Как научиться делать дела вовремя


Как все успевать: 15 золотых правил

Приветствую Вас, друзья!

Современный ритм жизни с каждым годом становится всё быстрее, и в голове постоянно звучит вопрос: как всё успевать? И не просто успевать, а ещё и находить время для отдыха, личной жизни и путешествий? Достичь этого возможно, и сегодня мы над этим поработаем. Однако, прежде чем мы начнем, давайте разберемся с одним простым вопросом:

Почему так трудно все успевать?

Существует множество причин, и вот основные из них:

  • Многозадачность. Современному человеку нужно просто успевать слишком многое — ходить на работу или учебу; воспитывать детей, посещать врачей, ходить по магазинам за продуктами или одеждой, заниматься спортом… Чтобы совместить всё это, да её и успеть отдохнуть, нужно сильно постараться.
  • Бесполезные занятия. К числу таких занятий относится: просмотр ТВ, сериалов; прокручивание новостной ленты в смартфоне; многочасовые просиживания в соц.сетях. Любому, кто хочет начать всё успевать, придется сократить эти занятия до минимума.
  • Лень. Эта чувство свойственно 90% людей, и нет ничего плохого в том, что оно иногда появляется. Однако, если лень начала сильно осложнять Вашу жизнь, пора принимать серьезные меры.
  • Неэффективность. Иными словами — низкая производительность труда. Бывает, что какое-то дело можно закончить за час, а некоторые умудряются растянуть его на целый день. Конечно, с такой производительностью труда непросто будет всё успевать и над этим тоже нужно поработать.
  • Низкий уровень энергии. Причиной низкой энергетики может стать сидячий образ жизни, отсутствие спорта, плохое питание.

С причинами разобрались, теперь перейдем к действиям.

Наша программа, состоит из 3-х частей:

  • Создание полезных привычек;
  • Планирование и расставление приоритетов;
  • Увеличение эффективности;

Каждый из этапов содержит 5 простых и понятных правил, которые научат Вас всё успевать. Если вы готовы, то мы начинаем!

Часть 1: Полезные привычки

Начните раньше вставать

Первое, и самое простое правило – начать ежедневно вставать немного раньше. Как утверждает автор книги «магия утра» Хэл Элрод: первый час после пробуждения – самый важный, и именно он определяет успех не только предстоящего дня, но и жизни, в целом.

Однако, важно не только приучить себя раньше вставать, но и эффективно использовать этот час. По мнению автора книги, в этот час нужно совершить несколько простых ритуалов: медитацию, планирование, чтение, физические упражнения и т.д. Но внедрять всё это сразу – практически невозможно. Рекомендую двигаться постепенно: первую неделю вставать всего на 10 минут раньше обычного, и делать утреннюю зарядку. Через неделю, уже на 20 минут раньше – делать зарядку и медитацию, и так по нарастающей. Уже менее, чем через 2 месяца Вы легко сможете вставать на час раньше, чтобы наполнить утром полезными ритуалами, а также будете иметь запас по времени, который поможет вам успевать утром гораздо больше, чем раньше.

Составляйте список дел на день

Второе важное правило – составлять список дел на день. Вы удивитесь, но даже Лев Толстой, который жил почти 200 лет назад, советовал утром составлять список дел на предстоящий день, а вечером – подводить итого того, что удалось сделать.

Прошло много лет, и этот совет совершенно не потерял актуальности. Составлять список дел на день удобнее всего утром, в спокойной обстановке. Как список дел может помочь всё успевать? Во-первых, у вас будет полная картина того, что необходимо сделать в течение дня – это помогает сосредоточиться на делах и уделить им максимум внимания. Во-вторых, список дел поможет «разгрузить» мозг от необходимости держать план в голове – это поможет работать продуктивнее. В-третьих, когда вы будете вычеркивать из списка сделанные дела, это подарит ощущение того, что день проходит с пользой, ведь к вечеру у Вас будет четкая картина достигнутых целей. И самое главное – видя перед глазами список дел, вы сможете легко расставить приоритеты, чтобы сделать наиболее важные дела в первую очередь.

Главное правило: не планируйте слишком много. Начните с того, чтобы в день у Вас было 2-3 ключевые задачи, и постарайтесь всегда выполнять задуманное. Когда это войдет в привычку, количество задач можно будет увеличивать.

Приучите себя к порядку

Трудно представить, как можно всё успевать, если вокруг царит хаос. Чтобы увеличить свою продуктивность, возьмите за правило поддерживать порядок вокруг себя: в квартире, на рабочем месте, в телефоне и компьютере, на полках, в автомобиле.

Если вы научитесь поддерживать порядок постоянно, то это подарит Вам несколько бонусов: во-первых, поддержание порядка дисциплинирует и учит быть организованным, что поможет Вам в достижении своих целей. Во-вторых, в такой обстановке работать гораздо легче и приятнее – можно сконцентрироваться на работе и не отвлекаться больше ни на что.

Избавьтесь от «пожирателей времени»

Если бы Вы однажды попробовать измерить, сколько времени поглощают ненужные дела – просмотр ТВ, интернет, смартфон, сериалы, Вы бы удивились этой цифре. Возможно, это уже вошло в привычку, и Вы перестали замечать, как эти «поглотители» времени отнимают драгоценные минуты и часы жизни. Пришло время избавиться от этого.

Начните с того, чтобы перестать терять время попусту, если Ваш список дел на день ещё не закончен. Делается это очень просто: когда Вы заметите, что отвлеклись на телевизор, интернет или соц. сеть, подумайте: всё ли дела на день вы выполнили? Если нет — отложите развлечения в сторону и работайте над списком. А уже потом, когда всё сделано, можете вознаградить себя заслуженным отдыхом и бездельем. Когда это войдет в привычку, вы почувствуете, что Вам стало гораздо проще всё успевать.

Решайте проблемы вовремя

Человеку постоянно приходится сталкиваться с какими-то проблемами и обязанностями, которые не входят в привычный распорядок дел. Иногда надо записаться и пойти к врачу; иногда может сломаться машина и необходимо ехать в сервис; порой необходимо выбрать время и в съездить за важной покупкой. Если начать отгадывать эти дела, они будут расти как снежный ком. Но есть решение.

Начните решать подобные проблемы сразу же при их возникновении. Как только появляется такая задача – вносите её в список дел на сегодня, и решайте при первой же возможности. Это быстро войдет в привычку, и изменит жизнь к лучшему. Поверьте, лучше решать эти задачи сразу по мере поступления, чем откладывать, чтобы однажды пришлось делать сразу массу подобных задач.

