Как научиться делать горловой
Как делать глубокий минет - Лайфхакер
Что такое глубокий минет
Техники обычного минета основываются на ласках ртом, языком и губами. А при глубоком член до упора входит в рот и заполняет горло.
Далеко не все пары практикуют этот вид секса. Мешает одна сложность — рвотный рефлекс. Из-за него многим кажется, что такие трюки лучше оставить для порнозвёзд. Но на самом деле техникам глубокого минета может научиться каждый. Просто нужно потренироваться.
Как подготовиться к глубокому минету
Расслабиться
Для начала стоит подготовить себя морально. Если у вас есть какие-то страхи и опасения, постарайтесь избавиться от них, иначе во время секса не сможете расслабиться и получать удовольствие.
Помните: если вам не понравится, вы всегда можете остановиться. Не бойтесь выглядеть неловко или сделать что-то неправильно — с первого раза вряд ли у кого-то всё проходит идеально.
Потренироваться
Необязательно сразу практиковаться на мужчине. Попробуйте на фаллоимитаторе. Прикрепите его к столу так, чтобы вам было удобно, и приступайте. Чем чаще тренироваться, тем скорее сможете применить навык с партнёром.
Побороть рвотный рефлекс
Он появляется, когда фаллос входит в горло. Вам понадобятся время и тренировки. Горло должно привыкнуть к ощущению наполненности. Попробуйте следующее:
- Возьмите в рот фаллоимитатор и медленно продвигайте к горлу.
- Когда он коснётся нёба и стенок горла, появится рвотный рефлекс — спазмы и кашель. Постарайтесь расслабиться и подавить его, не вынимая фаллоимитатор.
- Дышите через нос и сконцентрируйтесь на том, чтобы расслабить горло. Иногда будет появляться тошнота, игнорируйте её.
- Выждите хотя бы 10 секунд, держа во рту фаллоимитатор. Пока не пытайтесь двигать им.
- Повторяйте это упражнение два-три раза в день в течение недели. После этого вы почувствуете, что рвотный рефлекс слабеет, а ваше горло уже не такое чувствительное. Теперь можно идти дальше — совершать движения ртом вперёд-назад.
- Это может усилить рвотный рефлекс. Но очень важно сохранять спокойствие и продолжать. Выберите комфортный темп. Сначала медленный, но со временем — более быстрый.
- Через несколько недель рвотный рефлекс снизится до такой степени, что вам будет легко вводить в горло фаллоимитатор. Спазмы и кашель исчезнут.
Позаботиться о безопасности
Без этого секс вряд ли будет комфортным. Перед половым актом сделайте следующее:
- Запаситесь оральным лубрикантом на водной основе. Слюны в качестве смазки иногда недостаточно, из-за этого при проникновении может появиться дискомфорт.
- Не забудьте надеть презерватив. Оральный секс хоть и считается более безопасным, чем вагинальный или анальный, но и здесь есть свои риски. Некоторые венерические заболевания могут передаваться таким путём. Например, ВИЧ, герпес, сифилис, гонорея, вирус папилломы человека и вирусный гепатит.
- Проследите, чтобы партнёр принял душ. Неприятный запах во время минета может вызвать рвотные позывы. Да и удовольствие от процесса вы вряд ли получите.
Как правильно делать глубокий минет
Основы вы уже знаете: нужно действовать так же, как и во время тренировок. Но для остроты ощущений можно добавить несколько интересных техник.
Техника 1
Возьмите пенис в руку у основания, губы сомкните на головке. Двигайте ртом из стороны в сторону. Вспомните, как вы качаете головой, говоря «нет», — это выглядит так же. Продолжайте, постепенно продвигая член к горлу.
Техника 2
Возьмите член в рот, держа рукой у основания. Сделайте поступательное движение, чтобы пенис вошёл лишь до середины. Повторите несколько раз. Затем резко опуститесь вниз, вводя фаллос до самого конца. Продолжайте, чередуя фрикции.
Техника 3
Опускайтесь от головки члена к его основанию, совершая круговые движения, будто по спирали, и точно так же возвращайтесь обратно.
Какие позы подходят для глубокого минета
Попробуйте все и выберите для себя наиболее удобную.
На коленях
Классическая поза для минета. Мужчина стоит, а партнёрша опускается на колени. Этот вариант удобен тем, что можно смотреть в глаза, а ещё ласкать руками мошонку. Под колени стоит подложить подушку или одеяло, чтобы после не было синяков.
Это отличная позиция для первого глубокого минета: вам не нужно изворачиваться, голова находится прямо напротив паха партнёра.
Сидя
Мужчина садится на кровать или в кресло, слегка откидывается назад и раздвигает ноги. Партнёрша располагается на полу между его ног. Как и в предыдущей позиции, женщина стоит на коленях. Но при этом может опереться руками или локтями о кровать.
Лёжа
Партнёр ложится на спину, немного раздвигает ноги. Девушка устраивается на животе так, чтобы голова оказалась напротив паха. В таком положении руки свободны, можно ласкать живот мужчины.
