Как научиться делать колесо легко


Как научиться делать колесо - Лайфхакер

Колесо — это довольно простой гимнастический элемент, выполнить который под силу каждому. Однако скорость обучения зависит от вашей физической подготовки: одному человеку может понадобиться 5–10 минут, другой же потратит на это несколько недель.

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни и имеете лишний вес, для начала займитесь укреплением тела и развитием гибкости.

Укрепите руки и плечи

Когда вы делаете колесо, на руки и плечи переносится вес всего тела. Чтобы избежать травм, важно подготовить мышцы и суставы к такой нагрузке. Мы приведём несколько простых упражнений, которые помогут вам не только развить необходимую силу, но и побороть страх перед выполнением колеса.

Отжимания с колен

Это упражнение укрепит мышцы плеч и корпуса и приучит ваши запястья к нагрузке.

Поставьте запястья под плечами, а ноги — на колени, вытяните тело в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опуститесь до касания грудью пола и поднимитесь обратно. Не расставляйте локти в стороны — они должны смотреть назад.

Каждый день выполняйте пять подходов отжиманий в упор — пока хватает сил поднимать себя обратно и удерживать корпус ровно. Делайте отжимания в течение 5–7 дней, а затем добавьте к ним стойку на руках.

Сейчас читают 💪

Стойка на руках с ногами на возвышении

Это упражнение поможет как следует нагрузить плечи и побороть страх перед стойкой вниз головой.

Встаньте рядом с устойчивым возвышением — стулом, тумбой, краем дивана — и поставьте на него ноги. Затем, переступая руками по полу, подойдите ближе к возвышению так, чтобы тело от запястий до таза вытянулось в одну линию.

Для начала сделайте три подхода по 10 секунд. В каждую последующую тренировку увеличивайте время на 3–5 секунд. Выполняйте упражнение каждый день, пока не дойдёте до 30 секунд в стойке, а затем переходите к следующему его варианту.

Стойка на руках у стены

Встаньте в стойку на руках у стены, вытяните корпус и удерживайте положение в течение 5–8 секунд. Делайте по три подхода, каждый день увеличивайте время на 3–5 секунд, пока не дойдёте до 30 секунд.

Теперь вы можете быть уверены, что руки не подогнутся во время выполнения колеса, а запястья выдержат вес тела. Параллельно с развитием силы также стоит каждый день выполнять растяжку для улучшения гибкости.

Прокачайте гибкость

С первого дня подготовки дополните свои тренировки упражнениями на мобильность тазобедренного сустава. Для этого каждый день выполняйте следующие упражнения.

Растяжка на полу

Сядьте на пол и разведите прямые ноги по сторонам, насколько позволяет мобильность. Затем наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться животом до пола.

Зафиксируйте крайнее положение и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко, удерживайте позу 90–120 секунд. Можете плавно покачиваться, углубляя растяжку.

Глубокие выпады

Сделайте глубокий выпад вперёд и поставьте руки на пол. Выпрямите спину и колено позади стоящей ноги и покачивайтесь, углубляя растяжку. Проведите в таком положении 90–120 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.

Когда вы укрепили плечи, побороли страх перед опорой на руки и увеличили гибкость, пора переходить к подводящим упражнениям. Но сначала надо хорошенько разогреться.

Сделайте разминку

Упражнения для разогрева займут у вас около 10 минут. Не пропускайте их, чтобы не надорвать мышцы.

Комплекс для разогрева запястий

Вы будете переносить вес всего тела на запястья, и если они к этому не привыкли, поначалу может быть больно. Чтобы снизить риск травмы, выполните этот простой комплекс.

Сделайте каждое упражнение по 10 раз.

Затем надо немного растянуть ноги: покачайтесь вверх‑вниз в глубоком выпаде, который использовали для развития мобильности. Сделайте по 10 мягких пружинящих движений на каждую ногу.

После разогрева можно приступать к подводящим упражнениям.

Выполните подводящие упражнения

Делайте эти упражнения каждый день, пока не почувствуете себя уверенней. Это может занять несколько минут или дней — не торопитесь. Главное — почувствовать себя комфортно и избавиться от страха.

