Как научиться делать мелизмы


Что такое мелизмы в музыке: форшлаг, мордент, группетто, трель

Что такое мелизмы в музыке

 

Музыка – это искусство красоты звука. В большинстве музыкальных произведений над аккомпанементом преобладает мелодия. Выразительность мелодической линии, плавность или скачкообразность, тембр – все это задает настроение и образ сочинению. Мелизмы помогают обогатить мелодию, сделать ее ярче, рельефнее и изящнее. Что такое мелизмы и орнаментика? Откуда появились эти термины? Какие бывают знаки для обозначения мелизмов и как расшифровываются? Об этом вы узнаете на данной странице. 

 

 

 

Что такое орнаментика и мелизмы?

Термин «орнаментика» произошел от латинского слова ornamentum. На русский язык слово переводится, как украшение. В музыкальной практике к орнаментике относят разнообразные способы, позволяющие украсить мелодию при помощи вспомогательных тонов. Дополнительные фигуры имеют название орнаментирование, к ним относятся:

  • фигурации – способ фактурной обработки музыкального материала, вариационный метод развития;
  • фиоритуры (пер. цветение) – виртуозные пассажи мелкими длительностями;
  • пассажи – гаммобразное движение;
  • тираты – скорый по исполнению гаммобразный пассаж. Термин больше характерен для вокального искусства, хотя нередко встречается и в профессиональной инструментальной музыке.

 

 

Мелизмы – это музыкальный термин, объединяющий небольшие музыкальные украшения. Встречается данное обозначение как в вокальной, так и инструментальной музыке. Мелизмы различаются по длительности звучания, по сложности исполнения.

Основными мелизмами, используемыми в классической музыке принято считать:

  • короткий форшлаг;
  • долгий форшлаг;
  • мордент;
  • группетто;
  • трель;
  • арпеджио.

Музыка имеет своеобразный язык, поэтому неудивительно, что мелизмы представляют своего рода аббревиатуры, требующие расшифровки. Подобная необходимость в создании специальных знаков появилась исключительно для экономии времени. Рассмотрим каждый из мелизмов по отдельности.

 

 

Форшлаг: обозначения, как играть

С немецкого языка переводится как удар перед нотой. Данное мелодическое украшение может состоять из одного или нескольких звуков. Форшлаг предшествует одному из звуков мелодии. Важно учитывать, что в отношении ритма мелизм входит в счет длительности, к которой присоединен. Обычно обозначение представляет собой маленькую по размерам ноту или ноты, которые выставляются сверху перед нотой мелодии или аккорда. По длительности различают два вида: короткий и длинный. В отличие от короткого, длительность длинного форшлага практически всегда занимает половину или треть основной ноты. Встречается крайне редко. Посмотрите на картинку и послушайте, звучание короткого форшлага и звучание длинного форшлага.

«короткий форшлаг»

«короткий форшлаг 2»

«длинный форшлаг»

«длинный форшлаг 2»

Правила игры форшлага:

  1. Играйте ноту форшлага быстро.
  2. Правильно выбирайте аппликатуру. Желательно использовать соседние пальцы.
  3. Движение должно быть плавным, скользящим.
  4. Упор необходимо делать на основную ноту.

 

 

Мордент: обозначения, как играть

Морденты подразделяются на одиночные или двойные. При этом они могут быть перечёркнутыми или простыми. Обозначается как острая волнистая линия.

Простой одиночный мордент представляет собой опевание основного звука сверху. При этом длительность дробится. Послушайте, как звучит данное украшение.

«мордент одиночный неперечеркнутый»

Перечеркнутый одиночный мордент – это опевание основного звука снизу.

«мордент одиночный перечеркнутый»

Двойной мордент в два раза длиннее, чем одиночный. При этом он должен исполняться за счет основной ноты, то есть не должен заниматься по времени больше, чем указанная длительность. Послушайте как звучит перечеркнутый и простой двойные морденты.