В этой позе длинные волосы иногда мешают. Их лучше убрать в хвостик.
Поза 69
Один из самых популярных и удобных вариантов, потому что оба партнёра могут ласкать друг друга.
На боку
Это разновидность позы 69. Только теперь партнёры лежат на боку.
Заключённая
В этой позиции доминирует мужчина: женщина ложится на кровать, а партнёр становится на колени напротив её лица. В этом случае двигается именно он — девушке будет сложно делать это ртом. Зато она может ласкать живот, бёдра, ягодицы и мошонку.
Отбойный молоток
Партнёрша садится на пол спиной к мужчине, а тот становится над ней. Голова женщины чуть запрокинута вверх и находится у него между бёдрами. Темп задаёт партнёр — он двигается, слегка приседая и разгибая ноги. Девушка в это время может не только взять пенис в рот, но и ласкать мошонку и бёдра.
Читайте также 🍌😍🍓
Как делать глубокую глотку
Глубокая глотка может казаться очень пугающей, и многие из нас начинают чувствовать, что это то, чего мы просто никогда не достигнем. Однако если вы хотите учиться, то можете - конечно, с помощью нескольких полезных советов и некоторой практики.
1. Попробуйте цитрусовые.
«Я лично люблю заранее делать снимки лимонного сока», - говорит звезда взрослых Дайжа Морганн. «Это заставляет меня больше пускать слюни, и мне легче воспринимать это ВСЕ». Вашему стоматологу может не нравиться то, что он делает с вашей эмалью, но в любом случае это приключение для особых случаев.
2. Найдите свой угол.
«Возможно, вам будет легче стоять на коленях, или вы можете попробовать откинуть голову от края кровати, чтобы открыть горло», - делится сексперт Антония Холл.
Вы можете удерживать влажный конец полового члена за яички, чтобы обеспечить больший контроль, говорит Холл, особенно когда вы впервые почувствуете себя комфортно с глубоким минетом. «Откройте рот и горло как можно шире, прижмите язык к дну рта и вытяните шею как можно дольше», - говорит Холл.
3. Помните о своем дыхании.
Если у вас проблемы с рвотным рефлексом, вдохните, пока пенис вводится, и выдыхайте, когда он выходит. Вам также следует сосредоточиться на том, чтобы дышать через нос. «Если это слишком сложно, попробуйте найти хороший ритм, который позволит вам делать небольшие вдохи, когда он выскальзывает из вашего горла, и задерживать дыхание, пока он находится в вашем горле», - говорит Бетани Риккарди, эксперт по сексу и отношениям с TooTimid.
4. Рассмотрите возможность выбора спрея для горла.
Вы можете попробовать использовать релаксант, например популярный спрей GoodHead Deep Throat Spray Дока Джонсона, на заднюю часть горла. «В нем небольшое количество бензокаина (5 процентов), поэтому одна струя в заднюю часть горла часто является идеальным количеством, чтобы помочь облегчить рвотный рефлекс. Вы хотите расслабиться, а не оцепенеть », - говорит Стефани Салиерс, которая более 10 лет занимается сексуальным воспитанием и является сертифицированным консультантом по сексу в SAR.
Имейте в виду, что рвотный рефлекс напоминает вам дышать , поэтому уловка состоит в том, чтобы расслабиться достаточно, чтобы справиться с этим, не пытаясь полностью подавить его.«Ваш рвотный рефлекс является частью врожденных инстинктов самозащиты, поэтому, пожалуйста, не пытайтесь обойти это чувство», - говорит Салиерс.
5. Вы пробовали поливать его вином?
Если вас беспокоит глубокая глотка - например, вас терзает чрезвычайно разумный страх, что вы подавитесь - стоит заранее уделить минуту расслабиться . «Есть несколько факторов, которые, я думаю, действительно помогают», - говорит Морганн. «Я определенно считаю, что бокал вина помогает уменьшить беспокойство.«Прямо с тобой.
6. И наоборот, оставайтесь как можно более увлажненными.
Большое количество воды делает оральный секс более комфортным. «Сухость во рту, также известная как ксеростомия , может быть разной по причине и степени тяжести, но даже такая простая вещь, как слишком много кофеина и недостаток воды в организме, может уменьшить выработку слюны и вызвать ощущение пересыхания», - говорит Салиерс. Питьевая вода помогает сохранять влажность во рту - ключевой компонент любого орального рта.
7. Уберите мечи в ножны.
Когда дело доходит до глубокого минета, нужно смотреть на свои зубы как на мечи, - говорит Эмбер Сноу, взрослый исполнитель и кам-звезда. «Вкладывайте эти мечи в ножны, когда вставляете пенис в рот - как только вы сможете это сделать, сделайте шаг вперед, высунув язык», - говорит Сноу.
8. Практика, практика, практика.