1. Перепрыгивание с руками на одной линии

  • Представьте на полу прямую линию и встаньте в шаге от неё, повернувшись правым боком.
  • Шагните правой ногой к линии, наклонитесь и поставьте на неё обе ладони на ширине плеч. Левую ногу оторвите от пола.
  • Оттолкнитесь правой ногой и, опираясь на ладони, перепрыгните влево, приземлившись на левую ногу.
  • Выпрямитесь и повторите то же самое в другую сторону

На этом этапе не обязательно выпрямлять ноги или доводить корпус до вертикального положения. Главное — поставить руки на одной линии, усвоить само движение и привыкнуть к положению вниз головой.

2. Подъём ноги стоя

Это упражнение познакомит вас с исходным положением для колеса и немного прокачает равновесие.

  • Встаньте прямо, выставьте правую ногу вперёд, согните колено и перенесите на него часть веса тела. Руки поднимите вверх — это исходное положение, из которого вы будете делать колесо.
  • Перенесите вес тела на правую ногу, наклоните корпус вперёд до параллели с полом и поднимите прямую левую ногу назад.
  • Опустите корпус ниже, до касания ладонями пола, а левую ногу поднимите настолько высоко, насколько можете.
  • Проведите в этом положении несколько секунд, а затем медленно вернитесь обратно и повторите с другой ноги.

3. Смена ног в воздухе

Упражнение научит вас отталкиваться и выпрямлять ноги, а заодно избавит от страха упасть.

  • Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол точно под плечами.
  • Поднимите прямую ногу вверх, оторвите от пола пятку опорной ноги.
  • Оттолкнитесь опорной ногой от пола, в воздухе поменяйте ноги и приземлитесь на вторую.
  • Старайтесь во время смены ног вывести корпус в вертикальное положение. Если вам страшно, делайте упражнение у стены.

Когда вы уверенно выполняете все подводящие упражнения, можете переходить к освоению колеса.

Сделайте колесо

  • Проведите воображаемую линию на полу и встаньте прямо на ней.
  • Примите исходное положение, как во втором подводящем упражнении: выставьте правую ногу вперёд, согнув в колене, руки поднимите вверх.
  • Перенесите вес тела на правую ногу, наклонитесь, одновременно поднимая левую ногу вверх и ставя ладони на пол на одной линии.
  • Оттолкнитесь правой ногой от пола и по очереди перенесите прямые ноги на другую сторону.
  • Приземлитесь на левую ногу, а правую поставьте за ней. Руки поднимите вверх.

Скорее выкладывайте результат в Stories, а потом пробуйте другие гимнастические элементы.

Читайте также 🤸‍♀️🕺🏋️‍♀️

Как сделать колесную книгу

Супер легкая мини-книга!

Возьмите картон и застежку для бумаги! Сегодня мы сделаем колесную книгу! Эта мини-книга особенно популярна среди самых маленьких из-за движения книги.

Колесная книга особенно хороша для шагов в процессе или перечисления нескольких частей целого.

Эта книга может стоять отдельно или может быть прикреплена к ноутбуку.

The Directions

Поскольку колесная книга движется, плотная бумага, такая как картон, является лучшим выбором, чем тонкая бумага для копирования.Для колесной книги вам понадобятся два листка бумаги, ножницы, циркуль (или таз) и застежка для бумаги.

Если у вас нет компаса, просто найдите на кухне что-нибудь круглое. Обведите миску или тарелку на бумаге и вырежьте два одинаковых круга.

Я буду использовать красный кружок для моей верхней части. Возьмите верхний круг и слегка нарисуйте на нем линии, чтобы разделить его на четверти.

На одной из четвертых нарисуйте меньшую часть с ровной рамкой со всех сторон.Будьте осторожны, не делайте внешний край слишком тонким, иначе он легко порвется.

Вырежьте выделенный фрагмент и переверните круг так, чтобы метки на эскизе были скрыты от просмотра.

Используя верхний круг, слегка обведите область вырезанного окна на базовом круге, отмечая каждую четвертую.

Добавьте надписи или иллюстрации для мини-книги внутри световых меток. Когда текст вашей книги будет завершен, вы можете стереть сделанные ранее отметки.

Украсьте верхний круг названием мини-книги и несколькими иллюстрациями.Совместите два круга, сделайте отверстие в центре шилом или кончиком карандаша и вставьте застежку для бумаги, чтобы соединить два круга. Вуаля! Готово!

.

Колесо для упражнений «Сделай сам» для кошек: простое руководство, советы экспертов

Прогулки и упражнения важны для нашего здоровья, они не менее важны и для наших кошек. Это предохраняет их от ожирения и помогает им оставаться здоровыми. Но если у вас домашняя кошка или вы живете в заснеженной местности, вам будет сложно помочь кошке заниматься спортом. Конечно, вы можете играть с ними с игрушками-дразнилками кошек и т.Мы предлагаем дать им самодельное колесо для упражнений для кошек, чтобы они могли размять ноги в любое время.