«двойной мордент»

«двойной мордент перечеркнутый»

 

 

Группетто: обозначения, как играть

Группетто расшифровывается как группа нот, состоящая из поступенного опевания основного звука. Так если знак группетто стоит над нотой «до», то расшифровываться он будет, как «ре», «до», «си», «до». Где ре и си будут являться вводными тонами. Исполняется данная фигура в пределах основной длительности.

Послушайте как звучит группетто:

«группетто»

 

 

Трель: обозначение, как играть

По технике исполнения трель является одним из самых виртуозных и сложных приемов. Представляет собой скорое чередование соседних нот, напоминающее соловьиные трели. Обозначается, как сочетание букв «tr» над основной нотой. Послушайте как звучит данное украшение:

«трель»

Играть трель необходимо следующим образом:

  1. Не нужно торопится, когда играете последовательность нот в трели в первый раз.
  2. Переносите вес с одного пальца на другой;
  3. Следите за ровностью звучания;
  4. Играйте медленно, пока не почувствуете свободу в движении;
  5. Постепенно ускоряйте темп, пока не приведете его к необходимой скорости.

Важно, чтобы трель была ровной и не нарушала общий метроритм в композиции.

 

Арпеджио: обозначение, как играть

Данный прием характерен прежде всего для исполнения аккордов, реже для интервалов. Наиболее часто используется для таких инструментов как фортепиано, арфа, гитара или струнной группы инструментов. Обозначается фигурной вертикальной линией вдоль всего аккорда. Звуки при этом играются снизу вверх в быстром последовательном движении. Послушайте как звучит аккорд, исполненный приемом арпеджио.

«арпеджио»

Как научиться играть арпеджио:

  1. Подберите удобную аппликатуру;
  2. Медленно играйте последовательность звука аккорда;
  3. Соблюдайте ровность ритма;
  4. Постепенно скорость можно увеличивать;
  5. Следите, чтобы плечи не поднимались, так как это свидетельствует о зажимах.
  6. Движения должны быть быстрыми и ловкими.

Важно, чтобы во время исполнения не зажималась рука. Кисть должна быть свободной, необходимо стремится к верхнему звуку аккорда.

 

 

История орнаментики

Когда зародилась музыка, тогда и появилось желание сделать мотив разнообразнее при помощи интересных оборотов. Постепенно, когда утвердилась нотная грамота, когда музыкальное искусство канонизировалось, тогда и начался отсчет в истории орнаментики. Дело в том, что многие из оборотов стали не только частью импровизации, но и определенными символами, которые часто выписывались композиторами.

Использование мелизмов как в инструментальной, так и вокальной музыке приобрело особую популярность в эпоху барокко. Музыка в период с XVI-XVIII века была наполнена изящными украшениями. Во многих произведениях Баха можно встретить морденты и трели. 

В те времена преобладал жанр «концерта». К особенностям жанра следует отнести момент состязания, в сольной каденции исполнитель должен был продемонстрировать не только виртуозность и блестящее владение инструментом, но и индивидуальный музыкальный стиль. Уместное применение мелизмов помогало добавить музыке живости, характера, а также показывало способность музыканта к искусной импровизации.

В вокальной музыке, особенно в итальянской опере орнаментике придавалось сильное значение. Певцы обязательно должны были владеть приемами, помогающими с легкостью петь фиоритуры.  

Бесчисленное количество орнаментальных и изысканных произведений можно встретить в эпоху Рококо. Обилие мелизмов преобладает в творчестве французских клавесинистов Франсуа Куперена и Жана Филиппа Рамо.

В музыке романтизма мелизматика также нашла активное применение. В фортепианных миниатюрах Ференца Листа, Фредерика Шопена мелизмы помогали расцветить мелодию, сделать ее более проникновенной и трогательной.

В современной музыке также можно услышать мелизмы. Так в джазе и блюзе, музыканты часто используют форшлаги и трели. Эти украшения особенно характерны для импровизаций.