Не бойтесь потренироваться на игрушке. «Выберите силиконовый реалистичный фаллоимитатор - что-нибудь максимально приближенное к настоящему. Неоднократно засовывайте его в горло - попробуйте удержать его там », - говорит Риккарди.«Подвигайте его внутрь и наружу, вокруг и даже попробуйте проглотить. Каждый раз, когда вы чувствуете, что кляп начинает давить, остановитесь и постарайтесь на секунду подавить его, - говорит Риккарди. Чем больше вы это практикуете, тем больше у вас шансов избавиться от позывы к рвоте.
9. Делайте перерывы, если они вам нужны.
Если вам не удается освоить ритм дыхания, не бойтесь делать перерывы по мере необходимости. «Если нужно, делайте перерыв каждые 10 секунд, чтобы отдышаться, а затем продолжайте», - говорит Риккарди.«Убедитесь, что человек, получающий устную речь, уважительно относится к вам и понимает сложность задания». Им тоже нужно набраться терпения - чтобы не было давления или беспокойства при попытке выступить!
10. Плюнь в порядке.
Если вас выбивает плевок, самое время научиться принимать это. «Ваш партнер, вероятно, сочтет это сексуальным - используйте это в своих интересах и позвольте слюне помогать пенису входить и выходить из вашего рта», - говорит Риккарди.
11. Сохраняйте близость.
может вызвать в воображении глубокий минет образы порно, но это также очень интимное. По сути, вы доставляете партнеру глубокое сексуальное удовольствие, занимаясь с ним любовью ртом и горлом.
«Часто есть элемент сдачи партнеру со стороны дающего и ощущение власти и контроля со стороны человека, получающего», - говорит Холл. «Приемник ощутит интимную глубину рта человека и задней части глотки, которая мягкая и особенно приятна на ощупь у кончика пениса», - говорит Холл.
12. Не бойтесь глотать.
Нет, у вас определенно нет , чтобы проглотить , но это сексуально и на самом деле своего рода преимущество. «Если вам не нравится их вкус или ощущение во рту, вы не почувствуете, что это происходит!» - говорит Риккарди. Глубокая глотка до конца и глотание, пока они еще внизу, это определенно навык - и, возможно, для кого-то более продвинутого. Но новички всегда могут подняться наверх.
13. Лучшая игра - это игра с мячом.
Еще одна более сложная техника, которую вы можете попробовать, - это немного поиграть с мячом. «Если вы стоите на коленях перед партнером, а он глубоко у вас в горле, вы находитесь в идеальном положении, чтобы высунуть язык и лизнуть его яйца», - говорит Риккарди.
«Вы хотите, чтобы пенис оставался глубоко, не двигайте его внутрь и наружу, а продолжайте глубоко заглатывать, облизывая!» - говорит Риккарди. Вы всегда можете массировать яички руками или взять их за соски для дополнительной стимуляции.
Али Валански - писатель, живущий в Нью-Йорке. Следите за ней в Instagram и Twitter @alywalansky. .Узнайте, как избежать раздражения горла при пении
Сохранение горла здоровым
«Если я не умею летать, позволь мне петь». - Стивен Сондхейм .
У певцов и ораторов часто возникает раздражение горла. Это мешает звучанию голоса и прерывает процесс пения. Это может быть очень неприятно, особенно когда мы не знаем, что вызывает раздражение. Любой тип раздражения гортани может лишить вокалиста успешного выступления. Каждый певец обязан научиться тому, что делать, чтобы избежать проблем с горлом.Советы, о которых я собираюсь с вами поговорить, доказаны - они проверены годами певцами всех жанров.
- Когда мы поем громко и долго, очень важно использовать правильную поддержку дыхания, чтобы не злоупотреблять голосом. Всегда измеряйте количество воздуха, необходимое для каждой фразы. Выпуская воздух во время пения, сдерживайтесь (приостанавливайте) и не позволяйте всему воздуху выйти сразу.
- Щекотание вызвано сухостью в горле. Сухость может вызвать кашель. Чтобы избежать этого, пейте много воды комнатной температуры, чтобы голосовые связки оставались увлажненными.Вы также можете попробовать перед пением выпить теплый чай с лимоном и немного меда. Это лучше, чем что-либо на рынке, который действительно ничего не делает.
- Избегайте криков, криков и резких перепадов температуры, например, перехода от кондиционера к более высокой температуре и наоборот. Когда мы кричим или кричим, это все равно что царапать ногтями голосовые связки.
- Сон с увлажнителем воздуха необходим серьезным певцам. Пар из увлажнителя попадает в нос и горло, обеспечивая необходимую влагу в этой области.Это очень важно для тех, кто спит с открытым ртом, что иссушает горло. Вы также можете вдохнуть пар из горячего душа или кипяченой воды (при вдыхании пара накиньте полотенце на голову). Будьте осторожны, чтобы не обжечься паром.
- Всегда необходимо увлажнять горло, особенно при пении и проведении презентаций. Глоток, глоток, а затем еще немного в течение всего дня. Всегда держите при себе бутылку с водой комнатной температуры. Горло должно быть влажным и влажным, чтобы нормально функционировать.Безалкогольные напитки и фруктовые соки не заменяют воду.