Люди пытаются заставить кошек ходить по беговой дорожке, но обычно это не приносит больших результатов. Хуже того, ваша кошка может упасть при попытке встать и пораниться. Вы можете купить на рынке специально разработанные колеса для упражнений, если у вас под рукой есть лишние деньги, но если у вас ограниченный бюджет, вам лучше построить их для своей кошки дома. Вопреки распространенному мнению, сделать каток для упражнений для кошек своими руками довольно просто, если вы знаете, как это сделать, и ваша кошка обязательно поблагодарит вас за то, что вы так привержены поддержанию своего здоровья.

Мы сделали всю работу, чтобы вам не пришлось. Попробовав изготовить их сами, мы уверены, что теперь можем предоставить вам два простых способа сделать колесо для упражнений дома. Вашей кошке это понравится, и она будет любить вас еще больше, поскольку она отработает свою дополнительную энергию на колесе.

Как сделать колесо для кошек своими руками

Прежде чем перейти к пошаговому руководству по созданию колеса для кошек своими руками, давайте посмотрим, сколько деталей будет на колесе для упражнений.Вам нужно сделать три части, а затем собрать их вместе:

  • Основание
  • Опорный рычаг
  • Беговая дорожка

Есть несколько способов сборки и сборки, однако следует помнить, что Не все привыкли к подобным проектам своими руками, мы хотели бы, чтобы это было просто, сначала рассмотрев метод, который включает в себя велосипедное колесо для легкой сборки.

Метод 1

Предметы, которые вам нужно подготовить для основания:

  • Толстая фанера или натуральная древесина
  • Полиэтилен высокой плотности
  • Пильный диск
  • Лак
  • Клей

Подготовка основания:

  • Возьмите острое пильное полотно и разрежьте дерево до размера 2 на 2 фута.
  • Толщина каждой секции должна составлять от ½ до 1 дюйма. Они будут служить основой для кошачьего колеса.
  • Убедитесь, что лезвие, которое вы используете для резки, достаточно острое, чтобы избежать образования неровностей.
  • Для придания дереву связного вида после распила лакируйте его. Или лучше покрыть все это лаком, предварительно скрепив все части вместе.

Крепление опорного рычага:

  • Во-первых, решение о размере кошки колеса. Для более крупных кошек рекомендуется использовать 36-дюймовое колесо с 20-дюймовым суппортом.Для кошек меньшего размера подойдет 24-дюймовое колесо с 14-дюймовым опорным рычагом. Короче говоря, вы должны выбрать диаметр колеса в два раза больше, чем расстояние между передней и задней лапами кошки, когда она стоит.
  • Вырезать 2-на-4 древесины до нужной длины для опорного рычага.
  • Прикрепите отрезанный кусок к одной стороне доски и отцентрируйте его по единственному краю.
  • Для надежного крепления используйте прочные гвозди для дерева. Забейте гвозди из-под основания и прикрепите опорный кронштейн к большому дереву.
  • Будьте очень осторожны при использовании молотка, чтобы не ударить видимую поверхность основания.
  • Просверлите отверстие в опоре, которое должно быть размером с ось колеса велосипеда.

Создание беговой дорожки:

  • Возьмите полиэтилен высокой плотности и отрежьте кусок размером не менее 1/8 дюйма, чтобы сформировать дорожку колеса.
  • Длина колеи определяется окружностью колеса.
  • Для колеса диаметром 24 дюйма требуется гусеница длиной примерно 76 дюймов, чтобы обеспечить полное покрытие и отсутствие зазоров или перекрытий.
  • Ширина дорожки должна быть как минимум в три раза больше ширины кошки. Так кошке будет легче бежать, не поскользнувшись и не упав.
  • Вы также можете добавить внутреннюю подкладку из старого ковра или получить резиновый материал, чтобы дать кошке дополнительное сцепление во время бега.