Видео о том, как приготовить безе

Навыки и ноу-хау

Помимо того, что мы поможем вам решить, что приготовить, мы также поможем вам приготовить это. От советов по кулинарии до фактов и информации о здоровье и питании - у нас есть множество гурманов, которые могут вам помочь.

См. Наши инструкции в разделе ...

О BBC Good Food

Мы - пищевой бренд номер один в Великобритании. Ищете ли вы полезные рецепты и руководства, семейные проекты и планы питания, последние обзоры гаджетов, идеи для гурманов или просто идеальный рецепт на ужин сегодня вечером, мы всегда здесь, чтобы помочь.

Наши рецепты

Все наши рецепты тщательно проверены нами, чтобы убедиться, что они подходят для вашей домашней кухни. Мы знаем, что многих из вас беспокоит здоровое питание, поэтому мы также отправляем их к квалифицированному диетологу для тщательного анализа.

Начните просматривать наши рецепты прямо сейчас

Расскажите нам, что вы думаете…

Нравится новый вид или думаете, что мы промахнулись? Мы хотим услышать ваши мысли - хорошие и плохие - чтобы сделать новый веб-сайт максимально полезным.

Связаться с нами

Magazine

Подпишитесь на журнал BBC Good Food и ежемесячно доставляйте на дом рецепты, прошедшие тройную проверку.

Закажите сегодня!

Присоединяйтесь к нам

Присоединяйтесь к сообществу BBC Good Food, подписавшись на нас в Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram и Google Plus.

Подробнее здесь

.

МООК по обучению обучению - Class Central

Кто-то однажды сказал, что если бы МООК были около 100 лет назад, мы бы все в старших классах изучали физику у Альберта Эйнштейна с помощью заранее записанных видеолекций. Хотя это прекрасная гипотеза для размышлений, при более внимательном рассмотрении она может упустить важный момент в обучении. Нет никакой гарантии, что Эйнштейн будет особенно хорош в преподавании базовой физики. На самом деле, зачастую глубокий эксперт - не лучший человек для обучения новичков, потому что для них так укоренилось так много аспектов предмета, что им трудно соотноситься с теми, кто изучает основы.

Барбара Окли, профессор кафедры промышленной и системной инженерии Оклендского университета, определенно может иметь отношение к трудностям в обучении. В средней и старшей школе она завалила математикой, но обнаружила, что у нее гораздо более естественный талант к языкам. Только годы спустя, когда она служила в армии США (вы можете узнать больше о ее личной истории на ее веб-сайте), она заинтересовалась инженерным делом. Затем Барбара получила докторскую степень в области инженерии, очевидно, довольно хорошо изучив математику (в ближайшее время у нее есть книга, которая поможет другим с математикой, «Разум для чисел»).Благодаря своему опыту Барбара проявила большой интерес к тому, как мы учимся, и погрузилась в соответствующие исследования в этой области. Она объединилась с Терренсом Сейновски, профессором вычислительной нейробиологии из Института биологических исследований Солка, чтобы провести бесплатный MOOC: Learning How to Learn: Мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами, который начнется 3 октября. Барбара выступила. с Чарли Чангом из Class Central по теме обучения и ее MOOC.

«К сожалению, инструкции по эксплуатации мозга нет.”

Оглядываясь на свою собственную историю обучения, чему Барбара приписывает свои первые трудности с математикой? Барбара « не получала никакого удовольствия от того, чтобы сидеть и изучать математику », тогда как ее гораздо больше интересовали языки. Это врожденное? Барбара признает, что « нет никаких сомнений в том, что существует биологическая основа для различных склонностей. Для кого-то математика будет проще, для кого-то язык будет проще ». Однако более важным, чем наш природный талант, является то, что мы, , выбираем для изучения, и это зависит от нас.Мы не должны основывать свой выбор исключительно на том, в чем мы хороши. Барбара советует:

Я всегда слышал, что «следуй за своими увлечениями», но твои увлечения проистекают из того, что ты склонен практиковать ... если ты слепо следуешь своим увлечениям, ты добьешься успеха в том, в чем многие люди будут хороши, и это будет трудно различить. Так что не просто следуйте своим увлечениям. Вместо этого расширьте свои увлечения. Вы должны быть готовы экспериментировать и подталкивать себя к обучению.