- Никогда пейте ледяную воду, сок или газировку в течение трех-четырех часов перед пением. Низкие температуры ограничивают голосовые связки, препятствуя вибрациям, необходимым для воспроизведения звука.
- Не пейте кофе в день, когда поете. Кофеин, содержащийся в кофе, сушит голосовые связки.
- То же самое относится к алкоголю, антигистаминным препаратам, большинству лекарств и, конечно же, к курению (включая пассивное курение и курение).Если вы не можете контролировать эти вещества, лучше не пейте. Я лично работал с очень известными певцами, которые курят, пьют и принимают наркотики, и я был свидетелем того, что происходит с этими голосами. Некоторые артисты потратили целое состояние на «быстрые исправления», просто чтобы провести концерт и отлично звучать. Вы были бы поражены, кто эти певцы. Так что не впадайте в эти дурные и разрушительные привычки. Это приведет к .
- Разогрейте свой голос перед тем, как петь.Я не могу достаточно подчеркнуть этот важный шаг. Правильная разминка подготавливает ваш голос к пению и помогает предотвратить повреждение голосовых связок. Идеально от десяти до пятнадцати минут.
- Не становитесь громче при пении гаммы. Научитесь сохранять сбалансированный тон с постоянной динамикой.
- Прочистив горло, вы можете со временем повредить его. Вместо этого просто проглотите несколько раз.
- Пение никогда не должно вызывать боли. Если вы чувствуете боль во время пения или после него, значит, вы делаете что-то не так.Неестественно испытывать дискомфорт при вокале.
Постоянная боль в горле или охриплость голоса - признак, требующий диагностики и лечения у врача. Он может направить вас к отоларингологу (специалисту по ЛОР, ушам, носу и горлу.
«Песня переживет все проповеди на памяти». - Генри Джайлз
Злоупотребление голосом и ларингит
Ларингит может длиться от нескольких дней до недель, а также может повторяться снова. Это может быть вызвано вирусом.Но большинство певцов, которые заболевают ларингитом, делают это, злоупотребляя голосовым аппаратом. Три основные причины злоупотребления голосом: (1) крик или крик на спортивном мероприятии (или на ваших детей) (2) слишком громкое пение (чрезмерное пение) и / или (3) слишком громкое пение.
- Остальное. Если вы подозреваете признаки злоупотребления голосом, вы должны дать отдых голосу. Прекратите петь и даже говорить, если можете. Дайте вокальным группам время на восстановление и заживление. В противном случае вы вызовете еще большее раздражение горла. Промойте горло водой, выпив не только h30, но и теплый лимон с медовым чаем.Лучше всего использовать свежие лимоны, так как они могут быстрее принести облегчение.
- Легкое гудение. Как только у вас улучшится горло, начните легко напевать перед тем, как петь гласные, встречающиеся в словах. Правильное жужжание дает ощущение вибрации в области губ и губ. Позаботьтесь о том, чтобы вы «поместили» тон в область носоглотки (маска). Ваш певческий диапазон должен быть средним диапазоном вашего голоса, чтобы он был легким и очень расслабленным.
- Не заставляйте. Никогда, никогда не заставляйте свой певческий голос.Хорошее и правильное пение всегда должно казаться легким. Никогда не бывает чувства напряжения или принуждения. Как и у всех потомков матери-природы, человеческий голос должен быть естественным и легким, даже если петь громко или высоко. Если вы чувствуете дискомфорт в области горла, ваше пение неправильное.
- Поддержка дыхания. Лучший друг певца и спикера - поддержка дыхания. С каждой нотой, которую вы поете, с каждым словом, которое вы составляете, вам абсолютно необходимо иметь достаточно воздуха, чтобы звук продолжал "двигаться".Диафрагмальное дыхание действует как «сиденье» или «подушка» для звука. Если вы попытаетесь петь громче или выше без поддержки голоса, вы испытаете злоупотребление голосом.
- Избегайте полипов / узлов. Любой ценой вы хотите избежать роста полипов / узлов на голосовых связках. Этот тип повреждения обычно требует хирургического вмешательства с последующей вокальной терапией.
- Избегайте шепота . Бывают случаи, когда вам хочется шептать, особенно если у вас ларингит. Шепот увеличивает нагрузку на голосовые связки.Если вам нужно говорить, говорите легко.
- Пойте в пределах своего вокального диапазона. Все ноты должны быть удобными и легкими. Если вы чувствуете, что у вас сжимается горло, вы поете за пределами своего естественного диапазона. Немедленно прекратите это делать!
Нет молочных продуктов во время пения
Молочные продукты запрещены, и их следует избегать перед пением. Большинство молочных продуктов, особенно мороженое и молоко, вызывают скопление мокроты и слизи. Густая слизь вызывает у певца желание откашляться.Прочищать горло - плохая привычка. Каждый раз, когда вы прочищаете горло, это все равно, что чесать ногтями голосовые связки. Вместо того чтобы откашливаться, просто проглотите несколько раз. Если во рту сухо и нет воды, просто и осторожно прикусите кончик языка. Это действие обеспечит вас достаточным количеством влаги для проглатывания.