Соединение гусеницы и гусеницы:

  • Чтобы прикрепить гусеницу к внешнему ободу колеса, используйте прочный пластиковый клей.
  • Соедините края обеих сторон с колесом и прижмите пластик к колесу с противоположной стороны.Подождите, пока клей полностью высохнет.
  • Пока клей высыхает, создайте внутренний слой из куска пластика или прочного картона, который будет помещен внутрь колеса. Эта деталь защищает кошачьи лапы и хвост.
  • Вырежьте из пластика или картона круг с окружностью, соответствующей окружности колеса.
  • Вырежьте отверстие в центре внутреннего вкладыша, чтобы через него проходила ось.
  • Убедитесь, что вертел достаточно долго, чтобы очистить лайнер, колесо, и дополнительной длины опорной доски без их привязки.
  • Вам понадобится более длинный шампур, чем тот, который изначально поставлялся с велосипедом.
  • Когда клей высохнет, при желании можно приклеить ковровое покрытие. Таким же способом приклейте и ковролин.

Сборка катушки:

  • Вставьте внутренний вкладыш, который должен плотно прилегать к краям колеса. Он не должен выгибаться или выскальзывать.
  • Вставьте шампур в отверстие и проденьте его в отверстие.
  • Зафиксируйте его на месте, навинтив гайку или используя быстросъемный рычаг.
  • Если у вас тяжелая кошка, вам нужно будет прикрутить дополнительный кусок пиломатериала в форме треугольника. Она должна быть сосредоточена на базовом и опорном кронштейне.
  • Проверить, как вращается колесо.
  • Поместите знакомую игрушку внутрь колеса, чтобы привлечь вашего мехового малыша к новому колесу для упражнений.
  • Если вы полностью покрыли заднюю часть колеса, вы также можете немного поработать на внутренней стене, чтобы она выглядела красиво.

Это самый простой способ сделать каток для упражнений с кошкой своими руками.Мы также добавили сюда еще один метод, чтобы дать вам еще один вариант строительства.

Этот метод требует определенных навыков резки, поскольку вы будете создавать колесо с нуля. Вы можете использовать тот метод, который вам больше подходит.

Метод 2

Вам понадобятся все инструменты и принадлежности, упомянутые в первом методе, с добавлением:

  • 48-дюймовая планка, которая легко доступна на рынке. Ширина стандартной планки составляет 2 × 4
  • Режущий инструмент, например, ножовка
  • 3 лома по 10 дюймов
  • Сверло
  • Подшипники RS
  • 10-дюймовые болты

Изготовление колеса:

  • Измерьте планку и разрежьте ее на более мелкие части длиной около 14 дюймов каждый.
  • Вам нужно вырезать два круга нужного диаметра, чтобы создать 3D-устройство.
  • Скрепите получившиеся кружочки обрезками. Они добавят опоре конструкции, пока вы будете приклеивать планки.
  • Раскатайте получившуюся конструкцию по полу, чтобы проверить равновесие.
  • Используйте зажимы и склейте части планок на внешней стороне трехмерного круга. Для этого используйте промышленный клей, так как он прочный и выдерживает вес.
  • Приклейте планки сначала с одной стороны, а затем с другой.Ваша цель здесь должна заключаться в том, чтобы обе стороны были как можно более параллельны.
  • Продолжайте приклеивать планки до полного образования круга. В результате получится 3D-круг, похожий на барабан, без отверстий.
  • Круг вокруг основания должен иметь ширину около 14,25 дюйма. Теперь колесо готово, но вы также можете добавить некоторые дополнения, если хотите улучшить впечатления своей кошки.
  • Вы можете добавить два колеса меньшего размера в каждый угол, чтобы колесо для упражнений с кошкой, сделанное своими руками, было портативным. Однако убедитесь, что пока кошка использует большое колесо для упражнений, меньшие колеса остаются на месте.

Сборка раскатывающего механизма:

  • После высыхания клея отрежьте одну сторону кругов, на 2 дюйма меньше, чем первая.
  • Он образует путь внутри двух кругов с планками в качестве основы.
  • Постройте контактную поверхность вала, используя фанеру. Вы также можете купить вал на рынке, если не умеете его делать.
  • Сделанный здесь вал имеет форму шестерни. Он будет использоваться для вращения большего колеса.
  • Просверлите отверстия в валу и большом колесе, используя наконечник круговой фрезы в качестве ориентира.
  • Просверлите отверстие в квадратной детали, пока сверло не выйдет с другой стороны.
  • Используйте промышленный клей, чтобы соединить шестерню и деревянную деталь вместе.
  • Используйте шпильки 2 × 4 для изготовления основания колеса.
  • Теперь вы собираетесь изготовить полуось. Возьмите два подшипника RS и 10-дюймовый болт и скрепите их вместе. Убедитесь, что подшипники RS поддерживают центральную часть.
  • Вырежьте круг в центре опоры подшипника, достаточно большой, чтобы через него мог пройти вал.Верх должен быть около 4 дюймов в ширину и срезан под углом 22,5 градуса.
  • Опора для подшипников также должна быть 24 дюйма в длину и срезана под 22,5 градуса.
  • Все детали должны быть соединены вместе, а затем просверлены для точной посадки.
  • Отшлифуйте все детали перед склеиванием.