Часть 2: Планирование и приоритеты

Самое трудное – в первую очередь

Запас сил в организме не бесконечен, и это нужно учитывать, распределяя задачи на день. Самые трудные и неприятные дела задачи необходимо делать в первую очередь, пока есть силы, настрой и энергия. Если начать с легких дел, то сил на более тяжелые может просто не остаться, и придется откладывать их на завтра. А завтра опять появится соблазн начать с чего-то полегче, и снова та же ситуация.

Чтобы не сталкиваться с этой проблемой, начните отмечать в своем списке дел наиболее тяжелые задачи, и выполняйте их в первую очередь. Гораздо удобнее «отстреляться» по тяжелым делам в первой половине дня, чтобы потом, когда сил будет не так много, осталось доделать более легкие дела.

Используйте правило 20/80

Существует один простой принцип, который сформулировал итальянский экономист Вильфредо Парето. Согласно этому принципу, 20% усилий приносят 80% результата, остальные 80% усилий – 20% результата. Как бы странно это не звучало, данное правило уже достаточно длительное время доказывает свою эффективность.

Для увеличению продуктивности использовать это правило просто необходимо. Каждый раз, когда перед Вами стоит какая-то задача, попробуйте подробно представить, какие действия необходимо совершить для её достижения. А из этих действий выберите то, что больше всего приблизит Вас к цели, и выполните его в первую очередь. Приступайте к остальным шагам только после того, как выполняете главные. Применяйте это правило ко всем сферам жизни, и очень скоро вы почувствуете, как приблизились к тому, чтобы всё успевать.

Разбивайте крупное дело на мелкие

Ещё с университетских времен каждый из нас помнит, как тяжело браться за очень крупную задачу, на которую предстоит потратить много времени. Например, за написание курсовой работы, или хуже того – дипломной. Масштабность такой задачи вызывает непреодолимое желание откладывать эту работу на потом. Однако, есть отличный способ облегчить выполнение таких задач.

Суть этого метода состоит в том, чтобы разбить задачу на максимально возможное количество мелких задач, и записать их пошагово. Приступая к работе, вы будете думать не о масштабной задаче в целом, а о небольшой подзадаче. Такой подход обеспечит более легкое и быстрое выполнение крупных задач, что поможет ещё на шаг приблизиться к тому, чтобы всегда всё успевать.

Устраняйте лишнее

Как мы уже говорили, одна из причин, мешающих всё успевать – это многозадачность. Современный ритм жизни накладывает на каждого из нас большое количество обязанностей, многие из которых только на первый взгляд кажутся важными. Помните, мы говорили про принцип Парето? Руководствуясь данным принципом постарайтесь отказаться от выполнения тех задач, которые приносят минимум результата.

Конечно же, фильтровать свои обязанности нужно так, чтобы не наносить ущерба своим целям и задачам. Чтобы этот метод работал максимально эффективно, попробуйте простое правило. Каждый раз, когда вы собираетесь начать что-то делать, задайте себе 2 вопроса: «Поможет ли это дело приблизиться к моим целям?» и «Что я потеряю, если откажусь от выполнения данного дела?». По итогам ответов на эти 2 вопроса, примите решения о необходимости данной работы.

Оптимизируйте свои дела

Есть масса ежедневных обязанностей, каждое из которых крадет у нас немного времени. Например: сходить в магазин, погладить рубашку, приготовить еду. Хорошенько подумайте, можно ли планировать эти дела таким образом, чтобы на них уходило меньше времени? Приведу несколько примеров.

Раньше я заходил в магазин после работы каждый день, докупая понемногу всё необходимое. Это отнимало лишние 15-20 минут времени ежедневно. Сейчас я составил план покупок, и стараюсь заезжать в магазин 1 раз в неделю на выходных, чтобы купить все необходимое на 7 дней вперед. С тех пор я перестал терять лишние 20 минут времени ежедневно.

Или другой пример: помимо сайта, и 8-часового рабочего дня, я ещё работаю над каналом в Яндекс.Дзен. Мой привычный ритм работы над каналом: 2 статьи ежедневно. Раньше я писал одну статью в день утром до работы, вторую – после работы. Однако, мне не нравилось писать после работы, поскольку это отнимало драгоценные вечерние минуты. Немного поразмыслив, я построил день таким образом, чтобы иметь возможность писать вторую статью во время обеденного перерыва на работе. Это никак не повлияло на мою производительность в течение дня, однако теперь у меня больше свободного времени вечером. Подумайте, как бы вы могли перераспределить или оптимизировать свои задачи в течение дня?

Часть 3: Эффективность

Сконцентрируйтесь на 1 деле

Существует определённая иллюзия относительно того, что, выполняя несколько дел одновременно, можно успеть больше. Однако, наш мозг не может сконцентрироваться на качественном выполнении нескольких задач одновременно, и в итоге времени на это уходит больше, чем на выполнение каждой из этих задач по отдельности.

Возьмите за правило работать в один момент времени исключительно над одним делом, полностью исключая отвлекающие факторы. Так вы не только успеете сделать больше, но и будете выполнять всё качественно и сохранять больше сил.

Помните об отдыхе

Как бы удивительно это не звучало, качественный отдых – это важный шаг к тому, чтобы всё успевать. В этом я убедился уже неоднократно. В частности, иногда я ставил перед собой очень большое количество задач, работал рано утром, вечером после работы, и на выходных. Конечно, сперва я шел в отличном темпе, однако в один момент я «выгорал» и продуктивность снижалась многократно. За то время, пока я восстанавливал силы, я успевал уже прилично выбиться из графика.

Чтобы не повторять моих ошибок, научитесь распределять свои силы так, чтобы у Вас всегда было время на отдых. Не планируйте много дел на выходные – дайте себе хотя бы один день, когда можно полноценно отдохнуть. Только не забывайте, что сидеть перед монитором – это не отдых. Лучше выбирайтесь на природу, хорошо высыпайтесь и посвящайте время общению с друзьями, физическим упражнениям, или чтению.

Исключите отвлекающие факторы

Раньше мне нравилось работать, когда в комнате включен телевизор (в данном случае я имею ввиду работу над сайтом и написанием статей). Мне казалось, что это делает процесс работы более приятным не таким утомительным. Однако, со временем я заметил, что при включенном телевизоре моя производительность снижается в 2-3 раза!

Это привело меня к мысли, что отвлекающие факторы нужно исключать на 100%. Выключить телевизор, убрать смартфон подальше, и сконцентрироваться только на текущем деле.

Засекайте время

Многие известные исследовали в области тайм-менеджмента утверждают: чтобы быстрее и эффективнее справиться с любой задачей, необходимо установить время для её выполнения, и постараться уложиться в срок. Кроме того, учеными доказано, что ограничение по времени помогает мозгу работать более эффективно.

Данный принцип можно применять абсолютно во всем, и результат будет один – вы будете работать быстрее. Только надо засекать время обдуманно – не слишком мало и не слишком много. Возьмите за привило пользоваться секундомером, когда приступаете к выполнению какой-либо задачи, и это будет ещё один важный шаг к тому, чтобы всё успевать.