Это хороший, глубокий совет, который вы можете получить от родственника или наставника, который поможет вам определить направление в какой-то период становления вашей жизни.Как отмечают Барбара и Терренс, к сожалению, не существует инструкции для мозга. Однако мы многому научились за последние несколько десятилетий благодаря знаниям когнитивной психологии и инструментам методов визуализации мозга. Они хотят поделиться тем, что мы узнали о том, как мы учимся в этом MOOC.

Проф. Окли о сфокусированных и рассеянных способах мышления

MOOC подходит к тому, как мы учимся на трех уровнях: 1) концепции и принципы, берущие начало в соответствующих науках (имеется довольно много ссылок на ссылки), 2) иллюстрации и метафоры, которые призваны помочь нам понять эти концепции, и 3) практические советы, которые мы можем использовать в наших учебных усилиях.

Ниже приведены несколько наиболее интересных практических советов, которые обсуждаются в MOOC:

  • Высыпайтесь, чтобы хорошо думать - Мы часто слышим совет о том, что хороший ночной отдых поможет нам мыслить более ясно. Материал в MOOC дает нам отличную анимацию, которая помогает нам понять, почему: когда мы спим, клетки нашего мозга немного сжимаются, и это позволяет жидкостям вымывать токсины, которые накапливаются в мозгу. Таким образом, если вы просидите всю ночь перед экзаменом, вы буквально «идете сдавать тест с отравленным мозгом»
  • Используйте технику Помидора для борьбы с прокрастинацией - Когда мы сталкиваемся с чем-то, что нам не нравится (например,g., работая над математической задачей) сначала загорятся центры боли в нашем мозгу. Мы можем отреагировать двумя способами: мы можем быстро переключить внимание на что-то другое, чтобы избежать чувства боли (т. Е. Откладывать на потом), или мы можем продолжать работать над болью - через 15-20 минут она исчезнет. исчезнуть. Таким образом, нам нужно обмануть наш мозг, чтобы он не выбрал легкий путь, а просто немного упорствовал. Популярной техникой, помогающей в этом, является Техника Помидора, в которой вы устанавливаете таймер на 25 минут, работаете над поставленной задачей в течение этого времени, затем делаете 5-минутный перерыв, после чего вы награждаете себя.
  • Используйте интервальные повторения, чтобы помочь запомнить ключевые факты. - Существует тенденция отходить от механического запоминания к акцентированию внимания на увлекательном обучении, например, работе над реальными проблемами со своими сверстниками, и это хорошая тенденция. Тем не менее, запоминание по-прежнему является важной частью обучения - вам необходимо иметь запас соответствующей информации, с которой можно устанавливать связи более высокого уровня. Барбара выступает за использование Anki, программного инструмента для свободного повторения, который помогает периодически подкреплять факты, прежде чем вы их забудете (и, кстати, то же самое делает неудержимый языковой хакер Бенни, ирландский полиглот).
  • Чтобы проверить, действительно ли вы чему-то научились, попробуйте вспомнить это. - Например, когда учащиеся читают учебники, многие пытаются закрепить то, что они узнали, выделив или перечитав информацию. Барбара указывает на серию исследований, которые показывают, что эти методы хуже, чем просто попытки вспомнить информацию - вы можете создать карточки, чтобы проверить себя, или просто оторвитесь от страницы и вспомните то, что вы только что прочитали.
  • Попробуйте учиться в разных местах. - Исследования показывают, что лучше всего вы запоминаете изучаемые вещи, когда находитесь в одних и тех же условиях.Таким образом, если вы студент, один из подходов может заключаться в том, чтобы проводить все свое обучение в классе, где вы будете проходить тест. Но у Барбары есть гораздо лучшее предложение, а именно: варьировать место учебы, чтобы не привязываться к каким-либо конкретным факторам окружающей среды, что сделает ваше обучение более устойчивым.

