Как научиться делать банихоп


КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ БАННИ ХОП (BUNNY HOP)

Автор Евгений На чтение 7 мин. Просмотров 413 Опубликовано Обновлено

Банни-хоп (от английского «bunny hop») является велотрюком, прыжок на препятствиях или через барьер с помощью велосипеда. В начале трюка велосипедист (райдер), быстро поднимая переднюю часть, отодвигается на заднюю часть велосипеда, потом поднимается заднее, не опуская переднюю часть. Спускаться надо, обычно, или на заднее колесо, или на 2 сразу. Прыжки с 2 колесами сразу – не является банни-хопом.

Банни-хоп полезен практически в любых дисциплинах маунтинбайка, bmx’е, а иногда даже в шоссе. Однако то, что может быть более важно – “банник” является основой для очень многих других движений, помогающих как делать прыжки, так и просто более быстро проходить повороты.

Техника выполнения

Для тренировок проще всего использовать небольшой лёгкий велосипед с низким седлом — например, BMX. Впрочем, подойдёт и хардтейл, и даже двухподвес. Но последние довольно тяжеловесные, и на достижение желаемого результата может уйти больше времени. 
Начинать тренировку лучше всего на прямой ровной дороге без уклонов. В качестве препятствий лучше использовать небольшие небьющиеся предметы, которые не повредят велосипед в случае неудачного прыжка: например, картонная коробка или несколько пластиковых бутылок. 
Выполнение банни-хопа основано на двух базовых движениях — фронт-пул (англ. Front Pull) и бэк-хоп (англ. Back Hop).

Фронт-пул

Поднятие переднего колеса.

Шаг 1

Педали расположены горизонтально. Ноги немного согнуты в коленях, корпус слегка наклонён вперёд.

Шаг 2

Слегка приседая, переносим вес тела немного вперёд.

Шаг 3

Центр тяжести смещаем назад за седло. Ноги и руки начинают выпрямляться.

Шаг 4

Продолжая отклоняться назад и притягивая руль к животу, выпрямляем корпус. Переднее колесо велосипеда поднимается не за счёт силы рук, а посредством смещения центра тяжести назад.

Шаг 5

Ноги и руки полностью прямые, корпус выпрямлен.

Это полный фронт-пул. Важно отметить, что для поднятия колеса не использовалось вращение педалей, как при вилли. Для возвращения в исходную позицию снова смещаем центр тяжести назад и плавно опускаем велосипед на переднее колесо.

В результате тренировки данного упражнения важно научиться равномерно распределять тянущее усилие, передаваемое от спины через руки на руль. При поднятии переднего колеса руки должны быть прямыми. Если это не так, значит нужно сильнее отклониться назад. Также, важно научиться прилагать равное усилие обеими руками. В противном случае после фронт-пула велосипед поменяет траекторию движения.

Бэк-хоп

Скачок задним колесом.

Шаг 1

Принимаем исходное положение — педали расположены горизонтально, ноги немного согнуты, корпус слегка наклонён вперёд.

Шаг 2

Достаточно быстро, но плавно без рывка переносим вес вперёд. При этом начинают выпрямляться руки.

Шаг 3

Руки и ноги выпрямлены, ступни развёрнуты носком вниз примерно на 45 градусов.

Шаг 4

Сгибаем ноги в коленях, упершись в педали. Используем только силу ног, угол наклона корпуса практически не меняется.

Возврат в исходную позицию происходит простым выпрямлением ног. Здесь важно стараться не опускаться на велосипед всем весом.

В результате тренировки данного упражнения важно научиться уверенно поднимать заднее колесо при помощи мускульной силы ног. Если при попытке поднять велосипед ноги слетают с педалей, то это означает, что угол наклона ступней недостаточный — ступни должны быть повёрнуты вертикально.

Банни-хоп

После тренировки основных составляющих движений банни-хопа — фронт-пула и бэк-флипа, нужно лишь соединить их вместе.

Шаг 1

Начинаем с фронт-пула.

Шаг 2

Слегка приседая, переносим вес тела немного вперёд.

Шаг 3

Смещаем центр тяжести назад, ноги и руки выпрямляются.

Шаг 4

Начинаем выпрямлять корпус, продолжая отклоняться назад и притягивая руль к животу. На этом этапе важно помнить, что переднее колесо поднимается не за счёт силы рук, а посредством смещения центра тяжести назад.

Шаг 5

Ноги и руки полностью прямые, корпус выпрямлен.

Шаг 6

Начиная с этого шага, переходим к бэк-хопу. Ступни располагаем вертикально и упершись в педали, начинаем тянуть заднее колесо наверх при помощи ног. Руки помогают вытянуть велосипед как можно выше вперёд.

Шаг 7

Ноги сжимаются в коленях, руками продолжаем тянуть велосипед вперёд.

Шаг 8

Вес смещается назад, колени поджимаются ещё сильнее. Здесь достигается пиковая высота прыжка.

Шаг 9

При приземлении всё усилие приходится на ноги. Здесь важно сохранить равновесие.

Банни-хоп завершён успешно. Важно обратить внимание на то, чтобы велосипед приземлялся на оба колеса одновременно или сначала на заднее, а затем на переднее.

Прыжки на BMX

Разнообразные трюки для BMX – родная стихия. Можно сказать, что такие велосипеды практически не используются для езды, зато отлично прыгают и летают в воздухе. Последовательность выполнения трюка, в принципе, была описана выше. Однако есть некоторые особенности, которые надо учитывать, чтобы получить точный и высокий прыжок.

Чем больше вынесен руль, тем ниже получится перескок, при этом отдергивать его при перескоке будет легче. Оптимально придерживаться среднего положения руля, чтобы тащить его было легко, и в то же время велосипед подлетал достаточно высоко. Ноги правильно удерживать в положении «подтяжка», то есть педаль расположена над ступней. Так обувь лучше контактирует с поверхностью педали и более эффективно подтягивается заднее колесо. На пике поднятия переднего колеса руки рекомендуется чуть сгибать для подтягивания руля. Банни хоп на бмх выполняется в несколько этапов:

  • Подтягивание заднего колеса через педали.
  • Сгибание ног.
  • Тяга руля к себе.
  • Сгибание рук в локтях.
  • Приземление на заднее колесо.