Вознаграждайте себя

Помните о том, что в любом деле важна мотивация. И стоит мотивации исчезнуть, как вдруг вы почувствуете, что желание трудиться и достигать целей — пропало. Чтобы этого не произошло, нужно постоянно себя мотивировать. Отличный способ в данном случае – вознаграждать себя за достижения.

Если вы ставили перед собой большую цель, и смогли её добиться – сделайте что-то приятное самому себе. Например, угостите себя вкусным блюдом, купите желанную вещь, или расслабьтесь за просмотром любимого сериала. Главное, чтобы у Вас в голове сложилась устойчивое понимание того, что за достижением цели следует награда. Это поможет Вам всегда сохранять мотивацию, не прекращать двигаться к своим целям, и конечно же, всё успевать.

Пройти обучающий вебинар

Друзья, если тема Вас заинтересовала, и Вы хотите совершить рывок в личной эффективности, научиться успевать ещё больше, находить время не только для работы но и для жизни, рекомендую Вам обучающий вебинар «Как всё успевать и сохранять баланс?» В рамках данного вебинара Вы узнаете:

  • Как вписать работу в свою жизнь, а не жизнь в работу?
  • Как успевать и спать, и жить, и дела творить?
  • Как  не забывать о себе в куче дел и найти время для качественного отдыха?
  • Как совместить реализацию себя и материнство?
  • Как радоваться новому дню и проживать момент прямо сейчас?

Спасибо за внимание, желаю Вам удачи!

101 Продуктивное и полезное занятие в свободное время

В наши дни, когда у некоторых людей нет времени даже на то, чтобы сделать глубокий вдох, вы должны чувствовать себя счастливыми, потому что у вас есть немного свободного времени, поэтому вместо того, чтобы просто валять время и ничего не делать, вы должны сделайте каждый момент на счету, делая что-то продуктивное, что вас интересует. Итак, вот список некоторых продуктивных вещей, которыми можно заняться в свободное время, вы обязательно получите много удовольствия!

Чем заняться в свободное время:

1.Будьте активным волонтером в НПО:

Один из самых благородных и продуктивных способов провести свободное время - стать волонтером в местной неправительственной организации. Если есть какая-то причина, которая вас сильно волнует, то, безусловно, нет лучшего способа проводить свободное время. Кроме того, волонтерство дает множество преимуществ.

В обществе свирепствует бесчисленное множество социальных зол. Если вы сделаете все возможное, чтобы бороться с ними или даже распространить информацию об этом, то вы обязательно поможете многим людям, даже не подозревая об этом.

2. Поселите свой дом:

Дом - это то место, где находится сердце, и в свободное время вы должны сделать ставку на то, чтобы обустроить свой дом и привести в порядок различные вещи. Несомненно, есть доля правды в расхожем высказывании о том, что « Чистый дом - это счастливый дом », поэтому вместо того, чтобы просто игнорировать осторожность или тратить сотни долларов на домработницу, вы всегда можете заняться делами самостоятельно. Если ваш дом содержится в хорошем состоянии, вы наверняка испытаете большую гордость и радость.

3. Записаться в танцевальный класс:

Независимо от того, есть ли у вас две левые ноги или вы хороший танцор, вам непременно стоит подумать о том, чтобы записаться в танцевальный класс в одиночку или с некоторыми из ваших близких друзей. Часто то, что люди не могут выразить словами, они могут выразить движениями своего тела.

Даже если вы думаете, что у вас плохо получается, вы должны просто помнить, что все здесь только для того, чтобы весело провести время, никто не собирается подшучивать или высмеивать вас.

4. На прогулку или пробежку:

Вместо того, чтобы сидеть дома и ничего не делать в свободное время, вы всегда можете подумать о длительной прогулке или даже пробежке. Выполнение этих двух вещей действительно поможет вам собраться с мыслями, а также сохранить здоровье.

Так что вместо того, чтобы откладывать встречу в тренажерном зале или говорить, что вы пойдете на прогулку завтра, вы должны просто сделать решительный шаг и добраться до него.

Со временем вы заметите, что прогулка или пробежка заставят вас почувствовать себя настолько освеженным, что это станет частью вашего повседневного распорядка.

5. Посетите исторические памятники своего города:

Один из наиболее продуктивных способов провести свободное время - это посетить известные туристические достопримечательности вашего города, которые вы никогда раньше не посещали. В процессе вы не только больше оцените свой город, но и узнаете о нем много нового.

Изучение места, в котором вы живете, действительно поможет вам влюбиться. Вы можете отправиться в это маленькое приключение в одиночку или даже с друзьями.Не забудьте купить открытки для своего альбома!

6. Начните блог о чем-нибудь, что вас интересует:

В сегодняшнюю технологическую эпоху во всем мире есть множество людей, которые проводят свое свободное время в блогах. В вашем блоге может быть все, что вас интересует, будь то кулинария, спорт, фильмы, социальные проблемы или даже книги.

Неважно, в чем заключаются ваши интересы или насколько необычен ваш блог, если вы хорошо пишете и делаете свой блог интересным, вы обязательно привлечете большое количество людей.Если вы в конечном итоге полюбите прошлый раз, вы можете сделать его карьерой.

7. Прочтите хорошую книгу:

Если вы книжный червь, то это определенно что-то продуктивное, чем вы могли бы заняться в свободное время. Есть бесчисленное множество способов достать хорошую книгу: прогуляетесь ли вы в ближайшую библиотеку, одолжите одну у дорогого друга или если вы технически подкованный человек, то вы можете просто загрузить свою книгу быстрым щелчком кнопка.

Хорошая книга - это то, что может перенести вас из ближайшего окружения в другой мир!

8.Найдите себе хобби:

В свободное время вы можете заниматься разными делами, например, совершенствовать полезные навыки, чтобы узнать, в чем заключаются ваши таланты или интересы. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то одном, если вы попробуете свои силы во многих вещах, вы легко сможете лучше узнать себя.

Часто люди склонны путать свои интересы со своими способностями, и пробовать что-то новое может вас по-настоящему удивить, например, то, в чем вы никогда не думали, что когда-либо у вас получится, может быть чем-то естественным для вас.

9. Сделайте альбом для вырезок:

Скрапбукинг - это прошлое время, которое многие люди получают в свободное время. Изначально это могло быть хобби, но со временем вы можете к нему пристраститься!

Это, безусловно, очень продуктивный способ провести время. Вы можете создать альбом для вырезок о месте, которое вы недавно посетили, или даже обо всех местах в мире, которые вы хотели бы посетить, и заполнить страницы, когда вы это сделаете. Вы всегда можете зайти в магазин канцелярских товаров рядом с вашим домом и купить кое-что.

