Как научиться делать мост в перекат


Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Как сделать мост в перекат (два вида). Как сделать мостик. Трюк для новичков. Подробнее

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ? ТРЮКИ, упражнения. Подробнее

Как сделать перекат через грудь. Перекат через спину в кольцо. Как сделать кувырок назад. Подробнее

8 Простых Сальто, Которые Может Научиться Каждый! Акробатика для Начинающих. Подробнее

Видео-урок 13. Как научится делать перекат? || Alice Star || how to roll? Video Tutorial Подробнее

Как научиться делать стойку на локтях. Акробатический трюк. Акробатика. Подробнее

Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ Подробнее

Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок 2. Подробнее

Выход из мостика через стойку на руках - обучающее видео Подробнее

Как научиться делать ПЕРЕВОРОТ? Подробнее

Гибкая спина. Как развить гибкость спины. Упражнения для гибкой спины. Как сделать спину гибкой. Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ НАЗАД? Учимся делать переворот назад. Перекидка Подробнее

Как научиться делать колесо [Workout | Будь в форме] Подробнее

Как правильно встать в мостик. Нюансы и самые частые ошибки Подробнее

Гимнастика, ПЕРЕКАТ из мостика стоя и обратно, мост в перекат Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ РОНДАТ+ФЛЯК? Делаем фляк назад без страха. Акробатика. Обучение. flick flack Подробнее

Как научиться делать мексиканку. Стойка на локтях в прогибе. Как сделать мексиканку. Гимнастика Подробнее

Как сделать МОСТИК из положения стоя! Гимнастика для детей Подробнее

Как сделать перебрасывание моста

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Бридж-переворот - это навык гимнастики для начинающих, который может быть действительно увлекательным, когда вы впервые научитесь его делать.Это один из первых навыков, которым гимнастка усваивает, когда она находится вверх ногами. Это также требование для уровня 2 этажа. В то время как переворот моста является основой переворота назад, с перебросом моста вы можете либо начать вставать и наклоняться назад к мосту, либо начать с моста на земле.

Для того, чтобы научиться делать перекидной мостик, вам понадобится гибкость спины и плеч, чтобы делать мост (узнайте больше о гибкости у гимнасток). Помимо гибкости, вам потребуется правильная мышечная сила.В этой статье мы обсудим некоторые упражнения для укрепления нужных вам мышц, а также некоторые упражнения, которые помогут вам освоить переворот моста.

После того, как вы освоите переход с бриджа, получите сертификат клуба Bridge Kickover Club. Нажмите здесь, чтобы загрузить

Переход мостового перехода, шаг за шагом

Вот пошаговая инструкция по переходу моста.

1. Начните с моста : На этом этапе вы должны подтолкнуть свое тело вперед к плечам.

2.Ударьте свою доминирующую ногу : следующий шаг в перебрасывании моста - это оторвать доминирующую ногу от земли. (На фото ее нога должна быть прямой.)

3. Стойка на руках в шпагате : В середине перекидного бриджа вы должны находиться в стойке на руках, расставив ноги в шпагате. Во время этого шага вы должны крепко сжимать ноги и проталкивать плечи.

4. Рычаг из стойки на руках: Надавите на плечи, чтобы контролировать окончание переброса моста, чтобы вы могли рычагом или буквой «Т» выйти из стойки на руках.

5. Land it : приземлите свой мостик в выпад, а затем закончите с поднятыми руками.

Мышцы, необходимые для отталкивания моста

Core : Вам нужны сильные мышцы живота, чтобы выполнять прыжок через мост, потому что именно они отрывают ваши ноги от земли.

Руки : Вам нужны мышцы рук, достаточно сильные, чтобы они могли удерживать ваше тело в середине удара.

Ноги : вам нужна некоторая сила ноги, чтобы оторвать ногу от земли, чтобы отлететь.

Упражнения, которые можно делать дома

Скручивания : Скручивания - отличное упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, необходимые для выполнения прыжка по мосту. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Слегка закиньте руки кончиками пальцев за голову. Используя корпус, слегка оторвите верхнюю часть тела от земли.Опустите верхнюю часть тела обратно на землю, чтобы завершить повторение.