Перескок препятствий на горных велосипедах

Такой тип байков предназначен для перемещения по пересеченной местности и бездорожью, однако в городе часто можно встретить велосипедиста на горном велосипеде, прыгающего по бордюрам или перескакивающего «лежачие полицейские». Эти подскоки не что иное, как обычный банни.

Принцип выполнения трюка для МТБ имеет полную аналогию с прыжками на bmx: разгон, отрыв задней части велосипеда от земли, поднятие переднего колеса над препятствием и перелет через него. Сложнее будет выполнить упражнение на найнере – маунтинбайке с колесами диаметром 29 дюймов. Из-за большого размера инерция колеса увеличивается, что не позволяет велосипеду подпрыгивать слишком высоко. Кроме того, большие колеса больше подвержены повреждениям при ударах.

Рекомендации по безопасности

Подпрыгивания на байке всегда сопряжены с высоким риском падения велосипедиста. Поэтому для начала необходимо обезопасить себя средствами защиты:

  • Велошлем.
  • Наколенники с налокотниками.
  • Закрытая обувь.

Все элементы экипировки должны быть четко зафиксированы!

Удерживать колеса в блокированном положении нужно до полной остановки велосипеда после приземления.

Начинать делать упражнение лучше без препятствий. Как только начнет получаться и появится уверенность, можно подкладывать на дорогу небольшие предметы: пеньки, камни, картонные коробки. Последний вариант более приемлем для начинающих, так как нет никакого риска упасть с велика при наезде.

Чтобы научиться подпрыгивать на велосипеде, много времени не потребуется – максимум два дня. Для освоения трюк прост, зато он поможет открыть путь к изучению техники выполнения и проделывания более сложных вещей в области велоспорта.

Советы

  • Если Вы хотите научиться прыгать действительно высоко, придется работать над техникой и следить за тем, насколько высоко Вам удается поднимать заднее колесо. Тренируйтесь – здесь тот же принцип, что и в тяжелой атлетике, к тому же это отлично качает Ваши руки.
  • Прыгать по плоской поверхности на большую высоту без видимых на то причин – дело непростое. Вам будет проще, если Вы будете прыгать через что-то.
  • Начинайте тренировки на небольших легких велосипедах. Разница в весе и подвижности критична для того, чтобы начать прыгать.
  • Начинайте прыгать через картонные коробки или небольшие деревянные бруски, которые легко упадут от удара.
  • Пробуйте мэнуал, затем поднимайте заднее колесо как если бы делали ноуз мэнуал, упритесь в педали под углом, а затем выдерните вверх, затем выдерните оба колеса одновременно!
  • Если у Вас bmx, поднимите переднее колесо, как если бы делали вилли. Затем перенесите вес вперед, пока не достигнете наивысшей точки (делайте это быстро, но так, чтобы не перелететь через руль).
  • Чтобы сделать банни-хоп назад (сперва отрывать от земли заднее колесо), сделайте стоппи (разогнавшись, ударьте по передним тормозам так, чтобы оторвать от земли заднее колесо), вес при этом перенесите на переднее колесо, затем, крепко держась на руль, резко бросьте вес назад (заднее колесо в этот моменте все еще в воздухе).
  • Если у Вас горный велосипед, можете использовать силу передних амортизаторов: нагрузите переднее колесо и используйте полученный толчок чтобы подняться и приподнять велосипед.

Видео:

Как добиться успеха в школе, не тратя все свое время на обучение; Руководство для детей и подростков Барбары Окли

Readlax: Интернет-игры для мозга для скорочтения! (промо)

Лучшие заметки из книги:

«Мозги потрясающие. Это самые сложные устройства во вселенной. Они меняют свою структуру в зависимости от того, что вы с ними делаете».

«Иногда нам нужно потерять концентрацию, чтобы мыслить более ясно. Время от времени (не все время) зонирование может быть полезно, когда вы учитесь или решаете проблемы.«

» Когда вы используете свой сфокусированный режим, это означает, что вы обращаете внимание. «

» Когда вы пытаетесь узнать что-то новое, вы должны сначала сосредоточиться на этом, чтобы «включить» те части мозга и начать процесс обучения. "

" Диффузный режим - это когда ваш ум расслаблен и свободен. Вы ни о чем особенном не думаете. Вы находитесь в диффузном режиме, когда мечтаете или рисуете просто для удовольствия. "

" В диффузном режиме вы не думаете ни о чем конкретном.«

» Диффузный режим помогает создавать творческие связи между идеями. Творчество часто выходит из-под использования диффузного режима. "

" Чтобы успешно решать проблемы, сначала сосредоточьтесь. Мы застреваем в решении проблем, когда сначала не готовим свой мозг, сосредоточившись на основах. Не погружайтесь в решение проблем, не изучив сначала объяснения. Вам нужно проложить несколько основных дорожек на сфокусированном столе для пинбола.
"

" Делайте перерывы, чтобы по-новому взглянуть на решение проблем.Мы также можем застрять в решении сложной проблемы, даже если подготовились должным образом. "

" Промедление означает откладывание решения на потом. Это проблема для многих студентов (и взрослых!), Которая мешает хорошему обучению. "

" Как вы узнаете позже, время и практика работают вместе, чтобы помочь вам закрепить новые идеи в вашем мозгу. "

" Когда вы даже просто думаете о чем-то, что вам не нравится, это активирует центр боли в мозге, называемый островной корой. Это может привести к промедлению.«

» идея многозадачности ошибочна. Вы можете сосредоточиться только на одном деле за раз. Когда вы переключаете внимание, вы тратите умственную энергию и будете работать хуже. "

" Метафоры позволяют вам соединить то, что вы уже знаете, с новой концепцией, которую вы изучаете. Это помогает вам учиться быстрее. "

" Гуан обнаружил, что нейроны действительно изменяются. И большие изменения происходят после того, как мы что-то узнаем и затем ложимся спать ».