Насколько хорошо мы узнаем что-то, гораздо больше в наших руках, чем мы думаем

Советы, подобные этим и другим, будут обсуждаться в MOOC.Они весьма обнадеживают не только потому, что предлагают несколько практических советов, как лучше сдать экзамен, но и потому, что помогают нам осознать, что то, насколько хорошо мы что-то изучаем, находится в гораздо большей степени в наших руках, чем мы думаем. Это чрезвычайно важное осознание в наше время быстрых перемен. Барбара использует еще одну хорошую метафору - научиться водить машину. Некоторые люди могут научиться водить машину довольно легко, а другие могут столкнуться с трудностями при обучении водителю, но практически каждый умственно способный взрослый учится водить за короткий промежуток времени (на самом деле это очень сложный набор навыков).Тем не менее, мы не слышим о людях, которые отказались от этого сразу после попытки, потому что они обнаружили, что «у них нет для этого таланта», или о людях, которые учились водить машину «то и дело» в течение 10 лет, не добившись особого прогресса. » Мы просто учимся это делать, потому что это важно для нас! Таким же образом мы должны думать об обучении.

«Очень хорошо составленный MOOC сложнее, чем написать книгу»

Барбара рассказывает, что она прекрасно провела время, разрабатывая этот MOOC.Она не фанат скучных лекций и отметила, что некоторые профессора просто копируют лекции в аудитории в своих МООК и поэтому не используют все преимущества онлайн-среды. Таким образом, в этом МООК она приложила дополнительные усилия, чтобы сделать контент максимально насыщенным, чтобы передать каждую концепцию:

У меня есть анимации и разные интересные вещи, летающие в видео, и я могу сжать то, что обычно было бы часовой лекцией, в 6-7 минут, потому что все в порядке, и вы получаете это кристаллизовать и синтезировать ... Я должен говорят, что я написал много книг, и сделать MOOC - очень хорошо сделанный MOOC - сложнее, чем написать книгу

Барбара явно страстно увлечена процессом обучения, и я не сомневаюсь, что MOOC будет интересным и весьма полезным почти для всех, кто пытается чему-то научиться.Если вы также хотите пройти MOOC, вы можете подписаться на «Обучение, чтобы учиться», которое начинается 3 октября.

Проф. Окли о том, чтобы начать с изучения мелочей

,

Лучшие способы научиться кодировать

Если вы хотите научиться программировать, в вашем распоряжении множество вариантов. Обучение программированию - один из самых демократизированных процессов 21 века. Вы можете делать это в основном бесплатно, или вы можете пойти более традиционным путем и отправиться в колледж на четыре года. Независимо от того, какой путь обучения вы выберете, в конце вас ждет множество многообещающих карьерных путей.

Поскольку, читая это, вы, вероятно, находитесь в самом начале пути к программированию, давайте выделим все различные варианты, которые есть у вас в процессе обучения программированию.

Онлайн-курсы

Если вы относитесь к тому типу людей, которые могут оставаться дисциплинированными, а также хотели бы контролировать свой собственный путь обучения, то онлайн-курсы, вероятно, будут лучшим вариантом. Это также означает, что вам не придется взаимодействовать с людьми в процессе обучения, что для некоторых людей может быть действительно хорошо.

The Odin Project - отличный веб-сайт для начала, который объединяет различные бесплатные ресурсы в одну учебную программу. Однако с этой опцией вы будете достаточно сами по себе, поэтому, если вы ищете онлайн-курс, который имеет немного больше возможностей для помощи, если вам это нужно, вы можете подписаться на курс по подписке от Udacity. или Treehouse.Я лично добился большого успеха с Udacity, и их уроки очень легко усвоить.