Удержание стойки на руках
: Вы можете попрактиковаться в удерживании стойки на руках, чтобы укрепить свои руки, когда они должны поддерживать вас во время прыжка на мосту. Если вы не можете долго удерживать стойку на руках без поддержки, вы можете потренироваться в ней у стены. Вы можете делать стойку на руках так, чтобы живот был обращен к стене, или животом, обращенным от стены. Обязательно сжимайте корпус, ягодицы и ноги.

Выпады : Выполнение нескольких выпадов для укрепления мышц ног будет имитировать движение одной ноги, отталкивающейся от пола для переворота.Чтобы сделать выпад, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (вам не нужно использовать веса, как у девушки на картинке). Ваша спина должна быть прямой, и вы должны смотреть перед собой. Шагните на одну ногу вперед и согните обе ноги так, чтобы задняя нога почти касалась пола, а переднее бедро не было параллельно полу. Убедитесь, что ваше переднее колено выше лодыжки, а заднее не касается пола. Встаньте и повторите с другой ногой.

Сверла с отрывом моста

Прыжок с бриджа с мата : Полезный способ научиться выполнять бридж с бриджем - это попрактиковаться в этом с мата.Лягте на спину рядом со сложенным панельным ковриком, прижав ягодицу к краю. Поставьте ноги на край панельного коврика и оттолкнитесь от моста. Затем попробуйте перебить. После того, как вы научились прыгать на возвышении, вы можете медленно опускать панельный коврик, раскладывая его.

Откидной мостик вниз по циновке : Еще один способ попрактиковаться в выполнении перебрасывания моста до того, как вы сможете сделать это на полу, - это сделать это на циновке. Отталкивайтесь от моста, лежа на коврике-клине, и перебрасывайтесь через него.

Инструменты для изучения бриджа

Вот некоторые из перечисленных выше гимнастических снарядов, которые помогут вам научиться выполнять прыжки в бридж.

Панельный мат - Панельный мат полезен для подъема моста.

Wedge Mat - Отличный способ научиться выполнять кик-овер в бридж - это сделать его на мате-клине.

Обладание необходимой силой и затем выполнение описанных выше упражнений с перебросом моста - важные шаги, чтобы научиться выполнять перебрасывание моста.А после того, как вы научитесь перебрасывать мост, вы научитесь основам переворота назад и будете на пути к изучению более продвинутых навыков в будущем!

Похожие сообщения:

.

Как свернуть стык: пошаговое руководство

Умение скручивать косяк - жизненно важный ключ к навыкам любого потребителя каннабиса. Это простейший метод, и вы всегда будете в сцеплении, если есть сорняк, нет трубы и никого, кто может катиться.

Прежде чем приступить к работе, вы захотите выбрать для себя пачку лучших бумаг для катания. Это может означать неотбеленную или сделанную из конопли, чтобы все было чисто каннабисом. Тонкая бумага облегчает дегустацию травки, но ее сложнее свернуть.

Шаг 1: Разбейте его на части

Первый шаг к обучению скручиванию сустава - его разрушение. Придайте травке консистенцию, которую можно легко курить. Конечно, вы можете просто проткнуть липкий кусок дырки и выкурить его целиком без трубки и бумаг. Однако вы будете напрягать свои легкие только для того, чтобы получить достаточно дыма для кайфа.

Трубы, бумага и шлифовальные машины были сделаны не просто так. Они делают курение марихуаны более легким и эффективным. Просто разбейте его до однородной консистенции, прежде чем пытаться свернуть.

Измельчитель обеспечивает однородную структуру и дым. Вы можете сломать вручную, когда находитесь в затруднительном положении. Когда вы ломаете руками, сустав имеет тенденцию выходить более бугристым, что увеличивает вероятность гребли на каноэ.