« Чем больше вы учитесь, практикуетесь и спите, тем больше у вас появляются новые дендритные шипы и синаптические связи.Более сильные ссылки плюс больше ссылок. "

" Напоминание - один из наиболее эффективных способов ускорить ваше обучение. "

" Некоторым людям нужно больше практики и повторений, чтобы понять концепцию, чем другим. Это совершенно нормально! »

« Ваша память намного лучше для изображений, чем для абстрактных фактов. »

« Превратите все, что вы запоминаете, в картинку, которую вы можете визуализировать своим мысленным взором. »

« Найти способ связать информацию с тем, что вы уже знаете. Найдите якорь.Это позволяет вам помещать картинки в свой мозг в тех местах, где вы можете легко их извлечь ».

« Фокусировка и запоминание усиливают друг друга ».

« Придумывайте метафоры для информации, которую вы пытаетесь запомнить ».

«Информация хранится в памяти двух типов - факты и изображения»

«Пять советов по запоминанию: Сосредоточьтесь на том, что вы пытаетесь запомнить. Практикуйте запоминание. Превратите то, что вы пытаетесь запомнить, в картинку. Сохраните изображение, подключив его к тому, что вы уже знаете.Используйте активное вспоминание, чтобы закрепить идею. "

" Дворцы памяти полезны, потому что они используют ваши удивительные зрительно-пространственные способности. Практикуйтесь в использовании своей памяти, и это будет становиться все легче и легче ».

« Пять других способов помочь вам запомнить: использовать песню. Придумывайте метафоры. Делайте хорошие записи, желательно рукописные. Представьте, что вы то, что пытаетесь понять и запомнить. Делитесь своими идеями. Научите их кому-нибудь другому. "

" Но простое понимание концепции не создает набора мозговых связей.Вы должны практиковать новую концепцию для создания набора мозговых связей. Понимание и практика идут рука об руку. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы понимаете, что изучаете. Практика «

» с программами, такими как Smartick и Kumon, может помочь построить более сильные наборы мозговых связей, которые глубоко укрепляют понимание ».

« Когнитивная нагрузка - это количество умственных усилий, используемых в рабочей памяти. Труднее перенести больше вещей в рабочую память, если у вас уже много чего происходит "

". Когда вы изучаете что-то новое, ваша рабочая память может удерживать в памяти только определенное количество информации одновременно.Вот почему так важно создавать сильные, хорошо отработанные наборы мозговых связей ».

« Набор мозговых связей - это путь связанных нейронов в вашей долговременной «шкафчике» памяти, построенный на практике. Набор мозговых связей помогает вашей рабочей памяти быстрее обрабатывать информацию. "

" Мозги разные. Они намного медленнее и работают, выполняя множество мелких задач одновременно. Они похожи на команду из миллиардов крошечных компьютеров, работающих вместе. Каждый нейрон - это крошечный «компьютер».«

» во время сна информация, которую вы узнали, передается от нейронов в гиппокампе в нейроны коры головного мозга, которая является внешним слоем мозга. «

» Кора головного мозга - это дом вашего долговременная память (шкафчик). Так что сон не только помогает создавать новые синаптические связи, он также очищает гиппокамп, чтобы освободить место для нового обучения ».

« Новые нейроны рождаются в гиппокампе каждый день ».

« Если вы не узнаете ничего нового, новые нейроны в гиппокампе исчезнут вскоре после их рождения.«

» «BDNF» - это сокращение от «нейротрофический фактор головного мозга». «

» BDNF делает ваши новые нейроны сильными и здоровыми. 3 Он защищает их от травм и повышает вероятность их соединения с другими нейронами. Он также действует как пища для синапсов и дендритных шипов, заставляя их расти. «

» Когда вы тренируетесь, вы заботитесь о своем мозге, и, очевидно, о своем теле! »

« Фактически, если вы тренируетесь. и придерживайтесь здоровой диеты, это сильно влияет на вашу способность учиться и запоминать.Больше, чем просто упражнения или здоровое питание. "

" Упражнения действительно полезны для ваших нейронов, особенно новых. "

" Упражнения помогают вырабатывать химическое вещество (BDNF), которое похоже на пищу для вашего мозга. "

" Упражнения высвобождают химические вещества, которые генерируют новые идеи ».

« Упражнения - это отличное рассеянное занятие! ​​»

« Каждый раз, когда вы создаете прочный набор мозговых связей, это похоже на соединение некоторых частей головоломки ».

« Рабочая память это временное хранилище вашего мозга.«

» - хорошо сменить место учебы »

« Сон - лучшее, что вы можете делать, чтобы каждый день настраивать себя и сохранять здоровье ».

« Все разные. Вот почему так важно стать вашим личным учёным. "

" Видеоигры-боевики отлично подходят для концентрации внимания. "

" Видеоигры-боевики могут улучшить вашу способность сосредотачиваться. Они также могут улучшить ваше зрение. Они могут быть особенно полезны пожилым людям, чтобы помочь им сосредоточиться.«

« Пространственные видеоигры могут улучшить вашу способность мысленно вращать объекты - важный навык в математике и естественных науках ».

« Медленные »мыслители могут понимать предмет или проблему так же хорошо, как« быстрые »мыслители.

«Медленным мыслителям может потребоваться больше времени, но иногда они могут действительно понимать предмет лучше, чем быстро думающие».

«Техника« жесткого старта »позволяет вам использовать свой мозг как своего рода двойной процессор. Ваш диффузный режим может взять на себя трудную проблему, как только вы отвлечетесь от нее.В то время как сфокусированный режим решает более простую проблему, диффузный режим работает в фоновом режиме с другой, более сложной проблемой. Если вы дождетесь окончания сеанса тестирования, чтобы сосредоточиться на самых сложных проблемах, ваше внимание не позволит диффузному режиму работать. Воспоминание «

» - один из лучших способов выучить «

». Используйте технику Помидора, чтобы развивайте свою способность сосредотачиваться и расслабляться. Просто отключите все отвлекающие факторы, установите таймер на 25 минут, сосредоточьтесь и затем вознаградите себя ».