10. Посетите дом престарелых:

Провести свободное время - весело; однако наиболее полезным будет проводить свободное время с другими людьми, которым не с кем поговорить. Есть бесчисленное множество пожилых людей, которых заставляют жить в домах престарелых по достижении определенного возраста и которые не в состоянии заботиться о себе.

Эти люди ищут компанию, и они действительно скрасят их день, если вы решите провести с ними некоторое время и получать удовольствие, заставляя кого-то улыбнуться.

11. Медитируйте некоторое время:

Пытаться выжить в этом современном мире действительно сложно. Чрезвычайно важно проводить хотя бы часть своего свободного времени в медитации, чтобы убедиться, что вы не сломаетесь под давлением и не подвергнетесь психическому срыву.

Медитирующие - это те, кто лучше выживает под давлением, чем те, кто не знает, что делать, когда ситуация выходит из-под контроля. Практика йоги оказалась полезной для миллионов людей во всем мире.

12. Проведите несколько минут в тишине в разговоре с Богом:

В наши дни многие люди забыли о важности Бога в своей жизни. Они считают себя непобедимыми. В свободное время вы можете провести несколько минут в тихой молитве и поблагодарить Бога за все, чем он вас благословил.

Даже если вы провели в молитве пять искренних минут, вы можете быть уверены, что Бог будет рядом с вами в трудную минуту, когда вам не к кому обратиться.

13. Посмотрите фильм, получивший восторженные отзывы:

Когда у вас есть свободное время, вы можете заняться чем-то полезным - это посмотреть фильм, получивший несколько хороших отзывов. Необязательно, чтобы вам приходилось идти в зал, вы всегда можете скачать его и посмотреть, не выходя из дома.

Просмотр фильмов - это способ, которым большинство людей предпочитают проводить свое свободное время, однако убедитесь, что это не глупо, а скорее обогащает вас.

14. Уделите время своему личному уходу:

Отличный способ продуктивно провести свободное время - это позаботиться о себе. Неважно, нужно ли подпилить ногти, одежду, которую нужно гладить, волосы, которые нужно смазать маслом, или обувь, которую нужно отполировать, - вы должны изучить это.

Вы можете чувствовать себя хорошо только тогда, когда хорошо выглядите. Если у вас беспорядочный и потрепанный вид, то люди вряд ли окажут вам должное уважение.

Лучших способов провести свободное время:

В этой загруженной жизни немного свободного времени - это как благо. Когда у людей появляется немного свободного времени, большинство из них тратят его так, как им нравится, тогда как немногие используют его максимально эффективно (продуктивно).

Общая идеология людей, желающих счастливой жизни, - оставаться здоровыми и иметь надлежащий баланс в жизни. Чтобы сделать свою жизнь еще красивее, вам нужно найти хобби или заняться стоящими делами. И лучшее время для занятий - это свободное время, которое у вас есть.Это поможет вам сделать свою жизнь счастливой и приятной.

Вот несколько продуктивных вещей, которыми вы можете заняться в свободное время.

  1. Ведение дневника / письмо
  2. Кулинария
  3. Написание стихов
  4. Генеалогия
  5. Ведение блога
  6. Исполнение Slam Poetry
  7. Стать экспертом
  8. Шитье
  9. Ювелирное дело
  10. Ходьба
  11. Фотография
  12. Учиться гитаре
  13. Садоводство
  14. Обучение карточным фокусам
  15. Наблюдение за птицами
  16. Игральные карты
  17. Живопись
  18. Созерцание звезд
  19. Рисунок
  20. Рыбалка
  21. Pinterest
  22. Шахматы
  23. Усадьба
  24. Whittling
  25. Выращивание цыплят
  26. Пазлы
  27. Оригами
  28. Кодировка
  29. Сделать переработанное искусство
  30. Танцы
  31. Свист
  32. Скрапбукинг
  33. Папье Маш
  34. Пение

Продуктивных способов использовать свободное время:

Лучший способ использовать свое свободное время - проводить с друзьями и семьей, но если у вас есть немного времени, скажем несколько минут, тогда мы купили вам несколько интересных вещей, которыми вы можете заняться и сделать ваше свободное время достаточно продуктивным.

  1. Чтение файлов или статей
  2. Сеть
  3. Очистить почтовый ящик
  4. Очистка кормов
  5. Телефонные звонки
  6. Время голов
  7. Зарабатывайте деньги
  8. Обновление финансов
  9. Файл
  10. Продолжение
  11. Исследования
  12. Идеи мозгового штурма
  13. Наброски
  14. Без столешницы
  15. Прогуляться
  16. Упражнение
  17. Медитируйте
  18. Быть ранним
  19. Подготовься
  20. Обновить журнал

Простые и продуктивные занятия в свободное время:

  1. Оплатить счета
  2. Сортировать почту
  3. Уберись в доме
  4. Мытье посуды
  5. Начать приготовление ужина
  6. развертка
  7. Уберите пыль в доме
  8. Добавляйте встречи или важные даты в календарь
  9. Научитесь делать консервы самостоятельно
  10. Сорняк в саду
  11. Организовать гаражную распродажу
  12. Прочтите Библию
  13. Слушайте Ted Talks
  14. Сделайте поделку
  15. Познакомьтесь с давним старым другом
  16. Нет сада, тогда создайте его у себя на заднем дворе
  17. Прочтите что-нибудь, что вас интересует
  18. Видео о тренировке дома
  19. Перебери свой шкаф и избавься от ненужных вещей
  20. Изучение иностранного языка
  21. Выпекать и / или готовить
  22. Отправить благодарственное письмо
  23. Перестройте свою комнату
  24. Завершите свои незавершенные проекты
  25. Составьте список дел
  26. Написать завещание

способов, которыми успешные люди проводят свободное время:

Люди становятся успешными не только благодаря своим уникальным особенностям и отличным стратегиям в работе, но также благодаря своим привычкам и методам продуктивного проведения времени.Также они не продлевают свое рабочее время (только при необходимости) и не работают все 7 дней в неделю.

То, как люди проводят свое свободное время, оказывает большое влияние на их успех в профессиональной жизни. Некоторые из них,

  1. Упражнение
  2. Читать
  3. Есть хобби
  4. Волонтер
  5. Взять классы
  6. Сеть
  7. Проводите время с друзьями и семьей

Вместо того, чтобы безрассудно тратить свое время в свободное или свободное время, лучше используйте это продуктивное время для выполнения полезных и веселых задач.Хотя в наше время важно иметь деньги, чтобы сводить концы с концами, но создание воспоминаний не менее важно. Независимо от того, сколько денег вы зарабатываете на рабочем месте, счастливые моменты с семьей и друзьями, несомненно, стоит больше миллиона долларов!

Сохранить

Сохранить

.