Шаг 2. Подготовьте фильтр (дополнительно)

Разорвите кусок фильтровальной бумаги и загните один конец в букву W для защиты от сорняков. Затем плотно оберните оставшуюся фильтровальную бумагу вокруг W. Вы можете проявить изобретательность и придать ему любую форму, если в ней нет широких промежутков.

Фильтр действует как защита, предотвращая попадание сорняков в рот. Это также облегчает выкуривание косяка до конца, не оставляя мундштук смолой и не обжигая пальцы.

Однако фильтры также добавляют более сильный вкус бумаги, который становится более распространенным по мере приближения освещенного конца к фильтру. Вы можете решить, нужен ли вам фильтр в вашем суставе, в зависимости от ваших предпочтений.

Шаг 3. Запишите это на бумаге

Лучший способ сделать что-то официальным - это написать это на бумаге.Особенно это касается суставов. Без бумаги нет стыка. Прежде чем добавить сорняк, вы можете выбрать сторону для фильтра, если планируете его добавить.

Есть два стиля суставов, которые вы обычно видите в катании: игла и бита. Вы должны выбрать один, прежде чем засадить травку.

Пиннеры - это прямые соединения, похожие на сигареты. Летучие мыши имеют форму конуса, один конец которого намного больше другого. Преимущество пиннера в том, что каждый получает довольно равномерный удар во время затяжки и вращения.К тому же он немного хитрее, чем летучая мышь.

Летучие мыши отлично подходят для курения в одиночку. Первые несколько затяжек состоят из травы и почти не содержат бумаги, поэтому вы действительно можете почувствовать вкус цветка, который используете. В конце также меньше травы, поэтому вы не будете чувствовать себя виноватым, если бросите таракана.

После того, как вы решите, какой стиль вы хотите использовать, посыпьте травой свой сустав, как если бы вы соленые. Если вы собираетесь использовать пиннер, постарайтесь ронять равномерное количество.

С летучей мышью вам нужно меньше на конце фильтра, постепенно увеличивая количество по мере удаления от фильтра.Когда в суставе будет достаточно, чтобы служить вам или тому, с кем вы собираетесь поделиться, вы можете приступить к формированию сустава.

Придать форму суставу так же просто, как с помощью больших и указательных пальцев перекатывать нелипкую сторону вверх и вниз, пока трава не примет форму цилиндра. Как только у вас получится форма травы, будет легче свернуть плотный стык без зазоров.

Шаг 4: Вытягивание

Этот шаг обычно сбивает людей с толку. Прежде чем вы станете надежным валиком для суставов, вам необходимо овладеть искусством подворачивания.Для человека без вытачек некуда кататься.

Хитрость заключается в том, чтобы начать с конца с фильтром и обернуть вокруг него бумагу, а затем переместить большой палец на другую сторону, заправляя остальные.

Шаг 5: Roll & Lick

Когда вы будете уверены в правильности вытачки, сверните ее, пока не дойдете до конца клея. Добавьте немного влаги и похлопайте с одной стороны. Медленно продвигайтесь по остальной части сустава, пока он не будет герметизирован.

Вы прошли через сложную часть, вы можете курить как есть, если хотите, но есть пара дополнительных шагов, чтобы научиться вращать сустав.Сначала убедитесь, что он плотно скручен. Вы можете использовать что-нибудь маленькое, чтобы протолкнуть сорняк с того конца, который вы зажигаете.

Реклама. Прокрутите, чтобы продолжить чтение.

С помощью наконечника ручки, шнурка, шнурка для толстовки или чего-нибудь небольшого и достаточно тупого, чтобы прижать сорняк ближе друг к другу, чтобы заполнить любые зазоры в рулоне.

Не складывайте слишком много, иначе воздушный поток будет слабым. Тогда вам придется смотреть, как горит сустав, а не курить его.

Даже если вы сильно потянете шарнир без воздушного потока, вы не получите дыма.

Шаг 6: Twist & Get Lit

Последний шаг зависит от того, когда вы курите косяк. Если вы собираетесь взять его с собой или отложить на потом, вам определенно захочется закрыть конец.