« Сначала съешьте своих лягушек.Сначала начните свою самую сложную работу. Таким образом, вы можете либо закончить его, либо сделать перерыв, чтобы позволить вашему диффузному режиму помочь вам. "

" Находиться в сфокусированном режиме означает, что вы уделяете чему-то пристальное внимание. "

" Диффузный режим - это когда ваш разум блуждает свободно, не зацикливаясь ни на чем конкретном. Ваши любимые действия в диффузном режиме зависят от вас! "

" На Google Maps: Увеличение похоже на режим фокусировки. Уменьшение похоже на диффузный режим. "

" Промедление означает откладывание или откладывание того, что вы должны делать.«

» Награда - самая важная часть процесса «Помидор». «

» Во время перерыва между «Помидорами» попытайтесь сделать что-нибудь, что задействует другую часть вашего мозга. Если вы только что написали отчет, не пишите пост в социальных сетях. Лучшие перерывы - это вставать и двигаться ».

« Сон важен, когда дело доходит до обучения, потому что именно тогда новые дендритные шипы и их синаптические связи действительно «лопаются» и становятся больше. Сон - это еще и когда разум репетирует информацию, которую вы усвоили.Электрические сигналы, возникающие во время репетиции во время сна, являются частью того, почему дендритные шипы и их связи синапсов так быстро растут ».

« Когда вы практикуете новую идею, задействованный синапс становится сильнее ».

« Ваша рабочая память похожа на школьная сумка, потому что она находится под рукой, но вмещает лишь ограниченное количество информации ».

« Ваш осьминог, привлекающий внимание (ваша рабочая память), «живет» в вашей префронтальной коре. »

« Рабочая память людей обычно может вместить около четырех элементы информации.«

» Ваша долговременная память разбросана по разным областям вашего мозга. «

» Чтобы улучшить долговременную память, вы можете использовать пять советов Нельсона Деллиса по запоминанию (фокусировка, практика, изображение, сохранение и напоминание ). "

" Вы также можете использовать технику дворца памяти, песни, метафоры, делать заметки, обучать других или ставить себя на место чего-то, что вы пытаетесь запомнить или понять. "

" Мы храним информацию в два пути в долговременной памяти. Факты сложно хранить.«

» Мозговые ссылки важны, потому что они позволяют вам быстрее обрабатывать информацию. »

« Гиппокамп особенно важен, помогая вам запоминать факты и события. »

« Громкая музыка со словами может отвлекать в учебе. Но некоторым людям может помочь тихая музыка без слов. Разным людям во время учебы нравится разная музыка, а некоторым она вообще не нравится. Это зависит от вас. "

" Когда вы ложитесь спать, клетки вашего мозга сокращаются.Это позволяет мозговым жидкостям вымывать токсины из мозга ».

« Сначала ешь лягушек »- значит пытаться в первую очередь делать самые трудные вещи. Это дает вам время временно переключиться на другие темы, если вы застряли и нуждаетесь в творческой поддержке из диффузного режима. "

" Экшн и пространственные видеоигры помогают улучшить ваше мышление. "

" Плохой аспект видеоигр - что они могут вызывать привыкание. Поэтому их следует использовать умеренно. "

" Передача - это способность взять идею, которую вы узнали по одному предмету, и использовать ее, чтобы помочь вам изучить другой предмет.Метафоры могут помочь в этом процессе. "

" Академия Хана. Это потрясающий ресурс. Чем активнее вы практикуетесь после просмотра каждого видео, тем лучше! »

« Smartick. Эта программа обеспечивает прочную математическую основу, основанную на правильной практике. Если вы боретесь с математикой, это отличный ресурс. Если вы хорошо разбираетесь в математике, этот ресурс поможет вам добиться большего. https://www.smartickmethod.com "

" BrainHQ. Одна из немногих программ «улучшения когнитивных способностей», в которой есть хорошие научные доказательства, подтверждающие их утверждения - особенно полезна для стареющих взрослых, поскольку помогает улучшить их концентрацию и внимание.Если ваша бабушка или дедушка жалуются, что они не так сообразительны, как раньше, эта программа для них! https://www.brainhq.com/ "

" Квинслендский институт мозга. В этом институте есть отличные статьи, подкасты и журнал. https://qbi.uq.edu.au/ "

" BrainFacts.org. Отличный сайт со всевозможной информацией о том, как работает ваш мозг. http://www.brainfacts.org/ "

" «5 советов по использованию памяти, которые помогут вам начать работу», Нельсон Деллис. У четырехкратного чемпиона США по памяти Нельсона Деллиса есть замечательная серия видеороликов с советами по запоминанию - это хорошее видео, которое поможет вам начать работу.https: //www.youtube.com/watch? v = bEx60 .... См. также книгу Нельсона "Помни это!" на стр. 219. «

» Моя первая книга о мозге, Патрисия Дж. Винн и Дональд М. Силвер «

« Мозг: все о нашей нервной системе и многом другом! », Сеймур Саймон»

«Что происходит в Моя голова?, Роберт Уинстон "

" Искусство изменения мозга: обогащение практики преподавания путем изучения биологии обучения, Джеймс Э. Зулл "

" Искусство обучения: внутренний путь к оптимальным результатам , Джош Вайцкин "

" Глубокая работа: правила целенаправленного успеха в отвлеченной работе.. "

" Я одарен, как и ты !, Адам Кху "

" Сделай это: Наука успешного обучения, Питер К. Браун, Генри Л. Рёдигер III и Марк А. МакДэниел "

«Разум для чисел: как преуспеть в математике и естественных науках (даже если вы провалили алгебру)» Барбары Окли

«Сдвиг разума: преодолеть препятствия на пути к обучению и раскрыть свой скрытый потенциал», Барбара Окли »

« Пик: секреты » из «Новой науки опыта» Андерса Эрикссона и Роберта Пула «

» Помни это! Имена людей, с которыми вы встречаетесь, все ваши пароли, места, где вы оставили свои ключи, и все остальное, что вы склонны забывать, Нельсон Деллис «

» Анакер, С. и Р. Хен.«Нейрогенез гиппокампа взрослых и когнитивная гибкость, связывающие память и настроение». Nature Reviews: Neuroscience 18, 6 (2017): 335–346. «

» Андерсон, М.Л. После френологии: повторное использование нейронов и интерактивный мозг. Кембридж, Массачусетс: MIT Press, 2014. Anguera, JA, et al. «Обучение видеоиграм улучшает когнитивный контроль у пожилых людей». Nature 501, 7465 (2013): 97–101. "

.