Итак, оставьте мороженое после концерта или репетиции. То же самое и с другими молочными продуктами.
«Уроки пения для гортани подобны бодибилдингу."- Бернадетт Петерс
У вас першение в горле? Попробуйте соленую воду
Как певец, я обнаружил, что соленая вода - один из моих лучших друзей. Я не могу сказать вам, сколько тысяч студентов эта простая комбинация спасла от щекотки до сильной боли в горле.
- Солевой спрей. Мне больше всего нравится флакон с физиологическим раствором для носа (соль и вода). Просто распыляйте раствор соленой воды в нос, чтобы смыть микробы. Как только вы почувствуете щекотку, промойте носовые проходы, чтобы слизь не стала слишком густой.
- Полоскание горла. Другой способ - полоскать горло теплой соленой водой. Добавьте несколько чайных ложек в половину стакана теплой воды и затем полощите горло. Повторяйте это несколько раз в день, пока симптомы не исчезнут.
- Избегайте кофе и шоколада. Другие продукты, которых следует избегать перед пением, - это кофе и шоколад. Кофеин в обоих продуктах пересушивает горло. Во время пения важно, чтобы голосовые связки были влажными.
- Здоровья. Питайте свое тело полноценным питанием и высыпайтесь.Помните, как певцы, мы используем все свое тело, когда поем - наши тела - это наш вокальный инструмент. Защищайте его, ухаживайте за ним и не забывайте часто «настраивать его» с помощью правильных разминок.
Ваш голос призван служить вам силой и красотой всю вашу жизнь. Следуя этим советам, вы убедитесь в этом.
Пойте от радости.
Цитаты величайшего тенора в мире Лучано Паваротти
«Я не политик, я музыкант. Я забочусь о том, чтобы дать людям место, куда они могут пойти, чтобы развлечься и начать снова жить.Человеку нужно дать дух, а когда вы отдаете ему дух, вы уже все сделали ».
«Я думаю, что жизнь в музыке - это прекрасно прожитая жизнь, и это то, чему я посвятил свою жизнь».
«Ничто из того, что произошло, не заставляло меня чувствовать себя мрачно или оставаться в депрессии. Я люблю свою жизнь».
(мне нравится эта цитата из Паваротти)
«Если детей не приобщают к музыке в раннем возрасте, я считаю, что у них действительно отнимают что-то фундаментальное.«
* * *
Информация о Паваротти:
«Сегодня весь мир будет слушать его голос на каждой радио- и телестанции, и это будет продолжаться. И это его наследие. Он никогда не остановится». - Зубин Мета
Предупреждение: пойте в пределах своего ключевого диапазона
Допустимый диапазон пения для большинства певцов составляет от двух до двух с половиной октав. хотя диапазон может воспроизводить ноты более высокого и низкого тона. Певцы с диапазоном от четырех до пяти октав исключительны.
Классификация голосов (сопрано, альт, тенор, бас, баритон) производится в основном в зависимости от того, где наилучшее качество тона находится внутри голоса. Максимальный диапазон высоты звука определяется длиной и размером голосовых складок и способностью координировать голосовые мышцы с остальной частью тела
Каждая песня, которую вы поете, должна быть написана в вашей тональности. Что это значит? Ваш певческий голос имеет диапазон, который ограничен тем, насколько высоко и насколько низко вы можете петь. Когда певцу нужно, чтобы ноты были выше, чем написано в исходной тональности, это означает, что песня должна быть транспонирована в более высокую тональность.То же самое и с низкими нотами.
Певцы не поют только в одной тональности. Это потому, что композиторы используют разные тональности (гаммы) для написания музыки. Профессиональные вокалисты нанимают авторов рукописей, чтобы они перенесли музыку в свой певческий диапазон.
Большинство людей разучивают песню путем подражания. Они повторяют то, что слышат, независимо от того, звучит песня слишком высоко или слишком тихо. При этом они могут повредить свой голос, потому что напрягают голосовые связки. Результатом может стать охриплость голоса, боль в горле или, в конечном итоге, на голосовых связках разрастутся вокальные узелки.
Это часто случается в хорах. Никогда не позволяйте руководителю хора исполнять из вас сопрано, если вы альт ... или тенор, если вы поете на басу.
Как мы узнаем, является ли песня слишком высокой или слишком низкой для нас? Это действительно очень просто. Слушай свое тело. Если нелегко петь высокую ноту - она слишком высокая. То же самое и с низкими нотами. Не пытайтесь петь песни, выходящие за пределы вашего естественного вокального диапазона. В противном случае вы рискуете серьезно повредить голосовые связки.
Иногда правильное диафрагмальное дыхание помогает петь высокие ноты.Это потому, что более высокие ноты требуют больше воздуха. Это не всегда работает. Вы должны быть судьей.
Общее правило для всех певцов: если ноты сложно петь - не пейте их. У вас всегда есть возможность транспонировать песни, которые находятся за пределами вашего диапазона, в удобную для вас тональность.
При правильном использовании и осторожности ваш голос прослужит вам всю жизнь.