Есть также курсы по Удеми, которые могут варьироваться по цене. Однако, в частности, для Udemy, цены на курсы часто бывают огромными, поэтому обязательно проверяйте, когда вещи становятся чрезвычайно скидками.

Одна из самых полезных вещей в онлайн-курсах - это то, насколько они просты и ориентированы на проекты. Кодирование на этих курсах быстро переходит от теории к проектам, даже в течение первых нескольких уроков.Вещи разбиты на кусочки для жевания, и работа в своем собственном темпе дает большую свободу.

Сходи и почитай что-нибудь

У разных людей разные методы обучения. Иногда это означает, что лучший способ научиться программировать компьютер - это прочитать что-нибудь более аналоговое, книгу. Чтение книги об основах кодирования может дать вам всестороннее введение в кодирование в целом или просто в конкретный язык программирования.

Примечательно, что книги о кодировании будут гораздо более организованными, чем просто поиск новых тем о языке в Google при навигации по программе онлайн-обучения.

СВЯЗАННЫЕ: 11 ЛУЧШИХ КАНАЛОВ YOUTUBE, КОТОРЫЕ УЧИТ ВАС КОДИРОВАТЬ

Что касается электронных книг, вы, вероятно, найдете полезные файлы на GitHub, но просто пролистайте Amazon или загляните в местный книжный магазин, и вы получите множество вариантов.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при просмотре книг для чтения, - это книги, которые больше ориентированы на отрасль в целом, а не на конкретный язык. По мере того, как вы начинаете свою карьеру в области компьютерного программирования, будет хорошей идеей получить общее представление об отрасли или даже о лучших практиках, которые используются в этом процессе.

Кодирование игр

Обучение программированию с помощью скучных пошаговых руководств может быть немного скучным. Один из самых эффективных способов научиться программировать - это вырвать это из теории и применить на практике. Только тогда многие абстрактные идеи кодирования обретают смысл.

FreeCodeCamp - отличный источник кода для игр, которые включаются в уроки. В конце каждого урока будет упражнение, которое возьмет все, что вы только что изучили, и заставит вас применить это на практике.

Если вам нужна игра, которая немного менее ... формальна ... вы даже можете использовать Minecraft. В частности, вы можете использовать их встроенный красный камень и другие блоки, чтобы изучить процесс кодирования в 3D-видеоиграх. Также существует версия Minecraft под названием «Minecraft: Educational Edition», которая может научить вас основам программирования и даже начать обучение JavaScript. Это бесплатно, если у вас есть учетная запись Office 365 для образования.

Внесите кодирование в свою повседневную жизнь

Скорее всего, в вашей жизни есть какое-нибудь интеллектуальное устройство, например Google Home или Amazon Alexa.Если вы этого не сделаете и учитесь программировать, было бы неплохо взять один.

Вы можете создавать миниатюрные программы для своих цифровых помощников, например добавлять новые голосовые команды, читать для вас определенную информацию или даже использовать их для выполнения более сложных задач, таких как активация других интеллектуальных устройств.

Этот способ обучения программированию - отличный способ воплотить вновь обретенные навыки в реальность - и даже в практичность. Волнение, которое вы получаете от того, что действительно видите, что написанное вами делает что-то на самом деле, может быть ошеломляющим для начинающего программиста.Это определенно служит отличной мотивацией для продвижения вперед.

YouTube

На YouTube есть множество видеороликов, которые научат вас буквально всему, что касается программирования. Есть реальные разработчики, у которых также есть каналы на YouTube, где можно делиться своими проектами или помогать воспитывать новое поколение. Помимо обучения, сообщество программистов YouTube также является отличным способом общаться с другими единомышленниками.