Как добиться успеха в школе, не тратя все свое время на обучение; Руководство для детей и подростков Барбары Окли

Справедливое предупреждение: я собираюсь рассказать об этой книге. ;)

Барбара потрясающая, ее команда потрясающая, их сочинения и исследования потрясающие, и если у вас когда-нибудь будет возможность присоединиться к их онлайн-курсам MOOC с тем же названием, это тоже потрясающе. Она прекрасный образец для подражания для всех, кто стремится создать прекрасную жизнь для себя и других.

Относительно этой книги: Аналоги фантастические! Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим, и как наш мозг работает во время обучения - цепи, инопланетянин

Справедливое предупреждение: я собираюсь рассказать об этой книге.;)

Барбара потрясающая, ее команда потрясающая, их сочинения и исследования потрясающие, и если у вас когда-нибудь будет возможность присоединиться к их онлайн-курсам MOOC с тем же названием, это тоже потрясающе. Она прекрасный образец для подражания для всех, кто стремится создать прекрасную жизнь для себя и других.

Относительно этой книги: Аналоги фантастические! Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим, и как наш мозг работает во время обучения - цепи, инопланетяне и аналогии с осьминогами, о боже! Я использовал свой последний урок семестра, чтобы поговорить об этой книге с моими учениками и о том, как она может помочь им добиться успеха в школе; Им тоже понравилось! Если вы заинтересованы в изучении того, как вы учитесь, или хотите инвестировать в изучение чего-то, что будет находить отклик у вас и ваших детей до конца ваших дней: возьмите эту книгу!

Любимые цитаты:

«Как только вы приступите к делу, которое не хотели делать, боль уйдет примерно через двадцать минут.Островковая кора успокаивается, когда вы начинаете выполнение задачи, которой избегали. Рад, что вы наконец-то приступили к работе. "

" Если [вам трудно перестать откладывать дела на потом], хороший умственный трюк - сказать себе, что вы собираетесь откладывать дела на потом через десять минут. "(In за эти десять минут составьте список того, что вы будете делать, чтобы ваш мозг мог спокойно перейти в рассеянный режим и подсознательно работать над списком.)

«Сделайте короткие периоды сосредоточенной концентрации привычкой».

«Активное« вытягивание » 'из вашего разума - вот что стимулирует рост новых дендритных шипов.Просто посмотреть на ответ не поможет. "

" Воспоминание - один из наиболее эффективных способов ускорить ваше обучение. "

" Обучение оживает, когда вы что-то делаете с информацией. Сделайте это активным. Не читайте его просто так. "

" Чтобы стать экспертом: осознанная практика с чередованием. "

" Сон - лучшее, что вы можете делать, чтобы каждый день заново настраивать себя и сохранять свое здоровье. "

" In В идеальном мире мы все узнавали бы что-то только потому, что оно интересно, и мы действительно хотим о нем знать.Образование - это гораздо больше, чем просто прохождение официальных тестов ... (Но) Исследования показали, что тесты - один из лучших способов помочь вам учиться ».

.

Как сделать длинный лук

Как сделать длинный лук Пошаговое руководство

Охотничий длинный лук был наиболее передовым и инновационным изобретением своего времени.

Одинаково тихий, незаметный, простой и смертельно опасный.

Кто бы ни создал лук и стрелы, наверняка не имел представления, как они строят будущее человечества.

Этот умный инструмент стал стандартом для дальних охот и боевых на тысячи лет.

И он по сей день широко используется.

Итак, планируете ли вы научиться делать длинный лук в целях выживания или только потому, что это круто, это стоит потраченного времени и усилий.

Просто следуйте этому подробному руководству о том, как сделать длинный лук, и вскоре вы будете вырезать и рисовать лук, сделанный своими руками.

Longbow Article Содержание

Чтобы дать вам представление о том, что мы собираемся подробно осветить в этой статье, вот содержание того, что мы собираемся осветить.

  • Условия изготовления ключевых луков
  • Материалы и инструменты, которые вам понадобятся
  • Приступая к работе
    • Выбор правильного сорта древесины
    • Выбор правильного дерева
    • Отрезание клепок
  • Бритье клятвы
  • Сушка и придание формы клепке
  • Искусство кущения
  • Окончательная обработка
  • Заключительное слово

Как способ познакомить вас с квалифицированными специалистами Выживание, мы отдаем наш # 78 Item Complete Prepper Checklist. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную копию .

Ключевые термины изготовления длинного лука

  • Спинка лука: Сторона лука, обращенная к цели.
  • Живот лука: Сторона лука, обращенная к жало.
  • Набор: Сгибание конечностей, когда лук натянут и расслаблен.
  • Конечности: Части дужки по обе стороны от рукоятки
  • Руль: Форма конечностей при изгибе.
  • Кущение: Формирование лука для получения желаемой кривизны при отведении назад.

Правильные инструменты необходимы для этого проекта «Сделай сам»

Что нужно для изготовления длинного лука

Сделать лук - непростая задача. Конечно, некоторые из этих ресурсов не являются обязательными.

У охотников-собирателей и соплеменников юте не было модных ножей, шеллака или оперения, но они строили удивительно функциональные длинные луки.

Но чем меньше инструментов вы выберете для использования, тем сложнее и кропотливее становится этот проект.

Некоторые из этих ресурсов необходимы - те, которые отмечены * s. Перед началом работы убедитесь, что у вас есть все, что вам нужно.