Заключение
Ваш голос должен длиться всю жизнь, и так будет при правильном обращении.Помните, ваш естественный голос находится в том же диапазоне, что и ваш речевой голос. Здоровый нейтральный голос удобен для пения, он не "поддается" и не утомляется. Все ваше тело - ваш вокальный инструмент, поэтому относитесь к нему с осторожностью и уважением
Когда мы напеваем, наш голос несет исцеляющую энергию как в разум, так и в тело. Какая это удивительная и чудесная вещь. Жужжание помогает расслабить мышцы лица и является хорошей разминкой перед пением.
Чем больше вы знаете о своем голосе и о том, как он работает, тем лучше вы сможете использовать его эффективно.Поскольку ваш голос «едет» в эфире, я рекомендую вам изучить вокальную технику у квалифицированного преподавателя. Правильное пение убережет голос от раздражения и напряжения.
«Мы все по своей сути музыканты. Нам нужно только чтить эту истину и двигаться вместе с ней». Джоан Крэндалл, Автор книги «Самопревращение через музыку».
.10 способов помочь при боли в горле
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Скорее всего, вы уже в жизни испытывали симптомы боли в горле. Зуд, расчесывание и жжение - неприятное занятие, особенно если они сопровождаются другими симптомами простуды или более серьезного вируса. Боль в горле может быть совершенно невыносимой.
Однако в большинстве случаев вы можете найти облегчение, даже не обращаясь к врачу.Вот 10 способов почувствовать себя лучше, когда начинается боль в горле:
- полоскание соленой водой
- леденцы
- безрецептурные обезболивающие
- мед
- спрей из эхинацеи / шалфея
- увлажнение
- увлажнитель
- паровой душ
- поднимите голову
- антибиотики
Подробнее: Боль в горле »
Полоскание горла теплой соленой водой может помочь успокоить першение в горле. Соль вытягивает слизь из опухшей и воспаленной ткани и помогает уменьшить дискомфорт.
Клиника Майо рекомендует смешать от 1/4 до 1/2 чайной ложки поваренной соли с 4-8 унциями теплой воды. Перемешивайте, пока соль не растворится. Затем полоскайте им горло в течение нескольких секунд и выплюньте. Повторяйте солевое полоскание несколько раз в день.
Некоторые безрецептурные леденцы для горла содержат ментол, ингредиент, который может мягко обезболить ткани в горле. Это может временно избавить вас от жжения и болевых ощущений. В крайнем случае, такой же эффект могут дать и конфеты.
Леденцы и леденцы от кашля увеличивают выработку слюны и помогают поддерживать смазку в горле. Однако леденцы и леденцы от кашля не успокаивают вашу боль в горле так долго, как лекарственные леденцы, и не облегчают ее так же эффективно, и вскоре вам может снова понадобиться облегчение.
Не давайте маленьким детям леденцы или леденцы от кашля. Оба представляют опасность удушья.
Купите леденцы от кашля с ментолом Fisherman’s Friend сегодня »
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, наибольшую боль в горле вызывают вирусы.Вирусы нельзя лечить антибиотиками, которые убивают только бактерии. Вместо этого вирус должен пройти свой курс в вашем теле.
Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут уменьшить воспаление и отек в горле. Они также могут уменьшить болезненность или чесотку.
Купите Advil или Aleve на Amazon.com сегодня »
Теплый чай, подслащенный медом, может помочь успокоить раздраженное горло. Чай также сохраняет гидратацию, что является еще одним важным шагом в лечении боли в горле.Заварите чашку в следующий раз, когда боль в горле начнет щекотать.
Вы можете подумать о выборе зеленого чая, который служит антибактериальным, болеутоляющим и богатым источником антиоксидантов, а также помогает уменьшить воспаление.
Мед дает еще одно преимущество, когда вы больны. Исследования показывают, что это эффективное средство от кашля и работает так же, как безрецептурные лекарства от кашля.
Купите пакет для чая Bigelow Tea Company и мед на Amazon.com сегодня »
Используйте несколько капель спрея, содержащего комбинацию эхинацеи и шалфея.Исследование, опубликованное в Европейском журнале медицинских исследований, показало, что это растительное средство успокаивает боль в горле, а также безрецептурные спреи для снятия боли в горле.
У вас есть средство от боли в горле? Расскажите нам в комментариях ниже »
Сохранение гидратации - важная часть лечения боли в горле. Когда вы обезвожены, ваше тело не может производить достаточно слюны и слизи для естественной смазки горла. Это усугубит отек и воспаление.
Вода - хороший выбор, как и теплый чай или теплый суп.Однако горячий чай или горячий суп могут обжечь и без того чувствительное горло и усугубить проблему.
Избегайте кофеина и алкоголя, они могут еще больше высушить вас.
Вдыхание влажного воздуха может помочь успокоить опухшие ткани в носу и горле. Включите прохладный увлажнитель воздуха, чтобы увеличить влажность в комнате. Вы можете купить увлажнители воздуха в большинстве магазинов.