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в одной неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю ... У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования - не получить пятерки. Но научиться учиться - жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Узнавайте одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. [1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

  • Прочитать заметки для класса
  • Прочитать учебник
  • Посмотреть видео об Академии Хана
  • Найти другие онлайн-ресурсы
  • Создать карта разума
  • Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
  • Выполняйте практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете выполнить все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод - так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). [2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше каждый день изучать немного по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежку.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. [3]

Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт - как мой собственный, так и во время работы со студентами - говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

  • 1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
  • 2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
  • 3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
  • 4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
  • 5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
  • 6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
  • 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

Если у вас есть возможность выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

  • Передние ряды: 80%
  • Средние ряды: 71,6%
  • Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями. [4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшится ваша концентрация.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. [5] [6] [7] Исследования даже показывают, что люди, утверждающие, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные студенты сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по повышению концентрации:

  • Отключить уведомления на телефоне
  • Убрать телефон или переключить его в режим полета
  • Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
  • Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
  • Используйте такое приложение, как Freedom
  • Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете.
  • Уберите беспорядок в учебной зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. [8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Example # 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты - какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

Ответ: Сталак t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. [9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью поддадитесь отвлекающим факторам в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). [10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

Напротив, записывающие на ноутбуке, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки от руки, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте [11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость. [12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все вещи, связанные с предстоящим экзаменом, которые вас беспокоят. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Часто проверяйте себя.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. [13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. И пока вы готовитесь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы связываете новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация. [14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Были проведены исследования, которые продемонстрировали, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем молчаливое чтение (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). [15] [16]

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.На это потребуется слишком много времени.

Итак, вот процесс, который я рекомендую:

Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочитайте вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и накрывайте их (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). [17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). [18]

Наградой может быть что-то простое, например:

  • Короткая прогулка
  • Здоровая закуска
  • Слушание любимой музыки
  • Растяжка
  • Выполнение пары упражнений
  • Игра на музыкальном инструменте
  • Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия - вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… [19]

  • Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
  • Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
  • Верьте, что они могут стать лучше - даже в своих слабых предметах - пока они вкладывают время и усердно.
  • Принимайте вызовы
  • Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

Не очень успешные ученики обычно ставят целей по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. [20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

В отличие от этого, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. [21 ]

Обезвоживание вредно для мозга - и для оценок на экзаменах.

Исследователи из Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Эдмондс, С. 2013). [22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. [23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и выпейте воды с номера до , когда вы почувствуете жажду.

А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнения…

  • Улучшают вашу память [24]
  • Улучшают работу вашего мозга [25] [26]
  • Уменьшают возникновение депрессии
  • Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
  • Повышает качество сна
  • Снимает стресс
  • Улучшает настроение [27]

Упражнения - настоящее чудо-лекарство!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь не менее трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один одинокий не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», - снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, [28] , и ваша память улучшится. [29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. [30]

Это рецепт отличных сортов.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не нужно будет тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. [31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, учащиеся, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. [32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). [33] [34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. [35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце [36] ).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. [37]

А если вы вегетарианец, в вашем рационе есть альтернативы холину:

  • Чечевица
  • Семечки подсолнечника
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Брокколи

20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. [38] Один эксперимент (Yehuda, S. 2005) также показал, что прием комбинации жирных кислот омега-3 и омега-6 снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. [39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. [40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия
  • Форель
  • Льняное семя
  • Семена тыквы
  • Грецкие орехи

Итог

Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование - это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

.

50 бесплатных вещей, которые вы можете делать дома - Блог

Пропустить основную навигацию Предметы Просмотреть все предметы
  • Бизнес и менеджмент
  • Литература
  • Творчество и медиа
  • Природа и окружающая среда
  • Здравоохранение и медицина
  • Политика и общество
  • История
  • Психология и психическое здоровье
  • Информационные технологии и информатика
  • Наука, инженерия и математика
  • Язык
  • Учебные навыки
  • Право
  • Преподавание
Популярные предметы
  • Бизнес и менеджмент Продвигайте свою карьеру с помощью онлайн-коммуникаций, цифровых и курсы лидерства.
  • Здравоохранение и медицина Получите жизненно важные навыки и тренируйтесь во всем, от болезни Паркинсона до питания, с помощью наших онлайн-курсов по здравоохранению.
  • Информационные технологии и информатика Узнайте о тенденциях в сфере технологий, научитесь программировать или развивайте свои навыки программирования с помощью наших онлайн-курсов по информационным технологиям от ведущих университетов.
.

23 мероприятия на сегодня! (ОБНОВЛЕНО)

Какое удивительное чувство, когда вы слышите музыку входящего звонка по Skype и видите лицо вашего партнера в уведомлении. Несмотря на расстояние, это чувство никогда не исчезнет, ​​но иногда свидание в Skype может стать немного повторяющимся.

Вопрос: Как вы думаете, сколько раз вы говорили об одном и том же во время каждого звонка?

Наверное, слишком много, чтобы запомнить!

Пришло время заменить обычные сеансы Skype одной или несколькими из 23 потрясающих идей для свиданий на расстоянии, которые мы собрали для вас и вашего партнера.Наслаждайтесь!

В спешке? Загрузите наши идеи для свиданий и связанные с ними ссылки ниже, чтобы получить к ним доступ в любом месте!

1. Смотрите фильм синхронно!

Это определенно один из лучших способов расслабиться с партнером, даже не находясь рядом с ним. Это также может помочь вам узнать их немного больше, уделив внимание жанрам, в которые они играют!

Согласитесь на фильм, который вам обоим понравится, но не забудьте выйти за пределы своей зоны комфорта для вашего партнера, если есть что-то, что они действительно хотели бы посмотреть или заставить вас посмотреть.

Ознакомьтесь с нашей статьей: 37 фильмов LDR, достойных попкорна для вашего следующего свидания

ВЫ: "Хорошо, по три хита, готовы?"
ПАРТНЕР: «ГОТОВ!»
ВЫ: "Раз ... Два ... ТР-НАЖМИТЕ!"
* Музыка Que 20th Century Fox *

Я бы не смог сосчитать, сколько фильмов мы вместе смотрели таким образом.

Но, к счастью, теперь есть несколько удобных вариантов для просмотра видео онлайн, идеально синхронизированных с вашим партнером. Вот четыре отличных варианта:

NETFLIX, Hulu, HBOGo и другие.Вы даже можете вместе просматривать веб-страницы!

Ограничено только YouTube, НО также позволяет загружать свои собственные файлы. ВЫИГРАТЬ!

Смотрите фильмы в Synaptop Theater, слушайте музыку, создавайте списки воспроизведения и даже играйте в игры!

Смотрите видео на YouTube, Vimeo и DailyMotion с помощью чата и даже голосования.