Наконец, чтобы добавить некоторые штрихи:

  • Вы можете покрыть внутреннюю часть колеса ковриком для дополнительного комфорта. Приклеить ковролин к полу колеса можно с помощью скотча или промышленного клея.
  • Это ковровое покрытие будет действовать как изолятор, так и как что-то, что лучше удерживает вашу кошку. Убедитесь, что он сделан из материала, который нравится вашей кошке, а также прочного.
  • Когда вы закончите со всеми этапами и все будет на своих местах, пора заняться отделкой. Покройте дерево лаком, чтобы придать ему красивый и аккуратный вид.
  • Не забудьте добавить некоторый изолирующий механизм к основанию колеса. Это позволит колесу сохранять тишину при качении.В противном случае вы будете беспокоиться из-за громких звуков каждый раз, когда ваша кошка подходит для тренировки. Для этого можно использовать поролон.

Будьте осторожны при использовании пилы, молотка и других инструментов. Небольшая небрежность может сильно навредить. Если вы раньше не использовали эти инструменты, вы можете поручить их стрижке профессионалу, а не делать работу самостоятельно.

Лак или краска, которые вы будете использовать на готовом продукте, должны быть безопасными для животных.Ваша кошка будет проводить там много времени и будет вступать с ней в прямой контакт, когда привыкнет. Поэтому важно, чтобы отделка была удобной для животных.

Wrap Up

Здоровье вашей кошки очень важно. Как владелец, вы несете ответственность не только за то, что они едят, но также должны следить за тем, чтобы они получали достаточное количество ежедневных упражнений. Котята и молодые кошки заняты погоней за мячом или игрой с маленькими игрушками, даже когда вас нет рядом.К сожалению, некоторые старые кошки не очень любят играть. Им нужна постоянная стимуляция с вашей стороны.

Понятно, что вы не можете работать круглосуточно. Вот почему вам нужно подумать о другом решении, а именно о колесе для кошки. Это колесо даст вам душевное спокойствие, поскольку ваша кошка не будет дико бегать по дому, опрокидывая предметы, но она будет получать свою ежедневную дозу упражнений.

Может показаться сложным построить тренажер, но это не так уж и сложно. Если вы сэкономите время и силы, вместо того, чтобы просто покупать коммерческий, вашему котенку наверняка понравится тот, который вы сделали своими руками.К тому времени, когда вы закончите этот простой проект, у вас уже будет колесо для упражнений с кошкой, которым вы можете похвастаться, и вы узнаете много других вещей.

Будьте терпеливы, пока ваши кошки узнают свое колесо. Им может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Обязательно держите их любимые игрушки на колесе, чтобы они часто его посещали. Когда они начнут им пользоваться, дайте им немного удовольствия. Признательность всегда делает жизнь лучше для вас обоих.

Поделитесь с нами своим опытом создания колеса для упражнений для кошек своими руками в разделе комментариев ниже! Или, может быть, вы предпочитаете купить коммерческое колесо? Может быть, вы знаете лучший или более простой способ сделать колесо для кошки своими руками? Пожалуйста, поделитесь с нами любыми советами и приемами, чтобы другие владельцы кошек могли убедиться, что их кошка получает больше ежедневных физических упражнений.

.

Как сделать Cartwheel

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Вы заинтересованы в том, чтобы научиться делать колесо телеги?

Но вы не знаете, с чего начать?

Начните с маленького колеса тележки

Вы можете выучить колесо телеги за один день, но сначала нужно будет начать с колеса тележки, а затем работать над его совершенствованием.В колесе тележки ниже гимнастка прыгает в сторону и делает детское колесо тележки. В то время как в колесе наверху она правильно пинает вертикально над головой. По мере практики вы будете становиться все лучше и лучше и сможете делать правильное колесо телеги.