Купите увлажнитель холодного тумана Amir сегодня »
Если у вас нет увлажнителя, вы все равно можете избавиться от влажного воздуха.Вдыхайте пар от теплого душа, чтобы уменьшить отек и облегчить боль в горле.
Вы также можете создать пар, налив очень горячую воду в раковину. Накиньте полотенце на голову и наклонитесь в раковину, чтобы вдохнуть пар. Делайте глубокие вдохи в течение нескольких минут и повторяйте их при необходимости, чтобы облегчить боль в горле.
Вы можете попробовать кипятить воду в кастрюле на плите в течение 30 минут, чтобы повысить влажность в доме. Добавьте столовую ложку ментоловой мази, такой как Vick’s VapoRub, в кипящую воду, чтобы наполнить воздух противоотечным ароматом ментола.
Когда заложенность носа сопровождается болью в горле, подложите под голову одну или две дополнительные подушки. Дополнительная высота поможет вам дышать легче. Когда у вас уменьшится заложенность носа, вам не придется спать с открытым ртом, так как это может пересушить горло и вызвать еще большую боль.
Вирусы вызывают боль в горле, но иногда виновниками могут быть такие бактерии, как стрептококк, вызывающий ангины. Если боль в горле не проходит, усиливается или повышается температура, обратитесь к врачу и сделайте тест на стрептококк.Возможно, вам понадобится антибиотик.
Если ваш врач все же прописал антибиотик, завершите весь курс. Не прекращайте прием лекарства, даже если симптомы исчезнут и вы почувствуете себя лучше. Прекращение приема антибиотика может оставить некоторые бактерии, чтобы повторно заразить вас, и эти бактерии, которые выживают, могут больше не реагировать на антибиотик.
Боль в горле - распространенное детское заболевание. Они часто вызываются вирусами и пройдут через четыре-пять дней. Если у вашего ребенка температура 101 ° F (38.3 ° C) или выше, посетите педиатра. Лихорадка может быть признаком ангины. Поскольку стрептококк вызывается бактериями, его нужно лечить антибиотиками.
Вы можете облегчить боль в горле вашего ребенка с помощью таких лекарств, как ацетаминофен (детский тайленол) или ибупрофен (детский адвил, детский мотрин). Просто сначала посоветуйтесь со своим педиатром, если вашему ребенку меньше шести месяцев. Не давайте аспирин (буферин) детям младше 18 лет из-за риска развития редкого, но серьезного заболевания, называемого синдромом Рея.
Вот несколько других способов облегчить боль в горле вашего ребенка:
- Смешайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли и 8 унций теплой воды, и пусть ваш ребенок полоскает горло. Дети старше 6 лет обычно достаточно взрослые, чтобы полоскать горло, не глотая.
- Давайте ребенку теплые жидкости, например куриный бульон или чай. Детям старше года можно добавить в чай немного меда, чтобы успокоить горло.
- Дайте ребенку пососать что-нибудь холодное, например ледяной лед.
Не используйте спреи от боли в горле у детей. Эти продукты содержат анестетик бензокаин (Анбесол), который может вызвать аллергическую реакцию у некоторых детей.
Не нужно терпеть ангину. Множество безрецептурных препаратов и домашних средств могут помочь вам избавиться от боли и дискомфорта.
Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Также запишитесь на прием, если вы:
- испытываете сильную боль при глотании
- испытываете высокую температуру
- испытываете тошноту или рвоту
Если у вас еще нет врача, вы можете использовать инструмент Healthline FindCare, чтобы найти поставщик рядом с вами.
Один из способов предотвратить воздействие микробов, вызывающих боль в горле, - мыть руки теплой водой с мылом в течение дня. Если у вас нет доступа к раковине, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Мойте руки всякий раз, когда вы касаетесь общих поверхностей, таких как дверные ручки или клавиатура, пожимаете руки или контактируете с людьми, которые кашляют или чихают.
Старайтесь не находиться рядом с больными. Не передавайте никому личные вещи, такие как зубные щетки, очки и столовое серебро.И поддерживайте сопротивление своего тела, правильно питаясь, хорошо выспавшись и делая упражнения.
Q:
Какие виды чаев и супов лучше всего при ангине?
- Анонимный пациент
A:
Теплая вода - это то, что приносит облегчение. Можно использовать любой чай, который вам нравится, например ромашковый, мятный, улун или жасмин. Добавление меда будет способствовать успокаивающему эффекту при боли в горле благодаря его консистенции и тому факту, что он будет «прилипать» или заливать горло.
Супы очень эффективны - опять же из-за теплой воды, их состава и консистенции. Также подойдет прозрачный куриный или говяжий бульон. Соль в супе поможет разжижить слизь, а жир в супе выровняется по горлу.
- Д-р Джордж Кручик
Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Прочтите эту статью на испанском языке.
.Напряжение в горле: симптомы, причины и лечение
Чувствуете ли вы напряжение или стеснение в горле, даже если не можете определить причину этого чувства? Ты не один. Многие люди ощущают это напряжение. Некоторые ощущают это время от времени. Некоторые ощущают это регулярно. А некоторым кажется, что это никогда не пройдет.