2. Пройдите онлайн-тест на совместимость

Хотя некоторые люди могут подумать, что эти типы тестов банальны или дрянны (Я голоден...), они могут быть довольно забавными и полезными для пар, состоящих в отношениях на расстоянии.

Наши ситуации не похожи на большинство отношений. Расстояние между нами может скрывать некоторые черты характера, и тест на совместимость может помочь выяснить, что это за вещи, что поможет сблизить вас обоих.

Вы также можете подумать: «Подходим ли мы друг другу?», Пора это выяснить! Вот пять отличных вариантов.

3. Знакомство

Cue Salt 'n' Pepa "Давайте поговорим о сексуальном ребенке, давайте поговорим о вас и мне.«

Совет: как и в любых обычных сексуальных отношениях, вы не хотите, чтобы ваш партнер заставлял вас делать то, что вам не нравится. Прежде чем приступить к любой электронной сексуальной активности, важно поговорить о границах друг друга и уважать их.

Исследования показали, что сексуально активные пары счастливее. Хотя это не кажется революционной информацией, она подчеркивает важность секса в здоровых отношениях.

Находиться в отношениях на расстоянии не означает, что ваша сексуальная жизнь должна страдать.Секстинг, секс по телефону и секс по веб-камере - отличные варианты для поддержания этой романтической искры.

Эти интимные возможности кому-то дадут легче, чем другим. Итак, мы собрали несколько ресурсов, чтобы помочь!

Секстинг

Неважно, где и когда, секстинг - отличный способ запомнить друг друга. Ищете ли вы что-то простое и сладкое или совершенно непристойное, решать вам и вашему партнеру, насколько далеко вы готовы зайти!

Phone Sex

Наберите в Google «секс по телефону», и вы встретите довольно холодное описание.

Да, спасибо, Google ... Для тех из нас, кто участвует в отношениях на расстоянии, «сексуальное удовлетворение» просто не подходит. Секс по телефону может быть намного больше, если вы общаетесь со своим партнером на романтическом и интимном уровне.

Не позволяйте этому сдерживать вас! Вот несколько полезных советов:

Секс с веб-камерой

Секс с веб-камерой определенно может быть веселым и интенсивным опытом. Но очень важно точно знать, во что вы ввязываетесь.

Лиза Маккей из ModernLoveLongDistance.ком написал большую статью, по нашему мнению, все LDR пары должны прочитать, прежде чем прыгать в передней части камеры: Два распространенных мифов о сексе вебкамера, порноместь, и длинные расстояния отношений.

Все еще хотите развлечься в Skype? В Библии плохой девушки есть подробное руководство, как заняться потрясающим сексом по Skype с вашим партнером.

Секс-игрушки на большие расстояния

Добавление игрушек в ваше интимное уравнение может быть увлекательным занятием.

С развитием технологий подключенные игрушки для пар стали доступным вариантом.

Компания-лидер - Lovense.com. Они годами создают удивительные продукты и продолжают развивать технологии, лежащие в основе их продуктов.

Мы также восхищаемся ими, поскольку они дружелюбная к ЛГБТК + компаниям, поскольку товары для однополых мужчин могут взаимодействовать друг с другом!

Посетите официальный сайт Lovense для получения дополнительной информации. Они также регулярно проводят отличные акции, поэтому обязательно посмотрите, есть ли в наличии!

Посмотрите их короткий видеоролик о том, как работает система, ниже.

Ознакомьтесь с нашей связанной публикацией о 13 лучших вариантах секс-игрушек на большие расстояния или анальных пробках с дистанционным управлением, которые идеально подходят для пар LDR.

Среди других компаний, которые создают секс-игрушки для отношений на расстоянии, стоит отметить:

Ознакомьтесь с нашей статьей: 17 странных и прекрасных гаджетов LDR

4. Виртуальный отпуск

Чтобы потеряться в страсти к путешествиям, необязательно находиться на месте.

Расскажите о местах, куда вы и ваш партнер всегда хотели поехать. Никогда не угадаешь, это может быть ранняя стадия планирования твоего первого совместного отпуска!

Вот несколько веб-сайтов виртуального отпуска, которые вы можете объединить с Rabbit, чтобы поделиться своим экраном и совершить виртуальное путешествие!

Совершите поездку по местам в вашем штате или стране, которые вы хотели бы открыть для своего партнера, или станьте его виртуальным гидом, показывающим им ваш родной город.

Это может создать некоторые удивительные моменты, когда вы сокращаете расстояние или навещаете друг друга и можете вспомнить места, которые вы вместе смотрели в Интернете.

Нейт из пустынного городка в центре Австралии, и я до сих пор помню, как он впервые показал мне, где он вырос, на Google Maps. Совершенно противоположный пейзаж из моего родного города в Канаде!

Лоло
Продолжая дистанцию

5. Виртуальная реальность Date Night

Когда мы говорим о виртуальной реальности, мы обычно думаем об играх. Но есть много других приложений в образовании, развлечениях и исследованиях.

VR также никогда не был более доступным, поэтому свидания в виртуальной реальности просто необходимы.

Приложения и сайты виртуальной реальности:

Оборудование виртуальной реальности:

6. Правда или действие

Если вашим свиданиям в Skype не хватает чутья, то игра «правда или вызов» может быть тем, что вам нужно, чтобы активизировать их!

Убедитесь, что вы оба уважаете границы друг друга, иначе веселая или дерзкая игра может быстро превратиться в неловкую ситуацию тишины.

IceBreakerIdeas.com предлагает отличный список из 200+ вопросов «правда или вызов», которые варьируются от милых и глупых до дерзких и сексуальных!

Buzzle также имеет несколько отличных списков «правда или действие».Смотрите на вопросы «правда или вызов», чтобы задать своему парню, и вопросы «правда или вызов» для пар.

Имейте в виду, что только некоторые из них будут работать из-за вашего расстояния. Хотите, чтобы мы на Lasting The Distance составили список вопросов правды или вызова специально для пар, состоящих в отношениях на расстоянии? Сообщите нам об этом в твиттере!

Да, @ltdistance, создайте для супружеских пар список вопросов "правда или действие" в #longdistancerelationships #ldr

Нажмите, чтобы твитнуть

7.Пройдите тест и сравните!

Подобно тестам на совместимость, викторины могут быть отличным занятием, которое поможет вам узнать больше о своем партнере.

Если вы хотите серьезно заняться или немного развлечься. В Интернете есть бесчисленные викторины, которые вы можете использовать. Вот пара, которая нам нравится!

Ничего из этого не пощекотало ваше воображение? Почему бы не создать свой собственный?

Если вы какое-то время были в LDR, вы могли бы задать своему партнеру вопросы о себе, своей семье или своих отношениях.Если вы хотите немного оживить его, дайте им награду, если на вопрос ответят правильно!