Если вы упаковали фильтр, то конец, противоположный фильтру, должен быть полностью бумажным и без сорняков. Вы можете добавить к нему немного влаги и закрыть конец бумаги.

Если вы можете загореться прямо там, где вы его катили, то вперед. Не надо крутить, можно идти и зажигать.

Final Hit: как свернуть сустав

Если вы выполнили все эти шаги, вы должны знать, как раскатывать сустав. Покурите свое творение от начала до конца, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справились. Если это каноэ, вам может потребоваться более плотное катание с меньшими зазорами.

Продолжайте практиковаться, и вы сможете проявить творческий подход, вращая суставы уникальной формы.

Благодаря вашему новому таланту вы сможете курить травку даже тогда, когда поблизости нет трубки. Если вы пытались научиться скручивать шарнир, но у вас не получалось, вы всегда можете купить упаковку предварительно свернутых конусов или посмотреть наше видео с инструкциями ниже.

.

Что делает мосты такими прочными?

Mystery Science уважает права интеллектуальной собственности владельцев визуальных активов. Мы прилагаем все усилия, чтобы использовать изображения и видео по соответствующим лицензиям от владельца или обращение к владельцу за явным разрешением. Если вы являетесь владельцем визуального и считаю, что мы используем его без разрешения, пожалуйста свяжитесь с нами - мы оперативно ответим и сделаем все в порядке.

Изображение урока

мосты Джим Боуэн , используется согласно CC BY

Исследование

Kirby Cove, автор: Акос Кокай , используется согласно CC BY

Чарльз Эллис, автор Мэри Коун / PBS

Программное обеспечение Celestia от Celestia , используется согласно CC BY

Золотые ворота из космоса - пользователем НАСА , используется в общественном достоянии

спать на лодке у Джефф Ментцер

Golden Gate пользователя Джеймс У.Шепп и Дэниел Б. Шепп , используется в общественном достоянии

под мостом Золотые Ворота у USGS , используется в общественном достоянии

Военный корабль США «Рональд Рейган» пересекает Перл-Харбор Специалист по массовым коммуникациям ВМС США 3-го класса Дилан МакКорд , используется согласно CC BY

Shady Creek, автор Ladyheart

Кишуоки реки IvoShandor , используется согласно CC BY-SA

Мост Блоукранс Http: // niocem.ру/

Подвесной мост Брунеля. Марк Джи

Озеро Пончартрейн, автор: Гленн

Full Hybrid Truck - пользователем Walmart Корпоративный , используется согласно CC BY

Семимильный мост kwalk628 , используется согласно CC BY-ND

Дорога к озеру Пончартрейн, автор: Кари Чаба , используется согласно CC BY-SA

Арочный мост Яньцзиньхэ, автор: Glabb , используется согласно CC BY-SA

NRG Bridge пользователя Грег Мейсон Бернс , используется согласно CC BY-ND

Stone Bridge пользователя cheriedurbin

Клифтонский мост, автор: Адриан Пингстон , используется в общественном достоянии

Мост Золотые Ворота Unsplash , используется в общественном достоянии

вращая основные кабели Район моста Золотые Ворота

подвешивание настила проезжей части за Район моста Золотые Ворота

GoldenGateBridge, автор: Рич Невироски-младший, используется согласно CC BY

GoldenGateBridge ночью. Райан Дж. Уилмот , используется согласно CC BY-SA

стальная конструкция m.sansom

Мост StafsWorcs Meccano Bridge, автор: Sjwells53 , используется согласно CC BY-SA

мост № 6 пользователя Mfwills , используется согласно CC BY-SA

Мемориальный мост Хилдсбурга, автор: Нейт Ботл , используется согласно CC BY-SA

Мост у водопада Фила, автор: Davidt8 , используется в общественном достоянии

Мост Карпентера Флэтс Mfwills , используется согласно CC BY-SA

Sewickley Bridge - пользователем Роберт Строверс

Фермы моста Золотые Ворота от Джет Лоу , используется в общественном достоянии

,

Смотрите также