  • Время * - Не обманывай себя. Этот проект не из тех, которые вы собираетесь выбить из ленивого дня после долгого рабочего дня в офисе. Это трудоемкое и очень сложное мероприятие. Убедитесь, что у вас есть время для инвестиций. В противном случае ваш лук будет недолговечным и бесполезным.
  • Дерево и материалы
    • Ствол дерева / Столб * - Его можно заказать в магазине пиломатериалов или строительного оборудования, собрать в лесу или купить в Интернете.Есть несколько мест, где можно приобрести этот незаменимый предмет. Выбор правильной породы дерева может быть трудным, но мы вернемся к этому позже.
    • A 2X4 - Деревянный блок должен иметь длину около 40 дюймов ( не короче 30 дюймов ).
    • От 2 до 4 лампочек мощностью 40 Вт
    • Несколько кусков фанеры
    • Парашютный аккорд - В конце концов, вы натянете им свой лук, но не для стрельбы из лука.
    • Тетива * - материал тетивы В-50 ( или на ваш выбор ).
    • Shellac *
    • Gorilla Glue ( или другой тип столярного клея ).
    • Отделка - Цвет выбирайте сами.
    • Сатин и прозрачный полиуретан .
  • Инструменты ( можно построить лук только с помощью топора, но значительно проще использовать специальные инструменты ):
    • Топор *
    • Нож * - Это, вероятно, самый важный инструмент, который вы будете использовать при сборке лука, так что не экономьте на нем.Вы можете купить приличный за 45 долларов, а ножи средней полки будут еще дешевле.
    • Рашпиль * ( копыт / кузнецов, Nichelson # 49 и 5 # 50 )
    • Скребок для шкафа * - Возможно, вы НЕ ДОЛЖНЫ его использовать, но он может пригодиться.
    • Карманный нож - надеюсь, у вас уже есть один из этих инструментов. Если нет: иди и купи! Карманные ножи - невероятно универсальный инструмент.
    • Наждачная бумага * - зернистость 80, 150 и 220.
    • Файл * - Файлы цепной пилы будут работать лучше всего из-за их небольшого размера и детализации.
    • Тиски - Большинство проектов по деревообработке требуют использования тисков в тот или иной момент. Они доступны в нескольких розничных магазинах; у вас не должно возникнуть проблем с поиском одного из них.
    • Кувалда *
    • Клинья *

В качестве способа познакомить вас с навыками выживания, мы раздаем наш полный контрольный список для подготовки продукта # 78. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную копию .

Есть много причин иметь спасательный лук

Начало работы: изготовление длинного лука

Чем больше усилий вы приложите к дизайну и конструкции вашего лука, тем лучше результат. Терпение и скрупулезность помогут улучшить результаты ваших трудов в геометрической прогрессии. Игрушки легко построить, но полезные инструменты для выживания зачастую трудны.

Деревянные длинные луки традиционно изготавливают из сердцевины деревьев.

Чтобы сбрить по одному слою нароста за раз, нужно много внимания к деталям и терпения, но именно так можно создать гибкую и функциональную рукоять лука.

Изготовление длинного лука состоит из нескольких этапов, поэтому подготовьтесь:

Выбор правильной породы дерева

Мнения относительно того, какая древесина лучше всего подходит для изготовления лука, расходятся. Выбор правильной древесины зависит от определенных личных предпочтений.

Это зависит от ваших навыков плотника, опыта обращения с инструментами или размера, силы, навыков лучника, телосложения.Вот список различных пород дерева, которые подходят для этой работы:

  • Тис - Эта легкая древесина, очень популярная на протяжении веков по всей Европе, подходит для простых, недолговечных луков с небольшим натяжным весом. Тис - единственная древесина из нетвердых пород, подходящая для изготовления луков, и одна из лучших! Тис хорош для новичков, потому что обычно у него меньше узлов.
  • Вяз - Создает короткие толстые луки с толстыми конечностями. Как и в случае с тисом, урожайность лука вяза недолговечна и имеет меньший вес вытяжки, чем у других пород древесины.
  • Белый ясень - Позволяет получить более короткие и толстые луки, которые менее чувствительны к климату и служат немного дольше. Имеет умеренную тягу, но склонен к образованию компрессионных трещин на нижней части лука.
  • Гикори
  • Дуб ( Белый дуб / Красный дуб )
  • Клен
  • Вяз ( Американский вяз / Красный вяз )

Источник изображения

Все начинается с Выбор правильного дерева

Выбор правильного дерева

Этот шаг так же важен, как и выбор правильного дерева.Если вы выберете короткий, коренастый, завязанный сучками участок какого-либо дефекта в лесной линии, результаты будут плачевными.

Вот несколько критериев, которым необходимо следовать при выборе правильного дерева:

  • 6-8 футов прямой секции ствола.
  • Кора дерева идет вертикально, без «спирали».
  • Как можно меньше узлов, конечностей, неровностей или вздутий (в идеале нет ).

Как только вы срежете дерево и удалите желаемый участок, лучше всего покрыть дерево шеллаком или воском, чтобы предотвратить растрескивание и избежать гниения при попадании внутрь.

Разделение шестов

По-видимому, вы не можете просто окрасить бревно диаметром 8 дюймов и натянуть его на нити и назвать его длинным луком.

Древесина сначала должна быть разделена на клепки, а диаметр 8 дюймов дает примерно шесть луковых клепок (, так что не беспокойтесь, если вы испортите первый… или два ).

Если у вас есть циркулярная пила или что-то подобное, вы можете пропилить бревно, чтобы убедиться, что оно раскалывается точно по правильным линиям.

Используя клинья и молоток, раскалывайте бревно по длине до тех пор, пока не получите несколько клепок, превышающих намеченную конечную длину - примерно 2-3 дюйма в диаметре.

Еще раз, как только эти посохи раскололись, нанесите на них шеллак, чтобы предотвратить растрескивание.


Бритье посохов

Первая часть бритья ваших посохов - это обратить внимание на годичные кольца: летние годичные кольца более толстые и отчетливые, а зимние годичные кольца представляют собой небольшие более плотные пластинки.

Вам нужно выбрать летнее кольцо роста для брюшка лука.

Закрепите нотный стан в тисках и начните снимать слои.Обрежьте древесину, пока не достигнете зимнего кольца роста всего на выше летнего кольца, которое вы выбрали для живота.

Удалите это последнее кольцо роста с помощью скребка для шкафа, следуя за кольцом роста от одного конца клепки к другому.