Еще один вариант на основе видео, который вы можете проверить, хотя, что примечательно, он не бесплатный, - это видеотека LinkedIn Learning для учебных пособий.Все эти видео будут тщательно проверены, но услуга действительно стоит 30 долларов США в месяц

Специальные проекты

Если все структурированные онлайн-курсы, учебные пособия, игры и проекты не для вас, тогда лучшие способ обучения может заключаться в том, чтобы найти что-то, чем вы увлечены, и попытаться реализовать это с помощью кодирования. Например, изучите Python, HTML и CSS и попробуйте начать писать код для своего собственного веб-сайта. С небольшим количеством HTML и CSS (без Python) вы можете увидеть практические результаты уже через несколько минут после начала.Эти языки также легко угадать и проверить, поскольку они имеют графический вывод.

Найти проект, который заставит вас сочувствовать, которым вы можете увлечься, - отличный способ сохранить мотивацию в процессе. Как и любой другой навык, изучение чего-то нового порой может быть ошеломляющим. Найти эту основную мотивацию и цепляться за нее - ключ к успеху.

Google все

Google - ваш друг как программист. Я не могу этого особо подчеркнуть.Не думайте, что вам нужно уметь входить в проект и никогда ничего не искать. Даже профессионалы будут гуглить, когда работают над проектами. Новые команды Google. Погуглите свои сообщения об ошибках. Плагины и библиотеки Google для использования в проекте, над которым вы работаете.

У Google есть буквально все, что вы когда-либо хотели знать о кодировании, запрашиваемом при поиске. Google - один из лучших ресурсов для новичков и даже опытных программистов.

Скачать чужой проект

Даже не знаете с чего начать? Еще одним эффективным средством обучения программированию может быть воровство чужого кода и возможность заглянуть под капот.Начните вносить изменения и посмотрите, что это даст.

Иногда вы можете изучить теории, лежащие в основе чего-то, и даже использовать это на практике, но, наблюдая за работой другого более опытного программиста, вы можете понять, какие советы и приемы они использовали за эти годы. Используйте знания других программистов, чтобы помочь вам добиться успеха.

Надеюсь, эти разные способы обучения дали вам хорошее представление о том, как и где делать свои первые шаги. В конце концов, существуют тысячи ресурсов, которые могут вам помочь.Осмотритесь и выясните, какие из них лучше всего подойдут вам.

.

Пема Чодрон «Практическое руководство по подружению с разумом»

Когда дело доходит до медитации, Пема Чодрон считается одним из лучших учителей мира. Тем не менее, ей никогда не предлагали вводный курс по аудио - до сих пор.

На Как медитировать с Пема Чодрон , тибетская буддийская монахиня американского происхождения и автор бестселлеров представляет свой первый полный курс устной речи для новичков в медитации.

Традиционное понимание an

Когда дело доходит до медитации, Пема Чодрон считается одним из лучших учителей в мире.Тем не менее, ей никогда не предлагали вводный курс по аудио - до сих пор.

На Как медитировать с Пема Чодрон , тибетская буддийская монахиня американского происхождения и автор бестселлеров представляет свой первый полный курс устной речи для новичков в медитации.

Благодаря традиционному пониманию и ее личному руководству, предлагаемому в 12 сеансах сидения, Пема Чодрон поможет вам честно встретиться и сострадательно взаимодействовать со своим разумом, когда вы исследуете:

Основы практики осознанности осознанности, от правильной осанки до обучения успокоению. дыхание и расслабление
- Мягкость, терпение и юмор - три ингредиента для хорошо сбалансированной практики
- Шаматха (или спокойное пребывание), искусство стабилизации ума, чтобы оставаться в присутствии всего, что возникает
- Мысли и эмоции как «чистое наслаждение» - вместо препятствий - в медитации
«Исходя из моего собственного опыта и многолетнего слушания многих людей, я попытался предложить здесь то, что, как мне кажется, является основными моментами медитации», - объясняет Пема Чодрон ,Теперь этот любимый голос делится с вами своим доступным подходом - простым и практичным, основанным на высочайших традициях тибетского буддизма - на Как медитировать с Пема Чодрон .

.

Смотрите также