Лоло
Продолжая дистанцию

8. Заведите кофейню Дата

Свидание в кофейне - один из самых близких вариантов к настоящему свиданию. Вы оба в Skype, в любимой кофейне в тихом (аш) углу с наушниками. Что еще тебе нужно?

Хорошо, может быть, быть С любимым человеком, но эй, никто не сказал, что это будет легко!

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз проходили мимо кофейни и не видели толпу людей, потягивающих напитки и стучащих по клавишам?

Я тоже...

Так что я не буду беспокоиться о том, что буду чувствовать себя неловко, разговаривая с вашим партнером по Skype в компании людей! Давайте будем честными, большинство из них привязаны к тому, что делают.

9. Дата ужина

Ужин, когда едят одну и ту же еду в одинаковой обстановке, может создать иллюзию того, что вы вместе.

Мы видели форумы и другие сайты, предлагающие взять с собой обед на свидание, поскольку это довольно простой вариант. Но если вы хотите сделать еще один шаг, почему бы не приготовить вместе свои любимые блюда!

СОВЕТ: Если вы находитесь в противоположных часовых поясах, попробуйте выбрать блюда, которые подходят как для завтрака, так и для ужина.

Как круто выглядит фото вверху? Супруги ЛДР сидят за удивительной едой, которую они приготовили «вместе».

Это пользователь Reddit u / melodyamypond и ее парень u / eztofollow. Эти две птицы любви LDR усовершенствовали искусство «синхронного приготовления». Вы можете узнать больше об их еженедельных обедах здесь.

10. Наблюдайте за восходом или закатом солнца

Наблюдение за восходом или закатом, безусловно, является одним из самых романтических вариантов свидания, доступных парам LDR.

В зависимости от вашего часового пояса и расписания работы или учебы найдите более подходящий. Ваш партнер может быть не самым восторженным утренним человеком, поэтому тренировка того, что лучше всего, поможет положить конец любым отменам!

Убедитесь, что вы установили календарные предупреждения и воспользуйтесь сайтом вроде TimeandDate.com, чтобы узнать время восхода и захода солнца в вашем городе. Затем используйте их калькулятор разницы во времени, чтобы определить, когда вы и ваш партнер должны быть на связи.

11. Создание списка воспроизведения

У всех нас есть песни, которые напоминают нам об удивительных временах или о том, как мы пережили трудные ситуации.Если поделиться ими с партнером, это может стать отличным способом узнать ключевые моменты в жизни друг друга.

Но вам не нужно останавливаться на музыке, почему бы не создать плейлисты для книг, документальных фильмов или даже фильмов!

Мы нашли несколько отличных руководств по настройке списков воспроизведения для различных вариантов:

Ознакомьтесь с нашей статьей: 28 мощных LDR-композиций для вашего следующего плейлиста

12. Напишите электронное письмо своему будущему- себя

Есть ли моменты в ваших отношениях или личной жизни, о которых вы хотели бы вспомнить со своим партнером позже? Почему бы не отправить электронное письмо себе в будущее.

FutureMe.org - это простой инструмент, который отправляет электронное письмо в определенный день. Вы даже можете добавить картинку! Мы также предлагаем вам сделать его закрытым, если вы добавляете конфиденциальный контент.

Когда получать электронное письмо, выберите дату, которая будет значима для вас обоих. Это может быть день рождения, годовщина, День святого Валентина или близкое расстояние.

Сохраняйте позитивный настрой и надежду. Выберите дату в будущем, до которой больше 6 месяцев, поскольку вы, вероятно, забудете большую часть написанного, и тем лучше будет сюрприз!

Лоло
Продолжая дистанцию

13.Играть в стрип-покер

Хотите немного оживить свидание? Почему бы вам не попробовать сыграть несколько раздач в покер на раздевание и не посмотреть, к чему это вас приведет!

Мы рекомендуем использовать такой сайт, как вариант «Домашние игры» PokerStars.net, где вы можете установить частный стол только для себя и вашего партнера.

Я бы уклонился от использования каждой колоды карт из-за ставок, вы можете склоняться к тому, чтобы немного изменить правила в свою пользу!

Не делайте этого... будьте честны и получайте удовольствие!

14. Играть в Игры онлайн

Говорят, что пары, которые весело проводят время вместе, счастливее вместе, и игры определенно соответствуют веселью!

Вы можете выбрать игры, в которых вы можете объединяться против других, или найти те, в которых вы можете сражаться друг с другом, но в конце убедитесь, что вы выбрали то, что вам обоим понравится.

Не знаете, во что хотите поиграть? Не беспокойся. Здесь мы разбили несколько вариантов в зависимости от уровня вовлеченности:

Быстрые игры

Ознакомьтесь с Yahoo Games и Pogo.com, где вы можете играть в сотни многопользовательских игр, от старых фаворитов, таких как Yahtzee и Scrabble, до классических игр нового поколения, таких как Plants Vs Zombies.

Текущие игры

Смартфоны позволяют нам поддерживать связь с нашими близкими 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, так почему бы не добавить немного конкуренции. Такие игры, как «Слова с друзьями» [iOS - Android] и «Нарисуй что-нибудь [iOS - Android]» - отличное место для игр, когда у тебя есть свободный момент.

Или вы можете увязнуть в более тактических MMO (Massive Multiplayer Online) играх.Ознакомьтесь с десяткой лучших мобильных MMO-игр MMO Attack для iOS и Android.

Консольные игры

У вас есть Xbox, PlayStation, Wii или ПК? Исследования показали, что общение и общение в играх посредством эмоциональных переживаний может укрепить связь пары через обмен опытом.

Натали Шумейкер из Cheat Sheet собрала пять потрясающих игр для пар на длинные дистанции для разных платформ.

15. Рисуем вместе

Не все из нас могут быть Пикассо, но мы можем черт побери! Или, если вы хотите просто рисовать и делать забавные картинки, чтобы убить время, это тоже круто...

Flock Draw - отличный инструмент, который очень прост в использовании, и если вы действительно хотите узнать, кто с большей вероятностью станет следующим Пикассо, почему бы не поставить оценку своим творениям!

Не забывайте, что вы можете быть классным олдскулом и вместе рисовать на бумаге по Skype. Присылайте нам свои работы, и мы можем создать галерею!

16. Напишите свою историю

Никаких сумасшедших инструментов, возьмите ручку и бумагу или откройте документ Word и начните писать!

Хотя у вас и вашего партнера, несомненно, много общего, вы всегда будете рассматривать или запоминать большинство ситуаций по-разному.Пересказывая истории своих отношений друг с другом, вы начнете понимать, насколько разными могут быть ваши взгляды!

Мы все придаем большое значение различным аспектам отношений, и понимание этого действительно поможет, когда дело доходит до настоящего понимания друг друга.