Чем точнее вы выполните этот шаг, тем лучше вы будете в дальнейшем, поэтому старайтесь бриться, рисовать и стричь как можно тщательнее.

После завершения обработайте клепку шеллаком, чтобы подготовить ее и защитить от растрескивания на следующем этапе.


Сушка и придание формы посоху

Срежьте клеп с топором и ножом так, чтобы он был лишь немного больше, чем предполагаемый продукт. Шеллак на спине.

Сушильный ящик можно собрать из нескольких кусков фанеры и пары 40-ваттных лампочек.

Сушильный ящик - относительно простое устройство в изготовлении, и оно довольно дешево, несмотря на то, что от него зависит.

Сушка на полке в гараже подойдет, но вы, вероятно, не сможете получить древесину максимально приближенную к желаемой влажности.

А теперь самое сложное: проверить ваше терпение.

Посох должен сохнуть минимум 3-4 недели, а некоторые мастера даже предлагают сушить древесину в течение всего года .

Независимо от того, как долго вы держите лук, когда вы его вытаскиваете, содержание влаги в нем должно быть около 15% ( 8% идеально ). Приборы для измерения влажности можно купить практически в любом строительном магазине.

Когда, наконец, пришло время продолжить работу над проектом, извлеките свой нотный стан из того места, где он сушился, и очень осторожно нарисуйте контур вашего готового лука на нотном стане маркером.

На луках коренных американцев середина лука на 8 дюймов уже, чем обе конечности рукояти, а брюшко сужается на концах конечностей. Отметьте форму, которую хотите вырезать.

С помощью ножа уменьшите посох до нарисованного контура и уточните форму с помощью карманного ножа, чтобы получить окончательные детали.

Слегка отшлифуйте края и кончики и разгладьте переднюю и заднюю поверхности. Наконец, используя пилку для цепной пилы, сделайте две глубокие выемки под 45 градусов на каждом конце лука для тетивы.


Искусство кущения

Верно. Это ИСКУССТВО.

И это, пожалуй, один из самых важных шагов в этом проекте. Когда вы смотрите на длинный лук без натяжки, он не такой прямой, как ваши посохи.

Немного изогнута. Кущение - это метод достижения этой кривой.

Начните с удаления древесины с живота с помощью скребка для файлов и шкафов, пока библиотеки не станут достаточно тонкими, чтобы начать изгибаться.

Напольный кущение - Удерживая один наконечник в руке, другой надежно опираясь на пол, упираясь в ногу.Сначала аккуратно согните лук, чтобы проверить гибкость.

Начинайте сбривать небольших штук древесины между каждым сеансом гибки, создавая все больше и больше дуги. Но будьте ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫ , чтобы не сломать клепку - иначе начните заново.

При этом внимательно следите за плоскими пятнами или точками сопротивления и сбривайте их.

Количество сбриваемой древесины должно становиться все меньше по мере приближения к готовому продукту.Регулярно проверяйте процесс на предмет каких-либо трещин или дефектов - если на задней панели появится что-нибудь, кроме мелких трещин, вам придется начинать с нуля.

Как только лук будет достаточно согнут, чтобы натянуть его, разорвите этот конопляный или парашютный шнур и завяжите.

Между брюшком лука и тетивой должно быть около семи дюймов на правильно натянутом луке.

Tiller Tree - Вот почему вам нужен 2 × 4. Поднимите блок на одном конце и с помощью напильника или пилы сделайте угловые выемки через каждый дюйм или полдюйма вдоль длинной стороны.Вот изображение румпеля.

Прикрепите румпель вертикально к стене и поместите брюхо натянутого лука сверху.

Осторожно начинайте натягивать тетиву и вставляйте ее в пазы румпеля, чтобы постепенно увеличивать натяжение лука. Оставьте веревку на каждом уровне на несколько минут, чтобы древесина могла приспособиться.

Типичная длина натяжения составляет около 28 дюймов, поэтому, когда ваша тетива достигает отметки 28 дюймов на румпельном дереве, вы должны быть готовы к работе. Еще раз, при этом удалите все плоские или скомпрометированные слабые места.

Конечная цель кущения - создать идеально ровный изгиб обеих конечностей. Как только это будет достигнуто, возьмите лук и натяните его перед зеркалом. Делайте это несколько раз, пока не определите, какая из двух конечностей более жесткая. Более жесткий должен стать низом вашего лука.

Используйте свой напильник, чтобы создать небольшое углубление на рукоятке для стрелы ( вправо или влево, в зависимости от того, в какой руке вы стреляете из ).


Окончательная обработка вашего нового лука

Отшлифуйте весь лук наждачной бумагой с зернистостью 80, 150 и 220 и шеллаком еще раз для хорошей меры.

На этом этапе вы можете решить, закончить ли вы лук или нет.

Это личный выбор, но помните, что чем темнее цвет вашего оружия, тем труднее его будет обнаружить в кустах или лесу.

Уплотнение с тремя слоями прозрачного глянцевого полиуретана и одним последним слоем матового полиуретана.

Оберните ручку нейлоновым шнуром, шнуром из конопли или кожаным шнуром, используя технику «взбивания». Нанесите тонкий слой прозрачного клея (, например, Tightbond III ) и дайте ему высохнуть.

Наконец, вы можете натянуть свой лук настоящей тетивой, и вы готовы к работе. У вас есть готовый, единственный в своем роде охотничий длинный лук ручной работы - наслаждайтесь!


В качестве способа познакомить вас с навыками выживания, мы раздаем наш полный контрольный список для подготовки к работе с предметом # 78. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную копию .

The Final Word

Нет ничего более приятного, чем охота на живую дичь с длинным луком , который вы сделали своими руками. Это очень человеческий опыт. Но что еще более важно, это навык выживания, однажды освоенный, его невозможно отнять.

Даже если вы не увлекаетесь охотой, использование изготовленного вручную лука для стрельбы из лука идеально подходит для выживания.

Это оригинальное оружие дальнего действия и инструмент, который помог нашему виду размножиться из нескольких небольших групп бродячих племен в большое и всеобъемлющее общество, в котором мы живем сегодня.