Один из ключей к обучению идеальному колесу - практика. В нашей статье о силе повторения мы приводим личный пример того, как научиться делать колесо телеги. Чтобы учиться так же, как в нашей истории, завершите это испытание на 1000 колес.Вы можете скачать его ниже. Помните, практика ведет к совершенству!


Нажмите здесь, чтобы загрузить Руки с колесом тележки, которые помогут вам научиться делать колесо тележки

А теперь перейдем к делу…

Примечание : Если вы не уверены, следует ли вашей гимнастке пробовать колесо телеги с правой ногой вперед или левой, вы можете сделать пару вещей. Вы можете попросить гимнастку сделать колесо телеги с обеих сторон и посмотреть, какая из сторон легче и естественнее.Вы также можете попросить своего гимнаста покататься по коврику или блоку (как здесь ниже) и посмотреть, в какую сторону поворачиваются их руки. Если они естественным образом повернутся на 90 градусов влево, они, скорее всего, будут вращаться влево. А если они повернутся на 90 градусов вправо, они, скорее всего, повернутся вправо.

Как сделать колесо тележки шаг за шагом

Вот пошаговые инструкции по изучению колеса тележки.

1. Старт с выпада.

Чтобы начать выпад, поставьте вперед ведущую ногу и слегка согните ее. Задняя нога должна быть прямой. Руки должны быть прямо над головой, возле ушей.

2. Положите руки на землю.

Положите руки на землю, повернув руки на 90 градусов.


3. Ударьте ногой над головой.

По очереди бейте ногами над головой. Нога, которая пинает первой, должна приземлиться первой.



4. Приземлиться в выпад.
Приземлитесь в выпаде в направлении, противоположном вашему старту. Руки должны быть над головой возле ушей. Передняя нога должна быть немного согнутой, а задняя - прямой.

Когда вы только начинаете, просто попытайтесь обхватить ногой по бокам тела. Затем, когда вы работаете над улучшением своего колеса телеги, вы можете попытаться сильнее бить ногой над головой.

Хотя вы можете изучить колесо телеги без помощи инструментов, может быть легче выучить его с помощью.Специально для юных гимнасток.

Инструменты для изучения колеса телеги

Оригинальный блок: колесо тележки над блоком колеса тележки

Мой любимый способ научить колесо телеги - обучить его над предметом. И этот блок с колесом тележки идеально подходит для обучения таким образом. В этом методе намного проще пинать ногой вокруг головы или над головой, слегка приподняв руки над землей.

Сделать колесо над блоком:

  1. Старт с выпада.
  2. Поверните руки на 90 градусов вправо или влево (в зависимости от доминирующей стороны вашей гимнастки).
  3. И перебейте блок ногой, чтобы приземлиться на другой стороне.

С помощью этого инструмента вы также можете помочь определить, какая сторона, правая или левая, будет доминирующей стороной вашей гимнастки при кувырке. Если ваша гимнастка автоматически поворачивает руки на 90 градусов влево, ей, вероятно, следует сделать выпад левой ногой впереди левой ноги. Если она автоматически повернет руки на 90 градусов вправо, она, вероятно, будет делать правое колесо.

Tumbl Trak Cartwheel Beam Mat: Cartwheel на коврике Cartwheel

Изучение колеса тележки с циновкой колеса тележки - отличный метод для детей дошкольного возраста. Отпечатки ног и рук позволяют детям дошкольного возраста понять, куда должны идти руки. Вы также можете использовать заднюю часть этого мата, чтобы попрактиковаться в выполнении колеса тележки по прямой линии.

Настя Люкин Розовая пенная балансирная балка: колесо на пенной тренировочной балке

Когда ваша гимнастка выучила колесо телеги, самое время сделать ее идеальной! Один из способов убедиться, что ваша гимнастка выполняет прямое колесо, - это делать это на бревне.Балансир из пенопласта немного приподнят, но не настолько, чтобы гимнастка поранилась, если не приземлится прямо на него.

Наклейка на балку : Колесико на линии на полу:

Клейкая полоска для бревна - отличный способ помочь гимнастке потренироваться на веревке, когда вы не хотите наклеивать пол в доме мелом или лентой. Вы можете положить эту полоску, использовать ее для практики и сразу же снова поднять. Практикуя колесо телеги на веревке, вы убедитесь, что идете прямо над головой.

Надеюсь, это поможет вам освоить колесо телеги!

После того, как вы освоите колесо телеги, проверьте 9 других основных навыков гимнастики, которые вам следует освоить.

Похожие сообщения:

. .

Смотрите также