Напряжение или стеснение в горле часто сопровождается чувством, что:
- вам нужно часто глотать, чтобы ослабить напряжение
- у вас комок в горле
- что-то завязано вокруг вашего горла
- есть что-то блокирует ваше горло или дыхательные пути
- ваша шея болезненна
- ваш голос напряженный или напряженный
Существует ряд причин, по которым вы можете ощущать стеснение и напряжение в горле.Вот несколько возможных причин.
Тревога
Когда тревога заставляет вас чувствовать себя сдавленным или заставляет вас чувствовать, что у вас что-то застряло в горле, это ощущение называется «ощущением шара».
Стресс
В вашем горле есть мышечное кольцо, которое открывается и закрывается, когда вы едите. Когда вы чувствуете стресс, это мышечное кольцо может стать напряженным. Это напряжение может вызывать ощущение, что что-то застряло в горле или что горло сжалось.
Паническая атака
Паническая атака связана со стрессом и тревогой.Ощущение, что у вас сжимается горло - даже до такой степени, что становится трудно дышать - один из классических признаков панической атаки. Другие признаки и симптомы включают:
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это состояние, при котором кислота из желудка перемещается вверх в пищевод и вызывает ощущение жжения в груди, известное как изжога или рефлюкс. Наряду с чувством жжения в груди изжога также может вызвать чувство стеснения в горле.
Зоб
Зоб - это аномальное увеличение щитовидной железы, расположенной на шее, чуть ниже адамова яблока. Напряжение и стеснение в горле - один из симптомов зоба. Другие симптомы могут включать затрудненное дыхание или глотание, а также отек в передней части горла и шеи.
Дисфония мышечного напряжения (MTD)
Дисфония мышечного напряжения (MTD) - это нарушение голоса, которое может вызывать ощущение напряжения в горле. Это происходит, когда во время разговора мышцы вокруг голосового аппарата (гортани) перетягиваются до такой степени, что голосовой аппарат не работает эффективно.
Аллергия
Аллергическая реакция на пищу или другое вещество может вызвать напряжение или стеснение в горле. Когда иммунная система выделяет химические вещества для борьбы с аллергеном, одним из возможных симптомов является сжатие в горле. Другие могут включать заложенный нос и зуд, слезящиеся глаза.
Постназальный капельница
Простуда, дренаж носовых пазух и аллергия на нос - все это может вызвать стекание слизи по задней стенке глотки. Это может привести к раздражению, которое может ощущаться как комок в задней части горла.
Инфекции
Как тонзиллит (воспаление миндалин), так и ангина (бактериальная инфекция горла) могут вызывать ощущение напряжения в горле. Другие симптомы инфекции горла могут включать:
Напряжение и стеснение в горле могут быть не только неприятными, но и раздражающими. Это также может быть признаком состояния, требующего медицинской помощи:
- Если напряжение в горле сохраняется более нескольких дней , обратитесь к врачу для полной диагностики.
- Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если напряжение в горле является одним из ряда симптомов , например:
Лечение напряжения в горле определяется диагнозом.
Тревога
По рекомендации врача тревожность можно лечить с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации. Ваш врач может также порекомендовать изменение здорового образа жизни, упражнения на расслабление и медитацию.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
На основании диагноза вашего врача, ГЭРБ можно лечить с помощью лекарств, изменения диеты / образа жизни или сочетания того и другого.Это очень редко, но в тяжелых случаях ГЭРБ может потребоваться операция.
Зоб
В зависимости от причины зоба щитовидной железы его обычно лечат с помощью лекарств, хирургического вмешательства или терапии радиоактивным йодом.
Дисфония мышечного напряжения (MTD)
MTD чаще всего лечат с помощью голосовой терапии, которая может включать техники резонансного голоса и массаж. При спазмах голосового аппарата иногда используются инъекции ботокса вместе с голосовой терапией.
Аллергия
Первые шаги в любом лечении аллергии - это выявление и предотвращение.Ваш врач или аллерголог может помочь вам определить те аллергены, которые вызывают у вас дискомфорт.
При необходимости существует ряд процедур, в том числе уколы от аллергии, которые могут быть адаптированы к вашей конкретной ситуации.
Постназальный капель
Предлагаемые методы лечения постназального капельницы включают:
- Влажность: Используйте испаритель или увлажнитель.
- Лекарство: Попробуйте противозастойное или антигистаминное средство, отпускаемое без рецепта.
- Ирригация: Используйте солевой назальный спрей или нети-горшок.
Купите увлажнитель, нети-пот, безрецептурное лекарство от аллергии или физиологический спрей.
Инфекции
В то время как бактериальные инфекции можно лечить антибиотиками, вирусные инфекции необходимо лечить самостоятельно. При борьбе с инфекцией важны отдых и гидратация. Если вас беспокоит инфекция, обратитесь к врачу.
В большинстве случаев напряжение в горле не является серьезным заболеванием, и многие из состояний, симптомом которых является напряжение в горле, легко поддаются лечению.
.