Это также может быть оружием, которое обезопасит вашу семью, если общество рухнет в древние времена.

Will Brendza

P.s. Вы знаете, где ближайший ядерный бункер от вашего дома?

В США есть множество абсолютно бесплатных природных ядерных убежищ. И один из них находится возле вашего дома.

Щелкните здесь, чтобы увидеть ближайший к вашему дому природный ядерный бункер?

Щелкните изображение выше, чтобы узнать, где вам нужно укрыться.

Связанные

.

Как создать приложение - Создайте приложение за 9 шагов - LearnAppMaking

Главная »Блог» Разработка приложений »Как создать приложение (за 9 шагов)

Написано Рейндером де Врисом 12 мая 2020 года в разделе Разработка приложений

У вас есть отличная идея для следующего потрясающего приложения. Но… как сделать приложение?

В этой статье я покажу вам, как воплотить в жизнь идеи вашего приложения. Вот что мы рассмотрим:

  • Как лучше всего научиться разработке под iOS?
  • Как создать приложение с Xcode и Swift
  • Как добиться ощутимого прогресса в реализации проекта приложения
  • Необходимые части для вашего проекта приложения: дизайн, UI / UX, целевая страница, макеты
  • Как запустить и продвигать свое приложение, чтобы увеличить количество установок?
  • Инструменты, которые помогут ускорить процесс разработки приложений
  • Необходимые шаги для публикации вашего приложения в App Store
  • Что происходит, , после , когда вы запускаете приложение?

Девять шагов по созданию приложения:

  1. Набросайте идею своего приложения
  2. Проведите небольшое исследование рынка
  3. Создание мокапов вашего приложения
  4. Сделайте графический дизайн своего приложения
  5. Создайте целевую страницу своего приложения
  6. Сделайте приложение с Xcode и Swift
  7. Запустить приложение в App Store
  8. Продвигайте свое приложение, чтобы привлечь нужных людей
  9. Улучшите свое приложение с помощью отзывов пользователей

1.Набросайте идею своего приложения

Каждое приложение начинается с идеи. Он не должен быть большим, новаторским или умным. Достаточно одной идеи.

Набросайте идею своего приложения ручкой и бумагой. Цель - сделать идею осязаемой. Вы определяете, как работает ваше приложение и каковы его функции, прежде чем приступить к разработке приложения. Это так просто!

Чтобы набросать идею приложения, вам не нужны специальные инструменты. Достаточно ручки и блокнота. Начните рисовать, составьте список функций и посмотрите, воплотится ли идея в жизнь на бумаге .

Мне нравится разделять функции приложения на две группы: Must Haves и Nice To Haves . Must Haves - это функции, без которых ваше приложение не может обойтись, а Nice To Haves - отличные, но не важные функции.

Когда вы создаете приложение, вы хотите, чтобы оно было максимально компактным на и имел среднее значение , насколько это возможно. Это называется минимально жизнеспособным продуктом (MVP), и это первая, самая простая версия вашего приложения. Когда вы сосредотачиваетесь на самом важном, вы ускоряете процесс разработки приложения и делаете его более устойчивым к неудачам.

Вы можете задать себе несколько вопросов:

  • Какие функции можно не учитывать?
  • Какая особенность является уникальным аргументом в пользу продажи или приносит прибыль?
  • Есть ли какие-то функции, которые делают ваше приложение раздутым или замедляют его создание?

Хорошее приложение хорошо справляется с одной задачей. Некоторые примеры:

  • Приложение для заметок, такое как Bear, отлично подходит для заметок
  • Транспортное приложение, такое как Uber, помогает людям перемещаться из пункта А в пункт Б. Остальные функции второстепенные
  • Игровое приложение, такое как Two Dots, отлично подходит для развлечения людей - оно не должно пытаться делать больше

Заманчиво создать приложение с множеством функций.Это скрывает только одну вещь, в которой ваше приложение хорошо. Убедитесь, что ваше приложение делает только одно, и делает это хорошо.

  • Время: Потратьте от нескольких часов до нескольких дней на создание эскиза приложения.
  • Стоимость: Бесплатно. (Используйте ручку и бумагу.)

Не переоценивайте важность идей. Успех вашего приложения определяется «идеей x исполнение». Создание хорошо работающего приложения важнее, чем поиск идеальной идеи. Не пытайтесь найти уникальную идею; это не требуется для успеха.

Узнайте, как создавать приложения для iOS
Начать работу с iOS 13 и Swift 5

Подпишитесь на мой курс разработки iOS и узнайте, как создавать отличные приложения для iOS 13 с Swift 5 и Xcode 11.

2. Проведите небольшое исследование рынка

Разработчики приложений часто пропускают маркетинговые исследования, даже если они являются важной частью создания приложения. Вы можете сэкономить время и силы, проведя предварительное исследование.

Прежде чем создавать приложение, вы хотите узнать, жизнеспособна ли идея вашего приложения.Вы задаете такие вопросы, как:

  • Какие есть альтернативные приложения и конкуренты на торговой площадке?
  • Чего хотят потенциальные клиенты? Каковы их потребности и желания?
  • Сколько мне нужно платить за свое приложение? Какая бизнес-модель хороша?

Проведение маркетинговых исследований перед созданием приложения может избавить вас от множества ошибок на раннем этапе. Вы проверяете предположения и оцениваете потребности потенциальных клиентов.

Особенно полезны два типа маркетинговых исследований:

  • Выяснить, какие ошибки допускают ваши конкуренты
  • Выяснение, ищут ли люди приложение, подобное вашему

Верно! Вы можете оценить спрос на приложение , не создавая его сначала.В этой статье я покажу вам, как именно использовать Google Trends и Keyword Planner для измерения спроса на простое приложение со списком дел.

Поиск идей служит и другой цели. Вы, так сказать, хотите стать на место своих клиентов. Вместо того, чтобы оценивать потребности и желания, сидя в безопасности перед компьютером, вы хотите выйти и поговорить с людьми.

Для кого ваше приложение? Какие они? Как ваше приложение влияет на конкретную проблему, с которой борются пользователи? Как они c

.

Смотрите также