Lolo
Продолжая дистанцию

17. Составьте список

Одна область, о которой мы всегда говорили, - это все, что мы хотели делать вместе.Будь то места для путешествий, вещи, которые нужно купить, чем заняться во время встреч, всегда было что-то, к чему мы могли подготовиться вместе.

СОВЕТ: используйте Google Таблицы или другой онлайн-инструмент, чтобы вы оба могли совместно работать над списком в режиме реального времени. Это упростит задачу, если вы добавите ссылки на веб-сайт или создадите бюджет.

То, что мы не исследовали, но все же считаем замечательной идеей, - это более личные списки. Как было бы здорово поделиться тем, что вам нравится в вашем партнере, в его день рождения или День святого Валентина?

18.Пойте вместе в караоке

Для многих караоке может стать нервным переживанием. Но если вы готовы ослабить бдительность, петь с партнером может быть очень весело.

Никогда не знаешь, может быть, у кого-то из вас есть скрытый талант!

Почему бы не попробовать Sing! Караоке в приложении Smule для iOS и Android. Вы можете записать свое пение, а затем пригласить своего партнера спеть вместе с вами и синхронизировать их вместе! К сожалению, приложение не позволяет вам петь вместе в реальном времени, но функция записи, несомненно, вызовет много смеха и улыбок.

Если вы не хотите петь поверх друг друга, ищите дуэты. Почему бы не попробовать классическую "Ain't no Mountain High Enough" Марвина Гэя и Тамми Террелла.

19. Посещайте случайные сайты

Есть время убить? Почему бы не исследовать отдельные части Интернета, чтобы найти интересные сайты и статьи, с которыми вы обычно не сталкиваетесь.

StumbeUpon - отличный вариант, так как вы можете выбрать свои интересы, чтобы вы могли видеть только то, что вас обоих интересует, или вы можете летать полностью вслепую!

Мы рекомендуем использовать его в тандеме с функциями совместного использования экрана Skype, Google Hangouts или Rabbit, чтобы ваш партнер мог синхронизироваться.Другие варианты поиска случайных частей Интернета включают:

Также ознакомьтесь со статьей BuzzFeed - 35 случайных уголков Интернета, которые вы должны посетить, когда вам нужен перерыв.

20. Играйте с животными онлайн

Находясь на расстоянии, вы часто будете говорить о будущем. Такие вещи, как квартира, которую вы будете снимать, места, куда вы отправитесь, и домашние животные, которые у вас будут, будут появляться много раз.

К сожалению, это может нас расстроить, так как это не «прямо сейчас».Один из способов перевернуть этот хмурый взгляд вверх ногами - внести немного волнения и радости в жизнь приютного животного, играя с ним онлайн.

Попробуйте Petcube, где вы можете управлять игрушками в приюте и играть с животными в реальном времени из их приложения!

Кто знает, если вы сократите расстояние, вы можете взять домашнее животное из одного из этих приютов!

21. Учимся вместе

Для некоторых людей изучение чего-то нового может быть сложной задачей, даже если они хотели попробовать это в течение многих лет.Наличие соучастника в преступлении может помочь с мотивацией и сделать процесс обучения более приятным.

Вы также узнаете много нового о том, как вы и ваш партнер работаете вместе, работая над решением сложных проблем.

Совет: убедитесь, что что бы вы ни выбрали, это то, что вам обоим понравится, иначе уровни мотивации могут выровняться! Не торопитесь, найдите время, чтобы найти то, что нужно.

L зарабатывать язык

Говорит ли ваш партнер на втором языке? Время, потраченное на обучение, покажет, насколько вы заботитесь о них и их культуре, а также о том, что они будут рядом с вами, чтобы помочь процессу обучения.

Используйте такие инструменты, как DuoLingo, замечательное бесплатное приложение для смартфонов на iOS и Android, которое поможет вам учиться где угодно. Babble - еще один отличный, но платный вариант.

Научитесь кодировать

Технологическое движение находится на пике популярности, и все говорят об обучении программированию. Почему бы не присоединиться? Codecademy и Code School - отличные бесплатные варианты для начала. Хотите пройти еще несколько курсов, посвященных дизайну? Взгляните на Treehouse.

Другие сайты, которые стоит посетить, включают Udemy.com и Lynda.com, у которых есть тысячи различных курсов в сотнях категорий.

22. Планируйте следующий визит

Из-за большого расстояния между нами и нашими партнерами мы склонны уделять много внимания следующему визиту. Кто кого посетит? Когда у нас обоих будет выходной? Сколько это будет стоить? Если бы только это были единственные три вопроса, которые вы задали бы себе!

Спланируйте следующий визит как можно больше и, если возможно, ничего не оставляйте на волю случая!

Если все будет в порядке для отъезда и прибытия раньше срока, это снимет ненужный стресс.Неважно, первое, последнее или пятнадцатое посещение, которое вы, вероятно, разорвете от волнения и беспокойства, поэтому предварительное планирование поможет сделать все немного проще.

Нет смысла ссылаться на статью в стиле лайфхака о планировании. Войдите в Skype со своим партнером, перечислите все, о чем вам нужно позаботиться перед визитом, начните отмечать их галочкой. ПОЛУЧИТЬ SH! T СДЕЛАНО. Просто

См. Занятие на свидание № 15 по составлению списков. Это определенно время для использования такого инструмента для совместной работы, как Google Docs или Google Sheets!

23.Вег из

У всех нас бывают дни, когда мы не хотим делать что-то конкретное, и достаточно просто общаться с нашими партнерами по Skype. Особенно, если у вас была «большая» ночь!

Если вы хотите бездельничать и не требовать слишком много усилий, у нас есть несколько хороших вариантов.

Вы и ваш партнер любите хорошую книгу? Почему бы не заглянуть на Audible.com, где вы можете одновременно послушать одно из своих любимых или изучить что-то новое. Или пойди в старую школу и читай отдельно!

Слушать музыку - еще один отличный способ пообщаться с партнером.Вы можете слушать цифровое радио онлайн на таких замечательных сайтах, как Streema. Или, если вы хотите сделать еще один шаг, посетите ConcertWindow.com, где вы можете вместе смотреть живую музыку! Это отличный веб-сайт в сочетании с Rabbit.

Не забывайте! Если вы хотите иметь быстрый доступ к этим идеям свиданий и связанным с ними ссылкам, загрузите PDF-файл ниже!

Каковы ваши идеи на свидание на расстоянии и ночь?

Мы определенно потратили много времени и усилий на создание этого списка идей для свиданий! Но, конечно, будут и другие занятия, которые мы не рассмотрели, и которые могут вам понравиться со своим партнером.

Есть другие идеи для классных свиданий? Дайте нам знать в комментариях ниже, и мы включим самые популярные занятия в наше следующее обновление!

.

Смотрите также