BJJ (и в самом начале вашей карьеры грэпплинга), то ваши навыки выйдут на новый уровень буквально в мгновение ока.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ

  • Вас будет обучать Стефан Кестинг, обладатель черного пояса по BJJ и 35-летний ветеран боевых искусств
  • В бесплатном разделе приложения есть 50 минут чистых инструкций без наполнителей, которые сразу же начнут поднимать и улучшать вашу игру BJJ
  • Платный раздел приложения позволяет разблокировать дополнительные 80 минут высокоуровневых инструкций, которые разбиты на простые в использовании небольшие по размеру части.
  • Все материалы, описанные в этом приложении, работают вместе и идеально соответствуют материалам приложений Grapplearts Submission, Grapplearts Sweeps и Grapplearts Submission Defense.
  • Каждая техника, стратегия и тренировочное упражнение были проверены на матах и ​​на соревнованиях, поэтому вы можете быть уверены, что они сработают даже против сильных, мотивированных и более крупных противников.
  • Видеозаписи были профессионально сняты и отредактированы для максимального удобства изучения.
  • В приложение включены полные меню для удобной навигации
  • Это универсальное приложение, которое означает, что оно воспроизводит видео высокого качества как на вашем телефоне, так и на планшете, поэтому вам не нужно покупать разные версии для каждого типа устройства.
  • Все приложение загружается на ваше устройство, поэтому для просмотра видео НЕ требуются тарифный план и подключение к Интернету (кроме случаев, когда вы хотите приобрести дополнительные модули).
  • Вы также сможете бесплатно загрузить прилагаемую книгу «Дорожная карта бразильского джиу-джитсу»!

Нажмите на значок вашего устройства ниже, чтобы бесплатно загрузить дорожную карту для приложения BJJ!

Об авторах: Эта статья написана в соавторстве с Стефаном Кестингом и Марком Малленом.Марк имеет черный пояс BJJ из Тайваня. С ним можно связаться в Twitter по адресу @MarkMullenBJJ или на его веб-сайте TyphoonBJJ.com

Комментарии ()

,

Смотрите также